Que vitaminas devo comprar para um adolescente? Regimes vitamínicos para crianças com retardo de crescimento. De quais vitaminas os adolescentes precisam para o pleno crescimento e desenvolvimento? Tomar medicamentos por idade

IMPORTANTE! Durante a idade escolar, uma criança pode ser excessivamente impaciente. Portanto, pode ser difícil introduzir alimentos de origem animal e vegetal em sua dieta nas quantidades necessárias.

Os pais de uma adolescente podem enfrentar um problema tão grande que a filha começa a aderir a todos os tipos de dietas para perder peso. excesso de peso. Além disso, às vezes os adolescentes, em busca de uma aparência bonita, podem até passar fome.

Um problema igualmente perigoso pode atingir os pais de homens jovens; para construir músculos, o adolescente recorre ao consumo de nutrição esportiva. Assim, ele se priva de microelementos importantes, essenciais para o crescimento do corpo ano após ano.

É importante explicar ao seu filho quais alimentos são mais benéficos para o corpo. Além disso, é preciso criar a alimentação adequada para o adolescente, a fim de solucionar o problema que ele tem.

Microelementos essenciais

Durante a adolescência, as crianças necessitam das seguintes substâncias:

1. A vitamina A é um daqueles elementos importantes que uma criança precisa à medida que cresce. Tem um efeito benéfico na formação do sistema reprodutor humano. Portanto, quase todos os melhores complexos vitamínicos contêm Retinol.
2. Não menos importantes são as vitaminas B. Seu uso fortalece a imunidade do organismo em crescimento e também normaliza os processos metabólicos. Com a ingestão regular dessas substâncias pelo corpo do adolescente, foram observadas melhorias significativas nas funções de memória.
3. Ao escolher suplementos vitamínicos para o corpo de um adolescente, você deve prestar atenção aos complexos que contêm óleo de peixe. A vitamina D é essencial para a formação de tecido ósseo e dentes saudáveis.
4. A parte fundamental de qualquer bom complexo é o ácido ascórbico. Este elemento é necessário para manter o sistema imunológico. Devido à influência da vitamina C, as paredes dos vasos sanguíneos tornam-se fortes e novos tecidos são formados. Este componente permite que o ferro seja melhor absorvido.
5. O efeito da biotina no corpo humano permite normalizar os processos de circulação sanguínea. Para a geração mais jovem, este elemento é de grande importância devido ao seu efeito na memória.

Estas são algumas das vitaminas mais importantes que as crianças em idade escolar necessitam. Diferentes idades. No entanto, esta lista não está completa. Isso porque para o funcionamento normal dos órgãos vitais nesse período também devem ser consumidos minerais.

Esses complexos são prescritos para fins de terapia preventiva, bem como na presença dos seguintes problemas:

• crescimento insuficiente de criança menor de 15 anos;
• a dieta inclui em escassas quantidades nutrientes;
• após terapia medicamentosa, especialmente se medicamentos antibacterianos foram utilizados para tratamento;
• deficiência sazonal de componentes úteis;
• quando, devido ao grande estresse mental e físico, a criança não se alimenta adequadamente;
• se um adolescente frequenta seções esportivas adicionais onde é necessária força física.

Você deve considerar cuidadosamente a escolha dos medicamentos. Porque se houver deficiência de algum elemento, o adolescente pode desenvolver hipervitaminose. Para evitar tais complicações, é necessário consultar um especialista.

Complexos vitamínicos para diferentes idades

Existe uma grande seleção de diferentes preparações contendo os mais importantes complexos de vitaminas e minerais. Muitos pais não conseguem decidir imediatamente quais componentes são necessários para os adolescentes de uma determinada idade.

A influência dos elementos benéficos no corpo dos adolescentes:

1. Uma criança de 11 anos deve consumir substâncias que afetem ativamente os processos de crescimento celular. Em caso de instabilidade emocional, é necessário incluir na dieta alimentos ricos em ÔMEGA-3. Às vezes, as crianças dessa idade começam a desenvolver problemas com excesso de peso corporal. Isso também deve ser levado em consideração na escolha dos medicamentos.
2. As vitaminas para adolescentes de 12 anos devem ter um efeito benéfico no sistema imunológico. Os resfriados sofridos durante este período podem retardar significativamente o crescimento da criança e afetar negativamente as funções do pensamento.
3. As vitaminas para adolescentes de 13 anos incluem complexos de fortalecimento geral. Durante este período, o crescimento de novas células também continua ativamente, por isso, se necessário, é necessário saturar o corpo da criança com as seguintes vitaminas: ÔMEGA-3, Tocoferol, Ácido Ascórbico, Retinol.
4. Ao escolher vitaminas para um adolescente de 14 anos, deve-se levar em consideração o quão ativo é o estilo de vida da criança. Componentes que afetam a restauração da resistência não serão supérfluos para um adolescente dessa idade.
5. As vitaminas para adolescentes de 15 e 16 anos devem ser selecionadas com cuidado especial. Durante este período, os processos de crescimento ficam mais lentos, a criança começa a ficar cansada e irritada rapidamente. Portanto, junto com os agentes fortalecedores, é necessária a utilização de elementos para restauração sistema nervoso.

Para determinar com precisão quais vitaminas de crescimento para adolescentes são necessárias em um caso individual, você deve consultar um pediatra. Isso evitará consequências indesejáveis ​​​​na forma de excesso de uma determinada substância.

O período da adolescência em crianças de 15 a 16 anos é caracterizado por crescimento ósseo ativo, alterações hormonais e aumento do estresse mental. Para a maturação completa, o corpo precisa receber vitaminas e minerais na íntegra.

Todas as substâncias úteis devem ser obtidas dos alimentos. Mas durante o período de transição é bastante difícil monitorar a nutrição da criança e fornecer-lhe uma alimentação balanceada. Nesses casos, pode-se recorrer a medicamentos farmacêuticos.

Vamos descobrir quais vitaminas podem ser usadas, quais produtos as contêm e quais complexos vitamínicos escolher para os adolescentes.

Vitamina A ou retinol necessário para um organismo em crescimento, regula a síntese de proteínas, necessária para a estrutura do tecido ósseo. Os cientistas provaram que a maioria das pessoas (quase 98%) não atinge a altura que está nos seus genes; são 10-12 cm mais baixas. A principal razão para este fenómeno é a deficiência de vitaminas do crescimento na adolescência. Este elemento também é necessário para manter a visão. Para crianças de 15 a 16 anos, isso é especialmente importante, pois passam a maior parte do tempo no computador. Com a falta de vitaminas no corpo, os adolescentes apresentam deterioração da visão, crescimento mais lento dos ossos e do corpo como um todo, pele seca e escamosa, infecções frequentes e muito mais. Para evitar a deficiência de retinol e seus sintomas característicos, você deve comer óleo de peixe, fígado, ovos, creme de leite, queijo, manteiga, queijo cottage, cenoura, salsa, azeda. Na idade de 15-16 anos, as vitaminas garantem o crescimento e desenvolvimento do corpo Vitamina D promove a formação do tecido ósseo e do esqueleto, bem como a absorção do cálcio, principal substância para manter a resistência dos ossos e da cartilagem. Este elemento ajuda a proteger o sistema imunológico contra infecções e a manter o sistema nervoso. Se o corpo não tiver essa vitamina, haverá fraqueza e ossos quebradiços, cáries e possíveis distúrbios nervosos em crianças. É encontrada em grandes quantidades nos seguintes produtos: arenque, fígado de porco e bovino, manteiga e gemas de ovo. Para compensar a falta desta substância, basta passar pelo menos 15 minutos ao ar livre em dias de sol, pois ela é produzida sob a influência da luz solar. Eles servem para o metabolismo normal de um corpo em crescimento; são fornecedores de proteínas, gorduras e carboidratos. B9 e B12 são obrigatórios para crianças de 15 a 16 anos. Eles fornecem processos associados ao crescimento e também são necessários para o desenvolvimento normal e a divisão celular. Fortalece o sistema imunológico e promove a absorção de outras vitaminas. Os adolescentes precisam de 70-80 mg de vitamina C por dia Devido à falta dessa substância, a criança começa a adoecer com mais frequência e a cansar mais rápido. A deficiência também se manifesta pela sensibilidade e vulnerabilidade das gengivas. Uma grande quantidade da vitamina é encontrada na roseira brava, groselha preta, pimentão, kiwi e espinheiro. Toranja) e repolho (couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, repolho roxo) também são fontes de ácido ascórbico. Combate os radicais livres, reduz o número de células danificadas e é indispensável durante o desenvolvimento sexual. Pode ser encontrada em peixes (lúcio, salmão, enguia), cevada, nozes (avelãs, castanhas de caju, amendoim, amêndoas, pistache) e frutas secas (damascos e ameixas secas). Vitamina PP promove o crescimento dos tecidos e converte gorduras em açúcar e energia, tão necessárias na idade de 15-16 anos. Pode ser obtido de bife de fígado, porco, frango, peixe, batata, tomate. Norma diária Para rapazes: vitamina A – 1,5 mg; B1 – 1,9mg; B2 – 2,5mg; B6 – 2,2mg; C – 80mg; RR – 21 mg. Para meninas: A – 1,5mg; B1 – 1,7mg; B6 – 1,9mg; C – 70mg; RR – 18 mg. Para manter a quantidade necessária de vitaminas, a dieta diária de um adolescente deve incluir: 200g de carne. 70g de peixe. 200-300g de cereais. 300 g de vegetais e 500 g de frutas. 50-70 g de queijo cottage. 0,5 litros de leite. 100g de macarrão. 30g de pão de centeio. Adolescentes que praticam esportes precisam de dose dupla de vitaminas e nutrientes. Revisão de complexos vitamínicos Muitas vezes, os pais não conseguem monitorizar a qualidade da alimentação dos seus filhos na escola e em casa. Isso pode levar à deficiência de vitaminas - falta de uma ou outra vitamina. A solução para esse problema pode ser o uso de complexos vitamínicos da farmácia. Se você não seguir as orientações do médico e usar medicamentos a seu critério, a criança poderá desenvolver hipervitaminose, o que pode ser perigoso para sua saúde. As farmácias oferecem uma ampla seleção de preparações vitamínicas para a faixa etária de 15 a 16 anos. Eles têm composição e finalidade diferentes. Portanto, a escolha do complexo deve ser feita somente por recomendação de um médico. Como escolher os complexos vitamínicos, quais são os melhores, em que consistem e como utilizá-los, consideraremos mais adiante. Para crescimento Essas vitaminas significam: Entre eles estão os elementos D, A, C e B. As seguintes preparações vitamínicas podem ser nomeadas: Para memória e desenvolvimento cerebral Os alunos do ensino médio estão sujeitos a um estresse mental e nervoso significativo, estão preocupados com os planos para o futuro e, portanto, precisam de multivitaminas adicionais. Os complexos desenvolvidos melhoram os processos metabólicos, a concentração e a memória.

