Quyoshdan kuchli ijobiy impuls. Quyoshning inson tanasiga ta'siri Quyosh qanday qilib odamlarga foydali bo'lishi mumkin
Yoz, quyosh, plyaj - bu foydali yoki zararli va eng muhimi, qay darajada? Olimlarning ta'kidlashicha, quyosh zararli emas, balki foydaliroq, chunki quyosh radiatsiyasi qon bosimini pasaytiradi. Ammo sog'liqni saqlash mutaxassislari konservativ va ortiqcha quyosh nuri xavfi haqida ogohlantirishdan charchamaydilar.
Kichik miqdordagi ultrabinafsha nurlanishi sog'lom va D vitamini ishlab chiqarish uchun zarurdir. Ammo ultrabinafsha nurlariga haddan tashqari ta'sir qilish turli xil teri saratoni xavfini oshiradi, terining qarishini tezlashtiradi, katarakta va boshqa ko'z kasalliklarini keltirib chiqaradi. UV nurlanishi immunitet hujayralarining faolligini o'zgartirib, immunitet tizimining samaradorligini pasaytiradigan dalillar mavjud, deydi INTERSUN axborot byulletenida- Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti dasturlari.
Bir necha faktlar
- teri saratonining 50% dan 90% gacha quyosh nurlari yoki solaryumlarda sun'iy nurlanish manbalaridan ultrabinafsha nurlanishi bilan bog'liq;
— 2000 yilda 200 mingdan ortiq melanoma kasalligi aniqlangan va undan 65 ming kishi vafot etgan;
— 2000 yilda 2,8 million skuamoz hujayrali karsinoma va 10 million holat bazal hujayrali karsinoma tashxisi qo'yilgan;
— 2000-yilda ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari taʼsiri tufayli 60 ming erta oʻlim qayd etilgan;
— Dunyo boʻylab taxminan 18 million kishi katarakta natijasida koʻr boʻlib qoladi, katarakta holatlarining taxminan 5 foizi ultrabinafsha nurlanish taʼsiridan kelib chiqadi;
— ultrabinafsha nurlanishi terining fotoagingini keltirib chiqaradi, uning namoyon bo'lishi elastiklikning yo'qolishi va quyosh keratozining rivojlanishi hisoblanadi;
— Ultrabinafsha nurlanish indeksi (UVI) 3 yoki undan yuqori qiymatga yetganda quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi.
UV nurlanishi va quyosh yonishi teri saratonining uch turini ko'paytiradi. Ulardan biri melanoma, hayot uchun xavfli bo'lgan agressiv saratondir. Bu insonning eng xavfli xavfli o'smalaridan biri bo'lib, u melanotsitlardan rivojlanadi - teri, sochlar va ko'zning to'r pardasida joylashgan tabiiy quyuq pigment bo'lgan melanin ishlab chiqaradigan pigment hujayralari. Yangi e'lon qilingan raqamlar Buyuk Britaniyada har yili 2000 kishi melanomadan vafot etishini ko'rsatadi, bu esa mutaxassislarni quyosh ta'siridan qanday himoyalanish haqida ko'proq gapirishga undadi. Qolgan ikki tur karsinomaning kichik turlari bo'lib, turli organlarning (teri, shilliq pardalar va ko'plab) epitelial to'qima hujayralaridan rivojlanadigan xavfli o'sma turidir. ichki organlar). Terining skuamoz hujayrali karsinomasi odatda melanoma kabi tez rivojlanmaydi va o'limga olib kelishi ehtimoli kamroq. Bazal hujayrali karsinoma sekin o'sadigan teri saratoni bo'lib, asosan keksa odamlarga ta'sir qiladi.
Ammo hamma bilsa yoki taxmin qilsa salbiy ta'sir Teri ustidagi quyosh nurlarining haddan tashqari ko'pligi tufayli, ultrabinafsha nurlanishining ko'zlarga ta'siri ko'pincha unutiladi.
Ayni paytda, ultrabinafsha nurlanishining o'tkir ta'siri fotokeratit va fotokon'yunktivitni (shox parda va kon'yunktivaning yallig'lanishi) keltirib chiqaradi. Ultrabinafsha nurlanishining surunkali ta'siri kataraktaga (ob'ektivning xiralashishiga va ba'zan ko'rlikka olib keladi), pterigiyaga (ko'z yuzasida oq o'simta) yoki shox parda yoki kon'yunktivaning skuamoz hujayrali karsinomasiga (o'simtaning noyob turi) olib kelishi mumkin. ko'z yuzasida).
Ultraviyole nurlanish darajasi ko'plab omillarga bog'liq. Avvalo, albatta, bu quyoshning balandligi: osmonda quyosh qanchalik baland bo'lsa, UV nurlari shunchalik ko'p bo'ladi. Buyuk Britaniya Milliy sog'liqni saqlash xizmati e'tiborni qaratadi,
Quyoshning maksimal balandligi mahalliy vaqt bilan soat 11:00 dan 15:00 gacha bo'lsa-da, boshqa paytlarda ultrabinafsha nurlanishini kuchaytirishi mumkin bo'lgan bir qator omillar mavjud.
Bu, masalan, erdan ko'zgu: ko'plab sirtlar quyosh nurlarini aks ettiradi va ultrabinafsha nurlanish miqdorini oshiradi (masalan, o't, tuproq va suv ultrabinafsha nurlanishining 10% dan kamini, yangi qor - 80% dan ko'prog'ini aks ettiradi, quruq qum - 15%, dengiz ko'pik - 25%. Ultrabinafsha nurlanish miqdori hududning geografik kengligiga (ekvatorga qanchalik yaqin bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishi shunchalik ko'p), dengiz sathidan balandlikka (har ming metr balandlikda ultrabinafsha nurlanishi 5% ga oshadi) va ozon miqdoriga bog'liq. ozon quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanishni o'zlashtiradi; UV nurlanish musaffo osmon ostida yuqoriroq, lekin bulutli osmon ostida ham u ancha yuqori bo'lishi mumkinligini unutmang.
