Кой спорт е по-добър за здравето? Най-добрият спорт за здраве. Какво трябва да направя, ако просто не мога да се накарам да спортувам?

Днес ще обсъдим кой е най-много полезен видспорт за хармоничен и пълноценен физическо развитиемускулите и човешкия интелект, две много важни точкиза всеки спорт, особено за най-добрия спорт. Всъщност това е основната цел на спорта и защо 90% от хората все още го правят. Затова ще разберем с кой спорт можете да получите най-хармонично физическо натоварване на вашите мускули и връзки, за да увеличите максимално своята сила, скорост, гъвкавост и издръжливост.

А за любителите на „големите размери“, нека не забравяме за големия обем мускули. Но просто трябва да вземете предвид, че естествено не е много лошо, ако мускулите и силата са в ущърб на основния орган на съвременния човек, а именно неговия мозък. И за да избегнем това, веднага ще обсъдим кои спортове помагат за развитието на интелигентността и кои, напротив, водят до нейната постепенна деградация.

Хармонично развитие на мускулите в спорта

Хармоничното развитие на всички мускули е изключително важно за човек, тъй като например, когато изпомпват само ръцете си, много спортисти често забравят за краката си или обратното. Резултатът е диспропорционален човек, който може да изпълнява само строго определена функция в живота си.

Например, много напомпани хора като момчето на основната ни снимка, което снимах на плажа в Рио, вижте колко заинтересовано го гледа целият плаж и момичетата тичат да се снимат с него. Но те са още по-„напомпани“, които често дори не могат сами да си вържат връзките на обувките, да се почешат по гърба и т.н.. Резултатът не е най-полезният спорт и „здрав спортист“, а някакъв хуманоид и заложник на собственото си тяло.

Истински здравият човек трябва да има както гъвкавост, така и издръжливост. Каква е ползата от „тъпа сила“, ако си силен, но не можеш дори да пробягаш 25 метра, да направиш 2 набирания и да докоснеш пръстите на краката си с ръце.

Естествено, за хармоничното развитие на мускулатурата в спорта, трябва да вземем предвид и това, че с развиването на скорост силата и издръжливостта ни обикновено намаляват, както и обратното също е вярно, което също не е много добре. Идеалното тяло за човек е хармонично развито тяло без големи изкривявания.

Най-полезният спорт

Вече имахме отделни статии за и за най-много, можете да ги прочетете, но сега говорим за най-хармоничните и полезен спортв областта на растежа на мускулите и физическа дейност.

1) Футболдава добро развитие на цялото тяло, само леко пренебрегващ развитието на ръцете и разтягане на 8 точки.

2) обща физическа подготовкаако е само бягане, няма да развива цялото тяло, а само краката на бегачите и това е 6 точки, но като се има предвид плуването и фитнеса, нека да е 9.

3) Каратепридава отличен тонус на цялото тяло и изключителна здравина на мускулите и сухожилията, както и сила и скорост, въпреки че с големи мускули няма да получите 9 точки.

4) ММА изпомпва повечето от мускулите, от които се нуждаете по време на тежки тренировки, като обикновено не се взема предвид само 9-точковото разтягане.

5) Шахнезабавно получавате минимум 4 точки по обясними причини. Просто трябва допълнително В допълнение към шаха, не забравяйте да посетите фитнес залата.

6) Акробатика невероятно помпа цялото тяло за скорост, сила и издръжливост, а ако добавите пластичността на художествената гимнастика, можете дори да дадете 10 точки. Единственият минус е, разбира се, увеличеният процент на наранявания.

7) Културисти, силите за сигурност и ул. "Джокс" често не развиват скорост и разтягане. След това дори помпане на идеални мускули, 8 точки за дисхармония. Въпреки че има много приятни изключения и „тренирайте“ отделно, като най-полезен спорт за хармоничен растеж на мускулите, можете лесно да получите повече точки.

Здравословен спорт

8) Тук танцуване осигуряват достатъчно движение и развитие на мускулите, така че танците спокойно могат да се считат за полезен спорт за хармонично развитие. Естествено, в танците издръжливостта се изпомпва най-вече, но скоростта и силата не винаги са достатъчни. Въпреки че, ако това е брейк, тогава лесно ще дадем 8 точки за полезността на танците.

