Ish kunini qanday tezlashtirish kerak. Vaqtni qanday o'ldirish kerak? Ishda vaqtni qanday o'ldirish mumkin: maslahatlar

22.07.2023

Xayrli kun, aqlli odamlar uchun eng ijobiy blogning aziz o'quvchilari. Bugun men sizga bu haqda aytib bermoqchiman vaqtni qanday o'ldirish kerak

Maqolaning sarlavhasini o'qib chiqib, blogimizning borishini bilgan holda ("Hayot go'zal" blogiga yangi kelganlar uchun shuni aytamanki, blog o'z o'quvchilarining yanada samarali, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lishi uchundir), hayron bo'lishingiz mumkin. Haqiqatan ham, nima bo'ldi? Ijobiy blogda qaerda bir yildan ortiq muvaffaqiyat haqida gapirish, hayotdagi quvonch va vaqtdan unumli foydalanishga chaqirish birdaniga aytib beradi vaqtni qanday o'ldirish kerak.

Qaysidir ma'noda, bugungi maqola "" nashriga o'xshaydi, u erda biz o'quvchilarni qo'zg'atishga va hamma narsa ularning qo'lida ekanligini ko'rsatishga harakat qildik.

Nega biz sizga, aziz o'quvchi, vaqtni qanday o'ldirishni aytmoqchimiz?

Muvaffaqiyat, boylik va maqsadlarga erishishning sabablaridan biri - mehnatsevarlik. Hayotida biror narsaga erishgan odamlar 95% vaqt davomida qattiq mehnat qilganlar. Biz kuniga 16..18 soat ishladik. Muvaffaqiyat formulasida "vaqt" o'zgaruvchisi muhim rol o'ynaydi, garchi kamida bo'lsa ham.

Men falsafa qilishni va uzoq muhokama qilishni xohlamayman, faqat vaqtdan unumli foydalanish kerakligini aytaman. Nega buni senga aytyapman? Buni o'zingiz ham bilasiz, chunki siz uzoq vaqtdan beri bizning o'quvchisiz (harflarda o'ylangan).

Vaqtdan unumli foydalanish hech kimga sir emas va buni ko'pchilik biladi. Biroq, bizning vaqtimizni shafqatsizlarcha yo'q qiladigan harakatlar mavjud. Bu harakatlar odamlarning odatlariga mustahkam singib ketgan va ularga e'tibor bermaydilar. Ya'ni, ular (bunday faoliyat) bizning vaqtimizni, energiyamizni va natijada baxtimiz, farovonligimiz va muvaffaqiyatimizni yeyishadi.

Ba'zi manbalarda vaqtni o'ldiradigan harakatlar o'z-o'zini yo'q qilish dasturlari deb ataladi. Nega? Ha, chunki ular vaqt, sog'lik, resurslarni oladi va insonning haqiqiy maqsadiga, haqiqiy istagi va maqsadiga erishishga to'sqinlik qiladi.

O'z-o'zini yo'q qilish dasturlari

Hech narsa qilmasdan uy atrofida aylanib yurish.
Nafaqat vaqtni o'ldiradigan, balki hech narsani o'zgartirmaydigan soatlab telefon suhbatlari.
Internetdagi porno saytlarga tashrif buyurish.
Televizor oldida o'tirish.
Tabloid gazetalar va moda jurnallarini o'qish, ular aqlga sig'maydigan zavq bag'ishlaydi.
Ichish, chekish yoki sherik olish uchun tungi klublarga tashrif buyurish.
Qimor o'yinlariga tashrif buyurish.
Mojarolar, janjallar.
Boshqa odamlarning oilaviy ishlariga aralashish.
Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
Shopaholizm va maqsadsiz xarid qilish.
G'iybat, ularning boshqa xaridlari, narsalari va boshqalarni muhokama qilish.
Harakatlanuvchi hamma narsani urug'lantirish (erkaklar uchun amal qiladi).
Partiya turmush tarzi, restoran va barlarda pul sarflash.
Kompyuter o'yinlari (oflayn va onlayn).
Boshqalarni rad eta olmaslik.
Tasmada yurish.
Odamlar "yana bir soat o'tib ketish" uchun qiladigan boshqa harakatlar.

