Como se amar e se aceitar como você é. O que causa baixa autoestima? Nós nos estabelecemos atitudes positivas

25.08.2023

Este artigo contém 10 dicas psicológicas sobre como se amar e aumentar a autoestima de uma mulher. Infelizmente, muitas vezes as mulheres têm que se dedicar ao trabalho duro, ao cuidado da família, esquecendo-se de tudo o mais, de si mesmas. Alguns deles tornam-se como homens, tornam-se cruéis e rudes. Sua beleza desaparece e seus talentos permanecem desconhecidos. Embora, provavelmente, as mulheres sejam todas diferentes e queiram coisas diferentes da vida. Desejo que toda mulher se ame e encontre o caminho para a felicidade!

Há tantas mulheres com muitos problemas que recaem sobre seus ombros frágeis. Mas se você olhar para a raiz do problema, verá que eles foram criados apenas porque mulher não se ama. Uma tem um marido viciado em álcool, outra tem ainda pior, e a terceira é explorada descaradamente no trabalho, não tem descanso e recebe apenas alguns centavos. Como começar a lidar com isso? Amor próprio por onde começar para uma mulher.

O amor próprio nada tem a ver com narcisismo e com a elevação da personalidade à categoria de “centro do Universo”, embora isso seja exatamente o que a maioria das pessoas pensa.

Perguntas como:

O que significa amar a si mesmo?

Como “ligar” o amor próprio?

Como a vida mudará depois que você amar a si mesmo?

Ame-se– é sentir-se natural, sem forçar ou fazer esforço por nada. Quando você tem amor próprio, significa total confiança em qualquer uma de suas decisões, um idílio consigo mesmo e respeito por todas as palavras e ações.

10 dicas de uma psicóloga sobre como se amar e aumentar a autoestima de uma mulher

Este é um caminho psicológico bastante difícil, mas qualquer pessoa pode superá-lo.

Primeiro, Com o que você precisa para começar é perceber que ninguém pode completá-lo, como você e há toda uma personalidade. Você não precisa se amar porque hoje você tem penteado perfeito ou coisa nova. Todos esses são atributos externos. Mais cedo ou mais tarde, a camiseta vai ficar amassada e seu cabelo vai ficar estragado. Você precisa se amar assim mesmo, sem qualquer razão ou motivo.

Segundo – aceite-se como você é. Você já é uma personalidade formada e tem o que tem. Os erros cometidos anteriormente são uma etapa ultrapassada, sem a qual você não seria capaz de ter as coisas boas que possui. no momento. O que você agora considera um erro foi a decisão certa naquele momento. Mas aceitar a si mesmo não significa que você percebeu como você é uma ameba triste e que pode continuar choramingando com calma. Não! Este é apenas o segundo ponto de toda a jornada.

Terceiro O que você precisa desaprender a fazer é comparar-se com qualquer pessoa. Você é um indivíduo e o que você faz é incomparável a qualquer outra pessoa. Deixe a situação do seu amigo ser diferente da sua. Nem melhor nem pior. Simplesmente não é assim. O melhor é ser você mesmo e não se clonar em outra pessoa.

Quarto . Amar a si mesmo sem motivo. Não porque você recebeu um bônus hoje, porque em um mês eles podem não dar, mas porque você simplesmente adora.

Quinto .

Ame seu corpo. Claro, pode ser melhorado, mas não odiado. Assim que você o amar, as pessoas ao seu redor o amarão. Sexto regra - não julgue. Humano, quem você critica é a pessoa que

age como achar melhor, e não como você pensa. Críticas e discussões consomem muita energia que você pode gastar consigo mesmo. . Sétimo Não tolere o que você não gosta. Tenha coragem de dizer isso. Você não gosta do fato de que as pessoas com quem você está usam palavrões. Você joga fora o constrangimento e fala sobre que é desagradável para você ouvir isso e se eles não pararem, você será forçado a deixá-los

sociedade. A situação não é agradável, mas este é um passo para garantir que você comece a se respeitar e, consequentemente, as pessoas ao seu redor comecem a respeitá-lo. Oitavo.

Tenha limites claros para aceitar as pessoas. Saiba o que você pode aceitar em uma pessoa e o que não pode. Determine quais qualidades humanas são aceitáveis e com que tipo de pessoa você se sente confortável. Isso não permitirá que aqueles que podem sentar em seu pescoço se acumulem ao seu redor. Nono.

Conheça seus pontos fortes, não viole seus próprios princípios e lembre-se dos valores morais. Não ouse ceder às tentações de quebrá-las e saiba recusar se a oferta contrariar suas convicções. Décimo

Ao amar a si mesmo, você mudará visivelmente. Você começará a ouvir as palavras que seus olhos estão “queimando”, você notará como o sorriso não sai do seu rosto, quão mais fácil será o seu dia a dia e quanto mais atenção masculina será dada à sua pessoa. As pessoas ao seu redor sempre podem ver como uma pessoa se trata, e a atitude delas depende disso.

Lembre-se de que você está sozinho e só você pode mudar a si mesmo. Ame a si mesmo, conheça o seu valor e sempre alcance o que você deseja!

Tópico da seção: Como se recompor e começar a amar a si mesmo? 10 Melhor conselho psicologia paraComo se amar e aumentar a autoestima de uma mulher ou menina.

Muitas meninas e mulheres têm um problema sério - elas não se amam e não se valorizam o suficiente. Alguns deles se perguntam por que outros têm mais sorte em suas vidas pessoais e carreiras, enquanto eles estão indo mal, apesar de seus melhores esforços. Na maioria das vezes isso acontece precisamente por causa da aversão a si mesmo!

