Qual é o segredo da sua beleza pergunte. Segredos da sua beleza (Olga Belyaeva). Cor duradoura nos lábios

É impossível responder de forma inequívoca à questão do segredo da atratividade feminina, só podemos listar as opções possíveis. Sem dúvida, o principal é a aparência da mulher. Aqueles que afirmam que o mundo interior de uma pessoa é principalmente importante para ela são hipócritas, pois isso não é inteiramente verdade.

A primeira avaliação de uma pessoa, e especialmente de uma mulher, é geralmente dada pela aparência. É sempre muito mais fácil para uma garota dotada de traços faciais regulares ser incluída na categoria de belezas. Ela simplesmente não precisa ser sofisticada e disfarçar suas deficiências.

Os talentos naturais são sem dúvida bons, mas todas as mulheres, sem exceção, devem monitorar o estado da sua pele, cuidar da beleza do seu corpo, saber pentear com cuidado os cabelos, fazer linda manicure e pedicure, aplique maquiagem perfeita. E além disso, você definitivamente precisa saber se vestir.

Muitos mulheres famosas, reconhecidos padrões de beleza, tinham falhas que eram habilmente escondidas sob uma saia ou vestido bem escolhido. Mas não basta escolher as roupas com perfeição; é preciso também mantê-las em bom estado.

É importante que as mangas do suéter não caiam, os saltos das meias não brilhem com buracos e a blusa não seja decorada com ganchos.

A beleza interior de uma mulher

Qualidades internas, como honestidade, delicadeza, paciência, ternura, boa vontade e vontade de ajudar, também desempenham um papel significativo na atratividade feminina. Além disso, o sentimento da própria atratividade é importante.

Tem mulher que não tem nenhum encanto externo, mas os homens são loucos por elas e as consideram lindas.

O segredo dessas pessoas é a opinião que têm sobre si mesmas. Quando se olham no espelho, não reclamam do nariz, dos lábios, dos cabelos, mas descobrem o que os torna especiais e enfatizam exatamente isso.

Você ficará surpreso, mas muitos homens afirmam que perderam a cabeça ao ver o olhar de lindos olhos, um sorriso infantil radiante ou sentir a ingenuidade da alma de uma mulher.

De tudo o que foi dito acima, apenas uma coisa é clara: os cientistas ainda não criaram esse elixir, depois de beber o qual uma garota pode se tornar uma beldade, e não publicaram um livro em que a atratividade feminina seja revelada. Mas um componente que constitui a beleza de uma mulher pode ser nomeado com segurança. Tente cercá-la de carinho, amor e atenção, e você verá como a beleza começa a florescer rapidamente.

© Olga Belyaeva, 2017

ISBN 978-5-4485-0070-1

Criado no sistema de publicação intelectual Ridero

Este livro foi escrito para mulheres modernas que querem saber como manter a beleza em qualquer idade.

Se a abordagem masculina à beleza é extremamente simples - exercícios físicos duas a três vezes por semana, massagem uma vez por semana e cuidados faciais de manutenção de vez em quando. Uma mulher cuida de si mesma todos os dias. A pele da mulher é mais delicada, é mais suscetível tanto a influências internas devido a alterações hormonais, estresse, quanto a influências externas - radiação ultravioleta, ar seco do ar condicionado, frio. Dessa forma, a pele da mulher requer mais atenção e cuidado. Além disso, a mulher necessita de cuidados especiais com o pescoço e decote, mãos, depilação, tratamentos corporais e envolvimentos corporais. Ser bonito é muito trabalho, no qual nós, cosmetologistas, estamos destinados a desempenhar o papel de auxiliares.

Sou Olga Belyaeva, cosmetologista profissional. “Segredos da sua beleza” é o meu primeiro livro, que nasceu como respostas às perguntas dos meus clientes.

CAPÍTULO 1: O QUE É BELEZA?

A humanidade sempre adorou a beleza e buscou a harmonia. Mas a ideia de beleza mudou de século para século. Na Renascença, ninguém teria olhado para os modelos fotográficos de hoje. O preço era para senhoras com formas tão apetitosas que os nutricionistas de hoje, olhando as pinturas de Rubens, se engasgam com uma salada de legumes frescos. O ideal de beleza não é criado por uma pessoa. Esta é uma criação de uma época que vai ao encontro das necessidades da sociedade, da sua estrutura política e social. Numa época em que era difícil alimentar uma família, um homem orgulhava-se de sua esposa rechonchuda - os lados dela eram um claro indicador de seu sucesso. Homens ricos casavam-se com moças gordinhas, e esse era o padrão para outros. Agora, quando a obesidade é um sinal de nutrição familiar pouco saudável e barata, falta de recursos financeiros (inclusive para cosmetologistas e fitness), as mulheres magras estão na moda.

Você provavelmente sabe que o bronzeamento só entrou na moda na década de 20 do século passado, e a famosa Coco Chanel teve a ideia de que pernas e ombros escuros são lindos. Antes, apenas os camponeses “tomavam banho de sol”. Os ricos e nobres mantiveram uma palidez nobre.

No Oriente ainda não existe moda para o bronzeamento, e as belezas locais estão preocupadas em clarear a pele.

Na Roma Antiga, as loiras eram muito valorizadas pele clara, apesar de isso ser incomum para os residentes da Península dos Apeninos. Mas isso, aparentemente, pertence à categoria dos prazeres, como levar escravos às montanhas em busca de neve para conseguir sorvete de sobremesa.

As belezas que nos olham nas pinturas de Sandro Botticelli e outros artistas medievais passavam muito tempo ao sol nos telhados das casas para que seus cabelos desbotassem e ficassem da cor do mel. A tecnologia incluiu uma composição especial, devido à qual, sob a influência da radiação ultravioleta, foi obtida a tonalidade desejada. Mas com tanta atenção aos cabelos, mostrar o corpo era considerado pecado, e as fashionistas da época usavam vestidos longos e largos.

O ideal de beleza mudou com o advento do Renascimento: quadris e ombros cheios, rosto redondo, pele rosada em vez de pálida.

A palidez agora era percebida como um sinal de doença. Nas telas de Michelangelo, Leonardo da Vinci, Rafael e outros artistas vemos mulheres cheias de saúde, alegres e bastante gordinhas. Ticiano (Alta Renascença) e Rubens (Barroco) levaram a celebração da plenitude corporal - símbolo de vitalidade - ao seu apogeu. Agora queremos mandar essas belezas para uma nutricionista e um curso de massagem anticelulite.

As belezas russas dos séculos 15 a 17 também tinham bochechas rosadas, sobrancelhas pretas e eram rechonchudas.

O rococó europeu consiste em penteados cheios e altos, com uso de perucas e armações. Para preservar tal obra de arte do cabeleireiro, as mulheres passaram semanas sem se lavar e dormiram imóveis.

Percebeu-se que quanto mais rápido as eras mudavam, mais rápida se tornava a vida, mais frequentemente os ideais mudavam beleza feminina. Se os ideais anteriores permaneceram relevantes durante séculos, agora várias décadas se passaram e a moda da beleza feminina está mudando dramaticamente.

Na primeira metade do século XIX, as meninas enfatizavam a sua magreza natural luz longa vestido de cintura alta, e na década de 20 já exibiam magreza atlética com minissaias e calças. Na década de 80 do século passado, a moda dos ombros largos (masculinos) fazia das mulheres uma paródia de si mesmas.

Felizmente, o século 21 está devolvendo às mulheres o direito de terem formas sedutoramente arredondadas. Naturalmente, não estamos falando de excesso de peso, mas as adolescentes exaustas pelas dietas não parecem mais sexy.

Quanto ao rosto, em diferentes épocas e entre diferentes povos podia-se ver tanto a “máscara” branca de uma gueixa quanto um rosto avermelhado, como no conto de fadas “Morozko”, onde a mãe esfrega o rosto da filha com beterraba com as palavras : “Você é minha princesa.”

Se colocarmos todas as belezas desde a antiguidade até os dias atuais em uma linha, então nesta linha haverá altas e pequenas; morenas, loiras e ruivas; cabelos compridos e cabelos curtos; magro e gordo; proprietários de bronzeado bronzeado e pele totalmente branca. A moda da aparência é mutável, porém, a aparência e a saúde da mulher eram valorizadas antes e agora.

A beleza exige sacrifício?

