Energetik ichimliklar qanday ishlaydi? Energetik ichimliklar kuchga kirishi uchun qancha vaqt kerak? Energetik ichimliklar tanani qancha vaqt tark etadi?

27.07.2023

Energetik ichimliklar insoniyatning nisbatan yaqinda ixtirosi hisoblanadi. Garchi ularning tarkibiy qismlari alyuminiy qutilar ixtiro qilinishidan oldin asrlar davomida tetiklantiruvchi vositalar sifatida ishlatilgan. Ko'rinishidan, energiya toniklarining ixtirosi mashg'ulotlar paytida talabalar, belgilangan kunlarda ishchilar, rekord o'rnatishga ketayotgan fitness sportchilari, charchagan haydovchilar va tungi klubga tashrif buyuruvchilar va juda charchagan, ammo quvnoq holatda bo'lishda davom etishlari kerak bo'lgan har bir kishi uchun davo bo'ladi. ong va tana. Bir kavanoz iching - va siz endi bosh irg'itmaysiz, lekin yana va yana davom etishingiz mumkin ...

Ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, ularning ichimliklari faqat foyda keltiradi va tobora ko'proq yangi navlarni ishlab chiqaradi. Agar hamma narsa juda pushti bo'lsa, nega qonunchilar mo''jizaviy ichimlikning tarqalishini cheklovchi qonunni qabul qilishga harakat qilishdi? Keling, buni aniqlaylik.

Kofein. Barcha energetik ichimliklar istisnosiz uni o'z ichiga oladi. Rag'batlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi: 100 mg kofein aqliy faoliyatni rag'batlantiradi, 238 mg yurak-qon tomir chidamliligini oshiradi. Bunday ta'sirga erishish uchun siz kamida uchta quti ichishingiz kerak, ammo energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilari kuniga 1-2 bankadan ko'p bo'lmagan ichishni tavsiya qiladilar.

Taurin. Bir bankada o'rtacha 400 dan 1000 mg gacha taurin mavjud. Bu mushak to'qimalarida to'plangan aminokislotadir. Bu yurak mushaklarining faoliyatini yaxshilaydi, deb ishoniladi. Biroq, yaqinda shifokorlar orasida taurinning inson tanasiga umuman ta'siri yo'qligi haqida fikrlar paydo bo'ldi.

Karnitin. Bu yog 'kislotalarining tez oksidlanishiga yordam beruvchi inson hujayralarining tarkibiy qismidir. Karnitin metabolizmni oshiradi va mushaklarning charchoqlarini kamaytiradi.

Guarana va ginseng. Tonik xususiyatlarga ega dorivor o'simliklar. Guarana barglari tibbiyotda qo'llaniladi: ular mushak to'qimasidan sut kislotasini olib tashlaydi, og'riqni kamaytiradi jismoniy faoliyat, ateroskleroz paydo bo'lishining oldini olish va jigarni tozalash. Biroq, shifokorlar guarana va jenshenga tegishli ogohlantiruvchi xususiyatlar tadqiqotlar bilan tasdiqlanmagan deb hisoblashadi.

B vitaminlari asab tizimining va ayniqsa miyaning normal ishlashi uchun zarur. Tana ularning etishmasligini sezishi mumkin, ammo dozani oshirish sizning ish faoliyatini yaxshilamaydi, aqliy qobiliyatlar yoki boshqa narsa, chunki energiya ichimliklar ishlab chiqaruvchilari sizni ishontirishga harakat qilishadi.

Melatonin. Tanada mavjud va insonning kundalik ritmi uchun javobgardir.

Matein. Janubiy Amerika yashil choyi juftining bir qismi bo'lgan modda. Doim yashil daraxt ekstrakti Ilex Paraguarensis ochlikni engishga yordam beradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Faktlar "Pro"

— Agar siz shunchaki o'zingizni ko'tarishingiz yoki miyangizni faollashtirishingiz kerak bo'lsa, bu maqsadlar uchun energetik ichimliklar juda yaxshi.

- Ehtiyojingizga mos ichimlikni topishingiz mumkin. Energiya toniklari turli ehtiyojlarga ega bo'lgan odamlar uchun guruhlarga bo'linadi: ba'zilarida ko'proq kofein mavjud, boshqalari vitaminlar va uglevodlarni o'z ichiga oladi. "Kofe" ichimliklar ishqibozlar va tunda ishlaydigan yoki o'qiydigan talabalar uchun, "vitamin-uglevod" ichimliklar esa pul sarflashni afzal ko'radigan faol odamlar uchun javob beradi. bo'sh vaqt sport zalida.

— Energetik ichimliklar tarkibida vitaminlar va glyukoza majmuasi mavjud. Vitaminlarning foydalari haqida gapirishning hojati yo'q. Glyukoza tezda qonga so'riladi, oksidlanish jarayonlariga kiradi va mushaklar, miya va boshqa muhim organlarga energiya etkazib beradi.

— Kofe ichishning ta'siri 1-2 soat, energetik ichimliklardan 3-4 soat davom etadi. Bundan tashqari, deyarli barcha energetik ichimliklar gazlangan bo'lib, bu ularning ta'sirini tezlashtiradi - bu qahvadan uchinchi farq.

— Qadoqlash har qanday vaziyatda (raqs maydonchasi, avtomobil) energetik ichimliklarni iste'mol qilish imkonini beradi, bu har doim ham qahva yoki choy bilan mumkin emas.

Qarshi faktlar:

- Ichimliklarni qat'iy dozalangan miqdorda iste'mol qilish mumkin. Maksimal - kuniga 2 quti. Odatdagidan ko'proq ichish qon bosimi yoki qon shakar darajasining sezilarli darajada oshishiga olib kelishi mumkin.

— Fransiya, Daniya va Norvegiyada “energetik ichimliklar”ni oziq-ovqat do‘konlarida sotish taqiqlangan, chunki ular dori hisoblanadi. Va yaqinda Shvetsiya rasmiylari energetik ichimliklar ichish oqibatida uch kishining o'limini tekshirishni boshladi.

— Energetik toniklar tarkibidagi vitaminlar multivitaminli kompleks o'rnini bosa olmaydi.

— Qon bosimi yoki yurak muammosi bo‘lganlar bu ichimliklardan voz kechishlari kerak.

- Tonik energiya bilan to'yingan degan fikr mutlaqo asossizdir. Idishning mazmuni, xuddi kalit kabi, tananing ichki zaxiralariga eshikni ochadi. Boshqacha aytganda, kavanoz energiya bermaydi, uni sizdan so'rib oladi. Inson o'z resurslaridan foydalanadi, yoki oddiyroq qilib aytganda, ularni o'zidan qarzga oladi. Qarz, albatta, ertami-kechmi charchoq, uyqusizlik, asabiylashish va tushkunlik bilan to'lanishi kerak.

— Energetik ichimliklar, tarkibida shakar va kofein bo‘lgan ichimlik kabi, yosh organizm uchun xavfli hisoblanadi.

— Ko‘pgina energetik ichimliklar tarkibida ko‘p miqdorda B vitamini bo‘lib, yurak urishi tezlashadi, qo‘l va oyoqlarda titroq paydo bo‘ladi.

— Fitnes ixlosmandlari kofein yaxshi diuretik ekanligini unutmasliklari kerak. Bu shuni anglatadiki, siz mashg'ulotdan keyin ichimlikni icholmaysiz, uning davomida biz suvni yo'qotamiz.

- Dozani oshirib yuborish mumkin bo'lgan hollarda yon ta'siri: taxikardiya, psixomotor qo'zg'alish, asabiylashish, depressiya.