Vaqtni o'ldiradigan harakatlar ro'yxatini cheksiz davom ettirish mumkin. Ushbu ro'yxatda birinchi qarashda unchalik zararli bo'lmagan harakatlar mavjud. Masalan, shopaholizmni olaylik. Biz juda ko'p misollarni eslashimiz mumkin muvaffaqiyatli odamlar do'konga borishni va o'ziga yoqqan hamma narsani sotib olishni yaxshi ko'radiganlar, shu bilan birga hissiy qoniqishni oladilar. Biroq, tasavvur qiling-a, bu odamlar bu faoliyatdan xalos bo'lishsa, qanchalik samarali bo'lishi mumkin.

Albatta, siz o'zingizni erkalashingiz mumkin va kerak, lekin siz oltin o'rtachaga rioya qilishingiz va haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak.

Roʻyxatni yana oʻqing. O'z harakatlaringizni va odatlaringizni tahlil qiling, ehtimol siz vaqtni o'ldiradigan va energiyangizni olib tashlaydigan odatlardan birining egasisiz; Maqsad qo'ying, reja tuzing, "" maqolamizni o'qing va oldinga boring, muvaffaqiyatga erishing!

Agar vaqtni o'ldirish usullarini sanashni unutgan bo'lsam, iltimos, izohlarda menga xabar bering

Zerikish chidab bo'lmas holga kelishi mumkin, ammo ko'plab texnika va vositalar yordamida uni engish oson. Kutish zalida o'tirib, navbatda turish, ishda, maktabda yoki uyda bo'sh bo'lgan odamlar doimo vaqtni qanday o'ldirishni bilishmaydi. Har bir inson ba'zida biror narsa bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan bepul daqiqalarga ega, ammo charchoq, motivatsiyaning etishmasligi yoki yomon kayfiyat tufayli hech narsa xayoliga kelmaydi. Oddiy maslahatlar vaqtni qiziqarli va foydali tarzda o'tkazishga va zerikish kishanidan xalos bo'lishga yordam beradi. Ulardan ba'zilari ofis uchun, boshqalari uy uchun, boshqalari esa universal va deyarli har qanday muhitda ishlatilishi mumkin!

Ko'zlaringizni yuming va orzu qiling. O'smirlar dam olishning bu shaklida ayniqsa yaxshi, lekin ko'plab kattalar buni butunlay unutishadi. Ular juda jiddiy, tarang va shoshqaloq, shunchaki dam olish va kundalik hayotning shovqinidan qochish uchun. Har qanday tashvish va tashvishlar tushlar deb tasniflanmasligi kerak. Keyinchalik qanday yashashni rejalashtirmasligingiz kerak, shunchaki fikringizni bepul parvozga qo'yib yuborishingiz kerak. Ba'zi odamlarni xayolparast deb atash mumkin emas. Bu odamlar o'zlarini majburlashlari shart emas, chunki ofisda yoki uyda vaqtni o'ldirishning millionlab boshqa usullari mavjud.

Bilim - bu kuch

Kitob o'qing - bu sizning ishlaringiz ro'yxatidagi birinchi element bo'lishi kerak. bepul soatlar. Yaxshi o'qish - bu ko'p marta foydali bo'ladigan va ko'p masalalarda yordam beradigan sifatdir. Agar kimnidir yoki biror narsani kutish kerak bo'lsa, o'zingiz bilan jurnal yoki qog'ozli kitobni olib ketish yaxshi bo'ladi. Elektron qurilmalar ham hisobga olinadi - lekin ekranga tez-tez qarashga arziydimi? An'anaviy kitob uning tuzilishi, hidi va o'z assotsiatsiyasi bilan bog'liq maxsus his-tuyg'ularni berishi mumkin. O'qishni yoqtirmaysizmi? Keyingi nuqtaga o'ting!

Sog'lom tanada sog'lom aql!

Sog'likka foyda bilan vaqtni qanday o'ldirish mumkin? Jismoniy mashqlar qiling - bu tanangizni mustahkamlaydi, sizga energiya beradi va kilogramm berishga yordam beradi. ortiqcha vazn. Siz uyda ham, ofisda ham mashq qilishingiz mumkin: shifokorlar qon aylanishini rag'batlantirish va mushaklarni ohangda ushlab turish uchun kamida har soatda o'tirgan ishdan tanaffus qilishni tavsiya qiladi.

