طريقة بسيطة للسماح لشخص ما بالخروج من أفكارك. نصيحة من طبيب نفساني. سيصبح أبي أمًا كيف تفهم أنك بحاجة إلى السماح لشخص ما بالرحيل

جعل الرغبة وتركها؟ أو احتفظ برغبتك باستمرار في رأسك، وتخيلها.

هذا السؤال يقلق الكثيرين، ولكن ليس هناك إجابة صحيحة.
كل هذا يتوقف عليك فقط وعلى إدراكك العاطفي.

إن التصور المنتظم لرغبتك يعمل بشكل رائع؛ حيث يساعدك تركيز انتباهك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق هدفك وعدم تفويت الفرص لتحقيقه. لا يوجد سوى فارق بسيط - هذه الطريقة مناسبة فقط إذا لم تظهر أهمية مفرطة ولم تتوقف عن رغبتك. عندما يتحول تحقيق الرغبة إلى هوس، يتوقف كل شيء عن العمل. كلما زاد تركيزك، زادت العقبات الموجودة على طول الطريق.

الهوس هو عندما لا تستطيع أن تتخيل أن رغبتك لن تتحقق. حاول أن تكون أسهل، وإدراك أي أحداث من موقف "كل شيء دائما للأفضل!"
ولهذا السبب فإن طريقة "اصنع وانسى" تعمل أيضًا بشكل رائع. لقد تم تعيين المهمة للعقل الباطن، وتمت إعادة ضبط الأهمية، وبعد ذلك كل ما تبقى هو اغتنام الفرص التي تظهر على طول الطريق.

اختر أيضًا طريقة وفقًا لأهدافك. إذا كانت هذه رغبات صغيرة، فلا داعي للتفكير فيها كل يوم. إذا كان هذا هو الهدف العالمي الذي تتحرك نحوه كل يوم، فإن التركيز المستمر عليه سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح. كما في القصة مع جيم كاري، عندما كان لا يزال ممثلًا طموحًا غير معروف، كان يأتي إلى تلال هوليوود كل يوم ويتخيل نفسه ممثلًا مشهورًا وناجحًا، بأجور تقدر بالملايين. وأنتم تعلمون نتيجة سعيه).

نتيجة:

بمجرد أن تشعر بأن الشكوك والمخاوف تتزايد لديك، تخلص فورًا من رغبتك، وغير تركيزك إلى شيء آخر. إذا كانت رغبتك تثير فقط الأشياء الممتعة، المشاعر الايجابيةوموجة من الإلهام - لا تتردد في العمل معها بانتظام.

هل ينبغي السماح للرجال بالذهاب في إجازة أمومة؟

يُقترح إدراج بند في قانون العمل في بيلاروسيا يمنح الرجال إجازة غير مدفوعة الأجر لمدة تصل إلى 14 يومًا عند ولادة طفل في الأسرة. وقد تم بالفعل قبول الوثيقة للنظر فيها من قبل نواب البرلمان البيلاروسي. الفرصة اغتنمها " إجازة أمومة"يعتزم العديد من آباء المستقبل الاستفادة من هذه المبادرة. ما هو رأي الروس في هذه المبادرة؟

إذا لم يكن الأب بحاجة إلى الطفل، فلن تساعد أي إجازة... Photoxpress.ru

إيلينا ماديفا، محامية وأم للعديد من الأطفال، نوفوسيبيرسك:

ولا أرى ضرورة لنص قانوني يسمح للرجل بالحصول على إجازة لمدة أسبوعين بعد ولادة الطفل. بالطبع، لا أستطيع إلا أن أتحدث عن الوضع في روسيا: في بلدنا الآن، لا يستطيع الآباء، كقاعدة عامة، الجلوس مع طفلهم بمفردهم؛ وبشكل عام، أصبح من الصعب الآن الحصول على وظيفة براتب «أبيض»، ولا يوجد حديث عن أي إجازات إضافية. أما بالنسبة للطبيعة "التعليمية" لهذه القاعدة - فيقولون، دع الأب يفهم ما هو الطفل - فهو ببساطة غبي. إذا كان الأب لا يحتاج إلى طفل، فلن تساعد أي إجازة.

ديمتري، صحفي، سمارة:

في روسيا، أستغل هذه الفرصة بالفعل. عندما كانت زوجتي لا تزال حاملاً، قررنا أن أكون أنا الشخص الذي سيأخذ إجازة أمومة. ليس لدينا أي جدات في مكان قريب، لذلك اعتمدنا فقط على قوتنا. في ذلك الوقت، كانت زوجتي تكتب أطروحتها وكان عليها أن تدافع عن نفسها؛ وكان البقاء خارج هذه العملية لمدة عام ونصف، حتى في مناسبة ممتعة مثل ولادة طفل، يعني خسارة الكثير. لذلك، أمضت الأشهر الستة الأولى فقط في إجازة، ثم قمت باستبدالها.

يوري بليوسنين، ميكانيكي، بيرم:

لا يمكن إلا أن تكون هذه الفكرة موضع ترحيب. لدينا ابنتان في عائلتنا. وعندما ولدوا، لم تتمكن الزوجة من القيام بالأعمال المنزلية. بالطبع، حاولت العودة إلى المنزل من العمل مبكرًا، لكن الأمر لم ينجح دائمًا. وإذا أتيحت لي الفرصة لأخذ إجازة لمدة أسبوع على الأقل، فسيكون من الأسهل التعامل مع واجباتي المنزلية وابنتي. بعد كل شيء، الأيام الأولى بعد ولادة الطفل صعبة بشكل خاص.

فلاديمير نيكولاييفيتش، "جد التمريض"، سمارة:

سيكون من الجيد أن ينطبق هذا القانون البيلاروسي، مثل قانوننا، ليس فقط على الآباء، ولكن أيضًا عليهم الجيل الأكبر سنا. لقد خرجت بنفسي من إجازة الأمومة منذ ستة أشهر فقط، وحفيدي يبلغ من العمر عامين بالفعل، ونحن لا ينفصلان. والقصة الدرامية هي كما يلي: لقد عملت في فرن في أحد مصانع توجلياتي، في الواقع، منذ أن كان عمري 55 عامًا كنت متقاعدًا بسبب ظروف العمل الخطرة، لكنني واصلت العمل. لكن الاتجاه بدأ في خفض المتقاعدين، وبعد أن وزنت كل الإيجابيات والسلبيات، قررت. كان راتبي في ذلك الوقت لائقًا وأجازتي مدفوعة الأجر وفقًا لذلك. ابنتي رجل أعمال وتعمل وفق جدول زمني مرن، لذلك بدأت باستبدالها في اللحظات المناسبة.