— Toniklar tarkibida taurin va glyukuronolakton mavjud. Taurin miqdori boshqa barcha mahsulotlarga qaraganda bir necha baravar yuqori bo'lib, ikkita kavanozda mavjud bo'lgan glyukuronolakton miqdori ushbu moddaning sutkalik dozasidan deyarli 500 baravar (!) bo'lishi mumkin. Ushbu komponentlar bizning tanamizda bunday dozalarda qanday ishlashi hatto olimlarga ham noma'lum. Ularning kofein bilan qanday o'zaro ta'siri aniq emas. Shuning uchun Evropa Ittifoqining Oziq-ovqat bo'yicha ilmiy qo'mitasi mutaxassislari taurin va glyukuronolaktonni bunday dozalarda ishlatish xavfsizligi o'rnatilmaganligini va keyingi tadqiqotlar talab qilinishini rasman ta'kidlamoqda.

Ko'rib turganingizdek, argumentlardan ko'ra qarshi argumentlar ko'proq. Va shunga qaramay, hayotingizda (umid qilamanki, bir martalik) bir quti energetik ichimlik ichish zarurligini his qiladigan vaqt bo'lishi mumkin. Bunday holda, sevimli tanangizga zarar bermaslik uchun toniklarni qo'llash qoidalarini o'qing.

Foydalanish qoidalari

— Kofeinning kunlik dozasini oshirmang - bu o'rtacha energiya ichimligining ikki qutisi haqida. Ikkitadan ortiq qutini ketma-ket qabul qilish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin: tananing resurslari allaqachon tugagan va shuning uchun kerakli effekt o'rniga siz nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirasiz.

— Energetik ichimlikning ta'siri tugagandan so'ng, resurslarni tiklash uchun tanaga dam olish kerak.

- Sportdan keyin ichimliklar ichmang - ikkalasi ham qon bosimini oshiradi.

- Homilador ayollar, bolalar va o'smirlar, keksalar, gipertenziya, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, glaukoma, uyqu buzilishi, qo'zg'aluvchanlik va kofeinga sezuvchanligi yuqori bo'lganlar tomonidan ichimliklar mutlaqo iste'mol qilinmasligi kerak.

Kofein qondan 3-5 soatdan so'ng chiqariladi va hatto yarmigacha. Shuning uchun, bu vaqt ichida siz toniklarni va boshqa kofein o'z ichiga olgan ichimliklarni (qahva, choy) aralashtira olmaysiz - ruxsat etilgan dozadan sezilarli darajada oshib ketishingiz mumkin.

— Ko‘pgina ichimliklarning kaloriyasi juda yuqori. Agar siz sport zalida energetik ichimliklar ichsangiz, ularni faqat mashg'ulotdan oldin iching. Agar sizning rejalaringiz faqat kuchni tiklash bo'lsa, lekin siz vazn yo'qotish niyatida bo'lmasangiz, bunday toniklarni mashg'ulotlardan oldin ham, keyin ham ishlatishingiz mumkin.

- Siz toniklarni alkogol bilan aralashtira olmaysiz (masalan, tungi klublarga tashrif buyuruvchilar ko'pincha shunday qilishadi). Kofein qon bosimini oshiradi va alkogol bilan birlashganda uning ta'siri sezilarli darajada kuchayadi. Natijada, odam osongina gipertonik inqirozni boshdan kechirishi mumkin.

Sog'liqni saqlash va tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, toniklar mustahkamlangan qahva o'rnini bosuvchi moddalardan boshqa narsa emas, faqat sog'liq uchun xavfliroqdir. Ko'pgina oziq-ovqatlar tarkibidagi meva sharbatlari va glyukoza bizning ruhimizni bir xil balandliklarga ko'tarishi mumkin. Shunday qilib, toniklarni ishlatish yoki qilmaslik sizga bog'liq. Ammo endi bizda afsuslanmasdan sevimli shokoladingiz bilan (tonik o'rniga) bir chashka qahva ichish uchun sabab bor!

Chorak asr oldin Evropa bozorida birinchi alkogolsiz tonik (energetik) ichimlik paydo bo'ldi. So'nggi yillarda bunday ichimliklar brendlari soni yuzdan oshdi, ular dunyoning 169 mamlakatida sotiladi va mahsulotning yuqori narxiga qaramay, sotish yiliga 17% ga oshadi; Va bu yovvoyi mashhurlik fonida, u yoki bu mamlakatda tonik ichimliklarni sotishni cheklash yoki hatto butunlay taqiqlash talab qilinmoqda, garchi ular tarkibida alkogol yoki giyohvand moddalar bo'lmasa. To'g'ri, ular taqiqlanishga loyiq emas edi, lekin ularga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak.

To'rt element

Keling, tonik ichimliklar chanqoqni qondirish uchun emas, balki dam olish imkoniyati bo'lmagan charchagan odamning jismoniy va ruhiy kuchini saqlab qolish uchun mo'ljallanganligidan boshlaylik. Bu vazifa vaqt kabi eski. Odamlar uzoq vaqtdan beri o'zlarini xursand qilishdi. Eng keng tarqalgan stimulyator kofein edi. Uning Hindiston va Yaqin Sharqdagi manbai qahva edi; Xitoy, Hindiston va Janubi-Sharqiy Osiyoda - choy; Amerikada - yerba mate o'simlik, kakao loviya, guarana barglari va kola yong'oqlari. Boshqa tonik o'simliklar, jumladan ginseng, eleutherococcus va Rhodiola rosea ham ishlatilgan. O'rta asrlarda Yaponiyada ginseng ekstrakti bilan shirin energetik ichimliklar juda mashhur edi. Ular haqida birinchi ma'lumotlar 18-asrda paydo bo'lgan va ularning sanoat ishlab chiqarilishi 20-asrda boshlangan. Ushbu ichimliklar Janubi-Sharqiy Osiyoda hali ham juda mashhur.

Evropada energetik ichimliklar paydo bo'lishi avstriyalik tadbirkor Diter Mateschitz nomi bilan bog'liq. 1984-yilda u Osiyoning energetik ichimliklari bilan yaqindan tanishdi, ularni qadrladi va ularni Yevropa didiga moslab modernizatsiya qildi. 1987 yilda birinchi alkogolsiz energiya ichimligi Red Bull Energy Drink Yevropa bozorida gazlangan va Osiyo prototipiga qaraganda kamroq shakar bilan paydo bo'ldi. Keyin Amerikaning Coca-Cola va Pepsi-Cola kompaniyalari o'zlarining alkogolsiz energetik ichimliklar brendlarini chiqardilar va endi ishlab chiqaruvchilar juda ko'p. Ichimliklar retsepti har xil, ammo ular doimo tonik komponentlar, aminokislotalar, B vitaminlari va uglevodlarni o'z ichiga oladi.

Uglevodlar, glyukoza va saxaroza energiya manbai bo'lib xizmat qiladi. Tanadagi glyukoza tez parchalanadi, sukroz - bir oz ko'proq. Uglevodlar, shuningdek, glyukoza hosilasi - glyukuronolaktonni o'z ichiga oladi, bu metabolik mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi. Yarim litr energetik ichimlik tarkibida taxminan 54 gramm shakar, ya'ni chorak chashka bor. Zamon talabiga javoban, ko'pchilik ishlab chiqaruvchilar shakarsiz, sun'iy tatlandırıcılar bilan past kaloriyali tonik ichimliklar ishlab chiqarmoqda, energiya manbai bo'lmagan energetik ichimliklar esa alkogolsiz pivo va kofeinsiz qahva kabi g'alati mahsulotlar qatoriga qo'shildi.