Bolalar va o'smirlar ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siriga ayniqsa sezgir. Bolalarning quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishlari keyingi hayotda saraton kasalligiga olib kelishi mumkin.
bilan odamlar ochiq teri ko'proq quyosh yonishiga duchor bo'ladi va qora teriga ega odamlarga qaraganda teri saratoni rivojlanish xavfi yuqori. Biroq, qora tanlilar orasida teri saratoni bilan kasallanish darajasi past bo'lsa-da, ularning kasalligi ko'pincha kechroq, xavfliroq bosqichda aniqlanadi.
Ko'zning shikastlanishi, terining erta qarishi va immunitetni bostirish xavfi terining turiga bog'liq emas.
UV nurlanishidan himoya qilish uchun tavsiya etiladi:
- kunduzgi quyoshga ta'sir qilishni cheklash;
- soyada yashirinish;
- yuz va bo'yinni himoya qilish uchun bosh kiyim kiyish;
- UV-A va UV-B nurlaridan 99-100 foiz himoyalangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing;
— tananing ochilmagan joylariga himoya faktori (SPF) 30+ bo'lgan himoya kremlarini surting;
- ko'nchilik salonlaridan saqlaning: 35 yoshdan oldin solaryumlarga tashrif buyurish melanoma xavfini 75 foizga oshiradi; 18 yoshgacha bo'lgan shaxslarga solaryumlardan foydalanishni taqiqlashni tavsiya qiladi;
- Chaqaloqlar va kichik bolalarni soyada saqlang.
Agar siz issiq, quyoshli mamlakatlarda ta'tilda bo'lsangiz, unda eng muhim tavsiya quyoshda cheklangan vaqt davomida qolishdir (quyoshning ufqdagi intensivligi va balandligiga qarab, bu muddat 15 daqiqadan bir soatgacha bo'lishi mumkin. yarim). Siz har 24 soatda bir martadan ko'p bo'lmagan quyoshga botishingiz va teringizni muntazam tekshirib turishingiz kerak: agar biron bir shubhali o'zgarishlar paydo bo'lsa - mollarning kattalashishi yoki g'alati o'smalar paydo bo'lsa - darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Quyidagi materiallardan birida Gazeta.Ru issiqlik urishining belgilari va oldini olish haqida gapiradi.
Odamlar 2 toifaga bo'linadi: quyoshni sevuvchilar va quyoshni sevuvchilar. Misol uchun, mening do'stlarimdan biri quyoshni shunchalik yaxshi ko'radiki, u hatto qishda ham solaryumda quyoshga botadi; Mening yana bir do'stim kosmetika katta zaxiralari bor, bilan turli darajalar quyoshdan himoya qiladi va u osmonda quyosh paydo bo'lishi bilanoq ulardan foydalanishni boshlaydi. Darhol aytamanki, ularning hech biri to'g'ri ishlamaydi.
Nega deb so'raysiz? Chunki siz o'zingizni har doim quyoshdan himoya qila olmaysiz yoki aksincha, quyoshga botishni ortiqcha ishlatasiz. Siz oltin o'rtachani topishingiz kerak va uni topish uchun siz shunchaki hamma narsani saralashingiz va quyoshning barcha zararli va foydali tomonlarini tushunishingiz kerak, shunda siz o'zingiz osongina tushunasiz. Qaysi quyosh zararli va qaysi biri foydali?, endi biz buni qilamiz.
Zararli quyosh
Ehtimol, quyosh ko'rsatishi mumkin bo'lgan eng yoqimsiz "syurpriz" - terining kuyishi. Ochiq teriga ega odamlar deyarli bir zumda kuyishadi va hatto quyosh nurining ozgina ko'pligi terini qaytarib bo'lmaydigan darajada quritadi. Bunday holda, ultrabinafsha nurlar quyosh urishiga olib kelishi mumkin turli yo'llar bilan bosh aylanishi va bosh aylanishidan ongni yo'qotishgacha bo'lgan ko'rinishlar.
Ba'zi odamlar quyosh nuriga nisbatan sezgirlikni boshdan kechirishadi, bu o'zini allergik turdagi toshmalar shaklida namoyon qiladi. Bu sezuvchanlik, shuningdek, ba'zi malhamlar va dori-darmonlarni qo'zg'atishi mumkin.
Bundan tashqari, quyosh ko'zning to'r pardasini kuydirishi va boshqa ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, ularni har doim o'zingiz bilan olib yuring. Bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, ammo ortiqcha quyosh nurlanishi immunitetni kuchaytirmaydi, aksincha, immunitetni zaiflashtiradi, shuning uchun agar janubga boradigan o'rta yoki shimoliy kengliklarda yashovchilar darhol soatlab ishlay boshlasa, ularning gerpeslari ko'pincha yomonlashadi yoki shamollash hech qanday joydan paydo bo'lmaydi. , hatto pnevmoniyaga qadar.
Foydali quyosh
Quyosh endorfin manbai - quvonch gormoni Xo'sh, qo'rqinchlimi? Xavotir olmang, yuqoridagi barcha zararli xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, quyosh ham juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Endi men sizga ular haqida ko'proq gapirib beraman. Quyosh suyaklarni mustahkamlaydi, quyoshdan biz eng ko'p D vitamini olamiz, uning etishmasligi kaltsiy almashinuvining buzilishiga va kaltsiyning so'rilishiga olib keladi, kaltsiy shunchaki suyaklardan yuviladi va tvorog endi bu erda yordam bermaydi, shuning uchun suyaklar mo'rt bo'lib, ko'kdan chiqib ketishi mumkin.
