Yulaf ezib tashlashda qanday vazn yo'qotish mumkin? Asal va jo'xori uni och qolmasdan ozishga yordam beradi
Kaloriya: 327
Proteinlar / 100 g: 4
Uglevodlar / 100 g: 25
Ertami-kechmi, har birimiz savolga duch kelamiz: "Qanday qilib vazn yo'qotish kerak?" Va bunday paytlarda o'zlarining yoki boshqa odamlarning tajribasidan foydalanib, nafratdan qanday qutulishni taklif qiladigan ko'plab maslahatchilar bor. qo'shimcha funt. Og'irlikni yo'qotish va tanangizning faoliyatini yaxshilash uchun siz jo'xori uniga e'tibor berishingiz kerak. Undan siz "Minus 11 kg" vazn yo'qotish uchun jo'xori unidan ichak skrabini tayyorlashingiz mumkin. Buni uyda tayyorlash oson, ingredientlarga ko'p pul sarflashning hojati yo'q, chunki jo'xori uni bir tiyin turadi. Retsept juda oddiy va onlayn sharhlar faqat ijobiydir. 
Kerakli mahsulotlar:
- 5 ta stol. l. jo'xori uni parchalari,
- 5 osh qoshiq oddiy ichimlik suvi,
- 1 ta stol. l. to'liq sut,
- 1 choy. l. suyuq asal,
- 2 osh qoshiq. l. qobiqli yong'oqlar.
Uyda qanday pishirish kerak
Sharhlar:
Olga, Qozon, 30 yosh
Yo'g'on ichak skrabini iste'mol qilishdan tashqari, men dietamni o'zgartirdim, men cho'chqa go'shtini iste'mol qilmayman, faqat tovuq ko'kragi va kurka go'shtini, mayonez va oq unli nonni yo'q qildim. Men haftasiga 3 marta sport bilan shug'ullanaman, intensiv ravishda mashq qilaman, chunki butun vujudimda yorug'likni his qilaman. Tez orada men "Minus 11 kg" belgisiga yaqinlashaman, bu meni va mening yaqinlarimni xursand qila olmaydi. Qancha yillar davomida men ortiqcha vazn bilan kurashdim, lekin hozir hamma narsa nazorat ostida va vaznim deyarli normal. Ortiqcha 11 kg tez orada havoga yo'qoladi.
Tamara, Minsk, 48 yosh
Men yaqinda o'z vaznim haqida o'yladim, erim to'g'ridan-to'g'ri menga agar vazn yo'qotmasam, u o'zini nozikroq ayol deb topishini aytdi. Avvaliga buni eshitib ranjidim. Ammo keyin tushundimki, erim boshqa ayol topolmaydi, u meni yanada chiroyli va jozibali ko'rishni xohlardi. Men do'stlarimga qo'ng'iroq qila boshladim va signal chala boshladim: menga vazn yo'qotish retseptini bering. Va ular menga jo'xori unidan ichak skrabini tayyorlashni aytishdi, bu vazn yo'qotishga yordam beradi va butun tananing faoliyatini yaxshilaydi. Ichak, aytganda, ajratuvchi organ bo'lib, u yillar davomida biz juda ko'p iste'mol qiladigan ortiqcha oziq-ovqat bilan tiqilib qoladi. Shunday qilib, bir do'stim menga tushuntirganidek, ichaklaringizni tozalash orqali siz vazn yo'qotishingiz va 11 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Va mo''jiza yuz berdi, men ingichka bo'lib qoldim va 2 oy ichida men 11 kg dan ko'proq yog'ni yo'qotdim va erim meni qo'llarida olib yurdi. Ichaklar soat mexanizmi kabi ishlay boshladi, shuning uchun mening sog'ligim va hamma narsa hozir mukammal tartibda. Maslahat uchun do'stimga rahmat!
Yulaf yormasi haqiqatan ham mo''jizaviy mahsulot bo'lib, u ko'plab vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi va teringizni toza va yosh saqlashga yordam beradi. Unga asoslanib, ajoyib skrab tayyorlanadi, bu ichaklarni tozalashga yordam beradi va umuman ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Tarkib:
Yulaf yormasi foydalari
Yulaf uni tarkibida muvozanatli bo'lib, uning tarkibida juda ko'p miqdordagi vitaminlar (E, A, D, K, B1, B2, H, PP, B9), foydali makro- va mikroelementlar (kaliy, fosfor, sink, yod, marganets, ftor) mavjud. , xrom, kaltsiy, mis, natriy, magniy, temir va boshqalar), aminokislotalar, tolalar, shuning uchun uni iste'mol qilganda tana normal ishlashi uchun zarur bo'lgan hamma narsani oladi, bu terining, sochlarning, tirnoqlarning sog'lig'ini yaxshilaydi, va umumiy salomatlik va tananing farovonligi.
