Rúdtánc egy rúdon. Miért a Pole Dance a legjobb ötlet kezdő sportolóknak? Alapelemek kezdőknek
A Pole Dance (rúdtánc) évről évre egyre népszerűbb. És ez nem meglepő, mert ez a sport segít az önbizalom megszerzésében, az ideális alak kialakításában, és hosszú éveken át jó fizikai formában tarthatja magát.
Bármely életkorban elkezdheti az órákat, mert a kezdők számára készült rúdtánc feltételezi, hogy a gyakorlatok nem lesznek nehézek, mivel meg kell erősíteni az izmokat, és meg kell tanulnia az alapvető elemeket. Több hónap elteltével, ha szeretné, elkezdheti a professzionális képzést, de ennek nem mindig van értelme.
Miért érdemes rúdtáncolni?
Számos oka van annak, hogy miért érdemes a rúdtáncot választani kezdőknek:
- a túlsúly problémái eltűnnek;
- az izmok megfeszülnek;
- rugalmasság és plaszticitás fejlődik;
- az ízületek fejlettek;
- az izomfűző erősödik;
- az anyagcsere normalizálódik.
A szextánc kezdőknek is megfelelő, mert fejleszti a nőiességet, a szexualitást és a kecsességet. Néhány rúdtánc óra után kezdőknek teljesen másképp fogod felfogni magad.
Egy másik kétségtelen előnye, hogy az ilyen edzés javítja a közérzetet és javítja a hangulatot. A rúdtánc kezdőknek kiváló módja a depresszió leküzdésének.
Az edzés jellemzői
A semmiből kiindulva megtanulod a torna, a koreográfia és az akrobatika elemeit. Fontos megérteni, hogy a Pole Dance legalább annyiban különbözik a sztriptíztánctól vagy a szokásos sztriptíztől testmozgás, még ha a rúdtáncot választod is kezdőknek, akkor is elég nagy. Ennek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere és nő az energiafelhasználás.
A rúd kiváló edzőgép kezdő sportolók számára, mert minden izomcsoportot megmozgat. De nem csak a fizikai erőnléted fog javulni. Kezdőknek szóló rúdtánc tanulásának kezdetétől fogva szépen elkezd majd mozogni. Ezenkívül javítsa a nyújtást és szabaduljon meg a gátlásoktól. És a testben bekövetkező változások 2-3 héten belül észrevehetőek lesznek, mert az energiafogyasztás kolosszális.
Iskolánkban bárki megtanulhat táncolni. Oktatóink a legjobbak Moszkvában, minden diákhoz megtalálják a megfelelő megközelítést. Győződjön meg róla: már néhány óra után beleszeret a táncba, és el sem fogja képzelni nélküle az életét. Ezenkívül nincs ellenjavallat. Még a kezdő sportolók számára is a tánc a legjobb választás.
Az alap SZUPER INTENZÍV tanfolyam kezdőknek:
* heti 4 edzés (= heti 2 látogatás)
* egyéni megközelítés minden tanulóhoz
* Rózsánként 1 tanuló!
* professzionális rúdtánc- és nyújtóedzők
*előadási lehetőség a tanfolyam elvégzése után az iskolai beszámolókoncerten
A program költsége(16 óra) - 6200 dörzsölje.
MENETREND
hétfő
20:00 – 22:00 Nyújtás + Rúdtánc
szerda
20:00 – 22:00 Nyújtás + Rúdtánc
A tanfolyam elvégzéséről szóló oklevél CSAK a képzés 75%-ának vagy annál nagyobb részének elvégzése után kerül kiállításra!(Ha egy tanuló több mint 4 óráról hiányzott, oklevelet nem adunk ki)
A tanuló 7% kedvezményt kap a havi Rúdtánc tanfolyam 2. szintű vásárlásakor vagy 5% 16 vagy 20 órára történő előfizetés esetén, a tanfolyam legkésőbb utolsó nap osztályok az első szakaszban!!!