9) ЙогаЕдин и същ развива пластичност и разтягане, но напълно забрави за скоростта и динамиката, получавайки най-много 9 за тази дисхармония, и дори тогава, за невероятно здраво тяло и гръбначен стълб на йогите. Въпреки че, ако не знаете, има видове йога, които помпат мускули, но това са по-модерни подходи.

10) Капоейра опитва се да помпа, развива и развива хармонично всички мускулни групи. Повечето добри капоеристи могат лесно да правят шпагат, мост, да ходят на ръце и да скачат сложни салта.. В същото време силата често се тренира чрез практикуване на баланс на статична сила. Освен това някои правят всичко това, докато навършат 50-60 години, изглежда солидна десетка.

Но за да бъдем честни, ще дадем 9 точки, тъй като капоейра не е професионален състезателен спорт и от практикуващите не винаги се изисква да дават всичко от себе си по време на тренировка. Освен това има много видове капоейра и не всички осигуряват идеална физическа активност.

Спорт и интелигентност

Но нека поговорим за спорт и интелигентност, тъй като мускулите са си мускули и те са важни, и силата също е важна, но никакви пари или спортни постижения определено няма да ви помогнат, ако главата ви е празна. Затова нека видим кой спорт от дузината, които избрахме по-рано, развива интелекта в по-голяма степен или поне го предпазва от деградиране.

1) Футболът не е създаден точно за развиване на интелигентност, но тъй като това е отборен спорт, той изисква постоянно внимание и анализ на поведението на другите членове на вашия отбор и на противниковия отбор. Да не говорим за изчисляването на оптималната стратегия за победа на целия отбор за тези 7 точки.

2) Общата физическа подготовка, бягането и плуването изискват много малко инвестиции и развитие на интелигентност. Можете да мислите за нещо само по време на дълъг маратон или джогинг около къщата и със сигурност няма да станете по-умни, като пробягате 100 метра. Въпреки че има много умни хора там, те знаят кога е по-добре да изпреварят врага и кога да спестят силата си, но все пак максимум 6 точки.

3) Карате е доста интелектуален спорт., трябва да анализирате поведението и стила на битка на врага. Да не говорим за научаването на много удари и момента, в който е подходящо да ги използвате. Освен това карате често е духовен спорт, което означава работа върху себе си, своя ум и съзнание, така че 8 точки.

4) ММА е много трудно да се нарече смесени или бойни изкуства, развиващи интелигентността. Но все пак, когато започнеш да искаш да живееш и да печелиш, трябва да анализираш опонентите си и възможната стратегия на поведението си, за това 6 точки.

Най-умният спорт

5) Шах, разбира се, 10 точки. Това наистина най-умният и дори най-мъдрият спорт, защото освен невероятно трениране на интелекта при избора на правилния ход, вие тренирате и мъдростта да предвиждате поведението на опонента си 5-10 или дори 20 стъпки напред.

Това, което е достойно за най-добрите стратези в света. Плюс възможно страничен ефектслед още десет години под формата на фотографска памет, когато можете да запомните лист печатен текст за няколко секунди, което прави шахмата най-полезният спорт за развитието на интелектуалните способности.

6)Акробатиката далеч не е най-умният спорти не изисква големи интелектуални разходи, с изключение на запомнянето на много десетки сложни елементи и начина на тяхното изпълнение, за което 7 точки.

7) Бодибилдингът, напротив, много често се свързва с повишена интелектуална активност, тъй като изисква четене на невероятна планина от литература с различни начини за напомпване. плюс много спортисти познават химията и медицината на много напреднало ниво, разбирайки ефекта върху тялото си на десетки лекарстваи всички мускули на човешкото тялопо име и функционалност.

И честно казано, в този спорт има много философи и политици. Ето защо, ако наистина тренирате разумно и според добре обмислени спортни системи, тогава можете спокойно да получите 8 точки.

8) Няма нужда да бъдете прекалено умни, когато става дума за танци; едва ли развиват значително ума., въпреки че има и малко глупави танцьори, нека да има 6 точки.

9) Йога също работи повече в равнината на духовността, отколкото на интелекта., но в същото време има видове чисто интелектуална йога, а в часовете много голям списък от проблеми от здравословно хранене, за мястото и ролята на човека в този свят.

А сред йогите и религиозните фигури има едни от най-умните хора на планетата, а Ведите съдържат много препратки към такова знание, което едва сега започва да се доближава съвременна наука 9 точки.