Oziq-ovqatlar juda kam D vitamini o'z ichiga oladi, shuning uchun siz quyosh nurisiz qilolmaysiz. Ushbu vitamin etishmasligi bo'lgan odamlar o'lim xavfi ostida muddatidan oldin, gipertoniya va ortiqcha vaznga moyillik tez-tez uchraydi.
O'tgan asrda shifokorlar astma bilan og'rigan odamlarga dengizga janubga borishni tavsiya qilishgan, chunki quyosh ko'proq bo'ladi va quvonch gormoni - endorfin ishlab chiqariladi. Agar siz ertalab quyoshda bo'lsangiz, unda uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan siz vazn yo'qotishingiz mumkin ko'p harakat qilmasdan.
Quyosh bilan qanday qilib to'g'ri aloqa qilish kerak
Yuqorida aytilganlarning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, siz uni qanchalik foydali yoki zararli deb hisoblamasligingizdan qat'i nazar, u bilan to'g'ri muloqot qilsangiz, u hech qachon zarar qilmaydi. U bilan qanday qilib to'g'ri muloqot qilish kerak?
Ertalab va kechqurun, aniqrog'i ertalab soat 6 dan 11 gacha va 16 dan quyosh botguncha quyosh bilan muloqot qilish va uning nurlarida cho'milish eng foydalidir. Ammo umuman olganda, D vitamini etishmasligini to'ldirish uchun kuniga 1 soat toza havoda bo'lish kifoya, ya'ni maktabdan yoki ishdan uyga piyoda borish, shuningdek, yakshanba kuni qisqa yurish va D vitamini darajasi normaldir.
Garchi ko'plab ayniqsa zamonaviy qizlar shunday deb o'ylashadi qum ustida yotish va soatlab quyoshga botish foydalidir, aslida bunday emas, umid qilamanki, mening maqolamni o'qib chiqqandan so'ng siz buni tushundingiz. Quyosh bo'lmasa, er yuzida hayot bo'lmaydi; uning bizning sog'lig'imiz uchun foydalari bebahodir, chunki u tayyor bo'lmagan yoki ehtiyotsiz odamga olib kelishi mumkin bo'lgan zarar!
Qani?
Qadim zamonlardan beri odamlar o'zlarining aqliy kuchlari va sog'lig'ini saqlash uchun quyosh energiyasidan foydalanganlar. Hatto Qadimgi Misrda ham quyoshni davolash usuli mavjud edi. Zaif va kasal odamlarga o'zlarining jismoniy va ruhiy kuchlarini saqlab qolish uchun quyosh vannalari va sharbatlar buyurilgan. Bu usul odamlarga tinchlik topishga va baquvvat va sog'lom inson sifatida avvalgi hayotiga qaytishga imkon beradi, deb ishonilgan.
Quyosh nurlari bilan davolash nazariyasi XIX asrda ayniqsa diqqat bilan rivojlana boshladi. Tadqiqotchilar quyosh radiatsiyasining odamlarga ta'sirini diqqat bilan o'rganishga kirishdilar. Bunday terapiya bo'yicha xulosalar ijobiy bo'lib, bu geloterapiyani kasalliklarni davolashning bir qator turli usullariga kiritish imkonini berdi.
Gap shundaki, ultrabinafsha nurlanish inson organizmida biologik faol moddalar ishlab chiqarishni faollashtiradi. Bundan tashqari, metabolik jarayonlar yaxshilanadi va immunitet kuchayadi. Yana bir shubhasiz afzalligi shundaki, quyosh nurlari D vitamini hosil bo'lishiga sabab bo'ladi. U yog 'bezining sekretsiyasida topiladi va inson tanasining suyak to'qimalari uchun zarur bo'lgan ichaklardan kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi.
Ultraviyole nurlanish tanadagi aniq kimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Quyosh nurlarini muntazam iste'mol qilish tufayli inson epidermisi qalinlashadi va unda melanin to'planadi. Buning yordamida terining himoya xususiyatlari ortadi. Yuqorida aytilganlarning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, quyosh inson tanasiga yordam beradi va uning ko'plab ijobiy funktsiyalarini faollashtiradi. Biroq, hamma narsaga qaramay ijobiy fazilatlar geleoterapiya, bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Sog'likka foyda keltirishi uchun siz hududning hududini, quyosh faolligi va bronzlash vaqtini hisobga olgan holda kuniga o'ndan yigirma daqiqagacha quyosh nuriga ta'sir qilishingiz mumkin. Noto'g'ri harakatlar biodoza kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Bu inson terisida engil kuyishga olib keladigan quyosh radiatsiyasi. Bu haqiqatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Quyosh yonishi teri saratoniga olib keladi. Tug'ilish belgilari va mollarga alohida e'tibor berishga arziydi. O'sishga moyil bo'lgan mol va dog'lar ultrabinafsha nurlanish ta'siridan himoyalangan bo'lishi kerak.