Közel három és fél éve foglalkozom rúdtánccal, és ez idő alatt néhányan nagyon kitartóan próbálták bebizonyítani, hogy a hobbim és a sztriptíz egyenlőségjelet kell tenni. Korábban persze ez zavart, de aztán rájöttem: a legtöbben csak azt tudják a rúdtáncról, hogy pilont (rudat) használnak hozzá. Mit társítanak a pólushoz? Így van, sztriptíz.
A képeim alatt található a közösségi hálózatokon Nem egyszer jelentek meg elég kellemetlen megjegyzések, mert még mindig eléggé elterjedt az a sztereotip elképzelés, hogy a féltáncosok teljesen kicsapongásba keverednek. De úgy tűnik, hogy a rúdtánc már rég kikerült az árnyékból, és a sportok egyikévé vált (hivatalosan - 2017. október 2. óta).
Mindig is tudtam: a féltánc tánc, a tánc pedig művészet. És mindig is lenyűgözött a tánc. Amikor megláttam, mit csinálnak a féltáncosok, elhatároztam, hogy én is ezt akarom.
Körülbelül egy évbe telt, mire az „akarom”-ból „teszem” lett. Voltak félelmek és kétségek, amelyek egyébként a többi jövevényben is, akikkel beszéltem. Alapvetően a „nem tudok, gyenge kezeim vannak, gyenge izmok nyomja meg, nem elég jó test, és különben is, mi vagyok én, akrobata vagy ilyesmi?” A kételyek eltűntek, amikor megláttam Olga Koda számát. Aztán átvette a hatalmat az a gondolat, hogy mindenesetre mindenki elkezdi valahol, és elkezdtem cselekedni: találtam egy iskolát a házam közelében, eljöttem egy próbaórára, olyan kicsi és remegő iskolás lány, aki lelkesen nézte a tapasztalt táncosokat, akik felléptek. őrült trükkök valahol a csarnok mennyezete alatt.
Az első órán annyit csináltam, hogy körbejártam a rudat, és megpróbáltam elsajátítani az alapelemeket, amihez a fizikai erőnlétem egyértelműen nem volt elég. De nem adtam fel - nagyon szerettem volna meglepni magam, és megtudni, mire vagyok képes. Meg kell mondanom, hogy meglepődtem. Néha el sem tudjuk képzelni, mire képes a testünk. Azt hittem, hogy az akasztás és a kézenállás az elitnek való. Most már értem, hogy ez a sok azoknak, akik keményen edzenek.
Pár hónap után gond nélkül fel tudtam mászni a pilonra. Egészen a plafonig, micsoda öröm volt! Hat hónappal később megtanultam az alapvető trükköket. Azoknak pedig, akik azt mondják, hogy a rúdtánc nem más, mint „kerüld meg a rudat, és lassan vedd le a ruháidat”, azt válaszolom: téved (korábban sokkal élesebben fogalmaztam volna meg).
Először is, a rúdtánc nem jelent vetkőzést. Bizonyos testrészek (karok, lábak, hát) szabaddá tétele kizárólag a rúd tapadásának javítása érdekében megengedett. Más szóval, közönséges ruhában egyszerűen lecsúszik a sima acélboton, és megsérülhet.
De a táncosok nem hordanak rövidnadrágot, felfedő felsőt vagy fürdőruhát, hogy bárkit elcsábítsanak.
Ráadásul a különböző versenyek szabályai szigorúan szabályozottak: mennyi meztelenség megengedett, melyik öltöny hordható és melyik nem, milyen széles legyen a rövidnadrág szegélye stb. Igen, van egy külön irány a féltáncban - pole egzotikus -, ahol nem a trükkök kerülnek előtérbe, hanem a koreográfia, a kecsesség, az érzékiség. Az előadások alatt azonban tilos a teljes meztelenség, amit sokan nem tudnak.
