Сәлем, қымбатты достар, сіз веб-сайттасыз. Оқудан ләззат алыңыз! Артық салмақтан арылуға көмектесетін спорттың көптеген түрлері бар, бірақ әйелге би билеуден басқа ешнәрсе ләззат пен қуаныш әкелмейді, олардың саны өте көп. Сіз би жаттығуларына бара аласыз немесе жаттығу бейне курсын сатып ала аласыз, бастысы - тілек.

Үйде іш биін қалай үйренуге болатынын ойласаңыз, бұл жеткілікті болады қысқа уақытСіз бұл сиқырлы және түсінуге болады Әдемі тілдене, сондай-ақ абс пен бөкселердің бұлшықеттерін қатайтыңыз. Босанғаннан кейін шығыс биімен айналысу өте пайдалы. Бастау үшін сізге қажет болуы мүмкін жалғыз нәрсе - айна мен музыка таңдауы. Шығыс мотивтерінде күшті және әлсіз екпін өте анық естіледі, соның негізінде би тұрғызылады.

Белль би қимылдары келесідей:

Шайқау.Аяқтар босаңсыған және аздап бөлінген, тізе кезектесіп алға-артқа соғады, қозғалыс неғұрлым жылдам болса, соғұрлым әсерлі көрінеді. Кеудені шайқау иықпен орындалады: кезектесіп иықтар алға және артқа жылжиды.

Сегіз жамбас.Алдымен оң жақ жамбасты алға шығарып, дене салмағын оң аяққа, содан кейін сол жақ жамбасты алға жылжыту керек. Бұл қозғалыстарды біркелкі орындай отырып, жамбас сегіздік фигураны бейнелейді. Кері сегіздік фигурада жамбас артқа қарай жылжиды.

Жамбас соққыларыиық енінен кезекпен бүгілген тізелерді түзету арқылы орындалады.

Тербелетін жамбасаяқтың қалпында алдыңғы қозғалыстан ерекшеленеді: олар бір-бірімен байланысты, ал тізе әлі де бүгіліп, ұзарады.

Іш соғады.Аяғыңызды біріктіріңіз, тізеңізді сәл бүгіңіз, содан кейін асқазаныңыз өзіне жиналады, содан кейін бұлшықеттеріңізді төмен түсіреді.

Жамбас қалпына келтіру. Аяқтарды біріктіріп, біреуін саусақтың алдына қойып, жамбасыңызды төмен және жоғары жылжытыңыз.

Қозғалыстардан басқа, үйде іш биін үйренуге көмектесетін бірқатар маңызды аспектілер бар:

- дұрыс ұстаным. Артқы жағы түзу болуы керек, иық пышақтары аздап тартылуы керек, ал тізе мүмкіндігінше босаңсыған болуы керек;

– биде қолдың өзіндік орны бар. Бас бармақ төрт саусақты бір-біріне қатты қыспайды, шынтақ дөңгелектенеді (қол қатты түзетілмейді);

- кең бөлме. Егер орын жеткіліксіз болса, онда биді орындау кезінде жарақат алу мүмкіндігі бар;

– жалаңаяқ немесе чех аяқ киімімен билеңіз, бұл ыңғайлырақ.

Аптасына кемінде 2 рет бір сағат билесеңіз, бұл эротикалық және тегіс биді тез меңгере аласыз.

P.S. Мақала пайдалы болды ма? Оған қосыңыз әлеуметтік желілер! Рақмет сізге!

Құрсақ биін тек шығыс әйелдері ғана тамаша орындай алатыны жалпы қабылданған. Шын мәнінде, кез келген әйел жасына қарамастан мұны істей алады. Ең бастысы, қарапайым білім алып, шын жүректен билеу. Біздің мақалада таба алатын жаттықтырушы кеңесі сізге нағыз шеберлер сияқты билеуді үйренуге көмектеседі.

Іш биінің тарихынан

Белли биі (немесе белли биі) - өте ежелгі қасиетті рәсім. Оны бұрын Үндістан мен Мысыр ғибадатханаларындағы священниктер Ана тәңірімен байланысып, еркекке жыныстық көңіл-күйді жеткізу үшін орындайтын.

