Kichkintoy bilan fitbolda mashqlar: gimnastika uchun turli xil variantlar. Bola uchun fitbol bo'yicha mashqlar Bolaning zaif mushaklari uchun fitbolda mashqlar

02.11.2023

Sport bilan shug'ullanish har qanday yoshda foydalidir. Fitboldagi mashqlar umurtqa pog'onasi kasalliklarida profilaktik rol o'ynaydi, moslashuvchanlikni rivojlantiradi va bolalikdan faol hayot tarziga muhabbat uyg'otadi. Bundan tashqari, ularni uyda osongina bajarish mumkin, chunki ota-onalar har doim ham farzandlarini professional murabbiy bilan mashg'ulotlar bilan ta'minlash uchun vaqt va mablag'ga ega emaslar.

Chaqaloqlar uchun fitbol mashqlari

Gimnastika tufayli chaqaloqlarning mushak tolalari kuchayadi, vestibulyar apparatlarning ishi normallashadi, harakatlarni muvofiqlashtirish yaxshilanadi. Agar bir necha o'n yillar oldin chaqaloqlar doimo beshikda yotgan bo'lsa, endi ularga ko'proq e'tibor qaratilmoqda. jismoniy faoliyat chunki uning etishmasligi semizlik va umurtqa pog'onasi bilan bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Olti oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun fitbolda juda ko'p turli xil mashqlar mavjud. Ular orasida eng samarali va oddiylari:

Bolani qorin bilan to'pga qo'yish kerak. Uni qo'ltiq ostidagi qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlab, oldinga va orqaga tebranish harakatlarini bajarishingiz kerak.
Keyingi mashq xuddi shu holatda bajarilishi kerak. Faqat harakatlarning amplitudasi ko'tarilish va tushish uchun o'zgaradi.
Siz bolaning oyoqlarini fitbolga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Keyin, asta-sekin, sakrashlar takrorlanadi. Siz, o'z navbatida, polda turib, to'pni dumalab ketmasligi uchun oyoqlaringiz bilan ushlab turishingiz kerak.
Quyidagi variant oyoqlarni rivojlantirish uchun juda yaxshi. Bolani to'shakda yoki o'zgaruvchan stolga qo'yish kerak. Ehtiyotkorlik bilan to'pni oyoqlariga olib kelishingiz va engil bosim o'tkazishingiz kerak. Refleks tufayli chaqaloq uni o'zidan uzoqlashtiradi.
Qorin bo'shlig'i mushaklarini quyidagi usullar bilan mustahkamlashingiz mumkin. Siz stulga o'tirasiz va to'pni oyoqlaringiz bilan ushlaysiz. Bolani orqa tomoniga qo'ying va uni qo'llaridan ohista ko'tarib, o'tirish holatiga keltiring. Bir darsda siz o'n martagacha takrorlashingiz mumkin. Asosiysi, bu mashqni bolaning kindigi shakllangan va tuzalib ketganidan keyingina boshlashdir.
Fitbolda gimnastika uchun keng tarqalgan variant - bu pastga egilish. Bola to'pga qorni bilan yotadi, siz esa uning oyoqlarini ushlab turasiz. Farzandingizni asta-sekin oldinga egib, keyin boshlang'ich holatiga qayting.

Bularga rahmat oddiy mashqlar Siz chaqaloqning mushaklarini rivojlantira olasiz va uning faollik darajasini nazorat qila olasiz. Bundan tashqari, mashg'ulotlar odat tusiga kiradi va ota-onalar uchun ham, chaqaloq uchun ham bir xil darajada qiziqarli bo'ladi.

Maktabgacha va maktab o'quvchilari uchun to'p mashqlari

Voyaga etganida, yosh avlod vaqtlarini kompyuterda o'tirish yoki gadjetlarda o'ynashni afzal ko'radi. Ammo maktab o'quvchilari uchun va maktabgacha yosh jismoniy mashqlar chaqaloqlar uchun muhimroq emas. Axir, bu yillar davomida ular kunning ko'p qismini bolalar bog'chasida yoki maktabda o'tkazadilar. Ota-onalar ko'proq e'tibor berishadi aqliy rivojlanish, va bu nafaqat ko'rish organlarining kasalliklariga, balki orqa muammolarga va umumiy zaiflikka olib keladi.

Siz maktabgacha yoshdagi bolalar va maktab o'quvchilari bilan fitbol bilan bir xil mashqlar to'plamini bajarishingiz mumkin, chunki ular nima qilish kerakligini to'liq tushunishadi:

Bir seansda to'pni boshingizdan o'n besh marta ko'tarish.
Bundan tashqari, e'tibor va harakatlarni muvofiqlashtirish ustida ishlashingiz mumkin. Bola fitbolni havoga tashlab, qo'llari bilan ushlashi kerak.
Oldingi mashqni ikki kishi bajarishi mumkin, to'pni bir-biriga uloqtiradi.
Sinflar squatlarni o'z ichiga olishi kerak. Bir nechta o'zgarishlar mavjud. Bir oyog'ingizni to'pga, ikkinchisini erga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Keyinchalik, muvozanatni saqlab, bola silliq cho'zilishi va boshlang'ich holatiga qaytishi kerak. Aks holda, siz shunchaki to'pga o'tirib, tezda turishingiz kerak. Faqat bolalar jismoniy mashqlarni o'yin sifatida qabul qilmasliklari kerak, chunki diqqat tarqoq va texnikaga rioya qilinmaydi.
Umurtqa pog'onasini mustahkamlash uchun siz orqangiz bilan fitbolda yotishingiz va asta-sekin oldinga va orqaga aylanishingiz kerak.
Ushbu mashq muvozanatni saqlash qobiliyatini talab qiladi. Bola oyoqlari erga tegmasligi uchun oshqozoni bilan to'p ustida yotadi. Keyin ularni tizzalari egilishigacha ko'taradi va ularni to'g'rilaydi.
Klassik "ko'prik" to'p ustida yotgan holda bajarilishi mumkin. Ammo jarohatlardan qochish uchun kattalardan biri yaqin joyda bo'lishi kerak.
Agar sizda uyda tutqichli fitbol bo'lsa, bolangizga imkon qadar sakrashga ruxsat bering.
Tik turgan joydan siz egilib, to'pni olib, to'g'rilashingiz kerak. Yigirma martagacha takrorlang.

Miya falajli bolalar uchun to'p mashqlari

Miya falajli bolalar bilan fitbolda gimnastika o'tkazish o'ziga xos xususiyatlarga ega, ularni ta'kidlash kerak:

Avvalo, harakatlar og'riq keltirmasligi kerak.
Bola jarohatlanmasligi uchun uni himoya qilishni unutmang.
To'g'ridan-to'g'ri murakkab mashqlarni boshlashdan oldin, har bir mashqni alohida o'rganish va eng mosini tanlash uchun vaqt ajratishingiz kerak.
Trening bolaning kayfiyatini ko'tarishi kerak. Agar u ongli yoshga etgan bo'lsa, unda nima uchun buni qilish kerakligini tushuntirib bering.
To'satdan harakatlarni o'z ichiga olgan mashqlarni istisno qilishingiz kerak bo'ladi.
Yuk juda og'ir bo'lmasligi kerak.

Miya falajli bolalar uchun mashg'ulotlar dasturi:

Bolaning oyoqlari bir-biridan keng bo'lib, erga o'tirishi kerak, ular orasida fitbol qo'yiladi. Undan to'pni undan uzoqlashtirishini va qo'llari bilan orqaga tortishini so'rang.
Yotish uchun sizga yumshoq gilam kerak bo'ladi. Oyoqlar to'pning ustiga qo'yiladi. Keyinchalik, iloji boricha ularni birma-bir ko'tarishingiz kerak.
Fitbolda oddiygina o'tirish ham juda samarali. Asosiy maqsad - muvozanatni saqlash.
Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozon bilan to'p ustida yotish. Oyoqlar polda turishi kerak. Ushbu mashqni bajarayotganda bolaning qo'llarini ushlab turing.

Birinchi marta hamma narsani mukammal qila olmasligingiz mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan siz sezilarli o'zgarishlarni sezishingiz mumkin.

