Quanto tempo você consegue ficar ao sol sem proteção? Quais são os melhores horários para tomar sol? O que fazer se você tiver uma queimadura solar

08.04.2020

Os italianos têm um ditado: “Onde o sol raramente se põe, o médico vem frequentemente”. Mas não são apenas os italianos beijados pelo sol que pensam assim. O ganhador do Nobel da Dinamarca Niels Ryberg Finsen (aliás, ele passou a infância nas Ilhas Faroe, perto do Círculo Polar Ártico) recebeu reconhecimento mundial e um prêmio em 1903, comprovando efeito de cura luz solar.

Todo mundo sabe que a vitamina D, que na verdade é um hormônio e não uma vitamina, é produzida sob a influência da luz solar. É necessário para milhares de processos que ocorrem no corpo e afeta literalmente tudo - desde a condição da pele e do cabelo até o humor, peso e imunidade.

Vários especialistas estão confiantes de que, se não fosse pela deficiência de vitamina D, as clínicas oncológicas estariam 70% vazias.

Sob a influência dos raios ultravioleta (na dose certa), alguns tipos de patógenos morrem. A condição da pele melhora com dermatite, psoríase e outros processos inflamatórios. Mas, como tudo na natureza, o sol e os banhos de sol exigem uma atitude razoável em relação a eles, um senso de proporção.

O escurecimento severo da pele é a liberação de uma grande quantidade de melanina, a reação protetora do corpo ao excesso de radiação ultravioleta.

Como se bronzear adequadamente em diferentes épocas do ano

Existe regra universal: Você só pode aproveitar o sol até que a sombra fique mais curta que a altura de uma pessoa.

Não se esqueça de aplicar creme FPS antes de ir à praia e renovar a proteção a cada duas horas. ©iStock

Inverno e primavera

Em todas as oportunidades quero expor meu rosto e mãos aos raios solares. O sol da primavera é suave, mas não se esqueça que seu efeito prejudicial não foi cancelado.

No início do verão

Você pode acostumar sua pele à radiação ultravioleta e aumentar gradativamente a duração do banho de sol, levando em consideração a fotossensibilidade individual e sem atingir sequer a vermelhidão mínima, que:

leva a danos nas células imunológicas da pele;

implica uma redução no número ácido hialurônico em 20%;

promove a produção de enzimas que danificam o seu próprio colágeno.

A temperatura mais confortável é considerada entre 22 e 25 graus. Nas horas em que a sombra é maior que a altura da pessoa, você consegue o bronzeado mais bonito.

Solstício de verão

Você não deve tomar sol depois das 10h. Deve-se levar em consideração que perto do mar ou na margem de um rio o sol é mais agressivo, pois os raios diretos se somam aos refletidos na água.

No final do verão

O horário de verão está cada vez mais curto e você pode ficar novamente ao sol um pouco mais, pois a intensidade dos raios UVB diminui e, com isso, a probabilidade de queimaduras solares. Porém, a exposição aos raios tipo A, que provocam o envelhecimento prematuro da pele, permanece a mesma independentemente da época do ano. Sem proteção adequada, a pele enfrenta:

hiperpigmentação;

textura áspera e relevo irregular.

Esteja ciente dos efeitos nocivos dos raios UVA se quiser que sua pele permaneça jovem por muito tempo.

no outono

Resta sentir saudade do verão e aproveitar todos os raios.

Regras para um bronzeamento adequado, levando em consideração o fotótipo da pele

Talvez a principal coisa em que você deva se concentrar ao escolher o regime de bronzeamento ideal seja o tom da sua pele.

O momento ideal para uma exposição solar segura depende do seu fotótipo. ©iStock

Pele clara (independentemente da cor do cabelo e dos olhos)

Representantes dos chamados fototipos celtas e nórdicos correm o risco de se queimarem muito rapidamente. A melanina quase nunca se forma na pele e, além disso, tem uma tonalidade avermelhada, por isso não têm chance de obter um belo bronzeado bronzeado.

Para evitar queimaduras, deve-se usar produtos com FPS máximo. E mesmo na sombra e mesmo se você estiver apenas caminhando em um dia de sol.

pele escura

As pessoas que pertencem ao fototipo escuro europeu podem aproveitar o sol, evitando o horário das 11h às 15h. E embora a duração do banho de sol no caso deles possa chegar a duas horas, é importante ir para a sombra a cada 30 minutos para dar pequenas pausas ao corpo.

Não se esqueça do sol Equipamento de proteção ah, se você vai passar um tempo na praia.

Muito escuro

Pessoas com tons de pele morena (fototipo mediterrâneo) estão geneticamente adaptadas para passar muito tempo ao sol. Mas a pele deles é mais propensa ao fotoenvelhecimento, então você não deve abusar do banho de sol.

Um protetor solar de nível médio é obrigatório durante os meses de verão.

Como se bronzear de forma rápida e segura ao sol

Os dermatologistas desenvolveram todo um conjunto de regras e recomendações sobre este assunto.

Tome sol pela manhã ou ao pôr do sol e considere sempre o seu fotótipo. Independentemente deste último, utilize produtos fotoprotetores.

Em caso de deficiência de vitamina D, cosmetologistas e endocrinologistas recomendam tomá-la adicionalmente na forma de suplementos.

Prepare a sua pele para o bronzeamento cuidando bem dela.

Abandone perfumes e cosméticos decorativos antes de ir à praia.

Ao tomar sol, mude a posição do corpo a cada 5 minutos. Melhor ainda, mova-se, não fique aí deitado.

Reaplique o creme FPS a cada duas horas e após nadar.

Aumente gradualmente a duração da exposição ao sol. ©iStock

Um bronzeado bonito é natural e uniforme, por isso o tempo de exposição ao sol deve ser aumentado gradativamente:

primeiro dia - cerca de 20 minutos;

o segundo - 30–40 minutos;

já quem tem pele escura pode tomar sol por até duas horas, mas sempre com intervalos e fotoproteção adequada.

Além disso, não se esqueça de cuidar da pele após o banho de sol com produtos especiais.

E por fim, outra recomendação importante é usar cosméticos e suplementos alimentares com antioxidantes, inclusive selênio, para melhorar a imunidade da pele.

Como acelerar o bronzeamento

Abaixo você encontrará algumas dicas para ajudar a deixar seu bronzeado mais intenso e bonito.

Óleos

Era uma vez, as mulheres usavam óleos vegetais para realçar e prolongar o bronzeado. Mas hoje esse papel é perfeitamente desempenhado pelos óleos cosméticos, que combinam em sua funcionalidade:

Proteção UV;

Ajudá-lo a obter um bronzeado uniforme e bonito.

Cremes e loções pós-sol

Eles não só fixam o bronzeado, mas também, o que é extremamente importante, cuidam da pele e acalmam-na após a exposição à radiação ultravioleta. Em geral, o cuidado adequado da pele é especialmente importante para quem gosta de tomar sol. Regras básicas - limpeza, hidratação, nutrição.

Para obter um bronzeado uniforme e bonito, beba suco de cenoura ou damasco. ©iStock

Dieta especial

Uma semana antes das férias ou logo no início do verão, para garantir um belo bronzeado, faça um curso de vitaminas antioxidantes A, C, E. Elas ajudarão a preparar a pele para o sol.

Sabe-se também que cenoura, tomate, frutas cítricas, frutos do mar, espinafre, damasco, devido ao teor de substâncias ativas naturais neles contidos, tornam o bronzeado mais uniforme e sua tonalidade mais saturada.

Quem não deve tomar sol?

