14 kun davomida tarvuz dietasi. Tarvuz dietasi (sharhlar, vazn yo'qotish uchun parhez rejasi). Ko'rib chiqish va natijalar

Tarvuz dietasi yozda vazn yo'qotish uchun dietaning boshqa turlariga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega, bu tematik forumlarda va ayollar veb-saytlarida ko'plab ijobiy sharhlardan dalolat beradi.

Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, tarvuz dietasi kontrendikatsiyalar bo'lmasa va vazn yo'qotadigan odamning sog'lig'i yaxshi bo'lsa, organizm uchun samarali va foydalidir.

Diyet keng ma'lum va ko'pchilikning sevimlisiga aylandi., chunki u juda oson muhosaba qilinadi va yaxshi natijalar beradi.

Tarvuz mazali va ayni paytda past kaloriyali mahsulotdir, u mukammal darajada to'yingan va beradi ijobiy his-tuyg'ular. Bu shakar tarkibidagi foydali moddalar tufayli sodir bo'ladi: glyukoza, dekstroz, laktoza va boshqalar.

Ular uzoq vaqt davomida ochlikni engillashtiradi va sog'likka foydali ta'sir ko'rsatadi. Tarvuz tarkibidagi yana bir muhim modda pektin tolasi hisoblanadi.

Ular tanani chiqindilar va toksinlardan tozalaydi, ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, metabolizmni tezlashtiradi, ichaklarni tozalaydi va butun ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, qorin yog'ini yoqadi.

Oziqlanishning salomatlikka ta'siri

Tarvuz dietasi salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi– tanani tozalaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, xolesterin va qand miqdorini kamaytiradi.

Tarvuz nihoyatda sog'lom bo'lib, unda pektinlar va murakkab uglevodlardan tashqari kaliy, A, PP, B1, B2 vitaminlari, fosfor, temir, kaltsiy, foliy va askorbin kislotasi mavjud. Shuningdek, u organizmda antioksidant bo'lib ishlaydigan karotenoidlarga boy.

Oziqlanish qiymati 100 gramm mahsulot uchun tarvuz

Tarvuz jigar kasalligini yaxshilaydi, masalan, siroz, xolelitiyoz va surunkali gepatit, semizlik, gipertoniya, anemiya, ateroskleroz va gut uchun shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi.

Ammo kontrendikatsiyalar ham mavjud:

• Buyraklar, genitouriya tizimi yoki oshqozon osti bezi kasalliklari bo'lgan odamlar uchun mos emas vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi - Shifokorlarning fikrlari buni tasdiqlaydi. Diuretik ta'sir tufayli bu organlar va tizimlarga yuk kuchayadi.
• Tarvuz tarkibidagi glyukoza, saxaroza va laktoza tufayli dieta diabet uchun kontrendikedir, bu oxirgi trimestrdagi homilador ayollar, shuningdek, og'ir shish bilan og'rigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.

Tarvuz dietasining kamchiliklari

Tarvuz dietasining asosiy kamchiliklaridan biri shundaki, uning ko'pgina variantlarida u mono-diet hisoblanadi. Bu zaiflik, bosh aylanishi va bosh og'rig'i bilan birga bo'lishi mumkinligini anglatadi.

Tarvuz foydali moddalarga boy bo'lishiga qaramay, u tanani barcha kerakli moddalarning kunlik talabi bilan ta'minlay olmaydi, shuning uchun siz uzoq vaqt davomida o'tirmasligingiz kerak.

Ushbu parhez rejasining yana bir kamchiligi shundaki past kaloriya tarkibi . Agar siz dietangizga jiddiy e'tibor bermasangiz, yo'qolgan kilogrammni tezda qaytarib olish xavfi mavjud.

Tarvuz dietasi qachon eng mos keladi?

Esda tutish muhim! Tarvuzli parhez uchun eng yaxshi vaqt - mavsumda avgust - sentyabr, chiziqli rezavorlar mazali, tabiiy va tarkibida nitratlar yoki pestitsidlar mavjud emas;

To'g'ri tarvuzni qanday tanlash mumkin

Pishgan, shakarli mevalarni tanlash kerak, chunki chiziqli berry kundalik ratsionning asosi bo'ladi.

Yaxshi tarvuz bir nechta xarakterli xususiyatlarga ega:

• Bosganda, qo'ng'iroq, bir oz tebranuvchi ovoz chiqariladi;
• Qobig'i zich, tishlari yo'q;
• Sirtda dog'lar yo'q;
• Quyruq quruq.

Tarvuz dietasi uchun qoidalar va parhez

Tarvuz dietasining ko'plab variantlari mavjud, ammo eng keng tarqalgan uchtasi.

Variantlar vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi (ko'rib chiqishga ko'ra eng samarali am)	Oziqlanish qoidalari	Davomiyligi
1 variant	Tarvuzni xohlagancha va istalgan vaqtda iste'mol qilish mumkin.
Variant 2	Har 10 kg vaznga 1 kg meva to'g'ri keladi. Misol uchun, vazni 70 kg bo'lgan ayol kuniga 7 kg gacha tarvuz iste'mol qilishi mumkin. Pulpa ham, qobig'i ham hisobga olinadi. Ovqatlar orasida kamida 2-3 soat qoldirib, tez-tez ovqatlanish tavsiya etiladi.
Variant 3	Tarvuz miqdori 2-variantdagi kabi aniqlanadi. Har bir taomga bir parcha javdar yoki butun donli non (30 g) qo'shiladi. Siz ozgina quritishingiz mumkin.

Eslatma! Qaysi variant vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi tanlanmagan, sharhlar ko'p miqdorda oddiy suv ichish kerakligini ko'rsating. Ruxsat berilgan yashil choy.

Tarvuz dietasiga necha kun borishingiz mumkin?

Ratsionning davomiyligi uning maqsadiga bog'liq va individual ravishda belgilanadi. Taxminan interval 3 kundan 10 kungacha. Agar siz dietada faqat tarvuz bo'lgan variantni tanlasangiz - 5 kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida kuzatilishi kerak, aks holda bu sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.

Agar tarvuzdan tashqari, ovqatlanish rejasi boshqa oziq-ovqatlarni, masalan, nonni ham o'z ichiga olsa, unda muddat 10 kungacha oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, dietaning davomiyligi undan kutilgan natijaga ta'sir qiladi. Biror kishi qancha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsa, parhez shunchalik uzoq davom etishi kerak.

Og'irlikni bir xil darajada ushlab turishni xohlaydiganlar uchun yaxshi variant - tarvuz dietasiga asoslangan ro'za kuni.

Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi variantlari

Tarvuz-qovun

Ushbu parhezda asosiy oziq-ovqat past kaloriyali ovqatlardan iborat bo'lib, tarvuz va qovun shirinliklar va gazaklar sifatida ishlatiladi. Ushbu parametr bilan tana barcha kerakli moddalarni oladi, ochlik yoki zaiflik hissi yo'q, cheklovlarga dosh berish juda oson.

Parhez paytida tarvuz nonushta, tushlik va kechki ovqatdan keyin, qovun esa gazak va peshindan keyin gazak sifatida iste'mol qilinadi. Kirpi kunlik norma- 1 kg dan ko'p bo'lmagan mevalar. Ovqatlar orasida 2-3 soatlik tanaffus bo'lishi kerak.

Ushbu dietada nima eyishingiz mumkin: tovuq, kurka, baliq va mol go'shti, guruch, kam yog'li tvorog va yogurt, tuxum, yangi sabzavotlar - bodring, pomidor, karam, sabzi, bolgar qalampiri; ularni sariyog 'bilan salat sifatida iste'mol qilish mumkin, yaxshisi tuzsiz. Ko'p miqdorda suv va yashil yoki o'simlik choyi iching.

Taqiqlangan: un, qandolat mahsulotlari, shirinliklar, tuz, gazlangan ichimliklar.

Davomiyligi - 10 kun, siz 2 dan 4 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.

Faqat pishgan mevalarni tanlash kerak. Yaxshi qovun xushbo‘y hidli, dog‘ va qora dog‘lari yo‘q, tegilsa, shapillatishdan ko‘ra gurkirab ovoz chiqaradi. Oshqozonni bezovta qilmaslik uchun uni boshqa ovqatlardan, ayniqsa fermentlangan sutdan alohida iste'mol qilish kerak.

Tarvuz-kefir

Bu parhez tarvuz va kefirli taomlarni almashtirishdan iborat. Kefirni yotishdan oldin ichish yaxshidir tez-tez hojatxonaga borish istagi va ochlik hissi bilan azoblanmaslik uchun. Agar parhez yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa, siz unga bir hafta davomida yopishib olishingiz mumkin. Aks holda, siz o'zingizni ro'za tutish kuni bilan cheklashingiz kerak.

Bu variant yozgi issiqlik uchun yaxshi, ishtaha yo'q va engil narsalarni xohlasangiz. Uning kamchiligi shundaki, yon ta'sirlar ko'pincha shishiradi va oshqozon buzilishini o'z ichiga oladi.

Tarvuz-bodring

Ushbu parhezda siz bodring va tarvuzni xohlagancha va xohlagan vaqtda iste'mol qilasiz., tushlik uchun 100 g qaynatilgan go'shtga ruxsat beriladi. Davomiyligi - 3 kun. Kutilayotgan vazn 2-3 kg ni tashkil qiladi.

Qora non bilan

Ko'p odamlar tarvuz va qora nonning kombinatsiyasini yaxshi ko'radilar, shuning uchun ular ushbu parhez rejasiga rioya qilishda o'zlarini qulay his qilishadi. Ushbu variantda har bir taomga 60-90 g non (2-3 dona) qo'shishingiz mumkin.

Davomiyligi - 5 kun, siz 2 dan 5 kg gacha qutulishingiz mumkin.

Tarvuz-oqsil

Ushbu parhez allaqachon ko'plab muxlislarni orttirgan, chunki u yog 'to'qimalari tufayli aniq vazn yo'qotish imkonini beradi. Ratsionning asosiy qismi oqsilni o'z ichiga olgan oziq-ovqatdan iborat bo'lib, tarvuz shirinlik va atirlar paytida iste'mol qilinadi. Ushbu dietada eyishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar: yog'siz go'sht, kurka, oq baliq, quyon, pishloq, yogurt, tuxum oqi.

Tarvuzning diuretik ta'siri tufayli tanadan xalos bo'ladi ortiqcha suyuqlik va toksinlar, dietada uglevodlarning etishmasligi yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga yordam beradi va oqsillar mushak to'qimasini saqlaydi va mustahkamlaydi.

Davomiyligi 7-10 kun, kutilgan vazn yo'qotish 6 kg gacha.

Tarvuz-grechka

Ushbu parhez kamroq mashhur. Uning dietasi oddiy: nonushta va tushlik uchun ovqatlaning karabuğday pyuresi yog'siz, yangi yoki qaynatilgan yashil sabzavotlar, ularni kiyinish orqali salatlar tayyorlashingiz mumkin zaytun yog'i yoki tabiiy yogurt, yog'siz go'sht har ovqat uchun 100 g dan oshmaydi va kechki ovqat uchun tarvuz. Tarvuz 30 kg vazniga 1 kg hisobidan olinadi.

Cheklovlar 5-7 kun davomida kuzatilishi kerak, bu vaqt ichida ba'zilari 2-4 kg gacha yo'qotishadi.

Tarvuz-olma

Qattiq mono-diet, lekin ko'pchilik buni yoqtiradi, chunki 10 kunlik cheklovlarda siz 7-9 kg bilan xayrlashishingiz mumkin. Bu erda hamma narsa oddiy: tarvuz kunlari olma kunlarini almashtiradi. Tarvuzning kunlik maksimal miqdori har 10 kg vazn uchun 1 kg, olma - kuniga 1,5 kg gacha.

Shifokorlar, ushbu parhez rejasiga 10 kundan ortiq rioya qilish sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda.

Tarvuz va guruchda

Bu parhez yaxshi natijalar beradi. Tarvuz va guruchga ruxsat beriladi. Kuniga qancha tarvuz eyishingiz mumkinligini bilish uchun siz kilogrammni 20 ga bo'lishingiz kerak. Guruch jigarrang, yovvoyi yoki bug'langan bo'lishi kerak, bu guruch navlari foydali moddalarni o'z ichiga oladi va vazn yo'qotish uchun juda mos keladi; Pishirilgan guruchning kunlik maksimal miqdori 250 g.

Tarvuz-guruchli parhez davomida iste'mol qilinadigan guruch turlari

Davomiyligi 4 kun.

Tarvuz va tvorogda

Ushbu parametr tvorog tufayli juda to'liq hisoblanadi. Asosiy shart - tarvuz va tvorogni bir taomda birlashtirmaslik. Aks holda, ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin. Ushbu dietada siz 2 dan 4 kg gacha qutulishingiz mumkin, uni 7 kundan ortiq bo'lmagan holda ushlab turishingiz kerak;

Tarvuz dietasidan chiqing

Natijani mustahkamlash uchun dietadan chiqishga rioya qilish kerak.

Chiqish qoidalari:

Ularda vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasining sharhlari ayollar buni yotishdan 3 soat oldin qilish yaxshiroq ekanligini ta'kidlashadi.