Quyosh energiyasidan oqilona foydalanish kerak. To'g'ri yondashuv bilan u juda ko'p foydali foyda keltirishi mumkin, ammo quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish bilan bu dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Quyosh botish eng yaxshi me'yorda amalga oshiriladi. Quyoshning foydalari va zarari
"Quyosh, aziz ona kabi, sizni hech qachon xafa qilmaydi." Quyosh, haqiqatan ham, ona kabi, bizni ham maqtadi, ham qoralaydi. Ko'rsatadi foydali xususiyatlar tanamizga, balki kuchli sevgi bilan ham zarar keltiradi. Quyosh bizni doim xursand qiladi, qish kunlarida sog'inamiz, bahor kelishini kutamiz, keyin yozni. Bayramlar keladi va yorqin va iliq quyosh ostida biroz quyoshga botish mumkin bo'ladi.Shifokorlar, ayniqsa, tushdan keyin yorqin quyosh ostida ko'p vaqt sarflashni maslahat bermaydilar. Bu yurishlarning barchasi kuyish yoki issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Bolalar bunday asoratlardan ko'proq azob chekishadi. Ammo bu umuman quyosh ta'siridan voz kechishingiz kerak degani emas. Bizning quvonchimiz qoraymasligi uchun, biz ushbu "issiq" sayyoraga bo'lgan sevgimizdan qanday ijobiy va salbiy tomonlarga ega ekanligimizni bilishimiz kerak.
Quyosh va quyosh vannalarining foydalari
Quyoshning eng ko'zga ko'ringan foydasi bizning kunduzgi soatlarimizni yoki ilmiy tilda - uyqu siklini tartibga solishdir. Quyosh vannasi bizga D vitamini beradi. Ma'lumki, bu komponent bizga oziq-ovqat orqali keladi ( tovuq tuxumlari, sariyog `, Cheddar pishloqi, qaymoq, to'liq sut kukuni), ammo uning o'zgarishi uchun terimizga ultrabinafsha nurlanish ta'sirida bir guruh vitaminlar - ferollar faollashadi, buning natijasida kalsiferol hosil bo'ladi. , nomi ostida bizga tanish - vitamin D. Bu foydali element ko'plab minerallarning so'rilishini tartibga soladi, fosfatlar va kaltsiy almashinuvida ishtirok etadi, bu barcha harakatlar buyraklar, ichaklar, paratiroid bezlari faoliyatini normallashtiradi, skelet-skelet tizimini barqarorlashtiradi. skelet, osteoporozning oldini oladi va bizga antibakterial ta'sir ko'rsatadi.
Ultraviyole nurlanishning o'zi ham bizga yordam beradi va kichik dozalarda qo'llanilganda foydali bo'lishi mumkin. U kichik yaralarni davolaydi, qon tomirlarini kengaytiradi, bu esa yuqori sifatli qon aylanishiga olib keladi. Bu terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi - akne yo'qoladi, elastik va sog'lom bo'ladi. Quyosh nurlaridan qochmang, chunki har safar teringizga ta'sir qilganingizda, siz ultrabinafsha nurlanishni olasiz va shu bilan tanada bu nurlarni tarqatadigan va o'ziga singdira oladigan pigment hosil bo'lasiz. Va sarg'aygan holda, teringiz radiatsiyadan himoyalanganligingizni ko'rsatadi.
Radiatsiyani oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin emas; u biz ko'ra oladigan spektrdan tashqarida. Ammo ilm-fan uning uchta bo'linmasiga ega ekanligini isbotladi - A, B va C. Ulardan ikkitasi bizga qattiq ta'sir qiladi va bizga zarar etkazishi mumkin. Bular B nurlari - ular kunning o'rtasida "ishlaydi", shuning uchun soat 12 dan 15-16 gacha yurish tavsiya etilmaydi; C guruhi - asosan alpinistlar u bilan tanish - u tog 'cho'qqilarida baland harakat qiladi va juda zararli hisoblanadi; yilda sodir bo'lgan A nuri kechki vaqt. Shu munosabat bilan, kechqurun, soat 18 dan keyin quyoshga botish yaxshi va sog'lomroq, kamroq muammolar va terining rangi chiroyli va bir tekis bo'lib chiqadi.
Tibbiyotda bu ultrabinafsha nurlar kosmetologiyada qo'llaniladi (esda tutingki, ultrabinafsha nurlanish moslamasi bilan tez-tez quritish paytida, tirnoqlarni kengaytirishda siz teri saratoni bilan kasallanishingiz mumkin), stomatologiya (bemor uchun zararsiz, ammo shifokorlar ehtiyot bo'lishlari kerak), va dermatologiya. Fiziklar tomonidan yaratilgan qurilma sil, psoriaz va pustular kasalliklarning og'ir shakllarini davolash uchun nurdan foydalanadi.
Ortiqcha quyoshdan zarar
Qoidaga ko'ra, biz tez-tez duch keladigan quyosh nurlarining zarari tanamizdagi kuyishlardir. Ular paydo bo'ladi, chunki biz o'zimizni unutamiz va quyosh ostida uzoq vaqt o'tkazamiz, keyin og'riq va yonish boshlanadi va biz qizarishni sezamiz. Teri joylari qichiy boshlaydi. Bularning barchasi belgilar quyosh yonishi. Bizning terimiz beshta fototipga bo'lingan va ularning har biri ultrabinafsha nurlanishni o'z idrokiga ega. Ochiq rangli odamlar xavf ostida. Ularning teri fototiplari 1 va 2 va quyosh nurlari ular uchun eng xavfli hisoblanadi, terini quritadi, erta qarish belgilari paydo bo'ladi, foydali moddalar va oqsillar yo'q qilinadi. Quyoshda qolish ularni melanoma va teri saratoni kabi kasalliklarni rivojlanish xavfini tug'diradi. Bu blondalar, ular shuningdek, qizil sochli, ochiq ko'zli, ko'pincha sepkillarni o'z ichiga olishi mumkin.