Сонымен қатар, «өмір биі» шығыс үйлену тойының міндетті атрибуты болды, бірақ ол әйелдер жартысында әйелдер үшін биледі.

Бәдәуилер арасында нәресте дені сау болып туып, бақытты болып өсуі үшін іш билеу баланың дүниеге келуімен бірге жүреді.

Бүгінгі таңда беллиданс - жылтыр киімдегі құмарлық биі ғана емес, сонымен қатар фитнестің бір түрі. Шығыс шеберлігін өз бетіңізше үйренуге болады. Бұл үлкен күштерді қажет етпейді, ең бастысы - тілек пен шыдамдылық. Негізгі қимылдарды меңгере отырып, сіз өзіңіздің ерекше биіңізді жасай аласыз және оны сүйікті адамыңызға бере аласыз, ал тұрақты сабақтар сіздің әйелдік қасиеттеріңізді ашып, сізге денсаулық пен жақсылық сыйлайды. тамаша фигура.

Өмірлік бидің пайдасы туралы

Бұл сиқырлы бидің «өмір биі» деп аталуы тегін емес, өйткені оның әйелге беретін барлық пайдасын санау қиын.

Беллиданс нағыз әйелдік би екенін бастайық, өйткені айналмалы қозғалыстаржәне динамикалық жамбас сілкінісі әдемі ғана емес, сонымен қатар пайдалы ішкі органдар, соның ішінде бала туатындар. Би кезінде іштің және жамбастың ішкі массажы орын алады, ол болашақ босануға тамаша дайындықты қамтамасыз етеді, сонымен қатар босанғаннан кейінгі кезеңде пішінді алуға көмектеседі. Мұны шығыс әйелдерінің босану өте оңай болуы дәлелдейді.

Шығыс билерітренажер залында жаттығуға қарағанда әлдеқайда тиімді идеалды фигураны табуға көмектеседі және сабақ кезінде алған ләззатыңызды басқа ештеңемен салыстыруға болмайды. Тегіс қозғалыстар дененің икемділігі мен буындардың қозғалғыштығын алуға көмектеседі, тұз шөгінділерін жояды. Үнемі билеу арқылы сіз өзіңіздің позаңыздың қалай жақсаратынын және жүрісіңіздің сымбатты болатынын байқайсыз және целлюлит ізі қалмайды.

Іш билеу кезінде дененің кейбір бөлігі әлі де шиеленіскен батыс билерінен айырмашылығы, барлық бұлшықеттер босаңсыды. Шығыс ырғақтарына қозғалыс - бұл шиеленісті жеңілдетуге және ішкі әлеуетті ашуға көмектесетін медитация түрі. Бас ауруы мен ұйқысыздық мәңгілікке жоғалады, ал жақсы көңіл-күй тұрақты серікке айналады. Шығыс әйелдері сияқты өз сезімдеріңізді түр-сипап, ым-ишарамен білдіріп, қаншалықты еркін, еркін болатыныңызға таң қаласыз.

Іш биін қайдан бастау керек

Өмірін қозғалыссыз елестете алмайтындар үшін біз жаңадан бастаушыларға іш биін қайдан бастау керектігі туралы кеңестер дайындадық.

Беллиданс негіздерін үйрену үшін сізге би үйірмесіне барудың қажеті жоқ - Интернетте көптеген бейне оқулықтар мен шеберлік сабақтары бар. Бірнеше қарапайым, бірақ өте тиімді негізгі қозғалыстар бар:

• айналмалы айналымдар (жамбаспен және тіземен көлденең және тік «сегіздік» сызыңыз);
• жамбас, тізе және иық сілкінісі;
• қолдар мен дененің толқын тәрізді қозғалыстары;
• «күмбез» (музыка ырғағымен ішіңізді тартып, үрлеңіз).

Осының бәрін игергеннен кейін, сіз тиісті музыканы таңдап, атрибуттарды - шарфты, шамдарды, тіпті пышақтарды қосу арқылы биді өзіңіз дайындай аласыз. Биге толығымен беріле отырып, түрік барабандарының ырғақты дыбыстарына импровизация жасаңыз.