Existe tal ditado, e talvez exista por uma razão. Em alguns países, existiam, e ainda existem, formas bastante cruéis de tornar uma mulher “bonita” de acordo com as tradições locais, por vezes sem o seu consentimento. O povo Padaung vive em Mianmar, Birmânia e Tailândia. Meninas a partir dos 5 anos usam espirais feitas de hastes de cobre no pescoço; à medida que envelhecem, o número de voltas da espiral aumenta e, quando se casam, ganham uma mulher girafa - uma beleza incrivelmente atraente para os homens locais. . As mulheres da tribo sul-africana Ndbele realizam truques semelhantes com o pescoço, embora usem anéis desde os 12 anos e os usem até o casamento.

Na tribo etíope Mursi, as meninas têm uma placa de argila especial inserida no lábio inferior. As noivas mais invejáveis ​​são aquelas que possuem um prato maior.

Até o século 20, as meninas chinesas tinham as pernas mutiladas com bandagens para que a menina não conseguisse se mover sem ajuda. A menina não só foi condenada à invalidez, mas também sofreu fortes dores.

E hoje, por uma questão de “beleza”, algumas mulheres também se sacrificam. Você já viu no que Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein e Jackie Stallone se transformaram por meio da cirurgia plástica? E quantas mulheres perderam não só a beleza natural, mas também a saúde e até a vida!

Portanto, estou inclinado a acreditar que é preciso cuidar da preservação da juventude e da beleza o mais cedo possível, e que a própria saúde deve ser uma prioridade inabalável.

Além disso, a cosmetologia deu um grande salto no seu desenvolvimento desde o início do século. Mesmo ao longo dos doze anos em que trabalho como cosmetologista, surgiram novos procedimentos e dispositivos que ajudam a resolver de forma fácil e indolor problemas que antes eram considerados insolúveis. Procedimentos de cosmetologia ficou disponível. Agora a beleza feminina é protegida por cremes com nanopartículas e injeções de beleza - esses são bons motivos para não cair na faca do cirurgião. Pelo menos até os sessenta anos.

A atriz de Hollywood Renee Zellweger fez uma cirurgia plástica e perdeu aquele doce sorriso de Bridget Jones pelo qual milhões a amavam. Sua sobrancelha levantada interrogativamente, que lhe dava uma expressão de perplexidade que se transformou em ceticismo, desapareceu.

Claro, ser atriz e não “trabalhar na cara” é inaceitável. Apenas 30% dos cargos vão para mulheres que ultrapassaram a linha da meia-idade. Estas conclusões foram alcançadas em 2013 pelo Centro para o Estudo das Mulheres no Cinema e na Televisão de San Diego, com base num estudo dos 100 melhores filmes do ano.

Ser jovem e bonita é uma necessidade profissional para as atrizes, mas as mulheres de outras profissões também querem permanecer jovens e bonitas pelo maior tempo possível, de preferência até cem anos.

Beleza no mundo moderno

Chip Scholz (palestrante, escritor, coach de negócios certificado, coach principal da Scholz and Associates) em seu blog na Harvard Business Review descreveu como o American Center for Talent Innovation conduziu uma pesquisa sobre percepção de imagem pessoa de sucesso, incluindo aparência. Mais de um terço dos entrevistados considera que a limpeza e a aparência bem cuidada são elementos-chave de como percebemos uma pessoa – um resultado superior ao da atratividade externa, que foi observado por apenas um quinto dos entrevistados. Acontece que não se tratava de figura, altura ou peso. A questão é como você gerencia seus dados externos.

Todos podem melhorar sua aparência cuidando de si mesmos. Os padrões de estilo podem variar, mas uma aparência bem cuidada comunica disciplina, competência, boa saúde e que você se importa. Quando você parece bem arrumado, você permite que os outros saibam que a opinião deles vale seu tempo e dinheiro. Muitas pessoas acreditam que deixar de parecer apresentável indica mau julgamento ou falta de disciplina.

Cuidar da aparência é a mensagem que você deseja passar aos outros, que visa moldar a opinião pública e o investimento no futuro. Muitos estudos confirmam que as pessoas que são subconscientemente percebidas como atraentes têm uma vida muito mais fácil: são mais propensas a serem contratadas para bons empregos, ganham mais e recebem multas menores. Candidatos atraentes recebem mais votos nas eleições, estudantes atraentes recebem mais atenção dos professores.

Em qualquer caso, melhorar a sua aparência leva ao aumento da autoconfiança. Quando você dedica tempo à sua aparência e estilo, você começa a se comunicar com mais liberdade. E seu desejo de parecer bem arrumado é percebido pelas pessoas como simpatia e disciplina.

CAPÍTULO 2: O QUE É ENVELHECIMENTO?

Existem mais de 300 teorias que descrevem os mecanismos do envelhecimento. Mas todos concordam em uma coisa: o envelhecimento é um processo biológico que começa aos 25-30 anos, afeta todo o corpo como um todo.

O envelhecimento da pele não é apenas sinais visíveis: rugas de várias origens, pigmentação irregular, flacidez gravitacional da pele, ressecamento pele e assim por diante. Os mecanismos de envelhecimento afetam os processos sutis mais importantes que ocorrem na epiderme e na derme.

A pele consiste na epiderme, derme e tecido subcutâneo, glândulas sudoríparas, folículos capilares e glândulas sebáceas.

No topo do epitélio encontra-se uma camada que chamamos de epiderme, tem uma espessura de 50-80 mícrons e consiste em cinco camadas de células: córnea, brilhante, granular, espinhosa e basal.

A camada mais superficial é a camada córnea. Entra em contato com o ambiente externo. Suas células não possuem núcleo, por isso são chamadas de escamas, mas são repletas de fibrilas de queratina contendo proteínas ricas em enxofre, minerais, polissacarídeos e lipídios.

As células do estrato córneo morrem a cada 10-30 dias e se desprendem. Para que não interfiram na respiração da pele, precisam ser removidos regularmente com esfoliantes e outros cosméticos.

A parte inferior do estrato córneo é frequentemente chamada de estrato pelúcida. É com a espessura desta camada que aumenta a permeabilidade da pele ao influências externas. Idealmente, nada deveria penetrar nesta barreira proteica proteica que pudesse perturbar a homeostase. A espessura dos canais da pele é de 10 nm.

Entre outras coisas, a camada de água e gordura que cobre a epiderme proporciona uma proteção poderosa à pele.

Sob a camada brilhante há uma camada granular, consistindo de 1-4 fileiras de células anucleadas contendo eleidina. Olhe para as palmas das mãos e as solas dos pés - é ele.

Ainda mais profundamente encontra-se a camada espinhosa - 3-8 fileiras de células com numerosas projeções profundas (espinhos), que aderem firmemente às células vizinhas. O núcleo é bem grande, tem pigmento.

Bem no fundo está a camada basal. Esta é a célula-mãe da epiderme. As células aqui estão se dividindo ativamente, proteínas, lipídios e polissacarídeos estão sendo sintetizados. Aqui também é produzida melanina, que dá cor à pele e a protege do sol.

Se não houvesse suprimento sanguíneo na epiderme, então havia na derme. Além da substância amorfa principal, a derme contém fibras de tecido conjuntivo (colágeno, elástico, reticular) e elementos celulares (histiócitos, fibroblastos).

A derme consiste em duas camadas: papilar e reticular. O papilar, na parte superior, possui superfície ondulada de fibras colágenas, elásticas e reticulares. A qualidade destas fibras afeta diretamente o turgor e a elasticidade da pele. É importante notar que as fibras de colágeno são renovadas regularmente, mas as elásticas não. É por isso que com a idade a pele envelhece e fica flácida.

A camada reticular da derme consiste em fibras grossas de colágeno, elas estão entrelaçadas e ficam em feixes paralelos à superfície da pele. São as mesmas linhas de Langer - linhas condicionais na superfície da pele, indicando a direção de sua extensibilidade máxima.

Os gânglios linfáticos também estão localizados aqui, grandes vasos arteriais formam uma rede profunda, entrelaçando-se em torno das glândulas sudoríparas e sebáceas, folículos capilares. Os vasos venosos seguem principalmente o curso dos vasos arteriais.

O que mais é importante saber sobre a pele para compreender o propósito e o significado da maioria dos procedimentos cosméticos?

