Biror kishini fikrlaringizdan xalos qilishning oddiy usuli. Psixolog maslahati. Erkakni yolg'iz qoldirish kerakmi? Nega qo'yib yuborish kerak

Hayot bir qator ajralishlar va uchrashuvlardir. Ba'zida hatto sevikli va yaqin odamlarimiz bilan ham yo'llarimiz ajraladi. Bunday paytda siz kuchga ega bo'lishingiz va odamni fikrlaringizdan chiqarib yuborishingiz kerak. Ammo yuragingiz parchalanib ketgan bo'lsa, buni qanday qilish kerak?

Birovni qo'yib yuborish nimani anglatadi?

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, odamni qo'yib yuborish unutish yoki muhabbatdan voz kechishni anglatmaydi. Bu jarayonni ko'proq o'xshatish mumkin shar, bu sizga yoqadi, lekin ma'lum bir vaqtda siz ipni qo'yib yuborasiz va u osmonga uchadi. Bu sizni uni yoqtirishingizga to'sqinlik qildimi, uni unutishingiz kerakmi? Yo'q. Keling, odamni qo'yib yuborish nimani anglatishini tushunishga harakat qilaylik:

Psixologlarning fikri. Biror kishini qo'yib yuborish - uning yashashiga imkon berishdir o'z hayoti, uni xohlagancha tasarruf etish huquqiga ega ekanligini tan olish. Egosentrik odamlar uchun buni qilish juda qiyin, ular tezda bog'lanib qolishadi va uzoq vaqt davomida odamni qo'yib yubormaydilar - azob chekish, unga ergashish, qaytib kelishini iltimos qilish va hatto o'z joniga qasd qilish bilan shantaj qilish. Ularga faqat "kubok" yana javonda bo'lishi kerak. Xudbin odamlar boshqalarning his-tuyg'ulariga ahamiyat bermaydilar.

Nega qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak?

Ko'p odamlar sevgan insoningizdan qanday voz kechishingiz mumkinligini tushunmaydi. Ular to'g'ri harakatlar bilan o'zaro tuyg'uga erishishlari mumkinligiga chin dildan ishonishadi. Boshqacha qilib aytganda, odamni oshiq qilish. Bu erda asosiy xato yotadi.

Sizga qancha marta olma yoki siz yomon ko'radigan boshqa taomlarni taklif qilishsa ham, ularni sevolmaysiz. Ehtimol, achinish yoki hurmat tufayli siz bir bo'lak yeyasiz, lekin ularni har kuni yeysizmi? Xo'sh, men yo'q. Agar siz olmani bo'yasangiz ham To'q sariq rang, va uni apelsin deb ko'rsatish uzoq vaqt davomida ta'mga bo'lgan imtiyozlarni aldamaydi.

Agar bu dalillar sizga yetarlicha ishonarli bo‘lmasa, buni ko‘rib chiqing:

Muhim. Munosabatlar quvonch va baxt keltirishi kerak. Esingizda bo'lsin, har bir inson sevgiga loyiqdir. Siz rozi bo'lishga harakat qilmasligingiz kerak, boshqasi uchun o'zingizni o'zgartiring. Yuzlab odamlar sizni chin dildan sevishga tayyor.

Buni qanday qilish kerak?

Endi tushundingizmi, odamni qo'yib yuborish qanchalik muhim? Ha bo'lsa, demak, siz allaqachon yarim yo'ldasiz. Keyingi sizdan talab qilinadigan narsa bu qarshilik ko'rsatmaslik, muqarrarning sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaslikdir.

Odamni qo'yib yuboring, uni ushlab turmang. Uni kechirishga harakat qiling va unga baxt tilang. Xatolaringiz uchun o'zingizni kechiring. Qaysi birimiz idealmiz? Hammasi bo'lishi kerak bo'lganidek sodir bo'ldi.

Rahmat aytishga qodir bo'ling. Biror kishining ketishi bilan siz yo'qotmadingiz, balki yutdingiz. U sizga bebaho tajriba berdi. Og'riq va azob bo'lsa ham, taqdirdan shikoyat qilmang. Og'riqli his-tuyg'ularni o'zingizdan ustun turish, odamlarga bog'lanishni to'xtatish va baxtli, uyg'un munosabatlar o'rnatishni o'rganish imkoniyati sifatida qabul qiling.

Foydali amaliyot

Katta ehtimol bilan, siz odam ketganda, siz sevish qobiliyatini yo'qotasiz deb o'ylaysiz ("u mening yuragimni sindirdi", "u uni yirtib tashladi va o'zi bilan olib ketdi"). Bu shunday emasligini tushunish muhimdir. Sevgi har doim siz bilan birga bo'ladigan ajoyib tuyg'u . Sog'lom sevgi va baxt tuyg'usiga qaytish uchun quyidagi mashqni bajaring:

1. Yolg'iz qolganda, stulga qulay tarzda o'tiring (begona shovqin yoki yorqin nur bo'lmasligi kerak).
2. Ko'zlaringizni yuming va diqqatni jamlang. Sizning his-tuyg'ularingiz, sevish qobiliyatingiz qayerda?
3. Bu joyni toping va keyin e'tiboringizni qarating.
4. Endi tasavvur qiling-a, shu nuqtadan yorug'lik paydo bo'ladi. Uni mushuk yoki itga, bolaga, devorga yoki o'simlikka qarating.
5. Nima qilmoqchisiz?