Sizning dietangizga jo'xori uni muntazam ravishda kiritish, ayniqsa, oshqozon-ichak trakti uchun foydalidir, oshqozonning kislotaliligi pasayadi, oshqozon funktsiyasi asta-sekin yaxshilanadi va metabolizm normallashadi. Yulaf yormasi ichaklar uchun skrabning bir turi bo'lib, uning yuzasini o'rab oladi, u to'plangan chiqindilar va toksinlarni, metabolik mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi, shuningdek gastrit, oshqozon yarasi va saraton kasalliklarining ajoyib oldini oladi. Bundan tashqari, jo'xori uni ajoyib antidepressant bo'lib, energiya beradi, kuch va quvvat beradi.
Yulaf ezib tashlashning foydasi, shuningdek, uning qondagi xolesterin darajasini normallashtirish va yog'larni yaxshiroq singdirish qobiliyatidir. Yulaf ezib, operatsiyadan keyin tiklanish davrida odamlarning ratsioniga, shuningdek, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun foydalidir.
Video: "Eng muhim narsa haqida" dasturida jo'xori unining afzalliklari
Tanani tozalash orqali vazn yo'qotish
Ratsionda tolaning etarli emasligi, tez ovqatlanish va nosog'lom oziq-ovqatlarni suiiste'mol qilish ichak funktsiyasining buzilishiga va ich qotishining rivojlanishiga olib keladi, bu ko'pincha kilogramm ortishiga olib keladi. Yulaf skrabi ichaklarni to'plangan chiqindi moddalar, chiqindilar va toksinlardan mukammal darajada tozalaydi va dekonjestan ta'sirga ega bo'ladi. Yulaf yormasi tarkibidagi hazm bo'lmaydigan qo'pol tolalar oshqozonga tushganda shishiradi va oshqozonni to'ldiradi, natijada odam uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi va bu minimal kaloriya va mahsulotda yog'ning yo'qligi bilan. Shuning uchun, jo'xori uni, ayniqsa, vazn yo'qotadigan odamlar uchun, shuningdek, semirib ketgan odamlar uchun foydalidir. Kilo yo'qotish ta'siriga qo'shimcha ravishda, jo'xori uni terini mukammal darajada tekislaydi va siqadi, selülit bilan kurashadi, "apelsin qobig'i" ta'sirini yo'q qiladi.
Og'irlikni yo'qotadiganlar uchun jo'xori uni dietada majburiy taomga aylanishi kerak. Bo'tqani muntazam iste'mol qilish nafaqat tanani ichkaridan tozalaydi, balki terining holatini yaxshilaydi, uni tozalaydi va davolaydi, qattiqlik va elastiklikni oshiradi, shishishni va "ko'z ostidagi qoplarni" yo'q qiladi, rangni yaxshilaydi.
Ichak skrabini butun donli donlardan tayyorlash mumkin, avval ezilgan bo'lsa, siz maydalangan tayyor jo'xori uni ham ishlatishingiz mumkin, ulardagi foydali moddalar miqdori kam emas. Yulaf ezib, ertalab och qoringa iste'mol qilinganda eng foydali bo'ladi, shuning uchun ichaklarni tozalash jarayoni maksimal bo'ladi.
Mo''jizaviy skrab retsepti
Murakkab.
Kofe maydalagichda maydalangan jo'xori uni yoki don - ½ chashka.
Qaynatilgan sovuq suv- 1 stakan.
Asal - 1 osh qoshiq. (agar sizda allergiya bo'lsa, 1 osh qoshiq sut)
Tozalangan yong'oq - 5 dona.
Tayyorgarlik.