Se você não se ama, ninguém vai te amar

Há muito se sabe regra de ouro que se você não ama a si mesmo, então suas chances são muito baixas de que outra pessoa demonstre esse sentimento por você. É claro que não estamos falando de narcisismo, mas você também não deve se esquecer de si mesmo. Via de regra, as pessoas que se colocam abaixo das outras acabam recebendo menos, o que faz com que se sintam desfavorecidas, por isso muitas vezes mergulham na depressão. Estando nesse estado, é difícil para uma pessoa despertar interesse em alguém, muito menos deleite. Uma pessoa deprimida está imersa em seus pensamentos, limitando-se nos contatos e, consequentemente, naquelas pessoas que poderiam amá-la. É difícil argumentar com o fato de que as pessoas que se valorizam e as amam sempre encontram tempo para cuidar de si mesmas. e mime-se com alguma coisa. Naturalmente, neste caso, eles geralmente sempre parecem bem e são mais propensos do que outros a estar em bom humor, o que sem dúvida atrai outros. O amor próprio é um poder enorme, e muitos problemas na vida surgem justamente da falta desse sentimento brilhante por si mesmo. Você pode evitar muitos rompimentos, conflitos, mal-entendidos e decepções simplesmente aprendendo a tratar-se com amor.

O que significa amar a si mesmo

1. Cuide-se O amor próprio se manifesta em vários aspectos, e um deles é o cuidado com a saúde, o bem-estar e assim por diante. Muitas vezes estamos dispostos a fazer sacrifícios injustificados, mesmo à custa da nossa saúde. Um exemplo seria uma mulher que trabalha arduamente para sustentar a família, enquanto o marido nem pensa em se esforçar. Ao assumir tais fardos, esteja preparado para consequências não muito agradáveis para a saúde. Também um bom exemplo: uma mulher se sente mal, mas não tem pressa de ir ao médico, esperando que tudo “se resolva” e que o dinheiro seja melhor gasto em Presentes de ano novo. Lembre-se de que sua saúde é muito importante e que a desatenção consigo mesmo ameaça se transformar em problemas realmente sérios. 2. Conforte-se e tranquilize-se Não espere que ninguém faça isso por você. É claro que tal desenvolvimento não está excluído, mas você deve estar sempre pronto para cuidar de si mesmo. Faça como faria por um ente querido. Seu dia não está indo bem, mas a noite promete não ser menos difícil - tarefas domésticas e assim por diante? Deixe todas as suas preocupações para mais tarde e, enquanto isso, deixe-se acalmar depois de um dia difícil ou de uma viagem desagradável. Tome banho, tome uma bebida quente, assista a um episódio de sua série favorita - em geral, faça algo que geralmente ajuda a recuperar o equilíbrio perdido. Mesmo que você ache que há coisas mais importantes para fazer agora, provavelmente poderá adiá-las. 3. Mime-se Se você é uma pessoa inerentemente abnegada, mas ao mesmo tempo prefere ignorar suas próprias necessidades, isso pode se tornar um problema sério para você, ou talvez já tenha se tornado. Satisfaça suas fraquezas às vezes. Compre as guloseimas que você adora, mime-se com novos cosméticos, tratamentos de um cosmetologista e cuidados pessoais em casa. Dê a si mesmo presentes pequenos e grandes. 4. Aceite-se Algumas pessoas não se amam, acreditando que simplesmente não merecem amor por causa de algumas deficiências. Talvez essas deficiências sejam absurdas, ou talvez a verdadeira essência não mude. Se você não gosta de algo em você e não pode mudar isso de forma alguma, a única saída segura é aceitar sua peculiaridade e até mesmo amá-la! Você está insatisfeito com sua altura? Pense nos benefícios que isso lhe proporciona. E assim por diante. É importante notar que grande parte das deficiências ainda pode ser corrigida ou corrigida de uma determinada forma. Se alguma característica te incomoda, tente encontrar uma maneira de consertar, realmente será mais fácil para você viver e se amar depois disso!

Eu não gosto de mim mesmo, o que devo fazer?

1. Ame sem motivo Perceba que você não precisa de um motivo especial para amar a si mesmo. Mesmo que você não tenha se distinguido por conquistas especiais, não tenha talentos incríveis ou uma aparência espetacular, isso não é motivo para se tratar pior do que qualquer outra pessoa. Não há ninguém como você no mundo, cada pessoa é especial e você deve valorizar sua singularidade. 2. Perdoe os erros do passado Aceite o passado e perceba quais lições você pode aprender com ele. Algumas pessoas têm preconceito contra si mesmas por causa de erros do passado. Se você também pensa frequentemente sobre o que aconteceu uma vez, isso não é muito bom sinal. Aprenda a abandonar o passado, aprendendo lições úteis com ele, mas sem trazê-lo para sua vida presente. 3. Não se compare Não pense que alguém é melhor que você só porque tem mais conquistas em alguma área. Essas comparações podem ser feitas infinitamente - tanto a seu favor quanto a favor dos outros. Todo mundo tem capacidades e habilidades diferentes, e tudo bem. A única pessoa com quem faz sentido competir é você mesmo. Você pode melhorar quaisquer habilidades, aparência, etc., mas não deve fazer isso admirando outra pessoa. 4. Não superestime os outros Muitas vezes o que nos impede de amar a nós mesmos é o fato de outra pessoa ser mais bem-sucedida, mais bonita e assim por diante. Este ponto decorre do anterior. Talvez outra pessoa seja mais realizada do que você em alguns aspectos, mas você provavelmente tem vantagem em outras coisas. E, em geral, deveria ser mais importante para você como os outros vivem do que a sua própria vida?

5. Cuide da sua saúde Cuidar da própria saúde é um dos primeiros passos no caminho do amor próprio. Pratique esportes, coma bem e saia regularmente. Não se esqueça de fazer exames regulares, proteja-se do frio e do calor, evitando posteriormente problemas desnecessários. 6. Não se comunique com pessoas de quem você não gosta Se possível, minimize ou elimine completamente a comunicação com pessoas que são desagradáveis para você e que minam sua fé em seus próprios pontos fortes e capacidades ou, de alguma forma, diminuam sua auto-estima. Os contatos com essas pessoas definitivamente não lhe trarão nenhum benefício, mas apenas estragarão o seu humor.