Bo'yiningizni, elkangizni, orqangizni, qo'llaringizni, oyoqlaringizni, barmoqlaringizni cho'zing.
Qo'llaringizni boshingiz orqasida qarsak chaling.
Qo'llaringizni tirsak va elka bo'g'imlarida aylantirishni davom eting.
Agar ofisda mashq qilish juda ko'p e'tiborni jalb qilsa, izometrik mashqlarni sinab ko'ring (mushaklaringizni ma'lum statik pozitsiyalarda tarang va bo'shashtiring).
Yangi kuch bilan biznesga qayting!

Musiqa bilan hayot davomida

Agar 15 ta sevimli qo'shiqdan iborat pleylistingiz 2003 yildan beri o'zgarmagan bo'lsa, unga yangi narsalarni olib kelish vaqti keldi. Bugungi kunda musiqa qidirish har qachongidan ham osonroq. Tematik Internet xizmatlari tinglash uchun yangi ijrochilarni taklif qilishi mumkin va siz ko'plab taniqli manbalardan qo'shiqlarni bepul yuklab olishingiz mumkin. Do'stlar ham o'zlarining eng yaxshi topilmalarini baham ko'rish orqali yordam berishlari mumkin.

Ishda vaqtni qanday o'ldirish kerak

Ba'zan rasmiy vazifalarni bajarish haqida unutishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Misol uchun, juma kuni tugaydi va ishga diqqatni jamlash mutlaqo mumkin emas. Buni odat qilib qo'ymaslik kerak, lekin kun bo'yi shiftga tikilishdan ko'ra yaxshiroq narsani o'ylab topish mumkin. Ko'p odamlar kompyuterda ishlaganligi sababli, bu vazifa tezda hal qilinadi va Internetga ulanish effektni maksimal darajada oshiradi. Do'stlaringiz bilan gaplashing, bilib oling So'ngi yangiliklar, aqlni rivojlantiruvchi o'yinlarni o'ynang. Chatlarga kirish va ijtimoiy tarmoqlar yopiqmi? Shaxsiy hisob-kitoblarni to'lash, onlayn xarid qilish yoki qiziqarli maqolani o'qish imkoniyati haqida unutmang. Agar ishda siz doimo vaqtni qanday o'ldirishingiz mumkinligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, tashlab, yangi faoliyatni toping. Hayot uni behuda sarflash uchun juda qisqa: kuchli tomonlaringizni qadrlang va imkoniyatlardan unumli foydalaning.

Bo'sh vaqtingizda ijodkorlik

Yozing - bu yozuvlar bo'lishi mumkin shaxsiy kundalik, eslatmalar yoki do'stlarga xatlar. Daftar sumkangizda yoki papkangizda ko'p joy egallamaydi, uni hatto ko'krak cho'ntagingizga ham qo'yishingiz mumkin; SMS va elektron pochtaning paydo bo'lishi bilan qo'lda tayyorlangan xatlar ko'pchilik uchun o'ziga xos narsaga aylandi. Agar kayfiyatingiz yo'q bo'lsa, batafsil gapirishning hojati yo'q: shunchaki oddiy rasm chizing va do'stlaringizga ular qanchalik ajoyib ekanligini yozing.

Ko'pgina sevimli mashg'ulotlar harakatchanlikni ta'minlaydi - soatlar uchib ketishi uchun siz qo'llaringizni o'zingiz yoqtirgan narsa bilan band qilishingiz mumkin. Makrame texnikasidan foydalangan holda eskizlar va eskizlar yarating, to'qing, bilaguzuklarni to'qing. Yana bir variant - o'z blogingizni ochish. Unda obunachilar, maxsus mavzu yoki izchil uslub bo'lishi shart emas, shunchaki har doim dam olishingiz mumkin bo'lgan joy yarating. Ehtimol, kimdir vaqtni qanday o'tkazishni bilmay, sizning blogingizni o'qiydi va sharhlaydi.

