Homiladorlik paytida nafas qisilishi paydo bo'ladimi? Nima uchun homiladorlikning boshida nafas qisilishi paydo bo'ladi? Yuqori nafas yo'llari

Homiladorlik paytida nafas olish qiyin bo'lgan holat odatda vaqtinchalik bo'lib, kelajakdagi ona va uning chaqalog'i uchun xavfli emas. Biz homilador ayollarda har qanday bosqichda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan fiziologik nafas qisilishi haqida gapiramiz.

Shu bilan birga, homiladorlik paytida havo etishmasligi qon etishmovchiligi, yurak-qon tomir tizimidagi uzilishlar va boshqa muammolar kabi sharoitlarda ham o'zini namoyon qilishi mumkin. Shuning uchun, paydo bo'lgan nafas qisilishi haqida kelajakdagi ona Antenatal klinikada shifokoringizga albatta xabar berishingiz kerak.

Odatda, ayol homiladorlik paytida uzoq yurish, zinapoyaga chiqish va nafas olish tufayli nafas olish qiyinligidan shikoyat qiladi. jismoniy ish. Bu jismoniy faollikning kuchayishi natijasida yuzaga keladigan va har qanday sog'lom odam bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan mutlaqo normal holat. Ammo, agar ayol dam olish paytida ham nafas olish qiyinligini sezsa, shifokor bilan maslahatlashish zarur. Keyinchalik, tibbiy nazoratni talab qiladigan patologik sabablarni ko'rib chiqamiz.

Nima uchun dastlabki bosqichlarda havo etarli emas?

Nafas olish muammolari homiladorlikning birinchi oylaridan boshlab ayolni bezovta qilishi mumkin. Odatda ular 6-7 xaftada paydo bo'ladi.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida nima uchun nafas olish qiyinligini tushuntiruvchi sabablar:

• ifodalangan;
• gormonal o'zgarishlar;
• yurak va qon tomir kasalliklari;
• anemiya;
• homilador ayollarning stressi va nevrozlari;
• nafas olish tizimining patologiyalari.

Bu omillar odatda tananing kislorod bilan to'yinganligining etarli emasligiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan rivojlanadigan nafas qisilishi havoning keskin etishmasligi kabi sezilarli va xavfli emas.

Agar homilador ayollarda fiziologik nafas qisilishi tabiiy jarayon deb hisoblansa, u holda patologik sabablar homiladorlikni rejalashtirish bosqichida majburiy bartaraf etishni talab qiladi.

Nima uchun kech homiladorlikda havo etarli emas?

Agar ayolning ikkinchi homiladorligida homiladorlik paytida nafas olish qiyin bo'lsa, bu fiziologik va patologik sabablar bilan izohlanishi mumkin.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida nafas olish muammolari quyidagi omillar tufayli rivojlanishi mumkin:

• bachadon hajmining oshishi va ichki organlarga, masalan, o'pka va diafragmaga bog'liq ortiqcha bosim;
• qonda gemoglobin etishmasligi;
• yurak, qon tomirlari va nafas olish organlarining surunkali patologiyalari;
• shamollash va virusli infektsiyalar;
• uyquda noto'g'ri tanlangan pozitsiya;
• tanada magniy etishmasligi;

Yurak-qon tomir va nafas olish tizimining patologiyalari kelajakdagi onaning farovonligini yomonlashtiradi. Ushbu fonda kislorod uning tanasiga kam miqdorda kiradi va shuning uchun gipoksiya rivojlanadi (homilaning kislorod ochligi). Bu holat xavflidir, chunki u tug'ilishning erta boshlanishiga, rivojlanish va o'sishning kechikishiga va hatto bolaning intrauterin o'limiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida nafas olish qiyinlishuvi normalmi?

Homiladorlikning boshlanishi bilan ishlash ayol tanasi gormonlar ta'sirida o'zgarishlar. Bu ona va homilaning hayotini qo'llab-quvvatlash uchun kerak. Gormonal o'zgarishlar, metabolizmning kuchayishi, natijada toksikoz va embrion to'qimalarning tez o'sishi tufayli ayol homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlab nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelishini sezishi mumkin.

Bu holda nafas qisilishi fiziologik hisoblanadi, chunki u tananing ortib borayotgan ehtiyojlarini qondirishga qaratilgan. Agar ikkinchi trimestrda siz allaqachon normal nafas olayotgan bo'lsangiz, bu tananing yangi holatga moslasha olganligini anglatadi.

Uchinchi trimestrda nafas qisilishi yana qaytadi, chunki kattalashgan bachadon diafragma va o'pkaga bosim o'tkazadi. Ayol nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin , shundan keyin homila tos suyagiga tushadi va nafas olish organlariga ortiqcha bosim to'xtaydi. Ushbu davrda kelajakdagi ona nafas olishni ancha osonlashtirayotganini sezishi mumkin.

Signalni qachon chalish kerak?

Homiladorlik paytida nafas qisilishi ko'pincha patologiyadan ko'ra normaning bir variantidir. Shuning uchun, undan qo'rqishning hojati yo'q.

• - taxikardiya daqiqada 110 martadan ortiq;
• nafas tez-tez va og'ir;
• hushidan ketish, quloqlarda jiringlash;
• nafas olayotganda ko'krak og'rig'i;
• ko'k lablar;
• rangpar teri;
• vahima hujumlari;
• tana haroratining ko'tarilishi, .

Ushbu alomatlar favqulodda vaziyatlarning rivojlanishining belgisi bo'lishi mumkin, masalan, pnevmoniya, nafas olish va yurak etishmovchiligi, bronxial astma, o'pka emboliyasi.

Kelajakdagi ona va tug'ilmagan chaqaloq uchun ular turli xil asoratlar tufayli xavflidir, shuning uchun ular paydo bo'lganda, tez yordam chaqirish tavsiya etiladi.

Qaysi shifokor bilan bog'lanishim kerak?

Agar ayolda homiladorlik paytida nafas olish funktsiyasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan surunkali kasalliklar (masalan, yurak va qon tomir kasalliklari) bo'lsa, pulmonolog bilan maslahatlashish zarur.

Jiddiy holatlarda tashxis qo'yish uchun ko'krak qafasi rentgenogrammasi o'tkaziladi. Bunday holda, homilaning ta'siridan qo'rqish mantiqiy emas, chunki o'z vaqtida tashxis qo'yish va davolash taktikasini tanlash potentsial xavfdan ko'ra muhimroqdir.