Como aprender a respeitar a si mesmo - por onde começar

1. Aumentar a autoestima O primeiro passo é aumentar sua autoestima. Normalmente, a auto-estima de uma pessoa aumenta após alguma conquista, pelo menos pequena. Pode ser ir à academia, fazer 20 agachamentos em casa, preparar um prato novo ou assistir a uma master class. Esteja aberto a novos conhecimentos e impressões positivas, e isso terá um efeito positivo na sua autoestima. 2. Seja sempre uma pessoa confiante Ao aumentar sua autoestima, sem dúvida você conseguirá se tornar mais confiante em si mesmo. Mesmo que você não tenha desenvolvido essa qualidade agora, aprenda a não demonstrá-la. Tente, pelo menos externamente, comportar-se com confiança e, gradualmente, isso se tornará um hábito. 3. Comece a se valorizar Deixe de lado todos os pensamentos negativos e culpe-se. Aceite que pessoas ideais simplesmente não existem! Sua vida foi dada a você e, se desejar, você pode torná-la feliz e confortável. Não se force a fazer algo que não deseja para agradar alguém. Sua tarefa é, antes de tudo, melhorar própria vida, e não para atender às expectativas de alguém. 4. Conselhos e recomendações de um psicólogo Um dos pontos importantes no caminho do respeito próprio é parar de tolerar o que lhe causa desconforto. Por exemplo, uma amiga gosta de contar histórias longas e desinteressantes ao telefone por muito tempo e, com seu raciocínio, “tira” a maior parte da sua noite, depois da qual você não tem tempo para fazer o que realmente precisa. Percebendo que agora a conversa telefônica está te distraindo muito, interrompa o narrador, por exemplo, com estas palavras: “Marina, sinto muito, meu vizinho veio me ver aqui, vamos te ligar em outro horário”. Embora você possa dizer a verdade - você está prestes a tomar banho, começar a preparar o jantar ou até mesmo tirar uma soneca! Não presuma que suas necessidades são menos importantes do que o desejo de outra pessoa de conversar. O mesmo conselho pode ser aplicado àqueles que são intolerantes ao fumo, mas toleram fumar no carro ou na cozinha, ou àqueles que ficam chateados com conselhos não solicitados, mas continuam a fazê-lo. ouça-os. Sinta-se à vontade para dizer o que o deixa desconfortável.

Como uma mulher ou menina pode desenvolver amor próprio?

Ame verdadeiramente a si mesmo e à sua aparência

Mesmo que você não goste de algumas características da sua aparência, não deve focar sua atenção nelas. Se houver uma oportunidade de corrigir algo que você não gosta, não a negligencie se isso realmente envenena sua vida. Se não existe essa possibilidade, não adianta pensar no que não pode ser mudado. É possível que seus complexos sejam completamente rebuscados, mas agora não estamos falando sobre isso.

Certamente você tem vantagens indiscutíveis que sempre poderá enfatizar. Pense mais sobre essas suas características. Aprenda a cuidar da sua aparência e, com o tempo, você gostará cada vez mais do seu reflexo no espelho. Não se esqueça dos procedimentos de autocuidado em casa e visite periodicamente os salões de beleza para cuidar da pele e dos cabelos. Não se esqueça das visitas ao dentista, que preservará a beleza do seu sorriso e assim por diante. Se você tem problemas de pele, é possível que eles precisem ser resolvidos não no consultório de um cosmetologista, mas em um dermatologista. Muitas meninas e mulheres sofrem durante anos com um problema que muitas vezes pode ser resolvido em poucos dias. Depois que você começar a cuidar bem da sua aparência, é claro que você se amará mais.

Não tente atender aos padrões de beleza de alguém, lembre-se da sua individualidade. O mesmo se aplica ao caráter, local de trabalho e assim por diante. É claro que todos esses aspectos, se possível, devem ser melhorados, mas apenas para facilitar a sua própria vida, e não para se enquadrar na ideia de ideal de outra pessoa. Se você é quieto e modesto por natureza, alguém pode considerá-lo tenso e inseguro, enquanto outros podem achá-lo encantadoramente tímido. Se você é uma garota sociável, alguém pode decidir que você é a vida da festa, enquanto outros podem pensar que você é uma novata. É impossível agradar a todos, mas você pode aprender a viver em harmonia consigo mesmo.

Pare de sentir pena de si mesmo e comece a agir.

A autopiedade é um sentimento muito improdutivo que pouco pode ajudar. Claro, às vezes não é supérfluo sentir pena de si mesmo e consolar-se, mas esse não deve ser o limite. Se você se encontra em uma situação que lhe causa arrependimento, então você precisa fazer todo o possível para sair dessa situação e tentar não permitir que isso aconteça novamente, então você não pode sentir pena de si mesmo, mas sim ter orgulho de si mesmo.

Técnica psicológica - passos fáceis no caminho para você mesmo

Para amar a si mesmo, é importante aprender a ouvir seus desejos e necessidades. Se você muitas vezes tem que ceder a alguém em seu detrimento, isso não será um bom presságio para você mais tarde. Podem ser quaisquer pequenas coisas: escolher um prato em um café, um horário de reunião inconveniente para você, emprestar dinheiro constantemente a um amigo mesquinho, um trabalho que você não gosta e assim por diante. Se você faz regularmente algo que o enoja, isso o ameaça, no mínimo, com um humor estragado. Ouça seus desejos, e se você entende que não quer fazer algo e, em geral, não precisa, então você deve ouvir o seu desejo.

É possível ensinar uma pessoa a amar a si mesma e às outras pessoas?

