Сұлы майында қалай салмақ жоғалтуға болады? Бал мен сұлы майы аштықсыз арықтауға көмектеседі
Калория: 327
Ақуыздар/100 г: 4
Көмірсулар/100 г: 25
Ерте ме, кеш пе, әрқайсымыз: «Қалай салмақ жоғалтуға болады?» Деген сұрақ туындайды. және мұндай сәттерде өздерінің немесе басқа адамдардың тәжірибесін пайдалана отырып, жек көрушіліктен қалай құтылуға болатынын ұсынуға тырысатын көптеген кеңесшілер бар. қосымша фунт. Салмақты жоғалту және дененің жұмысын жақсарту үшін сұлы майына назар аудару керек. Одан сіз «Минус 11 кг» салмақ жоғалтуға арналған сұлы майынан ішек скрабын дайындауға болады. Оны үйде дайындау оңай, ингредиенттерге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ, өйткені сұлы ұнының құны бар болғаны. Рецепт өте қарапайым, ал желідегі шолулар тек оң. 
Қажетті өнімдер:
- 5 үстел. л. сұлы жармасы,
- 5 ас қасық кәдімгі ауыз су,
- 1 үстел. л. толық сүт,
- 1 шай. л. сұйық бал,
- 2 шай қасық. л. қабығы аршылған жаңғақ.
Үйде қалай пісіруге болады
Пікірлер:
Ольга, Қазан, 30 жаста
Тоқ ішек скрабын жеуден басқа, мен диетамды өзгерттім, шошқа етін жемеймін, тек тауықтың төс еті мен күркетауық етін, майонез бен ақ ұннан жасалған нанды алып тастадым. Аптасына 3 рет спортпен шұғылданамын, қарқынды жаттығамын, өйткені бүкіл денемде жеңіл сезінемін. Жақында мен «Минус 11 кг» белгісіне жақындаймын, бұл мені және менің жақындарымды қуанта алмайды. Көптеген жылдар бойы мен артық салмақтан зардап шектім, бірақ қазір менде барлығы бақылауда, салмағым қалыпты дерлік. Артық 11 кг көп ұзамай ауада жоғалады.
Тамара, Минск, 48 жаста
Мен өз салмағым туралы жақында ойладым, күйеуім маған егер мен арықтамасам, өзін сымбатты әйелге айналдыратынын айтқан кезде. Бұны естіп алғашында ренжідім. Бірақ содан кейін мен күйеуімнің басқа әйел таппайтынын, ол мені одан да әдемі және тартымды көргісі келетінін түсіндім. Мен достарыма қоңырау шалып, дабыл қаға бастадым: маған салмақ жоғалтуға арналған рецепт беріңіз. Және олар маған сұлы жармасынан ішек скрабын дайындаңыз, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі және бүкіл дененің жұмысын жақсартады. Ішек, былайша айтқанда, шығару органы болып табылады, ол жылдар бойы біз көп тұтынатын артық тамақпен бітеліп қалады. Сонымен, маған досым түсіндіргендей, ішектеріңізді тазарту арқылы сіз арықтауға және 11 кг-ға дейін арықтауға болады. Және бір керемет болды, мен сымбатты болдым, мен 2 айда 11 кг-нан астам майды тастадым, ал күйеуім мені қолына алып жүрді. Ішектер сағат механизмі сияқты жұмыс істей бастады, сондықтан менің денсаулығым және бәрі қазір тамаша тәртіпте. Кеңесі үшін досыма рахмет!
Сұлы ботқасы шын мәнінде ғажайып өнім, оның құрамында көптеген дәрумендер мен қоректік заттар бар, теріңізді таза және жас ұстауға көмектеседі. Оның негізінде ішектерді тазартуға және тұтастай алғанда бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектесетін тамаша скраб дайындалады.
Мазмұны:
Сұлы майының пайдасы
Сұлы ұнының құрамы теңдестірілген, оның құрамында көптеген дәрумендер (E, A, D, K, B1, B2, H, PP, B9), пайдалы макро- және микроэлементтер (калий, фосфор, мырыш, йод, марганец, фтор) бар. , хром, кальций, мыс, натрий, магний, темір және т.б.), амин қышқылдары, талшықтар, сондықтан оны тұтыну кезінде дене қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет нәрсенің бәрін алады, бұл терінің, шаштың, тырнақтың, және жалпы денсаулық пен дененің әл-ауқатында.