هل تريد معرفة المزيد عن دولة الاتحاد؟ اشترك في أخبارنا على الشبكات الاجتماعية.

الحياة عبارة عن سلسلة من الفراق واللقاءات. في بعض الأحيان، حتى مع الأشخاص المحبوبين والمقربين، تتباعد مساراتنا. في مثل هذه اللحظة، تحتاج إلى اكتساب القوة والسماح للشخص بالخروج من أفكارك. ولكن كيف تفعل هذا إذا تمزق قلبك إلى أشلاء؟

ماذا يعني السماح لشخص ما بالذهاب؟

خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن التخلي عن شخص ما لا يعني نسيان الحب أو الوقوع فيه. يمكن مقارنة هذه العملية بالبالون الذي تفضله، ولكن في لحظة معينة تترك الخيط ويطير في السماء. هل توقفت عن الإعجاب به بسبب هذا، هل يجب أن تنساه؟ لا. الآن دعونا نحاول معرفة ما يعنيه السماح لشخص ما بالرحيل:

رأي علماء النفس. إن التخلي عن الإنسان يعني السماح له بأن يعيش حياته الخاصة، مع الاعتراف بحقيقة أنه يحق له التصرف فيها كما يريد. من الصعب جدًا على الأشخاص الأنانيين القيام بذلك؛ فهم يميلون إلى التعلق بسرعة وعدم ترك شخص ما لفترة طويلة - للمعاناة ومتابعته والتوسل إليه للعودة وحتى ابتزازه بالانتحار. كل ما يحتاجونه هو أن تعود "الكأس" إلى الرف. الأشخاص الأنانيون لا يهتمون بمشاعر الآخرين.

لماذا تحتاج إلى تعلم ترك؟

كثير من الناس لا يفهمون كيف يمكنك التخلي عن الشخص الذي تحبه. إنهم يعتقدون بصدق أنه من خلال الجهود الصحيحة يمكنهم تحقيق شعور متبادل. وبعبارة أخرى، جعل الشخص يقع في الحب. وهنا يكمن الخطأ الرئيسي.

بغض النظر عن عدد المرات التي يُعرض عليك فيها التفاح أو الأطعمة الأخرى التي تكرهها، فلن تتمكن من حبها. ربما من باب الشفقة أو الاحترام ستأكل قطعة لكن تأكلها كل يوم؟ حسنا، انا لا. حتى لو قمت بطلاء التفاح لون برتقاليوالتظاهر بأنها برتقالة لن يخدع تفضيلات الذوق لفترة طويلة.

إذا كانت هذه الحجج لا تبدو مقنعة بما فيه الكفاية بالنسبة لك، ففكر في ما يلي:

مهم. يجب أن تجلب العلاقات الفرح والسعادة. تذكر أن كل شخص يستحق الحب. لا تحاول إرضاء نفسك وتغيير نفسك من أجل شخص آخر. مئات الأشخاص على استعداد لأحبك حقًا.

كيف افعلها؟

الآن هل تفهم مدى أهمية ترك الشخص يرحل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بالفعل في منتصف الطريق. كل ما هو مطلوب منك بعد ذلك هو عدم المقاومة، والسماح بحدوث ما لا مفر منه.

دع الشخص يذهب، لا تمسك به. حاول أن تسامحه وتتمنى له السعادة. سامح نفسك على أخطائك. من منا مثالي؟ لقد حدث كل شيء كما كان ينبغي أن يحدث.

تكون قادرة على أن أقول شكرا لك. برحيل الإنسان لم تخسر بل ربحت. لقد أعطاك خبرة لا تقدر بثمن. حتى لو كان الألم والمعاناة، فلا تشتكي من القدر. خذ الأحاسيس المؤلمة كفرصة للنمو فوق نفسك، والتوقف عن التعلق بالناس، وتعلم كيفية بناء علاقات سعيدة ومتناغمة.

ممارسة مفيدة

على الأرجح، تعتقد أنه عندما يغادر الشخص، ستفقد القدرة على الحب ("لقد كسر قلبي"، "لقد مزقه وأخذه معه"). ومن المهم أن ندرك أن هذا ليس هو الحال. الحب شعور رائع سيبقى معك دائمًا . وللعودة إلى الشعور الصحي بالحب والسعادة، جرب التمرين التالي:

1. عند تركك بمفردك، اجلس بشكل مريح على الكرسي (يجب ألا يكون هناك ضوضاء غريبة أو ضوء ساطع).
2. أغمض عينيك وركز. أين هو شعورك، قدرتك على الحب؟
3. ابحث عن هذا المكان ثم ركز انتباهك.
4. تخيل الآن أن توهجًا ينبعث من هذه النقطة. قم بتوجيهه إلى قطة أو كلب أو طفل أو جدار أو نبات.
5. ماذا تريد أن تفعل؟

بالتأكيد ستشعر بالرغبة في تنظيف المنزل، أو إرضاء طفلك بالحلويات، أو تمشية الكلب (حسب المكان الذي تم توجيه "الضوء" إليه). قم بهذه الممارسة يوميًا، وسرعان ما سيحل الشعور المؤلم بالاستياء محل الحب الحقيقي البهيج للآخرين.

يقول الخبراء أنك بحاجة إلى السماح للشخص بالخروج من أفكارك وقلبك تدريجيًا.

من المهم جدًا أن تمر بجميع مراحل الفراق، وإلا فإن كل المشاعر المكبوتة ستظهر في أكثر اللحظات غير المناسبة. لذا، كيفية السماح لشخص ما بالذهاب بشكل صحيح:

وضع خطط للمستقبل. يمكنك رسم "ملصق الرغبات".