A barreira lipídica da pele garante a integridade da pele, evitando que bactérias, vírus e outras substâncias exógenas penetrem nos espaços entre as escamas do estrato córneo. Como o nome indica, a barreira é composta por lipídios, que por sua vez nada têm a ver com o sebo formado nas células das glândulas sebáceas.

Os lipídios no estrato córneo são sintetizados nas células epidérmicas. Sua liberação no espaço intercelular ocorre ao nível da transição da camada granular para o estrato córneo, onde, com a ajuda de enzimas, as células são montadas em camadas lipídicas, ou membranas. A barreira lipídica consiste em várias camadas contínuas sobrepostas umas às outras. É importante entender que as moléculas de água entre as camadas estão em movimento, passando das camadas inferiores da pele para as superiores. Ao chegar à superfície, a água evapora.

A barreira lipídica consiste em ceramidas, ácidos graxos livres e colesterol. Esses três tipos de lipídios requerem ácidos graxos, especialmente ácido linolênico, cuja deficiência causa coceira, descamação e inflamação na pele. É por isso que mesmo para pele oleosa A manutenção do óleo é necessária de tempos em tempos. Gostaria de destacar especialmente a importância de obter ácidos graxos poliinsaturados dos alimentos, uma vez que eles não são sintetizados em nosso corpo. De óleos vegetais o óleo é muito rico nesses ácidos sementes de uva, e de nozes - pinho. Mas mais sobre isso, por sua vez.

A essência do envelhecimento

Os cientistas provaram que com a idade a qualidade dos processos da pele, incluindo os regenerativos, não diminui, mas a sua velocidade diminui significativamente. Se a pele jovem enfrenta qualquer problema em 12 horas, a pele de uma pessoa idosa precisa de um período de recuperação de 30 horas. É por isso que a pele intacta funciona igualmente bem como barreira protetora em pessoas de qualquer idade. As diferenças começam quando a pele está danificada e precisa de reparação;

Fatores externos atacam constantemente a pele (ecologia urbana, radiação ultravioleta, tabagismo, ar seco de escritório e muito mais), os problemas se acumulam e sem cremes e procedimentos antienvelhecimento especiais que, de fato, apoiem a autocura, a pele pode começar a envelhecer .

Portanto, para permanecer jovem o maior tempo possível, é preciso começar a prevenir o envelhecimento o mais cedo possível e fazê-lo com muita competência.

Onde começa o envelhecimento?

Aos 18-25 anos, surgem as primeiras rugas na parte superior do rosto (na testa e ao redor dos olhos), dinâmicas, passando depois para estáticas. Mesmo as meninas muito jovens começam a notar pequenos inchaços sob os olhos de vez em quando e, às vezes, o rosto incha pela manhã. Para uns é mais cedo, para outros é mais tarde, depende da biomecânica do rosto e do estilo de vida.

Como cuidar da pele jovem? Proteja-se da radiação ultravioleta, mantenha o equilíbrio de gordura e água, use antioxidantes interna e externamente.

Como já escrevi, os processos de recuperação diminuem com a idade. Aos 35-40 anos vemos resultados no nosso rosto. O estresse diário se torna cada vez mais traumático e destrutivo. Agora os seus próprios processos de recuperação devem ser apoiados por procedimentos anti-idade e cosméticos anti-envelhecimento contendo substâncias que melhorem a síntese de colágeno, elastina e ácido hialurônico, protejam as membranas celulares, DNA e mitocôndrias.

Que ingredientes você deve procurar em cremes que possam proporcionar um efeito antienvelhecimento visível? Estas são várias composições ácidas, ácido hialurônico, retins, peptídeos, inclusive aqueles que bloqueiam o excesso de atividade facial, vitaminas, ácidos graxos insaturados - todos aqueles ingredientes que atuam na qualidade da pele: cor, tamanho dos poros, rugas, capilares visíveis, que hidratam, nutrem e melhoram adequadamente a microcirculação.

Aos cinquenta anos, o envelhecimento atinge as áreas média e inferior do rosto. Você pode notar dobras na pálpebra superior e flacidez na pálpebra inferior, sulcos e bolsas nasolacrimais aparecem, dobras nasolabiais se formam, a clareza do oval do rosto é perturbada e, para muitos, um queixo duplo e as chamadas papadas tornam-se aparentes . Os cosmetologistas chamam essa condição de ptose (queda) dos tecidos moles ou alterações gravitacionais no rosto e pescoço.

Aos sessenta anos, se as fases anteriores da idade foram ignoradas em termos de cuidados cosméticos profissionais, acumula-se na pele um enorme défice de mecanismos de reparação. O estoque de danos “não curados” acumulados torna-se crítico. Os cosméticos anti-idade para esta idade são proteção, suporte e reposição do que se perde. Pele madura são necessárias substâncias ativas, tanto de faixas etárias anteriores como não utilizadas anteriormente - bioflavonóides com atividade fitoestrogênica, hidratantes intradérmicos, componentes estabilizadores vasculares, substâncias antiinflamatórias. Para repor a barreira lipídica, o colesterol é necessário em uma proporção especial com ceramidas e ácidos graxos.

Como as mudanças já ocorrem nas camadas mais profundas da face - nos músculos, nos ossos do crânio facial, nos vasos, não é suficiente combater as alterações relacionadas à idade nesta fase apenas com medicamentos.

Vale sempre lembrar que as áreas expostas do corpo - pescoço, decote, mãos, bem como áreas de flexão nas articulações dos cotovelos e punhos - também precisam de proteção e restauração.

Como retardar o envelhecimento o máximo possível idade avançada? É difícil e simples ao mesmo tempo: liderar imagem saudável vida, durma o suficiente, não leve as coisas “a sério” pequenos problemas, visite um cosmetologista profissional e escolha cuidados domiciliares adequados para você. Mais sobre tudo isso abaixo.

CAPÍTULO 3: A BELEZA É UMA ÁREA DE RESPONSABILIDADE PESSOAL

Concorde que mesmo o melhor creme não funcionará tão bem quanto poderia se aplicado após uma noite sem dormir. Neste capítulo falaremos sobre o que nem um único cosmetologista, ou mesmo um único cirurgião, pode fazer por você. Só nós mesmos podemos preservar a saúde e a juventude - e esta é a condição básica da nossa beleza.

Então, juventude é, antes de tudo, a quantidade de energia que temos todos os dias. criança Ele brinca o dia todo, correndo aqui e ali, mas o velho consegue ficar horas sentado porque não tem forças para se mover.

A preocupação dos cientistas modernos é a síndrome da fadiga que afeta os moradores das cidades. Frases como “estou muito cansado depois do trabalho”, “vou dormir no final de semana”, “vamos para a balada descansar e relaxar” podem ser ouvidas de pessoas muito jovens. Para fugir da sensação de limão espremido, as pessoas tomam café, chá verde e energéticos. Esses remédios ajudam a animar por um tempo, mas não afetam de forma alguma as razões desse bem-estar.

A fonte de nossa força e energia está nas mitocôndrias. As mitocôndrias (do grego ????? - fio e ??????? - grão, grão) são organelas medindo 0,5 mícron na maioria das células vegetais, animais e humanas, responsáveis ​​pela troca de energia dentro do corpo, elas são uma espécie de estações de células de energia. A principal função das mitocôndrias é a oxidação de compostos orgânicos que acompanham os alimentos e o ar inalado. Quando eles se decompõem, é liberada energia, que a célula utiliza para sintetizar moléculas de ATP, que por sua vez são uma fonte universal de energia para todos os processos bioquímicos que ocorrem nos sistemas vivos.

À medida que envelhecemos, as nossas mitocôndrias sofrem alterações: o seu número total diminui e a sua eficiência diminui.

Cientistas da Universidade de Harvard realizaram pesquisas e descobriram duas enzimas, SIRT3 e SIRT4, que estimulam o funcionamento das mitocôndrias, prolongando a vida da célula. Não vou descrever os detalhes - um volumoso artigo foi publicado na publicação científica Cell - mas essas enzimas são produzidas em nós em dois casos: 1) nutrição hipocalórica e 2) atividade física ativa. E embora este conselho possa ser ouvido pela maioria dos centenários, os cientistas decifraram o próprio mecanismo, por que, com uma alimentação muito moderada e exercícios intensos, as mitocôndrias não apenas são restauradas, mas começam a trabalhar de forma ainda mais produtiva, tornam-se uma verdadeira fábrica de produção e liberação de energia. Como resultado, o processo de envelhecimento celular não só fica mais lento, mas as células param de morrer.