Albatta, siz uyni tozalash, bolangizni shirinliklar bilan xursand qilish yoki it bilan yurish istagini his qilasiz ("yorug'lik" qayerga yo'naltirilganiga qarab). Amaliyotni har kuni bajaring va tez orada og'riqli xafagarchilik hissi boshqalarga bo'lgan haqiqiy, quvonchli sevgini almashtiradi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, odamni o'z fikrlaringizdan va yuragingizdan asta-sekin tark etishingiz kerak.

Ajralishning barcha bosqichlarini bosib o'tish juda muhim, aks holda barcha bostirilgan his-tuyg'ular eng mos bo'lmagan daqiqada paydo bo'ladi. Shunday qilib, qanday qilib odamni to'g'ri qo'yib yuborish kerak:

Kelajak uchun rejalar tuzing. Siz "istak afishasini" chizishingiz mumkin.

1. Endi siz orqaga qarab, o'tmishni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Taqdir sizga qanday saboq bergani haqida o'ylab ko'ring? Qanday xatolar qildingiz?

Barcha bosqichlarni bosib o'tganingizdan so'ng, o'zingizni boshqa odamdek his qilasiz. Og'riq, albatta, susayadi. Ba'zan bir oy, ba'zan bir yil davom etishi mumkin. Maslahatlarni qanchalik tez tinglasangiz, shunchalik tezroq o'zingizni yukdan xalos qilasiz.

Muallif maslahati. Asosiysi, o'ziga achinishni engish. Siz qanchalik baxtsiz, tashlandiq, yolg'iz ekanligingizni o'ylamaslikka harakat qiling. E'tiboringizni qiyinroq bo'lganlarga qarating - boshi o'lgan oila, yolg'iz keksalar, mehribonlik va mehrsiz bolalar uyida o'sayotgan bolalar. Boshqalarga yordam berishni boshlang va siz o'zingizni davolaysiz.

Jek Makaniyadan "Giyohvandlikdan xalos bo'lish" amaliyoti

Quyidagi mashq ajralishning og'riqli tajribasiga ega bo'lgan va odamni qanday kechirishni va qo'yib yuborishni bilmagan har bir kishi uchun foydali bo'ladi.

Amaliyot aloqani uzishga va salbiyni boshdan kechirishni to'xtatishga yordam beradi.

Qani boshladik:

Eslatma. Amaliyot hatto eski aloqalarni ham kesishga imkon beradi. Bu odatda bir martalik bajarilishini talab qiladi, lekin agar kerak bo'lsa, bir necha marta takrorlanishi mumkin.

Biz insonni qanchalik sevmaylik, bir nuqtada uni qo'yib yuborishga qodir bo'lishimiz kerak. Har birimizning o'z vazifalarimiz, o'z taqdirimiz bor. Ba'zan yangi narsaga qarshilik qilmaslik kerak. Siz shunchaki jilovni qo'yib yuborishingiz va oqimga ishonishingiz kerak.

Olga, Sankt-Peterburg

Odamlar ketsa, qo'yib yuboringlar.
Taqdir ortiqcha narsalarni istisno qiladi.
Bu ular yomon degani emas.
Bu sizning hayotingizda ularning roli allaqachon o'ynaganligini anglatadi!

Davom etish vaqti kelganida, kimnidir hayotingizdan chiqarib yuborish qiyin.

Bunday vaqt allaqachon kelganligining 11 ta belgisi:

1. Sizning so'rovlaringizga javoban, siz tobora ko'proq javob olasiz: "Mening vaqtim yo'q".

Sizga vaqt topolmaydigan odamlardan voz kechishni o'rganing. Bu sizning munosabatingiz boshqa odam uchun avvalgidek muhim emasligini anglatadi.

2. Siz o'zingizni boshqa birovni sizni sevishga majburlamoqchi bo'lasiz.

Siz maqolni bilasiz: "Siz kuch bilan yaxshi bo'lolmaysiz" va bu haqiqat. Va agar ikkinchisi ketishni xohlasa, biz undan qolishini so'ra olmaymiz, chunki sevgining mohiyati erkinlikdir. Sevimli odam ketganida, hayot tugamaydi va o'tmishdagi sevgi har doim qimmatli narsani qoldiradi.

3. Boshqa odam siz bo'lmagan odamga aylanishingizni xohlaydi.

Boshqasini yo'qotish unchalik qo'rqinchli emas, o'z mohiyatingizni yo'qotish bundan ham yomoni. Hech kim uchun o'zingizni yo'qotmasligingiz kerak - shaxsiyatingizni birlashtirish juda qiyin, yaralangan yurakni davolash osonroq;

4. Sizning orangizda samimiy suhbatlar bo'lmaydi.

Ba'zan munosabatlarni saqlab qolish uchun janjal qilishingiz kerak, chunki agar siz sukut saqlasangiz, uni yo'q qilishingiz mumkin. Odamlar bilan chin yurakdan, dildan dilgacha muloqot qilsangiz, afsus-nadomat qolmaydi. Bu dunyoda siz halol bo'lishingiz kerak.

5. So'zlar amalda sezilarli darajada ziddir.

Sizga kelajakka umid bilan qarashga yordam beradigan yaqin odam kerak va agar siz teskari ta'sirni his qilsangiz va uning so'zlari uning harakatlariga to'g'ri kelmasa, bunday munosabatlarni tugatish vaqti keldi. Odamlar xohlagan narsani aytishi mumkin, ularning harakatlari ancha muhimroqdir.