Dastlab nafas olish muammolarini boshdan kechirgan va jiddiy kasalliklar tarixi bo'lmagan homilador ayollar antenatal klinikada akusher-ginekologga rejadan tashqari tashrif buyurishlari kerak.

Ushbu holatning sababi ahamiyatsiz bo'lsa ham, uni xavfsiz o'ynash va homiladorlik paytida nima uchun nafas olish qiyinligini aniqlash ortiqcha bo'lmaydi. Mutaxassis patologiyaning sababini aniqlay oladi va kerakli terapevtik va profilaktik tavsiyalarni beradi.

Nima qilish kerak?

Nafas olish muammolarining fiziologik sabablari ta'sir qilmaydi salbiy ta'sir sog'ligingizga.

Ular maxsus davolashni talab qilmaydi, ammo nafas olish qiyinchiliklarini bartaraf etish uchun bir nechta maslahatlarga amal qilishingiz mumkin:

• Jismoniy faollikni kamaytirish.
• Ochiq havoda tez-tez yurish.
• Xonani ventilyatsiya qilish.
• Chap tomoningizda uxlang, hech qachon orqangizda yoki oshqozoningizda emas.
• Ortiqcha ovqatlanishni va yuqori kaloriyali ovqatlarni suiiste'mol qilishni yo'q qilish.
• Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q, salbiy his-tuyg'ular, stress. Adrenalinning har qanday ko'tarilishi nafas olish muammolariga olib kelishi mumkin.

Agar ko'rilgan choralarga qaramay, homiladorlik paytida nafas olish qiyin bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Muammoning asosiy belgisi - dam olish paytida paydo bo'ladigan nafas qisilishi. Bu holat ayolning tanasida jiddiy kasalliklar mavjudligini ko'rsatishi mumkin.

Bunday holatda mutaxassis diagnostika tekshiruvini o'tkazadi, bu umumiy qon testidan boshlanadi. Agar qondagi gemoglobin darajasi kamaytirilsa, kelajakdagi onaga magniy bilan boyitilgan vitamin va minerallar kompleksi buyuriladi.

Homiladorlik davrida ko'p odamlar nafas olish ritmini yo'qotadilar, bu esa kislorod etishmasligi hissini keltirib chiqaradi - nafas qisilishi. Birinchi belgilar kelajakdagi ona uzoq masofani bosib o'tishga yoki zinapoyaga chiqishga majbur bo'lganda paydo bo'ladi. Keyinchalik chuqur nafas olish imkonsiz bo'lib qoladi va natijada vahima hujumlari paydo bo'ladi, ular ham kuchli yurak urishi bilan birga keladi. Homiladorlik paytida bunday nafas qisilishiga nima sabab bo'ladi va bunday daqiqalarda ayol o'ziga qanday yordam berishi mumkinligi quyida muhokama qilinadi.

Bu qo'rqinchli va noxush alomatlar kelajakdagi onalarda birinchi marta paydo bo'lgan davrga qarab bir qator sabablarga ko'ra yuzaga keladi.

Nafas qisilishi homiladorlikning boshida paydo bo'lgan taqdirda, buning sababi noto'g'ri kundalik tartib va ​​bo'lishi mumkin. zararli odatlar u hali engishga muvaffaq bo'lmagan ayollar, shuningdek, turli patologik kasalliklar.

Dastlabki bosqichlarda nafas qisilishi bir qator sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
Og'ir jismoniy mashqlar;
Axloqiy va asabiy ortiqcha kuchlanish;
Gormonlarning keskin ko'tarilishi;
Chekish, shu jumladan passiv chekish;
Spirtli ichimliklar;
Anemiya;
Qon aylanishining keskin o'sishi;
O'pka kasalliklari: allergik yoki bronxial astma, shuningdek sil kasalligi;
Sintetik matolardan tayyorlangan noqulay kiyimlar.

Ammo, qoida tariqasida, homiladorlikning boshida ayol nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelmaydi va uning baxtli holatidan quvonadi.
Ko'pgina hollarda nafas qisilishi ikkinchi trimestrda allaqachon paydo bo'ladi, chunki tana tez o'zgara boshlaydi.

Bola o'sishni boshlaydi, u ko'proq joyga muhtoj bo'ladi va shuning uchun bachadon kattalashadi va ayolning ichki organlariga bosim o'tkazadi.

Bachadonning kengayishi to'g'ridan-to'g'ri diafragmaga ta'sir qiladi, bu nafas olish qiyinlishuviga olib keladi, bu birinchi namoyonlarda juda zaifdir. Homiladorlikning ikkinchi trimestridagi nafas qisilishining og'irligi bachadonning qanchalik baland ko'tarilishi bilan bog'liq. Agar homilador ona o'zining yomon odatlari bilan kurashmasa yoki kamqonlikdan aziyat cheksa, noqulay sintetik kiyim kiysa yoki o'pka kasalliklari bilan og'rigan bo'lsa, nafas olish qiyinlashadi.

Nafas qisilishining eng og'ir xurujlari homiladorlikning so'nggi bosqichlarida sodir bo'ladi, chunki bu bachadonning ko'payishi bilan bog'liq. maksimal o'lchamlar va diafragmaga tobora ko'proq bosim o'tkazadi.

Yagona yaxshi narsa shundaki, bu tuyg'u tez orada tugaydi.

Tug'ilishdan oldin bir necha hafta qolganda, chaqaloq tos bo'shlig'iga tushadi va bachadonning diafragmadagi bosimi to'xtaydi va ayol chuqur nafas oladi. Ayollarning kichik foizida qorin tushmaydi va ular tug'ilishgacha chidashlari kerak.
Kelajakdagi ona qo'rqmasligi yoki vahima qo'ymasligi kerak, chunki homiladorlik paytida nafas qisilishi istisno emas, balki qoidadir. Eng muhimi, o'zingizga qanday yordam berishingiz va nafas olish qiyinlishuvi alomatlarini engillashtirishingiz mumkinligini bilishdir.