Naturalmente, isso não significa que agora você precise passar fome. Isso não deve ser feito para não desacelerar o metabolismo. Você só precisa reduzir o conteúdo calórico total dos pratos da dieta e aumentar a atividade física - esse é o segredo.

Para poder fazer correto inventar, você não precisa ser um profissional. Entendemos o quanto é importante você estar sempre bem vestida e com cabelo e maquiagem excelentes.

Então, hoje em dia a aparência é importante em todas as áreas da vida. Faça o que fizer, é importante permanecer sempre atraente. Por outro lado, depende muito do seu tempo livre. O fato é que nem toda pessoa consegue dedicar várias horas todos os dias aos cuidados com a beleza. Isso significa que você deve aprender a usar o tempo de que dispõe com sabedoria.

O que fazer? Você não quer passar horas na frente do espelho, mas quer sempre? Maquiagem correta pode ser transformado em um processo simples. Além disso, pode trazer alegria.

Você verá que, com um pouco de esforço, começará a irradiar literalmente frescor e beleza. Por outro lado, esses segredos de maquiagem permitirão que você permaneça sempre você mesmo.

Maquiagem correta e seus 7 segredos para sua beleza

1. Tez e blush ideais

Para adicionar cor, aplicamos blush nas maçãs do rosto. Às vezes acontece que aplicamos muito blush. Mas, tentando limpá-los do rosto, apenas espalhamos blush na pele. Como resultado, uma mancha disforme aparece no rosto.

O que fazer? Na verdade, você precisa saber usar o blush corretamente. Primeiramente, recomenda-se aplicar o blush gradativamente. Comece onde o blush natural aparece. Trata-se de destacar as maçãs do rosto. E, claro, torná-los ainda mais atraentes.

Então, como aplicar blush e iluminador corretamente:

• Não coloque muito blush no pincel. Portanto, é melhor aplicar várias camadas finas do produto no rosto.É muito mais difícil retirar o excesso. Via de regra, neste caso muitas vezes temos que lavar o rosto e começar do zero.
• Aplique blush logo abaixo da linha das maçãs do rosto luz em um movimento circular borlas. Contraia as bochechas como se estivesse bebendo por um canudo. Este truque permitirá que você veja a linha das maçãs do rosto.
• Assim que o blush estiver bem distribuído nas maçãs do rosto, aplique uma pequena quantidade de iluminador. Deve ser aplicado na própria linha das maçãs do rosto. Então, estamos falando de uma pequena quantidade de brilho de luz. Não deve parecer uma linha brilhante e visível.
• Depois disso, pegue um pincel menor. Aplique o brilho restante na linha do cabelo.

2. Aplique rímel sem manchar a pele

Talvez o lugar mais fácil para aplicar maquiagem seja nos cílios. Por outro lado, os cílios acentuados são os que mais chamam a atenção. Mas acontece que para algumas pessoas usar rímel causa uma série de dificuldades.

Então, alguns de nós não sabemos distribuir bem o rímel nos cílios. Como resultado, seus olhos podem parecer sobrecarregados e seus cílios podem parecer excessivamente grossos. Por outro lado, o rímel costuma deixar manchas ao redor dos olhos. O segredo dos profissionais irá ajudá-lo a evitar isso.

• Pegue uma colher limpa e seca.
• Para aplicar rímel nos cílios superiores, coloque a colher sobre pálpebra superior. Então, será um “escudo” contra manchas de rímel.

3. Flechas perfeitas

O seguinte segredo irá ajudá-lo a obter flechas perfeitas. Certamente você sonha com isso! Aparência de gato ou estilo da rainha egípcia Nefertiti, flechas do dia a dia… Você dificilmente pode resistir a eles!

Algumas pessoas usam uma pequena régua para isso. Mas o mais maneira eficaz Para conseguir essas flechas, use fita adesiva. Agora você descobrirá exatamente o que fazer.

• Coloque a fita na linha dos cílios inferiores.
• Desenhe o delineador ao longo desta linha.
• Remova a fita com cuidado. É isso! Você tem flechas perfeitas.

4. Cor dos lábios de longa duração

Talvez você queira torná-lo mais durável batom. Para fazer isso você precisará de um guardanapo, um pincel e um pouco de pó translúcido. Nada mais é necessário. Graças a este pó, o batom permanecerá nos lábios por mais tempo.

Etapas básicas

• Comece com manteiga de cacau, vaselina ou hidratante.
• Em segundo lugar, contorne os lábios com um lápis e aplique seu batom preferido.
• Coloque um lenço nos lábios. Ele absorverá o excesso de maquiagem.
• Usando um pincel, aplique pó nos lábios. Isso, por sua vez, permitirá fixar o batom.

Atenção: Esse segredo da maquiagem tem suas armadilhas. O fato é que graças ao pó a cor do batom fica fosca. Se este for o seu objetivo, não há problema. Se quiser manter o brilho do seu batom, tome cuidado.

5. Efeito de cílios postiços

Quer conseguir o efeito de cílios postiços, mas não sabe como usá-los? Então preste atenção neste truque. Claro, esses cílios são muito bonitos. Os olhos ficam incríveis com eles. Então chegou a hora de apresentar a você esse segredo de beleza. Graças a ele, seus cílios ficarão mais volumosos, como se você os tivesse alongado.

Etapas básicas

• Primeiro, aplique uma fina camada de rímel nos cílios.
• Depois disso, aplique uma pequena quantidade de pó na parte superior dos cílios. Isso deve ser feito enquanto os cílios ainda estão molhados.
• Finalmente, aplique rímel neles novamente. Isso é tudo maquiagem correta preparar!

6. Como restaurar a sombra

No início, suas sombras eram de cores vivas e saturadas. Mas então algo aconteceu e, infelizmente, eles desapareceram. Também pode ser que as sombras fiquem diferentes na caixa e na pálpebra.

Obviamente, a sombra para os olhos é uma das ferramentas mais usadas para acertar a maquiagem. Portanto, preste atenção a este conselho. Então, antes de mais nada, aplique sombra branca nas pálpebras.. Em seguida, aplique os coloridos. Pode ser difícil para você acreditar, mas é verdade. Uma base branca trará de volta as cores da sua sombra.

7. Verniz ou spray fixador

Você terminou de aplicar a maquiagem e sua pele está seca e sem vida. Pó, fundação, blush... Você os usou, mas ainda assim algo está errado?

Não se desespere! Preste atenção ao seguinte segredo dos profissionais. Ele definitivamente irá ajudá-lo. Aplique um pouco de esmalte ou spray fixador sobre a maquiagem. Graças a ele:

• Primeiro, sua maquiagem ficará.
• Em segundo lugar, o rosto ficará natural.
• Também estará cheio de luz, mas não brilhará.

“Segredos da sua beleza” é o meu primeiro livro, que nasceu como respostas às perguntas dos meus clientes. Este livro foi escrito para mulheres modernas que desejam saber como manter sua beleza em qualquer idade.

CAPÍTULO 3: A BELEZA É UMA ÁREA DE RESPONSABILIDADE PESSOAL

Concorde que mesmo o melhor creme não funcionará tão bem quanto poderia se aplicado após uma noite sem dormir. Neste capítulo falaremos sobre o que nem um único cosmetologista, ou mesmo um único cirurgião, pode fazer por você. Só nós mesmos podemos preservar a saúde e a juventude - e esta é a condição básica da nossa beleza.

Então, juventude é, antes de tudo, a quantidade de energia que temos todos os dias. Uma criança pequena brinca o dia todo, correndo para lá e para cá, mas um velho pode ficar sentado por horas porque não tem forças para se mover.

A preocupação dos cientistas modernos é a síndrome da fadiga que afeta os moradores das cidades. Frases como “estou muito cansado depois do trabalho”, “vou dormir no final de semana”, “vamos para a balada descansar e relaxar” podem ser ouvidas de pessoas muito jovens. Para fugir da sensação de limão espremido, as pessoas tomam café, chá verde e energéticos. Esses remédios ajudam a animar por um tempo, mas não afetam de forma alguma as razões desse bem-estar.

