Menari tiang di tiang. Mengapa Pole Dance merupakan ide terbaik untuk atlet pemula? Elemen dasar untuk pemula
Pole Dance (pole dancing) menjadi semakin populer setiap tahunnya. Dan hal ini tidak mengherankan, karena olahraga ini membantu meningkatkan rasa percaya diri, menciptakan sosok ideal, dan menjaga bentuk fisik yang baik selama bertahun-tahun.
Anda dapat memulai kelas pada usia berapa pun, karena pole dancing untuk pemula mengasumsikan bahwa latihannya tidak akan sulit, karena Anda perlu memperkuat otot dan mempelajari cara melakukan elemen dasar. Setelah beberapa bulan, jika diinginkan, Anda dapat memulai pelatihan di tingkat profesional, tetapi hal ini tidak selalu masuk akal.
Mengapa Anda harus mengikuti pole dancing
Ada banyak alasan mengapa Anda harus memilih Pole Dance untuk pemula:
- masalah kelebihan berat badan hilang;
- otot-otot menjadi tegang;
- fleksibilitas dan plastisitas berkembang;
- persendian dikembangkan;
- korset otot diperkuat;
- metabolisme menjadi normal.
Tarian seks juga cocok untuk pemula karena mengembangkan feminitas, seksualitas dan keanggunan. Setelah beberapa kelas pole dancing untuk pemula, Anda akan mulai memandang diri Anda dengan cara yang sangat berbeda.
Kelebihan lainnya yang pasti adalah latihan seperti itu meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan semangat Anda. Pole dancing untuk pemula adalah cara terbaik untuk melawan depresi.
Fitur pelatihan
Mulai dari awal, Anda akan mempelajari unsur senam, koreografi, dan akrobat. Penting untuk dipahami bahwa Pole Dance berbeda dari strip dance atau striptis biasa setidaknya dalam hal itu Latihan fisik, meskipun Anda memilih pole dancing untuk pemula, jumlahnya cukup besar. Berkat ini, metabolisme dipercepat dan konsumsi energi meningkat.
Tiang adalah mesin latihan yang sangat baik untuk pemula dalam olahraga karena dapat melatih semua kelompok otot. Namun bukan hanya kebugaran fisik Anda saja yang akan meningkat. Sejak awal belajar pole dancing untuk pemula, Anda akan mulai bergerak dengan indah. Tingkatkan juga peregangan Anda dan hilangkan hambatan. Dan perubahan pada tubuh akan terlihat dalam waktu 2-3 minggu, karena konsumsi energinya sangat besar.
Siapapun bisa belajar menari di sekolah kami. Pelatih kami adalah yang terbaik di Moskow; mereka menemukan pendekatan untuk setiap siswa. Pastikan: setelah beberapa pelajaran saja Anda akan jatuh cinta dengan menari dan tidak akan bisa membayangkan hidup Anda tanpanya. Apalagi tidak ada kontraindikasi. Bahkan bagi atlet pemula, menari adalah pilihan terbaik.
Kursus dasar SUPER INTENSIF untuk pemula adalah:
* 4 sesi pelatihan per minggu (= 2 kunjungan per minggu)
* pendekatan individual kepada setiap siswa
* 1 siswa per tiang!
* Pelatih profesional dalam Pole Dance dan Peregangan
*kesempatan untuk tampil setelah menyelesaikan kursus di Konser Laporan sekolah
Biaya program(16 pelajaran) - 6200 gosok.
JADWAL
Senin
20:00 – 22:00 Peregangan + Pole Dance
Rabu
20:00 – 22:00 Peregangan + Pole Dance
Ijazah penyelesaian kursus dikeluarkan HANYA setelah menyelesaikan 75% atau lebih pelatihan!(Jika seorang siswa melewatkan lebih dari 4 kelas, ijazah tidak akan dikeluarkan)
Siswa menerima diskon 7% untuk pembelian kursus Pole Dance Level 2 bulanan atau 5% untuk berlangganan 16 atau 20 pelajaran, dengan syarat pendaftaran kursus selambat-lambatnya hari terakhir kelas pada tahap pertama!!!