Сұлы майын диетаңызға үнемі қосу әсіресе асқазан-ішек жолына пайдалы, асқазанның қышқылдығы төмендейді, асқазанның қызметі бірте-бірте жақсарады, метаболизм қалыпқа келеді. Сұлы майы - ішекке арналған скрабтың бір түрі, оның бетін қаптайды, ол жиналған қалдықтар мен токсиндерді, метаболизм өнімдерін кетіруге көмектеседі, сонымен қатар гастрит, асқазан жарасы және қатерлі ісік ауруларының тамаша профилактикасы болып табылады. Сонымен қатар, сұлы майы тамаша антидепрессант болып табылады, қуат береді, күш пен күш береді.
Сұлы майының пайдасы қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіру және майларды жақсы сіңіру қабілетінде де жатыр. Сұлы ботқасы операциядан кейін қалпына келтіру кезеңінде адамдардың диетасына, сондай-ақ отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдарға пайдалы.
Бейне: «Ең маңызды нәрсе туралы» бағдарламасындағы сұлы майының пайдасы
Денені тазарту арқылы салмақ жоғалту
Диетада талшықтың жеткіліксіз мөлшері, фаст-фуд пен зиянды тағамдарды теріс пайдалану ішек функциясының бұзылуына және іш қатудың дамуына әкеледі, бұл жиі салмақтың өсуіне әкеледі. Сұлы скрабы ішектерді жиналған қалдық заттардан, қалдықтардан және токсиндерден тамаша тазартады және деконгестанттық әсерге ие болады. Сұлы ұнындағы сіңбейтін ірі талшық асқазанға түскен кезде ісінеді және асқазанды толтырады, нәтижесінде адам ұзақ уақыт бойы тоқ сезінеді, бұл ең аз калория және өнімде майдың болмауы. Сондықтан сұлы майы әсіресе салмағын жоғалтатын адамдарға, сондай-ақ семіздікке шалдыққан адамдарға пайдалы. Салмақ жоғалту әсерінен басқа, сұлы майы теріні тамаша тегістейді және қатайтады, целлюлитпен күреседі, «апельсин қабығы» әсерін жояды.
Салмағын жоғалтқандар үшін сұлы ботқасы диетадағы міндетті тағамға айналуы керек. Ботқаны үнемі тұтыну денені іштен тазартып қана қоймайды, ол терінің күйін жақсартады, оны тазартады және емдейді, қаттылық пен серпімділікті арттырады, ісінуді және «көз астындағы сөмкелерді» жояды, өңін жақсартады.
Ішек скрабын тұтас дәнді дақылдардан жасауға болады, бұрын ұсақталған, сонымен қатар ұсақталған дайын сұлы жармасын қолдануға болады, олардағы пайдалы заттардың мөлшері кем емес. Сұлы майы таңертең аш қарынға тұтынылған кезде ең пайдалы, сондықтан ішектерді тазарту процесі максималды болады.
Керемет скраб рецепті
Құрама.
Кофе тартқышта ұнтақталған сұлы немесе дәндер - ½ кесе.
Қайнатылған суық су– 1 стакан.
Бал – 1 шай қасық. (аллергия болса 1 ас қасық сүт)
Аршылған жаңғақ – 5 дана.
Дайындық.
Егер сіз сұлы майын ұнатсаңыз, оны қолданыңыз, оны түнде сумен толтырыңыз және оны қалдырыңыз, ал таңертең дайындалған қоспаға бал мен жаңғақ қосыңыз. Егер сіз ұсақталған дәндерді қолдансаңыз, оларды түні бойы сумен құйыңыз, ал таңертең ісінген массаны 5 минут қайнаған сәттен бастап баяу отта қайнатыңыз. Дайын ботқа дәміне қарай бал мен жаңғақ қосуға да болады. Бірақ тұз бен қантқа қатаң тыйым салынады! Осымен болды! Жеңіл және пайдалы таңғы ас, сондай-ақ тамаша ішек скрабы дайын.