Agar nafas qisilishi bo'lsa, nima qilish kerak

Avvalo, siz ginekologga nafas qisilishi belgilari haqida xabar berishingiz kerak. Vakolatli mutaxassis homilador ayolga nafas olishning mumkin bo'lgan qiyinchiliklari haqida maslahat berishi kerak, shuningdek, ushbu holatni dori-darmonsiz qanday engillashtirish bo'yicha ba'zi tavsiyalar berishi kerak.
Biroq, kamdan-kam hollarda shifokor beradi batafsil ko'rsatmalar nafas qisilishi uchun harakatlar, shuning uchun biz sizga bu haqda batafsil aytib beramiz:
To'g'ri nafas olish. Ko'p ayollar homiladorlikning boshidanoq tug'ish paytida to'g'ri nafas olishni o'rganadilar. Agar nafas qisilishi bo'lsa, bu amaliyot foydali bo'ladi. Agar siz hali tug'ilish jarayoni va nafas olish usullari haqida o'ylamagan bo'lsangiz, buni hozirdan boshlashingiz mumkin.

Nafas olish texnikasi sizning farovonligingizni yaxshilaydi, shu bilan birga bolaning tanasi ham kislorod bilan to'yingan bo'ladi.

Bundan tashqari, tug'ilish vaqti kelganda, siz to'g'ri nafas olish bo'yicha professional bo'lasiz va bu tug'ilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Biz sizni nafas olish mashqlarining ko'plab usullaridan biri bilan tanishtiramiz - to'rt oyoqqa turing, bo'yningiz tarang bo'lmasligi uchun boshingizni pastga tushiring, barcha mumkin bo'lgan mushaklarni bo'shashtiring va sekin va chuqur nafas olishga harakat qiling. Yaxshilanishni sezmaguningizcha shunday nafas olishingiz kerak.

Nafas qisilishining birinchi ko'rinishlari boshlanishi bilan siz yotishingiz kerak, agar buning iloji bo'lmasa, qulay holatda o'tiring; Agar jamoat transportida bo'lsangiz, uyalmang va ulardan sizga joy berishlarini yoki derazani ochishga yordam berishlarini so'rang. Agar siz ko'chada yoki o'tiradigan joy bo'lmagan xonada bo'lsangiz, cho'kkalab turing.
Agar tunda nafas olish qiyin bo'lsa, uxlash paytida, bir nechta yostiqni qo'ying va yarim o'tirib uxlang. Sizning e'tiboringizni homilador ayollarning orqa tomonida uxlashlari kontrendikedir, chunki bu nafas qisilishiga olib keladigan pozitsiyalardan biri bo'lib, chaqaloq ham o'zini cheklangan his qiladi.
Agar siz kunning ko'p qismini o'tirsangiz, turishga va cho'zishga, engil mashqlarni bajarishga va tez-tez pozitsiyalarni o'zgartirishga harakat qiling.
Tashqarida yurish oddiy nafas olish uchun juda foydali, bu maqsad uchun kuniga kamida qirq daqiqa ajratishga harakat qiling. Agar sizning uyingiz yaqinida park yoki o'rmon bo'lsa, u erda sayr qilish shart.
Oshqozoningizni ortiqcha yuklamang! Tez-tez ovqatlaning, lekin asta-sekin, chunki oshqozon devorlari bachadon tomonidan har tomondan siqiladi va agar siz ortiqcha ovqatlansangiz, nafas olish sezilarli darajada yomonlashadi.


To'liq dam olish uchun qulay stulga o'tirib, bir necha daqiqa jimgina o'tiring. Uch soniya davomida chuqur nafas oling, so'ngra barcha havo o'pkangizdan chiqmaguncha nafas oling. shunga o'xshash nafas olish mashqlari holat yaxshilanmaguncha bajarilishi kerak. Odatda bir necha daqiqa kifoya qiladi.
Nafas qisilishi holatlarida valerian va onaxon kabi o'tlar tinchlanishga yordam beradi. Ammo unutmangki, bolani ko'tarayotganda, hatto eng zararsiz dorilarni ham ishlatishdan oldin, siz ginekolog bilan maslahatlashingiz kerak.
Aromaterapiya nafas olishni tinchlantirish va normallashtirish uchun ham ajralmas hisoblanadi. Dastlabki bosqichlarda siz bir necha tomchi limon balzam moylari bilan iliq vannada yotishingiz mumkin. Ko'proq ma'lumot uchun keyinroq Xushbo'y shamlar yoki lampalardan foydalanish tavsiya etiladi.

Homiladorlikning boshida nafas qisilishi

Homilador ayollar homiladorlikning boshida nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelishlari odatiy hol emas.
Bu tananing kuchli gormonal o'zgarishlarga dosh berishga qiynalayotganligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuningdek, nafas qisilishi xurujlari oddiy toksikoz tufayli yuzaga kelishi mumkin. Toksikoz - bu doimiy ko'ngil aynish, ko'ngil aynishi, meteorizm hissi, degan fikr bor, ammo nafas olish qiyinlishuvi ham uning namoyon bo'lishidan biridir.

Homiladorlikning oxirgi bosqichlarida gistoz ham nafas qisilishiga olib kelishi mumkin.

Ko'pincha, homiladorlikning birinchi haftalarida, ayol ozgina ovqatlangan bo'lsa ham, ovqatdan keyin har safar nafas qisilishini boshdan kechiradi. Bu, shuningdek, oshqozon og'rig'i, kuchli yurak yonishi va belching bilan birga bo'lishi mumkin. Bunday ko'rinishlar oshqozonda xlorid kislotasining katta to'planishi va uning miqdorining oshishi homilador ayolning tanasida gormonal o'sish ta'sirida paydo bo'ladi.

Homiladorlikning ikkinchi trimestrida nafas qisilishi

Agar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida nafas qisilishi juda tez-tez sodir bo'lmasa, ikkinchi trimestrda bu uch holatdan ikkitasida sodir bo'ladi. Buning sababi shundaki, homiladorlikning ushbu bosqichida tanada eng keskin o'zgarishlar sodir bo'ladi, bu nafas olish qiyinlishuvi va nafas qisilishining boshqa belgilarini keltirib chiqaradi.

Ushbu davrda nafas olish qiyinlishuvi quyidagi omillarga ta'sir qiladi:
Bola tez o'sadi, unga ko'proq joy kerak bo'ladi urug'langan tuxum avvalgidan ko'ra. Bundan tashqari amniotik suyuqlik ham sezilarli darajada kattalashadi va platsenta hajmi kattalashadi.
Nafas qisilishi ham kelajakdagi onaning ichki organlariga kuchli bosim o'tkaza boshlagan o'sayotgan bachadondan kelib chiqadi.
Bachadon asta-sekin ko'tariladi, bu ham nafas olishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.
Bu omillarning barchasi nafas qisilishi xavfini oshiradi. Shuningdek, ba'zi vijdonsiz onalar shifokorlarning barcha ogohlantirishlariga qaramay, yomon odatlardan va mashaqqatli turmush tarzidan xalos bo'lishni xohlamaydilar.