10) Капоейра не е най-интелектуалният спорт, но в същото време често е необходимо да се имат предвид традициите различни групи, десетки, ако не и стотици песни на португалски, предсказват движенията на врага и опитите за измама по време на играта. И бавната традиционна капоейра (Ангола) като цяло е подобна на уникален физически шах и е най-вероятно най-интелигентното бойно изкуство, 8 точки.

Спортът развива интелигентността

Ще ви кажа повече от това, в Като цяло спортът наистина развива интелигентността или поне допринася за това, тъй като обикновено хората, които изобщо не се занимават със спорт или поне с творчески дейности като поезия, рисуване, музика или пеене, са средно по-слабо развити интелектуално и почти не са готови да импровизират и да създават нещо ново.

Ето защо Все още ви съветвам да обърнете внимание на спорта, дори ако вашият основната целстанете по-умни, след всичко мъдрото тяло побира по-хармонично мъдрия ум. Освен това сега повечето спортисти се превръщат в политически и бизнес елит, а някои вече имат повече от едно висше образование. А в древността атлетите-мъдреци обикновено са били елитът на цялото общество и значителна част от известните философи в древна Гърция са получавали медали на олимпийските игри.

Акценти в статията:Днес обсъдихме десет от нашите избрани преди това най-добри спортове в техните категории. А именно, оценявахме кандидатите за най-полезен спорт по два най-важни критерия

2) Спортове, които осигуряват максимално развитие на интелигентността

Получихме следните резултати: Футбол 8, 7; ГПП 9, 6; Карате 9, 8; ВМА 9, 8; Шах 4, 10; Акробатика 10, 7; Културизъм 8, 8; Танци 8, ​​6; Йога 9, 9; Капоейра 9, 8.

Надявам се, че четенето на тази история ще ви помогне да разберете кое е по-важно за вас, развитието на интелигентността или физическите характеристики на тялото ви, и ще можете сами да определите най- здрав видспорт. Но за по-късен живот прочетете следващата част от тази история. Прочетете също за , и , и имам, ако се интересувате тази темаСилно препоръчвам да го прочетете.

Какъв вид спорт да правите - всеки се опитва да избере това, което му харесва. Тийнейджърите обичат да плуват, мъжете предпочитат футбол и силов трибой, а жените масово се записват на аеробика и йога. Всеки вид има своите привлекателни страни и си струва да ги опознаете по-добре.

Защо трябва да спортувате?

Има мнение, че спортуването е вредно за здравето: прекалено много стрес, постоянно спазване на график, изтощителни тренировки. Това е отчасти вярно по отношение на професионалния спорт, но като цяло физическите упражнения са само полезни. Защо да спортувам? Лекарите дават следните аргументи:

1. Укрепване на цялостното ви здраве.
2. Добро настроение, благодарение на високия тон.
3. Вярата в собствените сили.
4. Насищане на всички клетки на тялото с кислород.
5. Красива фигура.
6. Няма проблеми със съня.
7. Устойчивост на стрес.

Учените вече са доказали, че упражненията не само помагат за преодоляване на депресията, но дори предотвратяват развитието на рак. Четиригодишно проучване показа кои спортове удължават живота:

1. Тенис или бадминтон.
2. Аеробика.
3. Плуване.
4. Колоездене.

Най-популярните спортове

Когато мислят с какъв спорт да се захванат, много хора избират най-популярните в името на престижа или модни тенденции. Един избира физически дейности, за да излъска фигурата си, друг иска да покаже умението си да играе с приятели, трети търси нови забавления. Всеки има собствено мнение кой е най-добрият спорт.

Отборни спортове

С какви спортове да се занимават също решават привържениците на отборните игри, където комуникацията и умението за работа в група са важни. В крайна сметка успехът на всички играчи зависи от общите действия. Проучването показа следното класиране на популярни отборни игри:

1. Футбол. Една от най-популярните и зрелищни спортни игри.
2. Волейбол.Те се състезават в отбори, като основната цел е да насочите топката така, че да попадне в противниковата половина на терена.
3. Баскетбол. За популярността на тази игра може да се съди по факта, че е рядкост да се намери двор, където на спортната площадка няма баскетболен кош.

Плуване или бягане

Когато решавате с кой спорт да се заемете, е важно да имате предвид не само неговата популярност, но и дали е подходящ за вас. Тези, които предпочитат индивидуалното лидерство, е по-добре да не се присъединяват към екип, където успехът зависи от цялата група. А за тези, които просто искат да запазят тона си, е по-добре да обърнат внимание на коренно различен формат. Какъв спорт е полезен за здравето?