Saya telah melakukan pole dancing selama hampir tiga setengah tahun, dan selama ini beberapa orang sangat gigih berusaha membuktikan bahwa hobi saya dan striptis dapat dan harus disamakan. Sebelumnya tentu saja hal ini mengganggu saya, namun kemudian saya sadar: kebanyakan orang hanya mengetahui tentang pole dancing yang menggunakan pylon (tiang). Apa yang mereka kaitkan dengan tiang? Itu benar, striptis.
Di bawah foto saya di di jejaring sosial Komentar yang tidak menyenangkan telah muncul lebih dari satu kali, karena gagasan stereotip bahwa setengah penari sepenuhnya terlibat dalam pesta pora masih cukup umum. Namun nampaknya pole dancing sudah lama keluar dari bayang-bayang dan menjadi salah satu olahraga (resmi - sejak 2 Oktober 2017).
Saya selalu tahu: setengah tarian adalah sebuah tarian, dan menari adalah sebuah seni. Dan saya selalu terpesona dengan menari. Ketika saya melihat apa yang dilakukan setengah penari, saya memutuskan bahwa saya menginginkannya juga.
Butuh waktu sekitar satu tahun agar kata “Saya ingin” saya berubah menjadi “Saya bersedia”. Ada beberapa ketakutan dan keraguan, yang juga dialami oleh pendatang baru lain yang saya ajak bicara. Pada dasarnya dirumuskan dalam bentuk kalimat “Saya tidak bisa, tangan saya lemah, otot yang lemah tekan, tidak cukup tubuh yang bagus, dan lagi pula, siapakah aku ini, seorang pemain akrobat atau semacamnya?” Keraguan hilang ketika saya melihat nomor Olga Koda. Kemudian gagasan bahwa bagaimanapun juga setiap orang akan memulai di suatu tempat mengambil alih, dan saya mulai bertindak: Saya menemukan sebuah sekolah di dekat rumah saya, datang ke pelajaran percobaan, semuanya adalah seorang siswi yang kecil dan gemetar, dengan antusias melihat para penari berpengalaman yang tampil. trik gila di suatu tempat di bawah langit-langit aula.
Pada pelajaran pertama, yang saya lakukan hanyalah berjalan mengelilingi tiang dan mencoba menguasai elemen-elemen dasar, yang tingkat kebugaran fisik saya jelas tidak cukup. Namun saya tidak menyerah - saya benar-benar ingin mengejutkan diri sendiri dan mencari tahu kemampuan saya. Saya harus mengatakan bahwa saya terkejut. Terkadang kita bahkan tidak bisa membayangkan kemampuan tubuh kita. Saya percaya bahwa hang dan handstand adalah untuk kaum elit. Sekarang saya mengerti bahwa banyak dari mereka yang berlatih keras.
Setelah beberapa bulan, saya bisa naik ke tiang tanpa masalah. Sampai ke langit-langit, sungguh menyenangkan! Enam bulan kemudian saya mempelajari trik dasarnya. Dan bagi mereka yang mengatakan bahwa pole dancing hanyalah “berjalan mengelilingi tiang dan melepas pakaian Anda secara perlahan”, saya menjawab: Anda salah (saya akan mengungkapkannya dengan lebih tajam sebelumnya).
Pertama, pole dancing tidak melibatkan membuka baju. Mengekspos bagian tubuh tertentu (lengan, kaki, punggung) diperbolehkan semata-mata untuk meningkatkan cengkeraman pada tiang. Dengan kata lain, dengan pakaian biasa Anda hanya akan meluncur ke bawah tongkat baja halus dan melukai diri sendiri.
Namun para penari tidak mengenakan celana pendek, atasan terbuka, atau pakaian renang untuk merayu siapa pun.
Selain itu, peraturan berbagai kompetisi diatur secara ketat: seberapa banyak ketelanjangan yang diperbolehkan, pakaian mana yang boleh dipakai dan mana yang tidak, seberapa lebar gusset celana pendeknya, dll. Ya, ada arah tersendiri dalam half-dance - pole eksotik - di mana bukan trik yang dikedepankan, melainkan koreografi, keanggunan, dan sensualitas. Namun, ketelanjangan total selama pertunjukan dilarang, dan banyak orang tidak mengetahuinya.