Claro que, para encontrar a harmonia interna e externa, é importante aprender a amar não só a si mesmo, mas também às pessoas ao seu redor. Então, comece primeiro com o amor próprio:

emoções negativas

Psicologia: como se tornar melhor e aprender a viver com alegria para si mesmo

Se você quer se sentir melhor consigo mesmo, então você deve melhorar - como você pode ver, o padrão aqui é bastante simples! Ao mesmo tempo, você não precisa perseguir algum ideal mítico e imagem rebuscada - você pode trazer muitas mudanças para sua vida sem nenhuma perda, isso só será uma alegria para você. Então, por onde começar? 1. Esportes Você provavelmente já ouviu falar que o exercício regular não só tem um efeito benéfico na saúde, mas também contribui para a produção do “hormônio da felicidade”. Muitas pessoas percebem que por pior que seja o dia, uma hora na academia melhora significativamente o humor e redireciona perfeitamente a atenção. Quem faz exercícios pela manhã tende a se sentir muito melhor do que o normal no dia seguinte. Claro, não é necessário ir à academia se você não estiver interessado nesse passatempo - você pode correr no parque, nadar na piscina, fazer aulas de ioga e assim por diante. Se desejar, você pode escolher algo ao seu gosto. 2. Enriqueça seu conhecimento Para muitas pessoas, os anos escolares e estudantis são os períodos mais ativos para a aquisição de conhecimentos, mas é importante enriquecer-se constantemente com novos informação interessante. Se agora você não tem aulas ou palestras, isso significa que você pode escolher o material que lhe interessa. Vá a exposições, inscreva-se em excursões, master classes e afins. Aprenda algo novo regularmente - isso terá um impacto positivo na sua auto-estima e fará de você uma pessoa mais interessante para os outros. 3. Preste atenção aos outrosÉ difícil se tornar uma pessoa melhor sem se importar com alguém. Existem muitas opções! Você pode abrigar, tratar e criar um gatinho sem-teto que se tornará um verdadeiro amigo para você. Você pode adotar um animal de um abrigo ou simplesmente ajudar periodicamente alguma organização local a proteger nossos irmãozinhos. É igualmente importante prestar atenção aos entes queridos - encantar os parentes idosos com visitas e presentes, fazer surpresas para as crianças e assim por diante. Quanto mais gentileza você der, mais feliz você começará a se sentir - experimente! 4. Não espalhe negatividadeÉ importante não só não espalhar a negatividade, mas também impedir que outras pessoas, especialmente entes queridos, o façam. Se uma pessoa querida está preocupada e agrava a situação, não apoie, tente convencê-la de que tudo vai dar certo, mude sua atenção. Você também abandona o hábito de “chorar” por causa de seus problemas. Dessa forma, você não apenas cria uma aura de negatividade ao seu redor, mas também estraga o humor das outras pessoas, e não há nada de bom nisso. 5. Estabeleça metas para você Além disso, observe que é importante não apenas definir metas para si mesmo, mas também não se esquecer de alcançá-las. Você gostaria de finalmente visitar o exterior? Escreva em um pedaço de papel, ponto por ponto, o que precisa ser feito para isso - agora esse é o seu plano! Determine os prazos para a implementação dos seus planos e aja! Faça o mesmo se quiser perder peso, ganhar massa muscular, aprenda a dançar, cresça saudável e cabelo lindo e assim por diante. 6. Não adie a resolução de problemas Se você se deparar com algum problema, não é razoável nesta situação simplesmente pensar positivamente e não fazer nada. Lembre-se de que qualquer pequeno problema pode se transformar em um problema sério. Não tente esquecer os problemas não resolvidos empurrando-os constantemente para mais tarde. É difícil apenas começar, mas assim que você começar a trabalhar e terminar, poderá mais uma vez ficar feliz por ter se libertado de pensamentos e experiências desnecessárias que ainda permaneceriam no subconsciente.

O estado que queremos chegar sob o molho “eu me amo” nada mais é do que alegria e satisfação. Satisfação pelo fato de você ter sido capaz de realmente realizar seus desejos, e o mundo ao nosso redor isso é confirmado todos os dias

Quero a felicidade humana simples. Seja interessante e atraente para os outros. Tratar as pessoas com carinho, atenção e respeito. Quero ser a única mulher amada e desejada pelo meu homem. Sinta paz e alegria em sua alma: você teve sucesso na vida e está tudo bem.

E se não der certo? Os conselheiros sugerem: descubra. Como você pode esperar algo dos outros quando você mesmo é um “conjunto ambulante de complexos” e insatisfação consigo mesmo? O conselho para amar a si mesmo ressoa na alma por vários motivos:

cansado de se sentir como um rato cinza, discreto e desinteressante;

cansada de me comparar constantemente com padrões de beleza e de ser atormentada por complexos;

Estava cansada de ser dependente emocionalmente dos homens, de me perder nos relacionamentos;

cansado de tentar agradar a todos e ser leal a qualquer coisa - apenas para ganhar o favor dos outros.

Talvez você realmente precise amar a si mesmo - então os outros o tratarão de maneira diferente? Apenas ? E o que significa amar a si mesmo?

As respostas a qualquer pergunta sobre o que está acontecendo em nossa psique e como alcançar o conforto mental são dadas pelo treinamento “Psicologia de vetores de sistemas” de Yuri Burlan.

Eu não me amo - por quê? Eu me amo - o que isso significa?

Os falantes nativos são ambiciosos e buscam o sucesso e grandes conquistas. Quando na infância essa pessoa recebe constantemente humilhações de entes queridos, ela sente fortes dores. “De onde vêm suas mãos? Nada de bom virá de você! Você crescerá e se tornará zelador ou faxineiro! Essas atitudes são formadas (para uma mulher isso é um fracasso no casal). Nesse caso, consolidam-se tendências masoquistas: a partir do sofrimento insuportável, o cérebro aprende a produzir endorfinas que extinguem a dor. Surge um vício - uma pessoa se esforça inconscientemente para receber endorfinas, que aprendeu a receber com humilhações e insultos.

Quando o agressor e a vítima se unem numa só pessoa, podemos intimidar-nos incessantemente: “Quem você está enganando? Olhe para você mesmo - feio, estúpido, quem está interessado em você? Quem precisa de você? Então, por um tempo, a autopiedade obriga você a procurar conselhos de psicólogos sobre como começar a amar a si mesmo. Eu gostaria de de alguma forma me livrar desse tirano dentro de mim. Mas as tentativas infrutíferas de amar o seu reflexo no espelho ou a meditação “Eu sou o mais charmoso e atraente” dão origem a uma nova onda de agressão interna: “Você não é capaz de nada! Idiota, perdedor!