Би үшін әдемі киім сатып алуға асықпаңыз - ақыр соңында, қарқынды жаттығулардан кейін көп ұзамай салмақ жоғалтуға болады, ал костюм тым үлкен болып шығады. Жаттығуға қысқа үстіңгі киім мен леггинстер немесе бриджи киіңіз, ал жамбасыңызға ызылдаған тиындары бар шарфты байлаңыз. Аяқ киімге келетін болсақ, оларсыз жасауға болады, өйткені іш билеу әдетте жалаң аяқпен орындалады. Егер бұл опция сізге сәйкес келмесе, аяқ киім немесе шұлық киюге болады.

Екатерина Плотникова, би орталығының жаттықтырушысы және шығыс биінен 2012 жылғы әлем кубогының жеңімпазы бізбен беллиданс сабақтары бойынша кеңестермен бөлісті:

«Ішкі биі сабақтары өте маңызды жаттығу стрессі, сондықтан қарсы көрсеткіштер бар: ауыр жалпақ аяқтар, омыртқа және әйелдің ішкі мүшелерінің аурулары, асқазан жарасы. Варикозды тамырлар мен жүрек жеткіліксіздігі жағдайында ауыр жүктемелерден аулақ болу керек.

Жүкті әйелдерге ерекше назар аудару керек. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің де, туылмаған нәрестеңіздің де денсаулығына қауіп төндіре аласыз. Босанғанға дейін және босанғаннан кейін беллидан биін билеуге болады және тіпті қажет, бірақ жүктілік кезінде арнайы гимнастика немесе тыныс алу жаттығуларын жасаған дұрыс ».

Шығыс өнерін игеріп, өміріңізді биге айналдыруыңызға сәттілік тілейміз!

Шығыста іш биіне айналды дәстүрлі көрінісәйелдерді сәби кезінен үйрететін өнер. Шығыс арулары арасында бел биі тек жігерлі дене қимылдары ғана емес, бұл әйелдің ер адамға жақындайтын ерекше рәсімі. Жаңадан бастаушыларға арналған іш биі сабақтарын бүгінде кез келген қалада табуға болады, сонымен қатар Интернетте жаттығу бейнелерін сатып алуға немесе табуға болады.

Эстетикалық ләззатпен қатар, іш биі әйел денесіне көп пайда әкеледі. Бұл дененің барлық бұлшықеттері жұмыс істейтін ырғақты музыканың сүйемелдеуімен тамаша физикалық қыздыру. Тұрақты жаттығусұлуларға сымбатты фигураға ие болуға және өзін-өзі бағалауды айтарлықтай арттыруға мүмкіндік беріңіз. Жаңадан бастаушылар үшін ең жақсы нұсқаБейне арқылы үйде оқыту болады. Жаңадан бастаушыларға арналған сабақтарды әйгілі хореографтар ұсынады - Алла Кушнир мен Валерия Путицкая бар бейнелер кез келген ыңғайлы уақытта меңгеруге болатын негізгі элементтерді меңгеруге көмектеседі.

Араны сатып алғысы келетіндер белді және жұқа асқазанӘсіресе өнердің бұл түрімен айналысу пайдалы.

Ана болуға дайындалып жатқан қыздарға бел биі үлкен пайда әкеледі. Әдемі билеу үшін бәрін пайдалану керек: дене қимылдары, қолдар, мойынның тартымды қисықтары, жұмбақ көрініс және әдемі күлкі.

Шығыс биі сабақтарының негізгі артықшылықтары:

Шығыс биінің қыр-сырын меңгеру үшін нұсқаушы қателерді көрсете алатын би залдарына үнемі барған дұрыс. Егер қалауыңыз бен мүмкіндігіңіз болмаса, үйде отырып видео арқылы сабақ алуға болады. Бұл белгілі бір себептермен қоғамдық орындарға барудан ұялатын жаңадан бастаушыларға да қатысты. Үйде оқытубір маңызды артықшылығы бар - қозғалыстарды кез келген ыңғайлы уақытта зерттеуге болады.