Secara umum, ada banyak hal dalam sejarah pole dancing yang hampir tidak pernah didengar oleh orang-orang yang tidak berkecimpung di bidang ini. Misalnya, orang India awalnya menggunakan tiang, meskipun terbuat dari kayu, sebagai perlengkapan yoga (abad ke-12), dan disiplin ini disebut Mallakhamb (“pesenam tiang”). Ada satu lagi yang lebih mengingatkan tari modern di tiang, - Mallastambha (“pesenam pilar”). Tiang besi tersebut digunakan para petarung India untuk melatih kekuatan dan ketangkasan mereka. Beberapa sumber melaporkan bahwa perempuan di suku Afrika dan India menggunakan tiang atau tiang dalam tarian ritual mereka. Dulunya melambangkan simbol kejantanan, namun kemudian pole dancing juga memiliki aspek spiritual.
Selama beberapa abad, half dance hanya berkembang di arena sirkus (masih ada sampai sekarang). Pada paruh kedua abad ke-20, “fungsi” pole dancing adalah rayuan. Sejak tahun 1990-an, pole dance yang kita lihat sekarang telah muncul, dan inilah manfaat dari Fonnier Munday dari Kanada, yang merekam video pendidikan, berkat masyarakat yang mengetahui tentang arah tarian ini.
Mereka yang mengira setengah menari adalah olahraga khusus untuk perempuan adalah salah.
Genre tarian diwakili oleh wanita yang lebih tua (Greta Pontarelli, yang terkenal di kalangan ini, berusia di atas 60 tahun), dan pria (pemenang Kejuaraan Dunia 2015 di Beijing Dmitry Politov, juara dunia tiga kali dan juara Rusia Evgeniy Greshilov) dan bahkan anak-anak (Emily Moskalenko). Kebanyakan setengah penari berkata: yang utama bukan umur (jenis kelamin, profesi), yang utama adalah keinginan.
Ada pertunjukan yang sangat aktif di Rusia dan di seluruh dunia untuk mengembangkan dan meningkatkan olahraga; bermunculan organisasi-organisasi lokal dan internasional yang menaruh perhatian pada promosi tari, akrobatik dan disiplin olahraga di tiang, dan fakta bahwa setengah penari, melalui aktivitas mereka, berupaya melemahkan moralitas masyarakat, merupakan hal yang aneh untuk dipikirkan saat ini. Suatu ketika saya cukup beruntung bisa berbincang dengan salah satu penari tiang paling terkenal, juara dunia 2012 Anastasia Skukhtorova, yang mengaku tidak lagi berusaha meyakinkan orang lain apa perbedaan antara hobi favoritnya dan striptis: “Secara umum, saya mendengar bahwa video saya sering ditayangkan agar orang-orang sendiri yang memahami perbedaannya. Dan itu sangat bagus.”
oleh Catatan Nyonya LiarSalah satu bidang kebugaran yang datang ke Rusia relatif baru-baru ini, namun dengan cepat mendapatkan momentumnya, adalah latihan tiang(tarian tiang, tari tiang). Koreksi postur tubuh, perbaikan kontur gambar, penurunan berat badan - latihan tiang, yang mencakup unsur olahraga akrobatik dan tarian, akan membantu mencapai hal ini.
Pole-dance sebagai alternatif latihan aerobik
Kepatuhan yang ketat terhadap semua jenis diet hanya menjamin berat badan dalam batas normal. Dan otot-otot yang dapat dan harus dipaksa bekerja dengan memberi mereka aktivitas fisik yang teratur bertanggung jawab atas kontur tubuh yang indah dan kencang.
Kelas tiang Mereka akan terus-menerus menjaga seluruh otot mereka dalam kondisi yang baik, dan kesempatan untuk menguasai elemen akrobatik baru sambil mendengarkan musik yang membara menjamin bahwa Anda tidak akan bosan.
Kanada dianggap sebagai tempat kelahiran pole dancing sebagai olahraga. Tren ini mulai mendapatkan popularitas dengan cepat: pertama kali menaklukkan Amerika Serikat, kemudian Australia, Eropa, dan Cina. Dan ini tidak mengherankan, karena latihan tiang adalah olahraga yang sangat dinamis, setiap latihan adalah sebuah penemuan!