Para o crescimento adequado e rápido de um adolescente, é necessária uma alimentação nutritiva e balanceada. Mas também será útil tomar vitaminas adicionais para adolescentes de uma certa idade.

Nutrição adequada: a chave para o crescimento e desenvolvimento

Calcular as calorias consumidas durante o dia ajudará a determinar se seu filho está comendo bem. Para fazer isso, você pode usar uma calculadora de calorias que pode ser encontrada na Internet em uma pesquisa. Ou conte aproximadamente as quilocalorias manualmente. Um grama de proteína, assim como um grama de carboidratos, equivale a 4 quilocalorias. E um grama de gordura carrega 9 quilocalorias de energia. Para meninas de 14 a 15 a 17 anos, o número de quilocalorias necessárias por dia é em média de 2.000 a 2.800. Para jovens de 14 a 15 a 17 anos - de 2.500 a 3.200 kcal.

O próximo indicador importante de uma nutrição adequada e a chave para obter todos os elementos necessários dos alimentos é a quantidade e proporção de proteínas, gorduras e carboidratos consumidos. Para rapazes de 12 a 13 a 16 a 17 anos e meninas da mesma idade, a quantidade de proteína por 1 kg de peso por dia deve ser de pelo menos 2 gramas, gordura 1 grama e carboidratos - 4-6 gramas (no ausência de forte atividade física).

Normas diárias de vitaminas para meninos de 14 a 17 anos

• Vitamina A – 1,5 mg;
• B1 – 1,9mg;
• B2 – 2,5mg;
• B6 – 2,2mg;
• RR – 21 mg;
• C – 80mg;

Necessidades diárias de vitaminas para meninas de 14 a 17 anos

• A – 1,5mg;
• B1 – 1,7mg;
• B6 – 1,9mg;
• FR – 18 mg;
• C – 70mg;

Com base em todos esses indicadores médios necessários, uma criança deve comer carne (220 g), leite (500 ml), batata ou cereais (300 g), vegetais (300 g), queijo cottage (50 g), frutas (500 g) durante o dia), peixe (70 g), pão de centeio, massa. É melhor combinar estes produtos com outros que também sejam benéficos para as crianças desta idade.

O que os adolescentes precisam?

Durante a puberdade, é importante fornecer à criança as vitaminas e minerais necessários para a formação adequada do esqueleto e manutenção do processo de crescimento.

Isto é interessante! O esqueleto humano é formado não apenas na adolescência, dos 13 aos 16 anos, mas até os 23 anos. Uma pessoa atinge sua altura máxima nesta idade. Até esta idade também é recomendado tomar multivitaminas periodicamente. Eles ajudam a produzir os hormônios necessários para o desenvolvimento adequado.

Vitaminas essenciais para adolescentes:

1. Vitamina D. Ajuda na formação do esqueleto, fornece cálcio aos ossos e cartilagens;
2. Grupo B. Todos os representantes deste grupo, de uma forma ou de outra, participam do processo metabólico do corpo. Portanto, fornecem ao adolescente a quantidade necessária de proteínas, carboidratos e gorduras;
3. Vitamina A. Promove a síntese de proteínas, importante material de construção dos tecidos, e também tem excelente efeito na saúde dos dentes e ossos;
4. Ácido ascórbico (C). Melhora a absorção de outras pessoas;
5. Vitamina E. Protege células e tecidos dos efeitos dos radicais livres, reduz o número de células danificadas. Como resultado, o corpo tem a oportunidade de gastar energia no crescimento e desenvolvimento, em vez de reparar áreas danificadas;
6. RR, K e N. Ajudam a normalizar a circulação sanguínea, melhorar o funcionamento das estruturas dos tecidos;

Isto é interessante! Dados de pesquisas mostraram que apenas 2% das pessoas no planeta têm altura genética. O resto, principalmente por falta de vitaminas essenciais para os adolescentes, não cresce 10-12 centímetros!

Vídeo da Internet

De que outros elementos os adolescentes precisam?

Os adolescentes devem receber tudo o que precisam para crescer e se desenvolver de forma integral. Uma parte importante é dada à nutrição adequada. Porque junto com a alimentação, o corpo recebe não só vitaminas, mas também outras substâncias companheiras que podem potencializar o efeito das vitaminas.

Também é importante que durante a adolescência a pessoa receba a quantidade necessária de minerais. O mais importante para os adolescentes é a ingestão de cálcio, necessário para ter ossos fortes e saudáveis. O cálcio também participa do funcionamento dos vasos sanguíneos e fornece oxigênio aos órgãos.

Das substâncias minerais, é durante a puberdade que o zinco e o cobre, o fósforo e o manganês são importantes para as crianças. Estas substâncias são necessárias para formação harmoniosa de todo o corpo. Durante o período de crescimento, não se pode conviver com apenas uma vitamina, pois cada uma tem sua zona de influência. O crescimento de um organismo é um processo complexo. Se faltar um elemento, o excesso de outros pode simplesmente ser excretado pelo corpo sem aproveitamento benéfico.

Ajuda de farmacêuticos

Multivitaminas e complexos especiais

Cada criança se desenvolve individualmente; mesmo com uma alimentação bem planejada, a pessoa ainda carece de uma ou outra substância. Tudo pode acontecer: as vitaminas não são absorvidas e são necessárias mais em um caso particular, talvez algumas doenças façam seus próprios ajustes. Nesses casos, as empresas farmacêuticas que oferecem uma variedade de multivitaminas vêm em socorro.

Multivitaminas e complexos são concebidos para cumprir uma tarefa: fornecer a um determinado grupo da população vitaminas específicas necessárias durante um determinado período da vida. Isso inclui a venda de multivitaminas desenvolvidas especificamente para adolescentes.

A adolescência é a idade em que salto repentino no desenvolvimento do corpo da criança. Neste momento, é muito importante incluir vitaminas, minerais e ácidos em sua dieta. Você aprenderá por que as vitaminas são importantes para um adolescente e quais critérios usar para escolher as preparações vitamínicas neste artigo.

Uma alimentação balanceada, atividade física moderada e ingestão de vitaminas são a chave para o desenvolvimento pleno e rápido de todo adolescente. Nesse período ocorre a puberdade, portanto, para estabelecer as bases para um sistema reprodutivo saudável, é necessário enriquecer a alimentação da criança. vitaminas úteis e minerais.