Tartib - mahsuldorlikning kalitidir

Har doim makoningizni tartibga solishga yordam beradigan mumkin bo'lgan tadbirlar ro'yxatini yodda tuting. Bu har doim keyinroq qoldiriladigan va bajarish uchun maxsus shartlarni talab qilmaydigan odatiy vazifalar bo'lishi mumkin. Balki ichida bo'sh vaqt siz ulardan biriga o'tishni xohlaysiz. Mana bir nechta misollar.

Rejalashtiruvchini yangilang. Bugungi kunda ko'p odamlar uni mobil qurilmasida saqlashni afzal ko'rishadi: eski yozuvlarni o'chirish va yangilarini tashkil qilish mumkin.
Telefoningizni keraksiz xabarlar va kontaktlardan tozalang. Agar sizning mobil telefoningizda ko'plab eski ma'lumotlar (qo'ng'iroqlar statistikasi, fayllar, musiqa, tasvirlar) bo'lsa, ulardan xalos bo'lish vaqti keldi.
Sumka yoki hamyonni tartibga soling. Ehtiyot bo'ling va katta miqdordagi pul va qimmatbaho narsalarni begona ko'zlardan yashiring. Atrofda odamlar bo'lsa, siz vizit kartalari, bank kartalari va boshqa narsalarni tartibga solishingiz mumkin, ularni oxir-oqibat topish osonroq bo'ladi.

Maktabda vaqtni qanday o'ldirish kerak

Sinfdagi begona mashg'ulotlarga o'tishdan oldin bir necha marta o'ylab ko'rishga arziydi. Qisqa muddatda talaba o'qituvchi bilan munosabatlarini buzish, yomon baho olish va ota-onasini yoqtirmaslik xavfini tug'diradi. Umuman olganda, bundan ham yomoni - u hozircha foydasiz bo'lib tuyuladigan, ammo kelajakda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bilimlarni olmasligi mumkin. O'qituvchining so'zlariga bo'lgan e'tibor va qiziqish vaqtni tezlashtiradi, lekin qo'ng'iroq chalinguncha daqiqalarni hisoblamaslik kerak, aks holda ular uzoq soatlar kabi ko'rinadi. Agar sinfdagi zerikish shunchaki chidab bo'lmas bo'lsa, siz qiziqarli narsalarni qilishingiz mumkin. Vaqtni qanday qilib oqilona o'ldirishni tushunishingiz kerak: undan foyda olish va obro'ingizga zarar bermaslik. Chizing, eslatma yozing, kelajakni rejalashtiring va ishlar ro'yxatini tuzing. Oxirgi stolda o'tirib, bo'sh daqiqalaringizdan uzoqda bo'lish ancha oson - sevimli saytlaringizga tashrif buyuring, do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling.

Vaqtning narxi

Tasavvur qiling-a, har kuni ertalab siz bank hisobingizga 86 400 rubl tushasiz, lekin har kuni foydalanilmagan qoldiq yoqib yuboriladi. Agar ertangi kun uchun hech narsa saqlay olmasangiz, pulingizni qanday boshqargan bo'lardingiz? Tabiiyki, siz har bir tiyindan foydalanasiz. Har bir insonda bunday hisob bor va uning nomi vaqt. Unda har kuni 86 400 soniya paydo bo'ladi: kun oxiriga kelib ular xayrli ishga qo'yilganmi yoki yo'qmi, yo'qoladi. Vaqtni behuda o'ldirish - bu har kimning shaxsiy tanlovi, qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish va o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar. Hayotingizning har bir daqiqasini sog'lik, baxt va muvaffaqiyatga sarflang. Zerikkan, befoyda yoki samarasiz ish bilan mashg‘ul bo‘lgan vaqtning qadri haqida o‘ylab ko‘ring.