Você pode andar neste círculo terrível por anos. Mas o início de verdadeiras mudanças positivas reside na consciência de todos os processos ocultos que controlam os nossos estados. Isso permite que você se torne você mesmo para sempre o melhor psicólogo que dá resultados reais. Qualquer mulher pode adquirir esta habilidade no treinamento, independente da idade ou nível de escolaridade:

O critério de viabilidade feminina é a felicidade no casal?

Psique mulher moderna não é mais o mesmo que era há cem anos. Hoje, nós, junto com os homens, nos esforçamos para concretizar nossas qualidades naturais na sociedade. Mulheres com vetor anal - no papel de professoras, analistas, especialistas. Mulheres magras - no empreendedorismo, nos negócios, na economia, na engenharia. Sons misteriosos, “fora deste mundo” - na música, na tecnologia da informação, nas ciências. E isso se justifica: como há desejo, é preciso concretização.

No entanto, a raiz da nossa psique não desapareceu. Por natureza, apenas a mulher visual tem um papel social. Para todos os outros, a realização no casal permanece primária e a realização social permanece secundária.

É por isso que, mesmo sendo rica na vida social, a mulher sofre muito com a solidão se não consegue ter sucesso no relacionamento de casal. E nenhuma pseudotécnica sobre como amar a si mesma e aumentar a autoestima ajudará uma mulher aqui. Precisamos de um resultado real - felicidade e alegria no casal. E para isso é importante compreender as causas dos nossos problemas. Na formação “Psicologia Vetorial Sistêmica” entendemos como funciona o nosso psiquismo e temos consciência de tudo que nos impede de sermos felizes, amorosos e amados, e isso muda nosso estado de lado melhor. E quando uma mulher está feliz, ela é incrivelmente atraente, eles querem responder a ela com amor, querem encontrá-la no meio do caminho, construir um relacionamento com ela.

“A cada dia o SVP cresce mais e mais em mim. Tudo começou com um simples reconhecimento das qualidades dos vetores em mim e nas pessoas ao meu redor, então a compreensão começou a chegar... Descobri a fobia social em mim mesmo e, ao observar esse medo, comecei a mudar de mim mesmo para o mundo exterior, Comecei a observar e ouvir com interesse. Posso sentir o medo indo embora e emoções positivas muito fortes tomando seu lugar...

Tornei-me flexível e macio como água ou óleo..)) Os homens enlouqueceram - se apresentaram, pediram telefone, fizeram elogios, deixaram-me seguir em frente, ofereceram a mão, cederam o lugar, deram presentes. Sentimento força interior e a autoconfiança como mulher aumentou 100%. Quando você sabe que todo mundo (ou quase todo mundo) quer você, isso deixa de ser importante e você relaxa e de repente se torna você mesmo, e não uma aberração covarde e angular.”

As pessoas estão confirmadas: a consciência dos processos ocultos na psique é verdadeiramente maneira eficaz livrar-se dos estados negativos."

A maioria dos problemas na vida de uma mulher se deve à baixa autoestima. A incapacidade de analisar problemas, lutar por objetivos, alcançar alturas - tudo isso torna a vida chata e monótona.

E nem sempre os homens querem ver ao lado uma pessoa insegura que sempre se esconde nas costas. O que é autoestima e como aumentá-la?

Neste artigo tentaremos descobrir o que significa amar a si mesmo, como aumentar a autoestima de uma mulher e como a psicologia pode ajudar, e também veremos dicas simples psicólogos sobre como aumentar sua autoestima.

Algumas palavras sobre como avaliar a si mesmo

A autoestima vem em primeiro lugar estado psicológico , em que há uma avaliação subjetiva dos próprios méritos e de si mesmo.

Infelizmente, muitas meninas não estão absolutamente preocupadas com seu desamparo. A vida deles segue lentamente o fluxo e os problemas são resolvidos com a ajuda de outras pessoas. Este destino lhes convém muito bem e eles não querem mudar nada.

Em ambos os casos, as meninas têm baixa autoestima, o que as impede de se tornarem mais brilhantes e de se colocarem no mais alto nível da sociedade.

O que fazer nesta situação? Qual é a causa da dúvida? E como se livrar disso?

Quais são os “sintomas” - um teste de incerteza

Para determinar o quão inseguro você é, responda as perguntas abaixo.

Se houver mais respostas positivas, então sua autoestima deixa muito a desejar.

Então, o teste:

Tendo respondido a todas as perguntas, você pode analisar seu estado emocional.

Métodos de aprimoramento

A seguir descreveremos maneiras sem as quais é impossível aumentar a autoestima. Analise a metodologia proposta e tente implementá-la.

Tente perceber que nada nem ninguém nesta vida pode completá-lo. Você já é autossuficiente.

É necessário amar e respeitar a sua pessoa independentemente de haver um ente querido em sua vida. Você não deve ver alegria e felicidade apenas em seu outro significativo. A libertação dos laços amorosos é a principal tarefa por agora.

Nenhum objeto pode completar você. A alta autoestima não deve se basear na pulseira que você usa no pulso ou na marca de sapatos que você usa.

Amar a si mesmo apenas por acessório de moda ou lindo penteado - isso é um erro. Afinal, seu cabelo pode ficar desgrenhado em breve, seus acessórios podem ficar danificados ou chatos, mas o amor próprio permanecerá para sempre.

Respeite-se e valorize-se sem qualquer motivo. Perceber isso aumentará rapidamente sua auto-estima.

Aceite-se com todas as suas falhas. Se surgir uma autocrítica, olhe-se no espelho e diga em voz alta: “É o que é”.

Repita esta frase sempre que surgir antipatia por si mesmo. Por exemplo: “Eu tenho estes lábios finos- “O que é, é, e isso é absolutamente normal.”

Neste caso, não se esqueça disso:

você não deve tolerar a ideia de que é uma pessoa chata e desinteressante para ninguém;
não encontre falhas nem julgue suas deficiências;
Esforce-se até o fim para ser perfeito em tudo.

Não tenha vergonha dos seus erros do passado. Muitas vezes as pessoas se lembram de eventos que já aconteceram, se odeiam e se desprezam por terem dado o passo errado.