Bolalar gimnastikasi kundalik hayotda zarur bo'lgan mushaklarning ohangini saqlash, muvofiqlashtirish va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun idealdir. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, avvalo individual o'quv dasturini yaratishga yordam beradigan shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Ilgari chaqaloq o'yin maydonchasida boshdan oyoq o'ralib, harakatsiz yotishi odatiy hol edi. Endi pediatrlar va ilg'or onalar tug'ilishdan boshlab to'liq harakat erkinligini tavsiya qiladilar. Chaqaloqlar uchun fitbol ham ona, ham chaqaloq uchun uyg'un jismoniy rivojlanish, zavq va quvonchni ta'minlaydi.

Sizning oilangizda hali ham gimnastika to'pi yo'qmi? Afsus! Uni zudlik bilan sotib oling va farzandlaringiz bilan muloqotning yangi turidan zavqlaning!

Fitbol Shveytsariyada o'tgan asrning 50-yillarida fiziolog Syuzan Klayn-Vogelbax tomonidan ixtiro qilingan. U umurtqa pog'onasi shikastlanishi va kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun ishlatgan. Ma'lum bo'lishicha, mo''jizaviy to'p markaziy asab tizimidagi muammolar bilan ham yaxshi kurashgan.

Hozirgi vaqtda bu puflanadigan to'p insonning mushak va skelet tizimiga yumshoq ta'sir ko'rsatadigan ajoyib mashq mashinasiga aylandi. U dorivor maqsadlarda ham, sport uchun ham juda keng qo'llaniladi.

Siz ona bo'lishga tayyormisiz yoki yaqinda ajoyib bolani dunyoga keltirdingizmi? O'yin maydonchasi, aravacha va bolalar buyumlari bilan birga gimnastika to'pini sotib olishga ishonch hosil qiling. Farzandingiz bilan deyarli tug'ilishdan uning yordami bilan ishlashingiz mumkin. Ushbu gimnastikaning qanday afzalliklari va qanday afzalliklari bor?

Chaqaloqlar bilan fitbol mashqlari sizga quyidagilarga imkon beradi:

mushaklarni bo'shashtiring va ularning ohangini engillashtiring. Tug'ilgandan so'ng, bolalarda mushaklarning kuchlanishi kuchayadi, bu embrionning bachadondagi holatiga bog'liq. Albatta, siz mushtlaringizni va egilgan oyoqlaringizni, yig'layotganingizda titrayotgan iyagingizni payqadingizmi? Uch oyga kelib, ohang deyarli yo'qoladi, asab tizimi onaning qornidan tashqaridagi sharoitlarga moslashadi. Ammo biz chaqaloqqa tezroq moslashishga yordam bera olamiz;
mushaklarni kuchaytirish va rivojlantirish. Oyoq va qo'llar, orqa va qorin bo'shlig'i imkon qadar erta ishlay boshlashi kerak. Orqa miya moslashuvchan bo'ladi, chaqaloq boshini ishonchli ushlab turadi. Tayanch-harakat tizimi kuchayadi, chaqaloq muddatidan oldin o'tirishi, emaklashi va yurishi mumkin bo'ladi. Kuchli orqa mushaklari yaxshi holatni ta'minlaydi;
ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilash. Qorin bo'shlig'iga bosim oshqozon va ichaklarga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi, bolangiz gazlar, kolik va ich qotishi bilan azoblanmaydi. To'p massajlari bo'yicha mashqlar ichki organlar. Qon aylanishi kuchayadi, ya'ni hamma narsa soat kabi ishlaydi;
harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish. Vestibulyar tizimni o'rgatish sizga kosmosda harakat qilish va muvozanatni yo'qotmaslik imkonini beradi. Bola kelajakda transportda kasal bo'lmaydi.

Fitbol bo'yicha dastlabki mashqlar kuchayadi asab tizimi va turli kasalliklarning ajoyib profilaktikasi bo'ladi. Va massaj, qattiqlashuv va suzish bilan birgalikda sog'lom va faol chaqaloq o'sadi.

Qaysi yoshda fitbolda gimnastika bilan shug'ullanish mumkin?

Siz tug'ilgan kundan boshlab asta-sekin chaqalog'ingiz bilan to'p ustida mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Bir necha daqiqa bolaning asab tizimiga sezilarli foyda keltiradi. To'liq ta'lim kindik yarasi to'liq davolanganidan keyin mumkin bo'ladi. Odatda bu tug'ilishdan uch hafta o'tgach sodir bo'ladi.

Birinchi mashqlar to'pda tebranish bilan boshlanadi. Bu yangi tug'ilgan chaqaloqqa bizning dunyomizga moslashishga yordam beradi, uni tinchlantiradi va unga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, chunki silliq harakatlar onasining qornini eslatadi, unda u issiq va qulay edi.

To'pni tanlash qoidalari

Siz chaqalog'ingiz bilan mashq qilish uchun to'p sotib olishga qaror qildingizmi? Qaysi birini tanlashni bilmayapsizmi? Bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q. Esda tutingki, bola tez rivojlanadi va yoshi bilan kichik to'pni oshib ketadi. Yangisini sotib olmaslik uchun darhol diametri 75 santimetr bo'lgan kattasini tanlang va siz butun oilangiz bilan fitbolda mashq qilishingiz mumkin.

To'pning tutqichlari yoki shoxlari bo'lishi mumkin - bular eng yaxshi variant bola bilan mashg'ulotlar uchun. Birinchidan, ular o'ziga xos tayanch yaratadilar va chaqaloq to'pni polga siljitmaydi. Ikkinchidan, u bir kun kelib bu tutqichlarni ushlaydi va tushunish refleksi to'liq rivojlanish uchun juda muhimdir.

To'p silliq yoki yivli yuzaga ega bo'lishi mumkin. Sivilceler yanada samarali massaj qiladi, lekin ko'p tashqariga chiqmasligi kerak. Sotib olayotganda, terini ishqalashi mumkin bo'lgan deformatsiyalar yoki qo'pol tikuvlar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Nasosi nipel sirtga chiqmasligi kerak.

Xushbo'y hidga alohida e'tibor bering. Gimnastika to'pi yuqori sifatli kauchukdan yasalgan bo'lishi kerak va hidlamasligi kerak. Bir yoshgacha bo'lgan bolalar dunyoni ta'mi bilan his qilishlarini unutmang. Fitbol ham bundan qochib qutula olmaydi, shuning uchun u hipoalerjenik va xavfsiz materiallardan tayyorlangan bo'lishi kerak.

Yaxshi to'p 300 kg gacha bo'lgan vaznga bardosh bera oladi, rangsiz rangga ega, shikastlanganda portlamaydi va jimgina o'chadi. Uni faqat ixtisoslashgan holda sotib oling sport do'konlari. Kichkintoy uchun to'pni tanlab, siz butun oila uchun sovg'a qilasiz.

Internetda gimnastika to'pi ustida mashq qilish uchun ko'plab mashqlar va video ko'rsatmalar mavjud. Ularni asta-sekin o'zlashtiring. Sizga va chaqalog'ingizga yoqadigan narsalarni tanlang. Ularning ko'pchiligi sevikli bo'lib, ko'p quvonch va zavq keltiradi. Biroz vaqt o'tgach, siz birgalikda mashq qilish uchun mashqlarni o'ylab topishingiz mumkin. Buning uchun boring va hamma narsa siz uchun ishlaydi!

3 oygacha bo'lgan bolalar uchun

Chaqaloqlar uchun to'p ustidagi birinchi mashqlar oldinga va orqaga, chapga va o'ngga engil silkitishdan iborat. Birinchidan, bola chalqancha yotadi, keyinroq kindik tuzalganidan keyin uni qorniga qo'yish mumkin. Chaqaloq chalqancha yotganda bosh orqaga tushmasligiga ishonch hosil qiling. Qo'l va oyoqlaringizni ushlamang - ular juda mo'rt va agar siz noqulay harakat qilsangiz, shikastlanishi mumkin.