Navbatda turish yoki ishda bekor o‘tirishdan zerikmadingizmi? Oyoqlaringiz harakatni talab qiladimi? Barmoqlaringiz burish, ezish, yirtish, barmoq uchun biror narsa topadimi? Va bu shovqin va qichishish hissi paydo bo'ladi: o'tirish va hech narsa qilmaslik mumkin emasmi? Biz qandaydir tarzda vaqtni o'ldirishimiz, qiziqarli narsalarni qilishimiz kerak. Va tezda bu narsa topiladi: Internetda yoki telefonda qiziqarli, o'ziga qaram o'yin, hech bo'lmaganda ertaga mazmuni unutiladigan kitob yoki stsenariy chizig'i ham kuzatilmagan ahmoqona teleserial. Ammo natija bor - vaqt haqiqatan ham behuda ketmoqda. Siz oson nafas olishingiz va foydali narsalarni qilishingiz mumkin. Vaqtni o'ldirish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanib, siz uni qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qotasiz va uni qaytarib ololmaysiz deb hech o'ylab ko'rganmisiz?

Qanday qilib vaqtni o'ldirish mumkin? - bu oddiy savol, agar o'ylab ko'rsangiz, juda chuqur ildizlarga ega. Agar xayolingizga kelsa, ushbu maqolani oxirigacha o'qing.

Vaqtni qayerda va qanday qilib o'ldiramiz??

Vaqtni o'ldirmoqchi bo'lgan ko'plab joylar mavjud: navbatlar, zerikarli ish va poezdda yoki jamoat transportida sayohat qilish. Bundan tashqari, kun bo'yi vaqtni o'ldirish kerak bo'ladi: masalan, ishga borish shart bo'lmagan dam olish kunlari. Va vaqtni o'ldirishning ko'plab usullari mavjud: Internet va oflayn o'yinlar, engil filmlar va kitoblar, kinoteatrlar va konkida uchish maydonchalari, bouling maydonchalari va umuman, barcha ko'ngilochar majmualar - har qanday lazzat va byudjet uchun munosib taklif mavjud.

Men ofisda ishlaganimda, o'z vaqtimni tashkil qilishda doimiy muammolarga duch keldim. Men ishimni so‘nggi daqiqagacha qoldirdim, qolgan vaqtlarda imkon qadar ishdan boshqa hamma narsani qildim: boshqa xodimlarga yordam berdim, yangiliklar o‘qidim, yig‘ilishlarga bordim. Bekor o‘tira olmadim, zerikdim. Eng muhimi, men Internetda turli o'yinlar o'ynab vaqtni o'ldirdim, masalan, "Farmandiya" yoki "Ferm". Ba'zan tushlik uchun tanaffus bilan butun kunni bu mashg'ulot bilan o'tkazish mumkin edi. O'yinlardan birida juda ko'p premium bonuslarni qo'lga kiritib, har oqshom uyga mamnun va xursand bo'ldim. Ammo shu bilan birga, mushuklar o'z ruhlarini tirnashdi - kun behuda edi. Va asosiy ishni bajarish vaqti kelganida, men tirsaklarimni tishladim - qanday qilib men shunchalik ko'p vaqtni o'ldirib, keyin dahshatli shoshqaloqlik bilan dumlarimni tortib, kunlarni o'tkaza olaman?

Va haqiqatan ham, biz vaqtni qayerda va qanday qilib o'ldirish yo'lini osongina topishimiz mumkin bo'lsa-da, bundan keyin doimo o'sha vaqtni yo'qotish hissi mavjud. Ma'lum bo'lishicha, u o'zidan muhim va kerakli narsani o'g'irlaganga o'xshaydi. Bu ba'zida sodir bo'lsa yaxshi, lekin bu har doim sodir bo'lsa nima bo'ladi? Bu haqda nima qilish kerak?

Men vaqtni o'ldirmoqchiman- ong xatosi

Bo'sh o'tirmaslik istagi terining vektori bo'lgan odamning ijobiy va muhim xususiyatidir. Aynan mana shu xususiyati uni erta turib, kech yotadigan chinakam mehnatkash qiladi: u ishlaydi va ishlaydi, qisqa vaqt ichida ko‘p turli ishlarni uddalaydi. Ammo bu faqat bunday odam bu istakni to'g'ri boshqarishni o'rgansa sodir bo'ladi. Aks holda, u doimo o'zini o'zi uchun paradoksal vaziyatda topadi: bir tomondan, hech bo'lmaganda biron bir faoliyat bilan vaqtni o'ldirishga harakat qiladi, hatto mutlaqo befoyda va ahmoq, boshqa tomondan, vaqtni yo'qotishni his qiladi va undan azob chekadi.