1. الآن يمكنك النظر إلى الوراء وإعادة التفكير في الماضي. فكر في الدرس الذي علمك إياه القدر؟ ما هي الأخطاء التي ارتكبتها؟

بعد مرورك بكل المراحل، ستشعر وكأنك شخص مختلف. سوف يهدأ الألم بالتأكيد. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر شهرًا، وأحيانًا سنة. كلما أسرعت في الاستماع إلى النصيحة، كلما تحررت نفسك من العبء بشكل أسرع.

نصيحة المؤلف. الشيء الرئيسي هو التغلب على الشفقة على الذات. حاول ألا تفكر في مدى تعاستك وهجرك ووحدتك. وجه انتباهك إلى أولئك الذين يواجهون صعوبة أكبر - عائلة مات رأسها، وكبار السن الوحيدون، والأطفال الذين ينشأون في دار للأيتام دون الحب والمودة. ابدأ بمساعدة الآخرين وسوف تشفي نفسك.

ممارسة جاك ماكنيا "التحرر من الإدمان"

سيكون التمرين التالي مفيدًا لأي شخص لديه تجربة الانفصال المؤلمة ولا يعرف كيف يسامح الشخص ويتركه.

تساعد الممارسة على قطع الاتصال والتوقف عن الشعور بالسلبية.

هيا بنا نبدأ:

ملحوظة. تتيح لك الممارسة قطع الاتصالات القديمة. يتطلب هذا عادةً تنفيذًا لمرة واحدة، ولكن يمكن تكراره عدة مرات إذا لزم الأمر.

بغض النظر عن مدى حبنا لشخص ما، في مرحلة ما نحتاج أن نكون قادرين على السماح له بالرحيل. كل واحد منا لديه مهامنا الخاصة، ومصيرنا. في بعض الأحيان لا يجب عليك مقاومة شيء جديد. كل ما عليك فعله هو ترك زمام الأمور والثقة في التدفق.

أولغا، سانت بطرسبرغ

مشاعرنا ليست دائما متبادلة. أو يمكن أن يجلب الحب معاناة أكثر من الفرح. إذا كنت مقيدًا بتجاربك الخاصة، فإن الحل الأفضل هو معرفة كيفية السماح للشخص بالخروج من أفكارك.

سيوفر لك هذا الراحة التي طال انتظارها والفرص الرائعة لحياة جديدة. وأفضل طريقة للمساعدة في ذلك هي نصيحة الطبيب النفسي، والتي سيتم مناقشتها خطوة بخطوة في هذه المقالة.

يخلط الكثير من الناس بين مفهومي "التخلي" و"النسيان" أو "السقوط من الحب" تمامًا. أسهل طريقة لفهم ذلك هي التفكير في المعنى الحرفي لكلمة "التخلي".

على سبيل المثال، تم شراء فتاة صغيرة بالون. وكانت سعيدة جدًا به ولعبت معه لفترة طويلة. ولكن سرعان ما أرادت اللعب بألعاب أخرى. لذلك أخذت الخيط وتركته. طارت الكرة إلى السماء وأصبحت حرة.

وبنفس الطريقة، يحتاج الشخص الذي يركز اهتمامه على علاقة مرهقة إلى التحول إلى شيء آخر. لكن هذا لا يعني أنه في هذه المرحلة لن يتذكر من يحبه وسوف ينساه تمامًا.

• التخلي يعني التوقف عن التدخل في حياتك الشخصية ومحاولة السيطرة على كل شيء وإدراكه.
• ابدأ بعيش حياتك الخاصة، دون النظر إلى الشخص الذي تفكر فيه
• استمتع بالحرية
• كن مستعدًا لحب جديد
• فهم دروس الماضي
• سامح نفسك ومن تحب
• ابحث عن الانسجام والفرح من كل يوم جديد
  

  لماذا هذا ضروري حتى؟

هناك فئة من الأشخاص الذين لا يفهمون سبب التخلي عن شخص ما. إنهم يؤمنون إيمانا راسخا أنه مع المثابرة والإبداع اللازمين، يمكنهم تحقيق المعاملة بالمثل. بصراحة، أرغم نفسك على الحب. لكن هذا خطأ كبير.

لنفترض أن الشخص يحب الأناناس. لكنه غير مبال بالكمثرى أو لا يستطيع تحملها على الإطلاق. ومهما تظاهرت بأنك ثمرة الأناناس، فلن تتوقف عن كونك كمثرى. هكذا تطورت الظروف.

ولكن هناك الكثير من الناس الذين، على العكس من ذلك، يفضلون الكمثرى على الفواكه الأخرى. لذا ربما يكون من المفيد التفكير في خيارات أخرى وإيجاد خيار أكثر ملاءمة؟

عيوب محاولة التمسك بشخص "ليس ملكك":

1. بغض النظر عن الإجراءات التي تتخذها، فلن تتمكن من التأثير على الشخص حتى يرد بالمثل.
2. فبدلاً من السعادة التي تستحقها، لا ترى إلا الشفقة على الذات والاستياء وعدم الرضا.
3. أنت فقط تطيل معاناتك. في النهاية، لن تكونا معًا على أي حال.
4. بسبب التعديات المستمرة، سيبدأ الشخص في إظهار عدم احترامك وسيصبح منزعجا. سوف تضطر إلى إذلال نفسك طوال الوقت.
5. نتيجة لهذا الاضطهاد، سوف تحصل على أعصاب مضطربة واستعداد للاكتئاب.
6. سوف تفقد الاهتمام بها الحياة الخاصة، أهدافك وتطلعاتك. إذا واصلت بنفس الروح، فإن الفصل من العمل والطرد من المعهد ومشاكل أخرى ليست بعيدة.
   
   هل هذا سيجعلك تشعر بتحسن؟

نصيحة الأخصائي النفسي:العلاقات هي التي تمنحنا المشاعر الإيجابية، وليست ما يدمرنا. أنت، مثل أي كائن حي، تستحق الحب. ليس عليك أن تبذل قصارى جهدك لإرضاء أو تغيير مبادئك. الكثير من الناس سيقدرونك بدونها.