Homiladorlikning kech davrida nafas qisilishi

Birinchi va ikkinchi trimestrlarda kelajakdagi onaning nafas olishi qanchalik qiyin bo'lmasin, bu holatning cho'qqisi homiladorlikning kech bosqichlarida sodir bo'ladi! Buni tushuntirish juda oddiy - homilador ayolning fiziologiyasi shundan iboratki, bachadon butun davr davomida o'sib boradi va shu sababli yuqori ko'tariladi, homila ham kattalashadi va ular birgalikda ichki organlarni siqib chiqaradi.
O'pkada ham bir oz bosim bor va ular jismonan to'liq ochilmaydi. Bu barcha sabablarga qo'shimcha ravishda, diafragma ham cheklangan, bu ham nafas olish jarayoniga ta'sir qiladi.

Nafas qisilishi xurujlari paytida kislorod etishmasligini his qilish qanchalik yoqimsiz bo'lmasin, homilador ayol unga faqat chidash kerakligini tushunishi kerak.

Kelajakdagi ona o'zini ko'proq va ko'proq ishlayotgan va shunchaki bo'g'ilib qoladigan holatlar ham bor va bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bundan tashqari, agar sizda katta bola yoki hatto ko'p homiladorlik bo'lsa, nafas qisilishi alomatlari tez-tez paydo bo'lishini hisobga olishingiz kerak.
Bu homilador onaning "xoch" deb ataladigan narsa, u ko'tarishi kerak. Tug'ilishdan bir necha hafta oldin chaqaloq ayolning tos suyagiga o'tadi, oshqozon tushadi va ayolning nafas olish jarayoni tiklanadi.

Nafas qisilishi jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkinmi?

Hozirgi vaqtda astma (bronxial yoki allergik), shuningdek, pnevmoniya kabi bronxial kasalliklar keng tarqalgan.
Agar homilador onaga bu tashxis qo'yilgan bo'lsa, u nafas olish qiyinlishuvidan qochib qutula olmaydi. Bunday kasalliklar xavfini kamaytirish uchun shifokorlar gripp viruslariga qarshi emlashni talab qiladilar, chunki bu kasallik yanada jiddiyroq kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Homiladorlik davrida ayol tanasi keskin o'zgarishlarga uchraydi, shu jumladan qon ivish sifatining o'zgarishi va bu o'pka trombi (emboliya) kabi jiddiy kasallikni qo'zg'atishi mumkin.

Biroq, bu o'ta xavfli asorat juda kam uchraydi.
Agar homilador onaning nafas olish qiyinlishuvi asta-sekin o'sib ketmasa, lekin to'satdan va juda aniq paydo bo'lgan bo'lsa, bu, ehtimol, ayolning tanasida jiddiy anormallikdan dalolat beradi. Darhol tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling. Agar, ochig'ini aytganda, nafas olishning iloji bo'lmasa, darhol tez yordam chaqiring!

Mutaxassisga tashrifni kechiktirishning hojati yo'q, agar:
Sizda surunkali astma bor va siz alevlenme davri boshlanganini his qilasiz;
Nafas olish juda tez, lekin ayni paytda og'ir;
Yurak urishi va yurak urishi kuchaygan;
Hushidan ketish;
Ko'krak qafasini siqadi yoki nafas olishni og'riqli qiladi;
Dudoqlar, shuningdek, barmoqlar ko'k rangga ega bo'ldi;
Yuzning terisi mavimsi rangga aylandi;
Vahima hujumi;
Yo'tal boshlandi, tana harorati keskin ko'tarildi.

Agar siz jiddiy kasalliklar yoki patologiyalarni aniqlamagan barcha kerakli tekshiruvlardan o'tgan bo'lsangiz, unda nafas qisilishi homiladorlikning yana bir keng tarqalgan ko'rinishi ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Deyarli har bir homilador ona buni boshdan kechiradi va qorin pastga tushganda yoki tug'ilgandan keyin hammasi izsiz o'tib ketadi. Xavotir olmang, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sog 'bo'ling!

Dispniya - nafas olish chastotasi va chuqurligining buzilishi. Ko'pincha bu hodisa homilador ayollarga turli bosqichlarda hamroh bo'ladi. Bu havoning keskin etishmasligi bilan birga keladi va juda ko'p noqulayliklar keltirib chiqaradi. Birinchidan, ayol zinapoyaga ko'tarilishda qiyinchiliklarga duch keladi, keyin chuqur nafas ololmaydi, keyin nafas olish qiyin bo'lganida hujumlar paydo bo'ladi va yurak urishi sezilarli darajada kuchayadi.

Nima uchun bu tashvishli hodisa homilador ayollarda paydo bo'ladi, bu nimani ko'rsatadi va u bilan qanday kurashish kerak?

Birinchi trimestrda paydo bo'lish sabablari

Juda ko'p sonli omillar bu holatni qo'zg'atishi mumkin. Shuningdek, bolaning rivojlanishining qaysi oyida sodir bo'lganligi va kelajakdagi ona qanday kasalliklardan aziyat chekayotgani ham muhimdir.

Misol uchun, dastlabki bosqichlarda to'satdan paydo bo'ladigan nafas qisilishi ko'pincha nosog'lom turmush tarzini ko'rsatadi, lekin ba'zida bu ba'zi ichki patologiyalarning belgisidir.

Birinchi trimestrda quyidagi omillar nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin:

• Kuchli hissiy stress;
• Muhim jismoniy faoliyat;
• Chekish;
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• Gormonal o'sish juda keskin;
• Tana bo'ylab aylanib yuradigan qon hajmini oshirish;
• Anemiya;
• O'pka kasalliklari, masalan, astma, sil;
• Sintetik, qattiq kiyim kiyish.

Ikkinchi trimestrda paydo bo'ladi

Shunisi e'tiborga loyiqki, dastlabki bosqichlarda bu hodisa juda kam uchraydi. Bu vaqtda kelajakdagi onalar o'z pozitsiyalaridan to'liq bahramand bo'lishlari mumkin. Aksariyat hollarda nafas qisilishi ikkinchi trimestrning boshida o'zini his qila boshlaydi.