Bundan tashqari, quyosh ko'z va miyaga zarar etkazishi mumkin. Birinchi holda, bizning ko'rishimizga quyosh nuri ta'siridan boshlab, biz retinaning kuyishi mumkin. Eng yaxshi himoya - bu qish va yozda muhim aksessuar bo'lgan quyosh ko'zoynaklari. Issiq urishning sababi - boshingizni ochiq holda jazirama quyoshga ta'sir qilish. Semptomlar: yuqori harorat (40-41 daraja), ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, ongni yo'qotishi mumkin. Ba'zida issiqlik urishi o'limga olib kelishi mumkin.
Yuqorida aytilganlarning barchasidan biz D vitamini tanamizdagi ko'plab jarayonlarda muhim rol o'ynashini ko'ramiz ultrabinafsha nurlar, biz ushbu vitamin etishmasligini boshdan kechirishimiz mumkin, bu esa immunitetning pasayishiga olib keladi.
Biz hammamiz yozni orzu qilamiz, dengizga sayohat qilishni rejalashtiramiz ... Sohilda sayr qilish uchun sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, www.rasteniya-lecarstvennie.ru sayti muharrirlari va men suvda turmasdan, ko'proq suyuqlik ichishni maslahat beramiz. quyosh, uni teriga qo'llash quyosh kremi, terining fototipini aniqlang, shlyapa va soyabondan foydalaning. Shuni unutmangki, quyoshga botish eng yaxshi me'yorda qabul qilinadi, lekin biz hozirgina quyoshning foydalari va zararlari haqida gaplashdik! Esingizda bo'lsin, davolanish paytida va dori-darmonlarni qabul qilishda bir tomchi dori bo'lishi mumkin, qoshiq esa zahar bo'lishi mumkinmi? Quyosh botish bilan aynan shunday bo'ladi!
Quyoshning inson salomatligiga foydasi va zarari
|
Bugungi kunda shifokorlarning hech biri ko'nchilik faqat zararli yoki faqat sog'liq uchun foydali ekanligini qat'iyan ta'kidlamaydi. Shifokorlar bir narsada bir ovozdan: quyoshga o'rtacha darajada ta'sir qilish juda foydali.
Quyoshning ultrabinafsha nurlari ham tanamizda D vitamini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, barcha onalar D vitaminining bolalar skeletining shakllanishidagi roli haqida bilishadi: bu mo''jizaviy organik modda chaqaloqlarni raxitdan ishonchli himoya qiladi. D vitamini yoki quyoshga 10-15 daqiqa ta'sir qilish osteoporoz kabi xavfli kasalliklarning yaxshi oldini oladi, revmatoid artrit va ko'p skleroz.
Ammo D vitamini saratonning ayrim turlaridan ham himoya qilishi aniqlandi. Ko'p odamlar teri saratoni xavfi tufayli quyoshdan qochishga moyildirlar. Biroq, norvegiyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, quyoshning foydali ta'siri bu xavfdan ustundir.
Tadqiqotchilarning hisob-kitoblariga ko‘ra, avstraliyaliklar D vitaminini Buyuk Britaniyadagilarga qaraganda 3,4 barobar, Skandinaviyada esa ochiq havoda bir xil vaqt o‘tkazadiganlarga qaraganda 4,8 barobar ko‘proq ishlab chiqaradi.
Janubiy kengliklarda ichki organlar saratoni (yo'g'on ichak, o'pka, prostata, ko'krak bezi saratoni) shimoliy kengliklarga qaraganda yuqori bo'lsa ham, janubliklar bu kasalliklardan o'lish ehtimoli kamroq. Yangi ma'lumotlarga ko'ra, quyosh ta'sirida terida D vitamini qanchalik ko'p sintezlansa, saraton kasalligining prognozi shunchalik yaxshi bo'ladi.
Vitamin shimoliy mamlakatlarda yashovchi odamlar uchun ayniqsa muhimdir, chunki uzoq qish va qisqa kunduzi tanani etarli darajada quyosh nuri olishiga imkon bermaydi.
Quyosh nurlari inson tanasiga juda ko'p ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun quyoshga botishda ehtiyot bo'lish kerak. Asosiysi, uni suiiste'mol qilmaslik! Saraton rivojlanishi xavfi bilan ultrabinafsha nurlanish ta'sirida "ko'mirlangan" teridan ko'ra, "sog'lom" sarg'ishning chiroyli soyasiga ega bo'lish yaxshiroqdir. Shifokorlar, shuningdek, tanalarida ko'plab mol va siğillarga ega bo'lgan odamlarni ogohlantiradilar, chunki bu erda ular zaif bo'lib, saraton rivojlanadi.
Shuni ham yodda tutish kerak: teri qasoskor, hatto bolalikdagi kuyishlar ham sizni ta'qib qilishi mumkin. etuk yosh. Va esda tuting - tana asta-sekin quyosh nurlanishiga o'rganib qoladi. Biodoza - terining engil va og'riqsiz qizarishiga olib keladigan minimal nurlanish, kundan-kunga asta-sekin o'sib boradi va xuddi shunday tekis va chiroyli tanni hosil qiladi.
Issiqlikka dosh bera olmaydiganlar, tarqoq nurlanish bilan ham bronzlash mumkinligini bilishdan xursand bo'lishadi. Quyosh ufqdan 54 darajadan yuqori bo'lmagan ko'tarilganda, to'g'ridan-to'g'ri nurlarga qaraganda diffuz quyosh radiatsiyasida ultrabinafsha ko'proq bo'ladi. Bundan tashqari, bulutlar faqat to'g'ridan-to'g'ri nurlarni to'sib qo'yadi. Tarqalgan nurlanish ular orqali deyarli to'sqinliksiz o'tadi. Shuning uchun sog'liq uchun zarur bo'lgan ultrabinafsha nurlanish dozasini olish uchun soyada toza havoda bo'lish kifoya.