Agar siz jo'xori uni afzal ko'rsangiz, uni ishlating, uni bir kechada suv bilan to'ldiring va uni qoldiring, ertalab esa asal va yong'oqni tayyorlangan aralashmaga qo'shing. Agar siz maydalangan donalardan foydalangan bo'lsangiz, ularni bir kechada suv bilan to'kib tashlang va ertalab shishgan massani 5 daqiqa qaynatilgan paytdan boshlab past olovda qaynatib oling. Tayyor bo‘tqaga asal va yong‘oqlarni tatib ko‘rish uchun ham qo‘shishingiz mumkin. Lekin tuz va shakar qat'iyan man etiladi! Ana xolos! Engil va sog'lom nonushta, shuningdek, ajoyib ichak skrabi tayyor.
Yo'g'on ichak skrabidan qanday foydalanish kerak
Ichaklar uchun mo''jizaviy tozalash vositasini ertalab ertalab 6 dan 8 gacha bo'sh qoringa iste'mol qilish muhimdir. Undan keyin hech narsa icholmaysiz, hatto suv ham. Shuning uchun, nonushta qilishdan oldin (15-30 daqiqa oldin) bir stakan suv ichish mumkin. Yulaf ezilgan nonushtadan atigi uch soat o'tgach, odatdagi ovqatlanishingizga rioya qilgan holda ovqatlanishingiz mumkin.
Ortiqcha vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarga bir oy davomida ertalab jo'xori uni qabul qilish tavsiya etiladi. Keyinchalik, siz ikki oylik tanaffus qilishingiz va yana "tozalash" kursini o'tkazishingiz kerak.
Faqat terining holatini yaxshilashni va tanasini tozalashni istagan har bir kishi, natija sizni qoniqtirmaguncha, haftada 2-3 marta jo'xori uni o'z dietasiga kiritishi mumkin.
Juda tez-tez jo'xori uni iste'mol qilish (uzoq vaqt davomida har kuni degani) ham zararli hisoblanadi fitik kislota tanada to'planadi, buning natijasida kaltsiy suyaklardan yuvila boshlaydi;
Yo'g'on ichakni tozalash uchun boshqa retseptlar
Karabuğday skrabi.
Murakkab.
Tug'ralgan grechka - 1 osh qoshiq. l.
Kam yog'li kefir - 1 stakan.
Tayyorgarlik.
Ingredientlarni stakanga aralashtiring va ertalabki ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin iste'mol qiling. Tozalash kursi ikki haftani o'z ichiga oladi.
Kepak skrab.
Ertalab och qoringa, nonushta qilishdan yigirma daqiqa oldin ikki choy qoshiq oddiy kepak (sizga yoqqan narsa) iste'mol qiling. Shu bilan birga, siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Tozalash kursi - 1 oy.
Zig'ir urug'i skrab.
Murakkab.
Zig'ir urug'lari (tug'ralgan) - 1 osh qoshiq. l.
1 osh qoshiq. l. Urug'larni maydalang.
Kam yog'li kefir - 1 stakan.
Tayyorgarlik.
Ingredientlarni stakanga birlashtirib, yaxshilab aralashtiramiz. Uch hafta davomida nonushta o'rniga har kuni ertalab oling.
Yulafli skrabdan foydalanganda qahva, sendvich, un va qandolat mahsulotlarini ichishdan bosh tortish tavsiya etiladi.
Ko'p odamlar jo'xori uni yaxshi ko'radilar. Axir, bu pyuresi tayyorlash oson, u vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy. Va asal va yong'oq bilan jo'xori uni oddiygina vazn yo'qotish uchun almashtirib bo'lmaydi. Nega? Bu nafaqat butun, balki ezilgan jo'xori donalari ham ichak faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular undan to'plangan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashadi. Shuningdek, rahmat jo'xori uni Bizning tanamiz kiruvchi yog'larni ancha yaxshi o'zlashtiradi va ularning muammoli joylarda o'lik vazn sifatida joylashishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, qon ivishi normallashadi. Oshqozon tezroq va yaxshi ishlay boshlaydi.
Hech kimga sir emaski, jo'xori uni biz uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi: xrom, temir, yod, marganets. Shuning uchun ko'plab dietologlar dietangizga bir nechtasini kiritishni maslahat berishadi. sog'lom retseptlar jo'xori unidan. Nonushta uchun bu taomlarni iste'mol qilish yaxshidir. Porridge butun bo'laklardan yoki maydalanganlardan tayyorlanishi mumkin. Birinchi holda, ular kamida besh daqiqa davomida pishirilishi kerak. Ammo ikkinchi holatda, ikki daqiqadan oshmasligi kerak, chunki qahva maydalagichda maydalangan bo'laklar tezroq qaynatiladi.