Aynan shu davrda ayolning tanasida jiddiy o'zgarishlar yuz beradi:

1. Bola kattalashib bormoqda, shuning uchun unga qo'shimcha joy kerak;
2. Xomilaning normal rivojlanishi uchun bachadon cho'ziladi va yaqin atrofdagi organlarga bosim o'tkazadi;
3. Bachadon bosimi diafragmaga boshqalardan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi, shuning uchun bu vaqtda nafas qisilishining birinchi, hali nozik belgilari paydo bo'ladi;
4. Chekish, spirtli ichimliklar, anemiya va noto'g'ri tanlangan kiyim noxush alomatlarni oshiradi. Kelajakdagi onaning kasalliklari ham rol o'ynaydi. ichki organlar va tizimlar, ayniqsa o'pka;
5. Nafas olish qiyinlishuvi darajasi har kuni bachadonning qanchalik baland ko'tarilishiga bog'liq.

Hayotning kech davrida paydo bo'lishi

• Uchinchi trimestrda homiladorlik paytida nafas qisilishi ayniqsa aniq. Ushbu bosqichda bachadon shunchalik kattalashadiki, uning tanaga sig'ishi qiyinlashadi va u diafragmaga ko'proq bosim o'tkaza boshlaydi. Bunday holda, hech narsa qilish mumkin emas va siz chidashingiz kerak bo'ladi.
• Tug'ilishdan bir necha hafta oldin homila tos suyagiga tushadi, bu esa bosimni pasaytiradi. Bu moment nafas olishning ancha osonlashishi bilan tavsiflanadi. Ammo bu hamma uchun sodir bo'lmaydi, shuning uchun ba'zilar tug'ilishgacha chidashlari kerak.

Yuqoridagi sabablarning deyarli barchasi kelajakdagi onalarga sodir bo'lgan hamma narsa butunlay tabiiy va tabiiy ekanligini tushunishga yordam beradi. Ochiq qolgan yagona savol - bu noxush holatni har qanday trimestrda qanday engillashtirish mumkinligi.

Ogohlantirish belgilari

Ba'zi hollarda, ayol imkon qadar tezroq shifokorni ko'rishi yoki qo'ng'iroq qilishi kerak tez yordam mashinasi. Bu nafas qisilishi boshqa hodisalar bilan birga kelganda amalga oshiriladi:

• ko'krak og'rig'i;
• tez yurak urishi;
• pulsning o'zgarishi;
• nam oyoqlar va kaftlar.

Agar shifokor anemiyadan shubhalansa, u tashxisni tasdiqlash yoki rad etish uchun, albatta, qon testini o'tkazish uchun yo'llanma beradi.

Nafas qisilishini bartaraf etish usullari

Agar ayol homiladorlikning eng boshida bu noxush hodisani boshdan kechirgan bo'lsa, demak, u o'z turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi va bunday oqibatlarga olib kelgan omillarni bartaraf etishi kerak.

1. Avvalo, siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak va o'pkaga alohida e'tibor berib, ichki organlar va tizimlarning patologiyalari mavjudligi uchun tekshiruvdan o'ting. Albatta, og'ir jismoniy faoliyat bundan mustasno, ammo bu butun 9 oy davomida divanda yotish kerak degani emas.
2. Homilador ayol barcha bosqichlarda faol bo'lishi kerak, ammo me'yorida. Stress, ruhiy tushkunlik, psixologik bosim- bu omillarning barchasini istisno qilish kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor sedativlarni, masalan, valerian yoki onaning damlamasini belgilaydi.
3. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon odatlarni ayol o'z holatini bilib olgandan so'ng darhol yo'q qilish kerak, yoki undan ham yaxshiroq, rejalashtirish bosqichida. Oxirgi sabab - noqulay kiyimlar, shuning uchun siz tabiiy matolardan tayyorlangan bo'sh narsalarga ustunlik berib, garderobingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Agar sabab faqat bachadonda o'sayotgan bola bo'lsa, unda siz nafas qisilishini butunlay yo'q qiladigan yoki hech bo'lmaganda uning hujumlarini engillashtiradigan taniqli usullarga murojaat qilishingiz mumkin:

• Nafas olish mashqlarini muntazam ravishda bajaring;
• Toza havoda tez-tez bo'ling;
• Yotgan holatda uxlashga harakat qiling;
• Kompyuterda, televizorda yoki ishda o'tirganda, pozitsiyalarni tez-tez o'zgartiring;
• Ayol uzoq vaqt turadigan xonani ventilyatsiya qiling;
• Fraksiyonel ovqatlarga ustunlik bering. Siz tez-tez ovqat eyishingiz kerak, lekin kichik qismlarda. Bu sizning oshqozoningizni ortiqcha yuklashdan qochadi va uni tinchlantiradi. U, o'z navbatida, bosimning bir qismini oladi, chunki u bachadonga yaqin joylashgan;
• Ehtimol, shifokor dorivor o'simliklardan sedativlarni buyuradi;
• Alomatlar paydo bo'lganda, siz o'zingizni tortib olishingiz kerak va hech qanday holatda vahima qo'ymang.

Agar siz ushbu maslahatlarni hisobga olsangiz, homiladorlik paytida nafas qisilishi sizni bezovta qilishni to'xtatadi va sizning farovonligingiz va kayfiyatingiz yaxshilanadi. Ayol hujumlardan azob chekish va ularga chidashning hojati yo'qligini tushunishi kerak. Garchi ular deyarli har doim tabiiy jarayonlarning natijasi bo'lsa-da, ular hissiy holatga salbiy ta'sir qiladi, tashvish tug'diradi.

Homiladorlikning boshida nafas qisilishi juda keng tarqalgan. Bu harakatlanayotganda nafas olish bilan bog'liq qiyinchiliklarda ifodalanadi: nafas olishning chuqurligi va chastotasi buziladi, go'yo qizda kislorod etarli emas. Bundan tashqari, bu holat nafaqat yurish paytida, balki eng oddiy harakatlar paytida ham paydo bo'lishi mumkin. Nima bo'ladi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Ko'pincha erta homiladorlik davrida yomon sog'liq qon darajasining pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar ushbu muammoning nafas qisilishiga olib kelishiga shubha bo'lsa, unda siz qon testini o'tkazishingiz va dietangizni yaxshilashingiz kerak. Axir, homiladorlik paytida kamqonlik - bu juda keng tarqalgan hodisa.