1. Бягай. Смята се за най-полезен за подобряване на здравето и полиране на фигурата. Не изисква специално оборудване, достатъчни са само маратонки. Отлична профилактика на сърдечни и белодробни заболявания, тъй като бягането променя кислородния и биохимичния състав на кръвта.
2. Плуване. Подходящ както за аматьори, така и за професионалисти; Важно е всеки да може да избере стила, който му подхожда:
3. кроул, най-бързият вид плуване;
4. гръб кроул;
5. бруст;
6. пеперуда, най-трудното събитие;
7. свободен стил.

Силови спортове

Какви спортове могат да правят мъжете? Добър вариант: вдигане на тежести, където се изпълняват упражнения за повдигане на щанга, както и пауърлифтинг, когато спортистите поемат максималното възможно тегло на снаряда. Наградата за вашите усилия ще бъде огромна сила и красива фигура. Първите състезания в тези спортове се споменават в древни ръкописи на Египет, Гърция и Китай, а руските силни мъже от предишния век изненадаха публиката на световните сцени.

Бойни спортове

Сред популярните бойни спортове в наши дни много момичета, когато избират кой спорт да заемат, предпочитат карате, джудо и самбо. Това са изкуствата на отбраната и атаката, с които мъжете и жените трябва да се запознаят. Активните спортове също включват следните видове:

1. Бокс. Удрянето с юмруци с ръкавици е разрешено.
2. Свободна борба. Техники с хвърляния, грабвания и обръщания, където е важно да притиснете противника към тепиха с лопатките.
3. Гръко-римска борба. Различава се от свободния стил по това, че е забранено да се мете с крака.
4. сумо– японски спорт, при който трябва да избутате противника си извън кръга, включва епизоди от шоуто.
5. Таекуондо. Изкуството на китайците, където ударите се нанасят с крака.

Класове по спортна акробатика

Какви спортове могат да играят момичетата? На първо място е спортната акробатика. Грациозност, гъвкава фигура, лекота на походката - момичетата, които избират този спорт, се открояват в тълпата. Така вниманието на феновете винаги е гарантирано. Но в замяна на това акробатиката изисква много работа, пълно отдаване. По-добре е да започнете с този спорт от 4-годишна възраст, когато тялото се адаптира по-лесно.

В акробатиката се разграничават следните видове:

1. Спорт. Участниците изпълняват различни програми: скокове, двойки и групи.
2. Цирк. Включва жанрове като въздушни, скачащи и силови, това са разработки за циркови артисти.
3. Специален. Упражнения за трениране на спортисти или танцьори: скокове, салта, ролки.

Видове йога

Какво да изберат жените, които искат да поддържат стройна фигура, но не са готови за тежките натоварвания на спорта? Добър вариант е йога, пози, които помагат за постигане на гъвкавост и духовна хармония. Най-популярните му видове:

• хата;
• ащанга виняса;
• ин йога;
• Айенгар.

Асаните не осигуряват много физическа активност, така че този спорт не е подходящ за тези, които искат бързо да се отърват от наднормено тегло. Но поради факта, че правилното дишане и хранене влияят на режима, процесът на отслабване все пак се случва. Следователно йога намалява желанието да се яде твърде много и изравнява метаболитните неуспехи. Какво дава йога:

1. Гъвкавост.
2. Заздравяване на наранени стави и кости.
3. Отслабване.
4. Стройна фигура.

Интелектуални спортове

Какъв вид спорт да изберете за тези, които не обичат силните бойни методи? Отговор: интелектуален. Появява се през 20 век и бързо доказва, че необходимите качества са същите като в силовите спортове: издръжливост, воля, характер. Тези видове се наричат ​​игри, но в действителност те са истински интелектуални спортове:

1. Дама. Считан за родоначалник на шаха, през Средновековието всички рицари трябваше да знаят правилата.
2. Покер. За първи път се появява през 16 век в Италия, а днес състезания се провеждат по целия свят.
3. Мост. Бащата на този спорт се нарича руски винт на картата, има легенда, че се предполага, че статусът в политиката на китайците се определя от способността да се бият на масата за бридж.
4. Отивам. Произхожда от Китай, преди около 2 хиляди години. Учените са открили, че дори един мощен компютър не може да победи най-квалифицираните играчи.
5. Шах. Индия се нарича своя родина, развива логически и изчислителни способности. Световните турнири привличат милиони фенове.