Em primeiro lugar, para pessoas com reações alérgicas ao sol. Ou, em termos científicos, aqueles que sofrem de dermatite solar polimórfica e urticária solar. Quando expostas à radiação ultravioleta, essas pessoas desenvolvem erupções cutâneas com coceira.

Medicamentos com efeitos fotossensibilizantes tornam a pele mais vulnerável à exposição prejudicial aos raios UV. A gama desses medicamentos é bastante ampla: desde a decocção de erva de São João até alguns anticoncepcionais e antibióticos. Se você estiver tomando comprimidos, consulte seu médico antes de sair de férias.

A lista de quem não deve tomar sol pode ser ampliada. Inclui:

mulheres grávidas;

bebés até aos 3 meses e, idealmente, crianças com menos de 3 anos de idade;

pessoas com câncer;

pessoas com muitas manchas pequenas e grandes no corpo.

A aparência aristocrática lânguida com a brancura característica da pele ficou para trás. Pessoas alegres e alegres, com um bronzeado bonito e uniforme estão na moda. Seguindo tendência da moda, as praias ficam lotadas de gente querendo pegar mais sol.

Muitas vezes nos esquecemos dos cuidados e, como resultado, temos queimaduras, calafrios, febre, como resultado, pele escamosa, mau humor e descanso. O que você precisa saber sobre o sol e seus efeitos na pele? Quais são os melhores horários para tomar sol? E o mais importante, como relaxar ao máximo ao sol e não se queimar? As respostas a essas perguntas e dicas sobre como se bronzear adequadamente podem ser encontradas neste artigo.

Raios solares: benefício ou dano

Como acontece com qualquer produto, o principal é não exagerar nos raios ultravioleta. Em pequenas doses, o sol é benéfico ao nosso corpo, principalmente depois de um longo inverno. Não só melhora a imunidade, mas também acelera o metabolismo, ao mesmo tempo que permite ao corpo absorver rapidamente micro e macroelementos. O sol também produz endorfina – o hormônio da felicidade.

Se você exceder sistematicamente o tempo prescrito de exposição ao sol, poderá causar danos irreparáveis a si mesmo: desde queimaduras e inflamações até câncer. Os cientistas provaram que a exposição excessiva ao sol durante uma estação envelhece a pele em 6 meses. É por isso que você precisa tomar sol todos os dias por um curto período de tempo, então quando você se bronzear, sua pele ficará com um tom agradável, firme, elástico e tonificado.

Como preparar seu corpo para o bronzeamento

Antes do verão quente, quando o sol está mais forte, é melhor preparar a pele com antecedência. Para fazer isso, você precisa se bronzear no final da primavera: abril, maio. Naturalmente é muito cedo para tomar sol na praia, mas você já pode expor as pernas e os braços durante o exercício. Então o corpo ficará saturado com a energia do sol e a pele estará pronta para tomar sol sob o sol quente do verão.

Como e quando é a melhor hora para tomar sol?

Para que o banho de sol traga ao corpo apenas os benefícios e a beleza do bronzeado, é preciso tomar cuidados que às vezes toda mulher esquece.

Quando é prejudicial tomar sol? Como o sol está mais ativo das 12h às 15h, é melhor sair da praia nesse horário para evitar queimaduras e superaquecimento do corpo.

Se você deseja aproveitar os raios diretos do sol, precisa saber qual é o melhor horário para tomar sol. Os médicos recomendam tomar sol das 8h às 11h e depois das 16h, enquanto você pode “pegar” sol até as 18h.

A temperatura para se bronzear ao sol não deve ultrapassar 25 graus. Nesse momento é melhor se esconder, principalmente para gestantes e crianças pequenas, pois você pode sofrer insolação e superaquecimento severo.

A que horas tomar sol no mar

O sol no mar é muito traiçoeiro. Devido ao clima especial, o bronzeado “gruda” muito rapidamente e após um curto período de tempo podem ocorrer queimaduras graves, o que muitas vezes acontece após apenas algumas horas do primeiro dia de férias no mar.

Como tornar seguro o banho de sol no mar:

- das 8h às 11h e a partir das 17h.
A que temperatura é melhor tomar sol?– para um bom bronzeado, basta que a temperatura do ar não ultrapasse os 21 graus.
É melhor ficar mais na sombra, sob um guarda-chuva ou toldo.
Tente se cobrir com uma capa leve e não se esqueça de usar um chapéu.
Você não deve tomar banho frio depois do sol quente. Nesse caso, a pele superaquecida pode sofrer choque, o que afetará negativamente sua condição. A temperatura do mar não deve ser inferior a 21 graus.
Para evitar o superaquecimento do corpo, é necessário nadar periodicamente no mar. Depois é preciso ir para a sombra, ou seja, secar bem a pele, já que na água você não para de tomar sol, e depois disso, gotas de água atraem o sol para o seu corpo.

Como se proteger

Principais perguntas e respostas que irão protegê-lo das consequências negativas do bronzeamento:

Quanto tempo você consegue tomar sol na praia no primeiro dia?— o primeiro dia de praia é o mais perigoso, a pele ainda não está acostumada ao sol escaldante e por isso aumenta a probabilidade de queimaduras. Recomenda-se tomar sol no máximo 20 minutos no primeiro dia de mar.
Qual é a melhor hora para tomar sol?– de manhã até às 11 horas e à noite depois das 17 horas.
Hora de tomar sol, deve aumentar gradualmente todos os dias, em cerca de meia hora.
Qual é a hora certa para tomar sol?– meia hora pela manhã, cerca de uma hora à noite.
Tempo ideal de bronzeamento?- o banho de sol sob luz solar direta não deve exceder 2 horas por dia.
Importante lembrar, que a pele clara requer cuidados mais cuidadosos e proteção contra os raios ultravioleta.

Regras de bronzeamento seguro

Os raios solares, especialmente em países quentes, não são bons para a pele. Para um bronzeado rápido e uniforme, é melhor usar loções e cremes especiais.

Seu uso é mais eficaz se a pele já estiver levemente bronzeada. É melhor escolher cremes à prova d'água, para que não seja necessário aplicar creme após cada banho. Ao mesmo tempo, a própria pele deve estar seca, pois no mar a água do corpo atrai a luz solar direta. Usar cremes com fator de proteção solar não só dará à sua pele o tom bronzeado perfeito, mas também a protegerá do sol.

É importante saber que tipo de pele você tem e escolher os produtos mais eficazes para ela.

Na hora do bronzeamento, não só a pele, mas também os cabelos precisam de hidratação. É preciso beber o máximo possível, é melhor que seja só água sem gases.

Quem não deve tomar sol?

Antes de ir para o mar, é melhor consultar um médico, pois existem doenças de pele para as quais é estritamente proibido tomar sol, assim como uma longa permanência na praia. Você também deve evitar o bronzeamento:

o bronzeamento não é recomendado para mulheres grávidas;
Não é aconselhável que crianças menores de 2 anos tomem sol ao sol, pois sua pele é delicada e suscetível a Influência externa, você também deve limitar o tempo;
pessoas que têm muitas pintas e marcas de nascença no corpo podem tomar sol na sombra por um curto período de tempo;
pessoas com câncer;
alguns medicamentos excluem a possibilidade de banho de sol;
pessoas com doenças crônicas agudas.

O sol é vitamina D3, D6, sua energia é útil para o metabolismo e para o combate ao hormônio da tristeza (serotonina) tanto para adultos quanto para crianças pequenas. Os médicos recomendam receber luz solar indireta todos os dias durante um curto período de tempo desde os primeiros dias de vida.