Általánosságban elmondható, hogy a rúdtánc történetében sok olyan dolog van, amiről azok, akik nem foglalkoznak ezzel a területtel, alig hallottak. Például az indiánok eredetileg fából készült rudat használtak a jóga felszereléseként (XII. század), és ezt a tudományágat Mallakhambnak („rúdtornászok”) hívták. Volt még egy, ami jobban emlékeztet modern tánc a rúdon, - Mallastambha („oszloptornászok”). A vasrudat indiai harcosoknak használták erejük és mozgékonyságuk edzésére. Egyes források arról számolnak be, hogy az afrikai és indiai törzsekben élő nők oszlopot vagy rudat használtak rituális táncaikban. Korábban a férfiasság szimbólumát testesítette meg, de aztán a rúdtáncnak volt spirituális vetülete is.
A féltánc évszázadokon át csak a cirkuszi arénában fejlődött ki (ma is létezik). A 20. század második felében a rúdtánc „funkciója” a csábítás volt. Az 1990-es évek óta megjelent a ma is látható rúdtánc, és ez a kanadai Fonnier Munday érdeme, aki oktatóvideókat rögzített, aminek köszönhetően a társadalom megismerte ezt a táncirányt.
Tévednek azok, akik azt hiszik, hogy a féltánc kizárólag lányok sportja.
A tánc műfaját az idősebb nők (az ebben a körben jól ismert Greta Pontarelli 60 év feletti) és a férfiak (a 2015-ös pekingi világbajnokság győztese, Dmitrij Politov, háromszoros világ- és orosz bajnok Jevgenyij Gresilov) képviselik. és még gyerekek is (Emily Moskalenko). A legtöbb féltáncos azt mondja: nem a kor (nem, szakma) a lényeg, hanem a vágy.
Nagyon aktív fellépések vannak Oroszországban és szerte a világon a sportág fejlesztése és javítása érdekében; olyan helyi és nemzetközi szervezetek alakulnak ki, amelyek figyelmet fordítanak a tánc, az akrobatika és a népszerűsítésre sportágak a póznán, és hogy a féltáncosok tevékenységükkel a társadalom erkölcsét akarják aláásni, most valahogy furcsa belegondolni. Egyszer volt szerencsém beszélgetni az egyik leghíresebb rúdtáncosnővel, a 2012-es világbajnok Anastasia Skukhtorovaval, aki bevallotta, hogy már nem is próbálja meggyőzni másokat arról, mi a különbség kedvenc hobbija és a sztriptíz között: „Általában azt hallottam, hogy a videóimat gyakran úgy mutatják be, hogy az emberek maguk is megértsék a különbséget. És nagyon szép.”
által A vadúrnő feljegyzéseiA fitnesz egyik területe, amely viszonylag nemrégiben érkezett Oroszországba, de gyorsan lendületet vesz, az rúdgyakorlatok(rúdtánc, rúdtánc). A testtartás korrekciója, az alakkontúrok javítása, fogyás - a sportakrobatika és a tánc elemeit tartalmazó rúdgyakorlatok segítenek ennek elérésében.
A rúdtánc az aerob edzés alternatívája
Mindenféle diéta szigorú betartása csak a normál határokon belüli súlyt garantálja. Az alak szép, tónusos kontúrjaiért pedig azok az izmok felelősek, amelyeket rendszeres fizikai aktivitás biztosításával lehet és kell is munkára kényszeríteni.
Pólus gyakorlatok Folyamatosan jó formában tartják szó szerint minden izmukat, és az új akrobatikus elemek elsajátításának lehetősége gyújtózene hallgatása közben garantálja, hogy nem fog unatkozni.
Kanadát tekintik a rúdtánc, mint sport szülőhelyének. Ez az irányzat gyorsan népszerűvé vált: először az Egyesült Államokat, majd Ausztráliát, Európát és Kínát hódította meg. És ez nem meglepő, hiszen a rúd edzés nagyon dinamikus sport, minden edzés egy felfedezés!
Ennek az egyre népszerűbb fitnesztrendnek a rajongói nem csak a karcsú, tónusos alak tulajdonosai. Megkülönböztetik őket a gyönyörű testtartás, a különleges plaszticitás és a mozdulatok tiszta koordinációja, az önbizalom és a művésziség. Tekintettel arra, hogy a rúd edzés a terhelések (kardió, erő, plusz egy koreográfiai komponens) egész sorát egyesíti, a megjelenésedben bekövetkező változások hamarosan észrevehetők lesznek. Nincsenek szigorú korlátozások az étkezésre – egy edzés során körülbelül 900 kalóriát égetsz el.