Валерия Путицкаямен іш биі

Хореограф Валерия Путицкаямен бейне сабақтар жаңадан бастаушыларға жамбастың ыңғайсыз қимылдарынан музыка ырғағына, әсем шығыс биіне оңай өтуге мүмкіндік береді. Шебер бұлшық еттерді дұрыс жұмыс істеуді, бұрылыстарды жасауды, позаны сақтауды, қолдар мен аяқтардың қимылдарын біріктіруді нақты көрсетеді. Ең қиын биден тұрады қарапайым элементтер, бұл кәсіпқойлар кейде жылдар бойы тамаша. Сондықтан, жаңадан бастаушылар үшін Валерия Путицкаямен бірге би сабақтары кейінгі жаттығулар үшін маңызды негіздерді береді.

Хореограф іш биі сабағын дене шынықтырудан бастайды және созылу жаттығуларына үлкен мән береді. Қызу кезінде Валерия үйретеді:

• 3-сабақтағы жамбас, бөкселер қозғалысы (кілт, бөшке, ​​бұрылыстар, шайқау, сегіздік фигура, толқындар және т.б.);
• кеуде қозғалысы;
• мойын қозғалыстары;
• қол қимылдары.

Путицкая тамаша меңгерген іш биін оның әлемнің ең танымал хореографтарымен ұзақ уақыт бойы жаттықтыруының жемісі. Сонымен қатар, бишінің жеке студиясы бар және жарыстарда қазылық етумен айналысады. Даңқ оған «Би» телешоуына қатысқаннан кейін келді (3 шығарылым).

Алла Кушнирмен балли биі

Алла Кушнир сабағын тыныс алу техникасын меңгеруден бастайды, содан кейін сабақ береді негізгі элементтері. Сабақтар алдында тыныс алу жаттығулары әйелге демалуға, ырғақты жақсы сезінуге, музыканы естуге және қозғалыстарды үйлестіруге мүмкіндік береді. Алла өз сабақтарында пластикалық дене қимылдары мен монотонды бұлшықет жаттығуларын керемет үйлестіреді.

Алла Кушнир - әдемі әйелшығыс келбеті бар, іш биі туралы бәрін білетін кәсіби шебер хореограф. Тренинг видеосында Алла мұны қалай дұрыс жасау керектігін айтып береді қарапайым қимылдаріш, жамбас, кеуде. Оның портфолиосында магистр беретін 32 сабақ бар егжей-тегжейлі нұсқауларжәне шығыс билерінің қыр-сырын ашады. Алла Кушнир 3-маусымда «Украинаның таланты бар» шоуына қатысқаннан кейін танымал болды;

Алладан шығыс биі сабақтары жаңадан бастаушыларға да, жеткілікті білімі барларға да қолайлы.

Бір бейнеде хореограф қарапайымнан күрделіге қарай тактикамен айналысады, бірте-бірте бірнеше қарапайым элементтерді бір дене қозғалысына біріктіреді. Негізгі техникасы барлар үшін алғашқы 3 сабақты өткізіп жіберуге болады.

Жаңадан бастаушылар үшін хореограф 6 сабақтан тұратын курсты ұсынады, оның ішінде:

• 1-сабақ – негізгі қозғалыстарды үйрену;
• 2-сабақ – құрсақ бұлшық еттері мен қолдарын жұмыс істеу;
• 3-сабақ – жамбас және бөкселер жұмысы;
• 4-сабақ – майды жағу;
• 5-сабақ – элементтерді биге біріктіру;
• 6-сабақ – жалпылау.

Бүгінгі күні шығыс биі бүкіл әлемде танымал - бұл сіздің денсаулығыңызды қалыпқа келтірудің, қалыпқа келудің және сүйікті адамыңызға ұнамды болудың тамаша тәсілі. Іш билеу кез келген әйелге қол жетімді, әсіресе нұсқаулық бейненің көмегімен үйде әдемі қозғалуды үйренуге болатындықтан.

Шығыстық іш биі бәрін жеңеді көбірек махаббатжәне кез келген жастағы әйелдер арасындағы жанкүйерлер. Бірақ бұл мүмкін бе және қалай? іш биін өз бетіңізше үйреніңізүйде? Бұл туралы біз осы мақалада айтатын боламыз.