Homiladorlik davrida tarvuz dietasi

Tarvuz dietasining engil turlari juda ko'p vaznga ega bo'lgan homilador ayollar tomonidan qo'llaniladi. Siz dietani cheklashni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng boshlashingiz mumkin.

Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, dietani davom ettirish haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Eslatma! Homilador ayollar uchun ajoyib imkoniyat - tarvuz ro'za tutish kuni. Og'irlikni nazorat qilishga yordam beradi.

Ovqatlanishdan oldin mahalliy tarvuzlarni tanlash yoki mevalarni diqqat bilan tekshirish yaxshidir. Albatta, bunday parhezni boshlash yoki ro'za kunlari avgust oyining o'rtalaridan oldin kerak emas.

Agar tashqarida kuz bo'lsa va siz vazn yo'qotish uchun qaysi parhez yaxshiroq deb o'ylayotgan bo'lsangiz? ortiqcha vazn, javob aniq - siz tarvuz dietasida vazn yo'qotishingiz kerak. Tarvuz vazn yo'qotishda sizning eng yaxshi yordamchingizdir, tarvuzni iste'mol qilish mutlaqo xavfsizdir, shuning uchun semirishga qarshi kurashda tarvuz dietasi ko'plab mutaxassislar va tibbiy tashkilotlar tomonidan tavsiya etiladi (masalan, 2014 yilda Amerika Semizlik bo'yicha Milliy Kengash ortiqcha vazn bilan kurashish bo'yicha tavsiyalar bergan. Tarvuz dietasining yordami, bu vazn yo'qotish usulini eng samarali va xavfsiz deb ataydi).

Biroq, dietani boshlashdan oldin siz shakar uchun qon topshirishingiz kerak, chunki tarvuzlarda ko'p miqdorda shakar mavjud va bu qon shakar darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar shakarni tekshirish natijalari normal bo'lsa, siz qo'rqmasdan bu parhezga o'tishingiz mumkin.

Tarvuz dietasi qanday ishlaydi

Tarvuz vazn yo'qotish uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. Bir bo'lak tarvuzda 50 kaloriyadan kam kaloriya bor. Diyet paytida siz faqat tarvuz yeyishingiz va oddiy suv ichishingiz mumkin. Siz choy va boshqa ichimliklar ichishingiz mumkin emas, siz sabzavot, meva va boshqa ovqatlarni ichishingiz mumkin emas. Past kaloriyali parhez va ko'p suyuqlik yaxshi natijalarni kafolatlaydi, 15 kun ichida siz 10 kg yo'qotishingiz mumkin.

Oziqlanishning salomatlikka ta'siri

Tarvuzli parhez salomatlikka, ayniqsa buyraklar faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Biroq, qon shakar darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun tarvuzni iste'mol qilish biroz xavf tug'dirishi mumkin (bunday odamlar uchun dietani boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish talab qilinadi).

Parhez

Ratsion juda oddiy - 15 kun davomida faqat tarvuz yeyishingiz mumkin. Siz uni kunning istalgan vaqtida eyishingiz mumkin, kuniga tarvuz miqdori quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi:

Kuniga har 10 kg vazn uchun siz 1 kg tarvuz pulpasini iste'mol qilishingiz mumkin.

Vujudingizni tinglashga harakat qiling va kerakli darajada tarvuz iste'mol qiling. Shuni ham unutmangki, oddiy suv ichish juda zarur, chunki u tanadan barcha zararli moddalarni olib tashlaydi va yog 'yoqish jarayonini faollashtiradi.

Cheklovlar

Tarvuzli dietadan aziyat chekadigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi

Tarvuz birinchi marta Janubiy Afrikada paydo bo'lgan, bu mazali va suvli berryni sevuvchilar bu mintaqaga qarzdordirlar. Ehtimol, tarvuzlar Misr davridan beri ma'lum. Ular G'arbiy Evropaga salib yurishlari sodir bo'lgan davrda olib kelingan va faqat 16-asrda ruslar bu haqda bilishgan. Deyarli har bir kishi rezavorlarni yoz bilan bog'laydi, ehtimol hamma bu berryning tana uchun juda foydali ekanligini biladi. Xususan, u tarkibida ko'p miqdorda mavjud bo'lgan mikroelementlar bilan mashhur. Lekin bu yerda Kilo yo'qotganda tarvuz yeyish mumkinmi? yoki yo'q - savol dolzarbdir.

Uning yordamida jigar va ichak traktining ishi yaxshilanadi. Shu bilan birga, bu aterosklerozning ajoyib oldini olish hisoblanadi. Biroq, umuman olganda, immunitet kuchayadi va yaxshilanadi. Tarvuz ortiqcha vaznga qarshi kurashda ajoyib yordamchi degan fikr bor, chunki u juda oz kaloriya. Mutaxassislar hatto diabetga chalinganlar va vazn yo'qotadigan odamlar uchun ham rezavor mevalarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

100 grammdagi tarvuzning kaloriya tarkibi 40 kaloriya. Shu bilan birga, bu juda past kaloriya mahsulotidir. Hatto tarkibidagi shakar ham kilogramm ortishiga hech qanday ta'sir qilmaydi, chunki u mukammal so'riladi va ortiqcha vazn qo'shilmaydi.

Berryning ozuqaviy qiymati:

Agar siz uni me'yorida ishlatsangiz, undan yaxshilanish mumkin emas. Bundan tashqari, siz tarvuz mono-dietasiga rioya qilishingiz va bir necha kun davomida faqat tarvuz eyishingiz mumkin.

Tarvuz tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar va mikroelementlar mavjud. Aynan berryning qizil pulpasida juda ko'p miqdorda foydali elementlar, shuningdek A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP vitaminlari mavjud.

Asosiy uglevod, odatda ishonganidek, saxaroza emas, balki fruktozadir. Va bu haqiqat hatto diabet bilan og'rigan odamlarga rezavor mevalarni iste'mol qilish imkonini beradi.

Erkaklar uchun pulpa iste'mol qilish juda foydali, chunki bu ajoyib profilaktika chorasi. erkaklarning bepushtligi va potentsialni yaxshilaydi. Bu uning antioksidant xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan likopenni o'z ichiga olganligi bilan izohlanadi. Pulpa va sharbat ajoyib diuretik va xoleretik vositadir.

Pulpadagi xun tolasi organizm uchun zarur bo'lgan miqdorda bo'lib, tarvuzni ichaklar uchun foydali qiladi. Agar siz etarli miqdorda rezavorlar iste'mol qilsangiz, buyraklar ham, jigar ham sizga rahmat aytadi va qondagi xolesterin miqdori kamayadi.

Mevalar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?