A fonte de nossa força e energia está nas mitocôndrias. As mitocôndrias (do grego μίτος - fio e χόνδρος - grão, grão) são organelas de 0,5 mícron de tamanho na maioria das células vegetais, animais e humanas, responsáveis ​​pela troca de energia dentro do corpo, são estações energéticas peculiares das células. A principal função das mitocôndrias é a oxidação de compostos orgânicos que acompanham os alimentos e o ar inalado. Quando eles se decompõem, é liberada energia, que a célula utiliza para sintetizar moléculas de ATP, que por sua vez são uma fonte universal de energia para todos os processos bioquímicos que ocorrem nos sistemas vivos.

À medida que envelhecemos, as nossas mitocôndrias sofrem alterações: o seu número total diminui e a sua eficiência diminui.

Cientistas da Universidade de Harvard realizaram pesquisas e descobriram duas enzimas, SIRT3 e SIRT4, que estimulam o funcionamento das mitocôndrias, prolongando a vida da célula. Não vou descrever os detalhes - um volumoso artigo foi publicado na publicação científica Cell - mas essas enzimas são produzidas em nós em dois casos: 1) nutrição hipocalórica e 2) atividade física ativa. E embora este conselho possa ser ouvido pela maioria dos centenários, os cientistas decifraram o próprio mecanismo, por que, com uma alimentação muito moderada e exercícios intensos, as mitocôndrias não apenas são restauradas, mas começam a trabalhar de forma ainda mais produtiva, tornam-se uma verdadeira fábrica de produção e liberação de energia. Como resultado, o processo de envelhecimento celular não só fica mais lento, mas as células param de morrer.

Naturalmente, isso não significa que agora você precise passar fome. Isso não deve ser feito para não desacelerar o metabolismo. Você só precisa reduzir o conteúdo calórico total dos pratos da dieta e aumentar a atividade física - esse é o segredo.

Li em uma das revistas científicas médicas como um funcionário da Universidade Estadual de Nova York, Gary Dudley, estabeleceu experimentalmente uma relação direta entre a influência da intensidade do trabalho realizado no crescimento do número de mitocôndrias. A essência do experimento: durante 8 semanas, cinco dias por semana, os ratos correram de 5 a 90 minutos por dia. A escala de intensidade de corrida variou entre 40 e 100 por cento do consumo máximo de oxigênio. Dudley concluiu que quanto mais longa e intensa a atividade física, maior será o crescimento das mitocôndrias no corpo.

Mudanças nos níveis celular e molecular dependendo das atividades físicas formaram a base da pesquisa nas Universidades de Sydney e Copenhague, onde foi feita uma análise global dos efeitos atividade física por pessoa. Os cientistas fizeram biópsias do músculo esquelético de quatro homens saudáveis, mas sem treinamento atlético. Após 10 minutos de exercício intenso, os pesquisadores contaram 1.004 alterações moleculares únicas nos sujeitos.

Além da alimentação hipocalórica e da atividade física, a energia dos jovens pode ser extraída de procedimentos de SPA, duchas contrastantes, massagens e automassagens e do acompanhamento de psicólogo.

Penso que concordarão que é importante não só o que comemos, mas também como, em que quantidades e quando comemos. Como mostrou minha experiência na indústria da beleza, a má nutrição, mais frequentemente do que outros motivos, torna-se uma fonte de insatisfação das mulheres consigo mesmas. A falta de vitaminas e minerais, a escória do corpo, a alimentação excessiva afetam a pele do rosto e do corpo. Muitas vezes, antes de iniciar, por exemplo, um curso de envoltórios de algas ou outros procedimentos, recomendo fortemente que os clientes comecem a comer direito, estabeleçam um regime de bebida e comecem a realizar um complexo simples exercício físico. Então o efeito dos procedimentos será visível muito mais rápido e será duradouro.

Como comer?

Por muito tempo acreditou-se que a água ingerida com os alimentos diluía o suco gástrico e interferia no processo de digestão. Mas estudos recentes concordam que beber um pouco de água em temperatura ambiente durante as refeições será bastante benéfico, pois prevenirá doenças como gastrite, enterite e prisão de ventre. Apenas não acompanhe suas refeições com bebidas carbonatadas ou muito geladas. Em combinação com alimentos à base de carne, o refrigerante pode provocar o aparecimento de placas de colesterol nos vasos sanguíneos e água fria contribui para que os alimentos, por serem digeridos de forma insuficiente, saiam rapidamente do estômago.

Esta descoberta foi descrita em 1969 em seu trabalho científico por V. D. Lindenbraten, professor do Instituto de Medicina Experimental de Leningrado da Academia de Ciências Médicas da URSS. Sua dissertação foi intitulada “Materiais sobre a questão do efeito do calor no corpo”.

A essência da descoberta é que os radiologistas, estudando o estômago, alimentavam o paciente com mingau de bário, se o mingau estivesse quente, ele permanecia no estômago por tempo suficiente para preparar o equipamento e realizar pesquisas; Se o mingau veio da geladeira, saiu do estômago muito rápido, mas se você engolir a comida com bebidas geladas, esse tempo é reduzido de quatro a cinco horas para vinte minutos.

Assim, eles provaram que a água fria literalmente empurra o alimento para fora do estômago.

Como podemos perceber, beber bebidas geladas com alimentos é o caminho mais curto para a obesidade, pois é impossível se fartar desses alimentos e a sensação de fome reaparece rapidamente. Além disso, os processos de putrefação começam nos intestinos, porque não ocorreu uma digestão de alta qualidade. Você entende como os proprietários de restaurantes de fast food fizeram fortuna? Portanto, se decidir fazer um lanche fast food, tome bebidas quentes ou sucos em temperatura ambiente, ou peça um copo de água fervente para diluir um pouco o refrigerante de cola ou sprite, que deve ser sem gelo.

Por que isso é extremamente importante? No estômago, as proteínas são preparadas para posterior processamento e absorção. Se você engolir a comida com bebidas geladas, a parte proteica do alimento no estômago não será totalmente processada, as proteínas não serão decompostas em aminoácidos e todo o componente proteico simplesmente apodrecerá nos intestinos a uma temperatura de 36,6 graus. Daí colite, enterite e outros problemas intestinais, que se tornam problemas visíveis na pele do rosto. O mesmo mecanismo funciona se você tomar sorvete imediatamente após o almoço ou jantar.

Isto diz respeito à bebida, mas o que deve ser dito sobre a refeição em si. A maioria dos nutricionistas concorda que é mais correto comer fracionadamente: coma 4 a 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Isso ajudará a evitar a distensão do estômago e a se sentir leve e energizado ao longo do dia. Recomenda-se incluir frutas e nozes em uma refeição separada, como segundo café da manhã ou lanche da tarde. Como resultado, seu corpo não passa fome e não armazena gordura para um dia chuvoso.

Quando estará disponível?

A antiga ciência da saúde do Ayurveda responde a esta pergunta. Segundo esses tratados, nossa digestão, como todo o nosso corpo, vive de acordo com as leis da natureza e está ligada à energia do sol. Agni - o fogo da digestão - acorda com o nascer do sol por volta das seis e meia. Melhor horário tomar café da manhã das 6h às 7h. Às 9h, Agni desaparece até o meio-dia. Recomenda-se almoçar ao meio-dia e jantar das 18h às 19h. Quando o sol se põe, nosso sistema digestivo para de funcionar, então tudo que não foi digerido permanece no estômago durante a noite, e pela manhã você pode sentir peso e até náusea. Se você comer demais à noite, com o tempo surgirão excesso de peso e problemas de pele, além de cansaço persistente.

O que há?

Claro, todo mundo sabe que você precisa se apoiar em vegetais e frutas, carnes magras, frutos do mar e cereais saudáveis. Naturalmente, é melhor não exagerar em doces e assados.

E também acontece que comemos e bebemos corretamente, na hora certa, mas o excesso de peso ainda persiste. Então vale a pena procurar o motivo em nosso corpo – uma espécie de laboratório químico. Se o corpo não tiver matéria-prima suficiente para produzir os hormônios necessários que estão envolvidos no metabolismo da gordura, inevitavelmente comeremos demais.

Vejamos os hormônios que afetam nosso peso. Peguei esses materiais do site www.elle.ru/krasota porque processos complexos são descritos de forma simples e clara.