لماذا لا تتخلى عن أفكارك حول الشخص؟

إذا لم تتمكن من نسيان شخص ما، فهذا يعني أن هذا الشخص كان مهمًا جدًا بالنسبة لك. مشاعرك تجاهه قوية جدًا، لذلك تعود أفكارك إليه دائمًا. أو أن الشيء سبب لك الكثير من الإساءة وخيبة الأمل. والآن لديك مشاعر سلبية تجاهه أو حتى رغبة في الانتقام من كل ما سببه لك. على أية حال، يجب عليك التخلي عن الأفكار غير الضرورية في أسرع وقت ممكن. حتى لا يكذبوا مثل الوزن الميت في روحك.

حالة من الممارسة:

قصة إيرينا: "لفترة طويلة جدًا، كانت الأفكار حول زوجي الحبيب السابق تطاردني. كنا معًا لمدة 6 سنوات، وتزوجنا قانونيًا لمدة 3 سنوات. تبين أن الانفصال كان سريعًا جدًا وغير متوقع. وفي شهر واحد فقط تغير موقفه كثيراً. كل محاولاتي للإرضاء ذهبت سدى.

وبعد ذلك غادر دون أن يوضح أي شيء حقًا. انتظرت لمدة 1.5 سنة حتى يعود ويقول إنه مخطئ ويطلب المغفرة. ولكن بدلاً من ذلك، اكتشفت أنه تزوج من امرأة أخرى وكانا ينتظران طفلاً. لقد كانت صدمة حقيقية! أدركت أنني لا أستطيع التعامل مع الأمر بمفردي.

لم تهدأ المشاعر أبدًا، ولم أرغب حتى في النظر إلى الرجال الآخرين. قررت رؤية طبيب نفساني. كنت راض جدا عن النتيجة. وبعد عدة جلسات، أصبحت أكثر هدوءًا بشأن الوضع وتمكنت من قبوله.

أدركت تدريجيًا أن الحياة تستمر وأن الأفكار حول حبيبي السابق تركتني. فقط طبيب نفساني ساعدني على البدء في بناء علاقات جديدة.

كيف تمحي الشخص الذي تحبه من أفكارك؟

لذلك، أنت تفهم حتمية وأهمية هذه اللحظة. تهانينا، هذا يعني أن نصف الطريق قد اكتمل بالفعل!

سيكون من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على شكر الشخص. الفراق ليس خسارة بل مكسب. أهم شيء في الحياة هو الخبرة. وعليك أن تتعلم من هذه التجربة لتكتشف أخطائك ولا تكررها في المستقبل.

حتى لو لم تتلق سوى المعاناة والألم، فلا تيأس. هذه فرصة للنمو وعدم التعلق بالناس وتعلم كيفية بناء علاقات متناغمة.

لتوديع شخص ما بشكل صحيح، من المهم أن تفعل كل شيء على مراحل. لا ينصح بتخطي أي من المراحل. وإلا فإن ما فاتك سيظل يأتي، ولن تكون اللحظة هي الأنسب.

1. أطلق العنان لمشاعرك. ليست هناك حاجة لمحاولة إغراق السلبية. يمكنك البكاء، الصراخ، الغضب، التنهد. إذا شعرت بتحسن بعد تناول كمية كبيرة من الآيس كريم، استخدم هذه الطريقة أيضًا. يحب بعض الأشخاص كتابة تجاربهم على الورق.
2. بعد أن تعود إلى رشدك قليلاً، انتقل إلى تحليل الموقف. لنواجه الأمر. لا تحاول تجميل الموقف والشخص الذي غادر. اكتب جميع مزايا هذه العلاقة في العمود 1، وجميع عيوبها في العمود 2. ثم فكر مرة أخرى، هل كانوا حقًا بهذه الجودة؟
3. قل شكرًا لحبيبك السابق على كل الأشياء الجيدة التي حدثت. أتمنى له السعادة بصدق.
4. الآن ليست هناك حاجة للبحث عن المذنب والانخراط في البحث عن الذات. سيكون من الأسهل التفكير في كل شيء عندما تهدأ تمامًا.
5. تنفيذ الإيقاف. تخلص أو تخلص من جميع الهدايا والصور التي تذكرك بالماضي. لا تنجرف في الميلودرامات والموسيقى عن الحب التعيس. قم بتغيير رقم هاتفك حتى لا تضطر إلى انتظار مكالمة. باختصار، احذف الماضي.
6. تغيير مظهرك. وهذا يساعد أيضًا على التكيف نفسيًا حياة جديدة. تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك، وخزانة الملابس. مارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. حتى لو لم يكن كذلك الوزن الزائد، تشديد الرقم الخاص بك لا يضر أبدا. بالإضافة إلى أنه يعزز الثقة بالنفس بشكل جيد.
7. فكر في كيفية ملء الفراغ بداخلك. شيء جميل ومثير للاهتمام. نشاط جديد، حيوان أليف، كتاب عن العلاقات و تنمية ذاتية. لا تعزل نفسك، تواصل أكثر. إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف ذلك، فسيكون من الجيد السفر.
8. تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. استمتع بالاشياء الصغيره. جعل رغباتك تتحقق.
9. خطط لحياتك المستقبلية. خريطة الرغبات تحفز بشكل جيد في هذا.
10. الآن يمكنك تحليل الماضي بعقل بارد. فكر في الأخطاء والدروس المستفادة.

بعد كل المراحل ستشعر بالتجديد بالتأكيد. وسوف يمر ألمك.

تتطلب الحالات المختلفة كميات مختلفة من الوقت للعملية بأكملها. من شهر إلى سنة. ولكن كلما سارعت في السير على هذا الطريق، كلما تمكنت من تحرير نفسك من العبء بشكل أسرع.

نصيحة هامة:لا تنغمس في الشفقة على النفس. لا تقلق بشأن مدى تعاسة مصيرك. كم أنت وحيد. من الأفضل أن تتذكر في اللحظات الصعبة أولئك الذين هم أسوأ. عن الأيتام والمعاقين وكبار السن الوحيدين.

والأفضل من ذلك، أن تفكر في كيفية مساعدتهم في التخفيف من معاناتهم. وبعد ذلك سوف تنسى آلامك.

التأمل المفيد

عندما يتعين عليك الانفصال عن من تحب، فمن الطبيعي أن تنشأ أفكار أنك لن تتمكن أبدًا من الحب مرة أخرى. أنا فقط لا أريد تجربة نفس الألم مرة أخرى.