6. Jismoniy jozibadorlik munosabatlaringizda ustuvor ahamiyatga ega.

Shuni unutmasligimiz kerakki, insonning asosiy go'zalligi unda emas ko'rinish, lekin qalb tubida yashiringan narsada bizni noyob qiladigan narsa. Faqat tashqi ko'rinishingiz bilan o'ziga tortadiganlar uzoq vaqt siz bilan qolishi dargumon, lekin qalbingiz go'zalligini ko'ra oladigan insonlar butun umr siz bilan birga bo'ladi.

7. Sizning ishonchingiz qayta-qayta xiyonat qilinadi.

Haqiqiy sevgi ishonchni, ochiqlikni o'z ichiga oladi - agar siz boshqa odam sizning qalbingizga zarar etkaza olmasligiga va uni unga ocholmasligiga ishonganingizda. Bunday holda, ehtimol sizning munosabatingiz bir umr davom etadi yoki siz achchiq saboq olasiz. Har ikkala o'zgarishlar ham ijobiydir. Bu odam sizning ishonchingizga loyiq ekanligiga ishonch hosil qilish yoki undan munosibroq odamni izlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.

8. Siz doimo baxtingizni qurbon qilishga majbursiz.

O'z hayotingizni boshqalarning ochko'z qo'llaridan tortib olish vaqti kelganini tezda tushunishga harakat qiling. Agar boshqa odamlar sizdan sizdan ko'proq narsani talab qilsa, siz tezda o'zingizni hurmat qilishni yo'qotasiz.

9. Siz kam baholanasiz.

Sizni hurmat qilmaydigan odam bilan yaqin munosabatda bo'lganingizda, siz o'z qalbingizning qayta o'sishi mumkin bo'lmagan qismini ataylab yirtib tashlaysiz. Bir kun kelib, odamni yoningizda ushlab turishni to'xtatishingiz kerak bo'lsa, u haqiqatan ham o'z hayotida qolishingizni xohlasa, u albatta buning yo'lini topadi. Agar biror kishi ketmoqchi bo'lsa, uni qo'yib yuboring. Avvaliga bu og'riyapti va keyin siz o'zingizga savol berasiz: "Nega men juda ko'p vaqtni behuda sarfladim va buni erta qilmadim?"

10. Hozirgi holat sizga yoqmaydi.

Yuragingizning chaqirig'iga bo'ysunib hayotdan o'ting. Tavakkal qiling. O'zgarishdan qo'rqqaningiz uchun "oqim bilan yura olmaysiz". Chunki bu yo'lda hech qanday o'zgarishlar bo'lmaydi - xatolaringizdan saboq oling, faqat shu yo'l bilan tajriba orttirishingiz va o'z yo'lingizni topishingiz, cho'qqingizga chiqishingiz mumkin, bu esa mehnatga arziydi.

11. O'tmish qo'yib yubormaydi.

Bir kun kelib sizning ko'z yoshlaringiz va og'riqlaringiz unutiladi va siz baxt qasos yoki kuchda emas, balki hayotning odatdagidek davom etishiga imkon berishda ekanligini tushunasiz va siz undan hamma narsani o'rganishga vaqtingiz bor. Oxir-oqibat, hayotingizning eng muhim bobi oxirgi bo'lib, sayohatingiz orqali qanday ajoyib hikoya yozganingizni tushunganingizda bo'ladi. Shunday ekan, yangi imkoniyatlarni ko'rish uchun o'tmishingizni qo'yib yuboring.

Biror kishini qo'yib yuborganingizdan so'ng, shunchaki umidingizni yo'qotmang, yashashni davom ettiring va hayotingizda bir kun kelib hamma narsa amalga oshishiga va o'z baxtingizni topishingizga ishoning.

Esda tutingki, ko'p odamlar "Men seni yaxshi ko'raman" degan uchta qadrli so'zni aytishi mumkin, ammo ularning har biri ham ularni isbotlash uchun hayotingizda qolmaydi. Ba'zida bunday odamni topish uchun juda ko'p harakat qilish kerak, lekin bunga arziydi. Har doim.

"O'sha" odamni allaqachon topgan va ketmoqchi bo'lmaganlar uchun men ushbu ajoyib va ​​eng muhimi, juda foydali kitobni o'qishni maslahat beraman.

Psixologdan sevikli odamni qanday qilib qo'yib yuborish, o'zingizni qiynamaslik va ajralish hayotning oxiri deb o'ylashni to'xtatish bo'yicha maslahat.

Biz sevib qolganimizda, biz kun bo'yi odam haqida o'ylashimiz mumkin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi, chunki ular ko'proq hissiy va sezgir. Ayollar yaxshi rivojlangan tasavvurga ega, bu holda bu ularning qo'llarida o'ynamaydi.

Agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz va sevganingizni qo'yib yuborolmasangiz, unda siz tasavvurning asirisiz va "erga qaytishingiz" va vaziyatni yanada ehtiyotkorlik bilan baholashingiz kerak.

Agar siz uchun qiyin bo'lsa, erkakni qanday qilib qo'yib yuborish kerak?