Qizig'i shundaki, jo'xori donalari qancha kam pishirilsa, ular shunchalik ko'p ozuqa moddalari va vitaminlarni saqlaydi. Va agar siz to'yimli nonushta qilishga odatlangan bo'lsangiz, energiya zaxirangizni to'ldirish uchun bitta bo'tqa etarli emas, keyin siz bir necha qoshiq jo'xori uni iste'mol qilishingiz mumkin va keyin odatdagi nonushta qilishni boshlashingiz mumkin. Yulaf yormasi tarkibida ortiqcha yog'ning tanada to'planishiga va xolesterinning qonga kirishiga to'sqinlik qiluvchi moddalar mavjudligi isbotlangan. Shuning uchun, agar siz ikki hafta davomida har kuni ertalab shunday sog'lom bo'tqa iste'mol qilsangiz, xolesterin darajasini normallashtirishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun asal va yong'oq bilan jo'xori uni
Albatta, ba'zi odamlar oddiy jo'xori uni afzal ko'radi, unda hech qanday qo'shimchalar mavjud emas. Lekin mazali nonushta qilishni yaxshi ko'radiganlar ham bor. Kilo yo'qotish uchun asal va yong'oq bilan mazali jo'xori uni tayyorlash uchun sizga ko'p aql kerak emas. Siz oddiy to'liq yoki maydalangan bo'laklarni olishingiz mumkin, ularni tegishli vaqt uchun pishiring, so'ngra tayyorlangan idishga bir necha yong'oq va bir necha qoshiq tabiiy asal qo'shing.
Kilo yo'qotish uchun asal va yong'oq bilan mazali jo'xori uni uchun yana bir variant mavjud. Bu holatda, siz parchalarni pishirishingiz shart emas, lekin bir stakan suyuqlik quyib, bir kechada qoldiring. Bu vaqt ichida ular shishiradi. Ertalab yana bir stakan suv qo'shing va bir daqiqa qaynatib oling. Bo'tqa tayyor bo'lgach, unga asal va yong'oq qo'shiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz kilogramm berishni istasangiz, yuqoridagi retseptlar bo'yicha jo'xori uni tayyorlashda siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak. oddiy qoidalar. Birinchidan, parhez jo'xori uni suvda pishirishi kerak. Siz sutni bir marta va umuman unutishingiz kerak bo'ladi. Ikkinchidan, asalning foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun uni faqat sovutgandan keyin idishga qo'shish kerak, chunki uning foydalari juda issiq muhitda yo'qoladi. Uchinchidan, bo'tqaga o'ziga xos ta'm berish uchun zanjabil yoki zerdeçal qo'shishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun asal va yong'oq bilan jo'xori uni tayyorlash uchun hech qachon tezkor dondan foydalanmang. Axir ular tozalandi, shuning uchun ular deyarli barcha ozuqaviy xususiyatlarini yo'qotdilar. Yong'oq va asalga berilib ketmaslik kerak. hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak. Aytgancha, yong'oqlar past kaloriya bo'lishi kerak. Ba'zi dietologlar ikkinchi nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilishni va birinchisiga tuxum, tvorog yoki qaynatilgan go'shtni qoldirishni maslahat berishadi. Siz har qanday usulni sinab ko'rishingiz mumkin. Qaysi biri sizga mos kelishini tanangizning reaktsiyasi bilan tezda his qilasiz. Asosiysi, sog'liq uchun foyda olish uchun vazn yo'qotishdir.