Para evitar queimaduras graves e insolação no primeiro dia de descanso, é melhor levar em consideração o tempo previsto para um bronzeamento seguro e proteger não só a pele, mas também os cabelos e os olhos. Se você for à praia tomar sol, não deixe de levar chapéu, capa, toalha, protetor solar e produto anti-queimadura na bolsa. O cumprimento dos cuidados determina a impressão que você terá após relaxar na praia.

Em primeiro lugar, é necessário limitar a permanência na rua com temperatura do ar superior a 280ºC, principalmente no período de máxima atividade solar (das 11h às 16h) ou, se possível, tentar escolher os lados sombreados da rua. ; precisa ser reduzido exercício físico; Deve-se sempre cobrir a cabeça com chapéu ou guarda-sol, além de usar protetores solares especiais à base de água que reflitam a radiação ultravioleta e não interfiram na respiração da pele. Pessoas com tons de pele claros e crianças devem escolher protetor solar com proteção UV superior a 30 FPS.

Se você tem câncer, doenças respiratórias, do sistema cardiovascular ou diversas doenças crônicas, você precisa consultar seu médico sobre a prevenção de exacerbações dessas doenças e suas complicações, além de levar consigo os medicamentos prescritos.

No calor, você precisa escolher o guarda-roupa certo. Deve-se dar preferência a roupas leves confeccionadas com tecidos naturais (algodão, linho, seda) em cores claras e com silhueta pouco ajustada para proporcionar ao corpo trocas de ar e calor suficientes. No calor, evite o uso de cintos apertados que prejudicam a circulação sanguínea, bem como sapatos de salto alto, que ajudam a evitar o inchaço dos pés.

Em uma sala com ar condicionado, não defina a temperatura abaixo de +230 - +250 C, pois ao sair de casa uma grande diferença de temperatura pode afetar negativamente a saúde humana.

Nunca permita que sua pele fique vermelha ou queimada pelo sol. Se isso acontecer, passe pelo menos dois dias na sombra. Os bebês não devem ficar expostos ao sol. As roupas não protegem completamente a pele do sol: o algodão transmite 6% da luz solar e até 20% quando molhado.

Não use cosméticos decorativos, desodorantes e perfumes ao se bronzear - eles podem causar queimaduras solares. manchas senis na pele.

Você deve tomar um banho frio durante o dia.

A necessidade de energia em climas quentes diminui e, portanto, o corpo precisa de menos alimentos com alto teor calórico no verão. É necessário prever a redução da quantidade de produtos alimentícios defumados, fritos e perecíveis.

Para evitar a desidratação, recomenda-se beber bastante líquido, evitando bebidas gaseificadas e líquidos com alto teor de açúcar, energéticos e bebidas alcoólicas.

Tente passar menos tempo dirigindo. Devido ao calor, a capacidade de concentração do condutor é significativamente reduzida, algumas reações são prejudicadas e, consequentemente, o número de acidentes aumenta.

Em dias quentes e ensolarados, a maioria das pessoas prefere estar nas praias. O banho só é benéfico para pessoas saudáveis, por isso consulte o seu médico. Na primeira vez, você deve nadar em um clima ensolarado e sem vento, com temperatura do ar de 20 a 23 graus Celsius e temperatura da água de +170 +190 graus. Melhor tempo dias para natação - 8h às 10h e 17h às 19h. Você não deve nadar antes de uma hora a uma hora e meia depois de comer. Ao nadar, você deve se lembrar das seguintes regras de comportamento na água:

antes de nadar é preciso descansar, entrar na água com cuidado, devagar;

nadar em locais especialmente designados e equipados;

não nade longe da costa, não nade além dos sinais de alerta;

enquanto nada, você não consegue ficar parado;

A duração do banho não deve ultrapassar 15-20 minutos. A permanência prolongada na água pode causar hipotermia grave e convulsões com risco de vida;

Não mergulhe em local desconhecido: isso pode causar ferimentos ou morte;

não se deve nadar à noite, pois a visibilidade de possível perigo é reduzida a zero;

Não nade sozinho, principalmente se não estiver confiante em suas habilidades;

é preciso lembrar que é proibido nadar embriagado;

a hora do banho é determinada de acordo com as condições locais, mas não antes de 2 horas antes das refeições.

Você também deve seguir os requisitos básicos de segurança ao nadar:

1. quando estiver cansado, nade calmamente até a costa;

Como você pode obter um bronzeado bronzeado rapidamente? A relevância desta questão é inegável. Um corpo bronzeado está associado ao sucesso, à graça e à imagem atenciosa de seu dono.

Mas e se a oportunidade de passar férias completas no mar não for esperada em um futuro próximo ou de repente você tiver apenas uma semana para relaxar?

Um corpo bronzeado está associado ao sucesso, à graça e à imagem atenciosa de seu dono.

É bom que você consiga realmente obter um bronzeado uniforme em todo o corpo da maneira mais tempo curto. Quantos dias isso pode ser feito depende do método escolhido e do cumprimento de certas regras de bronzeamento.

Como mostra a prática, é possível adquirir um bronzeado lindo e dourado em 7 a 10 dias. Você só precisa seguir alguns regras importantes.

Um bronzeado dourado pode ser adquirido em 7 a 10 dias, sujeito a certas regras

As principais regras do bronzeamento do bronze

Preparação da pele. As partículas queratinizadas evitam que a radiação ultravioleta penetre nas camadas mais profundas da pele. Para adquirir um tom dourado uniforme, é necessário esfoliar antes do início da temporada de praia.

Uso de cosméticos protetores solares. Para pessoas de pele clara, recomenda-se o uso de cremes com fator de proteção máximo de 50 ou 50+. Para pessoas de pele naturalmente escura, basta usar produtos com FPS 20–30.

Tempo passado ao sol. Das 12 às 16 horas é o período de maior atividade solar, quando você deve evitar tomar sol. O período seguro para o bronzeamento é da manhã (das 8 às 12) e da noite (das 16 às 19).

Moderação e precisão de bronzeamento. Depois do inverno, o corpo precisa se adaptar à radiação ultravioleta, portanto a primeira sessão de bronzeamento não deve ultrapassar 10–15 minutos. No futuro, a duração do banho de sol poderá ser aumentada gradualmente. Deve-se lembrar que a exposição prolongada ao sol (mais de 2 horas) provoca ressecamento da pele e, consequentemente, regeneração ativa (descamação).

Reabastecendo a perda de umidade. A exposição prolongada ao sol provoca aumento da transpiração, o que pode levar à desidratação. Para repor a umidade perdida e evitar o superaquecimento do corpo, é muito importante beber pelo menos 1,5–2 litros de água neste momento.

Uso de hidratantes. Cremes rotulados como “Depois do Sol” ou loções corporais hidratantes de amplo espectro ajudam a acalmar, nutrir e hidratar a pele aquecida após uma visita à praia.

Fechando a cabeça. Segundo os cosmetologistas, a exposição ativa e prolongada à luz solar contribui para o envelhecimento prematuro. Um chapéu de abas largas ou um boné estiloso protegerão seu rosto da exposição excessiva à radiação ultravioleta e do aparecimento de rugas precoces.

Oculos de sol.Óculos de sol com filtro UV ajudam a proteger os olhos da luz solar intensa e evitam o ressecamento da delicada pele ao redor dos olhos.

O uso de cosméticos protetores solares é uma das principais regras para obter um bronzeado bonito.

Como acelerar o seu bronzeado

Se você tiver apenas alguns dias livres para obter um bronzeado bronzeado, a eficiência do processo pode ser acelerada - estando em movimento. A produção de substâncias responsáveis pela absorção do pigmento ocorre muito mais rapidamente na dinâmica. A dose de radiação ultravioleta durante a natação aumenta muitas vezes: a água, como uma lente, atrai os raios solares.