B vitaminlari (niatsin, pantotenik kislota, B6 va B12 vitaminlari) kognitiv funktsiyani yaxshilaydi va metabolizmni rag'batlantiradi. Oqsillar, yog'lar va uglevodlarning parchalanishida ishtirok etib, ular energiya chiqishiga hissa qo'shadilar. Ro'yxatdagi alohida qator inositol yoki B8 vitamini bo'lib, u hujayra membranalarini shikastlanishdan himoya qiladi, aqliy faoliyatni rag'batlantiradi, diqqatni jamlaydi va xotirani yaxshilaydi, miya charchoqini kamaytiradi va stressdan omon qolishga yordam beradi. Imtihonlar paytida inositolni olish tavsiya etiladi.

Energetik ichimliklar tarkibidagi asosiy aminokislotalar L-karnitin va taurindir. Karnitin organizmda sintezlanadi va lipid (yog ') almashinuvida ishtirok etadi. Bundan tashqari, L-karnitin gematopoezni rag'batlantiradi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi va og'ir jismoniy kuchdan keyin kuchni tiklashga yordam beradi.

Taurin sistein aminokislotalarining hosilasi bo'lib, uning nomi lotincha "taurus" - ho'kizdan kelib chiqqan, chunki taurin birinchi bo'lib sigir safro ekstraktidan ajratilgan. Bu juda keng tarqalgan birikma bo'lib, ko'pchilik sutemizuvchilarning tanasida sintezlanadi va u erda juda ko'p miqdorda mavjud (odamlarda - 1 kg tirik vazniga 1 g). Taurin jismoniy chidamlilik va stressga chidamliligini oshiradi, to'qimalarni gemoglobin bilan ta'minlashda ishtirok etadi, yog' kislotalarining parchalanishiga va zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.

Energetik ichimliklarning asosiy tonik komponenti o'simlik alkaloidi kofeindir. Kofein muloyimlik bilan markaziy asab va rag'batlantiradi yurak-qon tomir tizimi, diqqatni jamlashga yordam beradi, ish faoliyatini yaxshilaydi va chidamlilikni oshiradi. Ba'zi energetik ichimliklar tarkibida boshqa tonik tarkibiy qismlar ham mavjud, ko'pincha jenshen va eleuterokokklar. Energetik ichimliklarga qo'shiladigan kofeinning asosiy manbai bo'lgan guarana ekstrakti tarkibida kofeindan tashqari teobromin va teofillin alkaloidlari mavjud.

Energiya ichimliklarining tarkibiy qismlari shakar va odamning yog 'zaxiralaridan energiyani tezda chiqarib yuboradigan va metabolik mahsulotlarni yo'q qilishni tezlashtiradigan tarzda tanlanadi. Ularning kombinatsiyasi ichimlikni iloji boricha samarali, yoqimli va xavfsiz ichishi kerak. Endi biz xavfsizlik haqida gaplashamiz.

Iloji boricha

Mutaxassislar va ommaviy axborot vositalari ko'pincha energetik ichimliklarning ikkita komponentiga e'tibor berishadi: kofein va taurin. Kichik dozalarda taurin xavfli emas, u hatto chaqaloq formulasiga ham kiritilgan. Voyaga etgan kishi kuniga 3 g taurinni xavfsiz iste'mol qilishi mumkin, ammo muntazam ravishda ko'proq qabul qilinsa nima bo'lishi noma'lum. Energetik ichimliklarning muxoliflari bu holatni alohida ta'kidlashadi. Biroq, energetik ichimliklarning kunlik normasida mavjud bo'lgan taurin miqdori salomatlikka ta'sir qila olmaydi. Biroq, odamlar odatda kofeinni tanqid qilishdan charchaganlarida taurin haqida o'ylashadi.

Ko'pgina shifokorlarning fikriga ko'ra, kofein alkogolsiz energetik ichimliklar tarkibidagi yagona komponent bo'lib, uning iste'moli cheklanishi kerak. Bunga qarshi asosiy shikoyat - kiruvchi yon ta'sirlar, biz bu haqda yozdik. Voyaga etgan odam kuniga 400 mg kofeinni xavfsiz iste'mol qilishi mumkin (bu taxminan 200 ml espresso yoki taxminan bir litr oddiy eriydigan qahvalarda mavjud).

Homiladorlik davrida kofein almashinuvi sekinlashadi, shuning uchun uning ta'siri uzoqroq davom etadi. Bundan tashqari, kofein bachadonning ohangini oshiradi va tug'ilmagan bolaga zararli bo'lgan platsenta tomirlarini toraytiradi. Shuning uchun homilador ayollar kunlik kofein miqdorini 200 mg gacha kamaytirishlari kerak.. Asab tizimi kofein ta'siriga juda sezgir bo'lgan bolalar uchun yanada qattiqroq cheklovlar mavjud. 4-6 yoshli bolalarga kuniga 45 mg kofein, 7-9 yoshga - 62,5 mg, 10 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga - 85 mg kofeinga ruxsat beriladi. 13 yoshdan oshgan o'smirlar uchun norma 1 kg tana vazniga 2,5 mg ni tashkil qiladi. Yurak-qon tomir stimulyatori sifatida Kofein, albatta, gipertonik bemorlar uchun zararli.

750-1000 mg sutkalik doza kofeinga qaramlik va olib tashlash sindromining rivojlanishiga olib keladi. Bu kofeinsiz 12 dan 24 soatgacha vaqt o'tkazgan odamlarning bosh og'rig'idan, ba'zan juda kuchli og'riqlardan aziyat chekishi va charchoq, uyquchanlik, yomon kayfiyat, ko'ngil aynishi va qusish, mushaklarning og'rig'i va beparvolikdan shikoyat qilishida ifodalanadi.

Energetik ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishda kofein bilan zaharlanish mumkin. Birgina Qo'shma Shtatlarda har yili bir necha o'nlab holatlar qayd etiladi. Zaharlanish belgilari - asabiylashish, tashvish, bezovtalik, uyqusizlik, oshqozon-ichak kasalliklari, ko'ngil aynish, bosh aylanishi, titroq, yuqori qon bosimi, taxikardiya - yaxshi ma'lum, ammo ular boshqa tashvish kasalliklari bilan osongina aralashib ketadi. Shuning uchun ham bemor, ham shifokorlar har doim ham to'g'ri tashxis qo'yishlari mumkin emas.

Adolat uchun shuni ta'kidlaymizki, nafaqat energetik ichimliklar muxlislari, balki ehtirosli qahva va choyni sevuvchilar ham kofein bilan zaharlanish xavfi ostida. Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun, birinchi navbatda, kofein va boshqa ingredientlar miqdorini ko'rsatadigan mahsulotlarning tegishli markalanishi kerak. Va shu nuqtai nazardan, yuqori sifatli energetik ichimliklar qahvaga qaraganda xavfsizroqdir, chunki ichimlikning qutisi tarkibida qancha kofein borligini ko'rsatadi, lekin bir chashka kofe ko'rsatmaydi.

2007 yilda Milliy standart joriy etildi Rossiya Federatsiyasi"Alkogolsiz tonik ichimliklar" - GOST R 52844-2007, mahsulot tarkibi va etiketkasiga qo'yiladigan talablarni belgilaydi. Uning rivojlanishida ishtirok etgan ishchi guruhi"Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish milliy jamg'armasi" notijorat tashkiloti, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Oziqlantirish ilmiy-tadqiqot instituti, Rossiya qishloq xo'jaligi akademiyasining Butunrossiya pivo, alkogolsiz va vinochilik sanoati ilmiy-tadqiqot instituti va eng yirik ishlab chiqaruvchilar. alkogolsiz tonik ichimliklar o'z ichimliklariga shikoyat yo'qligiga ishonch hosil qilishdan manfaatdor: Red Bull MChJ, PepsiCo Holdings MChJ va Coca-Cola eksport korporatsiyasi. Standart alkogolsiz tonik ichimliklarni "inson organizmiga tonik ta'sir ko'rsatish uchun etarli miqdorda kofein va / yoki boshqa tonik komponentlarni o'z ichiga olgan maxsus maqsadlar uchun alkogolsiz ichimliklar" deb belgilaydi. Bu miqdor qat'iy belgilangan: kofein 151 dan kam bo'lmasligi va 400 mg / l dan oshmasligi kerak. Shunday qilib, Coca-Cola, litriga 100-130 mg kofein bilan energiya (tonik) ichimliklarga tegishli emas.