Bu nonushta uchun sizga umuman suv kerak emas, don sut bilan tayyorlanadi. Bir yarim stakan don uchun sizga 3 stakan sut, ta'mga ko'ra asal va ozgina kerak bo'ladi. sariyog'. Bo'tqa quyidagi tarzda pishiriladi: Asal yangi va qizdirilmagan bo'lsa, aslida juda sog'lom. Shuning uchun, do'konlarda asal sotib olayotganda, uning barcha foydali xususiyatlarini saqlab qolganiga amin bo'lolmaysiz. Men asalni qishloqning biron bir joyidan, o'z asalarixonasi bo'lgan odamlardan sotib olgan bo'lardim va agar buning iloji bo'lmasa, asalni dietada ishlatmaslik kerak (agar biron bir joyda lazzatlanish uchun). Qattiq dietalar bilan bog'liq ko'plab xavflar mavjud, shuning uchun sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan barqaror vazn yo'qotishga olib keladigan "sog'lom" ovqatlanish rejasiga rioya qilish yaxshiroqdir. Ushbu variantlardan biri vazn yo'qotish uchun jo'xori uni. Bolalikdan tanish bo'lgan don, vazn yo'qotish va tanani foydali moddalar bilan ta'minlashga yordam beradi. Ushbu maqolada biz faqat jo'xori unidan tashkil topgan qat'iy mono-dietani emas, balki jo'xori uni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanish rejasini ko'rib chiqamiz. Yulaf ezib tashlash va maydalash (guruch va guruch bo'laklariga o'xshash) yo'li bilan jo'xori donalaridan olingan don. Do'konlarda bu donning ko'p navlarini topishingiz mumkin, ammo ularning hammasi ham vazn yo'qotish uchun mos emas. Ko'pchilik eng yaxshi variant vazn yo'qotish uchun jo'xori uni - hech qanday qo'shimchasiz muntazam jo'xori uni. Ular boshqa turlarga qaraganda kamroq kaloriyani o'z ichiga oladi, shuning uchun ular sog'lomroq. Katta va kichik jo'xori donalarini tanlashda birinchi variantni tanlash yaxshidir. Katta jo'xori uni pishirish uchun ko'proq vaqt talab etadi, lekin u ko'proq to'yimli bo'lib, sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi. Bundan tashqari, bu turdagi don tarkibida ko'proq tolalar mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish va ortiqcha vaznni yo'qotish uchun juda foydali. Tezkor don yoki qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Misol uchun, xushbo'y don tarkibida kaloriyalar qo'shadigan shakar mavjud. Qo'shimchalar va lazzatlarga ega bo'lgan donlardan oddiy mahsulotlarga oddiy o'tish sizning dietangizdan yiliga 20 ming kaloriyani olib tashlashga va odatdagi dietangizga boshqa hech qanday o'zgartirishlarsiz 4-5 kg gacha yo'qotishga imkon beradi. Sizga rahmat foydali xususiyatlar, jo'xori uni quyidagi afzalliklarga ega: Ammo, afzalliklarga qo'shimcha ravishda, vazn yo'qotish uchun jo'xori uni ham kamchiliklarga ega. Ulardan bir nechtasi bor, lekin shuni yodda tutish kerakki, jo'xori uni uzoq vaqt davomida qabul qilish past kaloriya miqdori tufayli zaiflikka olib kelishi mumkin. Shuningdek, jo'xori unining yuqori tolali tarkibi ichaklarda shishiradi va tezlashtirilgan metabolizm ba'zi dorilarning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Bundan tashqari, buyrak va yurak etishmovchiligi uchun jo'xori dietasi tavsiya etilmaydi. Shuning uchun, uni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ovqatdan keyin yarim soat o'tgach, har qanday suyuqlik ichish mumkin. Haftada ikki kundan ortiq ro'za tutish mumkin emas. Uzoq muddatli parhez va ro'za kuni uchun mos bo'lgan jo'xori uni parhezli tayyorlashning bir nechta variantlari mavjud. Eng oddiy retsept suvda pishirilgan jo'xori uni. Yulaf ezib (1 stakan) suv (3 stakan) bilan to'kib tashlang va 30-40 daqiqaga qoldiring. Keyin shakar yoki tuz qo'shmasdan, yumshoq bo'lgunga qadar o'rtacha olovda pishiring. Tayyor bo'tqaga bir oz quritilgan mevalar, yong'oqlar yoki asal qo'shishingiz mumkin. Porridge suyuq va jele bo'lishi kerak. Ushbu shaklda u ortiqcha vazndan, shishishdan xalos bo'lish vazifasini yaxshiroq bajaradi va ovqat hazm qilish uchun