Ko'p odamlar dietada tarvuzni iste'mol qilish mumkinmi, deb o'ylashadi. Tarvuz tolasi foydali, chunki u organizmga laksatif ta'sir ko'rsatadi, xususan, ichak faoliyatini yaxshilaydi. Bu shuni anglatadiki, berry ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi va xolesterinni tanadan olib tashlaydi. To'g'ri, asosiy taom tarvuz bo'lgan dietada vazn yo'qotishdan oldin siz bir nechta omillarni hisobga olishingiz kerak:

• Odamda qandli diabet bormi?
• Siz oshqozon osti bezi va prostata bilan bog'liq muammolardan aziyat chekasizmi?
• Buyrak toshlarining mavjudligi.

Agar sizda yuqoridagilardan birortasi bo'lsa, unda siz o'zingizni ushbu mahsulot miqdori bilan cheklashingiz kerak. Boshqa hollarda - yashil.

Bundan tashqari, rezavorlar nitratlar o'z ichiga olmaydi, chunki qusish, diareya va ko'ngil aynishi ehtimoli yuqori. Nitratlar buyrak kasalligi bilan og'riganlar uchun, shuningdek, bolalar uchun xavflidir.

Mevalarni toza iste'mol qilayotganingizga e'tibor bering. Shubha tug'ilganda, berryni faqat yarmida iste'mol qiling. Gap shundaki, nitratlar qobiq yaqinida to'planadi.

Tarvuzning vazn yo'qotish uchun foydalari

Ba'zilar, vazn yo'qotganda, ayniqsa, yotishdan oldin tarvuzdan qochish kerakligini aytishadi. Buning sababi, berry qon aylanish tizimiga, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimiga katta yuk beradi. Darhaqiqat, tarvuz pulpasining vazn yo'qotish uchun ajoyib ekanligini isbotlovchi ko'plab misollar mavjud. Bu masalada yagona salbiy - rezavorlarning mavsumiyligi, chunki ular faqat yozda sotiladi. Tarvuzni iste'mol qilish foydalidir, chunki siz ko'pincha semizlik bilan birga bo'lgan gipertenziyadan aziyat chekasiz. U juda ko'p magniyni o'z ichiga oladi. Agar siz gipertenziya bilan og'rigan bo'lsangiz, unda siz ro'za tutish kunlarini tashkil qilishingiz kerak, bu esa shifokor tomonidan qat'iy nazorat qilinadi. Kerakli miqdordagi magniyni olish uchun kuniga taxminan 150 gramm pulpa iste'mol qilish kifoya qiladi va agar siz shifobaxsh ta'sirga ega bo'lishni istasangiz, unda taxminan 2 kilogramm.

Berry turli xil ovqatlar bilan birlashtirilishi ayniqsa muhimdir. Tarvuz vazn yo'qotish paytida qanday yordam beradi? Bu vazn yo'qotish imkonini beradigan berry tarkibi. Qon aylanish va ovqat hazm qilish tizimlari faol ishlay boshlaydi. Hech kimga sir emaski, berryning asosi suv, shuningdek minerallardir. Unda yog'lar yoki oqsillar deyarli yo'q. Pulpaga shirinlik beradigan uglevodlar mavjud. To'g'ri, bu uglevodlar tanada uzoq vaqt qolmaydi va tezda parchalanadi, shuning uchun tana yog'i ular aylantirilmaydi. Va suv tanadan zararli elementlarni, xususan, chiqindilar va toksinlarni olib tashlashi mumkin.

Zarar

Albatta, foyda bor joyda zarar ham bor. Shuning uchun, tarvuzni iste'mol qilishda siz muhim qoidalarni eslab qolishingiz kerak:

• Iste'mol qilishdan oldin siz tuzli yoki füme ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak.
• Tarvuzni ortiqcha iste'mol qilish shish va shishishga olib kelishi mumkin.
• Yovvoyi o't poleniga allergiyasi bo'lgan odamlar tarvuzni iste'mol qilmasliklari kerak, chunki bu faqat salbiy reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin. Bu yonish hissi, qichishish bo'lishi mumkin.
• Tarkibida turli xil kimyoviy moddalar bo'lgan tarvuz zararli. Ko'pincha ular yozdan tashqarida sotiladigan qovunlarda uchraydi. Avgust oyida bu berry eng ko'p mavjud.
• Jigar kasalliklaridan aziyat chekadiganlar, shuningdek, homilador ayollar nitratli tarvuzni iste'mol qilmasliklari kerak.

Tarvuzli dietalar

Tarvuz dietasining bir necha turlari mavjud. Birinchisi, kun davomida har qanday miqdorda tarvuzni iste'mol qilish va uni turli xil idishlarga qo'shish bilan farq qiladi. Bu ba'zilar uchun yangi bo'lishi mumkin, lekin u bilan juda ko'p mazali taomlar tayyorlashingiz mumkin.

Oddiy pishirishni unuting, mazali tarvuz pyuresini tayyorlang, ta'mga limon, zanjabil va o'tlarni qo'shing. Siz uch kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida shu tarzda ovqatlanishingiz mumkin. Agar siz ushbu parhezga yaxshi toqat qilsangiz, uni 5 kungacha oshiring. Ammo endi yo'q, chunki tanadagi mishyak kontsentratsiyasining ortishi ehtimoli bor. Ammo dietaning davomiyligi dietolog tomonidan belgilansa yaxshi bo'ladi. Aslida, dietani allaqachon sinab ko'rganlarning sharhlari hayratlanarli, chunki uch kun ichida ular 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishlari mumkin.

Diet No1

Istalgan natijalarga erishish uchun tarvuzli dietada shakar, tuxum, uglevodlarga boy ovqatlar, sut mahsulotlari, yog'lar va donli mahsulotlarni iste'mol qilmaslik kerak.

Siz tashqariga chiqishingiz va juda ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishingiz kerak, mussli yoki bo'tqa, olma bilan tvorog, nonushta uchun choy iste'mol qiling. Tushlik uchun sabzavot va o'tlardan, baliq yoki go'shtdan va bitta tuxumdan salat iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun ham tarvuz iste'mol qiling. Darhaqiqat, tarvuz dietasi ko'pchilikni hayratda qoldiradi, uning ajoyib natijalari tufayli siz har safar unga qaytasiz. Va barchasi, chunki o'tirish oson va mazali va ayni paytda kilogrammlar asta-sekin yo'qoladi.

Diyetaning foydalari

Tarvuz dietasi yuqorida u yoki bu tarzda aytib o'tilgan juda ko'p afzalliklarga ega.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bunday parhez tufayli siz:

• tarvuzni iste'mol qilish uchun zarur bo'lgan miqdorni hisoblashning hojati yo'q
• oziq-ovqat sotib olish uchun ko'p pul sarflashning hojati yo'q
• Tarvuzni iste'mol qilish tanangizni tozalash imkonini beradi.
• Berry butun organizm uchun foydali bo'lgan qimmatli tarkibga ega.

