Barmog'ingizga to'pni aylantirishni qanday o'rganish kerak? Asosiysi, o'z oldingizga maqsad qo'ying va unga erishish uchun astoydil harakat qiling! Egri to'pni qanday urish kerak
O'zingizni ko'rsatishni xohlaysizmi?
Qancha saboq o'qimang, chegara o'tish poygasida g'olib bo'lolmaysiz. Ammo siz eng oddiy sport mahoratini - to'pni aylantirishni mutlaqo o'rganishingiz mumkin. Bu mahorat boshqa sohalarda foydali bo'ladi - masalan, siz pirog xamiridan pancake tashlashingiz mumkin.
Ishga kirishishdan oldin...
Faoliyatingiz hech kimni (yoki hech narsani) bezovta qilmaydigan joyni toping. To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida. To'pni aylantirishga tayyormisiz? Ishga bor!
1-qadam: Qo'llaringizni harakatlantiring
To‘pni qaysi yo‘l bilan aylantirishingiz muhim emas: buni o‘zingizga qulay bo‘lgan tarzda qiling. Yodda tutingki, momentning katta qismi kaftlaringiz tomonidan emas, balki barmoq uchlari tomonidan hosil bo'ladi.
To'pni yuzingizdan yarim metr uzoqlikda, qo'llaringizni 90 ° ga bukilgan holda ushlang. To'pni yaxshiroq aylantirish uchun siz bir qo'lingizni yaqinroq, ikkinchisini uzoqroq tutishingiz mumkin.
2-qadam: Uni burab qo'ying
Endi bilagingizning tez harakati bilan to'pni yuqoriga tashlang, qo'llaringizni qarama-qarshi yo'nalishda harakatlantiring.
Barmoqlaringiz bilan aylanish qo'shing.
To'pni (erdan 1-1,5 metr balandlikda) bir necha marta aylantirishni mashq qiling. Yiqilib tushsin, endi asosiy narsa aylanish tezligi va barqarorlikdir.
Tezlik eng muhim omil. Yaxshi yigirilgan tepa uchida turishi va tushmasligi mumkin. To'p bilan ham xuddi shunday. Buni o'ylab ko'ring va to'pni yana bir necha marta aylantirishga harakat qiling.
3-qadam:
Endi to'p aylanayotganda, uning tushishiga yo'l qo'ymang. Tezda ko'rsatkich barmog'ingizni aylanish o'qiga qo'ying. Barmog'ingizni yivga (sivilce va boshqalar) kiritishning hojati yo'q. To'pni juda baland tashlamang - ushlash qiyin bo'ladi. Faqat to'p o'z tezligini saqlab qolsin.
Agar siz to'pni bir soniya ushlab tursangiz, muvaffaqiyatga erishdingiz deb hisoblang. Sabr va ozgina harakat.
Muvozanatni saqlash uchun tizzalaringizni egib turing.
Buni kvartirangizda qilmang!
Curveball ham o'yinchilarga, ham tomoshabinlarga ma'lum bo'lgan eng samarali (va eng ajoyib) zarbalardan biridir. Mohir oyoqlar bilan (ha, bu to'g'ri) bu darvozabonga qarshilik ko'rsatish juda qiyin bo'lgan qurol. Ma'lum holatlar borki, darvozabon egri chiziqli to'pni "oldi" va tom ma'noda u bilan (yaqin masofada) darvozaga uchib kirdi yoki uni ushlab oldi va... qo'yib yubordi. Natijada tabloda yana bir gol qayd etildi. Maqolaning maqsadi yangi boshlanuvchilarga egri chiziqni qanday qilib to'g'ri urish kerakligini tushuntirishdir.
Amaliyotni boshlashdan oldin, men ushbu aniq zarbaning yana bir afzalligiga e'tibor qaratmoqchiman. Gap shundaki, kavisli to'p nafaqat darvozabon uchun xavfli. Ushbu zarbani o'rganganingizdan so'ng, siz maydon bo'ylab, shu jumladan himoyachi orqali ham muammosiz o'ta olasiz. Egri to'p penalti va burchak to'pini bajarish uchun juda yaxshi.