Tome cuidado! Existe o perigo de não perceber imediatamente a ocorrência de queimaduras. O agradável frescor da água reduz significativamente a sensibilidade do corpo aos efeitos térmicos. O uso de produtos de bronzeamento à prova d'água ajudará a evitar consequências indesejáveis.

Após vários dias (de 4 a 7) de exposição dosada ao sol, o corpo já adquire um agradável tom dourado. Futuramente, para obter uma cor mais saturada, você poderá usar ferramentas cosméticas com um conteúdo reduzido de filtro UV (10–5).

O efeito bronzeado chocolate pode ser alcançado em pouco tempo usando emulsões especiais. ação ativa. Esses produtos cosméticos contêm óleos que potencializam os efeitos da radiação ultravioleta.

Deve ser lembrado que esses produtos devem ser utilizados em pele bronzeada já preparada, caso contrário não será possível evitar queimaduras.

Dieta para bronzeamento

Uma influência direta em quantos dias são necessários para obter um bronzeado bronzeado é o consumo de certos ingredientes que protegem o corpo dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta e ao mesmo tempo contribuem para a obtenção de um tom de pele dourado.

Estes são, em primeiro lugar, produtos:

contendo ácidos graxos poliinsaturadosÔmega-6 e Ômega-3 (frutos do mar, peixes, nozes, amêndoas, sementes);

rico em vitaminas PP, minerais e beta-caroteno(melão, tomate, espinafre, brócolis, cenoura, uva);

rico em vitaminas A, E(ovos, fígado, laticínios).

Recomenda-se beber uma xícara de chá verde fresco com limão antes de se bronzear. Devido à grande quantidade de antioxidantes e vitamina C, beber esta bebida aumentará a sensibilidade da pele à luz solar.

Dieta adequada Ajuda a proteger o corpo dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta.

Como se bronzear de forma rápida e bonita em um solário

Com a exposição medida aos raios artificiais, você pode obter um bronzeado bronzeado em um número mínimo de dias.

Quanto tempo isso leva depende do cumprimento consciente de certas regras. 8–10 dias (sessões), dependendo do tipo de pele, são suficientes para adquirir uma rica tonalidade chocolate.

Se não for possível ir ao mar, um solário ajudará.

As regras para o bronzeamento em solário implicam o cumprimento dos seguintes passos:

Faça prevenção contra consequências negativas. Antes da sessão, deve-se evitar a depilação para evitar reações alérgicas, queimaduras e hiperpigmentação.

Hidrate sua pele. Arrumar a pele (remover partículas mortas e hidratar). Na pele lisa e saturada de umidade, o bronzeado ficará mais uniforme e durará mais.

Evite detergentes. Evite usar sabonete por pelo menos 40 minutos. antes do procedimento. Porque, com a remoção da película protetora gordurosa da pele, existe o risco de queimadura térmica.

Lave a maquiagem do rosto. Caso contrário, o bronzeado ficará distribuído de forma desigual e aparecerá como manchas desagradáveis.

Use cosméticos especiais. Os cremes de proteção solar não são absolutamente adequados para solários, pois não serão capazes de repelir os efeitos negativos das lâmpadas de radiação ultravioleta.

Proteja os olhos e cabelos.Óculos especiais evitarão queimaduras na retina. A cabeça deve ser coberta com lenço, toalha ou touca especial de solário, pois a exposição aos raios artificiais causa ressecamento excessivo e cabelos quebradiços.

Proteja seu peito da exposição direta. A delicada pele da mama deve ser protegida com almofadas de algodão ou adesivos especiais (stikini) para não provocar consequências adversas.

Use hidratantes. Após o término da sessão, a pele precisa repor a umidade perdida. Cremes ou loções especializadas (hidratantes, nutritivas, restauradoras) são adequadas para esse fim.

Relaxe após a sessão. O bronzeamento artificial certamente exerce uma certa pressão sobre o corpo. Depois de visitar o solário, é recomendável evitar atividades físicas excessivas.

Quanto tempo deve durar a sessão?

É importante saber! A primeira visita ao solário não deve ultrapassar 3 minutos. Durante este tempo, o corpo se adapta à radiação ultravioleta.

Nas sessões subsequentes, você pode aumentar o tempo de bronzeamento, um minuto de cada vez. Porém, segundo especialistas, mesmo meninas de pele muito escura não são recomendadas a passar mais de 10 minutos sob raios artificiais.

A primeira sessão no solário não deve ultrapassar 3 minutos.

Quantos dias leva para obter um bronzeado bronzeado em um solário depende dos seguintes fatores:

Tipo de pele. Quanto mais clara a pele, mais curta deve ser a sua estadia no solário.

Potência e vida útil das lâmpadas. Isso deve ser questionado antes do procedimento. As novas lâmpadas são mais agressivas do que os dispositivos que funcionaram por um período de tempo significativo (mais de seis meses).

Uso de cosméticos. Os equipamentos de proteção permitem a utilização dos serviços de solário sem consequências negativas. Os cremes aceleradores do bronzeado (ativadores contendo ácido fórmico) potencializam o efeito dos raios ultravioleta, o que permite adquirir um tom de pele escuro em pouco tempo.

Com que frequência você pode tomar sol em um solário?

Observação! Os intervalos entre as sessões de bronzeamento devem ser de no mínimo 2 dias. Durante este tempo, a pele terá tempo para se recuperar. Na ânsia excessiva de conseguir um bronzeado bronzeado em apenas alguns dias, você pode perder de vista ponto importante– doses muito grandes de radiação ultravioleta causam envelhecimento prematuro.

Tabela de duração do bronzeamento por dia

Quantos dias leva para obter um bronzeado bronzeado?	Duração do bronzeamento (min.)
1	3
2	quebrar
3	quebrar
4	4
5	quebrar
6	quebrar
7	5
8	quebrar
9	quebrar
10	6
11	quebrar
12	quebrar
13	7
14	quebrar
15	quebrar
16	8
17	quebrar
18	quebrar
19	9
20	quebrar
21	quebrar
22	10

O que fazer se sua pele não consegue se bronzear

Em primeiro lugar, não se desespere! Para quem tem pele clara, isso ajudará a obter um tom dourado. remédio moderno indústria cosmética - autobronzeador. Deve ser aplicado na pele limpa e seca. Não se esqueça de usar luvas, caso contrário, manchas escuras em suas mãos revelarão a camuflagem de beleza adquirida repentinamente.

O autobronzeador ajudará quem tem pele clara a se tornar uma beleza sensual.

Existem dois tipos de autobronzeador – bronzeador e autobronzeador.. A principal diferença é a duração da exposição. O bronzeador dura várias horas e é lavado com água sem nenhum esforço. Para obter um tom de pele rico, aplique em 2-3 camadas. A cor escura da pele pode ser alcançada com autobronzeador em 4 dias de uso diário. Este efeito durará no máximo uma semana.

Existem dois tipos de autobronzeador – bronzeador e autobronzeador.

Segundo especialistas, devido ao uso tecnologias mais recentes Externamente, esse bronzeado é difícil de distinguir de um bronzeado real obtido no mar.

O autobronzeador é difícil de distinguir do bronzeamento natural.

Para manter o efeito natural, é importante não exagerar nos bronzeadores. A moderação é necessária na hora de obter qualquer tipo de bronzeado. O desejo de transformar sua aparência e adquirir uma cor de pele bronzeada em tempo recorde pode resultar em sérios problemas de saúde.