Buning sababi yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar ham bo'lishi mumkin. Tananing ikkiga ishlashi kerak, bu ham nafas olishga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, homilador ona erta homiladorlik davrida tez yurak urishi bilan bezovtalanishi mumkin. Bunday holda siz shifokoringizga tashrif buyurib, unga hamma narsani aytib berishingiz kerak. Homiladorlikdan oldin yurak faoliyati bilan bog'liq muammolarga duch kelgan qizlarga alohida e'tibor berilishi kerak. Shifokor tekshiruv o'tkazadi va agar kerak bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilish uchun davolanishni buyuradi. Davolash uchun dori-darmonlar odatda magniy, temir va boshqa vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

Homiladorlikning boshida nafas qisilishi onaning sog'lig'iga jiddiy tahdid yoki mutlaqo zararsiz namoyon bo'lishi mumkin. Ko'pincha vaziyat o'z-o'zidan normal holatga qaytadi. Misol uchun, agar homilador ona tor va noqulay kiyim kiysa, u holda ularni maxsus kiyimlarga almashtirganda, nafas olish muammolari yo'qoladi.

Quyidagi sabablar ham nafas qisilishini keltirib chiqarishi mumkin:

• homiladorlik paytida ayol o'zgarmagan noto'g'ri turmush tarzi (, harakatsizlik);
• , bu ayniqsa ovqatdan keyin seziladi;
• jismoniy faollikni oshirish (uzoq velosiped haydash, mashg'ulot paytida og'ir yuklar);
• gormonal ko'tarilish;
• tanadagi qon hajmining oshishi;
• asabiy taranglik, stress;
• o'pka kasalliklari, shu jumladan surunkali kasalliklar.

Agar homiladorlik paytida nafas qisilishi deyarli doimiy bo'lib qolsa va bir martalik bo'lmasa, shifokorga tashrif buyurish va tekshiruvdan o'tish kerak. Axir, davr qancha uzoq bo'lsa, to'plangan muammolar tez-tez o'zlarini eslatib turadi.

Ayolga nafas qisilishi bilan kurashishga yordam beradigan qoidalar

Ba'zi qoidalar vaziyatni engillashtirishga va noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi. Birinchidan, turmush tarzingizni diqqat bilan tahlil qilishingiz kerak:

• chekishni tashlash;
• kuchli hissiy ortiqcha yuk va stressdan qochish;
• tabiiy matolarga ustunlik berib, to'g'ri kiyimni tanlang;
• yozda quyoshdan soyabon olish va eng issiq soatlarda kamroq ko'chaga chiqish zarar qilmaydi;
• faol hayot tarzi bilan sekinlashtiring.

Homiladorlikning boshida charchoqni yo'qotish va vaziyatni normallashtirishga yordam beradigan umumiy tavsiyalar ham mavjud. Buning uchun homilador onalarga quyidagilar kerak:

• ovqatingizni kuzatib boring, nonushta qilishni unutmang va ortiqcha ovqatlanmang;
• ko'proq suyuqlik ichish;
• etarlicha uxlang (va agar ob-havo imkon bersa, deraza ochiq holda uxlang; agar bo'lmasa, hech bo'lmaganda xonani ventilyatsiya qiling);
• yotishdan oldin, valerian va motherwort aralashmasini ichish;
• nafas olish;
• agar homiladorlik paytida nafas qisilishi uyqu paytida sizni ko'proq bezovta qilsa, u holda siz yarim o'tirish yoki maxsus yostiqlardan foydalanishga harakat qilishingiz kerak;
• kompyuter, televizor oldida uzoq vaqt va harakatsiz o'tirmang, yurish va isinish uchun soatiga 5-10 daqiqa ajratishga harakat qiling;
• nafas qisilishi xurujlari paytida o'zingizni nazorat qilishni o'rganing, vahima qo'ymang.

Efir moylari ba'zi ayollarga yordam beradi kislorodli kokteyllar. Jismoniy faollik paytida nafas qisilishi paydo bo'lsa, o'tirish, yotish va dam olish va yukni asta-sekin va asta-sekin oshirish yaxshidir, onaning nafas olish muammolari, albatta, bolaga ta'sir qiladi! Kislorod etishmasligi rivojlanish patologiyalariga olib kelishi mumkin, shuning uchun hech qanday holatda kasalliklarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Buning oqibatlaridan afsuslanishdan ko'ra xavfsiz o'ynash yaxshiroqdir!

Yaxshiyamki, ko'pincha erta bosqichlarda nafas qisilishi bolaning ahvoliga bevosita tahdid solmaydi. Ko'pincha, bu faqat gormonal darajalar, gemoglobin darajasi va turmush tarzi normallashgandan keyin o'tib ketadigan vaqtinchalik hodisaga aylanadi. Asosiysi, vahima qo'ymang! Umumiy tavsiyalarga rioya qilishga va tashqarida ko'proq yurishga harakat qiling, maxsus mashqlar yordamida nafasingizni nazorat qilishni o'rganing. Ular tug'ruq paytida ham foydali bo'ladi.

Nafas qisilishi - nafas olish chastotasi va chuqurligining buzilishi, havo etishmasligi hissi bilan birga keladi. Odatda, ayol daqiqada taxminan 16-18 nafas olish harakatini amalga oshiradi, agar nafas qisilishi bo'lsa, u tez-tez nafas olishi kerak va kelajakdagi ona bir vaqtning o'zida 18 dan ortiq nafas oladi.

Nafas qisilishi kuchayishi mumkin, masalan, kuchli jismoniy faoliyat, hayajon, tiqilib qolgan xonada, orqa tomonda yotish yoki qattiq kiyim tufayli. Turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Biroq, homiladorlik paytida nafas qisilishi ko'pincha hech qanday kasallik bilan bog'liq emas. Bu chaqaloqni kutish paytida nafas olish tizimidagi o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi va odatda tug'ilishdan 2-4 hafta oldin kamayadi. Bu chaqaloqning boshi tos bo'shlig'iga tushishi, ayolning oshqozoni pastga tushishi, diafragmadagi bosim (ko'krak va qorin bo'shlig'ini ajratib turadigan mushak) pasayishi va kelajakdagi onaning nafas olishi osonroq bo'lishi sababli sodir bo'ladi.

Nega homiladorlik paytida nafas olish qiyinlashadi?