"Beshik" - ko'p onalar chaqalog'ini uxlash uchun beshik sifatida fitboldan foydalanadilar.
"Bahor" - oyoqlaringizni ushlab, dumbangizga ozgina bosing, bu esa to'pning yuqoriga va pastga tushishiga olib keladi.
"Futbol" - bola orqa tomonida qattiq yuzaga yotadi, masalan. To'pni oyoqqa olib keling, chaqaloq uni sizdan uzoqlashtiradi. Yosh futbolchilar uchun ajoyib oyoq mashqlari.
"Dunyo bo'ylab" - asta-sekin to'pni bolangiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantiring.
"O'tish" - boshini ishonchli ushlab turadigan bolalar uchun eng sevimli mashqlardan biri. Bolani qo'ltiq ostiga olib, oyoqlarini to'pga qo'ying. Darhol oyoqlar "raqsga tushishni" boshlaydi, bu esa kulgi va quvonchni keltirib chiqaradi.

Mashg'ulotlar paytida chaqaloq bilan muloyimlik bilan gapiring yoki sokin musiqani yoqing.

3-6 oylik bolalar uchun

Olti oygacha bo'lgan bolalar uchun mashqlar majmuasi yanada murakkab va xilma-xil bo'ladi. Buning sababi, bolaning allaqachon boshini ishonchli ushlab turishi, bilaklariga suyanishi va to'pning dastasini ushlab turishi mumkin. U mazmunli mashq qiladi va hatto qaysi mashqlarni yoqtirishini ko'rsata oladi.

Bu yoshdan boshlab, siz chaqaloqni orqa yoki qorin bilan ushlab turishingiz shart emas, siz o'zingizni shin va bilak bilan cheklashingiz mumkin;

"G'ildirakli arava" - chaqaloqni oshqozonga qo'ying, to'piqlarini mahkam ushlang va to'pni oldinga va orqaga suring, xuddi aravacha yoki aravacha.
"Baliq ovlash" - bola qornida, onasi uni oyoqlaridan ushlab turadi. Biz chaqaloq o'yinchoqni poldan qo'llari bilan olishi uchun uni egamiz. Siz ko'p baliq tutishingiz va zavqlanishingiz mumkin.
"Absni pompalash" - chaqaloq orqa tomonda yotadi. Bilaklarni ushlab, biz chaqaloqni asta-sekin o'tirish holatiga ko'taramiz, shuningdek, ehtiyotkorlik bilan boshlang'ich holatiga qaytamiz.
"Samolyot" - qorin bo'shlig'idan, bilak va shinni ushlab, yon tomonga buriling. Oldinga va orqaga harakatlar yordamida yon tomonni massaj qilamiz. Boshqa tomondan takrorlang.

6 oydan oshgan bolalar uchun

Mashqlar to'plamiga yanada murakkablarini qo'shishingiz mumkin.

"Roll-Ups" - chaqaloqni to'pning qarama-qarshi tomoniga qo'ying va to'pga o'ralishi uchun uni tutqichlardan torting. Endi uni o'zingizdan boshlang'ich pozitsiyasiga suring.
"Arqon tortish" - bu mashq ikkinchi kattalar yordamida bajarilishi kerak. Kichkintoyingizni qorin bo'shlig'idagi to'pga qo'ying. Uni bilaklaringiz va boldirlaringizdan ushlab, faqat qo'llar yoki oyoqlar to'pning yuzasida, orqa qismi esa havoda osilgan holda aylantiring. Bu orqa mushaklarni mukammal darajada mustahkamlaydi va umurtqa pog'onasini kuchli va moslashuvchan qiladi.
"Keling, o'tirgan holda bahor qilaylik" - bolani fitbolga o'tiring va unga chaqaloq qanday qilib bahorgi harakatlar bilan sakrashini ko'rsating. Bu yaxshi mashq matbuot uchun.
"Muvozanat" - chaqaloqni to'pga qo'ying va uni tanadan ushlab, barqaror holatga erishing. Shundan so'ng, qo'llaringizni tizzangizga tushiring. Bola muvozanatni saqlash uchun muvozanatni saqlaydi.

Bola yurish va turishni o'rganganda, to'pning yuzasini kaftlaringiz bilan qarsak chalish va uni qo'llaringiz bilan surish qanchalik yoqimli ekanligini ko'rsating.

Hatto ona ham chaqalog'i bilan fitbolda mashq qilishi mumkin. Axir, ayol tug'ilgandan keyin o'z shaklini tiklashi kerak va to'p ustidagi yumshoq mashqlar unga jismoniy faollikni oshirmasdan, buni tezda bajarishga imkon beradi.

To'pga o'tiring, chaqalog'ingizni qo'lingizga oling va muloyimlik bilan yuqoriga va pastga sakrab chiqing. Ushbu mashq dumba va sonlarni yaxshi taranglashtiradi va umurtqa pog'onasini bo'shashtiradi. Bu vaqtda chaqaloq uxlab qoladi - chayqalishning ajoyib usuli, chunki odatdagi holatda qo'llar juda charchaydi va orqa taranglashadi.

Emizishda siz oyoqlaringizni to'pga qo'yib, dam olishingiz mumkin, oyoqlarda sog'lom qon aylanishi va dam olish, sizga yana nima kerak?

Kichkintoy uxlab yotganida, onasi chaqaloqning mashqlarini mamnuniyat bilan takrorlashi, qorin yoki orqa tomonida silkitishi mumkin. Shunday qilib, sizning raqamingiz sezilmas va yoqimli tarzda avvalgi elastikligini qaytaradi.

To'g'ri qilish

Pediatr bilan maslahatlashganidan keyin chaqaloqlar uchun fitbolda mashqlarni boshlash tavsiya etiladi. Mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni istisno qilish kerak.

Birinchi darslarni asta-sekin boshlang, shunda bola to'pga o'rganadi. Mashg'ulotlardan oldin siz chaqaloqni havo vannalarini qabul qilish uchun yechintirishingiz mumkin. Sovuq yuza sizni qo'rqitmasligi va yalang'och teriga teginish yoqimli bo'lishi uchun taglik tagini qo'ying.

Mashg'ulotlarni ertalab o'tkazish yaxshidir, ishonch hosil qiling yaxshi kayfiyat chaqaloq, ovqatdan bir soat o'tgach.

Agar chaqaloq yig'lab yuborsa yoki qo'rqib ketsa, mashqlarni davom ettirishni talab qilmang - bu uni uzoq vaqt davomida xafa qilishi mumkin.

Amaliyot vaqtini asta-sekin oshiring. Harakatlar silliq, keskin silkinishlarsiz bo'lishi kerak. Bolaning sirpanib ketmasligi uchun tanani ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.

Ko'zgu oldida mashq qiling, bolalar o'zlarini va onalarini tomosha qilishni yaxshi ko'radilar.

Mashg'ulotlar paytida xona yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak.

Sinflarga qarshi ko'rsatmalar bormi?

Albatta, nafaqat sinflar uchun ko'rsatmalar, balki kontrendikatsiyalar ham mavjud.

Shoshmang, hamma narsa o'z vaqtida bo'lishi kerak. Agar chaqalog'ingizni qorniga qo'yib darslarni boshlamang kindik yarasi butunlay tuzalmagan. Yoshga qarab mashqlar to'plamini bajaring. Axir, mushak-skelet tizimi kuchayishi kerak.
Farzandingiz kasal bo'lsa, sovuq bo'lsa yoki shunchaki kayfiyatda bo'lmasa, siz o'qimasligingiz kerak.
Nevrologik muammolar yoki qo'llab-quvvatlovchi tizimning kasalliklari bo'lsa, mashg'ulotlar kamida birinchi marta mutaxassisning nazorati ostida o'tkazilishi kerak. Mashqlar to'plami terapevtik funktsiyalarni bajaradi, shuning uchun uni individual ravishda tuzish kerak.

Xulosa

Birgalikdagi tadbirlar ota-onalar va bolalar bir-biriga hissiy jihatdan yanada yaqinroq bo'lishga yordam beradi. Gimnastikaga aylanadi qiziqarli o'yin, ona va chaqaloqqa quvonch va zavq olib keladi. Dadangizni qiziqarli jismoniy faoliyatga qo'shganingizga ishonch hosil qiling.