Шығыстың барлық сұлулығы мен ерекше дәстүрін жеткізу мүмкін емес. Таңқаларлық көрініс, бас айналдыратын зергерлік бұйымдар мен киім-кешек сізді ақылсыз етеді. Интерьер, киім және дәстүр сияқты, би де өзінің керемет пластикалық және тегіс қимылдарымен сананы орап, және іш биіне арналған шығыс музыкасыбұл өнерге еліктіргіш және ерекше әсер береді.

Әйелдік және әсем би бүкіл әлемдегі әйелдер халқының көпшілігін баурап алды. Ол керемет икемді, нәзік және сексуалды. Кез келген жастағы әділ жыныстың өкілдері осы қолөнерді үйренуді армандайды, сонымен қатар шығыс әйелдері сияқты өз денесін керемет басқара алады. Сондай-ақ, бұл биді меңгеруге деген ұмтылыс керемет әдемі және жарқын костюмдермен толықтырылады. Олар жай ғана баурап алады және билеуге деген құштарлығын арттырады.

Шығыс билеріне арналған заманауи костюмдер шығыс әйелдерінің дәстүрлі этникалық киімдерінен айтарлықтай ерекшеленеді. Дәстүрлі костюмдер келесі элементтерден тұрады:

• Гемлек деп аталатын ең жақсы маталардан тігілген көйлек
• Төменгі жағында серпімділігі бар кең шалбар
• Жейденің үстіне энтари пиджак киіледі
• Куртка-желе
• Кең жеңі бар халат көйлекінен тұратын костюмнің тағы бір нұсқасы да мүмкін

Қазіргі заманғы би костюмдері мыналардан тұрады:

• Көкірекше тастармен, моншақтармен және ринстондармен шебер безендірілген
• Түрлі стильдегі мөлдір материалдардан жасалған юбкалар: шеңбер юбкадан балық құйрықты юбкаға дейін
• Блумерлер

Бұл костюмдер арасында өзгеріссіз қалатын жалғыз нәрсе - ринстондардан, тастар мен блесткилерден жасалған сәнді әшекейлердің, сондай-ақ жиектер мен тиындардан жасалған белдіктердің болуы.

Үшін шығыс биі кәсіби бишілерісахналық аяқ киімді пайдаланыңыз биік өкшелі туфлинемесе сандалдар, кестеленген және алтынмен безендірілген, бірақ іш биін үйренетін жаңадан бастағандар үшін ыңғайлы және ыңғайлы сабақтар үшін чех аяқ киімін немесе балет аяқ киімін қолданған дұрыс.

Қосулы фотоүшін костюмдер ұсынды шығыс биі, әртүрлі үлгілер мен түстер.

Жаңадан бастаушыларға шығыс биін үйренуге арналған кеңестер мен амалдар

Негізгі биді бастамас бұрын, денені бастапқы күйінде қалай дұрыс ұстау керектігін үйрену керек. Бұл биді үйренудегі негізгі ереже, өйткені әйтпесе, жүктемені дұрыс бөлмеу омыртқа мен буындарды ғана емес, тұтастай алғанда бүкіл денені зақымдауы мүмкін. Көбінесе дененің табиғи түрде бастапқы күйіне оралуы үшін бір айдан астам уақыт қажет. Кез келген шығыс биі сабағыБұл ережеге үлкен көңіл мен уақыт беріледі.

Бастапқы позицияны меңгеру үшін мына ұсыныстарды орындаңыз:

1. Айнаға қарап тұрыңыз және аяқтарыңыздың қашықтықта, барлық саусақтарыңызды тигізіп, аяқтарыңызды дәл қойыңыз - бір-біріне параллель, бұл салмақты біркелкі бөлуге және тепе-теңдікті оңай сақтауға мүмкіндік береді.
2. Тізе қабығының және менискінің зақымдалуын немесе шығуын болдырмау үшін тізелерді босаңсу керек, бірақ бүгуге болмайды.
3. Жамбас пен бөксе бұлшықеттерін босаңсытыңыз, бірақ бөксеңізді сыртқа шығармаңыз, бұл өнер үшін бұл жай ғана қолайсыз, сонымен қатар қанның табиғи ағыны мен іш қуысының оттегімен қанығуын бұзуы мүмкін.
4. Жамбас бөлігі алға шығып кетпеуі керек.
5. Жамбасыңызды бір қалыпта бекітіңіз және сол деңгейде ұстаңыз.
6. Жіңішке болып көріну үшін асқазанды тартпау керек, дененің іш бөлігі мүмкіндігінше босаңсыған болуы керек;