No vídeo abaixo você descobre quantos dias leva para um bronzeado bronzeado e as regras para o bronzeamento:

Neste vídeo você pode não só descobrir quantos dias leva para um bronzeado bronzeado, mas também ver como aplicar o autobronzeador corretamente:

O vídeo abaixo discute a resposta à pergunta “Quantos dias leva para obter um bronzeado bronzeado?” e regras de cuidados com a pele antes e depois do procedimento:

O bronzeado é bastante benéfico para o corpo, mas apenas nos casos em que é adquirido com moderação. Desfrutar do banho de sol exige uma abordagem responsável, caso contrário o risco de queimaduras solares aumenta. Não será menos agradável enfrentar uma insolação ou uma insolação.

Mas o mais grave e consequência perigosa considera-se que a exposição excessiva aos raios solares desenvolve câncer de pele, que últimos anos está se tornando cada vez mais comum. Para evitar tais consequências, é importante conhecer as regras básicas do bronzeamento e os melhores horários para tomar sol.

O aspecto mais importante do bronzeamento seguro é considerado escolha certa momento ideal para tratamentos solares. Esta informação é geralmente conhecida, mas em busca de um tom de pele bonito, muitos simplesmente esquecem as seguintes regras universais:

O pico da atividade solar ocorre entre 11h00 e 16h00. Durante este período, não é recomendado ficar exposto à luz solar direta porque o risco de danos à pele é extremamente alto. Este aviso deve ser tomado com especial cuidado por quem tem pele clara. pele sensível.
É melhor ir à praia de manhã antes das 11h00 e à noite - depois das 16h00. É neste período que é possível obter um tom de pele uniforme.
Você precisa adotar uma abordagem gradual para se bronzear e não ficar sob os raios escaldantes o dia todo. Para começar, bastam 5 minutos de exposição ao sol e, nos dias subsequentes, o tempo especificado pode ser aumentado gradativamente.
Os especialistas insistem que tempo máximo Para exposição à luz solar direta, considera-se um período de tempo de 2 horas.

Bronzeamento uniforme: algumas regras de ouro

Um bronzeado bonito e uniforme não depende apenas de saber a que horas você pode tomar sol. A obtenção do resultado desejado depende em grande parte da abordagem correta do processo.

São apresentadas as regras básicas para obter um belo bronzeado:

Antes de ir para a praia, é preciso cuidar da proteção da pele ao redor dos olhos e dos cabelos. Para isso, você deve usar óculos escuros e chapéu panamá.
É importante não se esquecer da mudança constante de posição sob o sol escaldante. Portanto, recomenda-se mudar de posição a cada 5 minutos para que as costas e o estômago sejam aquecidos alternadamente.
Ao voltar da praia, não deixe de tomar um banho frio e tratar a pele com um creme nutritivo.
Ao sair da água, não é recomendável secar a pele. É melhor esperar secar naturalmente, o que será a chave para a formação de uma bela tonalidade.
Para evitar queimaduras solares e descamação da pele, recomenda-se o uso de cremes especiais.

Guiado pelas informações em que horas você não deve tomar sol sob o sol escaldante, você poderá prevenir sérios danos à pele. Infelizmente, muitas vezes as pessoas simplesmente ignoram as recomendações sobre o momento ideal para se bronzear, na esperança de conseguir rapidamente uma mudança no tom da pele. Para esses fins, é melhor usar meios e métodos mais suaves que eliminem esses efeitos negativos no corpo.

Portanto, adicionar sucos naturais com cenoura e damasco à sua dieta diária ajudará a acelerar o processo de formação de um belo bronzeado. Mas a maneira mais segura de acelerar o aparecimento da tonalidade desejada é usar cremes bronzeadores especiais.

Essas preparações também são boas porque não só promovem a formação de um belo bronzeado, mas também reduzem os efeitos negativos da radiação ultravioleta na pele. A formação de uma tonalidade escura ocorre devido à ativação da produção de um pigmento especial - a melanina. Com o uso de produtos protetores, a pessoa passa a ser dona de um bronzeado uniforme e bonito, além de uma pele hidratada e saudável.

O protetor solar deve ser aplicado na pele meia hora antes de ir à praia. E ao ficar exposto à luz solar direta, também é importante não esquecer a necessidade de aplicar creme regularmente na pele.

Você deve se lembrar de quais horas você pode tomar sol e a quantidade máxima de tempo permitida que pode ser passada sob a luz solar direta. Assim, depois de aproveitar o banho de sol por meia hora, é recomendável ir para um local com sombra por um tempo.

Na hora de determinar o tempo ideal de exposição solar, é necessário orientar-se pelos fototipos das pessoas. Assim, não é recomendado que quem tem pele sensível à luz fique continuamente ao sol por mais de meia hora. Mas pessoas com pele escura podem tomar sol por cerca de 1 hora.

Tome sol com sabedoria e traga não só lembranças das férias, mas também um lindo bronzeado bronzeado!

Vídeo sobre tempos de bronzeamento seguros

O sol de verão engana - aquece suavemente, mas queima fortemente.

Contra-indicações para bronzeamento

Antes de decidir tomar sol, certifique-se de que a exposição aos raios fortes não prejudicará sua saúde.

Contra-indicações para bronzeamento:

Pessoas do fototipo celta– loiras e ruivas de pele clara. Cobertura de pele Essas pessoas produzem pouca melanina (pigmento responsável pelo bronzeamento). A principal tarefa da melanina é proteger as camadas profundas da pele dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Uma pequena quantidade provoca o desenvolvimento de melanoma (câncer de pele).
Crianças menores de 5 anos e adultos maiores de 60 anos, mulheres grávidas e lactantes. Não exclua completamente o sol. Basta limitar a exposição à luz solar direta para reduzir os riscos de calor e insolação. As mulheres grávidas não devem tomar sol cedo e mais tarde, pois o aumento da temperatura corporal pode provocar aborto espontâneo ou parto prematuro.
Pessoas com contra-indicações individuais por motivos médicos. Estes incluem tumores malignos e benignos, doenças femininas (miomas, erosões), tuberculose aguda, hipertensão, doenças de pele (psoríase, dermatite), distúrbios da glândula tireóide, diabetes, infecciosa (mononucleose, catapora, hepatite), doenças psiconeurológicas, febre.

Ao ignorar os diagnósticos acima, você corre o risco de piorar seu estado de saúde.

Quando a tuberculose está na fase ativa, o risco de propagação da infecção aumenta.

Depois de sofrer de mononucleose, é melhor abster-se dos raios ultravioleta por 8 meses.

Após a varicela, aparecem manchas senis.

Como evitar queimaduras solares

Antes da primeira exposição ao sol, prepare a pele para a radiação ultravioleta visitando várias vezes o solário.
Controle seu tempo ao sol. Limite este período a 6 a 10 minutos. Mude sua posição com frequência. Não fique ao sol por mais de uma hora.
Proteja seus olhos e cabelos dos raios UV com óculos e chapéu.
Não use desodorantes ou perfumes na praia. As substâncias neles contidas causam fotodermatose e aumentam a sensibilidade da pele ao sol.
Beba mais água! Ao se bronzear, a pessoa perde muita umidade.
Seque-se com uma toalha após nadar. Gotículas de água concentram os raios solares e podem causar queimaduras.
Use protetores solares e loções.

Seguindo essas regras, você obterá um bronzeado dourado e uniforme, mantendo uma boa saúde.