Penggemar tren kebugaran yang semakin populer ini bukan hanya pemilik tubuh langsing dan kencang. Mereka juga dibedakan oleh postur tubuh yang indah, plastisitas khusus dan koordinasi gerakan yang jelas, kepercayaan diri dan kesenian. Karena latihan tiang menggabungkan berbagai macam beban (kardio, kekuatan, ditambah komponen koreografi), perubahan pada penampilan Anda akan segera terlihat. Tidak ada batasan ketat pada makanan - dalam satu latihan Anda akan membakar sekitar 900 kalori.
Kelas tiang untuk pemula
Ada anggapan keliru bahwa pole dancing hanya diperuntukkan bagi orang-orang yang berkemampuan prima kesehatan fisik. Bahkan orang yang tidak memiliki pelatihan fisik khusus pun dapat melakukan latihan tiang. Dan otot yang kencang serta kemampuan mengontrol tubuh akan datang seiring berjalannya waktu, yang utama adalah terus berlatih dan tidak menyerah.
Jika tujuan utama datang ke tari tiang- ini koreksi berat badan, maka lebih baik memulai kelas dengan instruktur pribadi. Dengan bantuannya, latihan akan dibangun dengan cara kekuatan kardio dengan penekanan pada pembakaran kalori. Masuk akal untuk melibatkan koreografer nanti.
Otot yang kuat (selama berolahraga, otot betis, otot punggung, dan korset bahu terlibat aktif) akan memungkinkan Anda mengenakan sepatu hak tinggi dengan mudah dan alami, dengan tetap menjaga postur tubuh yang bangga.
Kelas pole grup juga dimungkinkan. Ini adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan rasa malu. Anda hanya perlu mempertimbangkan satu nuansa - kecil kemungkinannya instruktur akan dapat mendistribusikan perhatiannya secara merata kepada semua anggota kelompok. Jumlah latihan optimal adalah tiga kali seminggu. Pelajaran standar terdiri dari peregangan (15-20 menit) dan latihan kekuatan umum.
Gaun mengasumsikan adanya beberapa set:
Untuk peregangan - T-shirt, panjang celana olahraga dan kaus kaki (pakaian yang menahan panas tubuh membantu menghangatkan otot dengan cepat);
Untuk mengerjakan tiang - celana pendek pendek ketat, atasan ketat, kaus kaki, penghangat kaki atau sandal.
Untuk mengerjakan koreografi - pakaian ketat (misalnya legging dan T-shirt); pakaian harus menekankan siluet gambar.
Perlu dicatat bahwa latihan tiang adalah olahraga yang agak traumatis. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mencoba menguasai trik rumit sendiri. Bahkan pelatihan dengan instruktur berpengalaman pun tidak menjanjikan semuanya akan langsung berjalan lancar. Hasil dari keberhasilan kelas adalah tarian yang spektakuler, yang mencakup unsur-unsur lika-liku, trik dan koreografi mengelilingi tiang.
Elemen dasar tari tiang untuk pemula
Pada pelajaran pertama, para pemula diajarkan untuk merasakan dan mengontrol berat badannya.
Kursi tinggi- elemen pertama yang harus dikuasai pemula. Pegang saja tiang dengan tangan Anda, kaitkan dengan satu kaki.
Katapel- Menggantung kepala ke bawah dengan kaki terbuka lebar. Elemen dasar untuk kemudian melakukan trik secara terbalik.
Menggantung di bawah lutut
Setengah lote– digantung dalam posisi vertikal. Tiang digenggam dengan salah satu kaki ditekuk pada lutut.
manusia unggul- digantung dalam posisi horizontal. Badan pada tiang ditopang oleh kaki dan satu tangan. Trik ini dapat digunakan baik secara kombinasi maupun sebagai elemen independen.
tablet- elemen yang mirip dengan "Superman", hanya menghadap ke atas.
Embrio- memegang tiang dengan kaki Anda, Anda melingkarinya dengan pose yang tercermin dalam nama elemennya.
Setiap elemen sederhana adalah semacam dasar untuk mengakses elemen yang lebih kompleks.
Ada beberapa organisasi internasional, menyatukan semua pecinta pole dancing. Tugas utama asosiasi ini adalah pengembangan pole-dance dan penyelenggaraan kompetisi. Jumlah penggemar dan mereka yang ingin mencoba arah ini terus bertambah. Popularitasnya di seluruh dunia dibuktikan dengan fakta bahwa isu memasukkan Pole-dance ke dalam daftar olahraga Olimpiade sedang dipertimbangkan secara serius.