Nafas olish tizimining yuqori qismlarida (burun bo'shlig'i, traxeya, bronxlar) shilliq qavatida o'zgarishlar sodir bo'ladi - u shishiradi, oson shikastlanadi va uning hujayralari ko'p miqdorda shilimshiq ajratadi. Bularning barchasi estrogen gormonlari sekretsiyasining kuchayishi natijasidir. Natijada, ko'pincha burun tiqilishi paydo bo'ladi va nafas olish buziladi. Bolani kutayotganda ko'krak qafasining konfiguratsiyasi va diafragma holatidagi o'zgarishlar erta boshlanadi va homiladorlik o'sib borishi bilan yanada aniqroq bo'ladi. O'sib borayotgan bachadon diafragmaga bosim o'tkazadi, bu esa o'z navbatida yuqoriga ko'tarilib, o'pkaning pastki qismlarini bosib turadi. Va tana nafasni o'zgartirish orqali bunday cheklovchi holatlarga javob beradi. Shu bilan birga, u yuzaki va tez bo'ladi.

Homilador ayolning tanasida intensiv ravishda ishlab chiqariladigan progesteron gormoni nafas olish chastotasi va chuqurligiga ham ta'sir qiladi. Uning darajasining oshishi miyadagi nafas olish markazining faollashishiga olib keladi, bu sizga tez-tez nafas olishingiz kerakligi haqida "buyruq beradi". Sayoz va tez-tez nafas olish natijasida tanaga ko'proq kislorod kira boshlaydi - kelajakdagi ona doimo giperventilatsiya holatida bo'ladi va karbonat angidrid miqdori, aksincha, kamayadi. Ko'p kislorod - bu yaxshi ko'rinadi. Ammo bu erda muammo paydo bo'ladi: bunday vaziyatda qon kislorod bilan to'yingan va uni to'qimalarga berishga kamroq tayyor. Natijada, organlar, shu jumladan miya, etarli kislorod olmaydi va bo'lg'usi onalarda bosh og'rig'i, bosh aylanishi, qo'rquv hissi, tashvish, esnash, uyquchanlik, charchoqning kuchayishi, yurakdagi noqulaylik, hatto ko'ngil aynishi va qorin og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida estrogen va progesteron miqdorining oshishi adrenergik retseptorlarning sezgirligini oshiradi, ular asosan yurak va qon tomirlarida joylashgan. Bu yurak urish tezligining oshishiga olib keladi. Shunga ko'ra, qon yurakdan qanchalik ko'p o'tsa, u ko'proq kislorod talab qiladi va kelajakdagi ona tez-tez nafas olishni boshlaydi.

Homiladorlik davrida nafas olishning ko'payishi, shuningdek, homilador ayolda aylanma qon hajmining oshishi bilan ham ta'sir qiladi. Axir, u va chaqaloq o'rtasida qon aylanishining qo'shimcha, uchinchi doirasi paydo bo'ladi. Bu homiladorlikning birinchi trimestrida allaqachon sodir bo'ladi. Endi yurakdagi yuk kuchayadi - u ko'proq qon quyishi kerak va u tez-tez qisqaradi va nafas olish tizimi nafas olish tezligini oshirish orqali bunday o'zgarishlarga javob beradi.

Kelajakdagi onalarda nafas qisilishining paydo bo'lishi kislorod almashinuvining kuchayishi bilan ham bog'liq (mushaklar ish paytida ayniqsa ko'p kislorod talab qiladi), bu to'qimalarda tezlashtirilgan redoks jarayonlari bilan izohlanadi.

Homiladorlik paytida nafas qisilishi: davolash kerakmi?

Nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini qayta qurishning barcha jarayonlari, shu jumladan ventilyatsiyani oshirish, chaqaloqqa kislorodni samarali etkazib berishni ta'minlash uchun mo'ljallangan. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan nafas qisilishi kasallik emas va davolanishni talab qilmaydi va tug'ilgandan keyin homilador onaning tanasi mustaqil ravishda avvalgi holatiga qaytadi va nafas olish qiyinlishuvi o'z-o'zidan yo'qoladi. Shu bilan birga, haddan tashqari giperventiliya ham, etarli darajada giperventiliya ham platsentadagi qon oqimining buzilishiga (kamayishiga) va homiladorlik va chaqaloqning rivojlanishining buzilishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, chaqaloqni kutish paytida nafas qisilishi, qoida tariqasida, hech qanday kasallik bilan bog'liq bo'lmasa-da, ushbu davrdagi barcha shikoyatlar akusher-ginekologingizga xabar qilinishi kerak.

Bir untsiya kofein emas!
Kelajakdagi ona har qanday shaklda kofeindan voz kechishi kerak, chunki uning ta'siri tufayli nafas qisilishi mumkin yurak-qon tomir tizimi. Gap shundaki, kofein yurak qisqarishini kuchaytiradigan, qon bosimini oshiradigan va markaziy asab tizimini rag'batlantiradigan maxsus adrenergik retseptorlarning faoliyatini rag'batlantiradi. asab tizimi, tananing ko'proq kislorodga muhtoj bo'lishiga olib keladi. Ko'p miqdorda kofein o'z ichiga olgan mahsulotlarga qahva, qora va yashil choy, kakao, shokolad, Coca-Cola.

Bundan tashqari, shifokorga tashrifni kechiktirishga arzimaydigan holatlar mavjud va siz shoshilinch maslahat so'rashingiz kerak. Agar homilador ayolda nafas qisilishi uni doimo bezovta qilsa yoki dam olishda paydo bo'lsa, hushidan ketish, isitma, yo'tal, og'riq, yurakdagi uzilishlar, shuningdek, lablar va teri ko'kargan bo'lsa, buni qilish kerak. Ushbu belgilar yurakning har qanday kasalliklari (masalan, yurak aritmi, yurak etishmovchiligi), o'pka (o'pka va bronxlarning yallig'lanish kasalliklari, astma, o'pka emboliyasi va boshqalar) yoki anemiyaning namoyon bo'lishi mumkin. Keyin shifokor kelajakdagi onaga ushbu muammolarni bartaraf etish uchun kerakli davolanishni belgilaydi.

Homiladorlik paytida nafas qisilishi: o'zingizga qanday yordam berish kerak?