Standart shuningdek, alkogolsiz energetik ichimliklar tarkibida ikkitadan ko'p bo'lmagan energiya beruvchi ingrediyent bo'lishi va barcha ingredientlar, ularning konsentratsiyasi va kofein manbalari yorliqlarda ko'rsatilishi shart.

Standart ham belgilaydi kunlik norma ichimlik iste'moli. Rossiyada u kuniga 500 ml, ya'ni taxminan 160 mg kofein bilan cheklangan, taxminan bir katta krujka kuchli qahva bilan bir xil. Paketda kuniga qancha banka ichish mumkinligi ko'rsatilgan. Energetik ichimliklar litrli idishlarda sotilmasligi kerak.

Mamlakatimizda alkogolsiz energetik ichimliklarni sotish bo‘yicha hech qanday cheklovlar yo‘q, iste’molchi faqat ushbu ichimliklarni kim va qancha miqdorda iste’mol qilishi mumkinligi, kimga ruxsat berilmasligi aniq ko‘rsatilgan markalash bilan himoyalangan; Savodli o'qiydi, ziyoli e'tiborga oladi.

Ba'zi mamlakatlarda kofeinni kunlik iste'mol qilish uchun Rossiyadagi kabi standartlar qabul qilingan. Buyuk Britaniya va Kanadada homilador ayollarga barcha manbalardan kuniga 200 mg dan ortiq kofein, kattalar uchun 400 mg dan ortiq ruxsat berilmaydi. Evropa Ittifoqi davlatlarining xalqaro oziq-ovqat standartlari to'plami, Codex Alimentarius, alkogolsiz energetik ichimliklarni kunlik iste'mol qilish va ulardagi kofein miqdori bo'yicha cheklovlarni nazarda tutmaydi. Darhaqiqat, u energetik ichimliklarni alohida toifaga ham ajratmaydi, balki ularni gazlangan, xushbo'y suvga asoslangan ichimliklar sifatida tasniflaydi. Qo'shma Shtatlarda, shuningdek, kofeinning tarkibi yoki kunlik iste'moli bo'yicha hech qanday cheklovlar yo'q. Shuning uchun Amerika bozori uchun unchalik taniqli bo'lmagan kompaniya tomonidan ishlab chiqarilgan ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling: 500 mg gacha kofeinni o'z ichiga olishi mumkin, bu kunlik xavfsiz iste'moldan oshadi va ba'zida kofein kontsentratsiyasi umuman ko'rsatilmaydi.

Kimga kerak

Milliy standart alkogolsiz tonik (energetik) ichimliklarni maxsus ichimliklar sifatida belgilaydi. Ularning mo'ljallangan iste'molchilari g'ildirak ortida uzoq vaqt o'tkazadigan yuk mashinasi haydovchilari; kechayu kunduz ishlaydigan odamlar; imtihon oldidan oxirgi kechada butun semestr davomida o'rganilgan hamma narsani o'rganishga harakat qiladigan talabalar. Bir porsiya (250 ml, 80 mg kofein) uyquchanlikni yo'q qiladi, diqqatni va reaktsiya tezligini oshiradi, chidamlilikni oshiradi. Ko'p hollarda energetik ichimlik qahvadan ko'ra ichish uchun qulayroqdir, chunki u issiq emas.
Ko'plab tadqiqotlar energetik ichimliklar samaradorligiga bag'ishlangan. Ular ko'pincha o'zlarining kofein eritmasi boshqa har qanday mahsulot kabi yaxshi ekanligini isbotlashga tayyor bo'lgan ishlab chiqaruvchilar tomonidan moliyalashtiriladi.

Energetik ichimliklar o'quvchilarning tungi ish faoliyatini oshirishga yordam beradi: ular uyquchanlikni yo'qotadi, diqqatni jamlaydi va xotirani yaxshilaydi va reaktsiya vaqtini kamaytiradi. Energetik ichimlikning bir porsiyasi chidamlilikni, qon aylanish hajmini va kislorod iste'molini 8-10% ga oshiradi. Bu reaktsiya fiziologik me'yor doirasida, ammo zamonaviy sport musobaqalarida ishtirokchilarni santimetr yoki soniyaning kasrlari bilan ajratib turishini hisobga olsak, ta'sir sezilarli. Yaqin vaqtgacha kofein doping moddalari ro'yxatida edi, bir necha yil oldin Xalqaro Olimpiya qo'mitasi uni olib tashladi.

Yorliqda nima yozilmagan

Umuman olganda, energetik ichimliklar samarali ekanligi isbotlangan va oson iste'mol qilinadi. Va hatto ular qancha ko'p ichsalar, shunchalik ko'p deb o'ylashadi eng yaxshi natija erishadi. Endi kofein iste'molini cheklash kerakligini eslash vaqti keldi. Bu vazifa to'liq iste'molchi zimmasiga tushadi, chunki alkogolsiz energetik ichimliklarni sotishda rasmiy cheklovlar yo'q. Biroq, hatto eng mas'uliyatli va xabardor iste'molchi ham dozani oshirib yuborishdan qochmaydigan holatlar mavjud.

Keling, imtihon uchun tun bo'yi o'qishi va hatto ertalab nimadir haqida o'ylashi kerak bo'lgan talabani tasavvur qilaylik. Energetik ichimlikning kunlik ruxsat etilgan dozasi unga etarli bo'lmaydi. Ertalab soat birlarda u charchaydi va birinchi energetik ichimlikni ichadi, eng kichikini aytaylik - 80 mg kofein. Ichimlik ikki-uch soat davom etadi va ertalab soat to'rtdan kechiktirmasdan talabamiz ikkinchi qismini, soat yettida uchinchisini va imtihondan oldin to'rtinchisini ichadi. Besh yuz mililitr, kunlik iste'mol qilish uchun xavfsiz bo'lgan doz ikki baravar yuqori. Sog'lom odam uchun bir martalik dozani oshirib yuborish izsiz o'tadi. Biroq, shuni yodda tutishimiz kerakki, tonik ta'sirdan keyin charchoq, letargiya va ish qobiliyatining pasayishi keladi. Bu nafaqat kofeinga, balki har qanday stimulyatorga tabiiy fiziologik javobdir. Va stimulyatorning dozasi qanchalik katta bo'lsa, uning inhibitiv ta'siri kuchliroq va uzoqroq bo'ladi.

Kechasi energetik ichimliklar bilan o'zini tetiklagan odam ertalab butunlay mag'lub bo'ladi. Unga dam olish kerak bo'ladi va uni o'zi uchun ta'minlasin va imtihonni muvaffaqiyatli tugatganini nishonlash uchun boshqa idish tonik ichish bilan bormasin. Afsuski, etiketka bu haqda ogohlantirmaydi, bu juda achinarli, chunki tungi hushyorlik hayot tarzi bo'lgan odamlar bor. Ular tun bo'yi tashqarida qolishlari yoki o'yin o'ynashlari uchun energiya ichimliklar ichishadi. kompyuter o'yinlari. Ularning kun davomida uxlash uchun vaqti yo'q - ular ishlashlari yoki o'qishlari kerak. Shunday qilib, ular kechqurungacha omon qolish va kompyuterda o'tirish uchun kun bo'yi kuchli choy, qahva yoki energetik ichimlik bilan o'zlarini tetiklashtiradilar, keyin taxikardiya va ko'krak og'rig'idan shikoyat qiladilar. Yoki yarim uyquda ikki tomonga qaramasdan yo‘lni kesib o‘tishadi. Ammo energetik ichimliklar aybdormi?