1. Кеудеңізді сәл алға жылжытыңыз, керісінше, күн плексусының аймағын артқа жылжытыңыз. Сіз салмақ өкшеге емес, саусақтарыңызға шоғырланғанын сезінуіңіз керек, бұл төменгі арқадағы қажетсіз стресстің алдын алады.
2. Иық пышақтарын олармен тұтқаны ұстауға тырысқандай біріктіріңіз. Бұл позиция бұлшықеттерді керемет созады және оларды сергітеді. Бұл ретте иықтарыңызды төмендетіп, бір деңгейде ұстау керек.
3. Қолыңызды кеудеңіздің бүйірлеріне созыңыз, бұл позиция бұлшықеттердің күшеюіне және керемет анықтауға көмектеседі. Шынтақтарды босаңсытып, оларды артқа жылжытыңыз. Қол буыннан бүгілмеуі керек, қолдың сызығын ұстаңыз, алақандарды көрерменге ашық ұстау керек, саусақтарды біріктірмей.
4. Мойыныңызды босаңсытып, иегіңізді көтермеңіз немесе түсірмеңіз, ол еденге параллель болуы керек, бұл мойын омыртқасының дұрыс сызықты қалыптастыруына мүмкіндік береді.
5. Бастың үстіңгі жағын көтеру керек, бұл тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді.

Бастапқы қалып технологиясын меңгергеннен кейін ғана денсаулығыңыз үшін қорықпай негізгі биді бастауға болады. Жүктеп алу бейне сабақтар шығыс биіжәне биді өз бетімен игеруге болады, өйткені Интернетте көптеген онлайн жаттығулар бар, олар анық түсіндіреді. іш биін қалай үйренуге боладыүйде.

Балаларға арналған шығыс биіосы негізгі ережені де қамтиды. Балаларға арналған сабақтар ересектер сияқты бірдей принциптер мен әдістерге сәйкес жүргізіледі, балаларға биде қатаң тыйым салынған жалғыз нәрсе - бұл діріл қимылдары, ал би элементтері кезінде физикалық белсенділік минималды. Балаларға арналған шығыс биіаз емес сәндіжәне сиқырлы көрініс.

Бұл сыныптар кішкентай ханшайымдарда рақымдылық пен пластиканы дамытуға мүмкіндік береді, сонымен қатар барлық әйел органдарының үйлесімді дамуына ықпал етеді. Би билеген кезде сізде ырғақ пен музыкалық сезім қалыптасады, икемділік, ептілік пен тапқырлық, сонымен қатар дұрыс дене қалпын дамытуға және омыртқа және жалпақ табан ауруларының алдын алуға көмектеседі;

Би өнерінің осы түрін үйрену арқылы сіз сенімділік, нәзіктік пен әйелдік сексуалдық сезімді дамытасыз. Шығыс биін тамашалаңызСіз жағымды музыка мен керемет, нәзік және сонымен бірге керемет сексуалды қозғалыстардан ләззат алып, мәңгілікке жүре аласыз. Егер сіз шығыстық іш биінің би техникасын меңгерсеңіз, сіздің ер адамыңыз сізге әрқашан құмарлықпен және тілекпен қарайды және сіз өзіңізді бағалауды арттырып, сенімділік пен беріктікке ие боласыз.

Бейне: " Жаңадан бастаушыларға арналған іш биі»

Неге сүйіктіңізді керемет дәммен еркелетпеске? Өйткені, мұндай сыйлыққа тек ең нәзік, сүйетін және талғампаз ер адамдар лайық. Сіздің сүйіктіңіз осындай ма? Романтикалық кеш, жыпылықтайтын шамдар, шығыс хош иісі, нәзік музыка, сексуалды киім, жамбастың тегіс қимылдары, астынан ойнақы көрініс - сіздің ер адамыңыз толығымен таң қалды. Бірақ сіз тоқтамайсыз: сіз мазақ етесіз, еліктіресіз, қуанасыз. Сіз шығыстың сүйкімді сұлуына айналдыңыз, бірақ өте қымбат және сүйікті. Ол қызыққан, көңілі түсіп, мас болып, қайтадан ғашық.