Vale lembrar: tudo isso já é passado. Convença-se de que nada mais poderia ser feito naquele momento. Aceite seus erros e não se culpe por cometê-los.

Lembrar: graças às suas ações erradas você está aqui. Eles te tornaram mais forte. A palavra “aceitação” não deve mais ser associada à fragilidade e à fraqueza. Quando esse momento chegar, sua vida se tornará fácil e calma.

Não procure uma razão para amar a si mesmo. Lembre-se: você é autossuficiente e deve se valorizar sem motivo algum. Se você começar a procurá-los, o respeito próprio não será pleno e as dúvidas se instalarão em sua cabeça.

Elimine a frase que é relevante para muitos: “Eu me amo porque...”. Esta é a razão que impede o desejo de valorizar a própria pessoa.

Aceite o fato de que todos em nossa Terra são iguais. Ninguém deveria sentar-se num pedestal.

Lembre-se: não existem pessoas melhores que você:

Se você se comparar constantemente com outras pessoas, isso levará à falta de autossuficiência e autocrítica.

Aqui está um exemplo: você vê uma vizinha dirigindo um carro caro e compara a vida dela com a sua. É aqui que começam a frustração e o autojulgamento.

Lembrar: você ainda não será capaz de viver a vida de outra pessoa. É melhor ser você mesmo e não perseguir o sucesso de outra pessoa.

Outro muito regra importante: Não se esforce para ser como todo mundo. A individualidade é a qualidade mais importante se você deseja aumentar sua autoestima.

Ame seu corpo. Respeitar o seu corpo significa amá-lo e cuidar dele. Como fazer isso?

Desistir maus hábitos. Fumar e beber álcool desrespeitam o seu corpo.

Exercite-se na academia. Coma direito. Somente se você seguir essas regras você sempre se sentirá no seu melhor.

Não sobrecarregue sua mente com informações inúteis. O que isso significa:

“Tire” a mulher má de você que constantemente critica a si mesma e aos outros. Por que isso é necessário:

julgar a si mesmo e a outras pessoas exige muita força e energia;
a negatividade resultante acumula-se gradualmente na cabeça;
em vez de resmungos e insatisfações, faça algo útil, distraia-se, divirta-se;
olhe para a situação atual com sobriedade e não reclame por nenhum motivo.

Infelizmente, muitas pessoas gostam de julgar outras pessoas, o que muitas vezes não oferece uma oportunidade para aumentar a auto-estima.

Obtenha o item que você gosta. Desde a infância, as mães ensinaram aos filhos que nem sempre tudo o que desejam pode estar disponível. Esta regra se aplica tanto na escola quanto no instituto.

No entanto, agora crescemos e temos o direito de decidir por nós mesmos o que podemos e o que não podemos pagar. Portanto, sempre se esforce pelo objetivo e consiga o que deseja.

Depois de realizar esta ação várias vezes, você ganhará confiança em si mesmo e em suas habilidades.

Diga-me se você não gosta de alguma coisa. Aqui está um exemplo: se você não suporta a fumaça do cigarro, não fique em silêncio. Convide o fumante a se afastar.

Diga que você não gosta do cheiro. Peça para não fumar em locais lotados.

Se você aprender a falar sobre o que não gosta, a vida ficará muito mais fácil.

Não deixe que eles se sentem no seu pescoço. As pessoas ao seu redor devem saber claramente o que é aceitável para você e o que não é.

Certifique-se de que eles se adaptem aos seus desejos e preferências, e não você aos deles. Graças a isso, ninguém poderá sentar no seu pescoço.

Se no estágio inicial for difícil seguir essa regra, faça anotações em um caderno, que indicará quais qualidades você gosta nas pessoas e o que não gosta, o que é aceitável e o que não é.

Elogie e recompense-se quando atingir seus objetivos. Isso o ajudará a reforçar mentalmente que alcançar metas é muito prazeroso.

Você terá mais confiança e força, amará e respeitará sua pessoa.

Nunca chore no ombro de alguém e não deixe que outros façam isso.. Ninguém gosta de chorões; todos respeitam apenas personalidades fortes.

Não os deixe chorar em seu colete. Deixe que os outros entendam: você não é uma esponja que absorve os problemas dos outros.

Prove a si mesmo que as lágrimas nunca resolverão o problema. Não mostre seu desânimo a ninguém. Nunca reclame da vida para os outros.

Como evitar chorões preguiçosos(não confundir com uma pessoa que passou por um infortúnio ou tristeza)?

Se uma pessoa chora e reclama das dificuldades, pergunte-lhe como ela vai lidar com os problemas, se ela tem uma solução.

Se ele continuar a chorar, nada será feito. Ele está simplesmente procurando sua empatia e apoio.

Elimine chorões preguiçosos da sua vida, caso contrário, eles irão arrastá-lo para baixo.

Você conhece seus pontos fortes? Pegue um bloco de notas e anote todas as suas qualidades positivas.

Se você não aprender sobre eles, não será capaz de amar a si mesmo. Como resultado, dificuldades de comunicação com as pessoas.

É bom quando você:

converse com seu interlocutor de forma positiva, sem tensão;
expresse sua opinião com ousadia;
faça seus próprios ajustes na conversa;
divirta-se, ria;
você sente leveza, facilidade, liberdade.

Responda a estas perguntas e escreva as respostas em seu bloco de notas:

Qual é a sua atração?
Quais são seus hobbies e interesses?
Como as pessoas ao seu redor se sentem? Que emoções você transmite a eles?

Confie em si mesmo e faça o que quiser. Sempre diga o que quiser. Expresse sua opinião. Aja apenas de acordo com suas preferências.

E mais algumas dicas muito importantes sobre como aumentar a autoestima e ganhar autoconfiança:

E mais uma coisa...

As mulheres ocupam uma posição especial na sociedade. O principal é se apresentar corretamente, ser sempre feminino e atraente. Essas qualidades são a chave para o sucesso tanto nos negócios quanto no amor.

É preciso lembrar que os homens sempre buscaram o favor das mulheres e agora nada mudou. Lembre-se: você é linda e merece uma vida boa.