To'g'ri, siz tanangizni tinglashingiz kerak, chunki pulpani iste'mol qilish buyraklarga katta stress qo'yadi, bunday mono-diet juda qattiq, dastlab dietadan faqat suyuqlik chiqariladi, yog 'birikmalari yo'q. Ba'zi hollarda tarvuz natriy va kaliyni zararli moddalar bilan birga olib tashlaydi.

Kechasi tarvuz yeyish mumkinmi?

ichida ekanligi ma'lum kechki vaqt kunlarda biz arzimas ovqat iste'mol qilishni juda xohlaymiz. Va bu istak tarvuz bilan to'liq qondiriladi. Tarvuzning kichik bir bo'lagi tanani to'ydira oladi va tarvuzning shirinligi sho'r yoki dudlangan ovqat iste'mol qilish istagini engadi. Bu tanadan to'plangan zararli konlarni olib tashlaydigan ajoyib kechki ovqat. Shuning uchun, kechasi tarvuz iste'mol qiling - yaxshi yo'l vazn yo'qotish. Buni dietologlar omma oldida aytishadi.

Amaliy maslahat: To'g'ri, uni yotishdan oldin bir soatdan bir yarim soatgacha iste'mol qilish yaxshiroqdir, va kechqurun siz o'zingizni bir necha tilim bilan cheklashingiz kerak.

Bu o'z-o'zidan taom ekanligini unutmang, uni non, bulka va boshqa ovqatlar bilan aralashtirishning hojati yo'q, chunki bu oshqozonda fermentatsiyani keltirib chiqaradi. Bu oshqozon buzilishi, umumiy noqulaylik va shishiradi. Pulpani iste'mol qilishdan oldin tuz miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishning hojati yo'q, chunki bu tanadagi shish paydo bo'lishiga yordam beradi.

Har bir inson har yili vazn yo'qotishga qiziqadi ko'proq qizlar kim qo'shimcha funt yo'qotishni xohlaydi. Hammaga mos keladimi? Ko'rinadigan natijalarga erishish uchun qancha vaqt maxsus parhezga rioya qilish kerak? Fotosurat va boshqa materiallar kim uchun kontrendikedir, siz maqolada topasiz.

Chiziqli rezavorlarning afzalliklari qanday?

Tarvuzlar riboflavin, karotin va antioksidantlarga boy. Shuningdek, ular tarkibida B vitaminlari, magniy, askorbin va foliy kislotasi mavjud. Tarvuz buyrak va yurak uchun juda foydali. Uni olish uchun faqat 100 g chiziqli rezavor mevalarni iste'mol qilish kifoya. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu iz elementning etishmasligi zaiflik, asabiy taranglik va mushaklarning spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Tarvuzning yon ta'siri

Uning barcha afzalliklariga qaramay, chiziqli berry ham tanaga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa haddan tashqari iste'mol qilinsa. Tarvuz dietasining zarari qanday? Birinchidan, bu mahsulot kuchli diuretik ta'sirga ega. Buyrak muammosi bo'lgan odamlar uchun bu jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, tarvuzni ma'lum ovqatlar bilan birga iste'mol qilganda, shishiradi va gaz hosil bo'lishi mumkin, shuning uchun kilogramm berishning bu usuli hamma uchun mos emas.

Tarvuz dietasi: shifokorlarning sharhlari

Biz sizni tarvuz dietasi nima ekanligini batafsil ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Shifokorlarning sharhlari uning samaradorligini aniqlashga yordam beradi. Tarvuzning vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish qobiliyati bir necha omillar bilan bog'liq. Birinchisini uning diuretik ta'siri deb atash mumkin. Tarvuz tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga imkon beradi va bu minus 1-2 kg. Yukni tushirish uchun ajoyib imkoniyat! Ikkinchi omil - tarvuz pulpasi oshqozonni to'ldiradi. Bir necha soat davomida odam o'zini to'la his qiladi. 100 g mahsulot uchun 38 kaloriya. Kuniga 1-1,5 kg dan ko'p bo'lmagan pulpa iste'mol qilish joizdir. Haddan tashqari iste'mol qilinsa, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Sifatda yon effektlar suvsizlanish va diareya paydo bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi quyidagi kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir:

• irritabiy ichak sindromi;
• urolitiyoz;
• buyrak funktsiyasining buzilishi bilan kechadigan diabetes mellitus;
• siydik tizimining kasalliklari;
• prostata adenomasi.

Endi siz tarvuz dietasi hamma uchun mos emasligini tushunasiz. Foyda va zararni tahlil qilish va solishtirish kerak. Aks holda, sog'liq muammolaridan qochish mumkin emas.

Ratsionning ijobiy tomonlari:

1. Oson olib yurish.
2. Tanani tozalashga yordam beradi (toksinlar, ortiqcha suyuqlik va boshqalar).
3. Metabolizmni yaxshilaydi.
4. Ochlik hissi bilan birga kelmaydi.
5. Jiddiy moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi.
6. erishishga imkon beradi yaxshi natijalar qisqa vaqt ichida.

Ratsionning salbiy tomonlari:

1. Tananing yog'lar, oqsillar va boshqa ba'zi moddalarga bo'lgan ehtiyojlarini qoplamaydi.
2. Siydik chiqarish tizimining organlariga yukni oshiradi.
3. Tana uchun ma'lum bir stressni ifodalaydi.

Ro'za kunlari

Tarvuz dietasi og'ir bayramlardan keyin paydo bo'lgan 2-3 kg dan xalos bo'lishga yordam beradi. Kilo yo'qotishning ushbu usulining foydalari va zararlari biz tomonidan ilgari muhokama qilingan. Endi tarvuz dietasining navlari va xususiyatlari haqida gapirish vaqti keldi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, salomatlik uchun eng samarali va xavfsiz variant - ro'za kunlari. Bunday mini-dietaning davomiyligi 24 soat. 0,5 dan 2 kg gacha pulpa iste'mol qiling, bu miqdorni 4-5 ta ovqatga bo'ling. Ovqatlar orasida siz bir chashka yashil choy ichishingiz mumkin. Tushlik uchun tarvuzdan tashqari, bir tovoq qaynatilgan guruch yoki bug'langan tovuqni iste'mol qilishingiz kerak.

Tarvuzli parhez variantlari

10 yoki undan ko'p bo'lgan qizlar qo'shimcha funt, bir kunlik ro'za etarli bo'lmaydi. Ko'rinadigan natijalarga erishish uchun ular bir necha kun davomida maxsus parhezga rioya qilishlari kerak.