Rúd órák kezdőknek
Téves elképzelés, hogy a rúdtáncot csak a kiválóságban lévőknek való fizikai erőnlét. Még a speciális fizikai felkészültség nélküli emberek is képesek rúd edzésre. A tónusos izmok és a test irányításának képessége pedig idővel jön, a lényeg az, hogy folytasd az edzést és ne add fel.
Ha az érkezés fő célja rúdtánc- ez súlykorrekció, akkor jobb az órákat személyes oktatóval kezdeni. Segítségével az edzés kardió-erõre épül, hangsúlyt fektetve a kalóriaégetésre. Érdemes kicsit később bevonni a koreográfust.
Az erős izmok (edzés közben a vádli izmai, a hátizmok és a vállöv aktívan részt vesznek) lehetővé teszik, hogy könnyen és természetesen viseljen magas sarkú cipőt, miközben büszke testtartást tart.
Csoportos pole osztályok is lehetségesek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lazítson és megszabaduljon a zavartól. Csak egy árnyalatot kell figyelembe vennie - nem valószínű, hogy az oktató egyformán el tudja osztani a figyelmét az összes csoporttagnak. Az edzés optimális mennyisége heti három alkalom. Egy standard óra nyújtásból (15-20 perc) és általános erősítő edzésből áll.
Ruha több halmaz jelenlétét feltételezi:
Nyújtáshoz - póló, hosszú sportnadrágés zokni (a testhőt megtartó ruházat segít gyorsan felmelegíteni az izmokat);
A rúdon való munkához - rövid, szűk rövidnadrág, szűk felső, zokni, lábmelegítő vagy papucs.
Koreográfián dolgozni - szűk ruhák (például leggings és póló); a ruházatnak hangsúlyoznia kell az alak sziluettjét.
Meg kell jegyezni, hogy a rúd edzés meglehetősen traumatikus sport. Ezért ne próbálja meg egyedül elsajátítani az összetett trükköket. Még a tapasztalt oktatóval végzett edzés sem ígéri, hogy minden azonnal simán megy. A sikeres órák eredménye egy látványos tánc lesz, olyan elemekkel, mint csavarok, trükkök és koreográfia egy rúd körül.
Alapvető rúdtánc elemek kezdőknek
Az első leckéken a kezdőket megtanítják érezni és kontrollálni testük súlyát.
Etető szék- az első elem a kezdőknek, hogy elsajátítsák. Csak tartsa a rudat a kezével, akassza be az egyik lábával.
Csúzli- lógó fej lefelé, lábak szélesre tárva. Alapelem a későbbi fejjel lefelé trükközéshez.
Térd alatt lóg
Fél lottek– függőleges helyzetben függő. A rudat úgy kell megragadni, hogy egyik lábát térdre hajlítjuk.
Felsőbbrendű ember- vízszintes helyzetben függő. A rúdon lévő testet a lábak és az egyik kéz támasztják alá. Ez a trükk kombinálva és önálló elemként is használható.
tabletta- a „Supermanhez” hasonló elem, csak képpel felfelé.
Embrió- a pilont a lábaddal tartva köré görbülsz olyan pózban, ami már az elem nevében is tükröződik.
Minden egyszerű elem egyfajta alap a bonyolultabb elemek eléréséhez.
Több is van nemzetközi szervezetek, amely egyesíti a rúdtánc szerelmeseit. Ezen egyesületek fő feladata a rúdtánc fejlesztése és a versenyek szervezése. Folyamatosan nő a rajongók és az ebben az irányban kipróbálni vágyók száma. Világszerte népszerűségét bizonyítja, hogy komolyan fontolgatják a rúdtánc olimpiai sportágak listájára való felvételét.