Keling, nazariyadan boshlaylik
To'pning traektoriyasi zarbaning aniqligiga bog'liq. Bu erda siz ham maqsad qilishingiz kerak.
O'ngdan urilgan to'p chapga uchadi. Shunga ko'ra, aylanish bir xil bo'ladi.
Chapdan urilgan to'p o'ngga uchadi. Shunga ko'ra, u xuddi shunday (o'ngga) aylanadi.
Oyoqning ichki qismi bilan urilgan to'p yaxshi aylanish va aniqlikka ega bo'ladi. Boshqa variantlar mumkinmi? Albatta. Biroq, to'p kamroq aylanishga ega bo'ladi. Ko'pgina yangi boshlanuvchilar uchun bu zarbalarni o'zlashtirish ancha qiyinroq.
Endi - mashq
Keling, yugurish va qo'llab-quvvatlovchi oyoqni aniqlashdan boshlaylik. Aytaylik, siz egri chiziqqa urmoqchisiz. ichida oyoq. Buning uchun, agar chap oyog'ingiz bilan tepish qulay bo'lsa va aksincha, o'ngdan yugurishni olishingiz kerak. Bundan tashqari, tezlashuv burchagini "baholash" kerak. Ideal - 45 ° (to'pga nisbatan). Siz to'g'ridan-to'g'ri yugurishingiz mumkin, lekin siz to'pni yaxshi aylantira olmaysiz. Zarbaning aniqligi ham pasayadi. Burchak yoki masofani oshirish aylanish kuchini oshirishi mumkin.
Treningning boshida qo'llab-quvvatlovchi oyog'ingizni uzoqroq masofaga qo'ymang. Biroq, juda yaqin masofa juda istalmagan. Ish tashlash paytida siz muvozanat va yordamni his qilishingiz kerak.
Egri chiziqni qanday urish kerak? Zarba uning pastki qismiga tushishi kerak. Ta'sir qilish vaqtida oyoq to'pning eng yuqori qismiga o'tkaziladi. Bu shunday aylanadi. Bularning barchasi bir soniya vaqt oladi. Yaltiroq zarba to'pning o'z o'qi atrofida aylanishiga olib keladi. Ayni paytda tizzangizning ishiga e'tibor bering - u zarbaga ergashib, buralishga qo'shimcha kuch berib, traektoriyani o'rnatishi kerak.
Aytgancha, egri chiziq yonoq o'tishiga juda o'xshaydi - u oyoqning bir xil maydonini ishlatadi, ammo oyoq zarba bilan aylanadi. Aniqlikni oshirmoqchimisiz? Ta'sirdan so'ng darhol ko'krak va elkangizni nishonga qarating.
Uzoq va mashaqqatli mashg'ulotlarga tayyorlaning. Bu juda qiyin zarba. Maqsadingizni belgilab, u ustida ishlashni boshlang. Bu maqsad uchun har qanday aniq ko'rinadigan ob'ekt mos keladi: konus, shisha, oddiy tosh. Asosiysi, maydon atrofida to'pni shunchaki tepish emas. Maqsad sizga zarbaning aniqligi va kuchini qanday hisoblashni o'rganishga imkon beradi. 10 metrdan boshlang va masofani oshirish vaqtini o'zingiz aniqlaysiz. Qabul qiling, nishonga tegish (va hatto natijalarni ko'rish) to'pni hech qanday joyga aylantirishdan ko'ra ancha qulay va yoqimli. Avval to'pni aylantiring. Siz zarbangizning kuchi va aniqligini keyinroq mashq qilasiz.
Twist zarbasi ko'plab muxlislar uchun sevimli "hiyla" va o'zi futbolchi bo'lishni xohlaydiganlar uchun mahorat ko'rsatkichidir. Afsonaviy Valeriy Lobanovskiy o'zining "quruq choyshab" - maydon burchagidan o'ralgan zarbasi tufayli mashhur bo'ldi. Futbolda to'pni qanday aylantirish mumkin? Keling, birga o'rganamiz.