Agar nafas olishda noqulaylik burun tiqilishi bilan bog'liq bo'lsa, unda siz o'zingizga yordam bera olasiz, masalan, yotishdan oldin xonani yaxshi ventilyatsiya qilish yoki toza havo bilan ta'minlash uchun oynani ochish. E'tiboringizni boshqa narsaga o'tkazishga harakat qilish (masalan, jurnalni varaqlash), yostiqni balandroq ko'tarish va uzoq vaqt davomida bir tomonda yotmaslik, qon oqimini bir tomonga yoki ko'paytirmaslik uchun. boshqasi, bu burun shilliq qavatining shishishi va nafas olish qiyinlishuviga yordam beradi. Vazokonstriktor tomchilarini qo'llash maqsadga muvofiq emas, chunki ular qonga singib ketadigan va o'sayotgan chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan dorivor moddalarni o'z ichiga oladi. Ammo burun tiqilishi butunlay chidab bo'lmas bo'lib qolsa, tomchilarni vaqti-vaqti bilan qo'llash mumkin, bu esa bolalar tomchilariga ustunlik beradi, chunki ular tarkibida faol moddaning kamroq kontsentratsiyasi mavjud.

Nafas qisilishini engillashtirish uchun diafragmadagi bosimni engillashtiradigan pozitsiyani olish tavsiya etiladi. Misol uchun, o'tiring, to'rt oyoqqa turing yoki yoningizda yoting.

Agar homilador ona orqa tomonida yotgan bo'lsa, u holda kattalashgan bachadon tomonidan pastki kavak venani siqish ham nafas qisilishi, bosh aylanishi va hatto hushidan ketish bilan birga bo'lishi mumkin. Bunday oldini olish uchun noxush oqibatlar, ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi yarmida orqa tomondan yotish tavsiya etilmaydi. Yoningizda yoki boshingizni baland ko'tarib uxlash tavsiya etiladi (boshingiz ostiga bir nechta yostiq qo'yishingiz mumkin).

Qattiq kiyim kiyishdan saqlaning, ayniqsa belbog'li yoki ko'kragiga mahkam bog'langan kiyimlar.

Bu nafas qisilishiga olib kelmasligi uchun shunday tezlikda bajarilishi kerak. Ammo agar bu sodir bo'lsa, nafas olishni tiklash uchun siz qulay bo'lishingiz va chap qo'lingizni ko'kragingizga va o'ng qo'lingizni oshqozoningizga qo'yishingiz kerak. "Bir-ikki-uch" da nafas oling, "to'rt" da nafas oling (elkangiz va bo'yiningiz iloji boricha bo'shashgan bo'lishi kerak). Bir necha marta chuqur nafas olish va ekshalasyon paytida qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarish ham yordam berishi mumkin (homilador ayollar qo'llarini ko'tarmasligi kerak degan fikr afsonadir).

"O'pka mashqlari" - qo'shiq aytish - homiladorlik paytida nafas qisilishini kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun, kelajakdagi onalar o'zlarining sevimli qo'shiqlarini xavfsiz kuylashlari mumkin va nafas olish osonroq bo'ladi!

Muhim
Nafas qisilishi ko'rinishini qo'zg'atmaslik uchun, ayniqsa yotishdan oldin uni etkazmaslik tavsiya etiladi! Ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish oshqozonning to'liqligiga, diafragmaning siqilishiga va ko'tarilishiga olib keladi, bu esa nafas qisilishiga olib keladi.

Bolani kutayotganda, nafas qisilishi qo'zg'atmaslik uchun o'zingizni passiv chekishdan himoya qilishingiz kerak. Tamaki tutuni tarkibidagi nikotin va uglerod oksidi qonga kirib, ona va chaqaloqning to'qimalari va organlariga kislorod etkazib berishni buzadi, qon tomirlarining spazmini keltirib chiqaradi, tana bunga bosimni oshirish va yurak urish tezligini oshirish orqali javob beradi, bu esa keyin. nafas olishning kuchayishi va nafas qisilishi sabab bo'ladi.

Buning yordamida homiladorlik paytida dam olishingiz va nafasingizni tiklashingiz mumkin. efir moyi limon balzamini (masalan, aroma chiroqda), shuningdek, ona yoki valeriana asosidagi o'simlik choyini ichishingiz mumkin.

Temir o'z ichiga olgan homilador ayollar uchun vitamin va mineral komplekslarni olish kerak. Shuningdek, homiladorlikda nafas qisilishiga olib keladigan anemiya rivojlanishining oldini olish uchun temirga boy (mol go'shti, til, jigar) etarli miqdorda go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish kerak. Darhaqiqat, qizil qon tanachalari etarli darajada bo'lmaganda, to'qimalarga kislorod etkazib beradigan gemoglobin miqdori kamayadi, shuning uchun miya o'pkaga tez-tez impulslarni yuborish uchun nafas olish markaziga "signal beradi" va shunga mos ravishda chastotasi. nafas olish harakatlari kuchayadi.

O'pka haqida unutmang. Ona va chaqaloqni qo'shimcha ravishda kislorod bilan ta'minlashdan tashqari, nafas olish tizimi ham o'qitiladi. Homilador ayollar uchun yoga homilador onalarga nafas olishni to'g'ri nazorat qilish, dam olishni va tinchlantirishni o'rganishga yordam beradi. Bundan tashqari, yoga bilan shug'ullanib, kelajakda tug'ilishga chidash va qisqarish va surish paytida og'riqni yo'qotish uchun nafas olish usullaridan foydalanish osonroq.

Bolani kutayotganda, onalar undan qochishlari kerak stressli vaziyatlar, bu adrenalinning ko'payishiga olib keladi (va homiladorlik davrida retseptorlarning sezgirligi allaqachon yuqori) va nafas olish va yurak urish tezligining oshishi.

Bosh, bo'yin va elkalarni bo'shashtiruvchi massaj homiladorlik paytida kuchlanishni bartaraf etishga va nafas olishni normallashtirishga yordam beradi. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, yoki bu faoliyatga, masalan, eringizni jalb qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, dam olish yanada to'liq bo'ladi. Bu yuqoridan pastgacha, tomirlardagi qon oqimi bo'ylab engil silash harakatlari bo'lishi mumkin (agar pastdan yuqoriga qarab bajarilsa, bu bosimni oshirishga yordam beradi). Engil vaznlilar ham qiladi. dumaloq harakatlar(ayniqsa, bosh terisida), xuddi teriga spiral chizgandek, boshning markazidan chekkagacha massaj qilish tavsiya etiladi.

Agar bu choralarning barchasi yordam bermasa va homiladorlik paytida nafas qisilishi sizni bezovta qilishda davom etsa, homiladorlikni kuzatib boradigan shifokor bilan maslahatlashing kerak. U bu holatning sabablarini tushunadi, uni qanday engillashtirish kerakligini aytadi va agar kerak bo'lsa, davolanishni buyuradi.