- pole and dance - dance) - tarian spektakuler di persimpangan koreografi, senam artistik, dan akrobat udara. Sejak tahun 2000-an, Pole dance aktif berkembang sebagai salah satu bentuk akrobatik, olah raga dan kebugaran, dengan penekanan pada demonstrasi keterampilan dan teknik koreografi penari. Kami akan membicarakan prospek arah ini di bawah.
Ciri-ciri Tari Tiang
Tari tiang tidak mungkin terjadi tanpa peralatan khusus - sebuah tiang (alias tiang), di mana semua elemen tarian dibangun, dirangkai menjadi sebuah tarian yang utuh. Gerakan dilakukan dengan dukungandan pole, yang memerlukan tingkat kebugaran fisik, kekuatan, kelenturan, dan daya tahan tertentu.Tiang dan perannya dalam Pole Dance
Peralatan tari tiang, dengan segala kesederhanaannya, memerlukan kata-kata tersendiri. Tiang adalah tabung poles berongga dengan diameter 40 mm atau lebih, yang harus memberikan geseran yang diperlukan dan, pada saat yang sama, pegangan yang baik jika bersentuhan langsung dengan kulit untuk memperbaiki posisi penari.Saya setengah penari, kaki saya direntangkan seperti tali.
Seperti tiang, saya kurus, anggun, ramping.
Tidak ada masalah jika saya menggantungnya terbalik
Atau, setelah melakukan flyby, lakukan trik kekuatan.
© Igor Bolshakov.
Ngomong-ngomong, area tubuh yang telanjang dalam tarian lantai diperlukan justru untuk daya rekat yang lebih baik pada permukaan tiang, dan tidak hanya untuk daya tarik.
Teknologi modern memungkinkan pemasangan tiang di tempat mana pun, bahkan di apartemen pribadi. Tiang-tiang berbeda dalam metode pemasangan (fiksasi) pada penyangga; Tiang yang berputar memberikan dinamisme yang lebih besar dan gerakan yang spektakuler. Di tingkat atas tiang (2 meter atau lebih) trik akrobatik dilakukan, di tingkat tengah (hingga satu setengah meter) - rotasi dan berbagai gerakan dinamis (memutar, terbang, dll.), yang lebih rendah level (parter) melibatkan pertunjukan elemen plastik dan akrobat di lantai .
Pole Dance: sedikit sejarah
Secara historis, dalam peradaban Barat, Pole Dance dikaitkan dengan pertunjukan erotis bagi pria. Di masa lalu, tarian ini berasal dari Amerika-Kanada, tetapi akarnya meluas lebih jauh ke timur dan lebih dalam: ke dalam akrobat sirkus Tiongkok dan praktik pelatihan mallakhamb di India kuno. Di sirkus Asia, Anda masih bisa melihat pertunjukan dengan tiang, namun sangat berbeda dengan yang digunakan dalam tarian tiang. Sebagai salah satu olah raga tari, akrobatik dan kebugaran, Pole Dance baru saja melalui tahap pembentukannya dan “mengalami” booming popularitas. Sejak tahun 2003, pole dancing resmi muncul dari kegelapan kehidupan malam.: kompetisi dan kejuaraan mulai diadakan di bidang disiplin. Selain itu, kode tertentu telah terbentuk - penyelenggara dengan jelas membedakan antara konsep tari strip dan tari gender: pakaian terbuka, gerak tubuh, dll. dilarang di pertunjukan. Bahkan strip pun dilarang di Pole Sport: semua perhatian harus terfokus HANYA pada sifat atletis penari, yang harus mampu “bersih” menampilkan elemen-elemen program dan membuat hubungan yang menarik di antara elemen-elemen tersebut. Kejuaraan dunia diprakarsai oleh organisasi World Pole Sport & Fitness dan International Pole Sports Federation.
Sejak 2008, kompetisi Pole Dance telah diadakan di Rusia. Untuk pertama kalinya, kompetisi diadakan di St. Petersburg, dan seorang Ukraina dengan nama nasional cantik Vardanush Martirosyan menang. Pole dancing terus berkembang: kelas pole dance anak-anak dibuka, pertunjukan dadakan dapat disaksikan di di luar rumah, bahkan pole dancing versi bawah air pun muncul.