Twist zarbasi ko'plab muxlislar uchun sevimli "hiyla" va o'zi futbolchi bo'lishni xohlaydiganlar uchun mahorat ko'rsatkichidir. Afsonaviy Valeriy Lobanovskiy o'zining "quruq choyshab" - maydon burchagidan o'ralgan zarbasi tufayli mashhur bo'ldi. Futbolda to'pni qanday aylantirish mumkin? Keling, birga o'rganamiz.
1-usul.
Oyoqning ichki qismini burish.
Oyog'ingizning tashqi tomoni bilan to'pni yotgan to'pga urishga tayyorlaning. Qo'llab-quvvatlovchi oyoqni tomosha qilishingiz kerak - u dastlabki burilish tomon yo'naltirilishi kerak. Shunday qilib, ikkala oyoq ham deyarli parallel bo'ladi.
Qo'llab-quvvatlovchi oyoq optimal masofada bo'lishi kerak: zarbaga xalaqit bermaslik, shuningdek, zarba kuchini yo'qotmasligi uchun qo'lni bir chetga surib qo'yish kerak. To'pni oyoqning bosh barmog'i tugaydigan va oyoq boshlangan qismi bilan urish kerak.
Sizning oldingizda shartli ravishda bo'lingan to'p nishon shaklida. O'ng oyog'ingiz bilan urganingizda, ushbu diagrammada ko'rsatilgan pastki o'ng tomonga urish kerak. Ta'sirli oyog'i bilan - mos ravishda, pastki chapga. Qo'llab-quvvatlovchi oyoq harakatlanmasligi kerak. Agar siz tepaga urmoqchi bo'lsangiz, to'pning pastki qismini uring.
2-usul.
Oyoqning tashqi tomoni bilan to'pni burish.
To'pga bir oz tashqi burchak ostida yaqinlashishingiz kerak. Bunday holda, qo'llab-quvvatlovchi oyoq nishonning chap tomoniga qarashi kerak va zarba berishda, bu holda, tananing qo'llab-quvvatlovchi tomonidagi qo'l ham qolishi kerak, lekin uni juda kuchli ko'tarmaslik kerak. Bunday holda, yuqoridagi rasmni eslab qolsangiz, to'pning pastki o'rta yoki pastki chap qismini urishingiz kerak. O'ng oyoqli o'yinchilar to'pni soat yo'nalishi bo'yicha, chap oyoqlilar esa soat miliga teskari yo'nalishda aylantirishga harakat qiladilar.
Tabiiyki, natijaga erishish uchun takroriy mashg'ulotlar kerak. Bundan tashqari, o'yin paytida, charchoq va hayajon fonida, mashg'ulotdan ko'ra aniq burma zarbani bajarish ancha qiyin. Lekin o'z ustingizda ishlamasangiz, baribir bundan hech narsa chiqmaydi. Twist zarbasi eng oson texnika emas va u yaxshi ishlashi uchun uni muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak.
Siz ushbu mashqni bajarishingiz mumkin. Maydonga yarim metrli stendni joylashtiring. Buni shunday qilingki, to'p parvoz paytida uni aylanayotgandek tuyuladi. Poyafzalning har ikki tomoniga urish mumkin.
Bu yerda, shuningdek, to'pni qanday aylantirish va futbol yulduzlari buni qanday qilishlari haqida vizual namoyish bilan ushbu mavzu bo'yicha qisqa video darsni tomosha qilishingiz mumkin.
Aytgancha, "quruq barg" ning kashfiyotchisi (burilish bilan musht) hali ham Valeriy Lobanovskiy emas, balki mashhur braziliyalik Didi hisoblanadi. Ammo Valeriy Vasilevichda sehrgarlarning to'pni qanday o'ynashiga "josuslik qilish" imkoni bo'lmagani uchun, ularning har biri o'z kashfiyotiga mustaqil ravishda kelganligi odatda qabul qilinadi.