Mashg'ulotlardan keyin chaqaloq yaxshi ovqatlanadi va qattiq uxlaydi, chunki u ham ishlagan. Biznesni zavq bilan birlashtiring, shunda siz chaqalog'ingiz sizning ko'zingiz oldida qanday kuchayib borayotganini ko'rasiz. Chaqaloqlar uchun fitbol - "salqin"!

Maktabgacha ta'lim muassasalarida o'quv jarayonida bolalarni rivojlantirish va ularning salomatligini mustahkamlash zamonaviy pedagogikaning dolzarb vazifalaridan biridir.

Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlashning samarali shakllaridan biri bu tuzatish to'plari yoki fitbollar bilan ishlash usulidir. Fitbollar yordamida gimnastika fitnes gimnastikasining turlaridan biridir.

Fitboldagi mashqlar, shuningdek, to'pni "ot" sifatida ishlatishga imkon beradigan sinflarni hissiy jihatdan bezatadi, bu bolada juda muhim vosita mahoratini shakllantirishga yordam beradi - turli xil boshlang'ich pozitsiyalardan sakrash. Fitboldan sakrash mashqlari uchun ob'ekt sifatida uzoq muddatli foydalanish nafaqat ushbu vosita mahoratining miqdoriy va sifat ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilaydi, balki bolaning muvofiqlashtirish qobiliyatini ham yaxshilaydi.

Fitbol gimnastikasi sog'lomlashtirish, tarbiyaviy va tarbiyaviy vazifalarni hal qilishga imkon beradi:

Fitbollarda to'g'ri o'tirishni o'rganing;
Fitbollarda tebranish va sakrashni o'rganing;
Har xil boshlang'ich pozitsiyalarda mashqlar bajarishni o'rganing;
Har xil mushak guruhlarini kuchaytirish;
To'g'ri turish qobiliyatini shakllantirish va mustahkamlash;
Muvozanatni saqlash qobiliyatingizni o'rgating;
Tengdoshlar bilan juftlikda mashq bajarish, raqs harakatlarini o'rganish;
Bolalarni mustaqillik, ijodkorlik va faollik ko'rsatishga undash.

To'p bilan mashqlar orqa va qorin mushaklarini mustahkamlaydi, yaxshi mushak korsetini yaratadi, lekin eng muhimi, ular oddiy sharoitda rivojlangan to'g'ri turishning qiyin va ko'p vaqt talab qiladigan mahoratini shakllantiradi.

To'plar bilan gimnastika yakka tartibda yoki guruhda bajarilishi mumkin. 3-4 yoshli bolalar bilan bir dars uchun vaqt 20-25 daqiqa, 5-6 yoshli bolalar uchun - 30-35 daqiqa. Mashg'ulotlar toza, havalandırılan xonada paspaslarda o'tkaziladi, bolalar imkon qadar engil kiyinadilar, yaxshisi poyabzalsiz (paypoqda).

Fitbol gimnastikasining "oltin qoidalari":

Har bir bola to'pni balandligiga qarab tanlashi kerak, shunda ular to'pga o'tirganda, tana va son, son va pastki oyoq, pastki oyoq va oyoq o'rtasida to'g'ri burchak bo'ladi. To'g'ri turish, shuningdek, ko'tarilgan boshni, tushirilgan va ajratilgan elkalarni, umurtqa pog'onasining tekis holatini va siqilgan oshqozonni ham o'z ichiga oladi.

To'plar bilan o'ynashdan oldin, yaqin atrofda to'pga zarar etkazadigan o'tkir narsalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Bolalar uchun kiyinish qulay kiyimlar harakatga xalaqit bermaydigan va sirpanmaydigan poyabzal.
Oddiy mashqlar va osonroq boshlang'ich pozitsiyalardan boshlang, asta-sekin murakkabroqlarga o'ting.
Hech qanday jismoniy mashqlar og'riq yoki noqulaylik tug'dirmasligi kerak.
Tez va to'satdan harakatlardan, servikal va bel umurtqalarida burilishlardan, mushaklar va orqada kuchli kuchlanishdan saqlaning.
To'p ustida yotgan mashqlarni bajarayotganda, nafasingizni ushlab turmang.
Oshqozonda yotgan va chalqancha yotgan holda to'p ustida mashq bajarishda bosh va umurtqa pog'onasi bir tekis chiziq hosil qilishi kerak.
Mashqlarni bajarayotganda to'p harakatlanmasligi kerak.
Jismoniy faollikni bolalarning yoshiga qarab qat'iy ravishda o'z vaqtida dozalash kerak.
Mashqlarni bajarish texnikasini kuzatib boring, to'plar bilan mashq qilish texnikasiga rioya qiling va dars davomida o'z-o'zini to'plashni o'rgating.
Har bir darsda ijobiy hissiy fon, quvnoq, quvnoq kayfiyatni yaratishga intilish kerak.
Mumkin murakkab sinflar jismoniy mashqlar bilan bir vaqtda bolalar nutq madaniyatini va to'g'ri talaffuzni yaxshilashda.
Shakllantirish uchun to'plar ustida mashqlar aloqa maxorati bolalarda ular juftlashgan umumiy rivojlanish mashqlarida, ochiq o'yinlarda va jamoaviy musobaqalarda bajarilishi mumkin. Boladagi jismoniy zo'riqish belgilariga alohida e'tibor berishingiz kerak va agar ular paydo bo'lsa, yukni kamaytirish yoki bir muddat faoliyatni to'xtatish kerak.

Fitbol mashqlarining bolaning tanasiga fiziologik ta'sir qilish mexanizmlari

Sport, pedagogika va tibbiyot amaliyotida sog'lomlashtirish va sport muammolarini hal qilish uchun to'plardan foydalanish bo'yicha katta tajriba to'plangan.

Katta diametrli to'plar - fitbollar - nisbatan yaqinda paydo bo'lgan va allaqachon keng mashhurlikka erishgan. Fitball dan tarjima qilingan inglizchada dam olish maqsadida ishlatiladigan qo'llab-quvvatlovchi to'pni anglatadi.

Motor faoliyati o'sib borayotgan organizmning hayotiy funktsiyalarining kuchli biologik stimulyatoridir. Yangi shakl darslar jismoniy ta'lim-tarbiya va bolalarda holatni tuzatish fitbol-gimnastika hisoblanadi.

Fitbol gimnastikasi 300 kg gacha bo'lgan og'irliklarga bardosh beradigan katta rangli koptoklarda amalga oshiriladi. Bunday holda, to'pni mashq qilish moslamasi sifatida, ob'ekt sifatida va tortish vositasi sifatida ishlatish mumkin (uning massasi taxminan 1 kg).

Sinflarda ishtirokchilarning bo'yi va yoshiga qarab turli diametrli fitbollar qo'llaniladi. 3-5 yoshli bolalar uchun diametri 45 sm, 6-10 yoshdan boshlab - 55 sm, agar to'p qo'nayotganda, son va shin orasidagi burchakka teng yoki biroz kattaroq bo'lsa, to'g'ri tanlangan. 90°. Profilaktik va terapevtik maqsadlarda, shuningdek, maktabgacha yoshdagi bolalar bilan mashg'ulotlar uchun to'p kamroq elastik bo'lishi kerak.

To'plar nafaqat turli diametrli, balki bo'lishi mumkin turli rang. Issiq ranglar (qizil, to'q sariq) avtonom nerv tizimining faolligini oshiradi. Shuningdek, ular immunitet tizimini rag'batlantiradi va tonlaydi, xotira va ko'rishni kuchaytiradi, kuch beradi va terining rangini yaxshilaydi.

Sovuq ranglar (ko'k, ko'k) yurak faoliyatini normallantiradi va tezlik va kuch sifatlarini yomonlashtiradi.

Yashil rang yurak faoliyatini va markaziy asab tizimini normallantiradi, qon bosimini barqarorlashtiradi, bo'shashtiradi, kuchlanishni engillashtiradi, umurtqa pog'onasi kasalliklari, metabolizm va migrenlarga yordam beradi.

Bolalar jismoniy mashqlar va o'quv o'yinlari bilan shug'ullanadigan xonaning rang dizayni bolalar dam oladigan xonalardan sezilarli darajada farq qiladi. O'yin xonasi yoki sport zalining ichki qismi qilingan yorqin gullar va sport anjomlari bilan jihozlangani bolalarning ijodiy va o'yin faolligini rag'batlantiradi.