Vitaminas e complexos vitamínicos para adolescentes - quais escolher

O período da adolescência dura dos 12 aos 17 anos. Nessa idade, a criança deve receber todo um complexo de vitaminas que promovam um bom desempenho físico e desenvolvimento mental. Um adolescente deve consumir alimentos ou medicamentos que contenham:

• vitamina D,
• vitaminas B,
• vitamina C,
• vitamina A,
• vitamina E,
• vitamina PP,
• ácido ascórbico.

Vitaminas para crianças de 12 a 13 anos

Se você está procurando uma resposta para a questão de quais vitaminas são melhores para adolescentes de 12 anos, dê preferência aos complexos multivitamínicos. Nesse período, a criança necessita de vitamina D, que fortalece os ossos e promove a formação adequada do esqueleto. Ele também precisa de vitamina C, que melhora a imunidade e está envolvida na absorção de outras vitaminas. Isso também deve ser levado em consideração pelos pais que desejam entender quais vitaminas são mais indicadas para adolescentes de 13 anos.

Vitaminas para crianças de 14 anos

Aos 14 anos, muitos adolescentes começam a praticar esportes ativamente, despendendo o dobro de esforço e energia nisso. Portanto, os preparativos para adolescentes de 14 anos devem conter não apenas vitaminas D e C, mas também A, E e grupo B.

As vitaminas para atletas adolescentes não só ajudam a compensar a falta de qualquer substância, mas também ajudam a construir músculos e cura rápida lesões

Vitaminas para adolescentes de 15 a 16 anos

Aos 15 anos, além da atividade física, os escolares começam a se preocupar em passar nos exames e ingressar na universidade. Por isso é muito importante que os adolescentes de 15 anos se alimentem bem e tomem vitaminas. Os complexos vitamínico-minerais para adolescentes de 15 a 16 anos devem conter todas as vitaminas acima, incluindo PP, que promove o crescimento adequado dos tecidos e está envolvida na conversão de açúcares e gorduras em energia.

Vitaminas para adolescentes de 17 a 18 anos

Aos 17 anos, a taxa de crescimento e desenvolvimento do corpo do adolescente diminui. Mas, ao mesmo tempo, aparecem frequentemente sinais de irritabilidade, fadiga e anemia. A resposta sobre quais vitaminas são melhores para adolescentes de 17 anos depende desses sinais. É preferível dar preferência aos complexos multivitamínicos, que contenham uma dose diária de todas as substâncias vitais.

Como escolher as vitaminas certas para adolescentes?

Antes de começar a escolher boas vitaminas para adolescentes, é preciso consultar um médico e fazer um exame de sangue. Isso o ajudará a escolher a dosagem do medicamento e a prevenir a ocorrência de hipervitaminose.

As vitaminas para adolescentes, úteis para o crescimento e desenvolvimento do corpo, são divididas nos seguintes grupos:

• um componente,
• multi componente,
• complexos vitamínico-minerais.

Dependendo da idade da criança, são produzidos na forma de xaropes, gotas, pastilhas e balas de mascar. Após a primeira dose, monitore cuidadosamente o estado do adolescente.

Crianças entre 12 e 17 anos são consideradas adolescentes. A adolescência mais jovem é o período de 12 a 15 anos, a adolescência mais velha é de 15 a 17. Isso é muito momento importante Na vida humana. A criança está crescendo e se desenvolvendo ativamente. É muito importante para ele garantir que todos os minerais, ácidos e vitaminas vitais sejam consumidos nos alimentos.

Para o pleno desenvolvimento, os adolescentes precisam de vitaminas.

Deve também ter-se em conta que a idade escolar sénior apresenta uma capacidade mental e mental particularmente elevada. estresse de exercício. A maioria das crianças frequenta seções de esportes e música. Eles têm até tarde da noite para fazer as tarefas de casa. No final da adolescência, começam os exames escolares. Mais tarde – preparação para ingressar na faculdade. Durante este período, as crianças devem ingerir complexos vitamínicos que fortaleçam o corpo.

Aos 15 anos ocorre o desenvolvimento da esfera sexual humana. Este período estabelece as bases para a função reprodutiva dos futuros homens e mulheres. Para que tenham filhos saudáveis ​​​​no devido tempo, devem seguir cuidadosamente uma alimentação balanceada, praticar atividade física moderada e tomar vitaminas e minerais. Nosso artigo explica quais vitaminas dar a um filho ou filha mais velho, como escolher o melhor medicamento entre os muitos oferecidos e quais alimentos devem ser incluídos na dieta alimentar.

Dificuldades na introdução de vitaminas na dieta diária

É necessária a introdução de alimentos de diversas origens na alimentação de um estudante do ensino médio - isso Plante comida(verduras, legumes, frutas) e alimentos de origem animal (carne, peixe, ovos, leite). Às vezes isso é bastante difícil de fazer.

A menina adulta presta muita atenção à sua aparência. Se ela acha que está engordando, ela senta dieta rigorosa, não come carne e ovos, não come doces. Ela acredita que os meninos só gostam de meninas magras. O filho também cuida dos seus aparência. Ele tenta fortalecer seus músculos, vai para nutrição esportiva. Todas estas medidas privam as crianças de substâncias necessárias à sua saúde.

Outra dificuldade é a percepção gustativa da criança sobre os alimentos. As crianças não gostam de muitos pratos; elas desconfiam de novas delícias culinárias. É muito difícil convencer uma pessoa quase adulta a comer algo saudável.

Nesse período, é impossível obrigar um adolescente a comer os alimentos certos, e até mesmo conseguir produto útilé difícil no inverno

Durante este período difícil, os pais devem explicar pacientemente à filha ou filho a importância de uma alimentação equilibrada para a saúde e o desenvolvimento. Junto com seu filho, você precisa criar um cardápio do dia para resolver dois problemas ao mesmo tempo - comer bem e perder peso (melhorar, fortalecer os músculos - dependendo da tarefa que o jovem enfrenta). Após 12 anos, isso é especialmente importante.

Lista de vitaminas essenciais e seus efeitos

Estas são as substâncias sem as quais o corpo de um adolescente simplesmente não consegue se desenvolver normalmente:

1. Retinol ou vitamina A. Garante plena puberdade e desenvolvimento físico adolescente, está envolvido no crescimento ósseo e no fortalecimento do sistema imunológico. Aos 16 anos, a puberdade dita a necessidade de fazer cursos de retinol.
2. As vitaminas do grupo B ajudam a melhorar os processos metabólicos do corpo, fortalecem o sistema nervoso e combatem o estresse. Após 15 anos de início dos exames escolares, o aluno do ensino médio fica sobrecarregado, e esse grupo de vitaminas vai ajudá-lo muito.
3. A vitamina D fortalece o sistema esquelético, a coluna e os dentes. Deve ser introduzido na dieta alimentar a partir dos 13 anos.
4. A vitamina E também é introduzida a partir dos 13 anos. Garante o pleno desenvolvimento do aluno do ensino médio e ajuda o corpo a resistir a infecções.
5. O ácido ascórbico (vitamina C) fortalece o corpo. Este medicamento melhora o desenvolvimento dos tecidos vasculares e conjuntivos, promove melhor absorção do ferro, melhora a imunidade e cura feridas e cortes.
6. A vitamina H, juntamente com a vitamina A, melhora a condição da pele do adolescente, e este é um problema comum em crianças adolescentes.
7. As vitaminas PP e K ajudam a estabelecer a circulação sanguínea adequada.

Taxa de ingestão de vitaminas

Tabela de ingestão de vitaminas por dia:

Conteúdo de vitaminas em vários alimentos que um adolescente deve consumir

• A vitamina A é encontrada em alimentos como fígado, leite, queijo cottage e outros laticínios, frutas e vegetais amarelos e laranja.
• O grupo B é encontrado em carnes e vegetais, fermento para pão, cereais integrais e cereais não processados.
• D3 fortalece os ossos: é encontrado em laticínios, gemas de ovo e manteiga.
• E está presente em óleos vegetais(milho, girassol, azeitona) e em nozes.
• O fósforo é encontrado em peixes e aves, leite, queijo, queijo cottage - fortalece os ossos.
• O cálcio também é encontrado no leite, queijo e queijo cottage. Há muito disso no brócolis. O cálcio também fortalece ossos e músculos.