Shirinlik uchun esa - buralib zarba berish san'atini mukammal egallaganlarning eng chiroyli gollari.
Manba: "Sovet sporti"
19.04.20:05 Tennis
Medvedev Jokerni mag'lub etdi! Rossiyalik Monte-Karloda sayyoramizning birinchi raketkasi Daniil Medvedev o'z faoliyatida ilk bor ATP reytingi yetakchisini mag'lub etdi. Va birinchi marta “Masters”ning yarim finaliga chiqdim. Monakoda 23 yoshli rossiyalik Novak Jokovichning o'zini mag'lub etdi - 6:3, 4:6, 6:2.
08.04.20:15 Tennis
Sveta qaytib keldi va g'alaba qozondi! Bungacha Svetlana Kuznetsova o'tgan yilning sentyabr oyidan beri ilk uchrashuvini o'tkazgan va Shveytsariyaning Lugano shahrida Yekaterina Aleksandrova ustidan g'alaba qozongan edi. Uchinchi setda taybreyk 8:6 hisobida.
24.04.08:30 Xokkey
San-Xosedan aqldan ozgan qaytish: to'rt daqiqada to'rtta gol! Bu hatto sodir bo'ladimi? Hal qiluvchi o‘yinda “Vegas” 3:0 hisobida oldinda borayotgan bo‘lsa-da, uchinchi bo‘limda, atigi to‘rt daqiqa ichida “San-Xose” birdaniga to‘rtta gol urdi. “Vegas” hisobni tenglashtirish uchun kuch topdi. Undan keyin...
04.21.12:00 MMA
Aleksandr Shlemenko: Tizza zarbalari Oleynikga qarshi ishlagan Overeemning asosiy kozidir. Mashhur aralash yakkakurashchi Aleksey Oleynikning gollandiyalik Alister Overeemdan mag'lub bo'lishi sabablari haqida gapiradi.
21.03.20:30 Biatlon
Italiya oshxonasi. Oxirgi bosqichning birinchi poygasi Dorothea Wierer bilan birgalikda jahon chempionatida umumiy g'alabaga da'vogarlik qilayotgan Liza Vittozsining misli ko'rilmagan muvaffaqiyatsizligi bilan esda qoladi. Endi Doro katta globusni hech kimga bermaydi shekilli.
21.04.17:30 Tennis
Medvedev Monte-Karloda jekpotga erisha olmadi. Lekin baribir super turnir o'tkazdi! Monte-Karlodagi “Masters” musobaqasida Daniil Medvedev o‘z faoliyatida ilk bor Novak Jokovichni mag‘lub etdi, yarim finalga chiqdi va deyarli chempionlik uchun kurashdi. To'g'ri, afsuski, u Dushan Layovichga sensatsion tarzda mag'lub bo'ldi.
24.04.12:00 Futbol
"Xetafe" Ispaniyadan Chempionlar ligasi yo'llanmasi uchun eng kutilmagan da'vogar "Xetafe" chempionatda to'rtinchi o'rinni egallab turibdi. Payshanba kuni u stol qo'shnisi Real Madridni qabul qiladi.
04.11.15:15 Figurali uchish
Rossiya terma jamoasi jahon chempionligini boy berdi. Erta, imkonsiz - va Samarin tufayli Fukuokada o'tkazilayotgan Jahon jamoalar chempionatining birinchi kuni yakunlandi. Erkaklar o'rtasidagi qisqa dasturda oldin peshqadam bo'lgan Rossiya terma jamoasi endi faqat uchinchi o'rinni egallab turibdi.
18.02.12:30 Tennis
Medvedev allaqachon kuchli 15 talikka kirgan! Rossiyalik elitaga bir qadam yaqinlashdi Daniil Medvedev ketma-ket ikkinchi chempionlikni qo'lga kirita olmadi - Rotterdamdagi turnirning yarim finalida Gael Monfilsga uch o'yin natijasiga ko'ra mag'lub bo'ldi - 6:4, 3:6, 4:6.