Inson tanasiga rang ta'siridan tashqari, fitbollar ham tebranish effektiga ega. Mexanik tebranish insonning barcha organlari va tizimlarining faoliyatini faol ravishda rag'batlantiradi. Uzluksiz tebranish asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, intervalgacha tebranish esa ogohlantiruvchi ta'sirga ega. Bolalar bilan mashg'ulotlarda engil tebranish tinch tezlikda qo'llaniladi (o'tirgan holda, dumbani to'pdan ko'tarmasdan). Ot minishga o'xshash tebranish osteoxondroz, skolyoz, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik va nevrasteniyani davolashda qo'llaniladi. Fitbolda o'tirganda, ischial tuberosities va sakrum u bilan eng katta aloqaga ega. Sakrum orqali ritmik tebranishlar butun orqa miya bo'ylab tarqaladi.

Shuning uchun fitbolga to'g'ri qo'nish allaqachon to'g'ri turish qobiliyatini shakllantirishga yordam beradi. Fitbolga to'g'ri qo'nish tos suyagining qiya holatini tekislaydi, bu torakolomber umurtqa pog'onasidagi skoliotik og'ishlarni tuzatish uchun muhimdir. Oshqozonda yoki orqa tomonda yotgan boshlang'ich holatda mashqlarni bajarish barqaror tayanchga qaraganda ancha qiyin. Muvozanatni saqlash ko'plab mushak guruhlarini muvofiqlashtirilgan ishda o'z ichiga oladi, orqa va qorin mushaklarini kuchaytirish orqali mushak korsetini shakllantirish muammosini hal qiladi.

Bolalarning fitbollar yordamida mashqlarni o'zlashtirish bosqichlari

1-bosqich.

Bosqichning maqsadlari va ularni amalga oshirish.

1. Shakl haqida tushuncha bering va jismoniy xususiyatlar fitbol.

Fitbolning polda, skameykada, "ilon" naqshidagi nishonlar orasida, diqqatga sazovor joylar atrofida turli xil dumalab turishi;

Fitbolni ikkala qo'l bilan joyida urish, bilan birlashtirilgan har xil turlari yurish;

Fitbolni bir-biriga uzatish, fitbolni tashlash;

Fitbol bilan o'yinlar: "To'pni ushlash", "To'p bilan nishonga urish", "Dodgeball", "To'pni olish" (variantlar: kaftlaringiz bilan suring; cho'zilgan oyog'ingiz bilan itaring).

2. Fitbolda to'g'ri o'tirishni o'rgatish.

Fitbolda mustahkam tayanchga o'tirib, oyoqlaringiz to'g'ri joylashtirilganligini tekshiring (oyoqlaringiz erga bosilib, bir-biriga parallel bo'lishi kerak);

Fitbolda o'tirib, sekin sur'atda elkama-kamar uchun mashqlarni bajaring.

Masalan:

a) boshni chapga va o'ngga burish;

b) qo'llarni navbat bilan oldinga, yuqoriga va yonga ko'tarish;

v) elkalarni ko'tarish va tushirish;

d) qo'llarni fitbol yuzasi bo'ylab siljitish;

e) qo'llarni yelkaga bukish, qo'llarni musht qilib, qo'llarni yon tomonga burish;

f) signal bo'yicha o'rnidan turing va to'pni qo'lingiz bilan ushlab, atrofida yuguring.

3. Erdagi mashqlarni bajarishda (o'tirish, yotish, cho'zish) asosiy pozitsiyalarni o'rgatish.

Oyoq barmoqlariga yarim cho'zilgan holda o'tirish, fitbolga qaragan holda, fitbolda tekis qo'llar, tizzalar yon tomonga, orqa tekis.

Biz to'pga qaragan holda tik turib bajaramiz: 1-2 cho'zilgan, pozitsiyani tekshirgan; 3-4 o'rnidan turdi, qo'llar yon tomonga. Signalda hamma tarqalib ketdi va boshqa signalda fitbollar orasiga yugurdi, ular o'zlarining fitbollariga yugurdilar va o'tirishdi.

Bu pozitsiyani bir-biriga qaragan bitta fitbol bilan juftlikda olish mumkin.

I.p.- fitbolga qaragan holda tizzangizda turing, qo'llaringizni fitbolga qo'ying;

tovoningizga o'tiring, fitbolni tizzangizga bosing;

boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

I.p.- erga chalqancha yotish, to'g'ri oyoqlari fitbolda, to'pig'ingizga suyanish. Fitbolni oyoqlaringiz bilan chapga va o'ngga, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab aylantiring. Ushbu mashqni oyna holatida joylashgan bitta fitbol bilan juftlikda bajarish mumkin.

I.p.- erga chalqancha yotib, oyoqlari to'g'ri fitbolda. Tos suyagini poldan ko'taring. Bir vaqtning o'zida ko'zguda joylashgan juftlikda bajarilishi mumkin.

I.p.- erga chalqancha yotish, fitbolda oyoqlar. Fitbol yuzasida oldinga va orqaga kichik qadamlar qo'ying.

O'tirish holatidan o'tish, to'g'ri oyoqlarda fitbol, fitbolni ko'kragiga aylantirib, orqa tomoningizda yotadi. Xuddi shu tarzda boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

I.p.- erga chalqancha yotib, fitbolni oyoqlaringiz bilan ushlang. Tizlaringizni egib, fitbolni siqib qo'ying. Buni bir vaqtning o'zida ikkita qilishingiz mumkin. O'tirgan holatda ham xuddi shunday.

I.p.- erga chalqancha yotish, oyoqlar tizzada egilgan, fitbolda yotish, qo'llar boshning orqasida. Yuqori tanangizni tizzangizga ko'taring. Bir vaqtning o'zida ikki kishi tomonidan bajarilishi mumkin.

I.p.- erga chalqancha yotib, tekis oyoqlari birga, qo'llar boshning orqasida cho'zilgan, qo'llaringizda fitbol. Fitbolni qo'ldan oyoqqa o'tkazing va aksincha.

Fitbolga qaragan holda erga tiz cho'kib, oyoqlarini to'g'rilab, fitbolda oshqozoningizda bir holatga o'ting. Oyoqlar va qo'llar erga yotadi. Ushbu mashqni fitbol bilan boshlash yaxshidir, uning diametri mashq qiladigan bolalar uchun zarur bo'lganidan bir o'lcham kichikroqdir.

Erga chalqancha yotib, oyoqlari fitbolda tizzalariga egilgan. Oyoq mushaklaringizni torting, fitbolni dumbangizga bosing.

Fitbollar bo'yicha mashqlar bo'yicha tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar

Ushbu bosqichdagi mashg'ulotlar tarkibiga turli xil yurish, yugurish, qo'llar, torso, oyoqlar uchun mashqlar, badiiy gimnastika komplekslari, fitbol bilan 5-6 mashq, estafeta poygasi ko'rinishidagi o'yin mashqlari bilan an'anaviy isinish kiradi. , Fitbolsiz cho'zish va mushaklarning gevşeme mashqlari.

Fitbollar bilan mashq qilayotgan bolalar bir-biridan va zaldagi turli xil chiqadigan narsalardan 1-1,5 m masofada bo'lishlari kerak.

Mashqlarning tezligi va davomiyligi individualdir.

2-bosqich.

1. Fitbolda tebranish bilan birgalikda qo'l va oyoq mashqlarini bajarishda to'g'ri turishni o'rgatish.

fitbolda mustaqil ravishda tebranish va o'rnatishni sinab ko'ring: poshnalar polga bosiladi, orqa tekis, fitbol bosh va umurtqa pog'onasining orqa qismidan "tayoq" sifatida o'tib, orqa tanasini tekislaydiganga o'xshaydi;

qo'l harakatlarini o'rtacha tezlikda bajaring: yon tomonlarga, yuqoriga, oldinga, pastga; bilak, tirsak va elka bo'g'imlarida tekis qo'llar bilan dumaloq aylanishni amalga oshiring. Bunday harakatlar fitbolda o'z-o'zidan tebranishga olib kelishi kerak. Fitbol yuzasi bilan doimiy aloqani ta'minlash kerak.