Proteção facial antes e depois do bronzeamento

Preste atenção especial ao seu rosto antes e depois do bronzeamento. Aplique um creme protetor antes de sair e, ao retornar, enxágue e aplique uma camada de leite ou loção hidratante. Não se empolgue em bronzear a pele do rosto. Neste local ela fica mais suscetível a queimaduras.

Como escolher um protetor solar

Os protetores solares são rotulados com um fator FPS. Está marcado com pontos de 2 a 50. O número mostra o grau de proteção contra a radiação ultravioleta - quanto maior, melhor será a proteção.

Em média, uma pessoa de pele branca consegue ficar 15 minutos ao sol sem se queimar, e o índice FPS mostra quantas vezes mais você consegue ficar ao sol sem vermelhidão na pele. Por exemplo, ao aplicar um produto com FPS 10 você pode aproveitar o sol 10 vezes mais.

Para proteger as pessoas do tipo Celta do sol, elas precisarão de produtos com FPS50+, Nórdico - FPS de 35 a 50, Europeu escuro - FPS de 25 a 35, Mediterrâneo - FPS de 15 a 25, Tipos indonésios e afro-americanos podem ficar sem eles completamente.

Todas as pessoas se bronzeiam de maneira diferente. Para alguns, 5 minutos são suficientes e, para outros, mesmo uma exposição de 1,5 horas ao sol não causará danos. Você pode obter um bronzeado uniforme seguindo as recomendações para o seu tipo de pele. Existem 6 fototipos principais no total:

Tipo celta. São pessoas com cabelos loiros ou ruivos. Eles têm pele clara, rica em sardas e pintas, e olhos claros. Eles não devem tomar sol sob luz solar direta. 5 minutos e em vez de bronzeado aparece uma pele vermelha com bolhas. Se você se considera desse tipo, fique tomando sol na sombra. Use protetor solar com alto nível proteção.
Tipo nórdico. São pessoas com pele clara, poucas pintas, sardas ocasionais, olhos claros ou castanhos, cabelos castanhos claros ou castanhos. Queimam facilmente ao sol, mas com o tempo a pele adquire um tom dourado. O bronzeamento com pele clara deve ser feito com cautela. Nos primeiros dias, utilize produtos com alto grau de proteção ultravioleta. Com eles a pele vai se acostumando e adquirindo um bronzeado uniforme. Limite a exposição solar a 10-15 minutos.
Tipo europeu escuro. Pessoas de pele clara, pardas ou olhos brilhantes, cabelos castanhos ou escuros. Eles se bronzeiam facilmente, mas podem se queimar. Não fique exposto ao sol ativo por mais de meia hora.
Tipo mediterrâneo. Pessoas com pele morena, olhos escuros e cabelos escuros. Esses bronzeados ficam uniformes e bonitos e não queimam. Eles podem ficar ao sol por até 2 horas.
Tipo indonésio. Pele morena escura, cabelos e olhos escuros. Não há restrição à exposição ao sol.
Tipo afro-americano. Pessoas com pele, cabelos e olhos escuros. Os representantes da raça negróide têm pele profundamente pigmentada e não precisam de proteção adicional.

Um bronzeado bronzeado parece muito atraente. Por isso, muitas pessoas desejam obter uma cor bonita e uniforme na pele após o bronzeamento. Para fazer isso, você deve se familiarizar com uma série de fatos importantes sobre o sol e o bronzeamento e assumir uma atitude responsável em relação à sua saúde em geral e à saúde da pele em particular.

EM mundo moderno Acredita-se que o bronzeado chocolate está na moda e é muito bonito. No entanto, esta opinião se espalhou não há muito tempo. Até o século 20, um tom de pele pálido era considerado nobre e os aristocratas eram todos maneiras possíveis evitava o sol.

A lendária Coco Chanel mudou a atitude da sociedade em relação ao bronzeamento. Retornando de um cruzeiro marítimo, Coco exibiu sua luxuosa cor de pele bronzeada, após o que todas as fashionistas queriam obter o mesmo tom de pele maravilhoso. Posteriormente, o bronzeamento tornou-se uma nova tendência da moda.

Os raios solares têm um efeito benéfico na saúde humana. Com a ajuda deles, o corpo produz vitamina D e o hormônio serotonina (afeta o humor e o apetite).

Mesmo na Grécia antiga, o sol era considerado a cura para todas as doenças. No entanto, os raios solares podem ser perigosos. A exposição excessiva ao sol aumenta o risco de rugas prematuras e queimaduras solares. Portanto, para adquirir um bronzeado bonito sem prejudicar a saúde, você deve seguir algumas regras:

Qual é a melhor hora para tomar sol sem prejudicar a saúde?

É melhor tomar sol durante os períodos de baixa atividade solar. Os horários seguros para se bronzear são antes das 11h e depois das 16h.

Não é desejável ficar ao sol durante o dia (das 12 às 15 horas) - este é o período mais perigoso e há grande probabilidade de sofrer queimaduras solares. O tempo total sob o sol por dia não deve exceder várias horas.

Para um bronzeado uniforme, é aconselhável movimentar-se mais, jogar vôlei de praia, badminton. A menor atividade solar é observada nos períodos das 6h às 10h e das 17h às 19h.

Claro, o bronzeado não aparece instantaneamente neste momento, mas o tom de pele chocolate resultante será bonito e mais durável. Agora você sabe qual é o melhor horário para tomar sol, o que significa que pode se proteger dos efeitos negativos da luz solar durante o período “perigoso” do dia.

Como tomar sol adequadamente no mar

Chegando de férias à beira-mar, muita gente quer passar o primeiro dia inteiro na praia. Afinal, parece que o período de férias é curto e você não vai conseguir se bronzear bem.

Porém, vale lembrar que a pele acostumada à falta de luz solar receberá repentinamente uma dose significativa de raios ultravioleta e isso causará queimaduras. Por isso, é necessário tomar banho de sol com moderação.

Qual é a melhor hora do dia para tomar sol no mar? O horário ideal para tomar sol no mar é de manhã cedo e à tarde. Não esqueça que o sol é muito mais ativo em países quentes. Neste caso, os melhores horários para obter um bronzeado chocolate são pela manhã (antes das 10 horas) e horário da noite depois das 17 horas.

Uma característica distintiva de se bronzear no mar é a capacidade da água de refletir os raios solares. Portanto, estando perto dele, a pessoa vai se bronzear mais rápido.

Mas, ao mesmo tempo, existe uma grande probabilidade de sofrer queimaduras solares, especialmente se você não tomar banho ou se secar com uma toalha após nadar. Caso contrário, gotas de água no corpo funcionarão como uma lupa e a possibilidade de queimadura na pele aumenta várias vezes.

Nadar no mar por muito tempo pode queimar os ombros e as costas. Portanto, você não deve ficar muito tempo na água e abrir gradativamente seu corpo para o bronzeamento.

Quanto tempo leva para tomar sol pela primeira vez no mar?

Para obter o bronzeado perfeito durante as férias, é necessário aumentar gradativamente o tempo de exposição ao sol. É aconselhável passar trinta minutos na praia pela manhã e uma hora à noite nos primeiros dias de férias.

Durante o dia, o risco de insolação ou queimaduras solares aumenta dramaticamente. Nos dias subsequentes, o tempo de exposição ao sol pode ser aumentado gradativamente para duas horas pela manhã e à noite.

Com este bronzeado, a pele permanecerá fresca e não ressecará por desidratação.

É muito importante proteger o rosto e o cabelo também. Por isso, é necessário levar protetor solar para rosto e lábios, óculos escuros, chapéu e guarda-chuva para se proteger dos raios solares na hora de ir à praia. É melhor tomar sol perto do mar e estar na sombra.