- rúd és tánc - tánc) - látványos tánc a koreográfia, a művészi gimnasztika és a légi akrobatika metszéspontjában. A rúdtánc a 2000-es évek óta aktívan fejlődik az akrobatika, a sport és a fitnesz egyik formájaként, különös tekintettel a táncos koreográfiai képességeinek és technikájának bemutatására. Az alábbiakban ennek az iránynak a kilátásairól lesz szó.
A rúdtánc jellemzői
Rúdtánc nem lehetséges egy speciális berendezés - egy rúd (más néven pilon) nélkül, amely köré az összes táncelemet egy komplett táncba összeállítva építik. A mozgásokat a támogatásával hajtják végreés rúd, amely bizonyos szintű fizikai felkészültséget, erőt, hajlékonyságot és kitartást igényel.Rúd és szerepe a Rúdtáncban
A rúdtáncos felszerelés minden egyszerűsége ellenére külön szavakat igényel. A pilon egy üreges, 40 mm-es vagy nagyobb átmérőjű polírozott cső, amely biztosítja a szükséges csúszást és egyben jó tapadást a bőrrel közvetlenül érintkezve, hogy rögzítse a táncos pozícióját.Féltáncos vagyok, a lábam zsinórszerűen megfeszül.
Mint egy pilon, vékony vagyok, kecses, karcsú.
Nekem nem probléma a fejjel lefelé lógni
Vagy, miután elrepült, belevág egy erőtrükkbe.
© Igor Bolshakov.
Egyébként a padlótáncban a test csupasz területei éppen a rúd felületéhez való jobb tapadáshoz szükségesek, nem csak és nem annyira a vonzerő miatt.
A modern technológiák lehetővé teszik a pilonok felszerelését bármilyen helyiségben, még magánlakásokban is. A pilonok különböznek a tartóhoz való rögzítés (rögzítés) módjában, lehetnek statikusak vagy forgóak. A forgó rudak nagyobb dinamizmust és látványos mozgásokat biztosítanak. A pilon felső szintjén (2 méter vagy több) akrobatikus trükköket hajtanak végre, a középső szinten (legfeljebb másfél méterig) - forgások és különféle dinamikus mozgások (csavarások, berepülések stb.), az alsó szint (parterre) magában foglalja a műanyag elemek és az akrobatika padlón történő végrehajtását.
Rúdtánc: egy kis történelem
Történelmileg a nyugati civilizációban a rúdtánc a férfiaknak szóló erotikus előadásokhoz kapcsolódik. A tánc a belátható múltban amerikai-kanadai eredetű, de gyökerei keletebbre és mélyebbre nyúlnak: a kínai cirkuszi akrobatikába és a mallakhamb edzés ősi indiai gyakorlatába. Az ázsiai cirkuszokban még mindig lehet rúddal előadásokat látni, de ez jelentősen eltér a rúdtáncban megszokottól. A Pole Dance sporttánc, akrobatikus és fitnesz irányzatként éppen a formálódási szakaszát éli, és népszerűségének fellendülését „éli”. 2003 óta a rúdtánc hivatalosan is előkerült az éjszakai szórakozóhelyek sötétjéből.: versenyeket és bajnokságokat kezdtek rendezni a szakágban. Sőt, egy bizonyos kód már kialakult - a szervezők egyértelműen megkülönböztették a sztriptíztánc és a gender dance fogalmát: az előadásokon tilos minden leleplező öltözet, gesztus stb. Még a csíkozás is tilos a Pole Sportban: minden figyelmet koncentrálni kell CSAK a táncos atletikusságáról, akinek képesnek kell lennie „tisztán” előadni a program elemeit és érdekes kapcsolatokat teremteni közöttük. A világbajnokságot a World Pole Sport & Fitness szervezetek és a Nemzetközi Rúdsport Szövetség kezdeményezi.
2008 óta rendeznek rúdtánc versenyeket Oroszországban. A versenyt első alkalommal rendezték meg Szentpéterváron, és egy Vardanush Martirosyan gyönyörű nemzeti nevű ukrán nyert. Tovább fejlődik a rúdtánc: gyerek rúdtánc foglalkozások nyílnak, rögtönzött előadások láthatók a szabadban, még a rúdtánc víz alatti változata is megjelent.