Тоқ ішек скрабын қалай қолдануға болады
Бұл керемет ішек тазартқышты аш қарынға таңғы 6-дан 8-ге дейін тұтыну маңызды. Одан кейін ештеңе ішуге болмайды, тіпті суды да. Сондықтан таңғы ас алдында (15-30 минут бұрын) бір стақан су ішуге болады. Сұлы жармасымен таңғы астан кейін үш сағаттан кейін сіз әдеттегі диетаны сақтай отырып жеуге болады.
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге бір ай бойы таңертең сұлы майын қабылдау ұсынылады. Содан кейін сіз екі айлық үзіліс жасап, «тазарту» курсын қайтадан өткізуіңіз керек.
Терінің жай-күйін жақсартқысы келетін және денесін тазартқысы келетін кез келген адам, нәтиже сізді қанағаттандырғанға дейін аптасына 2-3 рет сұлы ботқасын диетаға енгізе алады.
Сұлы ұнын жиі жеу (ұзақ уақыт бойы күнделікті дегенді білдіреді) денеде фитин қышқылы жиналады, нәтижесінде кальций сүйектерден жуыла бастайды;
Басқа тоқ ішекті скраб рецепттері
Қарақұмық скрабы.
Құрама.
Туралған қарақұмық – 1 ас қасық. л.
Майы аз айран – 1 стакан.
Дайындық.
Ингредиенттерді стаканға араластырып, таңертең тамақтан отыз минут бұрын ішіңіз. Тазарту курсы екі аптаны қамтиды.
Кебек скраб.
Таңертең аш қарынға, таңғы асқа жиырма минут қалғанда екі шай қасық кәдімгі кебекті (қандай болса да) жеңіз. Сонымен қатар, сұйықтықты көп ішу керек. Тазарту курсы – 1 ай.
Зығыр тұқымынан жасалған скраб.
Құрама.
Зығыр тұқымдары (туралған) - 1 ас қасық. л.
1 ас қасық. л. Тұқымдарды ұнтақтаңыз.
Майы аз айран – 1 стакан.
Дайындық.
Ингредиенттерді стақанға біріктіріп, мұқият араластырыңыз. Үш апта бойы таңғы астың орнына күнделікті таңертең қабылдаңыз.
Сұлы скрабын қолдану кезінде кофе, сэндвич, ұн және кондитерлік өнімдерді ішуден бас тартқан жөн.
Көптеген адамдар сұлы майын жақсы көреді. Өйткені, бұл ботқаны дайындау оңай, ол витаминдер мен қоректік заттарға бай. Ал бал мен жаңғақ қосылған сұлы майы салмақ жоғалту үшін жай ғана алмастырылмайды. Неліктен? Тек тұтас ғана емес, тіпті ұсақталған сұлы дәндері де ішектің жұмысына пайдалы әсер етеді. Олар одан жиналған қалдықтар мен токсиндерді кетіреді. Сондай-ақ рахмет сұлы жармасыБіздің денеміз түскен майларды әлдеқайда жақсы сіңіреді, бұл олардың проблемалы аймақтарда өлі салмақ ретінде орналасуына жол бермейді. Сонымен қатар, қанның ұюы қалыпқа келеді. Асқазан тезірек және жақсы жұмыс істей бастайды.
Жасыратыны жоқ, сұлы ұнында бізге қажетті көптеген заттар бар: хром, темір, йод, марганец. Сондықтан көптеген диетологтар диетаға бірнешеуін қосуды ұсынады. сау рецепттерсұлы жармасынан. Бұл тағамдарды таңғы асқа жеген дұрыс. Ботқаны тұтас үлпектерден немесе ұсақталғаннан дайындауға болады. Бірінші жағдайда оларды кем дегенде бес минут пісіру керек. Бірақ екінші жағдайда, екі минуттан аспайды, өйткені кофе тартқышта ұсақталған үлпек тезірек қайнатылады.