Oshiq bo'lish tuyg'usi atrofdagi haqiqatni ilhomlantiradi va o'zgartiradi, ammo agar siz oshiq bo'lsangiz va qarama-qarshi jins hali ham (yoki allaqachon) kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirmasa, zudlik bilan o'zingizni tortib olishingiz kerak! Va siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa majburiy boshingizni aylantiring va vaziyatni va haqiqiy his-tuyg'ularingizni tahlil qiling.

Hammasi boshdan boshlanadi.

Oshiq bo'lish va egalik qilish istagi birinchi navbatda ongda joylashadi.

Aynan miyada odam haqida o'ylashni to'xtatishga imkon bermaydigan ma'lum bir biokimyoviy reaktsiya paydo bo'ladi. Ba'zi odamlar o'zlarini darhol nazorat qila oladilar, boshqalari esa vaqtga muhtoj. Ammo agar siz buni o'zingiz hal qilish qiyin bo'lishini tushunsangiz, o'zingizning aniq vaziyatingiz bilan ishlash yaxshiroqdir. Endi, hech bo'lmaganda, sevgan insoningizdan qanday voz kechish haqida psixologlarning universal maslahatlarini o'qing.

Birinchidan, bu siz nazorat qilishingiz mumkin bo'lgan ezilish ekanligini tushuning. Agar siz erkakni qanday qilib qo'yib yuborishni tushunmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi navbatda sizni unga nima jalb qilishini tahlil qiling. Siz ba'zi tashqi fazilatlar va xususiyatlarni eslaysiz: kuchli qo'llar, katta moviy ko'zlar, avtomobilning mavjudligi. Ularga asoslanib, siz odamning ichida qanday ekanligi haqida xulosa chiqarishga, uni belgilashga va unga nisbatan kuchli, boshqarib bo'lmaydigan his-tuyg'ularga o'zingizni ishontirishga odatlangansiz.

Biz ko'p fazilatlarni ma'lum fazilatlar bilan bog'laymiz. Masalan, mashinaga ega bo'lish insonning ko'p narsaga erishganligi va oilani qanday boqishni bilishidan dalolat beradi. Biroq, aslida u mashina tufayli qarzga botgan bo'lishi mumkin. Kuchli qo'llar jasoratning dalili emas va ko'k ko'zlar romantik tabiatning majburiy atributi emas. Agar sizda faktlar bo'lmasa, siz odam haqida ko'p tasavvur qilishingiz mumkin. Aynan shunday "sevgi" keladi, bu sizni odam haqidagi fikrlar bilan charchatadi.

Sevimli odamdan qanday voz kechish kerak?

Haqiqiy sevgi erkinlik beradi, chunki u hech kimni o'zaro his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur bo'lmasligini tushunadi. Shunday qilib, agar siz boshdan kechirayotgan bo'lsangiz haqiqiy muhabbat odamga, keyin siz unga yaxshilik tilaysiz, tanlov qoldiring va bosim o'tkazmaysiz.

O'zingiz bilan pul tiking. Agar bu sevgi haqiqatan ham rost bo'lsa, insonning baxtli bo'lishiga imkon bering. Agar qo'yib yuborolmasangiz, ehtimol bu unchalik sevgi emas, a? Psixologik nuqtai nazardan, bu o'zingiz ustidan asosiy nazoratni qo'lga kiritish uchun ajoyib vositadir.

Egalik hissi

egalik qilish, egallash, boshqarish istagi.

Bu tuyg'u ochko'zlik kabi paydo bo'ladi, sizda allaqachon yetarli ekanligingizni tushunganingizda, lekin siz biror narsani olishni, ushlashni, to'plashni to'xtata olmaysiz. Bunday holda, to'yinganlik va ortiqcha hissi juda tez paydo bo'ladi.

Siz juda och bo'lganingizda, ular sizga issiq tushlik olib kelishganini eslang. Sekin-asta rohatlanish o'rniga, 5 daqiqada hammasini yutib yubordingiz va nafaqat qoniqish hissini, balki oshqozoningizda og'irlik va og'riqni ham his qildingiz. Bu odamga egalik qilish istagi bilan bir xil. Haddan tashqari qiziqish va ishtaha tezda befarqlik va befarqlik bilan almashtiriladi.

Agar sevgan insoningizni hozir qaytarib olsangiz nima bo'ladi? Haqiqatan ham siz o'ylagandek baxtli va qoniqarli bo'lasizmi? Katta ehtimol bilan, uning qaytishi bilan hayot eski muammolar, shikoyatlar va ayblovlar bilan avvalgi kursiga qaytadi.

Siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin, ammo bu vaqt va istakni talab qiladi.

O'tmishni qo'yib, azob-uqubatlarsiz yashang

Og'riqning sababini topsangiz ham, aksariyat hollarda o'zingizni yaxshi his qilmaysiz. O'zim uchun sinovdan o'tgan
O‘tmish esa o‘z-o‘zidan o‘tib ketmaydi.
Har qanday vaqtda eshitilgan ism, qo'shiq, unutilgan tuyg'u, eski tuyg'u allaqachon xotiralar oqimini olib yuradi. O'tmishni unutish ham xayoldir
Siz undan doimo xayolda qochishingiz yoki jasoratga ega bo'lishingiz va bu muammoni hal qilishingiz mumkin

Belyaeva Lyubov
yaxshi zamonaviy psixolog

Bu birinchi marta amalga oshishi haqiqat emas. Biroq, siz o'z his-tuyg'ularingizni mashq qilishingiz mumkin va vaqt o'tishi bilan siz tanish ismni tilga olishda ko'tarilgan his-tuyg'ularni, ko'kragingizdagi og'irlikni va tomog'ingizdagi shishlarni engishingiz mumkin.