Az életem féltánc nélkül szomorú és unalmas.
A világon bármit megadnék egy pilonért.
Forr a vér - az izgalom forr benne,
A célom a bajnokság megszerzése Pole Art.
© Igor Bolshakov.
A rúdtánc típusai
A rúdtáncnak négy iránya van:
- Pole Sport- a rúdtánc „legkomolyabb” iránya: a rúdtánc a légierő atlétikára vonatkozik, a szakág versenyei sportpályákon zajlanak, és minősített bírói csapatok értékelik az elfogadott szabályok szerint. Minden előadás tartalmaz egy kötelező tornaelem-készletet, szalagokat és átmeneteket. A versenyzők fellépnek tréningruhák zenei kísérettel kétféle póznán, ezeket váltogatva a program végrehajtása során a különböző képességek bemutatására.
- Pole Art- művészi tánc rúddal és bizonyos elemeket tartalmazó koreográfiai programmal. A szakágban versenyeket rendeznek, ahol értékelik az előadás minőségét, a rendezést, valamint a színészi képességeket és a jelmez alkalmasságát az előadó választott arculatához. A művészet és a sport közötti különbség jobb megértése érdekében összehasonlíthatja őket a jégtánccal és a páros műkorcsolyázással.
- Egzotikus rúdtánc- a tánc kevesebb akrobatikus komponenst, de több erotikus plaszticitást tartalmaz, és kifejezetten szórakoztató jellegű.
- Pole Fitness- egy amatőr stílusú padlótánc, amelyet széles körben speciális fitneszközpontokban tanítanak.
Hogyan működnek a Pole Fitness edzések
Fitness központok kínálnak rúdtánc számára végzett tevékenységként striák valamint a lábak, karok, test izomzatának edzése, általános fogyás és a fizikai állapot átfogó javítása. Az alábbiakban többet mondunk el az előnyökről. Mi az a Pole Fitness edzés:- Az első 5-10 percet a bemelegítésnek szenteljük, amely a Pole Fitnessben részt vevő fő izomcsoportok és ízületek bemelegítéséhez szükséges.
- Következő 10 perc rúdon végzett erőegyensúlyi gyakorlatokat kapnak.
- Az óra fő része 40-45 percig tartés ilyenkor a lányok különféle akrobatikus és koreográfiai elemeket gyakorolnak: csavarásokat (csavarásokat), különféle trükkkombinációkat.
- Következő 5-10 perc improvizációra vannak fenntartva a tanult elemek felhasználásával zenei kísérettel.
- A nyújtás befejezi az edzést, amihez 20-30 perc edzésidő jár. A nyújtás szükséges ahhoz, hogy egy féltáncos elsajátítsa a hasadások és a tánc egyéb akrobatikus elemeinek készségeit.
A csoportot kicsiben választják ki, és szigorúan a szobában lévő kagylók száma szerint. Egy önbecsülő létesítményben egynél több személy nem gyakorolhat a póznán. Az akrobatikus elemek rúdon való elsajátítása közben a tanár biztosítást köt a kezdő táncosok számára, valamint ütéscsillapító szőnyegeket használnak. Az edzés mezítláb vagy speciális könnyű szalagcipőben történik. magassarkú(haladó szint). A fitneszközpontok és táncstúdiók egyéni megközelítést garantálnak minden résztvevő számára, kortól és fizikai edzettségi szinttől függetlenül. Sőt, sok iskola valódi lehetőséget ígér diákjainak, hogy részt vegyenek rúdtánc versenyeken.
Pole Fitness: előnyei
A Paul Fitness rendszeres gyakorlásával a következőket érheti el:- Kitartás és jó koordináció. A rúdtánc számos dinamikus mozdulata fejleszti a kézügyességet, edzi a vesztibuláris rendszert és az egyensúlyérzéket.
- Erős izmok és tónus az egész testre. A saját testsúly különböző pozíciókban való megtartása segíti az izmok fejlődését és erősítését.