04.15.00:45 MMA
Taisumovning kutilmagan dopingi, Xabibning raqibi va Makgregorning qaytishi. MMAda haftaning asosiysi Atlantada (AQSh) UFC 236 turniri bo'lib o'tdi, unda Xabib Nurmagomedovning navbatdagi raqibi aniqlandi, yana bir rossiyalik dunyoning eng kuchli ligasi bilan shartnoma imzoladi va Mairbek Taisumov qo'lga olindi. doping.
04.23.08:30 Xokkey
Jang klubi: Ovechkin Finni mag'lub qiladi va hakamlarga qasam ichadi. Endi u diskvalifikatsiya qilinishi mumkin! “Karolina” butun jamoa bilan kurash olib bordi, “Vashington”da faqat bitta rossiyalik sardor bor edi. Natijada Ovi bunga chiday olmadi va hakamlar ustidan g'azabini chiqardi va o'yinning qolgan qismiga chetlatildi. Umidsiz mag'lubiyat - 2:5.
04.12.18:00 Figurali uchish
Natalya Bestemyanova: Jamoaviy bahslarda Sasha Samarin qilgan ishni qilish xavfli. Mashhur figurali uchuvchi, Olimpiya chempioni Natalya Bestemyanova tahririyatimizga tashrif buyurdi.
24/04 17:00 Xokkey
Biz hatto 17 daqiqa ichida beshta golni ham qaytarib oldik! NHL pley-off bosqichidagi barcha aql bovar qilmaydigan qaytishlar San-Xose Sharksning Vegas Golden Naytsga qarshi seriyaning 7-o'yinidagi aqldan ozgan qaytishi bizni NHL tarixidagi eng kuchli va aql bovar qilmaydigan qaytishlarga murojaat qilishga majbur qildi.
27.03.19:47 Biatlon
Yoxannesning rekordlar kitobi. Be Jr super mavsumini o'rganish Jahon chempionati 2018/19 ko'plab rekordlarni o'rnatgan norvegiyalik Yoxannes Boning to'liq g'alabasi bilan yakunlandi.
04.13.14:15 Figurali uchish
Bunday To'ktamisheva Saitama oltinini yutishi mumkin edi! Rossiya terma jamoalar o'rtasidagi jahon chempionatida bronza medalini qo'lga kiritdi Fukuokada terma jamoalar o'rtasidagi jahon chempionati va shu bilan butun mavsum yakunlandi. Rossiya jamoasi uchinchi o'rinni egalladi: Yaponiyadan ikki ochko va AQSh g'oliblaridan 13 ochko ortda.
23.04.22:30 Futbol
Maksim Bokov: "Zenit" ta'qibchilari, Dolmatovskiy TsSKAdan o'rnak oling! Sobiq SSKA va "Zenit" himoyachisi 1998 yilni eslaydi, o'shanda u o'ynagan armiya jamoasi chempionatni ketma-ket 12 g'alaba bilan yakunlagan va "Spartak"ga deyarli yetib olgandi.
22.04.13:30 MMA
Valentina Shevchenko: UFC turniri Maxachqal'a shahrida o'tkazilsa, ajoyib bo'ladi, engil vazn toifasida UFC chempioni amerikalik Roksan Modaferrining singlisi Antoninaning mag'lubiyatini izohladi va Sankt-Peterburgdagi turnir yaxshi tashkil etilganini qayd etdi.
02.15.07:00 Tennis
Yana Ispaniya, yana Xorvatiya! Rossiya Devis Kubogidagi raqiblarini aniqladi.
04.11.16:30 Figurali uchish
"Agar chempionat Yaponiyada o'tkazilmaganida, To'ktamisheva birinchi o'rin uchun kurashishi mumkin edi" murabbiy Maksim Zavozin - figurali uchish bo'yicha Jahon jamoaviy chempionatida ayollar o'rtasidagi qisqa dastur haqida.