Indicações e contra-indicações para tomar complexos vitamínicos

As preparações vitamínicas são frequentemente tomadas profilaticamente durante a estação fria, quando há poucas frutas e vegetais cultivados no solo à venda, ou durante períodos de intenso estresse físico e mental. Eles são prescritos para certos distúrbios e problemas de desenvolvimento:

• Crescimento lento;
• desnutrição por diversas razões;
• depois de sofrer uma doença grave que requer recuperação;
• após uso prolongado de medicamentos potentes (incluindo antibióticos);
• como já mencionado, no inverno e na primavera por falta de vitaminas naturais;
• forte estresse mental ou físico (esportes);
• perda de apetite por razões objetivas.

Se os pais decidirem comprar um complexo vitamínico por conta própria e dá-lo ao filho, é preciso pensar na intolerância individual aos componentes do complexo em um estudante do ensino médio. A supersaturação com uma preparação vitamínica também não é um bom presságio para um adolescente. Freqüentemente, essa supersaturação ocorre com o consumo excessivo de retinol e vitamina D.

Supradin Kids é útil para cargas de trabalho escolares pesadas

Você não deve se automedicar. Contate seu médico e ele escolherá o medicamento certo para você. Diferentes médicos têm atitudes diferentes em relação à ingestão periódica de complexos vitamínicos. Makarova S.G., membro do Sindicato dos Pediatras da Rússia, acredita que toda criança precisa tomar complexos vitamínicos.

Que preparações vitamínicas devo tomar?

Os complexos vitamínicos têm como objetivo garantir que a população receba as substâncias necessárias ao organismo (vitaminas e minerais) em quantidades suficientes. Cada medicamento se destina a cursos de tratamento preventivo em uma idade e caso específicos.

É melhor que o medicamento seja prescrito por um médico. Para quem pretende escolher um complexo por conta própria, apresentamos a taxa de ingestão para crianças e a composição dos complexos mais populares.

Período de uso do medicamento	Nome do complexo	Quantidade de vitaminas	Número de minerais	Dose por 1 dia
De 5 a 13 anos	Supradin Kids Junior	12	9	1 guia. até 11 anos, 2 comprimidos. depois de 11 anos
Dos 7 aos 14 anos	Vitrum Júnior	13	10	1 guia.
- “ -	Pikovit Forte 7+	11	-	1 guia.
- “ -	Aluno do alfabeto	13	10	1 guia.
Dos 11 aos 17 anos	Adolescente com múltiplas abas	11	7	1 guia.
- “ -	Sana-Sol para adolescentes	11	10	1 guia.
De 14 a 18 anos	Vitrum adolescente	13	11	1 guia.
- “ -	Alfabeto adolescente	13	10	3 aba.

O efeito de vários complexos vitamínicos no corpo

Supradin Kids Junior contém colina. Esta substância tem um efeito benéfico na função cerebral. Devido a isso, o complexo é prescrito durante períodos de alto estresse e estresse mental.

Vitrum Junior contém cálcio, magnésio e fósforo. Este complexo também ajuda a fortalecer o corpo. É melhor tomá-lo sob forte estresse mental. Também fortalece o sistema imunológico.

O complexo vitamínico Alphabet foi desenvolvido especificamente para crianças em idade escolar. A série também inclui vitaminas para adolescentes mais velhos

Devido ao alto teor de 7+ vitaminas B no Pikovit Forte, ajuda a fortalecer o sistema nervoso e a aliviar o estresse. Este complexo é prescrito para exaustão nervosa.

O complexo Alphabet Shkolnik também ajuda a fortalecer o sistema nervoso durante a sobrecarga mental em crianças, fortalece o sistema imunológico e aumenta o desempenho. Este complexo garante a compatibilidade mútua das vitaminas e minerais nele incluídos.

O medicamento Multi-tabs Teen contém uma grande quantidade de iodo. Ajuda o adolescente a se recuperar de doenças e promove o fortalecimento geral do corpo. Durante a doença, o complexo promove o despertar forças protetoras corpo.

Sana-Sol contém muita vitamina D. Isso ajuda a fortalecer o corpo durante o aumento do estresse e a má nutrição.

O complexo Vitrum Teen contém muito cálcio, magnésio e fósforo. Essas substâncias auxiliam no desenvolvimento do tecido ósseo e muscular. A droga promove processos metabólicos no corpo, ajuda o adolescente a suportar sobrecargas mentais e físicas.

O complexo Alphabet Teenager funcionou bem para adolescentes cansados. Eles bebem durante exames e competições esportivas. A droga é dividida em 3 comprimidos coloridos. O branco contém cálcio e vitamina D. A laranja contém antioxidantes. Cereja contém ferro. Não são adicionados corantes, sabores ou conservantes ao produto, o que é muito apreciado pelos pais que desejam dar aos seus filhos apenas ingredientes naturais. Os componentes do medicamento são selecionados com base na compatibilidade entre si.

As nuances de tomar vitaminas para adolescentes

É melhor consultar o seu médico antes de tomar vitaminas.

Os pais devem lembrar que são produzidos complexos vitamínicos especiais para a adolescência. Os suplementos dietéticos prescritos para adultos não são adequados para crianças ainda mais velhas.

Você pode comprar complexos vitamínicos e minerais apenas em farmácias. Passe por barracas que podem vender produtos de baixa qualidade. Observe a embalagem do fabricante do medicamento e o prazo de validade.

Preste atenção especial à composição do complexo. Um adolescente com menos de 17 anos necessita de substâncias como cálcio, magnésio, fósforo, zinco, cobre e ferro. São essas substâncias que vão ajudar no desenvolvimento do aluno do ensino médio e protegê-lo de infecções.

Vitaminas para crianças do início da adolescência

O alongamento ósseo ocorre devido às epífises - são as extremidades do tecido ósseo nas quais novas células são formadas. Segundo pesquisas, a formação do esqueleto continua até os 25 anos. Para desenvolver a postura correta e o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético, as crianças devem beber tocoferol, retinol, ergocalciferol, tiamina e vitamina C.

• tem propriedades regeneradoras, promove o rápido crescimento de compostos proteicos, fortalece os ossos e ajuda a construir massa muscular. A substância melhora a imunidade, preserva a juventude e a elasticidade da pele e também mantém a visão normal. Segundo os médicos, a falta de retinol pode causar cegueira e outras doenças oculares.
• tem efeito antioxidante, remove resíduos, toxinas e radionuclídeos. Com isso, o corpo não desperdiça energia no combate aos fatores nocivos e direciona sua energia para os processos de crescimento.
• atua como imunomodulador, tem efeito benéfico no funcionamento do sistema nervoso e também promove a absorção rápida e completa do cálcio no organismo.
• promove o metabolismo adequado nos tecidos, estimula o crescimento da massa muscular e óssea.
• promove a absorção de outras vitaminas e nutrientes, aumenta a resistência do organismo.

Na ausência ou deficiência de alguma vitamina para o crescimento dos adolescentes, podem surgir desvios no desenvolvimento do sistema musculoesquelético e problemas articulares, que estão repletos de complicações graves e doenças crônicas.

As melhores preparações complexas para manter o funcionamento do sistema músculo-esquelético, a saúde das articulações e o crescimento ósseo são:

1. "Avanço Kalcemin" (a partir dos 12 anos). Os comprimidos reduzem a probabilidade de doenças das articulações e da coluna. O produto contém cálcio, vitamina D3, zinco, cobre e magnésio. As substâncias restauram a condução neuromuscular e aceleram o crescimento do tecido ósseo. Os médicos prescrevem Calcemin Advance em caso de deficiência de cálcio em crianças, bem como no pós-operatório ou após lesões e fraturas.
2. » . O complexo é utilizado no tratamento e prevenção da osteoporose e hipocalcemia. Permitido não só para adolescentes, mas também para crianças maiores de 3 anos.
3. "Vitrum Cálcio" . Popular. Graças ao alto teor de vitamina D3 e magnésio, o medicamento mineraliza os dentes e protege contra cáries. O carbonato de cálcio garante o funcionamento estável do sistema nervoso e fortalece os ossos da criança. Permitido a partir dos 8 anos.

É muito importante apoiar o corpo da criança em tempo hábil e fornecer-lhe todos os nutrientes necessários. Em caso de fratura óssea, microelementos adicionais devem ser adicionados à dieta: zinco, cálcio, fósforo, selênio.

Substâncias úteis para crianças no final da adolescência

Nos alunos do ensino médio, o crescimento esquelético ativo continua, mas é acompanhado por um aumento da carga no sistema nervoso. Os exames finais e de ingresso são eventos muito emocionantes que exigem muita concentração e boa memória. No período de 15 a 17 anos ocorre a puberdade e a formação do background hormonal da criança, o que também afeta o humor, Estado mental, atividade das glândulas endócrinas e exócrinas, trabalho do sistema cardiovascular.