- Az ízületi-szalagos apparátus rugalmassága és mobilitása. Végre leülsz láb-hasadt :)
- Rugalmasság, jellemerő és képesség a nehézségek leküzdésére.
- Fokozott önbecsülés, önbizalom és csak jó hangulat.
Pole Fitness: Hátrányok
A szextánc jelentős hátránya nevezhető magas előfizetési költség más típusú csoportos edzésekhez képest. (De jobb szakosodott stúdiót választani profi koreográfusokkal és „túlfizetni”, mint sorban állni a rúdért: ez is előfordul).Hyperhidrosis(fokozott izzadás) egy fiziológiai jellemző, amely kellemetlen meglepetéssé válhat a rúddal végzett gyakorlás során. Egyszerűen fogalmazva, ha a tenyere nagyon izzad, akkor nehéz lesz kézfogást végrehajtani - a keze megcsúszik. A probléma megoldásához gyakran elegendő a sportmagnézium használata.
Félelem gyakori társa a kezdőknek. Félelem a sérüléstől, félelem a magasságtól, félelem a szokatlan testhelyzettől (például fejjel lefelé lógástól). Ez az önfenntartás ösztöne által kiváltott természetes érzelem, amely a sportban szerzett tapasztalatok növekedésével múlik el.
Készüljön fel a zúzódásra: biztosan lesznek, minden sikeres floor dance táncos átesett ezen. Ha nem tudja elképzelni az életét miniszoknya nélkül, vagy a bőrön lévő zúzódások sokáig eltűnnek, akkor ez egy kis probléma lehet. Legyen türelmes, és használjon kenőcsöket, amelyek segítenek a hematómák (badyaga, troxevasin stb.) megoldásában.
Rúdtánc: ellenjavallatok
A padlótánc ellenjavallata az epilepszia, gyakori szédülés, fülzúgás, különféle érrendszeri rendellenességek, ízületi gyulladásos betegségek, nyaki és lumbosacralis gerincsérv, posztoperatív időszak, különféle szemészeti betegségek. Emellett a jelentős túlsúlyos emberek nem gyakorolhatnak a rúdon. Sajnos ez tény - minél könnyebb a kisasszony, annál biztonságosabb (!) lesz az osztály, és annál könnyebb lesz meghódítani a sarkot. Ha túlsúly„Kézenfekvő”, de ha tényleg a rúdra akarsz menni, akkor azt tanácsoljuk, hogy először fogyj le. Külön szekcióba gyűjtik az anyagokat, plusz rá lehet ülni diéta(csak ésszerű!). A legtöbb lány, aki a Pole Dance-re jött, mindegy, sokáig benne maradnak, vagy örökre „betegnek” a táncban.Íme, mit mondanak a rúdtánc iránti szenvedélyükről
(vélemények az irecomtól):
A férfiak pedig például a gendertáncot fontolgatják a legjobb sport Egy lánynak! Persze van olyan képviselője az erősebbik nemnek, aki ne álmodozna ideális nyújtásról a másik felének?
Rúdtánc: motiváció.
Videó a legjobb előadásokról
A fináléra tartogatunk valami különlegeset: a „legfinomabb” videókat profi rúdtáncosok fellépéseiből. Nézd és élvezd :) Még jó, hogy ülsz.
Kapaszkodj szorosan a helyedbe, mert ez a videó Polina Volchekkel egyszerű VALAMI!
Foglaljon validolt, mert a szívének szüksége lesz valamire, ami megnyugtatja.
Páros teljesítmény. Mesés.
A férfiak sem maradnak le.
Christian Lebedev spártaiként. Erősen.
Ugyan, ki fogja most azt mondani, hogy a Pole Dance egyszerű... vagy vulgáris? A rúdtánc igazi művészet az erős és jóképű férfiés a nők. Mégsem csábíthatjuk a „fűszerre” várók elvárásait: garantáljuk, hogy Hannibal Lectort még nem láttad így:
Tudják, hogy hívják a táncrudat. De mivel ez a fajta tánc még nem jutott el a tömegekhez, a „pilon” szó az átlagember számára ismeretlen és érthetetlen kifejezés lehet, amely egy betegséghez vagy egy ismeretlen italhoz kötődik. Tegyük rendbe a helyzetet!