Тенис и тенис на маса

Какви спортове могат да правят младите мъже? Лекарите препоръчват тенис, който перфектно развива фигурата, подвижността и реакцията. Те са разделени по вид:

1. Тенис, се провежда на кортовете. Според една версия подобна игра се споменава за първи път в египетски ръкописи, според друга тя е изобретена през 11 век в един от френските манастири. Постепенно правилата се подобриха и в днешно време всички най-добри тенисисти мечтаят да спечелят най-известния турнир - Уимбълдън.
2. Тенис на маса. За да играете се нуждаете от маса и ракети. Станал известен като "пинг-понг" през 19-ти век в Англия, днес спортът е популярен както сред аматьори, така и сред професионалисти.

Танцов спорт

1. Стандартен.
2. Латино американец.
3. двойки.

1. Кючек. Изкуството на Изтока помага да стегнете фигурата, да укрепите мускулите и да се отървете от комплексите.
2. Ирландски танци. Развива всички мускулни групи.

Сноуборд или ски

Когато хората спортуват за забавление, те често предпочитат зимните спортове: сноуборд и ски. С появата на изкуствен сняг тези състезания се провеждат по всяко време на годината. Кой от тези спортове да се занимавате, трябва да изберете, като вземете предвид вашите способности:

1. Карам сноуборд. Спускане от планината на специална дъска.
2. Свободен стил. По-сложна версия, която включва ски скокове и трикове по склонове.
3. Freeride. Безплатно каране на ски, без маршрути.
4. Ски състезание. Преодоляване на разстояния за ограничено време.

Мотивационни опции и обосновка

индивидуален избор на учениците

Както показва дългогодишният опит, при избора на спорт (или системи физически упражнения) повечето ученици нямат ясна, осъзната и обоснована мотивация.

Най-често изборът се определя случайно: понякога с приятел или приятелка; тогава учителят е по-симпатичен; тогава графикът е по-удобен ... Много по-рядко изборът се основава на стабилен интерес към определен спорт или на разбиране за необходимостта от извършване на определени физически упражнения, за да се коригират недостатъците във физическото развитие или функционалната готовност. И случайният избор, като правило, води до загуба на интерес и намаляване на активността, което означава, че класовете няма да бъдат ефективни.

От древни времена до нас е достигнал призивът на древногръцкия мислител Сократ “Познай себе си!”. Ето защо Обективна оценкавашето физическо развитие, телосложение, физическа подготовка, както и предварително запознаване с „възможностите“ различни видовеспортът е необходим за съзнателен и обоснован избор на вида спорт и упражнения за физическо усъвършенстване.

Въпреки цялото разнообразие, на практика има основно пет мотивационни възможности за избор на спорт и система от физически упражнения на учениците:

* укрепване на здравето, коригиране на недостатъците на физическото развитие и физиката;

* повишаване функционалността на тялото;

* психофизическа подготовка за бъдещето професионална дейности овладяване на жизненоважни умения и способности;

* свободно време;

* постигане на най-високи спортни резултати.

Здравето е водещият фактор, който определя пълното изпълнение на всички жизнени функции, хармоничното развитие на младия човек, успеха в овладяването на професия и плодотворността на бъдещето. трудова дейност. Физически упражнения, физическа култура и Спортът се използва широко за подобряване на здравето.

Човешкото тяло е програмирано от природата да се движи и физическата активност трябва да присъства през целия живот. Специални изследвания установяват, че тялото на физически активните 50-60-годишни мъже има по-високи функционални възможности от 30-годишните мъже, но с ограничена двигателна активност. Неслучайно всички столетници се характеризират с повишена физическа активност през целия си живот.

IN модерно общество, особено сред жителите на града, няма друг начин за увеличаване на физическата активност, освен физическа култураи спорт. Следователно масовият спорт, всичките му видове, свързани с активна физическа активност, са предназначени да насърчават нормалното функциониране на основните системи на тялото, да подобряват тази дейност и да създават предпоставки за поддържане и укрепване на здравето.

Физическото развитие е тясно свързано със здравето. Участието в определени спортове и системи за физически упражнения може да допринесе за развитието на определени органи и системи на тялото. С помощта на подходящо подбрани физически упражнения могат да се подобрят много показатели на физическото развитие (телесно тегло, гръдна обиколка, жизнен капацитет на белите дробове).