Agar ozgina ishlamasa, qanday qilib to'g'ri qo'yib yuborish kerak?

Hech bo'lmaganda vaqtincha sizni odam haqida o'ylashdan chalg'itadigan biror narsa toping. Muayyan odamga ega bo'lish istagi va fikrlari sizning obsesyoningiz ekanligini tushunishingiz kerak. O'zingizni undan ozod qilishni boshlash uchun. Bunda odamlar orasida sport va ijod ko'p yordam beradi. Hozircha o'zingiz bilan yolg'iz qolmang. Biroq, an'anaviy ma'noda "qiz do'stlari bilan muloqot qilish" dan saqlaning, chunki ular potentsial qiziqish uyg'otadigan tinglovchilardir va siz mavzudan o'zingizni olib tashlashingiz kerak.

Qanday qilib odamni sizning fikringizdan voz kechishga ruxsat berish kerak? Taqqoslash usuli

Taqqoslash usulini sinab ko'ring. O yaxshi, chunki u hushyor bo'ladi va sovuq dush kabi, haddan tashqari ishqiboz va doimiy ravishda o'zini qiynab yuradiganlarni hayotga olib keladi. Sevgilingizni sobiq, tanishingiz, atrofingizdagi jozibali odam bilan solishtiring " ideal odam”, kino yulduzi. Tanlangan kishining kamchiliklari borligini darhol ta'kidlaysiz. Endi ularga qarash muhim.

Masalan, u mashina yuvmaydi, garchi dadangiz yoki akangiz buni jiddiy qabul qilib, sizda tozalikka mehr uyg‘otgan. Yoki uning hazil tuyg'usi ochiqchasiga "cho'loq". Va undan sovg'alarni kutish mumkin emas. Taqqoslashni boshlaganingizdan so'ng, sizda ko'p masalalar bo'yicha savollaringiz borligini tushunasiz. Bu odamni sizning fikringiz va hayotingizdan uzoqlashtirishga birinchi qadamdir.

Qanday qilib to'g'ri qo'yib yuborish kerak? Siz allaqachon o'zini-o'zi etarli odam ekanligingizni tushuning

Psixologning yana bir maslahati - kuchli tomonlaringizni tahlil qiling va o'zingiz qila olmaydigan boshqa odam sizga nima berayotgani haqida o'ylab ko'ring? Sizdan beri va yaxshi styuardessa, Va qiziq odam, va yaxshi, yuqori maoshli mutaxassis, bunga umuman loyiq bo'lmagan odam uchun o'zingizni qiynashga arziydimi? Boshlash uchun sizga ko'r-ko'rona sajda qiladigan narsa emas, balki do'st, ma'naviy yaqin odam kerak. O'zingizning fazilatlaringizni, ko'nikmalaringizni, qobiliyatlaringizni rivojlantirishga ko'proq e'tibor bering, shu bilan to'g'ri sheriklarni jalb qiling. Va siz vaqt va asablarni behuda sarflashga odatlanganlar emas.

Agar siz odamni qanday qilib qo'yib yuborishga qiziqsangiz, unda psixologning maslahati bir necha kishiga tushadi oddiy narsalar: O'zingizni qadrlashni va fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganing. Shunday qilib, siz ko'plab muammolardan, o'zingizni qiynashdan va obsesif fikrlardan qochishni boshlaysiz.

Psixologlar, agar odam doimo sizning ko'zingiz oldida bo'lsa, uni qanday qo'yib yuborish kerakligi haqida

Agar siz doimo bir xil muhitda bo'lsangiz, ishda yoki boshqa jamoat joylarida bir-biringizga duch keling va ajrashganingizdan so'ng, bunday odamni qo'yib yuborish ancha qiyin bo'ladi. Bunday holda, siz o'zingizni juda qattiq tortib olishingiz kerak.

Va siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, siz haqiqatan ham nimani his qilayotganingizni, bu odamni ko'rganingizda nimani his qilishga odatlanganingizni va nimani his qilishni xohlayotganingizni farqlashdir.

Bu haqiqatga tarjima qilinishi kerak bo'lgan oxirgi his-tuyg'ular.

Uning yo'nalishi bo'yicha "sovuq" ni yoqing. Ko'p o'tmay, bu munosabat sizni o'z fikrlaringizdan xalos bo'lishga ichki tomondan yordam berishini sezasiz va sizga psixolog maslahati kerak edi. Endi yo qarama-qarshi jins kuchli qiziqish bildira boshlaydi, yoki sizning qiziqishingiz yo'qoladi. Agar u muloqotni boshlashga harakat qilsa, nima qilish kerakligini o'zingiz hal qilasiz. Qaytishni xohlaysizmi yoki bunga chek qo'yishga aniq qaror qildingizmi?

O'zingizni boshqarishning eng oson yo'li - bu sizning fikrlaringiz tuzog'iga tushganda emas, balki darhol. Va esda tutingki, xotirjam va oqilona bo'lgan va egalik qilish va egalik qilishni xohlamaydigan odam boshqa odamni qo'yib yuborish va unutish imkoniyatiga ega. Va birinchi navbatda o'zini sevadigan va qadrlaydigan va boshqa birov uchun hech narsa qilishga tayyor bo'lmagan kishi.