Terini parvarish qilish va himoya qilish
Quyoshli kunlarda dekorativ kosmetikadan voz keching: birinchidan, bo'yanish hali ham quyosh ta'sirida xira bo'ladi, ikkinchidan, u sizni yonayotgan nurlardan himoya qilmaydi va eng muhimi, ba'zi kosmetika teriga quyoshni "jalb qilishi" mumkin.
Quyoshda bo'lganingizdan so'ng, skrablardan foydalanmang: teri endigina "quyoshdan himoya qiluvchi palto" o'stira boshladi, shuning uchun uning yuqori qatlamini olib tashlamang.
Qora smorodina, qulupnay, yovvoyi qulupnay va yangi bodringdan tayyorlangan niqoblar terini namlash uchun foydalidir. Ulardan foydalanish terining ohangini yaxshilaydi, tanni bir tekis qiladi va paydo bo'lishining oldini oladi yosh dog'lari.
Haddan tashqari ko'nchilikdan keyin hayotni saqlab qolish uchun hammom uchun vosita bu bir stakan jo'xori uni, uni zig'ir xaltaga quyib, suv yoriqlar orqali oqishi uchun jo'mrakga yopishtirish kerak. Suv salqin bo'lishi kerak va siz unda kamida 15 daqiqa qaynatishingiz kerak.
Hammomdan keyin "kuygan belgilar" har qanday fermentlangan sut mahsuloti bilan yog'lanishi mumkin, lekin hech qanday holatda alkogolli moddalar bilan.
Agar siz quyoshda kuygan bo'lsangiz va teringiz po'stlana boshlagan bo'lsa, yosh, pushti teriga ehtiyot bo'ling. U hatto kichik nurlanishga ham juda sezgir. Yangi terining rangi atrofdagi sog'lom teriga to'g'ri kelguncha quyoshga botishni kechiktirishingiz kerak bo'ladi.
I.Sumanova tomonidan tayyorlangan
Mariya Taranenko eng keng tarqalgan plyajdagi noto'g'ri tushunchalar va afsonalarga chek qo'yishga harakat qilmoqda, samoviy jism bilan ideal munosabatlar sirlarini ochib beradi.
Noto'g'ri tushuncha 1
bilan krem surtsangiz yuqori daraja himoya, siz xohlaganingizcha quyoshda yotishingiz mumkin
Ta'rifni o'qiganingizda shunga o'xshash xulosa paydo bo'ladi: "SPF - bu terining o'zini o'zi himoya qilish qobiliyati necha marta oshishini ko'rsatadigan omil." Ko'pchiligimiz uchun ikkinchisi 10-15 daqiqa (quyoshda kuyish xavfisiz o'tkazish mumkin bo'lgan vaqt). SPF 50 bo'lgan mahsulot plyajda 8 soatdan ko'proq vaqt davomida yotishga imkon beradi deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Biroq, mutlaq zirh bo'ladigan krem yo'q. Bundan tashqari, biz uni tavsiya etilganidan ko'ra nozikroq qo'llaymiz. Odatda, 165 sm balandlikdagi ayol tanasini optimal himoya qilish uchun taxminan olti choy qoshiq mahsulotga muhtoj. Bundan tashqari, mahsulotning ko'p qismi sochiq va qumda yuviladi, agar qadoqda kremga chidamli bo'lgan belgi bo'lmasa. mexanik ta'sir. Har qanday holatda, uni xavfsiz o'ynash va bir yarim-ikki soatdan keyin uni qayta qo'llash yaxshiroqdir. Quloq va oyoq kabi nozik joylarni ham unutmang (barmoqlar va orqalar ko'pincha kuyib ketadi). Va elka va bo'yin chizig'ida qo'shimcha himoya qilish uchun besh daqiqadan so'ng qatlamni yana yangilash yaxshiroqdir. Buni plyajda emas, mehmonxona xonangizda qiling. UV filtrlari kuchga kirishi uchun 30 daqiqa vaqt ketadi.
Noto'g'ri tushuncha 2
Soyada yoki bulutli havoda siz quyosh mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin
Hech qanday holatda! Soyada ultrabinafsha nurlarning 50% ga yaqini teriga, 75% gacha bulutlar orqali o'tadi. Bundan tashqari, A-nurlari (qarilik va saratonga olib keladigan) amalda filtrlanmaydi. Va agar bulutli ob-havoda quyosh yonishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'lsa, siz jazirama quyoshda bo'lgani kabi bir xil vaqt oralig'ida ham qarishingiz mumkin. Xulosa: soyada siz quyoshdan himoyalanish darajasini biroz kamaytirishingiz mumkin, lekin undan voz kechmaysiz. Dermatologlarning fikriga ko'ra, agar siz allaqachon chuqur qoraygan bo'lsangiz ham, yuz mahsulotlaridagi SPF darajasi 15 dan past bo'lmasligi kerak. Bu ajinlar paydo bo'lishidan qochishingiz mumkin bo'lgan minimaldir.