Teri vektori bo'lgan odam doimiy ravishda pulni, afzalliklarni va umuman foydani hisoblaydi. Shuning uchun, u ma'lum harakatlar uchun to'plar va ochkolar beriladigan har qanday o'yinlarni o'ziga jalb qiladi. Va agar siz ular uchun qo'shimcha imtiyozlarni ham sotib olsangiz, unda bunday o'yin jiddiy qaramlikka olib keladi. Shu qadar ko'pki, bu to'plar va ochkolarning barchasi faqat shu o'yinda va boshqa joyda emas, deb o'ylashga vaqtingiz ham yo'q - bu hayotda hech narsa bermaydi, hech narsa qo'shmaydi. Va apogeyga erishilganda, ya'ni barcha bonuslar olinadi va yig'iladi, haqiqiy umidsizlik boshlanadi, chunki o'yinga sarflangan vaqt haqiqatan ham o'ldirilgani, qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolganligi ayon bo'ladi.

Albatta, oriq odam tinimsiz o'yinchoq bilan o'ynab ham vaqtni behuda sarf qilmayotganiga o'zini ishontirishga harakat qiladi. Ularning ta'kidlashicha, bunday o'yinlar mantiqni, reaktsiya tezligini, tezlikni va aqliy o'tkirlikni rivojlantiradi. Ammo bu hech narsani o'zgartirmaydigan ratsionalizatsiya. Vaqt o'ldiriladi va yo'qoladi, lekin u hayotda foydali bo'lgan zarur va foydali narsaga sarflanishi mumkin edi.

Vaqtni o'ldirmoqchi bo'lsangiz, o'ylab ko'ring!

Oriq odam zeriksa va uni yo'qotayotganini tushunsa, vaqtni o'ldirishga intiladi. Ammo bu vaqtni o'yinlarda o'ldirish orqali u faqat kichik zavq oladi, bu esa keyinchalik o'zining befoydaligi va tartibsizligidan azob chekishga olib keladi.

Teri vektori bo'lgan odam, agar u o'z vaqtini to'g'ri taqsimlay olsa, ish uchun, zavqlanish va dam olish uchun katta zavq olishi mumkin. Shunday qilib, u o'zi bilan uyg'unlashadi va o'z vaqtidan zavqlana oladi, uni chinakam nazorat qiladi. Bunday odam hech qachon o'z vaqtini o'ldirishni xayoliga ham keltirmaydi. Rivojlangan, o'ziga qiziq bo'lgan biznesda amalga oshirilgan terisi bo'lgan odam bir daqiqada ham "bema'nilik" dan azob chekmaydi. Va agar haqiqatan ham qo'shimcha bo'lib tuyuladigan vaqt bo'lsa, uni muhim narsalarga sarflashingiz mumkin: o'qish xorijiy til, yangi biznesni o'rganish, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish va hokazo. Va aynan mana shu holat, har bir daqiqa zarur va zarur narsaga bag'ishlangan bo'lsa, ideal va haqiqiy mamnuniyat keltiradi.

Agar siz doimo vaqtni o'ldirishni xohlasangiz, ko'pincha vaqtni o'ldirish uchun o'yin o'ynasangiz yoki uni boshqa yo'l bilan o'ldirsangiz, unda siz o'zingizning xohishingiz haqida o'ylashingiz kerak, o'zingizning teri vektoringizni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Bunday holda, birinchisiga kelishingizga ishonch hosil qiling bepul ma'ruza Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha, bu teri vektoriga maxsus bag'ishlangan. Atigi 3-4 soatlik onlayn darslarda siz o'zingiz va istaklaringiz haqida ko'p narsalarni tushunishingiz mumkin. Darsga roʻyxatdan oʻtish uchun,

Mas'uliyatlaringizga e'tibor qarating. Garchi bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, chunki biz allaqachon ishimiz haqida o'ylaymiz. Agar siz o‘zingizga “Bu men bugun tayyorlagan 35 098 509 dona sendvich” deb o‘ylasangiz, ish jirkanch ko‘rinadi. Sekuntlar asta-sekin o'tib ketadi. Buning o'rniga, bugun siz allaqachon 35 098 509 kishini to'ydirganingizni tasavvur qiling. Bu ancha yaxshi, to'g'rimi?