22.04.17:30 MMA
Alistair Overeem: Agar men Volkov bilan jang qilgan bo'lsam, u holda g'alaba meniki bo'lardi, og'ir vaznli gollandiyalik Alistair Overeem UFC turnirida Aleksey Oleynik ustidan qozonilgan g'alabadan so'ng, jang va Sankt-Peterburgdagi taassurotlari haqida gapirdi.
24.03.18:30 Biatlon
Endi siz haqiqiy portlash qilishingiz mumkin. Wierer Jahon kubogini qo'lga kiritdi Mavsumning so'nggi poygasi Katta kristall globusni Dorothea Wiererga olib keldi va u ommaviy startda shved Xanna Obergga Kichik kristall globusni yutqazdi. Anastasiya Kuzmina o'z faoliyatini yakunladi.
Futboldagi eng samarali zarbalardan biri, albatta. Egri to'p - bu o'ng qo'llarda juda kuchli qurol (hmm, men uni unchalik yaxshi tanlamadim, chunki biz hech kimni o'ldirmaymiz :)) unga qarshi darvozabonlarning turishi juda qiyin - egri to'p bir necha barobar qiyinroq. qo'lingizga olish uchun, bu haqiqat.
Bundan tashqari, agar siz egri chiziqli to'pni tashlashni o'rgansangiz, maydon bo'ylab o'tish siz uchun oson bo'ladi va himoyachilar uchun to'pni ushlab qolish deyarli imkonsiz bo'ladi.
Spin - Himoyachi ustidan o'tish, shuningdek, otish uchun ajoyib. Burilish zarbasi uzoq masofadan zarbalar, burchak zarbalari va penaltilar uchun ham mos keladi. Shuning uchun siz egri chiziqni qanday urishni o'rganishingiz kerak.
Bir oz nazariya
Ushbu maqolada siz buni bilib olasiz egri to'pni to'g'ri urishni qanday o'rganish kerak egri to'pni otish uchun nimani bilishingiz kerak ichki oyoqning bir qismi. Biz egri chiziqni urish uchun bilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalarni ko'rib chiqamiz.
Futbolda kuchli va eng muhimi aniq zarba yo'lida o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - to'pning traektoriyasi uni qayerga urganingizga bog'liqligi.
Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa:
- O'ng tomonga urilgan to'p chapga uchadi va chapga aylanadi.
- Chap tomonga urilgan to'p o'ngga uchadi va o'ngga aylanadi.
Egri chiziqli to'pni urish mumkin turli qismlarda oyoqlari, lekin agar siz o'ralgan zarba bilan urishni istasangiz, oyoqning ichki qismi bilan uring. Men buni to'pni yaxshi va aniq aylantirishning eng yaxshi va eng oson usuli deb bilaman.
Ammo, agar siz zarba berishda ko'proq kuch olishni istasangiz, oyog'ingizning tashqi tomoni bilan yoki oyog'ingiz bilan ham urishingiz mumkin, lekin to'p kamroq aylanadi va bu zarbalarni o'zlashtirish biroz qiyinroq (hech bo'lmaganda men uchun). Biroz vaqt o'tgach, men oyoqning tashqi tomoni bilan mana shu egri chiziq haqida maqola yozaman, ammo endi biz uchun asosiy narsa, avvalo, oyoqning ichki qismi bilan egri chiziqqa urishni o'rganishdir.
Yugurish, qo'llab-quvvatlovchi oyoq
Egri to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan urish uchun, agar chap oyog'ingiz bilan urgan bo'lsangiz, o'ng tomondan yugurishingiz kerak va aksincha, siz yon tomondan yugurishingiz kerak. Siz to'pdan taxminan 45 daraja tezlashmoqchisiz.
Agar siz to'g'ridan-to'g'ri yugurishni boshlasangiz, to'pni odatdagidek aylantira olmaysiz va bunday burma zarbaning aniqligi sezilarli darajada pasayadi.
Va aksincha, agar siz taxminan 45 daraja burchak ostida yugursangiz, zarba juda aniq bo'ladi. Egri chiziqni kuchliroq qilish uchun burchak yoki masofani oshirishingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlovchi oyog'ingizni to'pdan qisqa masofaga qo'ying, lekin oyog'ingiz juda yaqin qo'yilmaganligiga ishonch hosil qiling. Ta'sir paytida siz qo'llab-quvvatlashni, muvozanatni his qilishingiz kerak.