Коригиране на недостатъците във физическото развитие и телосложението.Недостатъците във физическото развитие и физиката могат да се обяснят с наследствеността и условията на възпитание, но млад мъжТова не го прави по-лесно. Такива недостатъци постоянно развалят настроението и често пораждат комплекс за малоценност.

Разбира се, не всички дефекти могат да бъдат коригирани с помощта на физически упражнения: най-трудни са растежът и тези характеристики на тялото, които са свързани с формата на основните кости на скелета. Много по-лек - телесно тегло и определени антропометрични показатели (обиколка на бедрата, гръдна обиколка и др.).

Но преди да вземете решение за корекция на тялото, за избора специални упражненияили спорт, трябва да си изградите твърда представа за идеалната физика (за повече подробности вижте втората част на глава 5, раздел 5.11).

Едва след това трябва да вземете решение за избор на спорт или система от физически упражнения - различните видове спорт и упражнения ще допринесат по различен начин за решаването на задачата, която сте си поставили.

Не е случайно, че представителите на различни спортове се отличават с характерни антропометрични показатели: гимнастичките имат добро развитие на раменния пояс и мускулите на горните крайници, мускулите на долните крайници са сравнително по-слабо развити; Скоростните скейтъри имат сравнително добре развити гърди, мускули на бедрата и др. (по-подробни характеристики на отделните спортове ще бъдат дадени в следващия раздел).

Но най-големите възможности, например за селективна корекция на индивидуални дефекти на физиката, се осигуряват от редовни упражнения по атлетическа гимнастика или оформяне, т.е. онези упражнения, които са насочени предимно към решаване на такива проблеми.

“ или „eSports“. По свой начин те са прави. И двете дисциплини са издигнати до ранг на спортни състезания в много страни по света, включително Русия. И двата спорта са полезни за развитието: шахът развива мисленето, логиката и паметта. Електронни спортове – реакция, стратегическо мислене и способност за мигновено вземане на решения.

Гимнастика

От гледна точка на ползите за здравето, физическото развитие и безопасността, най-добрият спорт е гимнастиката. Има много: гимнастика, художествена гимнастика, гимнастика, отборна гимнастика и улична гимнастика.

Най-опасните спортове са признати за: бойни изкуства, бокс, вдигане на тежести, футбол и хокей. Неолимпийските дейности включват моторни състезания, делтапланеризъм и парашутизъм и паркур.

От всички тези видове могат да се разграничат областите на физическото възпитание и подобряването на здравето. Това са фитнес, пилатес, каланетика и аеробика, които са популярни сред жените в наши дни. Тези, които се интересуват от ориенталски спортове, избират йога, чигонг, тай чи и ушу. Всички те не са по-опасни от сутрешните упражнения, но ги превъзхождат по ползи. Основното им предимство е, че всички човешки способности се развиват едновременно и хармонично. Сигурността на замесените е заложена Най-високо ниво: без екстремни натоварвания, без опасности, минимален шанс за нараняване. За тези, за които духът на състезанието е важен в спорта, има спортни зони за фитнес: атлетик фитнес, боди фитнес и други. Редовно се провеждат състезания, включително и световни, по тай чи и ушу.

олимпийски спортове

От гледна точка на Международния олимпийски комитет (МОК), който проведе проучване на риска от наранявания в олимпийските спортове на летните олимпийски игри в Пекин, кану-каяк е най-безопасният. Второ място зае гребането, трето - ветроходството. Трябва да се отбележи, че основният критерий за безопасност беше вероятността от нараняване на олимпийските участници. С други думи, тези спортове са най-безопасните за професионалните спортисти.

Най-опасните за живота спортове: скачане с парашут от високи сгради или скали (бейсджъмпинг), спускане със ски на неподготвени места (хелиски), пещерно гмуркане, скално катерене, планинско колоездене, рафтинг.

За непрофесионалните спортисти голф, ходене и плуване бяха разпределени от членовете на МОК. В голфа, с изключение на Слънчево изгаряне, можете да получите наранявания на гърба, бедрата и коленете от многократно и силно замахване на тоягата. Но ако използвате правилната техника и загреете преди мача, това няма да се случи. Единственото нараняване, което може да възникне по време на състезателното ходене, е изкълчен мускул на стъпалото. Предотвратява се чрез използване на висококачествени обувки и специални стелки. Плуване в басейна, когато се използва правилна техника, почти никога не причинява нараняване на практикуващия.