Maqsad qo'ying."Buzish" degan atama bor. Bir muncha vaqt oldin pochta xodimlari orasida ketma-ket qotil paydo bo'ldi. Uning muvaffaqiyatsizligini tushuntiruvchi dalillardan biri pochta bo'limidagi ishning monotonligi edi. Nima uchun bu buzilishga sabab bo'ldi? Har bir inson motivatsiyaga muhtoj. Siz yuzinchi sendvich tayyorlaysizmi yoki yuzinchi maktubingizni yetkazib berasizmi, o‘zingizni kundan-kunga suv bosib ketayotgandek his qilish oson. Sizning xo'jayiningiz sizga motivatsiya bera olmaydi. Siz buni qilishingiz kerak. Maqsadingiz nima?

Agar bu osonroq bo'lsa, hozirgi kunning maqsadi haqida o'ylang. Kun uchun maqsad qo'yganingizdan so'ng, hafta uchun maqsad qo'yishga harakat qiling. Bu sizning maqsadingizga erishishga va maqsadingizga erishishingizga yordam beradi. Va siz rejalashtirgan narsangizni qanchalik ko'p qilsangiz, vaqt siz uchun tezroq o'tadi.

Xo'jayiningizdan sizga eng yoqadigan narsalarni belgilashini so'rang. Katta ehtimol bilan, siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir qator mas'uliyat va topshiriqlarga egasiz. Tabiiyki, ular orasida sizga yoqadiganlari ham bor. Siz bajarishdan qo'rqadigan topshiriqlar bo'lishi mumkin. O'zingizga yaxshilik qiling va xo'jayiningizdan sizga yoqadigan ishlarni bajarishni boshlashini so'rang. Qilayotgan ishingizdan zavqlansangiz, vaqt ancha tez o'tadi.

Bu sizning xo'jayiningiz uchun ham yaxshi. O‘zi qilayotgan ishidan zavq oladigan baxtli xodim uzoq muddatda kompaniyaga ko‘proq qiymat keltiradi.

Tanaffus qiling. Tezlikni yo'qotaman deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, buning aksi haqiqatdir. Tanaffuslar miyangizga dam olishga yordam beradi, shunda u yangi kuch bilan ishlashga qaytishi mumkin. Agar xo'jayiningiz e'tiroz bildirsa, unga ushbu sohadagi tadqiqotlarni ko'rsating. Odamlar har soatda 5-10 daqiqa tanaffus qilsalar yaxshi ishlashi isbotlangan. Sizning miyangiz qayta zaryadlanishi kerak, shuning uchun nima uchun tanaffus qilmaysiz?

Agar siz kun davomida o'tirsangiz, tanaffus paytida o'rningdan turishni va harakat qilishni unutmang. Hojatxonaga boring. Piyoda yuring yoki shunchaki cho'zing. Bu qon aylanishini oshirishga yordam beradi.

Har bir kunning boshida kerakli narsalar ro'yxatini tuzing. Oson va qiyin vazifalarni ajrating. Shundan so'ng tanangiz haqida o'ylang. Siz kunning qaysi vaqtida eng baquvvatsiz va qachon uxlash kerak? Faoliyatingiz cho'qqisida barcha qiyin vazifalarni bajaring va oddiylarini keyinroq qoldiring. Shunday qilib, siz vaqtingizni foydali o'tkazasiz va uning qanday o'tishini sezmaysiz.

Har bir insonning o'ziga xos ritmi bor. Ba'zi odamlar faqat 4 soat uxlashlari kerak, boshqalari esa ertalab uyg'onishda qiynaladi. Bioritmlaringizni faqat siz bilasiz.

Zerikish o'ldiradi - yaxshi, tom ma'noda emas, lekin shunday qiladi. Agar ishda zeriksangiz, qachon bo'sh bo'lishingizni orzu qilib, motivatsiyangizni o'ldirishingiz mumkin. Va qancha uzoq zeriksangiz, shunchalik baxtsiz bo'lasiz. Ha, ehtimol siz kam baholanasiz yoki ish siz uchun juda oson, zerikishning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, siz uni engib o'tishni o'rganishingiz kerak va kartoshka qopiga o'xshab bo'sh o'tirmasligingiz kerak.