Tepish
Burilish zarbasini bajarish uchun siz to'pni to'pning pastki qismiga urishingiz kerak va siz allaqachon to'pga tegib turganingizda, oyog'ingizni to'pning yuqori burchagiga olib boring va shu bilan uni burang. Egri to'p uchun to'pni o'z o'qi bo'ylab aylanishi uchun siljitish kerak.
Zarba paytida tizzangizni qanday aylantirganingizga e'tibor bering, u zarbani kuzatib borishi kerak, shuningdek, buralgan zarbaning traektoriyasini belgilab, to'pni aylantiradi.
Egri chiziq oddiy yonoq uzatmasiga juda o'xshaydi - siz pas bilan oyog'ingizning bir xil qismini ishlatasiz, lekin uni urganingizda oyog'ingizni aylantirasiz va uni baland ko'tarasiz.
Egri chiziqni otganingizda, rasmda ko'rsatilgan maydon bilan uring. Oyoqning bu qismi eng kuchli zarbalarni amalga oshiradi va zarba paytida juda ko'p kuch hosil qiladi.
Bundan tashqari, sizga bir nechta maslahat: zarbadan keyin elkangizni va ko'kragingizni nishonga burang - aniqlik oshadi.
Sxematik tarzda, o'ngdagi rasmda ko'rsatilganidek, o'ralgan to'pni tasvirlash mumkin.
Barmog'ingizda to'pni aylantirish qobiliyati eng ajoyib va oddiy atletik fokuslardan biridir. Buni o'rganish juda oson, sizga kerak bo'lgan narsa - sabr-toqat, tirishqoqlik va bu hiyla sirini bilish. Va bu juda oddiy - aylanayotganda to'pning barmog'ingizdan uchib ketishining oldini olish uchun siz to'pning eng og'ir nuqtasini topishingiz kerak. Buning uchun basketbol to'pini suv bilan to'ldirilgan bir xil diametrli har qanday idishga solib qo'yishingiz kerak, keyin uning eng past nuqtasini belgilashingiz kerak. Shunday qilib, to'pni barmog'ingizga qanday aylantirish mumkin:
Birinchi yo'l
To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. To'pni qo'l uzunligida ushlab turing (agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, u holda o'ngda; chap qo'llar mos ravishda chap qo'lda to'pni aylantirishni o'rganishlari kerak). Siz belgilagan nuqta barmoqlaringizda bo'lishi kerak. To'pni ikkinchi qo'lingiz bilan tepada ushlang.
To'p yotgan qo'l barmoqlarining yumshoq harakati bilan uni o'z o'qi atrofida aylantiring. Va u havoda osilgan paytda, ko'rsatkich barmog'ingizni siz belgilagan nuqta ostiga qo'yishingiz kerak. Ko'rsatkich barmog'i to'g'ri yuqoriga qaratishi kerak.
Ikkinchi yo'l
Barmog'ingizga to'pni qanday aylantirishni o'rganishning yana bir usuli bor. Stend bir xil. To'pni qo'llaringizga oling va uni yuzingizdan yarim metr masofada ushlang. Shu bilan birga, qo'llaringizni tirsaklarga egib oling. To'pni yon tomonga burish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
To'pni yuqoriga tashlang, lekin barmoqlaringiz bilan uni burishni unutmang. Iloji boricha tezroq aylanishga harakat qiling.
Bukilgan to'p maksimal darajada bo'lgan paytda yuqori nuqta, ko'rsatkich barmog'ingizni yuqoriga qaratib ehtiyotkorlik bilan joylashtiring. Esda tutingki, juda baland tashlangan to'pni ushlab olish qiyin va barmog'ingizni jarohatlash xavfi mavjud. To'pning yiqilishiga yo'l qo'ymaslik uchun unga bo'sh qo'lingiz bilan tezlikni qo'shing.