A adiponectina é um hormônio que literalmente diz ao corpo para queimar gordura. Os cientistas provaram: quanto mais desse hormônio no sangue, mais rápido perdemos peso. Para estimular sua produção, é preciso comer sementes de abóbora, espinafre e repolho - quanto mais vezes, melhor.

A grelina também é conhecida como o hormônio da fome: se houver muito, será mais difícil obter o suficiente. Envia sinais ao cérebro que nos fazem querer comer algo doce e gorduroso, e nos horários mais perigosos para o nosso corpo - à tarde e à noite. Os níveis de grelina aumentam com a falta de sono e diminuem com as proteínas. Coma uma omelete no café da manhã e não se empolgue com o café. Acredita-se que o café ajuda a aumentar o nível desse hormônio.

melhor amigo grelina – leptina, ou o hormônio responsável pelo apetite. Seu baixo teor no sangue provoca excessos. Para aumentar seus níveis hormonais e perder facilmente alguns tamanhos, crie o hábito de comer regularmente alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes: salmão, cavala e sardinha são os melhores.

Estrogênio. Exceder os níveis de estrogênio não contribui apenas para o acúmulo de quilos extras, mas também reduz o desejo sexual, contribui para enxaquecas frequentes, depressão e pode até causar perturbações no sistema reprodutivo. Para manter o hormônio caprichoso sob controle, desista do fast food e da cerveja (isso é especialmente importante para os homens), siga uma alimentação balanceada, na qual não deixe de encontrar lugar para repolho, espinafre, frutas cítricas, chá verde e arroz integral.

Testosterona. Se o seu nível estiver muito baixo, nos deparamos com os mesmos sintomas que ocorrem quando o hormônio da “senhora” está fora de controle: apatia, diminuição da libido e metabolismo lento. Produtos que contenham óleo de soja, oliva, linhaça e colza e abacate ajudam a manter esse hormônio normal.

Como evitar comer demais?

Acontece que o corpo, sob a influência do estresse e de outros fatores, “esqueceu” as sensações de fome e saciedade fisiológicas. O que fazer? Coma o mesmo café da manhã todas as manhãs durante uma semana. É mais fácil definir o seu limite de saciedade com alimentos familiares, por isso tente evitar novos sabores.

Se você é emotivo e, portanto, propenso a comer demais, anote em um caderno a conexão entre a comida e seus sentimentos. Cada vez que você quiser comer, pergunte-se: é fome ou emoções? Escreva o que é: ansiedade, raiva, alegria, tédio, solidão?

Em uma semana, não só será mais fácil combater a alimentação excessiva, mas você também entenderá qual é o contexto emocional da sua vida e poderá trabalhar nisso sozinho ou consultar um psicólogo.

Sem pressa. Passe pelo menos meia hora à mesa, pois o sinal ao cérebro sobre o início da saciedade é transmitido do estômago apenas 15-30 minutos após o início da refeição. Coma devagar, com calma e com atenção.

Não faça lanches entre as refeições, mantenha intervalos de 3-4 horas. Faça as refeições estritamente em determinados horários e logo perceberá que a verdadeira fome também acorda no relógio - logo antes de comer. E o momento de saciedade também ficará mais fácil de captar para parar de comer.

Em 1998, cientistas da Universidade da Pensilvânia conduziram uma experiência que hoje chamaríamos de pouco ética, mas isso não a torna menos convincente.

Os cientistas pegaram dois pacientes com amnésia grave - eles esqueceram o que aconteceu com eles apenas alguns minutos atrás. Os pacientes foram alimentados com um almoço farto e delicioso. Poucos minutos depois foram chamados de volta à mesa, informando que era hora do almoço. Jantaram com apetite novamente. A mesma coisa foi repetida pela terceira vez. Acontece que é tão fácil esquecer que você já está satisfeito e ser tentado por algo saboroso.

O que podemos concluir? É muito útil manter um diário alimentar. Além disso, muitos serviços de contagem de calorias surgiram na Internet.

O que mais pode causar excessos? Falta de certas vitaminas.

Os cientistas identificaram “vitaminas da beleza” que preservam a beleza, a juventude e a saúde.

A vitamina A ativa a renovação celular, promove a resistência óssea e é responsável pela acuidade visual. É um poderoso antioxidante que protege as células do corpo dos radicais livres. A deficiência dessa vitamina causa pele seca, rugas e acne. Como parte dos produtos cosméticos, a vitamina A ajuda a combater o envelhecimento severo da pele, melhora a cor da pele, reduzindo a formação de pequenas rugas, suaviza vestígios de estrias na pele causadas por excesso de peso ou durante a gravidez.

A vitamina E também é um antioxidante - é chamada de “vitamina da juventude”. Apoia o funcionamento do sistema reprodutor feminino e aumenta a quantidade de hormônios estrogênio. Sem ele, nossa figura se tornaria masculina.

Vitamina C – também possui propriedades antioxidantes. Regula a formação e destruição da melanina; se esta vitamina estiver faltando nos alimentos, aparecem sardas, manchas e manchas senis;

Nossa condição depende de vitaminas B sistema nervoso. Com a falta destas vitaminas, cansamo-nos rapidamente, surgem sonolência ou colapsos nervosos e, em casos difíceis, pode desenvolver-se depressão. A visão diminui, as pálpebras ficam vermelhas e surge uma sensação de queimação nos olhos. A vitamina B5 protege o cabelo da queda e a vitamina B9 protege a área genital.

A vitamina H é necessária para a saúde das membranas mucosas; é encontrada na levedura de cerveja, nos grãos de amendoim e no fígado.

A vitamina D é responsável pela brancura e saúde dos dentes, pela beleza das unhas e pelos ossos fortes.

Para obter essas vitaminas dos alimentos, equilibre a alimentação e evite “calorias vazias”, ou seja, alimentos que não trazem benefícios à saúde. Tome complexos vitamínicos de vez em quando; para isso, consulte seu médico ou compre complexos vitamínicos de fabricantes confiáveis.

É muito bom repor o suprimento de vitaminas e minerais com a ajuda de frutas frescas, que também limpam o corpo de toxinas.

Se dissermos toranja, lembramo-nos imediatamente de todas as dietas para queima de gordura em que ela elemento obrigatório, porque estimula ativamente os processos metabólicos do corpo, remove excesso de líquido, decompõe as gorduras e ativa o processo de absorção dos alimentos. Pessoas que sofrem de doenças estomacais devem consultar um médico e possivelmente substituir esta fruta por abacaxi.

O abacaxi e o kiwi também são muito bons para quebrar a gordura; são ricos em vitaminas e fibras, o que reduz efetivamente o colesterol e normaliza os processos metabólicos.

A pêra também é rica em fibras, remove toxinas e excesso de água dos rins. A pêra é rica em cobalto, o que a torna um auxiliar da tireoide.

Maçãs também são muito saudáveis, os ingleses chegam a dizer que se você comer uma maçã por dia vai esquecer os médicos, mas ao mesmo tempo maçãs frescas provocam um apetite voraz. Portanto, durante o período de dieta vale a pena substituir os assados. Ao adicionar mel e canela, você obterá uma sobremesa requintada que não é pior que um bolo, mas é totalmente segura para o seu corpo.

A manga é notável porque regula a quantidade de leptina no cérebro, o hormônio da “fome”, que informa ao corpo o grau de saciedade. Se não houver leptina suficiente, você pode comer demais e sentir fome. A manga alivia a tensão nervosa, aumenta o metabolismo, reduz o colesterol e melhora a visão. O principal não é comprar mangas chinesas, mas africanas, que são mais saudáveis. Eles se distinguem pela presença de sementes: as sementes chinesas não.

O limão limpa o fígado de toxinas e gorduras.

A laranja limpa todos os sistemas do corpo e melhora o humor, o que a torna indispensável durante a dieta alimentar. Mas é melhor evitar bananas, uvas e melões durante a perda de peso

Entre outras coisas, comer frutas e vegetais nos deixa mais felizes. Os resultados de um estudo realizado por cientistas da Austrália foram publicados no site de notícias médicas medportal.ru. Eles realizaram um experimento de dois anos no qual participaram 12 mil pessoas. Redzo Mujcik, da Universidade de Queensland, e seus colegas entrevistaram os “sortudos” sobre a frequência com que comiam vegetais e frutas e em que quantidades os comiam. Como resultado, os sujeitos foram solicitados a avaliar o seu nível de satisfação com a vida em uma escala de 10.