Бір қызығы, сұлы түйіршіктері неғұрлым аз пісірілсе, соғұрлым қоректік заттар мен витаминдерді сақтайды. Ал егер сіз таңғы асты дәмді ішуге дағдыланған болсаңыз, энергия қорыңызды толтыру үшін бір ботқа жеткіліксіз, содан кейін бірнеше қасық сұлы жармасын жеуге болады, содан кейін әдеттегі таңғы асыңызды ішуге болады. Сұлы майының құрамында артық майдың ағзаға жиналуына және холестериннің қанға енуіне жол бермейтін заттар бар екендігі дәлелденді. Сондықтан екі апта бойы күнделікті таңертең осындай пайдалы ботқаны жесеңіз, холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге болады.
Салмақ жоғалтуға арналған бал және жаңғақ қосылған сұлы майы
Әрине, кейбір адамдар құрамында ешқандай қоспалар жоқ кәдімгі сұлы жармасын жақсы көреді. Бірақ таңғы асты дәмді ішуді ұнататындар да бар. Арықтау үшін бал мен жаңғақ қосылған дәмді сұлы майын дайындау үшін сізге көп интеллект қажет емес. Сіз кәдімгі тұтас немесе ұсақталған үлпектерді алып, оларды тиісті уақытқа пісіре аласыз, содан кейін дайындалған тағамға бірнеше жаңғақ пен бірнеше қасық табиғи бал қосуға болады.
Салмақты жоғалту үшін бал мен жаңғақ қосылған дәмді сұлы ботқасының тағы бір нұсқасы бар. Бұл жағдайда үлпектерді пісірудің қажеті жоқ, бірақ бір стақан сұйықтық құйып, түнде қалдырыңыз. Осы уақыт ішінде олар ісінеді. Таңертең тағы бір стақан су құйып, бір минут қайнатыңыз. Ботқа дайын болғаннан кейін оған бал мен жаңғақтар қосылады.
Айта кету керек, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, жоғарыда аталған рецепттерге сәйкес сұлы майын дайындаған кезде сіз бірнеше ережелерді сақтауыңыз керек. қарапайым ережелер. Біріншіден, диеталық сұлы жармасын суда пісіру керек. Сүтті біржола ұмытуға тура келеді. Екіншіден, балдың пайдалы қасиеттерін сақтау үшін оны салқындағаннан кейін ғана тағамға қосу керек, өйткені оның пайдасы тым ыстық ортада жоғалады. Үшіншіден, ботқа ерекше дәм беру үшін оған зімбір немесе куркума қосуға болады.
Салмақ жоғалту үшін бал мен жаңғақ қосылған сұлы жармасын дайындау үшін ешқашан жылдам жарманы пайдаланбаңыз. Өйткені, олар тазартылды, сондықтан олар барлық дерлік тағамдық қасиеттерін жоғалтты. Жаңғақтар мен балға алданып қалмау керек. бәрі қалыпты болуы керек. Айтпақшы, жаңғақтар төмен калориялы болуы керек. Кейбір диетологтар екінші таңғы асқа сұлы ұнын жеуге кеңес береді, ал біріншісіне жұмыртқа, сүзбе немесе қайнатылған ет қалдырады. Кез келген әдісті қолдануға болады. Денеңіздің реакциясы арқылы қайсысы сізге қолайлы екенін тез сезінесіз. Ең бастысы, денсаулыққа пайдалы салмақ жоғалту.