Como se bronzear de forma rápida, segura e bonita

Para um bronzeado bonito e seguro, é preciso escolher o protetor solar certo e usá-lo constantemente na praia. Para fazer isso, você precisa determinar seu tipo de pele.

Pessoas que têm pele clara e cabelos loiros ou ruivos necessitam de um creme com alto teor de FPS (fator de proteção solar). Morenas com cabelos escuros e pele escura podem ficar mais tempo ao sol e usar protetor solar com FPS baixo.

Em qualquer caso, o protetor solar ou o leite devem ser aplicados na pele com antecedência, de preferência 20 minutos antes de ir à praia e cerca de 20-30 minutos antes de nadar. O produto deve ser reaplicado a cada duas horas.

Para obter um bronzeado rápido você precisa:

aplicar na pele óleo especificamente desenvolvido para esse fim;
use produtos com bronzeadores na praia para dar à pele um lindo tom chocolate;
Para resultados imediatos, pode-se usar protetores solares com efeito “formigamento”, que estimulam a microcirculação subcutânea e a pele adquire um nobre tom acobreado.

Precauções para bronzeamento

O bronzeamento é essencialmente uma reação protetora da pele aos efeitos nocivos dos raios ultravioleta.

Portanto, antes de tomar sol, certifique-se de que não há contra-indicações para o bronzeamento:

pessoas com pele muito clara (especialmente se tiverem um grande número de pintas e sardas) não são recomendadas para tomar sol, pois podem sofrer queimaduras graves dentro de 5 minutos após a exposição ao sol;
idosos, crianças pequenas, mulheres grávidas devem limitar o tempo ao sol;
Pessoas com certos tipos de doenças (tumores, tuberculose, hipertensão, diabetes mellitus, doenças de pele) devem evitar tomar sol.

Em geral, o sol tem um efeito muito benéfico na saúde humana. Basta lembrar de tomar precauções ao se bronzear. Assim a pele ficará saudável e você poderá exibir seu lindo tom chocolate.

E mais informações sobre o horário correto para se bronzear estão no próximo vídeo.

A aparência aristocrática lânguida com a brancura característica da pele ficou para trás. Pessoas alegres e alegres, com um bronzeado bonito e uniforme estão na moda. Seguindo a tendência da moda, as praias ficam lotadas de gente querendo pegar mais sol.

Raios solares: benefício ou dano

Como preparar seu corpo para o bronzeamento

Como e quando é a melhor hora para tomar sol?

Para que o banho de sol traga ao corpo apenas os benefícios e a beleza do bronzeado, é preciso tomar cuidados que às vezes toda mulher esquece.

Quando é prejudicial tomar sol? Como o sol está mais ativo das 12h às 15h, é melhor sair da praia nesse horário para evitar queimaduras e superaquecimento do corpo.

A que horas tomar sol no mar

Como tornar seguro o banho de sol no mar:

- das 8h às 11h e a partir das 17h.
A que temperatura é melhor tomar sol?– para um bom bronzeado, basta que a temperatura do ar não ultrapasse os 21 graus.
É melhor ficar mais na sombra, sob um guarda-chuva ou toldo.
Tente se cobrir com uma capa leve e não se esqueça de usar um chapéu.
Você não deve tomar banho frio depois do sol quente. Nesse caso, a pele superaquecida pode sofrer choque, o que afetará negativamente sua condição. A temperatura do mar não deve ser inferior a 21 graus.
Para evitar o superaquecimento do corpo, é necessário nadar periodicamente no mar. Depois é preciso ir para a sombra, ou seja, secar bem a pele, já que na água você não para de tomar sol, e depois disso, gotas de água atraem o sol para o seu corpo.

Como se proteger

Principais perguntas e respostas que irão protegê-lo das consequências negativas do bronzeamento:

Quanto tempo você consegue tomar sol na praia no primeiro dia?- o primeiro dia de praia é o mais perigoso, a pele ainda não está acostumada ao sol escaldante e por isso aumenta a probabilidade de queimaduras. Recomenda-se tomar sol no máximo 20 minutos no primeiro dia de mar.
Qual é a melhor hora para tomar sol?– de manhã até às 11 horas e à noite depois das 17 horas.
Hora de tomar sol, deve aumentar gradualmente todos os dias, em cerca de meia hora.
Qual é a hora certa para tomar sol?– meia hora pela manhã, cerca de uma hora à noite.
Tempo ideal de bronzeamento?- o banho de sol sob luz solar direta não deve exceder 2 horas por dia.
Importante lembrar, que a pele clara requer cuidados mais cuidadosos e proteção contra os raios ultravioleta.

Regras de bronzeamento seguro

Os raios solares, especialmente em países quentes, não são bons para a pele. Para um bronzeado rápido e uniforme, é melhor usar loções e cremes especiais.

É importante saber que tipo de pele você tem e escolher os produtos mais eficazes para ela.

Na hora do bronzeamento, não só a pele, mas também os cabelos precisam de hidratação. É preciso beber o máximo possível, é melhor que seja só água sem gases.

Quem não deve tomar sol?

o bronzeamento não é recomendado para mulheres grávidas;
Não é aconselhável que crianças menores de 2 anos tomem banho de sol, pois sua pele é delicada e suscetível a influências externas. O tempo também deve ser limitado;
pessoas que têm muitas pintas e marcas de nascença no corpo podem tomar sol na sombra por um curto período de tempo;
pessoas com câncer;
alguns medicamentos excluem a possibilidade de banho de sol;
pessoas com doenças crônicas agudas.

Existe uma diferença significativa entre o bronzeamento na costa marítima ou na Rússia central (na dacha à beira da piscina, à beira do rio, etc.). Um profissional pode determinar de forma puramente visual onde e de que forma uma pessoa tomou sol (no mar, na dacha, no solário ou é autobronzeador). Conte-nos mais sobre isso. Quais são as características e diferenças entre esses tipos de bronzeamento?

Do ponto de vista do próprio processo de curtimento, então grande diferença Não há diferença entre bronzeados do “sul” e da “região de Moscou”. Outra coisa é que nas latitudes meridionais os raios solares incidem em um ângulo maior do que nas latitudes norte e, portanto, passam por uma espessura menor da atmosfera. Conseqüentemente, a intensidade da radiação ultravioleta no sol meridional é maior. Portanto, no mar o bronzeado aparece rapidamente, mas o risco de queimaduras solares é muito maior. Além disso, no mar recebemos muito mais radiação UV não apenas direta, mas também refletida. Os raios do sol são refletidos em quase todas as superfícies, mas a proporção entre luz absorvida e refletida será diferente para diferentes estruturas. Se tomarmos banho de sol em um gramado perto de Moscou, a quantidade de radiação refletida será de apenas 20% e 80% será absorvida pela grama. Em uma praia arenosa, essa proporção será oposta, e os raios solares são refletidos na água em maior extensão do que absorvidos. Graças à radiação refletida, podemos bronzear-nos bem mesmo à sombra, sem ficar expostos ao sol. Aliás, esse bronzeado é mais seguro e sustentável, pois cresce gradativamente e não apresenta risco de queimaduras solares.

O bronzeado em si também pode ser ligeiramente diferente. Os bronzeados do sul são geralmente de um marrom dourado mais bonito. É causada por um aumento no conteúdo de melanina na pele em resposta à radiação ultravioleta. Um bronzeado perto de Moscou desenvolve-se mais lentamente e geralmente apresenta uma tonalidade levemente acinzentada. Isso se deve ao fato de a pele, em resposta à irradiação, conseguir responder não só pela deposição de melanina, mas também pelo espessamento do estrato córneo superficial. Esta também é uma reação protetora da pele ao fotodano, mas no sul não é tão perceptível, pois a deposição de melanina é mais intensa. Por outro lado, o bronzeado sulista desaparece mais rápido pelo mesmo motivo, já que o pigmento esfolia junto com as células epidérmicas da superfície da pele.