2007 yilda 28 yoshli ingliz mototsikl poygachisi Metyu Penbross butun dunyo bo'ylab shov-shuv ko'rsatdi. Ko'krak qafasidagi og'riqlar haqida tez-tez shikoyat qilishiga qaramay, u har kuni to'rtta energetik ichimlik ichdi. Energetik ichimliklar ish tufayli uning o'rnini egalladi, Metyu ovqatlanishga vaqt topolmadi. Shunday qilib, sog'lig'iga putur etkazgan bu bechora, uzoq, muhim poygalarda, besh soat ichida sakkiz quti energetik ichimlik, har biri 80 mg kofein ichdi va yuragi bunga chiday olmadi - to'xtadi. Shifokorlar yonida edi va yosh yigit saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi. U bayonot berish uchun etarlicha kuchli bo'lganida, u etiketkaga qarshi da'vo arizasi berdi. Ha, u qutida ma'lum miqdordan ko'p ichish mumkin emasligini o'qidi, ammo hech kim haddan tashqari doz o'limga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantirmagan.

Kavanoz kichkina, yorlig'i undan ham kichikroq. Barcha holatlar uchun ogohlantirishlar u yerga to'g'ri kelmaydi va energetik ichimliklar qo'shilgan risola bilan birga chiqarilishi ehtimoli juda past. Shuning uchun, keling, yana bir nechtasini tuzamiz oddiy qoidalar, bu yorliqda mos kelmaydi.

Energetik ichimlik oziq-ovqat va uyquni almashtirmaydi, faqat favqulodda vaziyatda omon qolishga yordam beradi, keyin esa ovqatlanish va dam olish kerak. Kechasi uyg'oq bo'lish uchun energiya ichimliklarini muntazam ravishda ishlata olmaysiz, aks holda siz odamni xafa qilasiz. asab tizimi va taxikardiya rivojlanadi. Ichimlikni kichik qismlarda, 250 ml, har uch-to'rt soatda bir martadan ko'p bo'lmagan holda ichish kerak.
Ozgina miqdordagi kofein bilan o‘zingizni ko‘nglini ko‘tarishga urinib, boshqa haddan oshib ketmaslik kerak. Agar stimulyatorning dozasi etarli bo'lmasa, u tonik ta'sirga ega bo'lmaydi, lekin bu, albatta, depressant ta'sirga ega bo'ladi. Ushbu eski qoida Loughborough universitetida o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar bilan tasdiqlangan (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Uyqusiz ishtirokchilarga atigi 30 mg kofein yoki bir xil lazzatdagi kofeinsiz platseboni o'z ichiga olgan "energetik ichimlik" taklif qilindi. Stimulyator uyquchanlikni bartaraf eta olmadi va uni ichgan odamlar platsebo olgan tajriba ishtirokchilariga qaraganda sekinroq munosabatda bo'lishdi va nazorat topshiriqlarida ko'proq xato qilishdi.

Spirtli ichimliklar bilanmi yoki alkogolsizmi?

Kofein o'z ichiga olgan ichimliklar haqida ikkita shikoyat bor. Biz hozirgina ulardan birini, dozani oshirib yuborish xavfini muhokama qildik. Ikkinchi muammo - energetik ichimliklar va spirtli ichimliklarni birgalikda iste'mol qilish. Ular boshqa alkogolsiz ichimliklar singari ta'm uchun alkogolni energetik ichimliklar bilan suyultirishadi yoki kofein zaharlanish ta'sirini kamaytiradi deb hisoblab, ko'proq spirtli ichimliklar ichish uchun ichishadi. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar "gorilla", "jinsiy aloqa" va "kokain" so'zlari bo'lgan energetik ichimliklar nomidan dalolat sifatida, kramplar va professional haydovchilarni emas, balki qiziqarli tungi hayot muxlislarini nishonga olishadi.

Hatto Rossiya bozorida alkogol qo'shilgan energetik ichimliklar paydo bo'ldi, AQShda esa - kofein va ba'zi boshqa ingredientlarni o'z ichiga olgan alkogolli ichimliklar, odatda alkogolsiz tonik ichimliklar (masalan, taurin va B vitaminlari) mavjud. Ikkala variant ham toniklar emas, balki spirtli ichimliklar sifatida tasniflanishi kerak. Alkogolsiz energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchi yirik kompaniyalar o'z mahsulotlarini alkogol bilan birgalikda iste'mol qilishni targ'ib qilmaydi.

Kofein spirtli ichimliklarni tanadan olib tashlashni tezlashtirmaydi. Alkogolsiz energetik ichimlik yoki qahva aslida mastlikning ba'zi belgilarini engillashtiradi: bosh og'rig'i, quruq og'iz va zaif muvofiqlashtirish. Biroq, boshqa alomatlar, masalan, yurishdagi o'zgarishlar, ko'rish va diksiyaning yomonlashishi, shuningdek, haydash qobiliyatiga energiya ichimligi qo'shilishi ta'sir qilmaydi.

Ko'pgina mamlakatlarda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, energetik ichimliklar bilan alkogolli aralashmalarni iste'mol qiladigan talabalar suyultirilmagan spirtli ichimliklarni iste'mol qiladiganlarga qaraganda ko'proq baxtsiz hodisalar va boshqa noxush hodisalarga duch kelishadi.

Utrext universiteti, Vena universiteti va G‘arbiy Angliya universiteti mutaxassislari kofeinni alkogolli ichimliklar bilan birgalikda ishlatish bo‘yicha ko‘plab ilmiy adabiyotlarni tahlil qilib, energetik ichimliklar iste’mol qilinadigan alkogol miqdoriga ta’sir qilmaydi degan xulosaga kelishdi (“Giyohvandlik va Spirtli ichimliklarga qaramlik”, 2009, 99 (1-3), 1-10). Agar biz sichqonlar ustida o'tkazilgan tajribalar haqida gapirgan bo'lsak, bir guruhga energetik ichimliklar, ikkinchisiga platsebo berilsa, keyin ular qancha aroq ichishlarini va labirintda o'zlarini qanday tutishlarini tomosha qilishsa, ichimlikning ta'siri haqida gapirish mumkin edi. spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va xatti-harakatlar.

Ammo odamlar bilan vaziyat boshqacha, ular nima ichishni o'zlari hal qilishadi va tanlov ichuvchining shaxsiyatiga bog'liq. Tadqiqotchilar tomonidan to‘plangan ma’lumotlarga ko‘ra, spirtli ichimliklarni energetik ichimliklar bilan aralashtirib yuboradigan odamlar spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bilan xavfli turmush tarzini tanlamoqda. Ular hayajonni yaxshi ko'radilar, tajovuzkor va qoidalarni buzishga moyil. tirbandlik, shuning uchun ular ko'pincha har xil noxush holatlarga duch kelishadi. Shunday qilib, barcha muammolar energetik ichimliklar bilan emas, balki ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq. Ilmiy nuqtai nazardan, alkogolsiz tonik ichimliklarni alkogol bilan aralashtirishning hech qanday yomon joyi yo'q, albatta, iste'molchilar ichadigan sof spirt miqdorini aniq bilishi va uning chegarasini bilishi shart.

Salomatlik

Energetik ichimliklarning zarari haqida qayta-qayta ogohlantirishlarga qaramay, ko‘pchilik, ayniqsa, yoshlar va o‘rta yoshlilar ularni ichishda davom etmoqda.

Butun dunyo bo'ylab millionlab talabalar va mehnatkashlar energetik ichimliklar yoki kofein bilan aralashtirib iste'mol qiladilar spirtli ichimlik samaradorlikni oshirish uchun.