Afinal, você, mulher, é a criatura mais desejável do mundo. E esse status só deveria causar orgulho.

Os psicólogos afirmam que uma pessoa que consegue amar a si mesma sem se importar com a opinião dos outros pode se tornar uma pessoa bem-sucedida, confiante e de mente positiva. A compreensão da própria singularidade, a capacidade de aceitar as deficiências existentes, o desejo de melhorar as competências profissionais e quotidianas ajudam a livrar-se do complexo de inferioridade, a viver de forma plena, aberta e harmoniosa em sociedade.

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Consciência de esperar aprovação constante de fora, dependência da opinião alheia, constrangimento na companhia, medo de falar em público - tudo isso são sinais de baixa autoestima de qualquer pessoa. As mulheres também podem sentir insatisfação com sua aparência, seleção analfabeta de guarda-roupas e experiências assistemáticas com dietas e procedimentos cosméticos.

Esse estilo de vida não permite que uma mulher tenha sucesso em sua profissão ou viva de cabeça erguida. A realidade circundante é percebida em tons de cinza, o desânimo e a irritabilidade dominam o clima.

Os psicólogos dizem que seguindo sistematicamente seus conselhos, você pode aprender a viver em harmonia consigo mesmo e pintar o mundo em tons de arco-íris:

Singularidade da personalidade. Em qualquer situação, você precisa se reconhecer como uma pessoa original e única, como nenhuma outra pessoa no mundo inteiro.
Evitando modelos. Não há necessidade de tentar copiar o comportamento, as maneiras ou as roupas de outra pessoa. É difícil sentir harmonia se os padrões trazidos de fora não são percebidos pelo seu próprio subconsciente e parecem ridículos.
Ame-se. É preciso libertar-se ao máximo do doloroso desejo de agradar a todos ao seu redor. Você precisa gostar de si mesmo, respeitar-se, então com o tempo surgirão liberdade de comunicação e autoconfiança.
Não se repreenda. Tendo cometido um erro, tendo cometido um erro, não há necessidade de retornar mentalmente a esta situação repetidas vezes e se envolver em autoflagelação. Você deve se perdoar, dizendo que esta lição foi compreendida e aprendida, e então seguir em frente com sua vida calma e confiante.

Para começar a amar a si mesmo, você precisa escolher meia hora de tempo livre, retirar-se e analisar lentamente sua vida até as primeiras lembranças. Anote em um caderninho todas as situações em que foi alcançado sucesso, mesmo as mais insignificantes. A lista inicial pode consistir em vários itens. Mas será constantemente atualizado com fatos esquecidos e novas conquistas. É preciso relê-lo em momentos de perda de forças, em períodos de vivência de emoções negativas. Você pode transcrever a lista em formato de voz para o gravador de voz do seu próprio telefone para poder ligá-la em qualquer momento difícil da sua vida.

Como perdoar uma ofensa e deixar ir

Treinamentos que aumentam a autoestima

O maior sofrimento para uma menina ou mulher é o estresse constante por não ser amada. Isto se aplica não apenas a um amigo ou marido, mas também a colegas, chefes, vizinhos, parentes e conhecidos.

Tal dependência causa ansiedade, incerteza, desejo de maneiras diferentes implore, ganhe amor.

Exercício “Liberte o inimigo”

Estresse - “eles não gostam de mim” é realmente muito inimigo forte pessoa. Você deve se livrar dele gradualmente. Nessa situação, ajudará uma atitude simples, que é conveniente realizar pela manhã, imediatamente após dormir.

Se necessário, é realizado imediatamente antes do encontro com uma pessoa cuja opinião é muito importante. Para fazer isso, imagine qualquer forma de estresse, agradeça pela lição e deixe-o ir em liberdade. Ao realizar esta ação sistematicamente, você pode entrar em sintonia para se comunicar com pessoas diferentes sem medo de avaliação negativa por parte deles.

Treinamento “Lanterna Mágica”

É impossível ficar mais confiante se você não libertar seu subconsciente de um grande número de medos e restrições. A menina tem medo de se aproximar de um grupo de jovens e conversar com eles. Ela não sorri nem diz olá, temendo que eles não respondam. Uma mulher vai horrorizada ao escritório do gerente, esperando uma reprimenda dura, e não sabe como rejeitar a grosseria.

Com o tempo, o fardo de todos os tipos de medos suprime a força de vontade e inibe o próprio desenvolvimento. Para fortalecer a autoestima, é recomendável à noite, antes de dormir, em um ambiente calmo, imaginar o seu subconsciente, onde a escuridão se instalou. Com o poder do pensamento, uma poderosa lanterna é acesa, iluminando todos os cantos e recantos. As queixas, medos e tensões encontradas são enviadas. Quando todo o espaço se torna claro e limpo, eles o preenchem com amor, confiança, liberdade de avaliações estranhas e consciência de sua própria singularidade.

Exercício "Duplo"

A psicologia prática sugere, em situações de dificuldade de contato com outras pessoas, realizar alguma atividade e convidar seu duplo imaginário a agir - bem-sucedido e autoconfiante.

Aos poucos chega-se à compreensão de que muitos medos são facilmente superados. Graças a isso, você pode aumentar sua autoestima.

Instalação “Sou único e de sucesso”

Você pode aumentar a auto-estima e fazer com que se ame sem se distrair com deficiências imaginárias e reais, através da repetição significativa de uma fórmula verbal repleta de uma atitude positiva. Você precisa expressar aqueles traços de personalidade que deseja ver em si mesmo e aos poucos se acostumar com essa imagem.

As afirmações devem ser positivas. Você não pode dizer: “Não sou gordo, não tenho medo de dar relatório”. A atitude correta é a seguinte: “Eu sou o único, bem sucedido, amado, confiante, posso expressar facilmente meus pensamentos, posso lidar com isso”. Cada pessoa coloca seu próprio significado na fórmula.

Aprendendo a arte de amar a si mesmo, você precisa entrar em sintonia com uma atividade sistemática e quase contínua para mudar sua própria percepção interna do problema. Qualquer técnica psicológica que vise aumentar a autoestima considera prioritária a atribuição de competências que formam o amor próprio de uma pessoa.