لكنك لست بحاجة إلى تنمية هذا الرأي في نفسك. بعد كل شيء، بدون حب، الحياة مملة وغير مشوقة. بدلًا من ذلك، جرب ممارسة التأمل الرائع لمساعدتك على استعادة الموقف الصحي تجاه الحب.

1. عندما تكون بمفردك ولا يزعجك أحد، قم بإطفاء الأضواء والجلوس في وضع مريح.
2. ركز وأغمض عينيك. فكر في المكان الذي قد تكمن فيه قدرتك على الحب.
3. عندما تجد المكان المناسب، ثبت عليه.
4. تخيل أن الضوء ينبعث من هذه النقطة في جسمك. قم بتوجيهه عقليًا إلى حيوانك الأليف أو من تحب.
5. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فستكون لديك الرغبة في القيام بشيء جيد للأشخاص من حولك. إلى هؤلاء الأشخاص الذين تم توجيه التوهج إليهم.
   
   إذا قمت بهذا التمرين كل يوم، دون أن تلاحظ ذلك بنفسك، فسوف تكتشف أن الاستياء الداخلي سيتم استبداله بحب حقيقي للبيئة.

نخرج من قلوبنا وأفكارنا

ألا يمكنك نسيان شخص ما لفترة طويلة؟ ستساعد هذه الممارسة في تدمير حتى الروابط القديمة وتحرير نفسك من السلبية.

1. اذهب إلى مكان هادئ واشعر بالراحة.
2. أغمض عينيك وتخيل مرحلة الأداء. على المسرح رجل تسبب في الكثير من المعاناة.
3. الآن تخيل نفسك على ارتفاع أعلى من هذا الشخص أو تطفو في الهواء.
4. التركيز على الجاني الخاص بك. تخيلها بتفصيل كبير، وصولاً إلى أصغر التفاصيل.
5. اشعر بكل الأحاسيس التي تشعر بها تجاهه بشكل حاد وحيوي قدر الإمكان.
6. ثم تخيل كيف تبدو العلاقة بينكما؟ خيوط بالكاد مرئية أو حبل سميك؟ أو ربما أنبوب بلاستيكي؟ ماذا يربطون؟ منطقة الصدر أو الحلق أو المعدة أو الرقبة؟
7. تصور هذه الحالة لفترة من الوقت.
8. فكر في السمات الشخصية التي تفتقر إليها أنت وهذا الشخص حتى تصبح العلاقة أقل إيلامًا. ربما الصبر والثبات والثقة بالنفس؟ فكر جيدًا في جميع خياراتك.
9. الآن تخيل كيف يظهر الله أو الملاك الحارس فوق المسرح، والذي يمتلك كل الصفات بشكل كافٍ.
10. اتصل به لطلب إعطاء ما هو مفقود. ابدأ في تخيل مدى امتلاءك بكل ما تحتاجه. اشعر بذلك بوضوح شديد، كيف تتغير من هذا.
11. تصور كيف تنقل الصفات المفقودة إلى الشخص المرتبط بك عبر القناة. دعها تملأ بالكامل.
12. ثم انظر إليها مرة أخرى. وهل تغير بعد ذلك؟ ما الذي أصبح مختلفًا تمامًا: العواطف، الابتسامة على وجهك، الوضع؟
13. إذا لزم الأمر، تحدث معه. من المؤكد أنه علمك درسا جيدا، علمك شيئا جديدا. حتى من خلال التجارب المؤلمة. وعلى كل حال استغفري ولو كان هو الملوم عليك أكثر.
14. ثم تخيل قطع الاتصال. كيف تريد أن تفعل هذا؟ بالمقص أم القطع بالسيف؟ تذكر كيف تبدو منفصلاً، خاليًا من بعضكما البعض.

كيفية ترك شخص عزيز متوفى

موت محبوب– مأساة حقيقية لأولئك الذين يتعين عليهم التعامل مع هذا. بعد هذه الضربة من القدر، ليس من السهل الوقوف على قدميك والاستمرار في العيش حياة عادية. خاصة عندما يموت شاب قريب منا أو حتى طفل.

كثيرون لا يستطيعون قبول الظلم الذي حدث. هناك أشخاص غير قادرين على التصالح مع هذا الوضع حتى بعد مرور عام على الوفاة. وفي كثير من الأحيان يقومون بحوار مستمر مع المتوفى، كما لو كان لا يزال على قيد الحياة.

نصيحة:

1. لا أحد ينكر وضعك الصعب. لكن لا تنسى الفطرة السليمة. حاول أن تقنع نفسك بضرورة العودة إلى الحياة. بعد كل شيء، لقد حدث ذلك بالفعل، ولا يمكن تغيير أي شيء. خاصة مع الدموع والهستيريا.إذا توقفت عن الشعور بالحزن الآن، فقد تقوض صحتك ونفسيتك. ولكن هذا لن يجعل الأمر أفضل، أليس كذلك؟ فكر في أحبائك الباقين على قيد الحياة.
2. غالبًا ما تطاردنا التجارب القوية عندما يشعر الشخص بالذنب أمام المتوفى. ربما لم تتصرف بشكل جيد تجاهه، أو كنت وقحًا أو لم تكن منتبهًا بما فيه الكفاية، ولم تساعده عندما كان في حاجة إليها.لكن الآن لا يمكن تغيير أي شيء. ومعاناتك لن تساعد في الأمور أيضاً. لذلك، من الأفضل التركيز على الأشخاص الأحياء. حاول أن تتصرف في مثل هذه المواقف أكثر في أفضل طريقة ممكنة. من المؤكد أن العديد من معارفك المقربين يحتاجون أيضًا إلى المساعدة والدعم.
3. فكر في الأمر بهذه الطريقة: لم أكن غير مبال به. ولذلك لا يحب أن يراني في عذاب وحزن. بعد كل شيء، لا أحد يريد حقا أن يصبح سببا في معاناة أحد أفراد أسرته.
   
4. حاول أن تعطي كل قوتك لعملك. طريقة جيدةتحسين الأمور ونسيان الأفكار المؤلمة. لأنه ببساطة لن يكون هناك وقت متبقي لهم.
   