Ammo bunday ichimlikni ichganimizda tanamizga nima bo'ladi?

Bu ichimlikdan atigi bir quti ichgandan keyin dastlabki 10 daqiqadan boshlab va 12 kungacha tanamizdagi o'zgarishlarni tushuntirib beradigan bosqichma-bosqich ko'rsatma.

Ta'kidlash joizki, tadqiqotlar shuni isbotladiki, energetik ichimliklar, shuningdek, spirtli ichimliklar o'smirlar miyasiga eng kuchli dorilar kabi ta'sir qiladi.

Energetik ichimliklarning zarari

Bir quti energetik ichimlik ichgandan keyingi dastlabki 10 daqiqa

Kofein qonga kira boshlaydi.

Yurak urishi va qon bosimi ko'tarila boshlaydi.

15-45 daqiqada

Agar siz ichimlikni tezda ichsangiz, 15 daqiqadan so'ng o'zingizni yanada hushyor va konsentratsiyali his qilasiz. Ammo agar siz ichimlikni asta-sekin ichsangiz, bu ta'sir taxminan 40 daqiqada sodir bo'ladi.

30-50 daqiqada

Kofeinning so'rilishi tugallangan. Ko'z qorachig'ingiz kengayadi, qon bosimi ko'tariladi va natijada jigaringiz qonga ko'p miqdorda shakar chiqaradi. Sizning miyangizdagi adenozin retseptorlari endi bloklangan va siz endi uyquni his qilmaysiz.

Qon shakar darajasi keskin ko'tariladi, bu esa insulinning keskin ko'tarilishiga olib keladi. Jigar bunga shakarni yog'ga aylantirish orqali javob beradi.

1 soat ichida

Sizning tanangiz qon shakarining keskin pasayishini (gipoglikemiya) his qila boshlaydi. Sizning kuchingiz tezda tugaydi va o'zingizni juda charchay boshlaysiz.

Ichimlikni ichganingizdan bir soat o'tgach, siz hojatxonaga borishni xohlaysiz va ichimlikdagi suvdan qutulasiz. Bu suv qimmatbaho moddalar bilan boyitilgan ozuqa moddalari, lekin ularni maqsadli ishlatish o'rniga, bu moddalar suv bilan birga chiqdi.

Energiya ichimliklarining ta'siri

5-6 soat ichida

Bu vaqt ichida organizmdagi kofein miqdori ikki baravar kamaydi. Qabul qiluvchi ayollarda tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, bu muddat 10 soatgacha bo'lishi mumkin.

12 soat ichida

Bu vaqt ichida inson tanasi qondagi kofeindan butunlay xalos bo'ladi. Shunga qaramay, kofeinni tozalash tezligi ko'plab omillarga, yoshdan jismoniy faoliyatga bog'liq.

12-24 soatdan keyin

Olib tashlash boshlanadi. Energetik ichimlikni ichganingizdan taxminan bir kun o'tgach, sizni yoqimsiz syurpriz kutmoqda. Agar biror kishi tez-tez bunday ichimlikni ichsa, unda bu davrda u letargik, charchagan his qila boshlaydi, bosh og'rig'i va ich qotishi paydo bo'ladi.

7-12 kun ichida

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vaqtga kelib organizm ma'lum dozadagi kofeinni muntazam iste'mol qilishga chidamli bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz endi bir xil darajada yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirmaysiz.

Shuningdek o'qing:

Alkogolsiz energetik ichimliklar

Bugungi kunda har bir kishi shirin alkogolsiz energetik ichimlik sotib olishi mumkin, hatto maktab o'quvchisi ham. O‘smirlar va keksalar energetik ichimliklar ichishni davom ettirib, kasalxonaga tushib qolishsa-da, reklamada u yoki bu ichimlik qanday tetiklantiruvchi va ilhomlantirishi haqida so‘z boradi.

Ko'pgina mamlakatlar, shu jumladan Rossiya shifokorlari bunday ichimliklarning xavfliligi, energetik ichimliklar yurak-qon tomir tizimi, quvvat bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi, uyqusizlikka olib kelishi va tananing energiya zahiralarini tezda yo'q qilishi haqida uzoq vaqtdan beri ogohlantirmoqda.

Xo'sh, agar siz bunday ichimlikni spirtli ichimlik bilan aralashtirsangiz, vaziyat yanada yomonlashadi. Bu aralash yurak ritmining buzilishi, tutilish va hatto buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Ta'kidlash joizki, energetik ichimliklarni spirtli ichimliklar bilan iste'mol qilish natijasida o'lim holatlari bir necha bor qayd etilgan.

Energetik ichimliklarning nisbiy foydalari

1. Qisqa vaqt ichida odam kuch va quvvat oladi.

2. Kofeinning yuqori konsentratsiyasi yoki ko'p miqdorda vitaminlar va uglevodlar bo'lgan ichimlikni tanlash mumkin. Birinchisi uyquchanlik bilan kurashishga yordam beradi, ikkinchisi esa jismoniy faoliyat davomida chidamlilik darajasini oshiradi.

3. Bunday ichimliklar tarkibidagi vitaminlar inson organizmidagi hayotiy jarayonlarni rag'batlantirishi mumkin, glyukoza tezda qon oqimiga kirib, mushaklar va miyani energiya bilan ta'minlaydi.

4. Qulay qadoqlash tufayli energetik ichimliklarni istalgan joyda siz bilan olib ketishingiz va deyarli hamma joyda iste'mol qilishingiz mumkin. Ba'zilar uchun ular bir chashka qahva o'rnini bosa oladi.

5. Ko'pgina 8 untsiyali energetik ichimlik qutilari 80 milligramm kofeinni o'z ichiga oladi, bu shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan 400 milligrammdan kamroqdir. Qahvada energetik ichimlikdan ko'ra ko'proq kofein bo'lishi mumkin (o'rtacha 300 milligramm).

Nega energetik ichimliklar zararli?

1. Kuniga 2 qutidan ortiq energetik ichimlik ichish qon bosimingizni sezilarli darajada oshirishi va qon shakar darajasini oshirishi mumkin. Natijada gipertenziya va diabet.

2. Energetik ichimliklarni iste'mol qilish natijasida o'lim holatlari Evropada rasman qayd etilganligi sababli, ba'zi mamlakatlarda ularni faqat dorixonalarda sotib olish mumkin.

3. Energetik ichimliklar tarkibidagi vitaminlar muvozanatli kompleks hosil qilmaydi.

4. Agar biror kishi yurak, qon tomirlari, asab tizimi, oshqozon osti bezi yoki jigar kasalliklari bilan og'rigan bo'lsa, u holda energetik ichimliklarni iste'mol qilish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Xuddi shu narsa yuqoridagi kasalliklarga moyil bo'lganlarga ham tegishli.

5. Energiya ichimligining o'zi energiya bermaydi, balki ichki resurslar mavjud bo'lgan tananing kanallarini ochadi. Energiya zahiralaridan foydalanish natijasida organizm tugaydi, odam asabiy haddan tashqari qo'zg'alishni boshdan kechirishi mumkin va tez-tez foydalanish bilan charchoq kuchayadi, uyqusizlik, asabiylashish paydo bo'ladi, odam asabiy buzilishlarga va depressiyaga ko'proq moyil bo'ladi.

6. Energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan tana kofeinga o'rganib qoladi va vaqt o'tishi bilan ko'proq dozani so'raydi va kofeinning katta dozasi tanani yo'q qiladi va tez-tez siyishni rag'batlantiradi va bu o'z navbatida tanadan tuzlarni olib tashlaydi (juda katta miqdorda). hajmi).

7. B vitaminlarining katta kontsentratsiyasi asab tizimining buzilishiga olib keladi, yurak tezligini oshiradi, oyoq-qo'llarda titroqlarga olib keladi va tanani juda zaiflashtiradi.