Бұл таңғы ас үшін судың қажеті жоқ; жарма сүтпен дайындалады. Бір жарым стакан жарма үшін сізге 3 стакан сүт, дәміне қарай бал және аздап қажет болады. сары май. Ботқаны келесідей пісіреді: Бал шын мәнінде өте пайдалы, егер ол балғын және қыздырылмаған болса. Сондықтан, дүкендерде бал сатып алғанда, оның барлық пайдалы қасиеттерін сақтап қалғанына сенімді бола алмайсыз. Мен балды ауылдың бір жерінен, жеке омартасы бар адамдардан сатып алар едім, егер бұл мүмкін болмаса, диетада балды пайдаланбау керек (бір жерде дәм үшін ғана). Қатаң диеталармен байланысты көптеген қауіптер бар, сондықтан денсаулығыңызға зиян келтірместен тұрақты салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін «салауатты» тамақтану жоспарын ұстанған дұрыс. Осы нұсқалардың бірі - салмақ жоғалтуға арналған сұлы майы. Бала кезінен таныс жарма салмақ жоғалтуға және денені пайдалы заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл мақалада біз тек сұлы ұнынан тұратын қатаң моно-диетаны емес, сұлы майын тұтынуды қамтитын пайдалы диета жоспарын қарастырамыз. Сұлы жармасы – сұлы дәнінен қабығын аршып, ұнтақтау арқылы алынған жарма (күріш пен күріш үлпектеріне ұқсас). Дүкендерде сіз бұл жарманың көптеген сорттарын таба аласыз, бірақ олардың барлығы салмақ жоғалтуға жарамайды. Көпшілігі ең жақсы нұсқасалмақ жоғалтуға арналған сұлы майы - ешқандай қоспасыз әдеттегі сұлы. Олардың құрамында басқа түрлерге қарағанда аз калория бар, сондықтан олар денсаулыққа пайдалы. Үлкен және кішкентай сұлы үлпектерін таңдағанда, бірінші нұсқаны таңдаған дұрыс. Үлкен сұлы жармасын пісіруге ұзағырақ уақыт кетеді, бірақ ол көбірек қоректік және ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сақтайды. Сонымен қатар, жарманың бұл түрі ас қорытуға және артық салмақтан арылуға өте пайдалы талшықты қамтиды. Жедел дәнді дақылдарды немесе қоспалары бар тағамдарды жеуден аулақ болыңыз. Мысалы, хош иістендірілген жарма құрамында калория бар қант бар. Қоспалары мен хош иістендіргіштері бар дәнді дақылдардан кәдімгіге қарапайым ауысу сіздің диетаңыздан жылына 20 мың калорияны алып тастауға және әдеттегі диетаңызға басқа өзгерістерсіз 4-5 кг-ға дейін салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Сізге рахмет пайдалы қасиеттері, сұлы ұнының келесі артықшылықтары бар: Бірақ артықшылықтардан басқа, салмақ жоғалтуға арналған сұлы майының кемшіліктері де бар. Олардың саны аз, бірақ сұлы ұнын ұзақ уақыт бойы қабылдау оның төмен калориялы болуына байланысты әлсіздік тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондай-ақ, сұлы майының жоғары талшықтылығы ішекте ісінуді тудыруы мүмкін, ал жеделдетілген метаболизм кейбір дәрі-дәрмектердің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, сұлы диетасы бүйрек және жүрек жеткіліксіздігі үшін ұсынылмайды. Сондықтан оны бастамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Тамақтан кейін жарты сағаттан кейін кез келген сұйықтықты ішуге болады. Аптасына екі күннен артық ораза ұстауға болмайды. Сұлы майын диеталық дайындаудың бірнеше нұсқасы бар, олар ұзақ мерзімді диетаға да, ораза күніне де жарамды. Ең қарапайым рецепт суда пісірілген сұлы жармасы. Сұлы ұнын (1 кесе) сумен (3 кесе) құйып, 30-40 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін қант пен тұз қоспай, жұмсақ болғанша орташа отта пісіріңіз. Дайын ботқа біраз кептірілген жемістер, жаңғақтар немесе бал қосуға болады. Ботқаны сұйық және желе тәрізді болуы керек. Бұл пішінде ол артық салмақтан, ісінуден құтылу міндетін жақсы жеңеді және ас қорытуға пайдалы