Para surpresa de muitos, na prática, a introdução de vegetais e frutas na alimentação levou as pessoas a sentimentos de paz e felicidade. É claro que esta não é uma “cura para a tristeza”, mas o nível geral de satisfação aumentou significativamente. Ainda não está totalmente claro por que esse efeito é observado. As opiniões dos cientistas estão divididas. Alguns acreditam que comer dessa forma aumenta a quantidade de vitamina B12 no corpo, o que consequentemente aumenta a produção de serotonina e outras substâncias químicas que proporcionam bem-estar.

Índice glicêmico

O conceito de índice glicêmico foi introduzido em circulação na década de 80 do século passado pelo professor da Universidade Canadense Dr. David Jenkins. Ele buscava uma solução para os problemas dos diabéticos, fazendo ao longo do caminho uma descoberta que ajuda milhões de pessoas a perder peso.

Depois de consumir alimentos com alto IG, o nível de açúcar no sangue aumenta acentuadamente e, como resultado, o pâncreas converte a glicose em gordura, por assim dizer, “para um dia chuvoso”. Este mecanismo corpo humano apareceu naqueles tempos distantes, quando as pessoas muitas vezes passavam fome. Agora os tempos mudaram, podemos ir ao supermercado a qualquer hora do dia ou da noite para comprar alimentos, porém, nosso corpo continua armazenando gordura se você estiver em jejum ou comendo alimentos com IG alto.

Em geral, na comunidade médica acredita-se que os alimentos com baixo índice glicêmico são preferíveis para a maioria das pessoas: os alimentos são digeridos lentamente, os níveis de açúcar no sangue sobem e descem gradualmente, o corpo não sofre estresse e não armazena gordura.

Quem consegue comer barras de chocolate sem se preocupar com o corpo são os atletas. Para eles, alimentos com alto IG podem ser úteis durante e após as competições - ajudam a restaurar as forças rapidamente. 2 horas antes da competição, uma refeição com baixo IG ajuda os atletas, fornecendo energia de liberação lenta aos músculos.

O IG pode ser baixo (10-40), médio (40-70) e alto (acima de 70).

Na Europa, as IG estão indicadas nas embalagens, mas no nosso país isso é raro. Portanto, lembre-se: hambúrguer - 85, barra de chocolate - 70, sorvete de chocolate - 70, chocolate ao leite - 70, chocolate amargo (70% cacau) - 22, uva (e outros sucos de frutas sem açúcar) - aproximadamente 46-48, tomate suco – 15, na maioria dos produtos de carne e peixe o IG é inferior a 10.

Entre os vegetais, a abóbora e a beterraba têm um IG elevado, mas são uma valiosa fonte de fibras, vitaminas e minerais, por isso não deve abandoná-los.

Mas não é apenas o índice glicêmico que você deve observar na hora de escolher os alimentos. Pizza, batata frita ou muffins têm baixo IG, mas são verdadeiras “bombas calóricas”.

Cometemos erros nutricionais se:

Pulamos o café da manhã. Se o corpo não receber nutrição pela manhã, os processos metabólicos ficam mais lentos e à noite existe o risco de invadir a geladeira.

Comemos muito pouco. É importante comer não pouco, mas o suficiente e regularmente.

Bebemos pouca água. A falta de água provoca desejo por sucos de frutas e refrigerantes, ricos em açúcar.

É caro comer de forma saudável?

Escolha errada: todos os produtos semiacabados, além de salsichas, salsichas, salsichas e presunto. Geralmente há tanta gordura e duvidosa aditivos alimentares, que mesmo que o rótulo diga “produto dietético”, você não deveria acreditar.

Caro: camarões reais, variedades raras de peixes, vitela dos prados alpinos.

Boa escolha: peixes locais, aves, queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir, ovos. Lentilhas e ervilhas são boas. Embora as proteínas das leguminosas sejam mais difíceis de digerir e não tão completas, quando combinadas com aminoácidos já presentes na dieta, fornecerão ao corpo os nutrientes necessários.

Escolha errada: tudo frito, vários molhos gordurosos, maionese, produtos culinários.

Caro: óleos e nozes de países exóticos.

Boas escolhas: azeite, linhaça e outros óleos, nozes e avelãs, peixes marinhos gordurosos, ovos.

Carboidratos

Escolha errada: açúcar e assados. Claro, às vezes você pode se tratar, o principal não é com frequência.

Caro: Frutas exóticas, arroz preto e outros alimentos incríveis que você pode comprar em lojas caras de produtos naturais.

Boa escolha: frutas e bagas locais da estação, aveia, trigo sarraceno e outros cereais tradicionais. Na busca pelo exótico, as pessoas muitas vezes esquecem que a cevada pérola, conhecida desde a infância, não é pior que o arroz selvagem exótico e custa muito menos.

Escolha errada: batatas fritas.

Caro: tomate cereja, rúcula e outras delícias.

Boas escolhas: todos os vegetais tradicionalmente colhidos na sua região. Os vegetais não só acrescentam variedade ao sabor dos nossos alimentos, mas também são fornecedores essenciais de fibras, vitaminas e minerais.

Você provavelmente já percebeu que, se não beber água suficiente durante o dia, ocorrem fraqueza, diminuição do desempenho, diminuição da atenção e irritação.

A água é o principal solvente dos minerais e é uma condição necessária para que as reações químicas ocorram dentro do nosso corpo. Portanto, se você sentir sede por muito tempo, seu metabolismo desacelera e então quilos extras e a celulite não vai deixar você esperando. E não precisamos de desidratação da pele.

Embora a água em si não se dissolva gordura corporal e não os elimina, ao perder peso a água torna-se estrategicamente necessária. Além de manter o metabolismo em bom nível, beber água morna meia hora antes das refeições encherá o estômago e você comerá muito menos.

Quando a água é prejudicial?

Em primeiro lugar, a água de qualidade inadequada causa danos.

Água fervida Deve ser consumido apenas na forma de chá ou primeiros pratos, pois quando fervido, o oxigênio se forma em forte combinação com o hidrogênio e não pode ser liberado. Para o funcionamento normal do corpo, todas as células e tecidos necessitam de oxigênio. Agora inventado e amplamente utilizado em tratamentos de spa coquetel de oxigênio apenas para resolver os problemas da hipóxia.

Também não beba água da torneira não tratada. A água da torneira é desinfetada com cloro. Durante o processo de fervura, as moléculas de água pura evaporam, deixando para trás impurezas. A água quente, que é fornecida através da central de abastecimento, muitas vezes é fornecida com muitos reagentes, pelo que é estritamente proibido bebê-la, nem fervida nem crua.

Não se deve abusar da água gaseificada, pois as bolhas de gás irritam as paredes do estômago. É muito importante lembrar disso para pessoas com gastrite e úlcera péptica;

Você também não precisa beber muita água. Conte o seu norma diária Então: para cada quilo de peso são necessários 30 ml de água. Principalmente se você tiver doenças do sistema cardiovascular ou dos rins. Consulte seu médico sobre a quantidade de líquido que você deve beber. Os cardiologistas recomendam beber menos para aliviar o excesso de estresse.

Fim do fragmento introdutório.

Parece que o tema dos truques de maquiagem já está completamente esgotado: sabemos desenhar flechas retas com grampos ou fita adesiva, como pintar as unhas sem manchar a cutícula; Conhecemos todas as opções de styling de cinco minutos e receitas caseiras de máscaras capilares. As mulheres modernas são bastante experientes no campo da beleza e sabem quais técnicas podem tornar suas vidas muito mais fáceis. Mas, como você sabe, não há limite para a perfeição! E encontramos quase duas dúzias de respostas exclusivas para a pergunta “Qual é o segredo da sua beleza?” Então, para sua atenção - histórias reais editores de beleza e apenas garotas da moda, o que fará você olhar para o autocuidado de uma nova maneira.

TEXTO: Anna Drebotiy

Cabelo

1. Puxe os cabelos molhados atrás das orelhas e deixe-os secar nesta posição.

“Aprendi essa técnica há muitos anos com Harry Josh, o estilista que cria os famosos penteados de Gisele Bundchen, e uso até hoje. Meu cabelo é liso, saudável, mas não mantém bem o penteado. Esse método ajuda muito: quando os fios secam nessa posição, eles mantêm o formato ondulado por muito tempo, mesmo sem o auxílio de produtos de modelagem especiais. Este é um verdadeiro salva-vidas nas manhãs em que você tem pouco tempo para pentear”, Lynsey Shallon, editora sênior de beleza da revista Glamour.