Hidupku tanpa setengah tarian menyedihkan dan membosankan.
Saya akan memberikan apa pun di dunia ini untuk sebuah tiang.
Darahnya mendidih - kegembiraan yang mendidih di dalamnya,
Tujuan saya adalah mendapatkan gelar juara Seni Tiang.
© Igor Bolshakov.
Jenis Tarian Tiang
Ada empat arah tari tiang:
- Olahraga Tiang- arah tari tiang yang paling "serius": tari tiang mengacu pada atletik kekuatan udara, kompetisi dalam disiplin berlangsung di lapangan olahraga, dan dievaluasi oleh tim juri bersertifikat sesuai dengan aturan yang disetujui. Setiap pertunjukan berisi serangkaian elemen senam, ligamen, dan transisi wajib. Pesaing tampil di baju olahraga diiringi musik pengiring pada dua jenis tiang, bergantian selama pelaksanaan program untuk menunjukkan keterampilan yang berbeda.
- Seni Tiang- tari artistik dengan tiang dan program koreografi yang memuat unsur-unsur tertentu. Kompetisi diadakan dalam disiplin ilmu yang menilai kualitas penampilan, arahan, serta keterampilan akting dan kesesuaian kostum dengan gambar yang dipilih dari pemain. Untuk lebih memahami perbedaan antara Seni dan Olahraga, Anda dapat membandingkannya dengan ice dancing dan pair figure skating.
- Tarian Tiang Eksotis- tarian ini mengandung lebih sedikit komponen akrobatik, tetapi lebih banyak mengandung plastisitas erotis, dan memiliki sifat yang sangat menghibur.
- Kebugaran Tiang- gaya menari lantai amatir, yang diajarkan di pusat kebugaran yang sangat terspesialisasi.
Cara kerja latihan Pole Fitness
Penawaran pusat kebugaran tari tiang sebagai kegiatan untuk stretch mark dan melatih otot-otot kaki, lengan, tubuh, penurunan berat badan secara umum dan peningkatan kondisi fisik secara menyeluruh. Kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang manfaatnya di bawah ini. Apa itu pelatihan Pole Fitness:- 5-10 menit pertama dikhususkan untuk pemanasan, yang diperlukan untuk menghangatkan kelompok otot utama dan persendian yang terlibat dalam Pole Fitness.
- 10 menit berikutnya diberikan latihan keseimbangan kekuatan di atas tiang.
- Bagian utama pelajaran berlangsung 40-45 menit dan kali ini para gadis berlatih berbagai elemen akrobatik dan koreografi: twists (twists), berbagai kombinasi trik.
- 5-10 menit berikutnya dicadangkan untuk improvisasi menggunakan unsur-unsur yang dipelajari dengan iringan musik.
- Peregangan menyelesaikan latihan, yang diberikan waktu latihan 20-30 menit. Peregangan diperlukan bagi seorang setengah penari untuk menguasai keterampilan split dan elemen akrobatik tarian lainnya.
Kelompok ini dipilih dalam jumlah kecil, dan secara ketat sesuai dengan jumlah cangkang di dalam ruangan. Di tempat yang menghargai diri sendiri, tidak diperbolehkan lebih dari satu orang yang berlatih tiang. Dalam menguasai unsur akrobatik pada tiang, guru memberikan asuransi bagi penari pemula, ditambah dengan penggunaan matras peredam guncangan. Pelatihan berlangsung tanpa alas kaki atau dengan sepatu strip ringan khusus. sepatu hak tinggi(tingkat lebih lanjut). Pusat kebugaran dan sanggar tari menjamin pendekatan individual kepada semua peserta, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran fisik. Selain itu, banyak sekolah yang menjanjikan siswanya kesempatan nyata untuk mengikuti kompetisi Pole Dance.
Tiang Kebugaran: manfaat
Dengan rutin berlatih Paul Fitness, Anda dapat mencapai:- Daya tahan dan koordinasi yang baik. Banyak gerakan dinamis tari tiang yang mengembangkan ketangkasan, melatih sistem vestibular dan rasa keseimbangan.