Kerakli shartlar:

• 1,5 kg pulpa 3-5 dozaga bo'linadi.
• Ratsionda kraker va qora nonni iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo o'rtacha miqdorda.
• Oddiy suv va mineral suvni gazsiz ichishingiz mumkin. Choy va qahva ichish taqiqlanadi.
• Tarvuzni iste'mol qilishning uch kunida vazn yo'qotish 2-3 kg ni tashkil qiladi. Bir hafta o'tgach, dietani takrorlash mumkin, ammo vazn yo'qotishning bu usuli bilan shug'ullanmaslik kerak.

5 kun davomida tarvuz dietasi. Birinchi variant

• Nonushta uchun biz 300 g tarvuz pulpasini iste'mol qilamiz. Bir soat o'tgach, bir chashka yashil choy iching, yogurt (kam yog'li) yoki Parmesan pishloqining nozik bir qatlami bilan tushdi.
• Tushlik: 300-350 g tarvuz. Bir soat o'tgach, siz tuzsiz engil sho'rva, qaynatilgan tovuq filesi yoki bug'langan baliq eyishingiz mumkin.
• Kechki ovqat: 300 g tarvuz pulpasi. Bir soatdan keyin biz sabzavotli salat (kartoshkasiz) iste'mol qilamiz.

Ikkinchi variant

• Nonushta va tushlik uchun sabzavotli salat, ikki bo'lak pishloq, yog'siz go'sht, bug'langan baliq va suvda pishirilgan shakarsiz bo'tqa iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Kiyinish sifatida siz limon sharbati va foydalanishingiz mumkin
• Kechki ovqat uchun biz 1-1,5 kg tarvuz iste'mol qilamiz. Kun davomida siz kamida 1,5 litr suv ichishingiz kerak (odatda yoki gazsiz mineral).

Diyet samaradorligi

Jismoniy faollik vazn yo'qotish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Push-ups, squats va boshqa mashqlar faqat teri osti yog 'to'qimalarining faol parchalanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy faoliyat tez vazn yo'qotish bilan sodir bo'ladigan terining sarkmasini oldini oladi. Bunga e'tibor bering.

Maqolaning mavzusi - tarvuz dietasi. Sizga ushbu vazn yo'qotish usulining foydalari va zararlari haqida gapirib beramiz va sizni 1, 3 va 7 kunlik namunaviy menyu bilan tanishtiramiz.

Tarvuz dietasi - umumiy tamoyillar

Tarvuz nafaqat suvli va mazali mahsulot, balki sharbatida tabiiy tuzlar va kislotalar deyarli yo'q sog'lom berrydir. Ammo uning tarkibida siydik tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan gidroksidi mavjud.

Nefrologlar muntazam ravishda buyrak toshlaridan aziyat chekadigan odamlar uchun ushbu qovun madaniyatini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Pyelonefrit, sistit va nefritning kuchayishi paytida mahsulotni iste'mol qilish ham foydalidir, lekin oz miqdorda.

Shifokorlarning yordamiga ega bo'lgan mashhur dietologlar kuniga 2 kg gacha bu chiziqli reza mevasini iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Agar siz tarvuzli parhezni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, lekin monoton menyudan qo'rqsangiz, dietologlar bu vaqtda 2 stakan tarvuz sharbatini 5 g asal bilan ichishni maslahat berishadi.

Bu oziqlanish usuli tozalovchi mono-diet hisoblanadi. Bu aniq diuretik ta'siri tufayli tanadan ortiqcha suyuqlik va zararli moddalarni olib tashlashga imkon beradi.

Tarvuzli parhezning foydalari va zarari

Tarvuz dietasining asosiy afzalligi uning bardoshliligi va ochlikning yo'qligi bo'lib, vazn yo'qotishning boshqa har qanday usuli bilan maqtana olmaydi.

Diyetaning afzalliklari:

• qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish;
• organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish;
• tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash;
• buyrak toshlarini tozalash;
• ichak motorikasini barqarorlashtirish;
• saraton hujayralari shakllanishi xavfini kamaytirish.

Mahsulotning foydali xususiyatlari uning kimyoviy tarkibiga bog'liq:

• askorbin va nikotinik kislotalar;
• A vitamini;
• temir;
• natriy;
• b vitaminlari;
• riboflavin;
• kaliy;
• tiamin;
• kaltsiy;
• foliy kislotasi;
• niatsin;
• karotin;
• lipokin

Faqat 0,25 kg iste'mol qilingan mahsulot insonning magniyga bo'lgan kunlik ehtiyojini to'ldiradi. 100 g tarvuz pulpasi faqat 38 Kkalni o'z ichiga oladi, bu esa ushbu mahsulotni tez va samarali ravishda vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ajralmas qiladi.

Gastrit, kamqonlik, gepatit A, o't pufagi kasalliklari uchun tarvuzni iste'mol qilish foydalidir. arterial gipertenziya, yurak nuqsonlari, artrit va boshqa kasalliklar. Tarvuzlar erkaklar uchun ham foydalidir, chunki ular kuchni tiklashga yordam beradi.

Chiziqli berry spirtli ichimliklar bilan birlashganda tanaga zarar etkazishi mumkin. Bunday holda, oshqozon buzilishi ehtimoli bor.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar

Tarvuz dietasi mono-diet hisoblanadi, shuning uchun siz 3 kungacha unga rioya qilsangiz, faqat tarvuz yeyishingiz va yashil choy va gazsiz suv ichishingiz mumkin. Agar siz 3 kundan ortiq dietaga rioya qilsangiz, ovqatlanishingiz mumkin jo'xori uni, suvda qaynatiladi, sabzavotli salat, tvorog.

Og'irlikni yo'qotish paytida quyidagi ovqatlardan voz keching:

• gazlangan suv va do'konda sotib olingan sharbatlar;
• shirinliklar;
• dudlangan go'sht;
• yog'li go'sht;
• shirin choy va qahva;
• non;
• sutli ichimliklar;
• un mahsulotlari.

natijalar

Agar siz tarvuz dietasiga rioya qilsangiz, siz 3 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin va agar siz maxsus ovqatlanishni davom ettirsangiz, yana 5 kilogrammni yo'qotasiz. Ratsionning davomiyligi 5 kundan oshmasligi kerak, tarvuzni oziqlantirish - 10 kun. Tarvuz dietasi osongina muhosaba qilinadi va yozning issiq havosida ayniqsa yoqimli.

Ushbu vazn yo'qotish usuli, agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, kuchli diuretik ta'sir ko'rsatadi. Rezavorning o'zi ham, qobig'i ham bu xususiyatga ega.