Muitas crianças nesta idade sofrem de problemas de pele, surge acne no rosto e o trabalho das glândulas sebáceas aumenta. Cabelos e unhas também sofrem alterações. Nesse período, os adolescentes mudam não só a aparência, mas também a atitude. É por isso que os adolescentes em idade escolar precisam prestar atenção especial à alimentação. Deve-se evitar alimentos fritos e gordurosos, que podem causar desequilíbrio no intestino e agravar o estado da pele e de outros órgãos.

Para melhorar a memória e restaurar o funcionamento do sistema nervoso, os melhores elementos da classificação são:

• . A vitamina acelera os processos de pensamento, melhora a transmissão dos impulsos nervosos, a reação, dá tônus ​​​​e energia durante todo o dia.
• . A vitamina B3 melhora a memória e a concentração. Promove a rápida assimilação de novos materiais e aumenta indicadores intelectuais.
• . A substância tem efeito benéfico no funcionamento do cérebro e também serve como elemento indispensável na formação adequada dos níveis hormonais. Meninas e mulheres de qualquer idade se beneficiarão com esta vitamina.

Na idade de 15 a 17 anos, você deve tomar complexos de cura como:

• « » . O medicamento tem como objetivo apoiar a imunidade, restaurar o funcionamento do trato digestivo, promover a absorção de vitaminas e microelementos necessários ao funcionamento normal do cérebro.
• "Adolescente Multabs" - contém substâncias que dão energia e tônus ​​muscular, ajudando a melhorar a memória e a concentração. O complexo efeito do produto normaliza o funcionamento do sistema cardiovascular, aumenta a hemoglobina, melhora a respiração celular e restaura o bom funcionamento das glândulas sebáceas, necessário à saúde pele crianças.
• "Júnior Abelha Weiss"- restaura o funcionamento da glândula tireóide, ajuda a sobreviver com calma idade de transição, alivia a tensão nervosa, alivia a depressão, normaliza o sono, melhora o apetite. De acordo com as avaliações dos pacientes, um curso de terapia pode melhorar significativamente o desempenho intelectual das crianças em idade escolar.

Além de tomar medicamentos de manutenção, os adolescentes precisam seguir uma dieta alimentar e se alimentar bem. Produtos que contêm vitaminas para normalizar os níveis hormonais e a função cerebral: bananas, ovos, cereais, mel, peixes gordurosos e frutos do mar.

Que vitaminas as crianças que praticam esportes devem tomar?

Os médicos provaram que menos de 50% dos nutrientes que entram no corpo são absorvidos. Isto pode ser devido ao metabolismo lento, doenças intestinais ou estomacais, imunidade fraca, má circulação e outras doenças. Pessoas cujas atividades envolvem aumento da atividade física devem definitivamente tomar vitaminas para atletas. Essas preparações contêm uma quantidade maior de microelementos vitais.

Durante as atividades esportivas, os processos de oxidação do corpo são acelerados, o que provoca envelhecimento precoce e desbotamento. A atividade física afeta o estado do sistema respiratório, a função cardíaca e a circulação sanguínea. Segundo imunologistas e treinadores, a atividade física intensa e única é prejudicial à saúde. Somente o treinamento regular com aumento gradual da carga pode ter um efeito benéfico no corpo.

Vamos dar uma olhada nas vitaminas necessárias para os atletas e seus efeitos:

• Vitamina C. Graças às suas propriedades antioxidantes, o ácido ascórbico remove rapidamente os produtos de degradação e restaura as fibras musculares danificadas durante o treino. A vitamina C fortalece o sistema imunológico e promove a produção de colágeno, necessário para manter a elasticidade e a pele saudável. O ácido ascórbico também promove a produção de testosterona e a absorção de ferro.
• . Esses microelementos melhoram a síntese protéica, necessária para quem deseja aumentar massa muscular. Como você sabe, os atletas consomem quantidades maiores de alimentos protéicos, as vitaminas auxiliam na absorção dos produtos cárneos e promovem o rápido metabolismo intestinal.

Quais vitaminas são melhores para adolescentes que praticam esportes? A escolha de um complexo de fortalecimento depende da capacidade financeira dos compradores. No ranking dos melhores medicamentos para atletas podemos destacar “Complivit Active”, “Alphabet Effect”, “Undevit”, “Hexavit”. Você também pode escolher vitaminas de goma ou shakes fortalecedores em lojas de nutrição esportiva.

Como melhorar sua saúde na entressafra e no período de doenças infecciosas?

Na primavera e no outono, o corpo de um adolescente e de qualquer pessoa fica suscetível a doenças. Devido às condições climáticas, as infecções virais se espalham muito rapidamente. Para se proteger de gripes e resfriados, fortalecer o sistema imunológico, é preciso se alimentar bem, vestir-se bem e tomar medidas preventivas em tempo hábil. Na primavera, todos os nutrientes acumulados no corpo durante o verão se esgotam. A falta de sol, o sedentarismo e a ingestão de alimentos com alto teor calórico levam ao ganho de peso e torna-se mais difícil para o corpo lidar com fatores ambientais adversos.

Para combater infecções, você pode comprar levedura de cerveja barata na farmácia. O medicamento contém alto teor de vitaminas B, além de cálcio e selênio. Essas substâncias eliminam os sintomas fadiga crônica, fornecem energia ao corpo, removem substâncias nocivas e toxinas.

O seguinte ajudará a aumentar a resistência do corpo:

• - inclui um complexo de 12 vitaminas e 9 minerais. A droga restaura as defesas do organismo e melhora a imunidade na primavera. O produto é acessível e altamente eficaz.
• "Dinamizan"(a partir dos 14 anos). O nome fala por si. O medicamento é prescrito para pessoas dinâmicas e atletas. O Ginseng em comprimidos estimula o sistema imunológico, dá vigor e energia durante todo o dia.

Para manter a imunidade, os médicos recomendam comer alimentos ricos em ferro: fígado, nozes, damascos, legumes. Uma dieta balanceada enriquecerá o sangue com glóbulos vermelhos, aumentará a hemoglobina e melhorará a composição do sangue. As sementes de gergelim são famosas pela grande quantidade de cálcio, necessário para a formação adequada do tecido ósseo em adolescentes. A vantagem das sementes é o sabor agradável e a capacidade de adicionar gergelim em saladas, assados, confeitos e sobremesas. Uma excelente opção seria a caçarola de requeijão com gergelim. A proteína caseína contida no produto é necessária para atletas, promove o crescimento muscular e fortalece os ossos.

Uma alimentação adequada, vitaminas e um estilo de vida ativo são a chave para a saúde dos adolescentes e de todas as pessoas. Ao escolher um complexo vitamínico, é preciso levar em consideração as necessidades individuais da criança.

Na idade de 12 a 16 anos, diferenças de género, ocorrem alterações hormonais no corpo. Esses processos complexos são regulados por um grupo de compostos biologicamente ativos chamados “vitaminas”. Para os adolescentes, nos períodos mais difíceis do ponto de vista fisiológico, é importante receber todas as substâncias e componentes necessários. Você pode ajudar um corpo frágil a suportar as adversidades da puberdade, que são agravadas pelos distúrbios alimentares. Vamos abordar apenas um componente deste processo - a reposição do suprimento de substâncias ativas usando medicamentos farmacêuticos.

Necessidades de vitaminas e diferenças de idade

Ao comprar vitaminas em uma farmácia para um adolescente de 16 anos, preste atenção ao seguinte. Durante este período, para uma série de substâncias ativas (A, E, B5, B12), as necessidades são idênticas às de um organismo adulto ou excedem-nas. Aos 16 anos você precisa tomar a mesma quantidade de outras vitaminas (K, C, ácido fólico) que aos 14-15 anos. Os adolescentes entre os 15 e os 16 anos necessitam especialmente de substâncias ativas responsáveis ​​por:

• atividade das glândulas endócrinas e exócrinas;
• reações imunológicas;
• hematopoiese;
• formação esquelética;
• fortalecimento das paredes das artérias, veias, capilares;
• limpeza de pele;
• proteção de cabelos e unhas.

Causas de hipo e avitaminose

Durante o período de crescimento, desenvolvimento e puberdade, com significativo estresse mental e físico do corpo, a necessidade de vitaminas aumenta. É difícil fornecê-lo na dieta sem tomar medicamentos. Os fabricantes de vitaminas procuram levar em consideração as características relacionadas à idade e os possíveis problemas de saúde causados ​​pela falta de determinados componentes nos produtos alimentícios. A quantidade de substâncias úteis neles diminui significativamente durante a aquisição de matérias-primas, seu armazenamento e durante o tratamento térmico.