foydali bo'ladi. Bu yanada foydali va tayyorlanishi oson bo'ladi "dangasa" jo'xori uni, kechqurun tayyorlanadigan. Ingredientlar afzal qarab farq qilishi mumkin, lekin majburiy asos Bu jo'xori unining o'zi, suyuqlik (suv, sut, kefir, yogurt, zardob yoki meva sharbati) va to'ldiruvchi (quritilgan mevalar, yangi mevalar va mevalar, yong'oqlar, ziravorlar, asal yoki murabbo). Retsept juda oddiy - jo'xori uni suyuqlik bilan to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Bu vaqt ichida yoriqlar shishadi va foydalanishga tayyor bo'ladi. Ovqatlanishdan oldin, to'ldiruvchini qo'shing va aralashtiring. Yana bir juda "dangasa" jo'xori unining mashhur versiyasi tayyorlanadibankda. U bir kechada ham tayyorlanadi, lekin uni tovoq yoki chashka ichida pishirishdan farqli o'laroq, kavanozdagi jo'xori uni siz bilan gazak sifatida olish yoki oddiygina yo'lda yeyish mumkin. Retsept asoratsiz. Kichik kavanozni jo'xori unining uchdan bir qismi bilan to'ldiring, suyuqlik (sut yoki kefir) qo'shing, shunda u don qatlamini qoplaydi, ziravorlar va mevalarni (olma, banan, rezavorlar, doljin, zanjabil, har qanday yong'oq) qo'shing, oddiy yogurt yoki fermentlar qo'shing. ustiga sut starter. Qopqoq bilan yoping va bir kechada muzlatgichga qo'ying. Ertalab silkiting va sog'lom parhezli jo'xori uni sovuq yoki issiq ovqatga tayyor. Yuqoridagi dietali jo'xori uni retseptlaridan birini tayyorlash uchun uzoq vaqt davomida pishirilgan katta bo'laklardan foydalaning. Kichkina va "tez" bo'laklardan farqli o'laroq, ular ko'proq foydali moddalarni o'z ichiga oladi, chunki... kamroq qayta ishlanadi. Asal bilan mazali va past kaloriyali jo'xori uni retsepti
Do'konda sotib olingan shirinliklar yoki turli qo'shimchalar bilan tez yormalar o'rniga siz parhezli, ammo juda mazali va foydali taom tayyorlashingiz mumkin. Har qanday usulda jo'xori uni tayyorlang - uni suvda qaynatib oling, qaynoq suv yoki sut bilan bir kechada bug'lang va hokazo. Va ovqatdan oldin, tayyor bo'laklarga bir oz asal qo'shing. Shakar bilan jo'xori unidan farqli o'laroq, asal bilan variant kamroq kaloriyalarni o'z ichiga oladi va ayni paytda juda foydali. Yong'oq yoki quritilgan mevalarni qo'shib, bu taomni diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Xun va oddiy taomni tayyorlash uchun bosqichma-bosqich retsept - kavanozdagi jo'xori uni. Ro'za kuni yoki jo'xori uni dietasi uchun ideal. Ushbu tavsiyalarni qo'llash va vazn yo'qotish uchun jo'xori uni iste'mol qilish orqali siz yo'qotishingiz mumkin ortiqcha vazn foydali va yumshoq tarzda. Agar jo'xori uni qo'shilgan parhez ovqatlar qo'shilsa, ta'sir kuchayadi jismoniy faoliyat. Birlashtirish ro'za kunlari va etti kunlik jo'xori parhezi, siz 6 hafta ichida 7-9 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.Tarkibi:
Tayyorlash usuli:
Sutli jo'xori uni suv bo'tqasidan ko'ra ko'proq to'yimli va uning kaloriya miqdori biroz yuqoriroq, mos ravishda taxminan 100 va 115 kaloriya. Bundan tashqari, siz yong'oq (yong'oq) qo'shishingiz mumkin, u doljin yoki olma bilan juda yaxshi ketadi.
Yulaf ezib, minerallarga, vitaminlarga boy, ko'p miqdorda oqsillar, sog'lom uglevodlar va tolalarni o'z ichiga oladi. Bu to'yimli oziq-ovqat hisoblanadi, jo'xori uni iste'mol qilgandan keyin to'yinganlik hissi uzoq vaqt davom etadi; Bu sizga kun davomida kamroq ovqatlanish imkonini beradi. Bundan tashqari, jo'xori uni tolalari ichakdagi yog 'molekulalarini "bog'laydi" va ularning so'rilishini oldini oladi. Ushbu xususiyat tufayli yog 'tanadan chiqariladi. Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni qanday tanlash mumkin
Yulafli dietaning afzalliklari va kamchiliklari
Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni dietasi
Xun yoki ro'za kuni uchun jo'xori uni qanday pishirish kerak
Kavanozda "dangasa" jo'xori uni pishirish (video)