Tarvuz po'stlog'ining qaynatmasi buyrak va yurak kasalliklaridan kelib chiqqan shishishni engishga yordam beradi. Yilning istalgan vaqtida dori-darmonlarni tayyorlash uchun pechda qobiqlarni quritib, yozda xom ashyoni tayyorlang.

Qaynatma retsepti

Tarkibi:

• tarvuz qobig'i - 0,1 kg;
• suv - 1 l.

Tayyorlanishi:

1. Peellarni yirtqichlardan joylashtiring va ularni suv bilan yoping.
2. Idishni pechka ustiga qo'ying va besh daqiqa qaynatib oling.

Foydalanish: Kuniga 4 martagacha 110 ml sovuq damlamani iching.

Ta'siri: Shishlarni yo'q qilish, revmatizm va gutni yaxshilash.

Tarvuz urug'lari qurtlarni engishga yordam beradi. Buning uchun urug'larni quritib, qahva maydalagichda maydalash va 1 dan 10 gacha bo'lgan nisbatda sut bilan aralashtirish kerak. Tayyor mahsulot 500 ml dan kuniga ikki marta ovqatdan alohida oling.

Tarvuz dietasi menyusi

Kundalik norma tarvuz vazn yo'qotadigan odamning vazniga qarab hisoblanadi. Har 10 kg uchun 1 kg tarvuz iste'mol qilish tavsiya etiladi. Misol uchun, agar siz 80 kg vaznga ega bo'lsangiz, unda mahsulotning kunlik iste'moli 8 kg dan oshmasligi kerak.

Kilo yo'qotish paytida ko'p suyuqlik ichish joizdir - gazsiz suv, yashil va o'simlik choyi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, dietani darhol to'xtatishingiz kerak.

1 kunga

Agar siz ro'za tutish kunlarini vaqti-vaqti bilan tashkil qilishni afzal ko'rsangiz, unda bir kunlik tarvuz dietasi siz uchun ideal variantdir. Kun davomida siz mahsulotning formula bo'yicha hisoblangan qismini 5 ta porsiyaga bo'lishingiz kerak. Bundan tashqari, 1,5 litrgacha iching toza suv yoki yashil choy.

2 kun davomida

Agar siz dietani uzaytirmoqchi bo'lsangiz, unda mahsulotni birinchi kun sxemasiga muvofiq iste'mol qiling, unga 2,5 litr toza suv qo'shing. Agar xohlasangiz, shakarsiz o'simlik choyini iching.

3 kun davomida

Siz uzoq vaqt davomida yolg'iz tarvuzni iste'mol qila olmaysiz, chunki bu sizning sog'lig'ingizning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, 3 kundan boshlab, parhez menyusi yanada kengroq bo'ladi.

Quyida namuna menyusi 3 kun davomida:

• nonushta - 0,2 kg kam yog'li tvorog, 150 g tarvuz;
• gazak - 250 g tarvuz;
• tushlik - 250 ml guruch pyuresi, suvda qaynatilgan, tarvuzning bir qismi;
• peshindan keyin snack - 50 g kam yog'li tvorog;
• kechki ovqat tushlik bilan bir xil.

5 kun davomida

Besh kunlik parhez rejasi uch kunlik parhez bilan bir xil parhezni nazarda tutadi. Bu vaqt ichida siz 5 kg yo'qotishingiz mumkin.

Siz kuniga 5 kg dan ko'p bo'lmagan chiziqli rezavor mevalarni eyishingiz mumkin. Ertalab siz shakarsiz 1 stakan kofe ichishingiz mumkin.

Bir hafta davomida tarvuz dietasi

Agar sizning maqsadingiz odatdagi dietangizni sezilarli darajada o'zgartirmasdan 2-3 kg yo'qotish bo'lsa, unda bu dieta 7 kun davomida bu sizga yordam beradi. Chiziqli rezavorlar miqdori sxema bo'yicha hisoblanadi - har 30 kg vazn uchun 1 kg mahsulot mavjud. Kechki ovqat yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak.

Quyida butun hafta uchun menyu:

• nonushta - bir stakan shakarsiz yashil choy, shakar va tuzsiz suvda qaynatilgan 250 ml jo'xori uni, 1 qaynatilgan tuxum;
• tushlik - zaytun moyi bilan kiyingan sabzavotli salat, 0,2 kg bug'langan baliq;
• kechki ovqat - o'z vazniga qarab hisoblangan tarvuzning bir qismi.

10 kunlik tarvuz dietasi

Agar siz ushbu oziqlanish usuliga rioya qilsangiz, siz 6-8 kg yo'qotishingiz mumkin. Qattiq va yumshoq bir nechta menyu variantlari mavjud. O'zingizga ko'proq yoqadigani bilan qoling.

Qattiq dieta

Og'irligingizga qarab hisoblangan kuniga uch marta teng qismlarda rezavor mevalarni iste'mol qiling. Ko'p gazsiz suv va o'simlik choyi iching. Yashil olma, olxo'ri va shaftoli ustida gazak.

Yumshoq parhez

Oxirgi ovqat yotishdan 4-5 soat oldin bo'lishi kerak. Tarvuzning bir qismi sxema bo'yicha hisoblanadi - vazningizning 30 kilogrammiga 1 kg rezavorlar.

Quyida 10 kunlik namunaviy menyu keltirilgan:

• nonushta - jo'xori uni, qaynoq suv bilan pishirilgan, 2 tilim kam yog'li pishloq;
• tushlik - 0,25 kg qaynatilgan yog'siz go'sht, zaytun moyi bilan kiyingan sabzavotli salat;
• kechki ovqat - chiziqli rezavorlarning bir qismi.

Tarvuz-kefir dietasi

Ushbu oziqlantirish tizimi 3 ta uchun mo'ljallangan, uning davomida siz 3 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Uning samaradorligi dietaning ikkala komponenti, kefir va tarvuzning diuretik ta'siri, shuningdek, hazm qilish tezligini nazorat qilish bilan bog'liq.

Ratsionda siz kam yog'li kefir ichishingiz kerak, uning kunlik iste'moli 1 litrni tashkil qiladi. Kun davomida har 3 soatda 0,4 kg tarvuz va 250 ml kefir iste'mol qilishni almashtiring.

Kilo yo'qotishning ushbu usulining afzalligi ichak mikroflorasini yaxshilash, jigar va buyraklar faoliyatini yaxshilash, immunitetni mustahkamlashdir.

Tarvuz-bodring dietasi

Ushbu vazn yo'qotish texnikasining davomiyligi 2 hafta, uning davomida siz 15 kg yo'qotasiz. Har kuni siz 1 kg bodring va tarvuz iste'mol qilishingiz kerak, shuningdek, 1 suv ichishingiz kerak. Kun davomida bir tilim javdar nonini eyishga ruxsat beriladi va yotishdan 2 soat oldin 250 ml kam yog'li kefir ichiladi.