Entre as vitaminas existe um grupo que não é sintetizado no organismo. Alguns são formados em quantidades insuficientes. Algumas das substâncias ativas são rapidamente eliminadas do corpo com produtos metabólicos (solúveis em água) ou são mal absorvidas devido a problemas digestivos.

ABC da saúde: A, B, C, D, E

Todas as vitaminas conhecidas (cerca de 15 nomes) são combinadas em duas classes: solúveis em gordura, por exemplo A, D, E, K, e solúveis em água. Estes últimos incluem representantes do grupo B, bem como C e vários outros compostos (ver tabela abaixo). Entre as vitaminas estão os hormônios ou seus precursores, centros ativos (enzimas, enzimas). Listamos as vitaminas mais importantes para adolescentes (símbolo entre parênteses):

1. Retinol (A). Apoia a saúde do corpo, dos olhos, fornece proteção antioxidante, neutraliza infecções e câncer. Se houver deficiência, a visão crepuscular fica prejudicada, a pele descama e aumenta a suscetibilidade a doenças infecciosas.
2. Ácido ascórbico (C). Fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções. A deficiência no corpo leva a gengivas vulneráveis, resfriados frequentes e fadiga.
3. Cianocobalamina (B12). Participa da formação dos glóbulos vermelhos e tem efeito imunomodulador. Com a falta de vitaminas, a pele fica pálida e os músculos flácidos.
4. Calciferol (D). Promove a formação da substância óssea, regula a absorção do cálcio, melhora a imunidade. Se houver deficiência, os ossos fracos ficam suscetíveis a fraturas e cáries.
5. Menádio (K). Regula o processo de coagulação do sangue.
6. Tocoferol (E). Garante o funcionamento do sistema circulatório, liga os radicais livres. A falta de vitaminas leva a problemas digestivos.
7. Ácido fólico (B9). Participa da formação dos glóbulos vermelhos, regula A deficiência provoca anemia, letargia, irritabilidade, falta de apetite.

Como as vitaminas ajudam a lidar com o estresse na escola

As vitaminas para um adolescente de 15 anos devem incluir substâncias que ajudem no estresse físico e mental significativo e nos distúrbios alimentares. Normalmente nesta idade concluem o curso básico do ensino secundário, que inclui cerca de duas dezenas disciplinas acadêmicas. Muitos adolescentes ainda frequentam clubes e seções, praticam esportes e participam de competições. Um corpo frágil não consegue lidar fisicamente com tal estresse. Acrescentemos a isso distúrbios nutricionais, más condições ambientais e uma abundância de OGM, conservantes e corantes nos alimentos.

Nestes casos, os adolescentes com 15 anos podem tomar complexos multivitamínicos para fins preventivos ou terapêuticos, 1-2 comprimidos ou 1-2 comprimidos 3 vezes ao dia. O curso dura 3-4 semanas.

Vitaminas para adolescentes: melhorando a memória, a atenção, combatendo o estresse

As substâncias ativas dos multivitamínicos são necessárias para aumentar o estresse mental e a exaustão nervosa. Eles melhoram os processos metabólicos (inclusive no tecido cerebral), facilitam a concentração e a memória. Nesses casos, são adequados para adolescentes. São os medicamentos “Aviton - GinkgoVita”, “Biovital” (drageias), “Bio-Max”, “Vitrum Plus” (comprimidos).

O principal objetivo de tais complexos é a prevenção e terapia de hipo e avitaminose. Eles são usados ​​como parte do tratamento combinado de muitas doenças, para aumentar a resistência a infecções, estresse e ambientes desfavoráveis. As vitaminas para adolescentes não substituem uma dieta nutritiva. Apenas o complementam com substâncias ativas, cuja deficiência pode ter um efeito prejudicial sobre o estado do corpo.

Aparência e problemas de saúde

Ao decidir quais vitaminas tomar para um adolescente, é importante não se enganar na escolha dos medicamentos. Este é um problema com várias incógnitas. Existem testes que ajudam a determinar a necessidade de compostos individuais.

Muitas vezes, sinais externos sinalizam problemas internos. Por exemplo, alterações na cor e textura das unhas (diminuição da resistência, manchas brancas, camadas). Problemas de pele e cabelo podem indicar deficiência de certas vitaminas no corpo. Xaropes, drágeas e comprimidos contendo substâncias ativas que o corpo do adolescente necessita para eliminar esses sintomas estão disponíveis nas farmácias sem receita médica.

para adolescentes - multicomplexos

Os componentes ativos necessários ao corpo complementam ou potencializam os efeitos uns dos outros. Isto é muito importante para a correta assimilação de todos os elementos. Além disso, um adolescente fica livre da necessidade de tomar vários comprimidos se tomar diariamente uma preparação vitamínica complexa da lista a seguir:

• "Adolescente Vitrum";
• "Vitrum Júnior";
• "Complivit-ativo";
• “Unicap M”;
• "Duovit";
• "Adolescente multi-guias";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Circo Vitrum":
• "Vitergin".

A melhor maneira de se manter saudável

Tomar vitaminas diariamente para adolescentes não é apenas um método rápido e conveniente de repor substâncias ativas no corpo. Isto é também melhor opção recibo adicional compostos que melhoram o bem-estar, previnem doenças e lidam com doenças.

Um exemplo clássico é o ácido ascórbico (vitamina C). As propriedades da substância foram estudadas por Linus Pauling, famoso químico americano, ganhador de dois prêmios Alfred Nobel. Foi ele quem estabeleceu e provou com seu próprio exemplo que a vitamina C em grandes doses ajuda no tratamento de doenças infecciosas (resfriados). A desvantagem deste método é o efeito laxante do aumento das doses de ácido ascórbico.

Conclusão

Em quantidades ideais, as vitaminas permitem normalizar todas as funções do corpo, o que é especialmente importante durante a puberdade. O corpo do adolescente necessita especialmente de proteção contra problemas associados à falta de substâncias ativas.

26-03-2016

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Informações verificadas

Este artigo é baseado em evidências científicas, escritas e revisadas por especialistas. Nossa equipe de nutricionistas e esteticistas licenciados se esforça para ser objetiva, imparcial, honesta e apresentar os dois lados da discussão.

Toda pessoa sabe que a nutrição é a chave para a saúde. No entanto, em mundo modernoÉ muito difícil comer de acordo com todas as regras. Algumas pessoas simplesmente não têm tempo suficiente para monitorar sua dieta, enquanto outras simplesmente não consideram necessário fazer isso, como os adolescentes.

Mas um corpo em crescimento precisa de mais vitaminas e minerais do que um adulto. E é impossível obtê-los em fast food e refrigerantes diversos. É claro que podemos proibir o consumo destes produtos, mas será que eles seguirão as nossas proibições? Além disso, é muito difícil acompanhar o que uma criança come na escola ou enquanto comunica com os seus pares fora de casa. Vitaminas para adolescentes ajudarão a salvar esta situação.

Existem até complexos vitamínicos inteiros que ajudam a repor as reservas de micro e macroelementos do corpo. Falaremos sobre eles agora.

Dos 12 aos 17 anos, o corpo da criança começa a crescer em ritmo acelerado. Nesse período ocorre a puberdade, e como resultado os hormônios começam a “brincar” com força total. Tudo isso afeta muito a concentração, as crianças se distraem e começam a estudar mal. Neste contexto, surgem problemas com os pais (brigas, escândalos, etc.), que afetam muito o psiquismo da criança e ela começa a sentir estresse.

O estresse, por sua vez, se manifesta como aumento da irritabilidade, falta de apetite, etc. Isto não deve ser permitido em nenhuma circunstância. Afinal, a nutrição é o mais importante para um corpo em crescimento. E para ajudar de alguma forma a criança, os pais devem fornecer-lhe uma ingestão adicional de vitaminas.

Isso contribuirá não só para o bom desenvolvimento físico e mental do adolescente, mas também para a melhoria do seu bem-estar geral. Depois de várias semanas tomando vitaminas, você poderá notar como o comportamento do seu filho mudou. Ele ficará mais atento, calmo e focado.

Afinal, cada vitamina do corpo humano faz o seu “trabalho”. Por exemplo:
Vitamina D, que ajuda a absorver o cálcio, essencial para a formação do esqueleto. Além disso, esta vitamina apoia o funcionamento do sistema nervoso e melhora a imunidade.

Vitaminas B, que estão envolvidas em quase todos os processos metabólicos que ocorrem no corpo. Ao mesmo tempo, são responsáveis ​​pela absorção de elementos químicos importantes como proteínas, gorduras e carboidratos. Sua ingestão adicional contribuirá para o surgimento de força e energia no adolescente, o que terá um efeito benéfico em seus estudos.