Fitbolda o'tirganda quyidagi mashqlarni bajaring:

paypoqni yechmasdan joyida yurish;

yurish, tizzalarini baland ko'tarish;

oyoqlarning birgalikdagi holatidan, tovonlarni yon tomonlarga yoyib, boshlang'ich holatiga qayting;

yon qadam:

oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tirgan holatdan, oyoqlarini kesib o'tgan holatga o'ting.

2. Qo'llab-quvvatlash maydonini qisqartirishda to'g'ri turishni o'rgatish (muvozanat va muvofiqlashtirish mashg'ulotlari).

navbat bilan oyoqlaringizni tovonga, oldinga, yon tomonga, qo'llaringizni fitbolga qo'ying;

navbat bilan oyoqlaringizni oldinga, yon tomonga, barmoqlaringizga qo'ying;

qo'llarning turli pozitsiyalari bilan bir xil mashq: biri oldinga, ikkinchisi yuqoriga; biri boshning orqasida, ikkinchisi esa yon tomonga.

3. Bolaga fitbolda turli pozitsiyalar bilan muvozanatni saqlash uchun mashqlarni o'rgating.

oldinga egilib, oyoqlarini bir-biridan ajratib turing;

cho'zilgan oyoqqa oldinga egilib, qo'llarning turli pozitsiyalari bilan oldinga;

fitbolda o'tirib, navbatma-navbat yon tomonlarga egilish: oyoqlar erga, qo'llar kamarga, qo'llar boshning orqasiga, qo'llar yon tomonlarga;

navbat bilan egilib turing turli tomonlar qo'llarning turli pozitsiyalari bilan yon tomonga cho'zilgan oyoqqa;

fitbolda o'tirib, asta-sekin oldinga bir necha qadam tashlang va orqangiz bilan fitbolga yoting, boldiringiz va soningiz o'rtasida to'g'ri burchakni saqlang, to'pig'ingiz erda bo'lishi kerak, qo'llaringiz fitbolni yon tomonda ushlab turishi kerak. Oyoqlaringizni bosib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

I.p.- fitbolda yotish, qo'llar erga yotish. Qo'llaringizni oldinga va orqaga bir necha qadam qo'ying. Boshning, bo'yinning va orqaning orqa qismi tekis chiziqda bo'lishi kerak.

I.p.- oshqozoningizda fitbolda yotib, oyoqlari polda "boshlang'ich" holatda yarim egilgan. Tirsaklaringizni egib, kaftlaringizni oldinga ("qanotlar"). Boshingizni ko'tarmang.

I.p.- fitbolda oshqozoningizda yotish, qo'llar erga, oyoqlar "boshlang'ich" holatda. Oyoqlarini navbat bilan gorizontalga ko'taring, qo'llaringiz egilgan bo'lishi kerak, elkangiz qo'llaringizdan yuqori bo'lishi kerak.

Xuddi shu boshlang'ich holatda, tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni birma-bir ko'taring.

I.p.- erga chalqancha yotish, fitbolda tekis oyoqlar. To'g'ri oyog'ingizni yuqoriga ko'tarib, muqobil tebranishlarni bajaring.

I.p.- erga chalqancha yotib, qo'llar tanangiz bo'ylab, oyoqlari fitbolga tayanadi. Bukilgan oyoq bilan muqobil tebranishlar.

Oldingi ikkita mashqni boshlang'ich pozitsiyasidan bajaring - qo'llar boshingiz orqasida.

4. Fitbolda mushaklarni bo'shashtirish mashqlarini bajarishni o'rgatish.

oyoqlarini fitbolga yon tomonga bukib polga o'tirib, fitbolga tayanib, uni qo'llaringiz bilan ushlab, bo'yin va orqa mushaklarini bo'shashtiring, boshingizni fitbolga qo'ying va shu holatda chayqaling;

orqangiz bilan fitbolga o'tirib, uni orqa tomondan qo'llaringiz bilan ushlab turing, bo'yin va orqa mushaklaringizni bo'shashtiring, boshingizni fitbolga qo'ying va chapga va o'ngga chayqaling.

Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar.

Fitbolda tebranishlar bilan birgalikda mashqlarni bajarayotganda, fitbol yuzasi bilan doimiy aloqani nazorat qilish kerak!

Sinflarning tuzilishi bir xil bo'lib qolmoqda, ammo fitboldagi mashqlar hajmi ortadi. Musiqiy va ritmik kompozitsiyalarni turli xil qayta tartibga solish bilan ishlatishingiz mumkin.

3-bosqich.

Bosqichning maqsadlari va ularni amalga oshirish:

1. Fitboldan foydalanib, umumiy rivojlanish mashqlarini butun guruh uchun bir xil tezlikda bajarishni o'rgatish.

o'quvchilarning yosh talablariga muvofiq umumiy rivojlantiruvchi mashqlar to'plami.

2. Fitbol yordamida cho'zish mashqlarini o'rgatish.

bir tizzada, to'pning yon tomonida turib, ikkinchi oyog'ini to'g'rilab, oyoq bilan to'pga tayanib, sekin buloqli tebranish harakatlarini bajaring;

Xuddi shu mashqni qo'llaringizni egib bajaring;

bir tizzada turish, fitbolga qaytib, boshqa tizza - to'pda, qo'llar erga. Orqaga bir nechta bahor harakatlarini bajaring;

chalqancha yotgan holda, qo'llar yon tomonga, boldir va son o'rtasidagi burchak 90 °, to'p bilan aloqa qilish nuqtasi o'rta chiziq elkama pichoqlari;

polda fitbolga yonma-yon o'tirib, fitboldan eng uzoqda joylashgan oyog'i egilib, oyoqni erga qo'yadi, fitbolga eng yaqin qo'l to'pning yuzasida yotib, tayanch oyog'ini cho'zadi, fitbolga "aylang" , muvozanatni saqlash;

I.p.- xuddi shunday, fitbolga "aylanayotganda" uzoq qo'lingizni yuqoriga ko'taring;

I.p.- xuddi shunday, bir xil qo'l va oyoq bilan bir vaqtning o'zida bajaring.

4-bosqich.

Bosqichning vazifasi va uni amalga oshirish:

1. Muvozanatda mashqlarni bajarish sifatini oshirish.

I.p.- fitbolda oshqozoningizda yotish. Oyoqlaringizni egib, fitbolni ko'kragingizga aylantiring.

I.p.- xuddi shunday, lekin bir oyog'i bilan fitbolga tayanish.

Fitbolga qaragan holda, tiz cho'kib, oshqozoningizda yotgan holatga o'ting, qo'llar qo'llab-quvvatlanadi, bir oyog'i egiladi.

Shunga o'xshash mashq, lekin egilgan oyog'ining tizzasi bilan fitbolda dam oling, ikkinchi oyog'i yuqoriga qarab tekislanadi.

Fitbolda orqa tomonda yotish, qo'llar erga, bir oyog'ini yuqoriga ko'tarish.

I.p.- xuddi shunday, oyoqlar yuqoriga.

Fitbolda oshqozoningizda yotib, orqangizga buriling.

O'ng tomoningiz bilan fitbolga turing, o'ng tomoningiz bilan fitboldan o'ting, fitbolga o'ting va keyin chapingizni qo'ying, chap tomoningiz bilan fitbolga turing.

Fitbolda o'tirib, oyoqlari birga, bir oz chapga egilib, fitbolda o'ngga aylantiring, o'rnidan turing, chapda fitbol. Xuddi shunday, fitbolda chapga dumalab.

Oshqozonda fitbolda yotib, erga suyanib, yon tomonlarga buriling. Fitbol bilan aloqa nuqtasi asta-sekin poldagi tayanchdan uzoqlashadi.

Xuddi shu mashq, lekin bir oyog'i bilan fitbolda dam olish.

Erga chalqancha yotib, oyoqlari fitbolda, tosni erdan ko'tarib, oyoqlarini egib, fitbolni dumbangizga aylantiring, boshlang'ich holatiga qayting.

Xuddi shu mashq bir oyog'i bilan fitbolda yordam beradi.