O bronzeamento é prejudicial ou benéfico? Tudo depende da dose. Em resposta à luz solar, a pele começa a produzir vitamina D, necessária para manter o equilíbrio do cálcio e fortalecer os ossos. Isto é especialmente importante para os residentes das latitudes norte, já que na maior parte do ano apenas o rosto e as mãos ficam expostos ao sol. O sol estimula o sistema imunológico e ajuda a combater a depressão.

Ao mesmo tempo, os cientistas já provaram absolutamente que 80% dos sinais de envelhecimento em áreas abertas do corpo e, em primeiro lugar, do rosto são causados precisamente pelo fotoenvelhecimento (ou seja, associado à radiação solar). Têm um efeito prejudicial nas estruturas da pele raios ultravioleta tipo A (UVA) e tipo B (UVB). Os raios UVB podem causar queimaduras na pele; é o indicador de proteção contra esse tipo de radiação que está indicado nos protetores solares (FPS). Mostra quantas vezes aumenta o tempo de possível exposição ao sol sem risco de queimadura solar. A radiação UVA não causa queimaduras, mas pode penetrar mais profundamente na pele e causar danos ao colágeno, ressecando a pele, aumentando o risco de câncer. Portanto, escolhendo protetor solar, é preciso prestar atenção não tanto ao valor do fator FPS (afinal, em geral, não é tão importante, você pode ficar no sol 30 ou 50 vezes mais; é improvável que você se sente na praia tanto), mas à presença não só de filtros UVB-, mas também de filtros UVA, o produto é resistente à lavagem com água e areia. Em geral, produtos que contêm apenas filtros UVB são até perigosos: afinal, uma queimadura na pele é um sinal de alarme do nosso corpo, obrigando-nos a nos afastar dos raios solares e ir para a sombra.

O que fazer? Tomar sol ou não? Claro, tome sol, mas com sabedoria. As horas da manhã (antes das 10h00) e da noite (depois das 17h00) são consideradas as mais seguras. Antes de sair ao sol, aplique fotoproteção, lembrando de renová-la regularmente ao longo do dia após cada banho e aproximadamente a cada 3 horas. É melhor tomar sol na sombra - sob guarda-chuvas, nas copas das árvores. Dessa forma, o bronzeado ficará mais forte e bonito, e o risco de queimaduras será mínimo.

Nos solários, ao contrário do sol natural, o alcance da radiação UVA e UVB é claramente dosado, o que facilita o controle. No entanto, é importante compreender que uma cama de bronzeamento artificial pode ser tão prejudicial à pele quanto o sol escaldante. Afinal, o poder de radiação das lâmpadas do solário é várias vezes maior que o poder da luz solar. Portanto, não devem ser abusados ficando “presos” na cápsula por mais de 10 minutos. E, claro, se os médicos não recomendam o banho de sol por motivos de saúde, o solário também é contra-indicado. Além disso, alguns medicamentos podem causar fotossensibilidade, ou seja, ao tomá-los, a pele fica muito mais sensível à radiação UV, aumentando o risco de queimaduras solares e o desenvolvimento de pigmentações indesejadas.

Algumas pessoas ficam viciadas em bronzear-se no solário, como em drogas. Isso se deve ao fato de que, com a irradiação UV, os hormônios do prazer - endorfinas - são produzidos no cérebro e o humor melhora. O bronzeado obtido no solário necessita de suporte, sem o qual a pele fica opaca e acinzentada. Isso cria dependência do solário. Como qualquer outra forma de vício, esse “vício no solário” não leva a nada de bom. O bombardeio regular e intenso da pele com poderosos raios UV em um solário está repleto de envelhecimento prematuro da pele e aumento do risco de câncer não apenas da pele, mas também órgãos internos, principalmente - mama, glândula tireóide e intestino grosso.

Provavelmente cada um de nós já percebeu que pessoas diferentes bronzeado em vários graus. Um está na praia há apenas alguns dias e já está com a pele bronzeada, enquanto o outro expõe as laterais ao sol de manhã à noite, mas não consegue nada além de nariz descascado e ombros queimados.

Essa diferença está associada aos diferentes fototipos de pele. Os médicos distinguem 6 fototipos, desde o 1º, o mais claro, até o 6º, que pertence a pessoas de raça africana. Pessoas de pele muito clara (1º fototipo, geralmente seus donos pertencem a povos do norte e possuem cabelos loiros ou avermelhados e Olhos azuis) você deve ter muito cuidado com o bronzeamento - esse tipo de pele é quase incapaz de se bronzear e queima instantaneamente. E o risco de desenvolver câncer de pele causado pelo sol entre pessoas de “rosto pálido” é bastante alto. A maioria dos europeus e eslavos pertence ao 2º e 3º fototipos. Essas pessoas podem tomar sol, mas tomem precauções razoáveis. Mais pele escura Os fototipos , 4, 5 e 6 estão praticamente isentos do risco de queimaduras, porém, com o abuso excessivo do banho de sol, também estão sujeitos ao envelhecimento precoce.

Para aqueles que não podem tomar sol por motivos médicos ou outros, foram desenvolvidos produtos autobronzeadores especiais. São emulsões ou sprays que contêm uma substância que altera a cor da queratina, uma proteína encontrada nas células da superfície córnea da pele. Se a espessura do estrato córneo em diferentes partes do rosto ou do corpo não for a mesma, o autobronzeador pode aparecer de forma irregular e em manchas. Para evitar isso, recomenda-se que antes de aplicar o autobronzeador esfolie bem a área tratada com qualquer esfoliante ou outro agente esfoliante que alise a superfície da pele. O uso de produtos autobronzeadores de fabricantes conceituados de produtos cosméticos é seguro para a pele (a menos, é claro, que haja alergia). As desvantagens de usar produtos autobronzeadores são que eles precisam ser reaplicados regularmente, uma vez a cada 2-3 dias, e é necessária alguma habilidade para aplicá-los uniformemente. Além disso, podem manchar as roupas. E olhando de perto, é claro, você pode distinguir um bronzeado natural de um autobronzeador.

Como se bronzear adequadamente em diferentes épocas do ano

Inverno e primavera

No início do verão

Solstício de verão

No final do verão

no outono

Regras para um bronzeamento adequado, levando em consideração o fotótipo da pele

Pele clara (independentemente da cor do cabelo e dos olhos)

pele escura

Muito escuro

Como se bronzear de forma rápida e segura ao sol

Como acelerar o bronzeamento

Óleos

Cremes e loções pós-sol

Dieta especial

Quem não deve tomar sol?

Raios solares: benefício ou dano

Como preparar seu corpo para o bronzeamento

Como e quando é a melhor hora para tomar sol?

A que horas tomar sol no mar

Como se proteger

Regras de bronzeamento seguro

Quem não deve tomar sol?

As principais regras do bronzeamento do bronze

Como acelerar o seu bronzeado

Dieta para bronzeamento

Como se bronzear de forma rápida e bonita em um solário

Quanto tempo deve durar a sessão?

Com que frequência você pode tomar sol em um solário?

O que fazer se sua pele não consegue se bronzear

Bronzeamento uniforme: algumas regras de ouro

Vídeo sobre tempos de bronzeamento seguros

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