- Otot yang kuat dan tonus seluruh tubuh. Menahan berat badan Anda sendiri dalam berbagai posisi membantu mengembangkan dan memperkuat otot.
- Fleksibilitas dan mobilitas alat ligamen artikular. Anda akhirnya akan duduk perpecahan kaki :)
- Ketahanan, kekuatan karakter dan kemampuan mengatasi kesulitan.
- Peningkatan harga diri, kepercayaan diri dan suasana hati yang baik.
Tiang Kebugaran: Kekurangan
Kerugian signifikan dari tarian seks bisa disebut biaya berlangganan yang tinggi dibandingkan dengan jenis pelatihan kelompok lainnya. (Tetapi lebih baik memilih studio khusus dengan koreografer profesional dan “membayar lebih” daripada mengantre untuk mendapatkan pole: ini juga terjadi).Hiperhidrosis(berkeringat meningkat) adalah ciri fisiologis yang bisa menjadi kejutan yang tidak menyenangkan saat berlatih dengan tongkat. Sederhananya, jika telapak tangan banyak berkeringat, maka akan sulit melakukan genggaman tangan - tangan akan tergelincir. Untuk mengatasi masalah ini, cukup sering menggunakan magnesium olahraga.
Takut sering menjadi teman bagi pemula. Takut cedera, takut ketinggian, takut posisi tubuh tidak biasa (misalnya digantung terbalik). Ini adalah emosi alami yang disebabkan oleh naluri mempertahankan diri, yang hilang seiring dengan bertambahnya pengalaman dalam olahraga.
Bersiaplah untuk memar: pasti begitu, semua penari floor dance yang sukses pernah mengalami hal ini. Jika Anda tidak bisa membayangkan hidup tanpa rok mini atau memar di kulit butuh waktu lama untuk hilang, maka ini bisa menjadi masalah kecil. Bersabarlah dan gunakan salep yang membantu mengatasi hematoma (badyaga, troxevasin, dll).
Tarian Tiang: kontraindikasi
Kontraindikasi floor dancing antara lain epilepsi, sering pusing, tinitus, berbagai kelainan pembuluh darah, penyakit radang sendi, hernia tulang belakang leher dan lumbosakral, masa pasca operasi, dan berbagai penyakit mata. Selain itu, orang yang kelebihan berat badan secara signifikan tidak diperbolehkan berlatih di tiang. Sayangnya, ini adalah fakta - semakin ringan wanita muda tersebut, semakin aman (!) kelasnya dan semakin mudah untuk menaklukkan tiang. Jika kelebihan berat“Sudah jelas”, tapi jika Anda memang ingin mencapai pole, maka kami menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Bahan-bahannya dikumpulkan di bagian terpisah, ditambah lagi Anda bisa duduk di atasnya diet(hanya masuk akal!). Kebanyakan gadis yang datang ke Pole Dance, tidak peduli apa, mereka bertahan lama atau “muak” menari selamanya.Inilah yang mereka katakan tentang hasrat mereka terhadap pole dancing
(ulasan dari irecom):
Dan laki-laki, misalnya, menganggap tari gender olahraga terbaik Untuk seorang gadis! Tentu saja, apakah ada perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat yang tidak memimpikan peregangan ideal untuk pasangannya?
Tarian Tiang: motivasi.
Video penampilan terbaik
Kami memiliki sesuatu yang istimewa untuk bagian akhir: video paling “lezat” dari penampilan penari dansa lantai profesional. Tonton dan nikmati :) Ada baiknya kamu duduk.
Pegang erat-erat tempat duduk Anda, karena video bersama Polina Volchek ini sederhana SESUATU!
Persediaan validol, karena hati Anda membutuhkan sesuatu untuk menenangkannya.
Performa berpasangan. Sangat menyenangkan.
Laki-laki juga tidak ketinggalan.
Christian Lebedev sebagai seorang Spartan. Dengan kuat.
Ayo siapa lagi yang bilang Pole Dance itu sederhana...atau vulgar? Pole dancing adalah seni nyata yang kuat dan pria tampan dan wanita. Namun, kami tidak bisa mengecewakan harapan mereka yang menunggu “bumbu” tersebut: kami jamin Anda belum pernah melihat Hannibal Lector seperti ini:
Mereka tahu apa nama tiang tari itu. Namun karena jenis tarian ini belum menjangkau masyarakat luas, kata “tiang” mungkin merupakan istilah yang asing dan tidak dapat dipahami oleh kebanyakan orang, terkait dengan penyakit atau minuman yang tidak diketahui. Ayo perbaiki situasinya!