5. أعتقد أن المتوفى قد ذهب إلى عالم افضل. وفقا للمسيحية، الروح البشرية خالدة، يموت الجسم فقط. صلوا من أجله. إذا لم يساعدك هذا، تحدث إلى الكاهن.اطرح جميع أسئلتك. لا تسكت أي شيء. في بعض الأحيان، للعثور على السلام، تحتاج فقط إلى التحدث عنه. حالة من الممارسة:

قصة فيكتوريا: "لم أعتقد قط أن مثل هذا الحزن يمكن أن يحدث في حياتي. توفي ابني الحبيب وعمره 7 سنوات. لفترة طويلة لم أستطع أن أصدق ما حدث. يبدو أن كل هذا لم يحدث لي.

لكن الواقع كان وحشيا. توقفت الحياة عن إثارة اهتمامي تمامًا، على الرغم من بقاء أشخاص مقربين آخرين - زوجي وابنتي الكبرى. لقد سجلني زوجي لرؤية طبيب نفساني وأجبرني حرفياً على الذهاب. لدهشتي، شعرت بتحسن طفيف بعد المحادثة الأولى.

لذلك واصلت العلاج. ساعدني عالم النفس في النظر إلى ما حدث من الجانب الآخر، وتذكر أن أحبائي الآخرين بحاجة إلي، وأفهم أنه يمكنك الاستمرار في العيش، حتى بعد وفاة طفل.

للتوقف عن تسابق الأفكار حول الماضي في رأسك ونسيان شخص ما، فأنت بحاجة إلى الثبات والموقف الحكيم تجاه الموقف. إذا كنت في وضع صعب، فسوف يساعدك المتخصصون لدينا بالتأكيد استشارات نفسية عبر الإنترنت.لا تعزل نفسك وحزنك.

كلما أسرعت في اتخاذ الخطوة الأولى، كلما أيام أقلويبقى أن يقضي في العذاب. الطبيب النفسي ذو الخبرة هو أفضل دواء للروح والحياة المتناغمة.

تقترب عطلة رأس السنة. تحلم المرأة بقضاء الوقت مع زوجها. وغالباً ما يكون لدى الرجال خططهم الخاصة. مقابلة الأصدقاء أو العائلة أو مجرد البقاء بمفردك أو لعب كرة الطلاء أو البلياردو....
هل يجب أن نجبرهم على البقاء معنا طوال الوقت؟ أم أنه لا يزال من المهم منحهم الفرصة ليكونوا بدوننا؟ وهذا ما أريد أن أتحدث عنه اليوم.

في رأيي، الفيدا على حق عندما يقولون لا تخافوا من الانفصال، تخافوا من الطلاق وهذه العبارة لا تتعلق فقط بفصل الشريك وتعليمه. ولكن أيضًا حول إعطاء مساحة شخصية لبعضنا البعض، والتي يحتاجها الرجال أكثر من النساء.

إذا كنت قد قرأت كتاب جون جراي، الرجال من المريخ والنساء من فيرنر، فمن المحتمل أنك تتذكر مصطلح "كهف الرجل". مكان يذهب إليه أحيانًا للتعافي وترتيب أفكاره ومشاعره وفي نفس الوقت يتذكر مدى حبه لزوجته.

لا يبدو دائمًا مثل الكهف. في أغلب الأحيان، يكون هذا نوعًا من الهواية خارج المنزل أو مجرد مكان يحب أن يكون فيه بمفرده. نحن، بالطبع، لا نتحدث عن بيوت الدعارة والكازينوهات. بل سيشمل ذلك الصيد مع الأصدقاء، ومكتبه ومكان عمله، ورحلاته إلى المؤتمرات والمناسبات، وحتى مكتب منفصل في المنزل، حيث لا يحق لأحد الدخول إليه.

عندما يواجه الرجل أزمة - والأزمات ذات الأحجام المختلفة تأتي إلينا باستمرار دون أن تطرق الباب - فمن المهم للرجل أن يتقاعد. وفكر وحدك.
ماذا نفعل في أغلب الأحيان؟ لنكن صادقين؟ نحن نحاول إخراجه من هناك من حضن كهفه هذا. قد تكون الدوافع مختلفة:

· يشعر بالسوء! لا بد لي من مساعدته!
· ماذا لو توقف عن محبتي هناك؟
· لأصدقائه تأثير سيء عليه
· أريد أن أعرف ما يفكر فيه

وما إلى ذلك وهلم جرا. عمليا، نحن نلاحق الرجل. في بعض الأحيان نحاول فقط إغرائه بالخروج - بهدوء شديد وبراءة. في بعض الأحيان نقتحم المنزل ونتسبب في فضيحة. في بعض الأحيان نجمع الجمهور عند مدخل الكهف ليقول له الجميع إنه لا يستطيع فعل ذلك.

هناك ثلاثة أنواع من الاضطهاد:

· بدني. على سبيل المثال: "لن تذهب إلى أي مكان!" أو يمكنك فقط متابعته أو الذهاب لصيد السمك أو القيام "بمفاجأة" بالسفر إلى مؤتمره أو إعداد مطبخ ميداني في عمله. دون موافقته
· عاطفي. بما أننا نعالج أنفسنا مشاعر سلبيةنتحدث، ثم نحاول إطعام زوجي نفس الحبة. "تحدث معي! أرى أنك تشعر بالسوء! ماذا حدث؟ لا تكون صامتة!". وهذا لا لا يهدئ الرجل فحسب، بل يثير حنقه أيضًا.
· أخلاقي. تصبح مثل هذا الزوجة المثاليةحتى لا يفكر أبدًا في الذهاب إلى مكان ما بدوني. "حسنًا، كيف يمكنك أن أفعل كل شيء من أجلك ومن أجلك! هذا غير عادل! فإنه ليس من حق! لقد ضحيت بكل شيء من أجلك ولم أذهب إلى الحفل. وأنت!!!"

لماذا لا نطاق أن نرى أحد أحبائنا يستريح في مكان ما بدونهلنا بطريقة غريبة؟ هناك عدة أسباب، بعضها يكمن في طبيعتنا، وبعضها في طفولتنا.