2. Substitua sua toalha de cabelo por uma camiseta velha de malha

“Meu cabeleireiro Teddy Cranford disse uma vez que depois de lavar o cabelo você deveria secá-lo com... uma camiseta. O fato é que ao apertar o cabelo com uma toalha você pode danificá-lo, enquanto o tecido macio de algodão absorve perfeitamente a umidade e é suave para o cabelo. Usei esse segredo (com muito sucesso, aliás) até me deparar com a simplesmente engenhosa toalha turbante de microfibra Aquis. É mais prático, mas o resultado é o mesmo: saudável e cabelo brilhante" - Simone Kitchens, diretora de beleza.

3. Crie cachos usando toalhas de papel

“Certa vez, quando fui ao meu cabeleireiro (Jin Ou) para fazer “cachos de praia”, ele disse que toalhas de papel poderiam melhorar a condição do meu cabelo. Os fios que ficam úmidos após a lavagem devem ser enrolados em tiras de papel. Dessa forma, o cabelo secará mais rápido, pois a umidade será rapidamente absorvida pelo papel e os cachos permanecerão por muito tempo. De manhã, apenas seco levemente o cabelo e depois faço todo esse procedimento seguindo o conselho de Jean. Agora raramente uso secador de ar quente, meu cabelo está melhor e meu penteado é sempre incrível!” –Erin Reimel, autora.

4. Modelagem em cabelos molhados

“Achei que tinha aprendido tudo sobre styling enquanto preparava um dos meus materiais, mas algo me chamou a atenção. Na internet, uma garota aconselhou o uso de todos os produtos para o cabelo imediatamente após lavar os cabelos. À primeira vista você pode pensar que não há diferença dessa pressa e todos os bálsamos funcionam bem mesmo em cabelos úmidos, mas me parece que depois de experimentar vi a diferença. Este método é chamado de "squish to condish" - Rachel Nessbaum.

5. Em vez de um difusor para secador de cabelo, uma peneira de cozinha será útil!

“Às vezes eu uso uma peneira de espaguete para fazer lindos cachos. É muito simples e divertido: coloque o cabelo úmido em uma tigela (basta lavar primeiro todo o restante da massa, senão vai parecer que você tem caspa) e seque com secador por baixo. O princípio de funcionamento é o mesmo de um difusor - você obtém cachos muito fofos!” —Amber Ramberose, editora.

Inventar

6. Use pó para fixar a maquiagem

“O sebo se acumula nas pálpebras durante o dia, o que atrapalha a maquiagem dos olhos - o delineador se espalha, as sombras se fixam no mesmo lugar. Isso sempre me irrita. Acho que já experimentei todas as bases de sombra, mas não vejo diferença entre elas. grande diferença. Aí eu inventei esse truque: antes de aplicar a maquiagem, aplico pó facial comum nas pálpebras e depois uso para fixar todo o resultado. O pó não muda muito a cor das sombras e absorve bem a umidade desnecessária – agora estou feliz.”

7. Um pequeno pincel de rímel deixará seu visual mais natural.

“Pincéis grandes não cobrem bem meus cílios. O rímel sempre se acumula neles em grandes porções e em grumos, não importa a boa marca que eu use. Na hora de comprar produtos novos, presto atenção antes de mais nada no pincel, que é ideal para mim, por exemplo, no Bottom Lash Mascara da Clinique. É pequeno, fino e fica sempre nele a quantidade ideal de produto, sem excesso. ”, – Perry Samoting, editor adjunto

8. Técnica secreta para tingir cílios

“Eu aplico o rímel com um movimento especial, em forma de onda, apertando levemente a mão. Começo da base, quase da linha de crescimento, e subo suavemente. Parece engraçado, mas acho que há uma grande diferença. Desta forma, o rímel não se acumula no mesmo lugar, fica melhor distribuído nos cílios e não forma grumos. Os cílios ficam fofos e volumosos”, Hayley Lee Savage, assistente de beleza.

9. Use brilho labial em vez de iluminador

"Para maquiagem diurna Em vez de um iluminador, costumo usar... brilho labial, por exemplo, o batom transparente Melted Latex da Too Faced. Acho que dá um brilho mais natural que é apropriado para a maquiagem do dia a dia. Apenas aplico algumas gotas nas maçãs do rosto. ”- Kalia Hawkins.

10. Crie um “look de gato”

“Pode parecer estranho, mas eu não conhecia a regra básica do olho de gato até conhecer Daniel Chinchilla, maquiador de Ariana Grande. Ele explicou que meu principal erro é sombrear as sombras em direção às orelhas, e a linha deve sempre ser puxada para cima em direção às sobrancelhas. Caso contrário, as pálpebras parecerão inchadas e o olhar ficará pesado. Agora dominei essa técnica e uso uma esponja para desenhar uma linha que parece paralela cílios inferiores, e não no topo, como fiz antes”, Jennifer Mulrow, editora assistente.

11. Se você aplicar um lápis de sobrancelha sob a linha dos cílios, seus olhos ficarão mais expressivos.

“Eu sempre uso delineador, mas antes de aplicar eu desenho a linha dos cílios com um lápis de sobrancelha. Meu delineador Stila é preto, e o Marc Jacobs "Highliner Matte Gel Eye Crayon em (Terra) Quake é marrom escuro. Quando você pinta o espaço entre os cílios dessa maneira, os olhos parecem maiores e mais expressivos", - Azade Valanyad, produtor.

12. Pentear as sobrancelhas é sagrado!

"Era uma vez, nos bastidores de um show coleção de primavera 2018 de Rosie Assolin, o estilista James Calidoz contou a toda a nossa equipe editorial um pequeno segredo. Para ficar sempre bem arrumado, é preciso pentear as sobrancelhas. É muito simples, mas importante. Lindas sobrancelhas completam qualquer look de maquiagem. Para isso, basta um bom pincel e um pouco de gel transparente que vai fixar o resultado o dia todo.”

Couro

13. Para animar a pele precisa de... café!

“Tomo café preto gelado todas as manhãs e às vezes coloco algumas gotas na minha esponja de maquiagem. Esse procedimento, claro, “não é para todos”, como dizem, mas juro que a cafeína parece “revigorar” minha pele e ela começa a brilhar.”

14. Creme para os olhos também pode ser aplicado ao redor dos lábios

“Muitas pessoas me dizem que creme para os olhos é uma bobagem, mas através da experimentação descobri minha fórmula: uso correto bom creme pode mudar o mundo para melhor! Eu aplico creme dedo anelar(assim os tapinhas ficam mais delicados e não machucam a pele) e esfregue na área ao redor dos olhos, entre os olhos, sobrancelhas, ao redor do nariz e lábios. Este último parece estranho, mas esta área também é muito delicada e necessita de cuidados especiais. Principalmente se você, como eu, fuma há muitos anos. Testei esse método e sei do que estou falando.”

15. Esfoliante labial caseiro

“Eu amo batons mais do que tudo no mundo, e às vezes meus lábios sofrem com isso. Algumas texturas secam muito e requerem pouco tratamento e hidratação. Em vez de pagar muito dinheiro por um esfoliante labial na loja, você pode prepará-lo em casa simplesmente misturando vaselina e açúcar. Este produto esfolia bem, deixando a pele lisa e macia.”

16. Se você tem pele seca, pode adicionar algumas gotas de óleo ao creme.

“Minha pele fica especialmente seca no inverno, então adiciono algumas gotas de óleo na base de maquiagem. Meu favorito atual é o Healing Balm da Max & Madeleine, mas não o recomendaria para ninguém com pele oleosa. Mas se a sua pele parece escamas de réptil no frio, experimente e encontre um produto que combine com você.”

17. Certifique-se de tirar a maquiagem antes de ir para a academia.

“Todos os dias antes do trabalho vou para a academia (bem, quase todos os dias). E o mais importante antes de iniciar os exercícios é limpar bem a pele do rosto. Por exemplo, utilizo produtos da marca Clinique para isso. Lavar bem o rosto garante que o suor e a sujeira não se acumulem nos poros. Eu tenho pele problemática e esse procedimento sempre me protege de erupções cutâneas desnecessárias.”