Ratsionda bo'lganingizda, har qanday narsa bilan shug'ullanish juda istalmagan mashq qilish. Iloji bo'lsa, iloji boricha dam oling va toza havoda vaqt o'tkazing, kuniga kamida 8 soat uxlang, vitaminlar qabul qiling.

Gastrit, buyrak etishmovchiligi yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlar ushbu ovqatlanish usuliga rioya qilmasliklari kerak.

Tarvuz-oqsilli parhez

Og'irlikni yo'qotishning bu usuli 10 kunga mo'ljallangan bo'lib, uning davomida siz ochlikni his qilmasdan 6 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Bu oziqlanish tizimi go'shtni sevuvchilar uchun javob beradi, ba'zi mutaxassislar bu parhezni muvozanatli deb hisoblashadi. Ortiqcha vazn kichik salbiy oqibatlar bilan o'tib ketadi.

Oziqlanish printsipi - asosiy ovqatdan keyin, shuningdek, gazaklar paytida bir necha bo'lak tarvuzni iste'mol qilish. Mahsulotning kunlik normasi kamida 2 kg.

Maksimal natijalarga erishish uchun 10 kun davomida kurka yoki tovuq, yog'siz baliq, kam yog'li pishloq va kam yog'li yogurt kabi yog'siz go'shtlarni iste'mol qiling. Agar so'ralsa, 1% yog'li sut, shakarsiz yashil choy va gazsiz suv iching. Spirtli ichimliklar va qandolat mahsulotlaridan butunlay voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Tarvuz-grechka dietasi

Chiziqli rezavorlar va grechka yordamida muvozanatli dietaning yana bir o'zgarishi. Bunday menyu ochlikni his qilmasdan sezilarli vazn yo'qotishga yordam beradi.

Kun davomida suvda pishirilgan va tuzsiz karabuğday pyuresi (1 kg) eyavering. Qovun madaniyatining miqdori sizning vazningizning har 1 kg uchun 50 g, lekin kuniga 5 kg dan oshmasligi kerak. Limon sharbati yoki zaytun moyi bilan ziravorlangan sabzavotli salatlarga ham ruxsat beriladi. Siz cheksiz miqdorda shakarsiz yashil choy yoki o'simlik qaynatmasi va toza suv ichishingiz mumkin.

Oxirgi ovqat 17:00 dan kech bo'lmasligi kerak. Agar ochlik sizni engishni boshlasa, yotishdan oldin 250 ml kam yog'li kefir iching.

Homiladorlik davrida

Homiladorlik davrida ayol tanasi qo'shimcha minerallarni to'ldirish kerak, bu ma'lum mikroelementlarning etishmasligini qoplashga yordam beradi to'g'ri rivojlanish homila Va bu elementlarning barchasi tarvuzda mavjud.

Homiladorlik paytida tarvuzni iste'mol qilish tanani toksinlar va ortiqcha suyuqlikdan tozalashga yordam beradi. Homilador ayol kuniga 5 kg dan ortiq bo'lmagan qovun mahsulotini iste'mol qilishi mumkin.

Homiladorlik davrida tarvuzni iste'mol qilishning asosiy xavfi mahsulotdagi nitratlar mavjudligi bo'lib, bu ayol va bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun tarvuzni o'z bog'ingizdan yeyish yoki ishonchli joylardan sotib olish tavsiya etiladi. Mahsulotni ishlatishdan oldin siz ginekolog bilan maslahatlashingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlar tarvuz iste'molini cheklashlari kerak, chunki mahsulotni iste'mol qilish shishiradi. Shuningdek, rezavor mevalarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak keyinroq homiladorlik davrida, qandli diabet va kuchli shish.

Buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlar tarvuzni ko'p iste'mol qilmasliklari kerak, chunki bu ularning sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Boshqa barcha holatlarda, mahsulotni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Qanday qilib dietadan voz kechish kerak

Olingan ta'sirni mustahkamlash uchun dietadan qanday qilib to'g'ri chiqishni bilish muhimdir. Cheklangan dietangizni to'xtatganingizdan so'ng, keyingi bir necha kun ichida odatdagi ovqatlaringizga qaytmaslikka harakat qiling. Pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilmang. Dudlangan, sho'r va yog'li ovqatlar ham taqiqlanadi. Iloji bo'lsa, qovurilgan yoki bug'langan taomlarni iste'mol qiling, bu sizning raqamingizga salbiy ta'sir qiladi.

Proteinli ovqatlarga ustunlik bering - yog'siz baliq, yog'siz go'sht, meva va sabzavotlar. Odatdagi qismlarni 1,5 baravar kamaytiring va tarvuz eyishni davom eting.

Ratsiondan chiqish uchun menyu

Quyida dietani to'xtatgandan so'ng amal qilishingiz mumkin bo'lgan namuna menyusi:

• nonushta - 0,3 kg tarvuz;
• snack - 220 ml kam yog'li yogurt, javdar noni tushdi;
• tushlik - sabzavotli salat, 100 g qaynatilgan tovuq;
• peshindan keyin snack - bir tilim qora non, 0,3 kg tarvuz;
• kechki ovqat - sabzavotli salat.

Ichimlik rejimi haqida unutmang! Kuniga kamida 2 litr gazsiz suv iching.

To'g'ri tarvuzlarni qanday tanlash mumkin

Tarvuz bilan vazn yo'qotish usuliga rioya qilish uchun erta tarvuzlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Bu ulardagi nitratlarning mumkin bo'lgan tarkibiga bog'liq bo'lib, bu tananing zaharlanishiga olib kelishi mumkin.

Siz uyda mahsulotdagi nitratlar mavjudligini aniqlashingiz mumkin. Buning uchun berry pulpasining bir qismini suvga botirib, 20-30 daqiqaga qoldiring. Nitratlar o'z ichiga olgan pulpa ozgina eriydi va suvni rangga bo'yadi. Oddiy tarvuz o'z shaklini saqlab qoladi.

6-8 kg og'irlikdagi tarvuzlarni sotib olish tavsiya etiladi. Katta mevalar ko'pincha kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi, kichiklari esa pishmagan. Mahsulotni ishlatishdan oldin uni iliq sabunlu suvda yuvish kerak. Mahsulotni ishlatishdan oldin uni iliq sabunlu suvda yuvish kerak.

Mazali tarvuzni tanlash uchun qobig'iga teging. Qattiq ovoz pishgan mevani, zerikarli tovush pishmaganni bildiradi. Ovoz jihatidan o'rtacha narsani oling. Pishgan tarvuzning elastik qobig'i va qoraygan va quruq dumi bor. Pishib etish yoz oxirida sodir bo'ladi.