· بالنسبة للمرأة، العلاقة الحميمة مهمة جداً. هذا هو واحد من احتياجاتنا الأساسية. وعندما لا تكون هناك علاقة حميمة، يصبح الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لنا. المشكلة هي أننا قررنا أن العلاقة الوثيقة ممكنة فقط مع زوجنا. نحن لا نبنيها مع أشخاص آخرين. بتعبير أدق، نحن لا نولي اهتماما كافيا للصداقة النسائية. لكن أصدقاؤنا هم الذين يمكنهم أن يمنحونا الكثير من العلاقة الحميمة بحيث يهدأ أذهاننا لفترة طويلة.

· أنا وأنت نحل المشاكل بالحديث. ونحن نؤمن بأن الرجال مخلوقون بنفس الطريقة. لذلك، نحاول مساعدتهم، دون النظر إلى أنهم مختلفون.

· في كثير من الأحيان، لا نعرف ببساطة ما يجب فعله عندما لا يكون متواجداً في عطلة نهاية الأسبوع. ماذا عن طقوس مشاهدة فيلم والذهاب في نزهة على الأقدام قبل النوم؟ مع من يجب أن أذهب في نزهة على الأقدام؟

· تصبح الوحدة فظيعة حتى عندما يكون والدنا قد تركنا بالفعل في مرحلة الطفولة. لا يفهم الطفل أن أبي ترك أمي وليس هو. وطوال حياته يردد بعد أمه: «أبي تخلى عنا كلينا». ثم إنه أمر مخيف حقًا - الآن سوف يغادر، ماذا لو كانت هناك نفس الفتاة الصغيرة التي سرقت والد والدتها؟

· إذا تم التخلي عنك بالفعل من قبل رجال آخرين، وكانت هناك خيانات وانفصالات مؤلمة، فسيصبح موضوع المسافة بين الذكور مشكلة أيضًا.

· إذا تم تجاهلك من قبل والديك، فإن تجاهلك مؤقتًا من قبل من تحب سيجلب لك الألم أيضًا. تماما كما هو الحال في مرحلة الطفولة. عندما لا يهتم أحد بك، أي نوع من الحب يمكن أن يكون؟

· إذا لم يكن لديك هواية ومتنفس تشغل نفسك به، فسوف تعاني أيضاً، ولكن من عدم معرفة ما يجب عليك فعله بنفسك. من المهم هنا أن تتذكر أن الأمور مثيرة للاهتمام فقط لأولئك المهتمين بأنفسهم بالفعل.

وماذا سيحدث للرجل إذا لم يسمح له بالدخول إلى هذا الكهف بالذات؟

· يصبح سلبيا. يرقد هناك لفترة طويلة، وتقل حماسته للعمل. ليس فقط أنه غير مستعد لأداء الأعمال البطولية، بل إنه لا يستطيع حتى الذهاب للحصول على الماء. فقط لا يوجد دافع، لماذا؟ لأن الدافع الوحيد لأفعال الذكور هو حب المرأة (أو الله).

· لا يشعر بالحب تجاه زوجته. لأن حب الرجللها طبيعة دورية. لكي يفهم مدى حبه لزوجته، عليه أن يفتقدها. وهذا أفضل طريقةتجديد المشاعر. لدى المرأة آلية مختلفة - نحن دائما على اتصال بمشاعرنا، لذلك كل شيء مستقر تماما معنا. وعلى الرجل أن يتذكر هذا. مرة بعد مرة. مرة واحدة في الشهر على الأقل. أن تطير بالأجنحة، وتمل، وتنقل الجبال. تذكر في أي نظام عاش فرسان الماضي. حملة صليبية - على أجنحة الحبيبة بالفريسة - ثم مرة أخرى حملة صليبية للعودة إليها مرة أخرى منهكة من الحب.

· يصبح سريع الانفعال والغضب. الرجل الذي لم يُطلق سراحه في الوقت المناسب يبدأ بالجنون. كل شيء يغضبه، فهو لا يستطيع السيطرة على نفسه. لاستعادة السيطرة على نفسه، يحتاج إلى جمع أفكاره ومشاعره، وجمع نفسه في كومة. ولا يستطيع أن يفعل ذلك إلا وحده في كهفه. في بعض الأحيان قد يكون أصدقاؤه في هذا الكهف. لكن هذا خارجي. في الواقع، إنها الوحدة الجماعية. هل سبق لك أن رأيت صيادين حقيقيين؟ سوف يجلسون بعيدًا عن بعضهم البعض ويظلون صامتين طوال اليوم. بالنسبة للمرأة يبدو هذا جنونًا، أما بالنسبة للرجال فهو استرخاء حقيقي.

· قد يجد أشكالاً غير متحضرة من الرعاية. الكحول والمخدرات، العاب كمبيوتر- هذا هو نفس الذهاب إلى الكهف، فقط مثل هذا الخروج يدمر شخصية الرجل و العلاقات الأسرية. لكن إذا لم يكن لديه خيار آخر، فالخيار الوحيد المتبقي هو ألا يصاب بالجنون التام.
باختصار، الرجل الذي لا يتم إطلاقه في الكهف في الوقت المناسب، لا يصبح "غير مريح" فحسب، بل مدمرًا أيضًا. يمكن أن يندلع فجأة على زوجته أو أطفاله. بعد ذلك، سيبدأ الشعور بالذنب في نخره، ولن يؤدي إلا إلى زيادة الانزعاج.

الغياب يعطي الحب طعماً خاصاً. الطعم البهيج للقاء عندما يفتقدك كلاهما. ومرة أخرى نحن على استعداد لرؤية الخير في بعضنا البعض. حتى لو انفصلتما ليوم واحد فقط، عندما يذهب زوجك إلى العمل، تنتظرين عودته في المساء. لأننا افتقدناك.

لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك. مؤخرًا، ذهب زوجي إلى جلسة تدريب لمدة أسبوع بمفرده. ركبت طائرة وطرت لمدة أسبوع كامل. وتركنا أنا والأطفال وحدنا في المزرعة. لم نفترق منذ فترة طويلة، ويبدو أننا لم نفترق هكذا من قبل.