Сізде батылдық пен шеберлік жетіспейді деп қорқасыз ба? Мәселе жоқ. Сізге тек тілек пен бірнеше жаттығулар қажет. Назарларыңызға, төменде жаңадан бастаушыларға мүлдем тегін бірнеше бейне сабақтар берілген.

Шығыс биін билеуді қалай үйренуге болады

Екі жақсы жаңалық:

1. Шығыс биі барлық әйелдерге жарайды, жасы да, өлшемі де, ұлты да маңызды емес, тек сіздің сезімтал, эротикалық және қалаулы болуға деген құмарлығыңыз.
2. Үйде отырып, толық тегін, бейне сабақтарды пайдалана отырып оқуға болады. Бұл бетті өзіңізге ыңғайлы уақытта белгілеңіз, үйде ер адамыңызға тосын сый жасауға дайындала аласыз.

Іш биі сабақтары

Мұнда әрқайсысы 14 минуттан жаңадан бастаушыларға арналған 9 Belly Dance жаттығу бейнелері берілген. Алғашқы 5-7 минут денені қыздыру, келесі 7-9 минут жаңа қозғалысты үйрену. Қосулы соңғы сабақ- барлық қимылдарды биге біріктіру. Ыңғайлы болу үшін сабақтардың нөмірленуі бейнедегідей. Валерия Путицкая оны меңгеруге көмектеседі.

Бейне 1. Дене қыздыру. Негізгі қозғалыстармен таныстыру.

Беллу биі - бізді оятады әйелдік, пластикалыққа үйретіп, өзіне деген сенімділігін оятады. , әдемі және үйлесімді қимылдауға үйрету. Егер сіз кенеттен бейнені көре алмасаңыз, сілтемені басыңыз.

Бейне сабақ 2. Қолдар.

Бұл мақаланың үлкен танымалдылығына байланысты, көп жұмыс жүктемесін қажет етеді және бейнелерді жүктеуге көп уақыт кетеді, сондықтан мен сізге ыңғайлы болу үшін оларды бөліп, мақалаға жылжыттым және. Онда сіз жаңадан бастаушыларға қалай сенімді, босаңсытып, сүйікті көрерменіңізді баурап алу туралы кеңестерді және тағы басқа қызықты нәрселерді таба аласыз.

Келесі бейнелерді көру үшін

• 4, 5, 6 сабақтар. өтіңіз.
• 8, 10, 16 сабақтар

Кәсіби шығыс биі.

Ұялшақтығыңызды жеңіңіз, денеңізді тыңдаңыз, ол сізді шығыс биінің әлеміне жетелейтін, соншалықты экзотикалық, жұмбақ, сезімтал. Ыңғайсыз қозғалыстардан қорықпаңыз, интуиция сіздің дене тіліңізді айтып береді. Барлық ойларыңыз бен уайымдарыңызды тастаңыз, музыкаға шомылыңыз. Өзіңізді керемет Шехеразада сияқты сезінесіз, сенімді және қалаулы. Қозғалыстарды денеңізге сәйкестендіріп, өз қалпыңызбен билеңіз. Бұл сіздің киіміңізге де қатысты, өзіңізге жеке таңдау еркіндігін беріңіз; Бірнеше жаттаған қозғалыстар, кәсіби мамандардың тыңшылық байланыстары және сіз өзіңіздің жеке биіңізді бере аласыз, бейнені қараңыз кәсіби би. Талпынатын нәрсе бар. сілтеме

Пайда

• төзімділік дамиды
• жүрек жаттығады,
• буындардың икемділігі артады,
• әл-ауқаты жақсарады,
• көңіл-күй көтеріледі.

Көріп отырғаныңыздай, бұл әдемі және эротикалық ғана емес, сонымен қатар пайдалы.

Шығыс биінің әйел денесіне қандай пайдасы бар?

Құрсақ биі деп бекер айтылмаған. Барлық би қимылдары іште, белде және жамбаста шоғырланған. Құрылған жүктеме,