Vitamina C– um elemento muito importante. Não só ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mas também absorve outras vitaminas e minerais igualmente importantes para o corpo.

Vitamina A. Esse Substância química sintetiza proteínas, que são o “material de construção” dos músculos. Sua ingestão adicional ajudará a fortalecer todo o corpo.

Vitamina E. Esta vitamina é especialmente necessária durante a puberdade, quando ocorrem alterações hormonais.

Se você está se perguntando quais vitaminas são necessárias para os adolescentes, lembre-se de que todos os elementos acima são os mais importantes para um corpo em crescimento. Porém, é importante ressaltar que outras vitaminas também são importantes durante a puberdade. Não devemos esquecer os minerais, que são “necessários” a todos os órgãos e sistemas internos do corpo humano. Sua ingestão adicional ajudará a prevenir muitas doenças às quais os adolescentes são propensos - distonia vegetativo-vascular, doenças da tireoide, etc.

Em princípio, a deficiência de vitaminas e minerais é muitas vezes a principal causa do desenvolvimento da maioria das doenças, entre as quais também existem as doenças articulares. Se você deseja que seu filho cresça saudável e forte, monitore sua dieta e, se houver uma clara deficiência de vitaminas, forneça-lhe uma ingestão adicional de complexos vitamínicos farmacêuticos.

Todas as vitaminas acima podem ser adquiridas em farmácias na forma de complexos multivitamínicos. Porém, não se esqueça da alimentação natural. Alimentos como fígado, ovos e manteiga contêm muita vitamina D, e produtos lácteos fermentados, fígado bovino e verduras contêm grandes quantidades de vitaminas B.

A roseira brava tem alto teor de vitamina C (você pode simplesmente comer os frutos desta planta ou fazer chá com eles), frutas cítricas, bem como groselhas pretas.

O adolescente deve ter uma alimentação completa e, portanto, sua alimentação diária deve incluir sempre pratos de carne e peixe, verduras frescas, frutas e ervas. Além disso, também é necessário garantir que durante a puberdade a criança consuma laticínios e laticínios fermentados todos os dias.

Se, devido à sua agenda lotada, você não consegue monitorar como seu filho come todos os dias, você deve comprar os de farmácia. Porém, você não deve simplesmente ir à farmácia e escolhê-los ao acaso. Você deve primeiro consultar um especialista. Afinal, a ingestão descontrolada de vitaminas pode levar a uma condição como a hipervitaminose.

O principal critério na escolha de vitaminas para adolescentes é a idade da criança e a presença de alguma doença.

11 anos

• Pikovit Omega-3 - prescrito para crianças com distúrbios emocionais;
• Pikovit Prebiótico – recomendado para crianças com crescimento rápido;
• Pikovit D - prescrito apenas se o adolescente tiver diabetes;
• Pikovit Plus é recomendado para crianças com baixo peso;

12 anos

Durante este período, os adolescentes podem receber prescrição de um dos seguintes medicamentos:

• Pikovit Forte;
• Sana-Sol;
• Alfabeto;
• Vitrum Júnior.

Durante este período, o corpo da criança começa a crescer rapidamente e, portanto, uma criança de 13 anos necessita de ingestão adicional, como vitaminas A, D, C e B. A maior quantidade delas está contida em Koplivit e Duovit.

14 anos

A maioria dos adolescentes começa a praticar esportes ativamente durante esse período e, portanto, precisa de mais energia. Portanto, para crianças de 14 anos, recomenda-se tomar os complexos vitamínicos Complivit-Active e Unicap M. Eles contêm mais vitaminas A, C, EE e PP, que agregam muita força e energia às crianças.

15 anos

Nessa idade, o corpo em crescimento precisa não apenas de vitaminas, mas também de minerais. Crescimento intensivo, alta carga mental, não nutrição apropriada– tudo isso pode ter um efeito negativo na saúde da criança. Portanto, durante este período, recomenda-se tomar complexos vitamínicos e minerais como Vitrum Circus, Multivit Plus e Biovital.

16 anos

Aos 16 anos, os adolescentes apresentam forte fadiga e irritabilidade. Aumento do risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro Portanto, durante este período, a ingestão adicional de complexos vitamínicos, por exemplo, Metabalance 44, é especialmente importante.

17 anos

Ao completar 17 anos, o corpo desacelera e está quase totalmente formado. No entanto, isso não significa que ele não precise de vitaminas. Pelo contrário, nesta idade os adolescentes começam a levar um estilo de vida ativo. E para que tenham força e energia para fazer tudo, recomenda-se também tomar Metabalance 44 ou Alphabet Teen.

Você pode comprar boas vitaminas para adolescentes no site da iHerb. Há uma seleção incrível de produtos de alta qualidade e preços acessíveis (incluindo frete). Você pode escolher vitaminas universais para adolescentes ou complexos especiais separados para meninos ou meninas. Os suplementos populares são:

• . Este é um complexo completo de vitaminas e minerais necessários ao corpo do adolescente. Graças aos probióticos e enzimas, as substâncias benéficas são facilmente absorvidas. Este suplemento é adequado para crianças dos 11 aos 17 anos. Apoia a saúde óssea, a imunidade, dá energia, melhora a atenção e a memória e também garante uma pele limpa e saudável, o que é tão importante para as crianças desta idade.
  
  
• . Este complexo contém 100% da dose diária de todas as substâncias necessárias ao organismo do adolescente. Projetado para crianças de 11 a 17 anos.
  
  
• . Um suplemento dietético exclusivo que contém uma gama completa de vitaminas e minerais necessários para os meninos durante a puberdade. Este complexo ajudará a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a memória e a concentração e auxiliar no desenvolvimento adequado e harmonioso. As vitaminas são indicadas para meninos de 11 a 17 anos.
  
  
• . Este complexo possui fórmula feminina especial e também é hipoalergênico. A droga contém uma gama completa de vitaminas e minerais essenciais para meninas. Essas vitaminas dão energia e força, ajudam o corpo a lidar com as alterações hormonais. Têm um sabor agradável a frutos silvestres e são indicados para meninas dos 11 aos 17 anos.
  
  

Lembre-se que cada organismo é individual e possui características próprias. Portanto, apenas um médico pode recomendar boas vitaminas para adolescentes. No entanto, vale a pena considerar que a ingestão adicional de complexos vitamínicos não pode substituir uma boa nutrição.

Portanto, procure dedicar mais tempo ao seu filho e monitore sempre sua alimentação.
Entendemos que nem sempre é possível acompanhar o que seu filho come. No entanto, você é pai e simplesmente deve explicar ao seu filho por que é tão importante comer bem e o que pode resultar da negligência com seu corpo. Temos certeza que você terá sucesso!

Crianças entre 12 e 17 anos são consideradas adolescentes. A adolescência mais jovem é o período dos 12 aos 15 anos, a adolescência mais avançada é dos 15 aos 17. Este é um momento muito importante na vida de uma pessoa. A criança está crescendo e se desenvolvendo ativamente. É muito importante para ele garantir uma alimentação adequada, com o consumo de todos os minerais, ácidos e vitaminas vitais.

Para o pleno desenvolvimento, os adolescentes precisam de vitaminas.

Deve-se também levar em conta que a idade escolar envolve especialmente grande estresse mental e físico. A maioria das crianças frequenta seções de esportes e música. Eles têm até tarde da noite para fazer as tarefas de casa. No final da adolescência, começam os exames escolares. Mais tarde – preparação para ingressar na faculdade. Durante este período, as crianças devem ingerir complexos vitamínicos que fortaleçam o corpo.

Aos 15 anos ocorre o desenvolvimento da esfera sexual humana (ver também:). Este período estabelece as bases para a função reprodutiva dos futuros homens e mulheres. Para que tenham filhos saudáveis ​​​​no devido tempo, devem seguir cuidadosamente uma alimentação balanceada, praticar atividade física moderada e tomar vitaminas e minerais. Nosso artigo explica quais vitaminas dar a um filho ou filha mais velho, como escolher o melhor medicamento entre os muitos oferecidos e quais alimentos devem ser incluídos na dieta alimentar.

Dificuldades na introdução de vitaminas na dieta diária

É necessário introduzir alimentos de diferentes origens na dieta de um estudante do ensino médio - são alimentos vegetais (verduras, legumes, frutas) e alimentos de origem animal (carnes, peixes, ovos, leite). Às vezes isso é bastante difícil de fazer.