8. Bir quti energetik ichimlikda taurin va glyukuronolakton aminokislotalarining dozasi oshib ketadi kunlik norma 500 marta. Va agar siz ular kofein bilan birga iste'mol qilingan deb hisoblasangiz, unda bunday aralash inson asab tizimining qattiq charchashiga olib kelishi mumkin.

9. Energetik ichimliklar tarkibidagi kofein va boshqa ingredientlar oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi, bu sizning oshqozon yarasi va gastrit rivojlanish xavfini oshiradi.

10. Energetik ichimliklar tarkibida shakar ko'p, ya'ni kaloriya miqdori yuqori. Kofein stimulyator sifatida tashvish, ko'ngil aynishi, suvsizlanish va yurak urish tezligini oshirishi mumkin.

11. 2007 yildan 2014 yilgacha faqat AQShda energetik ichimliklar iste'mol qilgani sababli kasalxonaga yotqizilganlar soni ikki baravar ko'paygan. Ushbu ma'lumotlar AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti tarkibiga kiruvchi Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari ma'muriyati (SAMHSA) tomonidan baham ko'rilgan.

Energetik ichimliklar tarkibi

* Har qanday bunday ichimlikning asosi kofeindir

Bundan tashqari, guarana, choy yoki mate ekstrakti mavjud bo'lib, ular tarkibida kofein ham mavjud.

Ba'zida ishlab chiqaruvchi kofeinni boshqacha chaqiradi: matein yoki tein, lekin aslida bu bir xil kofein.

Xuddi shu kofeinning homologlari bo'lgan teobromin va teofillin kabi boshqa stimulyatorlar.

* Karnitin.

Ushbu komponent yog 'kislotalarining tez oksidlanishiga yordam beradi. Bu bizning tanamizdagi umumiy metabolizmni yaxshilaydi, degan ma'noni anglatadi. Natijada, odamning mushaklarning charchoq darajasi pasayadi.

* Taurin.

Ba'zilar energiya ichimliklarining bu komponenti mushak to'qimalarida to'planib, mushaklar (va yurak) funktsiyasining yaxshilanishiga olib keladi, deb hisoblashadi. Biroq, tibbiyot mutaxassislari taurinning mushaklarga mutlaqo ta'siri yo'qligini ta'kidlaydilar. Shunga qaramay, bitta energetik ichimlikning hajmi 400 dan 1000 mg gacha bo'lishi mumkin. Shu o'rinda savol tug'iladi: bu nima uchun kerak?

* Shuningdek, uglevodlar (glyukoza, saxaroza) kabi vitaminlar (xususan, B guruhi vitaminlari) mavjud.

Shunisi e'tiborga loyiqki, organizmga B vitaminlari kerak va agar sizda ular etishmasa, tanangiz bu haqda sizga aytib beradi. Ammo bu vitaminlarning ortiqcha miqdorini (energetik ichimlik berishi mumkin) inson uchun foydali deb hisoblash qiyin.

Energiya ichimligi qancha davom etadi?

Vaqt bo'yicha ayta olmayman, lekin men uni yotishdan oldin ichaman va uyg'onganimda hamon tomchilab turadi.

Energetik ichimlik darhol kuchga kirmaydi. Taxminan yarim soatdan keyin siz energiya portlashiga ega bo'lasiz - kofein sizni tetiklashtiradi. Bu tetiklik bir necha soat davomida etarli bo'ladi. Keyin yana energetik ichimlik ichishga to'g'ri keladi yoki letargik holatga chidashga to'g'ri keladi.

Har qanday alkogolsiz energetik ichimlikning ta'siri 3 dan 4 soatgacha davom etadi, barchasi ichimlikning markasiga bog'liq. Ammo siz uni mutlaqo suiiste'mol qilmasligingiz kerak, chunki u tanaga katta zarar etkazishi mumkin, chunki u juda ko'p kofein va boshqa kimyoviy ichimliklarni o'z ichiga oladi. Uni ishlatishda ehtiyot bo'ling.

Taxminan 4 soat, ammo bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Bu haqida alkogolsiz energetik ichimliklar. Men darhol aytmoqchimanki, mening javobim faqat bunga asoslanadi shaxsiy tajriba, chunki bir vaqtlar men ko'pincha energiya ichimliklarini katta dozalarda iste'mol qilardim. Shunday qilib, energetik ichimlikning ta'siri, shu jumladan iste'molchining asab tizimiga ta'sir qilish muddati bir qator sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin:

Murakkab(brend, ya'ni) energetik ichimlik (undagi tarkib). taurin Va kofein- asosiy patogenlar. Agar siz ma'lum bir ichimlikning qutisi (shisha) haqidagi ma'lumotni diqqat bilan o'qib chiqsangiz, u har bir energetik ichimlik uchun ko'pincha boshqacha ekanligini sezasiz. Shunga ko'ra, ichishning ta'siri bo'lishi mumkin kuchliroq va uzoqroq, agar energetika sohasida bo'lsa ko'proq konsentratsiya taurin va kofein.
Albatta, bu ham ta'sir qiladi miqdori, boshqa so'zlar bilan aytganda, ichimlik dozasi. Agar, masalan, sizni 2-3 soat davomida tetiklashtira olsa, tushlikdan keyin mast bo'lgan 2-3 quti, masalan, sizni ertalabgacha uyg'oq tutishi mumkin.
Foydalanishning muntazamligi- asosiy parametr, chunki bir necha oy ichida giyohvandlik paydo bo'lishi mumkin va natijada oldingi kuch ta'sirining yo'qligi.

Qanday bo'lmasin, energetik ichimliklar bilan, bu qanchalik ahamiyatsiz bo'lmasin, juda ehtiyot bo'lishingiz va iloji bo'lsa, ularning iste'molini minimal darajaga kamaytirishingiz kerak. Ishlab chiqaruvchi tomonidan e'lon qilingan me'yorlar (kuniga 1 donadan ko'p bo'lmagan), menimcha, men ularni haftada bir necha marta va, albatta, favqulodda holatlarda ichishni tavsiya qilaman; Keyin kuch tanaga va psixikaga sezilarli ta'sir ko'rsatmasdan taxminan 3 soat davom etadi. Sog' bo'ling!

Agar biz Bulide, Red Bull, Yaguar kabi alkogolsiz energetik ichimliklar haqida gapiradigan bo'lsak, unda bunday energetik ichimliklar inson tanasiga ta'sir qilishi mumkin. soat uch, agar siz uni kamdan-kam ishlatsangiz. Ammo bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, ta'sir davom etishi uchun dozani doimiy ravishda oshirish kerak bo'ladi.

Va agar dastlab ikki yuz ellik grammlik kavanoz etarli bo'lsa, keyinroq sizga besh yuz grammlik banka kerak bo'ladi.

Asosan, siz juda charchaganingizda, u sizga yordam beradi va kuch beradi, chunki u kofein va taurinni o'z ichiga oladi, agar siz etarli darajada uxlamagan bo'lsangiz yoki sizga kuch kerak bo'lsa, lekin albatta uni umuman suiiste'mol qilmaslik kerak.

Birinchidan, hamma narsa tanaga va energetik ichimlikning o'ziga bog'liq bo'lib, men bir necha marta spirtli ichimliklarni ichganman va uni yoqtirmaganman ikki kun uxladim, energiya ichimligi maksimal ikki soat davomida yordam berdi, keyingisi bir soat edi, keyin esa soda kabi iching.

Red Bull yoki Adrenaline Rush kabi energetik ichimliklar 30 daqiqa ichida harakat qila boshlaydi. Ularning ta'sir qilish muddati ushbu energetik ichimlikni qanchalik tez-tez ishlatishingizga bog'liq bo'ladi, lekin o'rtacha, agar siz uni suiiste'mol qilmasangiz, taxminan 3-4 soat.