Uch yoshda bolaga oddiygina gimnastika kerak. Bu yoshda jismoniy rivojlanish katta ahamiyatga ega. Gimnastika o'yin shaklida turli mashqlarni, gimnastika to'pi ustida mashqlarni yoki artikulyatsiya mashqlarini o'z ichiga olishi mumkin. Keling, uch yoshli bola uchun qaysi mashqlar foydali bo'lishi haqida gapiraylik.

Bola uchun har qanday gimnastika juda muhim: bu uning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy mashqlar chaqaloqning farovonligini yaxshilash, uning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatish, nozik vosita qobiliyatlari va gapirish qobiliyati.

3 yoshdan bolalar uchun gimnastika

3 yoshli bolalar uchun mashqlar qanday mashqlarni o'z ichiga oladi? Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik:
"Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring!" Ushbu mashqni bajarish uchun bola tik turishi kerak. Shundan so'ng u oyoqlarini biroz yoyib, qo'llarini pastga tushirishi kerak. Keyin qo'llaringizni oldinga va orqaga silkitib, har safar balandroq va balandroq ko'tarishingiz kerak. Mashqni 3-4 marta takrorlash kerak.
"Qush." Ushbu mashqni bajarish uchun bola ham tik turishi va oyoqlarini yoyishi kerak, so'ngra qo'llarini yon tomonlarga ko'tarib, qo'llarini silkitib tushirishi kerak. Mashqni ham 3-4 marta bajarish kerak.
"Ko'pik". Kichkintoy tik turishi kerak, so'ngra cho'kkalab, qo'llarini yon tomonlarga yoyib, yana tik turishi kerak. Mashqni 4-6 marta takrorlang.
"Heron." Chaqaloq oyoqlarini imkon qadar yuqori ko'tarib, taxminan bir daqiqa yurishi kerak.
Eng muhimi, 3 yoshli bolalar uchun jismoniy tarbiya qiziqarli va qiziqarli. Shunda bola buni o'yin sifatida qabul qiladi va barcha mashqlarni katta zavq bilan bajarishga kirishadi.

3 yoshli bolalar uchun fitbol bo'yicha mashqlar

Fitboldagi mashqlar ham yordam beradi jismoniy rivojlanish bola.
Muhim: Jismoniy mashqlar uchun diametri 75 santimetrdan oshmaydigan fitboldan foydalanishingiz kerak: bu o'lcham chaqaloq uchun eng qulaydir. Mashhur ishlab chiqaruvchilardan yuqori sifatli materiallardan tayyorlangan va 200-300 kg gacha bardosh bera oladigan gimnastika to'pini tanlashingiz kerak - bunday fitbol yanada bardoshlidir.
Mashq qilish uchun bola yaxshi kayfiyatda bo'lishi kerak. Mashqlar har kuni 20 daqiqa davomida bajarilishi kerak. Quyidagi videoda chaqaloq uchun fitbol bo'yicha taxminiy mashqlar to'plami ko'rsatilgan:
Kapitoshka bolalar klubi 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun fitbolda gimnastika

3 yoshli bolalar uchun barmoq gimnastikasi

3 yoshli bolalar uchun artikulyar gimnastika juda muhimdir. Bu nozik vosita ko'nikmalarini va nutq markazlarini rivojlantirishga yordam beradi. Siz gimnastikaga kulgili qofiyalar bilan hamroh bo'lishingiz mumkin, bu bolaning ritm tuyg'usini va hatto musiqa uchun qulog'ini rivojlantiradi. Barmoq mashqlari bolalarga katta zavq bag'ishlaydi, chunki siz chaqaloq bilan kamida bir marta gimnastika bilan shug'ullanganingizdan so'ng darhol ko'rishingiz mumkin. Quyidagi videoda bolalar uchun artikulyatsiya mashqlari to'plami keltirilgan. Ular gimnastikani qiziqarli va iloji boricha foydali qilishga yordam beradi.

Bugungi kunda fitbol gimnastika mashqlari uchun tobora ko'proq foydalaniladigan simulyatorga aylanmoqda maktabgacha ta'lim muassasalari. Katta va yorqin to'p bolalarga juda ko'p zavq bag'ishlaydi va undagi mashqlar nafaqat sezilarli jismoniy foyda keltiradi, balki ijobiy his-tuyg'ular.

Fitbol mashqlari bolalarga ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi

Turli xil jismoniy mashqlar jihozlaridan foydalangan holda sport mashg'ulotlari ajralmas element hisoblanadi maktabgacha ta'lim. Bolalar uchun fitbol ko'p jihatdan qiziqarli va foydali topilmaga aylandi - unda mashq qilish quvonch keltiradi va sezilarli foyda keltiradi.

Bolalar fitbollari - yorqin, silliq bo'lmagan yoki tutqichli

Fitbol gimnastikasi bolalar bog'chasi bolalarga to'pni dumalab tashlash va otish imkonini beradi, bolalar o'tirishlari va yotishlari, fitbolda sakrashlari va turishlari mumkin va turli xil mashqlar ularga quyidagilarga imkon beradi:

mushaklarni kuchaytirish;
to'g'ri pozitsiyani shakllantirish;
mashqlarni juftlikda bajarishda bolalar o'zaro munosabatda bo'lishni va bir-birini tushunishni o'rganadilar;
moslashuvchanlikni, muvozanatni, nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish;
plastiklikni rivojlantirish;
nafas olish va yurak tizimlarini mustahkamlash;

5 yoshli maktabgacha yoshdagi bolalar uchun diametri 45 sm bo'lgan to'pni mashg'ulotlar uchun ishlatgan ma'qul, olti yoshli bolalar uchun diametri 50 sm, etti yoshli bolalar uchun esa fitbol sotib olishingiz mumkin. diametri 55 sm.

Fitbolda moslashuvchanlikni rivojlantirish

3 yoshli bolalar uchun darslarning davomiyligi 25 daqiqadan oshmasligi kerak.

Bolalar uchun fitbollar yorqin ranglarda bo'ladi va bu o'ziga xos ma'noga ega: qizil rang ko'rish va xotiraga ta'sir qiladi, ko'k yurakni faollashtiradi, yashil rang qon bosimini pasaytiradi va kuchlanishni engillashtiradi.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun fitbol mashqlari

Mashqlar ventilyatsiya qilingan xonada o'tkaziladi, og'riq yoki noqulaylik tug'diradigan keskin harakatlardan qochish kerak; Bolalar uchun fitbol mashqlari mashq mashinasi bilan tanishishdan boshlanadi, oddiy o'yinlar, asoslarni o'rgatish va faqat bola to'p bilan qulay bo'lgandan so'ng, mashqlarning murakkabligini oshiring.

Sport zalida mashq qilayotgan maktabgacha yoshdagi bolalar

Mashg'ulotlarning butun jarayoni o'ynoqi tarzda bo'lishi juda muhim - bunda bola ishtiyoqini yo'qotmaydi va darslarga doimiy qiziqish uyg'otadi.

Bir-biri bilan tanishayotganda, chaqaloq to'pni erga, skameykaga, joylashtirilgan bayroqlar yoki boshqa narsalar orasiga aylantirishi mumkin. Bolalar bir-birlari bilan ushlash o'ynashlari, to'pga tegishlari va fitbol poldan qanday tushishini ko'rishlari mumkin. Shunday qilib, chaqaloq to'pning ba'zi imkoniyatlarini bilib oladi va u bilan nima qilish mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'ladi.

Fitbollar bilan bolalar bog'chasida dars

Birinchi mashqlar to'pga qo'nish va muvozanatni mashq qilish bo'lishi kerak. Ularni bajarayotganda, bolalar fitbolda o'tirishadi, oyoqlarini tekis holatda erga bosib, quyidagi harakatlarni bajaradilar:

Ularning boshini o'ngga va chapga aylantiring.
Yelkalarni ko'taradi va tushiradi.
Oldinga egilish.
Ular burilishlar qiladi va yon tomonlarga aylanadi.
Har bir oyog'ini navbat bilan yon tomonga qo'yib, egilib turing.