“Men ko'pincha sababsiz yig'layman. Ko'z yoshlari eng nomaqbul vaqtda - ishda, ko'chada yoki jamoat joylarida paydo bo'lganda nima qilish kerak?

Avvalo, tananing bu reaktsiyasidan xavotirlanmang. Agar sizning hissiyligingiz to'satdan o'zini namoyon qilsa, hatto boshqalarning e'tiborini jalb qilsa, bu hayotdagi eng yomon narsa emas. Siz hamma narsani hal qila olasiz. Agar biron sababga ko'ra siz sababsiz yig'lamoqchi bo'lsangiz, unda hali ham sabab bor. Siz uni qidirishingiz kerak. Lekin birinchi navbatda siz tinchlanishingiz kerak. Agar to'satdan ko'z yoshlari paydo bo'lsa, quyidagi usullarni sinab ko'ring:

1. Gapiring.

   Ma'naviy qo'llab-quvvatlash sevgan kishi- tashvishlarni engish, tinchlanish va sodir bo'layotgan voqealarga yangicha qarashning ajoyib usuli. Ba'zida notanish odam bilan suhbatlashish sizni qutqarishi mumkin. Yaqinlaringizning reaktsiyasidan qo'rqmasdan, siz shunchaki sizni tashvishga solayotgan narsalarni ifoda etasiz. Hissiy tushirish fonida to'satdan ko'z yoshlari ham paydo bo'ladi.

2. O'zini boshqarish.

   Agar siz ko'pincha sababsiz ko'z yoshlaringizni his qilsangiz, ularni boshqarishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Buni dastlabki harakatlarsiz amalga oshirish mumkin emas. Sinab ko'rmang - bu ko'p foyda keltirmaydi. O'zingizni tinchlantirish uchun ongli ravishda o'rnatish yaxshiroqdir. Bir necha marta chuqur nafas oling, nafasingizni kuzatib boring, diqqatni unga qarating, turing, suv iching, e'tiboringizni atrofdagi biron bir narsaga o'tkazishga harakat qiling - unga qarang va o'zingizga bu haqda aytib bering: u qanday rangda, nima uchun bu erda, va boshqalar. Sizning vazifangiz o'z fikrlaringizni sizda aniq hissiy reaktsiyaga olib kelmaydigan narsaga o'zgartirishdir. Mushaklarning to'liq gevşemesine erishishga va fikrlar oqimini yo'naltirishga harakat qiling, bu sizni tinchlantirishga yordam beradi.

3. Dori-darmon yordami.

   Har qanday farmakologik dori shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek olinishi kerak. Ammo siz vitaminlar kompleksini o'zingiz ham sotib olishingiz mumkin - sababsiz ko'z yoshlarni "davolash" kerak degan mashhur e'tiqodga qaramay, oddiy profilaktika qilish zarar qilmaydi. Agar siz tez-tez tashvish yoki xafa bo'lsangiz, vitaminlar va engil sedativlar mos keladi. Tibbiy yordamdan qochishning hojati yo'q, sizniki asab tizimi boshqa tana tizimlari kabi g'amxo'rlik talab qiladi.

4. Psixoanalitik yordam.

   Psixoterapevtlardan qo'rqishning hojati yo'q. Ko'tarilgan his-tuyg'ularga dosh berish siz uchun qiyin bo'lib qolganini his qilyapsizmi? Yoki sababsiz ko'z yoshlar sizga tez-tez "hujum" qila boshlagandir? Mutaxassis bilan uchrashuv tayinlang. Sizning shifokoringiz hissiy holatingizning sababini aniqlashga yordam beradi. Oddiy suhbat jarayonida siz unga o'zingizning g'azabingizni ochib berasiz. Psixoanalitik uchun sizning holatingizni nima qo'zg'atayotganini tushunish osonroq. Asossiz ko'z yoshlari xo'jayinning muntazam qichqirig'i, erning e'tiborsizligi yoki bolalarning tushunmovchiligi fonida paydo bo'lishi mumkin yoki ular o'z-o'zidan engish deyarli mumkin bo'lmagan jiddiy psixologik kasalliklarni yashirishi mumkin.

Faqat ko'z yoshlari sabablarini tushunish orqali siz ushbu muammoni hal qilishning eng yaxshi usulini topishingiz mumkin. Kutilmagan hissiy shoklardan qochish uchun tanangizdagi buzilishlarga o'z vaqtida javob berishni o'rganing. O'zingizni asrang. Agar tanangiz signal bersa - u sababsiz yig'layotgan bo'ladimi yoki boshqa ko'rinishlar - ularga e'tiboringizni qaratishga yo'l qo'ymang. Sizning tanangiz sizga rahmat aytadi.

“Ba'zi odamlar qat'iylikni va biror narsani ushlab turishni buyuk kuchning belgisi deb bilishadi. Biroq, shunday paytlar bo'ladiki, qachon qo'yib yuborishni bilish va keyin buni qilish uchun ko'proq iroda kerak bo'ladi."
- Enn Landers

Biz biror narsani yoki kimnidir qo'yib yuborsak, bu biz ularga endi ahamiyat bermasligimizni anglatmaydi. Biz haqiqatan ham nazorat qila oladigan yagona narsa bu o'zimizni, aynan shu erda, hozir ekanligini tushunamiz. Bu doimo o'zgarib turadigan hayot haqiqatlariga moslashishning zaruriy jarayoni - hozirgi kunga yo'l ochish uchun o'tmishni ortda qoldirish.