Elixir Ultime moyi Kerastase quruq soch uchlarini engillashtiradi
FOTO Ben UottsNoto'g'ri tushuncha 3
Solaryumga tashrif terini quyoshga botish uchun tayyorlaydi
Uning lampalari shafqatsiz qariydi, chunki ular Sochi kunduzi quyoshdan 10 barobar ko'proq A-nurlarini ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, sun'iy nurlanish paytida ishlab chiqarilgan melanin tabiiy ta'sir qilish paytida hosil bo'lganidan farq qiladi. Bu hatto soyada ham seziladi. Bu terining hali ham "qaytadan boshlashi" kerakligini anglatadi. Va siz quyosh kremini ishlatishingiz kerak. Siz ham o'z-o'zidan bronzlashga tayanmasligingiz kerak, ular melanin bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ushbu dorilarning faol moddasi - DHA - shoxli teri hujayralari bilan reaksiyaga kirishib, ularni sotib olishga olib keladi. quyuq soya. Bu jarayonning bronzlash bilan hech qanday aloqasi yo'q va undan terining himoyasi oshmaydi. Bundan tashqari, Shveytsariya Genoliers instituti gerontologiya klinikasi direktori professor Jak Prust plyajga tashrif buyurishdan oldin o'z-o'zidan ko'karish zararli deb hisoblaydi: "DHA bilan reaksiyaga kirishgandan so'ng, shox hujayralari bronza rangga ega bo'ladi, lekin ingichka bo'lib, ular bilan aloqani yo'qotadi. bir-biriga, bir-birini, o'zaro. Terining o'zini himoya qilish qobiliyati yomonlashadi va UV nurlari chuqurroq kirib, ko'proq zarar etkazadi. Va agar siz quyuq pigment jismonan quyosh nurini o'ziga jalb qiladi deb hisoblasangiz, ta'tildan oldin o'z-o'zidan ko'nchilikni ishlatishdan oldin yuz marta o'ylab ko'rishingiz kerak.
Noto'g'ri tushuncha 4
Quyoshga allergiya yog'li kremlardan paydo bo'ladi
Quyosh allergiyasi bilan og'riganlarning atigi 5% mahsulotning yog'li tarkibiy qismlariga javoban qichiydigan toshmalar paydo bo'ladi. Polimorf fotodermatozning tez-tez uchraydigan holatlari immunitet tizimining A-nurlariga reaktsiyasi bo'lib, asosan tana hali quyoshga o'rganmagan bo'lsa. Fotosensitiv teri uchun kremlar mavjud, masalan, Anthelios seriyasi, La Roche-Posay. Bundan tashqari, ko'nchilikka (Beta-karotin, Solgar; Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Mariya Novella) tayyorgarlik ko'rish uchun bir oy oldin parhez qo'shimchalarini qabul qilsangiz, allergiya xavfi kamayadi. Ularda kaltsiy, vitamin C va beta-karotin (provitamin A) mavjud bo'lib, ular mahalliy immunitetni oshiradi, toshmalarning oldini oladi. Ba'zi dorilar, masalan, Seynt Jonning sharbati, antibiotiklar va antigistaminlar ham terini quyoshga nisbatan sezgir qiladi. Shifokoringiz bilan maslahatlashing va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni o'zgartiring.
Bronzer Soleil De La Mer, La Mer; ohang Super Soin Solaire SPF 30, Sisley; quyoshdan himoya qiluvchi sut Sublime Sun SPF 50+, L'Oréal Paris; gel-laklar Miracle Gel, 630 va 340, Sally Hansen; restorativ krem Cold Cream Marine, Thalgo; monoshadows Pool Shark va Deep End, Nars; quyoshdan keyin yuz niqobi 204, Mariya Galland; himoya parda Cellular Swiss SPF 50, La Prairie; quyoshdan himoya qiluvchi loson Expert Sun SPF 50+, Shiseido; ko'zoynak palitrasi Smooth Eye Color Quad, 170, Dolce & Gabbana; Chiroyli tanni targ'ib qiluvchi xun takviyesi, Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Mariya Novella; soyali qalam Ombre Hypnôse Stylo, 13, Lancome; yuz va tana uchun himoya spreyi Anthelios XL SPF 50+, La Roche-Posay
FOTO Oleg Obolonskiy va liNoto'g'ri tushuncha 5
SPFli kun kremi quyosh kremi o'rnini bosishi mumkin
Filtrlarning nisbati va sifati oddiy kremlar quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish uchun mo'ljallanmagan. Va bu komponentlar ko'proq foto qarish va shahar ifloslanishiga qarshi kurashishga qaratilgan. Boshqacha qilib aytganda, kunduzgi kremlarda ko'proq UVA filtrlari mavjud bo'lib, ular kuyishdan himoya qilmaydi. Quyosh seriyasidan tayyorlangan preparatlar optimal himoya va qulaylikni ta'minlaydi, chunki ular qizib ketishni kamaytiradigan infraqizil filtrlarni o'z ichiga oladi. Yangilangan Sun Beauty va Sun Control, Lancaster qatorlari hatto ko'rinadigan nurlanishdan himoya qilishni ham o'z ichiga oladi. Brend olimlari ko'p miqdorda zararli ekanligini isbotladilar. Va yuzingiz etarli darajada parvarish qilinmasligidan xavotirlanmang: quyoshdan himoya qiluvchi vositalar faol moddalarga boy kompozitsiya bilan maqtanadi.
Noto'g'ri tushuncha 6
Quyosh vannalari immunitet tizimini mustahkamlaydi
Katta dozalarda ultrabinafsha nurlanish tananing mudofaasini zaiflashtiradi, viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashadigan makrofaglar va hujayralarga zarar etkazadi. Shu sababli, biz turli xil infektsiyalar va gerpesga ko'proq moyil bo'lamiz, biz buni o'zimiz bilmagan holda "ta'tildan keyingi akklimatizatsiya" deb ataymiz. Bu "ta'tildan keyingi sivilcalar" ni ham tushuntiradi. Quyoshda shox parda qalinlashadi, yog 'sekretsiyasi kuchayadi, teshiklar tiqilib qoladi - makrofaglar aralasha olmaydigan bakteriyalar uchun panoh! Shu bilan birga, D vitamini ishlab chiqarish uchun quyosh nuri kerak. Lekin buning uchun har kuni toza havoda 15 daqiqa vaqt o'tkazish kifoya.