Kofein, taurin va alkogol aralashmasi tufayli uyquchanlik kuch bilan almashtirilganda, hushyor mastning holati bir kungacha davom etadi;

Bu ichimlikning xavfli tomoni shundaki, odam ichadigan spirtli ichimliklarni nazorat qilmaydi, chunki u o'zini quvnoq va hushyor his qiladi, shuning uchun dozasi odatdagidan yuqori bo'lishi mumkin, bu esa uzoq vaqt davom etadigan uyqusizlikka olib keladi.

Odamlar yo bunday ichimliklarga qaram bo'lib, asab tizimini buzadi yoki jiddiyroq stimulyatorlarga o'tadi, bu har doim o'lim bilan tugaydi.

Hammasi qancha ichishingizga bog'liq. Bir kavanozdan keyin kuch yarim soatdan keyin ham yo'qolishi mumkin. Ammo agar siz uni energetik ichimliklar bilan oshirib yuborsangiz, bu juda yomon bo'lishi mumkin. Ularga berilib ketmaslik yaxshiroqdir.

Energetik ichimliklar tarkibida kofein mavjud va kofein kuchli miya stimulyatori bo'lib, yarim soatdan keyin paydo bo'ladi va to'rt soatgacha davom etadi, keyin charchoq va apatiya paydo bo'ladi. Baquvvat his qilish uchun har to'rt soatda energetik ichimliklar ichish kerak, ammo rozi bo'lasiz, bu tanaga zararli.

Energetik ichimliklar o'rtacha uch-to'rt soat davom etadi va ta'sir darhol boshlanmaydi, lekin taxminan o'ttiz daqiqadan so'ng. Ta'sir tugagandan so'ng, energiya va quvvat yo'qoladi, bu ichimlikning tanaga zararli bo'lgan yangi qismi talab qilinadi.

Dastlab, energetik ichimliklar formulasi farmatsevtlar tomonidan ishlab chiqilgan.

Britaniyada energetik ichimliklar kasallikdan tuzalib ketish vaqtida odamlarga yordam berdi (va juda muvaffaqiyatli).

Osiyoda tungi smenadagi ishchilar hushyor va tiniq edi. Bizning muddatimiz ishning eng yaxshi stimulyatoridir va ehtiyotkor yaponiyaliklar ishlab chiqarish vaqti va sifati xodimning holatiga qanchalik bog'liqligini bilishadi.

Energetik ichimlik qanday ishlashini uning tarkibiga qarab tushunishingiz mumkin. Barcha komponentlar asab tizimini tonlaydi va qon oqimini oshiradi, tananing ish faoliyatini oshiradi va uyquni oldini oladi.

Albatta, barcha komponentlar bir-birini o'zaro mustahkamlaydi, lekin ularni dominant ta'siriga ko'ra uchta kichik guruhga bo'lish mumkin.

№1 ta'sir: kuchning ko'tarilishi

Tonik komponentlar tufayli "energotonika" barcha to'siqlarni olib tashlaydi va biz charchoqni engamiz.

Alkaloidlar (ular tanani zaryadlovchi moddalardir):

Kofein qahva, choy va matening asosiy komponentidir. Ko'pgina "energetik ichimliklar" 150-320 mg / l ni o'z ichiga oladi. Yurak faoliyatini tezlashtiradi va asab tizimini rag'batlantiradi, ishlash va chidamlilikni oshiradi

Teobromin va teofillin, xuddi shunga o'xshash harakatlar yurak faoliyatini rag'batlantiradi

O'simliklar va o'tlarning ekstrakti - guarana, mate, ginseng - bizning tanamiz uchun yumshoq tezlatgichlardir. Ular asta-sekin so'riladi va hayotiylikni oshiradi, yog 'yoqishini tezlashtiradi.

Bu kofeinning tabiiy manbalari, shuning uchun ular RAY JUST ENERGY tarkibida ustunlik qiladi.

2-sonli ta'sir: diqqatni jamlash

Kofein bir vaqtning o'zida jismoniy va ruhiy charchoq bilan kurashadi. Boshqa komponentlar bizning miyamizni zaryad qiladi.

Aminokislotalar:

Taurin ishlatadiganlarga tanish sport ovqatlanishi. Asab faoliyatini va miya faoliyatini rag'batlantiradi, reaktsiya va harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi

Glyukuronolakton organizmga toksik metabolik mahsulotlarni yo'q qilishga yordam beradi

L-glutamin miya uchun energiya manbai bo'lib, xotirani faollashtiradi

Ammo RAY JUST ENERGY tarkibida bu komponentlar mavjud emas, chunki ularning insonga ta'siri to'liq o'rganilmagan.

Uning tarkibida miyaning tabiiy faollashtiruvchilari - vitaminlar (B6, B7, B12) mavjud. O'z-o'zidan ular ohangni oshirmaydi, ammo antioksidantlar bilan birgalikda ular kuchning oshishiga yordam beradi va asab tizimining faoliyatini normallantiradi.

Ta'sir No 3: ta'm va chanqoqni qondirish

Zamonaviy "energetik ichimliklar" yana bir xususiyatga ega bo'ldi - ta'm. Bunga suv sifati, xushbo'y qo'shimchalar va shakarning mavjudligi ta'sir qiladi.

Ko'pgina "energiya toniklari" gazlangan. Karbonat angidrid tufayli ular tezroq harakat qila boshlaydi va odatdagi shirin suvni eslatadi.

Maltodekstrin (melas) ichimlikning energiya qiymatini oshiradi va uni shirin qiladi.

Xushbo'y qo'shimchalar xilma-xillikni oshiradi. RAY JUST ENERGY-da yangi mahsulotlarni sevuvchilar uchun 3 ta qiziqarli kombinatsiya mavjud:

Qo'shimchalarsiz klassik
. qulupnay+uzum+acai rezavorlari
. limon+ohak+yalpiz

Ular sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradimi? O'z yo'limda. Aksincha, didlar o'yini hayajonli va tetiklantiruvchi.

Energiya vaqti tugaydi

1-2 soat - "energetika" shuncha vaqt ishlaydi. Maksimal ta'sir 60 daqiqada sodir bo'ladi. Siz energiya to'lqinini his qilasiz va keyin uning ta'siri asta-sekin yo'qoladi.

Energetik ichimlik qanday ishlashi uning sifatiga bog'liq. Agar o'rniga tabiiy ingredientlar ular arzon o'rnini bosuvchi vositalardan foydalanadilar, natijalar zaif va foydalari shubhali. Va ularning ba'zilari hatto zararli.

Ushbu elementlardan saqlaning:

Glyukuronolakton (yuqori dozalarning ta'siri o'rganilmagan)
. taurin (kutilgan tonik ta'sirga ega emasligi isbotlangan)
. Acesulfame va saxarin (kanserogen ta'sirga ega sun'iy tatlandırıcılar)
. kimyoviy bo'yoqlar va konservantlar

RAY JUST ENERGY faqat tabiiy ingredientlardan iborat bo'lib, ularning o'rnini bosuvchi moddalarga qaraganda organizm uchun ancha kuchli va sog'lomroqdir.

Qanday bo'lmasin, kuchning ko'tarilishidan keyin tanaga dam olish kerak. Qo'zg'alishning tabiiy ketma-ketligi - depressiya tiklanishi kerak. Shuning uchun 3-5 soat davomida kola kabi kofeinli qahva, choy va shirin suvlarni ichmaslik kerak.

Vaqtingizni ajrating. Dam oling va yangi, yanada kattaroq natijalarga erishishga tayyorlaning. Va RAY JUST ENERGY har doim yordam beradi.