Bu yerda sizni qo‘yib yuborishga va baxtli yashashni boshlashga yordam beradigan turli maqolalardan 50 ta iqtibos.

1. Biz keksayganimiz va dono bo'lganimiz sari biz nimaga muhtoj ekanimizni va nimalarni ortda qoldirishimiz kerakligini tushuna boshlaymiz. Ba'zan ketish oldinga qadamdir.

2. Agar siz qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan narsalarga juda bog'lanib qolgan bo'lsangiz, hech qachon qodir bo'lgan narsaga erisha olmaysiz.

3. Ba'zida hayotimizda uzoqqa cho'zilmasligi kerak bo'lgan narsa paydo bo'ladi. Ba'zida istalmagan o'zgarishlar bizning o'sishimiz uchun zarur bo'lgan o'zgarishlardir.

4. O'sish va o'zgarish ba'zan og'riqli bo'lishi mumkin, lekin hayotdagi eng og'riqli narsa - bu joydan uzoqda qolishdir.

5. Katta bo‘lishning eng qiyin qismi bu ko‘nikkan narsadan voz kechish va yangi narsaga o‘tishdir.

6. Bor narsani qabul qiling, bo'lgan narsani qo'yib yuboring va nima bo'lishi mumkinligiga ishoning.

7. O'zgarishlardan qo'rqmang. Hamma narsaning sababi bor. U bilan shug'ullaning. Bu oson bo'lmaydi, lekin bunga arziydi.

9. Hech qachon qo'rquv sizning kelajagingizni belgilashiga yo'l qo'ymang.

10. Qo'rquv sizning tasavvuringizning mahsulidir. Ba'zan yuragingizga ergashishga qaror qilish qiyin, lekin agar siz yolg'on qo'rquvlar sizni to'xtatishiga yo'l qo'ysangiz, katta xatoga yo'l qo'yasiz.

11. Siz mukammal daqiqani abadiy kuta olmaysiz. Ba'zan siz shubhalardan voz kechishingiz va tavakkal qilishingiz kerak, chunki hayot nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash uchun juda qisqa.

12. Siz bir yil oldingi, o'tgan oy yoki o'tgan haftadagi odam emassiz. Siz doimo rivojlanib borasiz. Hech narsa joyida turmaydi. Bu hayot.

13. Hayotdagi eng yoqimli lahzalardan biri, nihoyat, siz o'zgartira olmaydigan narsadan voz kechish uchun jasorat topishingizdir.

14. Siz hech qachon narsalarni majburlamasligingiz kerak. Sizdan talab qilinadigan hamma narsani bajaring va hayot o'z yo'liga o'tishiga imkon bering. Agar biror narsa sodir bo'lishi kerak bo'lsa, u sodir bo'ladi. O'zingizni nazorat qila olmaydigan narsaga bog'lamang.

15. Odamlar va hodisalarning mukammal bo‘lishini kutishni to‘xtatsangiz, ularni kimligi uchun qadrlay boshlaysiz.

16. Oddiy yashang. Butun qalbingiz bilan seving. Samimiy gapiring. Chuqur nafas oling. Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Qolgan hamma narsani bizdan yuqoriroq narsaga qoldiring.

17. Taslim bo'lish va qo'yib yuborish butunlay boshqa narsadir.

19. Taslim bo'lish har doim ham zaiflikni ko'rsatishni anglatmaydi. Ba'zan bu sizning qo'yib yuboradigan va oldinga intiladigan kuchli va aqlli ekanligingizni anglatadi.

20. Stress darajangizga e'tibor berishni to'xtating va qanchalik omadli ekanligingizni eslang. Vaziyat bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin edi.

21. Sizni nima xafa qilsa, qo'yib yuboring! Salbiylikni to'plashning hojati yo'q. Tinchlaning va hayotga ijobiy nuqtai nazarga ega bo'ling. Sizga yaxshi narsa albatta sodir bo'ladi.

22. Ba'zi odamlar hayotda oldinga intilayotganingizni qabul qila olmaydi va shuning uchun ular sizning umumiy o'tmishingizga yopishib olishga harakat qilishadi. Ularning xatti-harakatlariga rozilik bermang. Oldinga intiling.

23. Nima qilsangiz ham, kimdir doimo baxtsiz bo'ladi. Shunday qilib, o'z printsiplaringiz bo'yicha yashang va o'zingiz umidsizlikka tushmasligingizga ishonch hosil qiling.

24. O'zingizni seving! O'zingizni kechiring! O'zingizni qabul qiling! Siz o'zingizsiz, bu boshlanishi va oxiri - va afsuslanmaysiz.

25. Siz etarlicha yaxshi, etarlicha aqlli va etarlicha kuchlisiz. Siz qadrli ekanligingizni bilish uchun boshqa hech kimning roziligiga muhtoj emassiz.

26. Hayot bizga o'rgatgan eng ozod qiluvchi narsalardan biri shundaki, biz hammani sevishimiz shart emas, hamma ham bizni sevishi shart emas va bu mutlaqo to'g'ri emas.