واتضح أنه من الجميل أن تشعر بالملل. من الضروري والمهم أن يكون للرجل مساحة شخصية ووقت شخصي. ولكن مع ولادة الأطفال، غالبا ما ننسى ذلك. لأننا بحاجة للمساعدة. لقد أصبحنا أكثر اعتمادًا - ومن المخيف جدًا أن نترك بمفردنا.

مع ولادة الأطفال، تتفاقم جميع صدمات طفولتنا. كل ما لم نعيشه بالكامل، قبلناه وتركناه. عندما نخاف من فقدان شريكنا، فإننا على الأرجح نخاف من فقدان الأب (أو الأم) فيه.

عندما نبدأ في المطالبة بالرعاية الكاملة والوصاية، يبدو الأمر كما لو أننا نحاول استبدال والدينا بزوجنا. ويمكن أن يستمر هذا لفترة طويلة. إن ولادة شخص صغير هي التي تثير سلسلة من ردود الفعل لذاكرة أسلافنا وطفولتنا. وعندما يصل إلى السن الذي حدث لنا فيه شيء صعب، أصبح صعبًا علينا أيضًا.

لذلك، عادة ما تصبح رغبتنا في أن نكون دائما معا أكثر كثافة على وجه التحديد بعد ولادة الأطفال. نحن ضعفاء جدًا في هذه اللحظة بحيث لا يمكننا أن نكون وحدنا في هذه اللحظة. ولكن كم نخسر!

من المقبول في عائلتنا أن يكون الزوج بمفرده. ربما يحدث هذا في كثير من الأحيان. لم أفهم ذلك وأقبله على الفور. لكن الآن، عندما يتحدث عن رغبته في الذهاب بمفرده إلى المقهى لبضع ساعات للتفكير، فأنا سعيد. أنا سعيد لأنه سيعود متغيرا. راحة، بهيجة، المحبة، بالملل. وفي هذه الحالة، سنتمكن أنا والأطفال من الحصول على المزيد من الدفء والحب مما لو لم تكن هذه المرة موجودة.

لا أعرف كيف قررت السماح له بالذهاب لمدة أسبوع كامل في الصيف، والبقاء في بلد أجنبي دون أحد. كان من غير المعتاد النوم بمفردك. وكان الأمر أكثر غرابة أن أستيقظ في الصباح ولا أجد زوجي في المنزل. كان الأطفال يتذكرونه باستمرار ويبحثون عنه، وكان أبي موجودًا دائمًا في حياتهم - كل صباح وكل مساء.

لكنني كنت سعيدا جدا. كنت سعيدًا لأنه سيأخذ استراحة منا ومن المنزل. التحدث مع الناس، وتعلم شيئا. وسيعود إلينا مرتاحًا راضيًا. ولقد تمكنا أيضًا من أن نفتقده كثيرًا.

الآن أعلم مدى فائدة السماح له بالذهاب ليس فقط إلى أقرب كهف، ولكن أيضًا إلى كهف ليس قريبًا جدًا. وهذا لا ينبغي إساءة استخدامه، ولكن لماذا لا تتاح للزوج فرصة أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر؟ حياة عائليةبطريقة حضارية (أتحدث، على سبيل المثال، عن الدورات التدريبية في بلدان أخرى، والمؤتمرات، والرحلات إلى الأقارب).

دعونا نتحدث أكثر عن ماذا تفعل مع نفسك؟ كيف لا تصاب بالجنون وتضايقه بالمكالمات؟ هناك الكثير من الخيارات (يوجد بشكل عام ما يصل إلى 85 طريقة لقضاء هذا الوقت بفعالية وببهجة):
· اقرأ كتابك المفضل
· شاهد فيلمًا - يمكنك القيام بذلك بمفردك
· القيام ببعض التنظيف العام
· الدردشة مع الأصدقاء
· يمكنك دعوة صديق لزيارتك لبضعة أيام (وهذا بالضبط ما فعلته عندما غادر زوجي لمدة أسبوع للمرة الثانية)
· حضور ندوة أو تدريب
· اذهب لزيارة والديك
· الذهاب إلى صالون التدليك أو التجميل
· المشاركة في مشروع تطوعي
· مارس هوايتك
· اذهب إلى دروس الرقص أو الفن
· ترتيب التسوق
· وما إلى ذلك وهلم جرا.

هناك قصة مضحكة من الحياة عن التسوق. عندما ذهب زوج إحدى الفتيات في رحلة عمل، قررت صرف انتباهها عن التسوق. ومن بين أمور أخرى، اشتريت الأحذية لنفسي. التالية. وليست رخيصة جدًا. وفي المساء اتصل زوجي ودار الحوار التالي:
- عزيزي، اشتريت الأحذية اليوم!
-هل لديك بالفعل الأحذية؟
- نعم لدي. اعتقدت أنني أفضل أن أشتري لنفسي أحذية وأكون سعيدًا بها بدلاً من أن أذهل عقلك بالمكالمات
رداً على ذلك، ضحك الزوج ووافق على أن هذا أفضل بالفعل.

كانت الفتيات الهنديات مستعدات للحياة العائلية من خلال سرد المثل التالي:
"في حياة كل رجل، هناك مرة واحدة في الشهر أيام خاصةعندما يضطر للذهاب إلى الكهف. إن واجبه المقدس هو محاربة التنين في هذا الكهف. إنه أمر خطير وخطير للغاية، ولكنه واجب على كل إنسان.
لذلك عندما تتزوج، كن مستعداً لذلك. مرة واحدة في الشهر، سيدخل زوجك إلى كهفه متوتراً ويعود منتصراً.
فلا تلاحقيه تحت أي ظرف من الظروف. لأنه حتى لو تعقبته ووجدت هذا الكهف، ثم حاولت الدخول إليه، فسوف يهاجمك هذا التنين ويحرقك بلهبه.

القصة مجازية، لأن نفس التنين هو مجرد مظهر من مظاهره أسوأ الصفاتالزوج الذي يمكن أن يتناثر على رأس الزوجة غير المحظوظة.
لذلك، دعونا نعتني ببعضنا البعض ونتفهم خصائصنا واحتياجاتنا. بعد السماح لزوجك بالدخول إلى الكهف، لا تنسي الاعتناء بنفسك!