Bronzer suvi L'Eau Hâlée, Terracotta, Guerlain yuzingizga tinch ko'rinish berishga yordam beradi.
FOTO Ben UottsNoto'g'ri tushuncha 7
Kiyim quyoshdan himoya qilishning ideal vositasidir
Oddiy futbolka ultrabinafsha A spektrining taxminan 70% ni uzatadi, bu 3 dan 4 gacha himoya darajasiga to'g'ri keladi. Biroq, u B nurlanishining 80% ni aks ettiradi. Xulosa: kiyimingizda quyoshda kuyish qiyin, lekin qarish oson. Ammo agar biz shaffof engil bluzka haqida gapiradigan bo'lsak, unda uning tolalari quyosh nurini aks ettiradi va uni mato hujayralari orqali teriga "yuboradi". Agar siz bunday kiyimni uzoq vaqt kiysangiz, siz jiddiy kuyishingiz mumkin. Ekskursiya yoki xarid qilishda ham himoya kremini qo'llang.
Noto'g'ri tushuncha 8
O'tgan yozdagi kremlar kelgusi yilda ishlatilishi mumkin
Ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, quyosh filtrlari bir yil davomida ishlaydi. Ammo issiqda bo'lgan boshlangan quvurlar bakteriyalar uchun ideal muhitdir. Shuning uchun, avval kremni hidga tekshiring va tirnash xususiyati oldini olish uchun uni teri maydoniga qo'llang. Ammo mahsulot sinovlardan o'tgan bo'lsa ham, uning himoya darajasi past bo'ladi. Umuman olganda, siz mahsulotni tez-tez yangilashingiz kerak bo'ladi, bu esa ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Bu muammolarni yangi quyosh kremida saqlashga arziydimi?
Noto'g'ri tushuncha 9
Quyosh ko'zoynaklari ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi
UV filtrsiz juda quyuq ko'zoynak taqish zararli. Ularda o'quvchilar kengayadi va quyosh ko'zning orqa devoriga tegib, ko'rishni yomonlashtiradi, kon'yunktivit, linzalarning xiralashishi va hatto kataraktani keltirib chiqaradi. Plyajdagi sotuvchilardan ko'zoynak sotib olgandan ko'ra, ko'zni qisib qo'ygan ma'qul. To'g'ri ko'zoynak har doim UV 400 yoki Idoralar darajasida himoya darajasiga ega. Va siz ularni do'konlarda sotib olishingiz kerak.
Noto'g'ri tushuncha 10
Plyajda bo'yanish noto'g'ri
Bularning barchasi o'ziga ishonch va atrofdagi kompaniya qoidalariga bog'liq. Axir, notanish kompaniyada yoki yangi sevgilisi bilan sayohatda, paradda bo'lish yanada yoqimli. Ayniqsa sizda muammoli teri yoki qisqa yorug'lik kirpiklari bo'lsa. Suv o'tkazmaydigan ko'z soyasi, poydevor va maskara olib keling. Ekspressiv ko'rinish hech qachon keraksiz emas va qo'shimcha himoya teriga zarar etkazmaydi. Kamroq uchqunlar va yorqin ranglar, aks holda siz bolalar animatsiyasidan masxaraboz bilan adashtirasiz.
Spray Ambre Solaire SPF 50+, Garnier; mustahkamlovchi sarum Elasto-Collagen-XT, Cellcosmet; Terakota bronza, Guerlain; tiklovchi sarum Phytarosa, Anne Semonin; yuz kremi Dior Bronze SPF 30, Dior; quruq yog' 5 Sens, Rene Furterer; intensiv nemlendirici krem sufle, Tom Ford; Gialuronik Shaffof lab bo'yog'i, 16, Terri tomonidan; Klassik krem, 440, Dolce & Gabbana; Rouge Volupté Shine, 41, YSL; quyoshdan keyin soch spreyi Biolage SunSorials, Matrix; kukun SPF 30, Clinique; porlash kukuni Bonne Mine Les Saisons, 02, Givenchy; Ultra Suncare yuz kremi SPF 50, Bellefontaine; Uzoq muddatli ko'z qopqog'i, Bobbi Braun; sarg'ish faollashtiruvchi suyuqlik, Idéal Soleil SPF 50, Vichy; suv o'tkazmaydigan gel Aqua-Gelée Solaire SPF 30, Biotherm
FOTO Oleg Obolonskiy va liNoto'g'ri tushuncha 11
Dengiz suvi teri, soch va tirnoqlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi
Ha, lekin faqat siz uning ichida bo'lganingizda. Foydali minerallar va ionlar hujayralar tomonidan faqat erigan holda so'riladi. Teri qurigani bilan ular do'stlardan epidermisdan namlikni tortib oladigan dushmanlarga aylanadi. Suzishdan so'ng, yangi dush oling va quyosh kremini qo'llang, uning namlovchi tarkibi namlik yo'qotilishini qoplaydi. Soch uchun dengiz suvi har qanday shaklda halokatli: uning tuzilishi va soyasini buzadi. Shunday qilib, iplaringizni yog'lar bilan himoya qiling.
Noto'g'ri tushuncha 12
Muzdek sovuq shampan sizni issiqdan qutqaradi
Faqat bir necha daqiqaga. Keyin tomirlar kengayadi, qon teriga tushadi va qizib ketadi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar quyoshda allaqachon suyuqlikni yo'qotadigan tanani suvsizlantiradi. Shampanni gazlangan suv bilan almashtirib ko'ring. Bu "qabariq" illyuziyasini uzaytiradi, yo'qolgan namlikni to'ldiradi va mastlik tezligini sekinlashtiradi.