27. Boshqalarning siz haqingizda aytgan gaplarini juda jiddiy qabul qilmaslikka harakat qiling. Ularning o'ylaganlari va aytganlari sizni emas, balki o'zlarini aks ettiradi.

28. Agar siz boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashi haqida juda ko'p tashvishlansangiz, qaysidir ma'noda siz doimo ularning asiri bo'lib qolasiz.

29. Ba'zan biz boshqalardan ko'proq narsani kutamiz, chunki o'zimiz ham ular uchun xuddi shunday qilamiz. Sevishni davom eting. Oxir-oqibat, kim munosib ekanligini bilib olasiz.

30. Ular uchun qilayotgan ishlaringizni hamma ham qadrlay olmaydi. Kim sizning e'tiboringizga loyiq ekanligini va kim shunchaki sizdan foydalanishga harakat qilayotganini tushunishingiz kerak.

31. Baxtga “ha” deyish uchun odamlarga va sizga og'riq keltiradigan narsalarga “yo'q” deyishni o'rganishingiz kerak. Salbiylikdan qochish uchun dono bo'ling.

32. Agar biror narsaga ruxsat bersangiz, u davom etadi. Salbiy odamlar va ularning mulohazalari sizning hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ygandan ko'ra, yolg'iz qolganingiz yaxshiroqdir.

33. Agar kemangiz cho'kib ketayotganini his qilsangiz, ehtimol sizni og'irlashtiradigan hamma narsani tashlash vaqti keldi. Sizni pastga tushiradigan odamlarni qo'yib yuboring va o'zingizni ichingizdagi eng yaxshi narsalarni ochib beradiganlar bilan o'rab oling.

34. Ko'p yillar davomida kimdir sizning hayotingizning bir qismi bo'lganligi, siz uni qo'yib yuborishga qaror qilgan vaqtingiz kelmasligiga kafolat bermaydi.

35. Hayotdagi eng qiyin vazifalardan biri bu yuragingizdan kimnidir kesib tashlashdir.

36. Odamlar kelishi va ketishini tushunishingiz kerak. Bu hayot. Sizni uzoq vaqt oldin qo'yib yuborganlarni ushlab turishni to'xtating.

37. Ba'zan biz boshqalarni kechiramiz, chunki ular bunga loyiqdir. Biz ularni kechiramiz, chunki ular bunga muhtoj, chunki biz o'zimizga muhtojmiz va ularsiz biz qo'yib yubora olmaymiz va davom eta olmaymiz.

38. Avval istig'for so'ragan kishi eng jasurdir. Kim birinchi bo'lib kechirsa, u eng kuchlidir. Eng baxtli odam oldinga intiladi.

39. O'tmish uchun xafa bo'lmang, u qaytib kelmaydi. Kelajak haqida qayg'urmang, u hali kelmagan. Hozirgi bilan yashashga harakat qiling va uni chiroyli qiling.

40. Kerak bo'lganda qo'yib yuboradigan darajada dono va kerak bo'lganda ushlab qolish uchun kuchli bo'ling.

41. Kichik muammolar baxtingizga soya solishiga yo'l qo'ymang. Haqiqiy boylik - bu har bir lahzani his qilish va o'zi keltirgan narsa uchun qadrlash qobiliyatidir.

42. Hayot uni o'zingiz bilan urushda o'tkazish uchun juda qisqa. Qabul qilishni va kechirishni o'rganing. Kechagi muammolardan voz kechib, bugun baxt sari birinchi qadamni qo'yasiz.

43. Xavotir kichik narsalarga katta soya soladi. Oxir-oqibat, siz yo sizni ajratib turadigan narsaga yoki o'zingizni birlashtirishga yordam beradigan narsaga e'tibor qaratishingiz mumkin.

44. Qadimgi tashvishlar - siz hech qachon hal qilmasligingiz mumkin bo'lgan muammolar bo'yicha dastlabki to'lovlar. Ularni qo'yib yuboring. Bugun yangi boshlanish, chuqur nafas oling va yana boshlang.

45. Hamma narsa parchalanib ketayotgandek tuyulsa ham tabassum qiling. Tabassum har doim ham baxtli ekanligingizni anglatmaydi. Ba'zan bu sizning kuchli ekanligingizni anglatadi.

46. ​​Shunday vaqt keladiki, siz xatolaringiz haqida o'ylashni to'xtatib, davom etasiz. Hech qanday afsuslanmaydi - faqat sizga yo'l ko'rsatadigan hayot saboqlari.

47. Yaxshi vaqtlarni eslang, qiyin paytlarda kuchli bo'ling, har bir lahzani seving, tez-tez kuling, halol yashang va har bir yangi kun uchun minnatdor bo'ling.

48. Bitta yomon narsaning to'dani buzishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. yaxshi damlar. Bema'ni kundalik dramalar sizni tushkunlikka tushirishiga yo'l qo'ymang.

49. Agar siz tirishqoq va sabrli bo'lsangiz, hayotda sizga kerak bo'lgan hamma narsa o'z vaqtida keladi.

50. Oxir-oqibat, hamma narsa joyiga tushadi. Ungacha qo'lingizdan kelganini o'rganing, qo'lingizdan kelganicha kuling, har bir lahzadan zavqlaning va bunga arzigulikligini unutmang.

Mualliflik huquqi sayti © - Lea A.N.A.

Va qizlar uchun ular unutish uchun mos bo'lishi mumkin