Ro'yxatda birinchi: shaxsiy lug'atingiz. "Bundan buyon "bo'sh vaqt" degan narsa yo'q, faqat "imkoniyat vaqti" deb tushuntiradi Robbi Slafter, odamlarni rivojlantirish bo'yicha mutaxassis. Imkoniyatlaringizdan maksimal darajada foydalaning!

Ushbu maslahatlarni amalda sinab ko'ring va vaqt qanday o'tganini sezmaysiz:

1. Blog

Faoliyatingiz bilan bog'liq barcha narsalar haqida blog yozing. Unda sizni o'rab turgan hamma narsa - kundalik tashvishlardan tortib hamkasblaringizning sharhlarigacha bo'lsin. So'ngi yangiliklar. Minglab muxlislaringiz bo'lmasa ham, blog o'z fikrlaringizni jamlashga, yangi aloqalar o'rnatishga va bir xil sohada ishlaydigan boshqa odamlardan ko'proq narsani o'rganishga yordam beradi.

2. Hamkasbingiz bilan suhbatlashishga biroz vaqt ajrating.

Hech narsa zerikishni muloqotni rag'batlantirishdan yaxshiroq o'ldiradi. "Bugungi kunda juda keng tarqalgan virtual aloqalar bilan shaxsiy aloqalar juda qimmatli bo'lib bormoqda. Agar siz hamkasbingizni ishdan chalg'itmasangiz, muloqot qiling", deb maslahat beradi psixoterapevt va Urban Balance egasi Joys Marter.

3. Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanib, quvvatni to'ldiring.

Sizning kompaniyangizda sport zali bo'lmasa ham, bir nechta yoga pozalarini bajarish uchun sizga ko'p jihozlar kerak emas. Tinch joy toping va o'rganing - hatto o'zingizga bir necha daqiqa e'tibor qaratish ham zerikishdan xalos bo'lishga va sizni yanada samarali qilishga yordam beradi.

4. Virtual tarmoqni kengaytiring

Ofisingizdan tashqarida yangi virtual kontaktlarni topish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning. Professional saytlarga qo'shiling va muhokamalarda qatnashing. Muvaffaqiyatli virtual tanishlar oxir-oqibat haqiqiy ish munosabatlariga aylanadi, shuning uchun bu imkoniyatni boy bermang.

5. Faoliyatingiz samaradorligini o'z-o'zini tahlil qilish bilan shug'ullaning

Aytaylik, bu yilgi uchta asosiy yutug'ingiz nima bo'ldi, degan savolga hozir javob bera olasizmi? Oldinda o'ynang va yutuqlaringizni kuzatib boring. Bu shaxsiy ustuvorliklarni belgilashda ko'p vaqtni tejaydi va vazifalarni shakllantirishni soddalashtiradi. O'tgan yildagi faoliyatingizni diqqat bilan baholang, nima muhimligini tushuning. O'tmishdagi xatolarni baholang, keyingi safar nimani yaxshiroq qilish mumkinligiga e'tibor bering.

6. Birov uchun biror narsa qiling

Boshqalarga yordam berish orqali o'zingizni yaxshi his qilasiz! "Hatto umumiy ish joyini ixtiyoriy ravishda tozalash ham sizning ishingiz va hamkasblaringizni qadrlashingizni ko'rsatadi", deb maslahat beradi Joys Marter.

7. Aqliy hujum

Qanday vazifalar haqida o'ylang bu daqiqa kompaniyasi tomonidan sotiladi. Kelajak uchun qanday rejalaringiz bor? Maqsadlarga qanday qilib samaraliroq erishish mumkin, nima qilish kerak? Tahlil qiling va mulohaza yuriting! Oxir oqibat, har qanday vaqtda, hatto biz faol ishlamayotgan bo'lsak ham, ishda favqulodda vaziyat yuzaga kelganda, biz bunga tayyor bo'lishimiz uchun biror narsa qilishimiz kerak.