A menina adulta presta muita atenção à sua aparência. Se ela acha que engordou, faz dieta rigorosa, não come carne nem ovos e não come doces. Ela acredita que os meninos só gostam de meninas magras. Meu filho também se preocupa com sua aparência. Ele tenta construir músculos e muda para a nutrição esportiva. Todas estas medidas privam as crianças de substâncias necessárias à sua saúde.

Outra dificuldade é a percepção gustativa da criança sobre os alimentos. As crianças não gostam de muitos pratos; elas desconfiam de novas delícias culinárias. É muito difícil convencer uma pessoa quase adulta a comer algo saudável.

Nesse período, é impossível obrigar um adolescente a comer os alimentos certos e é difícil conseguir um produto saudável no inverno.

Lista de vitaminas essenciais e seus efeitos

Estas são as substâncias sem as quais o corpo de um adolescente simplesmente não consegue se desenvolver normalmente:

1. Retinol ou vitamina A. Garante a plena puberdade e o desenvolvimento físico do adolescente, participa do crescimento ósseo e do fortalecimento do sistema imunológico. Aos 16 anos, a puberdade dita a necessidade de fazer cursos de retinol.
2. As vitaminas do grupo B ajudam a melhorar os processos metabólicos do corpo, fortalecem o sistema nervoso e combatem o estresse. Após 15 anos de início dos exames escolares, o aluno do ensino médio fica sobrecarregado, e esse grupo de vitaminas vai ajudá-lo muito.
3. A vitamina D fortalece o sistema esquelético, a coluna e os dentes. Deve ser introduzido na dieta alimentar a partir dos 13 anos.
4. A vitamina E também é introduzida a partir dos 13 anos. Garante o pleno desenvolvimento do aluno do ensino médio e ajuda o corpo a resistir a infecções.
5. O ácido ascórbico (vitamina C) fortalece o corpo. Este medicamento melhora o desenvolvimento dos tecidos vasculares e conjuntivos, promove melhor absorção do ferro, melhora a imunidade e cura feridas e cortes.
6. A vitamina H, juntamente com a vitamina A, melhora a condição da pele do adolescente, e este é um problema comum em crianças adolescentes (mais detalhes no artigo :).
7. As vitaminas PP e K ajudam a estabelecer a circulação sanguínea adequada.

Taxa de ingestão de vitaminas

Tabela de ingestão de vitaminas por dia:

Conteúdo de vitaminas em vários alimentos que um adolescente deve consumir

• A vitamina A é encontrada em alimentos como fígado, leite, queijo cottage e outros laticínios, frutas e vegetais amarelos e laranja.
• O grupo B é encontrado em carnes e vegetais, fermento para pão, cereais integrais e cereais não processados.
• D3 fortalece os ossos: é encontrado em laticínios, gemas de ovo e manteiga.
• E está presente em óleos vegetais (milho, girassol, azeitona) e nozes.
• O fósforo é encontrado em peixes e aves, leite, queijo, queijo cottage - fortalece os ossos.
• O cálcio também é encontrado no leite, queijo e queijo cottage. Há muito disso no brócolis. O cálcio também fortalece ossos e músculos.

Indicações e contra-indicações para tomar complexos vitamínicos

As preparações vitamínicas são frequentemente tomadas profilaticamente durante a estação fria, quando há poucas frutas e vegetais cultivados no solo à venda, ou durante períodos de intenso estresse físico e mental. Eles são prescritos para certos distúrbios e problemas de desenvolvimento:

• Crescimento lento;
• desnutrição por diversas razões;
• depois de sofrer uma doença grave que requer recuperação;
• após uso prolongado de medicamentos potentes (incluindo antibióticos);
• como já mencionado, no inverno e na primavera por falta de vitaminas naturais;
• forte estresse mental ou físico (esportes);
• perda de apetite por razões objetivas.

Se os pais decidirem comprar um complexo vitamínico por conta própria e dá-lo ao filho, é preciso pensar na intolerância individual aos componentes do complexo em um estudante do ensino médio. A supersaturação com uma preparação vitamínica também não é um bom presságio para um adolescente. Freqüentemente, essa supersaturação ocorre com o consumo excessivo de retinol e vitamina D.

Supradin Kids é útil para cargas de trabalho escolares pesadas

Você não deve se automedicar. Contate seu médico e ele escolherá o medicamento certo para você. Diferentes médicos têm atitudes diferentes em relação à ingestão periódica de complexos vitamínicos. Makarova S.G., membro do Sindicato dos Pediatras da Rússia, acredita que toda criança precisa tomar complexos vitamínicos.

Que preparações vitamínicas devo tomar?

Os complexos vitamínicos têm como objetivo garantir que a população receba as substâncias necessárias ao organismo (vitaminas e minerais) em quantidades suficientes. Cada medicamento se destina a cursos de tratamento preventivo em uma idade e caso específicos.

É melhor que o medicamento seja prescrito por um médico. Para quem pretende escolher um complexo por conta própria, apresentamos a taxa de ingestão para crianças e a composição dos complexos mais populares.

Período de uso do medicamento	Nome do complexo	Quantidade de vitaminas	Número de minerais	Dose por 1 dia
De 5 a 13 anos	Supradin Kids Junior	12	9	1 guia. até 11 anos, 2 comprimidos. depois de 11 anos
Dos 7 aos 14 anos	Vitrum Júnior	13	10	1 guia.
– “ –	Pikovit Forte 7+	11	–	1 guia.
– “ –	Aluno do alfabeto	13	10	1 guia.
Dos 11 aos 17 anos	Adolescente com múltiplas abas	11	7	1 guia.
– “ –	Sana-Sol para adolescentes	11	10	1 guia.
De 14 a 18 anos	Vitrum adolescente	13	11	1 guia.
– “ –	Alfabeto adolescente	13	10	3 aba.

O efeito de vários complexos vitamínicos no corpo

Supradin Kids Junior contém colina. Esta substância tem um efeito benéfico na função cerebral. Devido a isso, o complexo é prescrito durante períodos de alto estresse e estresse mental.

Vitrum Junior contém cálcio, magnésio e fósforo. Este complexo também ajuda a fortalecer o corpo. É melhor tomá-lo sob forte estresse mental. Também fortalece o sistema imunológico.

O complexo vitamínico Alphabet foi desenvolvido especificamente para crianças em idade escolar. A série também inclui vitaminas para adolescentes mais velhos

Devido ao alto teor de 7+ vitaminas B no Pikovit Forte, ajuda a fortalecer o sistema nervoso e a aliviar o estresse. Este complexo é prescrito para exaustão nervosa.

O complexo Alphabet Shkolnik também ajuda a fortalecer o sistema nervoso durante a sobrecarga mental em crianças, fortalece o sistema imunológico e aumenta o desempenho. Este complexo garante a compatibilidade mútua das vitaminas e minerais nele incluídos.

O medicamento Multi-tabs Teen contém uma grande quantidade de iodo. Ajuda o adolescente a se recuperar de doenças e promove o fortalecimento geral do corpo. Durante a doença, o complexo ajuda a despertar as defesas do organismo.

Sana-Sol contém muita vitamina D. Isso ajuda a fortalecer o corpo durante o aumento do estresse e a má nutrição.

O complexo Vitrum Teen contém muito cálcio, magnésio e fósforo. Essas substâncias auxiliam no desenvolvimento do tecido ósseo e muscular. A droga promove processos metabólicos no corpo, ajuda o adolescente a suportar sobrecargas mentais e físicas.

O complexo Alphabet Teenager funcionou bem para adolescentes cansados. Eles bebem durante exames e competições esportivas. A droga é dividida em 3 comprimidos coloridos. O branco contém cálcio e vitamina D. A laranja contém antioxidantes. Cereja contém ferro. Não são adicionados corantes, sabores ou conservantes ao produto, o que é muito apreciado pelos pais que desejam dar aos seus filhos apenas ingredientes naturais. Os componentes do medicamento são selecionados com base na compatibilidade entre si.

As nuances de tomar vitaminas para adolescentes

É melhor consultar o seu médico antes de tomar vitaminas.

Os pais devem lembrar que são produzidos complexos vitamínicos especiais para a adolescência. Os suplementos dietéticos prescritos para adultos não são adequados para crianças ainda mais velhas.

Você pode comprar complexos vitamínicos e minerais apenas em farmácias. Passe por barracas que podem vender produtos de baixa qualidade. Observe a embalagem do fabricante do medicamento e o prazo de validade.

Preste atenção especial à composição do complexo. Um adolescente com menos de 17 anos necessita de substâncias como cálcio, magnésio, fósforo, zinco, cobre e ferro. São essas substâncias que vão ajudar no desenvolvimento do aluno do ensino médio e protegê-lo de infecções.