болады. Бұл одан да пайдалы және оңай дайындалады «жалқау» сұлы жармасы, ол кешке дайындалады. Ингредиенттер қалауыңызға байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ міндетті негізсұлы жармасының өзі, сұйықтық (су, сүт, айран, йогурт, сарысу немесе жеміс шырыны) және толтырғыш (кептірілген жемістер, жаңа піскен жемістер мен жидектер, жаңғақтар, дәмдеуіштер, бал немесе джем). Рецепт өте қарапайым - сұлы майының үстіне сұйықтық құйып, түнде қалдырыңыз. Осы уақыт ішінде үлпектер ісініп, қолдануға дайын болады. Тамақтану алдында ғана толтырғышты қосып, араластырыңыз. Тағы бір өте «жалқау» сұлы жармасының танымал нұсқасы дайындалдыбанкте. Ол сондай-ақ алдыңғы түнде дайындалады, бірақ оны табаққа немесе шыныаяққа пісіргеннен айырмашылығы, банкадағы сұлы ұнын сізбен бірге жеңіл тағам ретінде алуға немесе жол бойында жай ғана жеуге болады. Рецептасқынбаған. Кішкене құмыраны сұлы ұнының үштен бірін толтырыңыз, жарма қабатын жабатындай етіп сұйықтықты (сүт немесе айран) қосыңыз, дәмдеуіштер мен жемістерді қосыңыз (алма, банан, жидектер, даршын, имбирь, кез келген жаңғақтар), кәдімгі йогурт немесе ашытылған үстіне сүт стартері. Қақпақпен жабыңыз және түнде тоңазытқышқа қойыңыз. Таңертең шайқаңыз және пайдалы диеталық сұлы майы суық немесе жылы жеуге дайын. Жоғарыда келтірілген диеталық сұлы рецептерінің кез келгенін дайындау үшін ұзақ пісірілген үлкен үлпектерді пайдаланыңыз. Кішкентай және «жылдам» үлпектерден айырмашылығы, олардың құрамында пайдалы заттар көп, өйткені... аз өңделеді. Бал қосылған дәмді және төмен калориялы сұлы рецепті
Дүкенде сатып алынған тәттілердің немесе әртүрлі қоспалары бар жылдам жармалардың орнына диеталық, бірақ өте дәмді және пайдалы тағам дайындауға болады. Сұлы майын кез келген жолмен дайындаңыз - оны суда қайнатыңыз, қайнаған сумен немесе сүтпен түнде бумен пісіріңіз және т.б. Ал тамақ ішер алдында дайын үлпектерге аздап бал қосыңыз. Қант қосылған сұлы ботқасынан айырмашылығы, бал қосылған нұсқада аз калория бар, сонымен қатар өте пайдалы. Жаңғақтар немесе кептірілген жемістер қосу арқылы бұл тағамды әртараптандыруға болады. Диеталық және қарапайым тағамды дайындауға арналған қадамдық рецепт - банкадағы сұлы жармасы. Ораза күні немесе сұлы диетасы үшін өте қолайлы. Осы ұсыныстарды қолдану және салмақ жоғалту үшін сұлы майын жеу арқылы сіз жоғалтуыңыз мүмкін Артық салмақпайдалы және жұмсақ түрде. Сұлы майы бар диеталық тағамдар толықтырылса, әсер күшейеді физикалық белсенділік. Біріктіру ораза күндеріжәне жеті күндік сұлы диетасы, 6 аптада 7-9 кг-ға дейін жоғалтуға болады.Құрамы:
Дайындау әдісі:
Сүт сұлы жармасы су ботқасына қарағанда қоректік, ал оның калория мөлшері сәл жоғары, сәйкесінше шамамен 100 және 115 калория. Қосымша, сіз жаңғақтарды (жаңғақ) қосуға болады, ол даршынмен немесе алмамен өте жақсы үйлеседі.
Сұлы майы минералдарға, витаминдерге бай, ақуыздардың, пайдалы көмірсулардың және талшықтардың көп мөлшерін қамтиды. Ол құнарлы тағам болып саналады, сұлы жегеннен кейін толықтық сезімі ұзақ уақытқа созылады. Бұл күні бойы аз тамақтануға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сұлы талшықтары ішектегі май молекулаларын «байлайды» және олардың сіңірілуіне жол бермейді. Осы қасиетінің арқасында май денеден шығарылады. Салмақ жоғалту үшін сұлы майын қалай таңдауға болады
Сұлы диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Салмақ жоғалтуға арналған сұлы диетасы
Диета немесе ораза күніне сұлы майын қалай дайындау керек
Құмырада «жалқау» сұлы жармасын пісіру (бейне)