Tiang tari - tiang
Nama budaya tiang tari di Rusia adalah "tiang". Ini adalah kata yang berasal dari luar negeri, digunakan dalam arsitektur dan secara harfiah berarti “penopang”, “kolom”, “tiang”. Jika kita menggunakan arti asli Rusia, maka yang terbaik adalah memilih kata "tiang" sebagai analoginya. Namun dari segi periklanan kurang menarik sehingga masih berupa tiang. Namun di Amerika mereka tidak segan-segan menyebut kata dengan nama aslinya. “Pole dance” secara harafiah berarti “menari di atas tiang, tongkat, penyangga vertikal, tiang.” “Tiang” adalah penyangga dalam arti sederhana sehari-hari, seperti tongkat atau tiang. “Pole dance” muncul sebagai tren kebugaran sekitar 15 tahun yang lalu, dan seluruh sejarah sebelumnya berhubungan langsung dengan striptis dan ritual prostitusi (dalam budaya masyarakat kuno). Seperti kita ketahui, profesi-profesi tersebut jarang menggunakan nama estetis untuk apapun.
Spiral, keluar dari bendera
tiang Cina
Seperti yang Anda ketahui, pole dancing dibagi menjadi beberapa kategori. Salah satunya melibatkan penguasaan tubuh sendiri pada level akrobatik. Di Tiongkok kuno dan modern, tindakan serupa pada tiang dapat dilihat di sirkus mana pun. Tiang-tiangnya terbuat dari bambu sehingga kuat, lentur dan sangat tinggi. Memanjat tiang bambu lentur hingga ketinggian jauh lebih mudah dibandingkan memanjat tiang kayu yang diameternya sepanjang lengan. Oleh karena itu, pemain sirkus Rusia lebih menyukai pertunjukan tali, dan kesenangan di tiang hanya dilakukan selama pameran.
Akrobat Tiongkok modern menunjukkan keajaiban fleksibilitas yang bahkan pencapaian penari tiang profesional pun belum dapat menandinginya. Perbedaan lainnya adalah tiangnya terbuat dari pipa logam yang dipoles, dan tiang Cina dilapisi karet. Berkat lapisan khusus ini, pemain akrobat memiliki cengkeraman yang baik pada penyangga saat berpakaian lengkap. Dalam hal ini, orang Tiongkok sangat konservatif.
Khamb - tiang India
Selain tiang besi untuk kebugaran, ada juga tiang kayu. Penyakit ini paling umum terjadi di India. Di sana, hingga saat ini, terdapat praktik “malakhamb”, yang disebut hatha yoga di atas pilar. Khambas (tiang) memiliki ketebalan yang berbeda-beda, tetapi paling sering memiliki diameter lebih besar daripada tiang. Perbedaan lainnya adalah khambas memiliki bagian atas yang membulat, yang dapat digunakan untuk mengencangkan kaki atau sebagai tempat duduk. Ada teori bahwa mallakhamb adalah analogi dari tradisi pilar Rusia, yang pada zaman dahulu dibawa oleh “orang bijak kulit putih” ke India. Berlatih di tiang kayu membutuhkan pemaparan, ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan cengkeraman dan dukungan terbaik pada tubuh. Dalam sumber sejarah, Anda dapat menemukan informasi tentang olahraga Rusia kuno, ketika para pemuda setengah telanjang memanjat pilar es ke puncaknya untuk menunjukkan kehebatan mereka. Banyak analogi yang bisa dibuat. Tujuan resmi mallakhamb adalah perkembangan fisik pejuang. Dipercaya bahwa latihan terus-menerus tidak hanya melatih tubuh dengan segala cara, tetapi juga membantu mengelola intuisi, emosi, dan pikiran sendiri.
Sekarang Anda tahu nama tiang hari tari tiang (tiang, jika Anda lupa), serta tiang India untuk melatih prajurit, Anda akan menemukan informasi lebih lanjut dalam video pelajaran di situs web kami.