Asosiy mashqlar mushaklarni isitish bilan boshlanadi. Isitish holati va muvozanatni rivojlantirish uchun oddiy mashqlarni, shuningdek, to'pda sakrash va yurishni, "narvon" mashqlarini o'z ichiga oladi: fitbolda o'tirib, bolalar qo'llarini beliga, elkalariga, keyin tepaga ko'taradilar. va ikki marta qarsak chaling, qo'llarini teskari tartibda tushiring va yana 2 marta qarsak chaling, lekin bu safar to'pga.

Tik turgan holda bajariladigan mashqlar mavjud: qo'llarni to'p bilan ko'tarish, fitbolni yuqoriga yoki do'stga tashlash, baland ko'tarilgan to'p bilan yurish.

Muvozanatni rivojlantirish uchun bola bir oyog'ida turadi, bu holatda boshqa oyog'i bilan to'pga tayanadi, chaqaloq to'pni cho'zish va aylantirishni o'rganishi kerak; Jismoniy mashqlar mashinasida o'tirib, chaqaloq oyoqlarini barmog'idan to tovongacha "aylaydi", oyoqlarini ko'taradi va muvozanatni saqlaydi.

Mashq qilish O'tirgan holda sakrash

Ba'zi mashqlarni fitbolda yotgan holda bajarish mumkin:

Bola to'pni qo'llari bilan ushlab turmasdan oyoqlarini ko'tarishi kerak;
Qo'llaringizni erga qo'ying, oyoqlarini poldan ko'taring, tanani polga parallel qilib qo'ying,
To'g'ri qo'llaringizni erga qo'ying, qo'llaringizda yuring.

Fitbol bilan mashqlarni orqangizdagi gilamchada yotgan holda bajarish mumkin: to'pni oyoqlaringiz bilan aylantiring, bir vaqtning o'zida oyoqlaringizni egib, echib oling, keyin ularni ko'taring va tushiring; to'pni tekis oyoqlari bilan mahkamlang, to'pni oyoqlari bilan ko'taring va tushiring.

Barcha bolalar fitbolli o'yinlarni yaxshi ko'radilar

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun fitbol gimnastikasi har doim nafasni tiklash va barqarorlashtirish uchun mashqlar bilan yakunlanishi kerak.

Chaqaloqlar uchun fitbol

Massaj yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun juda muhim va to'g'ri gimnastika. Fitbol mashqlari g'amxo'r ota-onalar uchun haqiqiy xudodir, chunki ular ona va chaqaloq uchun bir xil darajada foydalidir. To'p bilan mashqlar - bu o'yinning bir turi, ijobiy his-tuyg'ular va bolaning sog'lig'ini mustahkamlaydigan mashqlar to'plami.

Fitbolda 3 oylik chaqaloq

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun fitbolda mashq qilish uchun siz to'g'ri to'pni qanday tanlashni bilishingiz kerak. Mashqlarning samaradorligi bevosita bunga bog'liq. Chaqaloqlar uchun diametri 65-75 sm bo'lgan to'pni sotib oling, bu diametr chaqaloqqa imkon qadar qulay tarzda yotish imkonini beradi. Chaqaloqlar uchun fitbollar yorqin ranglarda ishlab chiqariladi - bu diqqatni tortadi va ranglar ko'rish, xotira va asab tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Qo'pol sirtli, tutqichli, yuqori sifatli materialdan tayyorlangan, hidsiz va portlashga qarshi tizimga ega fitbolga ustunlik berish yaxshiroqdir. To'p ko'rinadigan tashqi tikuvsiz va elektrostatik bo'lishi kerak.

Kichkintoyning kindik ichakchasidagi shifo bo'lganida, chaqaloq bilan fitbolda mashq qilishni ikki haftalikdan boshlash tavsiya etiladi. Shifokorlar ertalab ovqatlanishdan bir soat o'tgach, kuniga bir necha daqiqadan boshlab mashqlar qilishni maslahat berishadi. Bu chaqaloqning yangi yuzaga o'rganishiga imkon beradi. Bolaning sog'lom va xotirjam bo'lishi muhimdir. Birinchi darslar 3-5 daqiqadan oshmasligi kerak.

Fitbolda gimnastika va massaj

Kichkintoylar uchun fitboldagi gimnastika mushaklarning charchoqlarini yo'qotish, kolikani, ich qotishni yo'qotish, ortiqcha vaznni yo'qotish va asabiy qo'zg'aluvchanlikni kamaytirish uchun samarali. Mashqlar ovqat hazm qilishni yaxshilashga, gaz hosil bo'lishini kamaytirishga, harakatni muvofiqlashtirishni yaxshilashga va vestibulyar apparatni rivojlantirishga yordam beradi.

Hatto boshlang'ich kunlik 3 daqiqalik mashqlar ham to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi.

Fitbol mashqlari

Kichkintoylar uchun fitbol mashqlari qorin bo'shlig'ida yotgan joydan boshlanadi. Birinchidan, to'p taglik bilan qoplanadi, chaqaloq yotqiziladi va ular bolani mahkam ushlab, to'pni silkita boshlaydilar. Bezi uch oylikgacha qo'yish mumkin. To'pni silkitish chaqaloqqa onasining qornida odatlangan harakatlarini eslatadi. Bu kuchlanishni engillashtiradi, bo'shashadi, tinchlantiradi. Bola o'zini xavfsiz his qiladi, bu ayniqsa hayotning dastlabki 2 oyida juda muhimdir. Xuddi shunday mashqni bolani orqa tomoniga qo'yish orqali takrorlash mumkin.

Rulo variantlari: oshqozonda 1-4, orqada 5-6, o'tirish 7, yon tomonda 8

2 oyda mashqlar murakkablasha boshlaydi:

Kichkintoy qorniga yotqiziladi, orqa va oyoqlari tomonidan qo'llab-quvvatlanadi, pastga va yuqoriga buloqli harakatlar qiladi;
Chaqaloq orqasi bilan fitbolga qo'yiladi va to'p sekin o'z o'qi atrofida aylanadi.

Chaqaloqlar uchun fitbol ham mushaklarni kuchaytirish ustida ishlashga imkon beradi. 3 oyligida siz chaqaloqni mashq mashinasiga qo'yishingiz va sakrashni boshlashingiz mumkin yoki onaning tizzasida o'tirganda, chaqaloq to'pni oyoqlari bilan itarib yuborishi mumkin.

6 oydan oshgan bolalar uchun mashqlarning butun majmuasi allaqachon ishlab chiqilgan.

Fitbol oldiga o'yinchoqlar qo'yiladi, bola qornida yotadi, uni oyoqlari bilan ushlab, o'yinchoqni olishi uchun egiladi;
Ona to'pni oyoqlari orasiga siqib, chaqaloqni mahkam ushlab, to'pga sakrashga yordam beradi;
Chaqaloq orqa tomonida yotadi, u fitbolga o'tirishi uchun qo'llari bilan tortiladi;
Bolani to'pga qo'ying va bolani to'pning yuzasida yurish uchun muloyimlik bilan boshqaring;
Chaqaloq turishni o'rganganida, u qo'llari bilan to'pni ushlab turishi uchun fitbol oldiga qo'yiladi.

Bolalar sug'urtasi kattalar uchun majburiydir

Ota-onalar eslashlari juda muhim: 2 oylik yoki 3 oylik va hatto olti oyligida ham bola hali ham o'zini qanday boshqarishni bilmaydi, shuning uchun mashg'ulotlar paytida va mashqlar paytida bolani mahkam ushlab, mahkam ushlab turish kerak. koptok.

Agar chaqaloq mashg'ulotlar paytida injiq bo'lsa, bunga bir nechta sabablar sabab bo'lishi mumkin: qo'rquv, noqulaylik yoki og'riq, noqulay vaziyat yoki u o'z xarakterini ko'rsata boshlaydi.

Agar og'riq yoki noqulaylik tug'dirsa, mashq qilishni to'xtatish va mashq rejangizni ko'rib chiqish muhimdir. Agar chaqaloq o'z xarakterini ko'rsatsa, gimnastikani davom ettirish uchun boshqa yondashuvni topish yaxshiroqdir, aks holda bola ko'z yoshlari o'zi xohlagan narsaga erishish uchun to'g'ri yo'l ekanligini tezda tushunadi.