Táncoszlop - pilon
Az oroszországi táncrúd kulturális neve "pylon". Ez egy idegen eredetű szó, amelyet az építészetben használnak, és szó szerint „támasztékot”, „oszlopot”, „pólust” jelent. Ha az eredeti orosz jelentést használjuk, akkor a legjobb a „pólus” szót választani analógként. De reklámszempontból nem annyira vonzó, így még mindig pilon. De Amerikában nem szégyellik a szavakat a tulajdonnevükön nevezni. A „rúdtánc” szó szerint azt jelenti, hogy „tánc rúdon, boton, függőleges támaszon, rúdon”. A „pólus” egyszerű, hétköznapi értelemben vett támasz, mint egy bot vagy oszlop. A „rúdtánc” mintegy 15 éve jelent meg fitnesz irányzatként, és teljes korábbi története közvetlenül kapcsolódik a sztriptízhez és a rituális prostitúcióhoz (az ókori népek kultúrájában). Mint tudjuk, ezek a szakmák ritkán használnak esztétikai elnevezéseket bármire is.
Spirál, kilép a zászlóból
Kínai rúd
Mint tudják, a rúdtánc több kategóriába sorolható. Az egyik a saját tested elsajátítása az akrobatika szintjén. Az ókori és a modern Kínában hasonló cselekményeket egy póznán minden cirkuszban lehetett látni. A rudak bambuszból készültek, így erősek, rugalmasak és nagyon magasak voltak. Egy hajlékony bambuszrudat magasba mászni sokkal könnyebb, mint egy karhosszúságú átmérőjű faoszlopot. Ezért az orosz cirkuszi előadók előnyben részesítették a kötélen végzett fellépéseket, és csak a vásárokon végezték a póznán való mulatságot.
A modern kínai akrobaták olyan flexibilitási csodákat mutatnak be, amelyekkel még a profi rúdtáncosok teljesítménye sem hasonlítható össze. További különbség, hogy a pilonok polírozott fémcsövekből készülnek, a kínai oszlopok pedig gumírozott bevonattal rendelkeznek. Ennek a speciális bevonatnak köszönhetően az akrobata teljesen felöltözve jól tapad a támasztékhoz. Ebben a tekintetben a kínaiak nagyon konzervatívak.
Khamb – indián pólus
A fitneszhez szükséges fémrudakon kívül fa támasztékok is vannak. Indiában a leggyakoribbak. Ott a mai napig folyik a „mallakhamb” gyakorlata, amit oszlopon hatha jógának hívnak. A khambák (rudak) különböző vastagságúak, de leggyakrabban nagyobb átmérőjűek, mint a pilon. Másik különbség, hogy a khambák lekerekített tetejűek, amivel rögzíthetjük a lábakat, vagy ülőhelyként is használhatók. Van egy elmélet, hogy a mallakhamb az orosz oszlophagyomány analógja, amelyet az ókorban a „fehér bölcsek” hoztak Indiába. A farúdon való gyakorlás expozíciót igényel, csak így biztosítható a test és a tartás legjobb tapadása. Történelmi forrásokban a régi orosz sportról lehet tudni, amikor félmeztelen fiatalemberek felmásztak egy jégoszlop tetejére, hogy megmutassák tudásukat. Sok analógiát lehet felhozni. A mallakhamb hivatalos célja az fizikai fejlődés harcos. Úgy tartják, hogy az állandó gyakorlás nemcsak a testet edzi minden lehetséges módon, hanem segít az intuíció, az érzelmek és a saját gondolatok kezelésében is.
Most már ismeri a rúdtánc nap rúdjának nevét (ha elfelejtette), valamint a harcosok kiképzésére szolgáló indiai rúd nevét, további információkat a weboldalunkon található videóleckékben talál.