Existem vários indicadores que permitem avaliar de forma independente o grau de respeito pela sua própria personalidade e fazer os ajustes necessários ao seu humor interno:

Cuide-se. Uma pessoa, passando mal, não vai ao médico, explicando que precisa ganhar dinheiro para sustentar a família, pagar empréstimos, comprar um apartamento, etc. . Pessoas que se valorizam sempre encontrarão tempo para um descanso adequado e para receber os cuidados médicos necessários em tempo hábil. Eles entendem que só eles mesmos devem cuidar da própria saúde.
Saiba como relaxar. Uma pessoa que passa por momentos difíceis quer ouvir palavras de apoio, reclamar, falar, mas as pessoas próximas não percebem seus problemas. Isso torna a vida ainda mais monótona. Os psicólogos dizem que não há necessidade de esperar expressões de pena vindas de fora. Você precisa acalmar seus entes queridos sozinho, usando um extenso arsenal de meios. Depois tenha um dia difícil Vale a pena comprar sua guloseima favorita. À noite, prepare um banho com um atrativo óleo essencial, ouvir música, assistir a um filme. Muitas tarefas domésticas podem ser feitas mais tarde ou adiadas para outro dia sem problemas.
Mime-se. A priorização analfabeta na família leva a uma situação em que toda a vida dos adultos se concentra nos membros mais jovens da família. Eles recebem os mais deliciosos alimentos e brinquedos. Uma mulher não pode comprar coisas novas e elegantes porque sua filha precisa delas. Esta é a posição errada. É necessário mimar-se periodicamente, educando nos filhos a compreensão da importância dos pais.
Aceite-se. Muitas vezes as pessoas têm baixa auto-estima devido a certas deficiências - baixa estatura, excesso de peso, acne, etc. Algumas características da aparência de uma pessoa podem ser corrigidas nutrição adequada, roupas, dieta e outras formas. Se você não gosta de algo em você e isso não pode ser corrigido, então você deve reconsiderar sua atitude em relação a esta situação de um ponto de vista positivo: “Esta é uma característica da minha personalidade única e não interfere em aproveitar a vida e olhando abertamente nos olhos de outras pessoas.”
Amar a si mesmo sem motivo. Analisando os conselhos de uma psicóloga, conclui-se que a autoestima aumenta se você aprender a se amar incondicionalmente, sem tentar buscar os motivos para isso.
Pare de tolerar o desconforto. Uma pessoa insegura muitas vezes se encontra em situações em que tem que ouvir um fluxo desnecessário de informações de um funcionário ou amigo, atender inúmeras solicitações, com medo de recusar. Gasto Tempo livre, o cansaço e uma sensação de desconforto se instalam. Você precisa aprender a valorizar suas necessidades e falar calmamente sobre elas com outras pessoas.
. Não tendo conseguido resolver com sucesso uma situação difícil, algumas pessoas voltam a ela repetidamente, revirando em suas cabeças várias opções mais eficazes para atingir o objetivo. Essa atitude causa dor, comprovando sua própria inadequação. Você não pode permitir que momentos negativos do passado coloram sua vida em tons escuros, mudando instantaneamente para pensamentos agradáveis.
Respeite os hábitos das outras pessoas. Não há necessidade de se atormentar com pensamentos sobre as imperfeições de outras pessoas e expectativas de expressões de ternura por parte delas. Obter emoções positivas, você deve dar amor aos entes queridos, dar-lhes momentos de alegria. Essa técnica aumenta efetivamente a autoestima, desde que não haja expectativa de gratidão.

Para ter autoconfiança, é preciso adquirir novos conhecimentos, aprimorar competências profissionais, treinar o corpo, aprender a construir um guarda-roupa de maneira harmoniosa e cuidar da aparência.

A falta de autoconfiança que se manifesta no homem muitas vezes torna-se uma séria barreira ao crescimento profissional, priva-o da felicidade pessoal e torna-o retraído.

Os conselhos de psicólogos aos homens baseiam-se na capacidade de organizar momentos de lazer ricos. A regra básica mostra como é importante aumentar a autoestima para amar o seu corpo e começar a prestar mais atenção nele. A forma mais acessível é o esporte. Selecionando o modo que atende às suas necessidades individuais atividade física, um homem de qualquer idade gradualmente se sente mais forte e mais eficiente. Melhorar os parâmetros corporais externos adiciona confiança. As aulas em grupo desenvolvem habilidades de comunicação interpessoal.

Um clima favorável é criado se uma pessoa tem uma atividade favorita à qual dedica alegremente seu tempo livre. Melhorar as habilidades de escultura, pintura, fabricação de móveis e outras atividades leva gradativamente a uma avaliação positiva dos resultados por parte de outras pessoas. O medo da publicidade diminui, surge o orgulho pelo próprio trabalho e surge a confiança na própria singularidade.

Os especialistas dizem que você precisa se amar sem motivo, como uma pessoa única. Não há necessidade de se comparar com pessoas ricas e mais bem-sucedidas. É permitido avaliar os resultados existentes apenas em comparação com as suas próprias realizações anteriores. Sempre há um motivo para se elogiar.

Você não pode desistir e se tornar uma pessoa inerte e de vontade fraca. Uma pessoa que se experimenta em diferentes campos de atividade acaba encontrando uma aplicação bem-sucedida para suas habilidades potenciais.

Mesmo no mais situação difícil um homem encontrará uma oportunidade para mostrar preocupação. Ofereça-se para ajudar um vizinho a comprar mantimentos, pegue um cachorrinho de rua e leve-o para um abrigo, converse com um idoso sentado sozinho em um banco - as opções são muitas. Surge a compreensão de que depois de cada boa ação o sentimento de felicidade se intensifica.

Aumentar a autoestima é um processo de autoaperfeiçoamento no qual é impossível acabar. A principal condição é a aceitação da própria singularidade, digna de respeito. Tendo amado a si mesmo, a pessoa começa a se desenvolver gradualmente como uma pessoa socialmente bem-sucedida.