Kendall figur. Vekttap hemmeligheter av kjente modeller. Om sunn mat

Den australske supermodellen Miranda Kerr har gjentatte ganger uttalt at hun skylder sin figur til disiplin. Jenta prøver å spise så mye grønnsaker og frukt som mulig og foretrekker å bare spise økologiske produkter. Grunnlaget for kostholdet hennes består av spinat, avokado, mye grønt og brokkoli - dette er favorittgrønnsakene hennes.

Gigi Hadid

I løpet av sin korte, men ekstremt suksessrike karriere, klarte den populære modellen å jobbe for kjente merker, vises på forsidene til ledende glansede publikasjoner og bli ansiktet til flere kosmetiske linjer. Gigis suksess ble brakt ikke bare av hennes eksotiske utseende, arvet fra faren, som er av arabisk opprinnelse, og hennes nederlandske mor, men også takket være hennes fantastiske figur. Et ganske vanlig ernæringssystem hjelper henne å holde seg i form, når du 6 dager i uken spiser etter alle regler og lover, og en dag har du råd til å ikke gi opp pizza og en ekstra sjokoladebit. Ifølge Hadid er det viktig å gi deg selv pauser når ingenting kan tvinge deg til å spise en salat eller drikke en sunn smoothie.

Gisele Bundchen

Hvem er bedre enn en av de best betalte modellene i verden og en mor til to barn som kan vite hvordan man raskt og effektivt kommer i form. Giselle er lidenskapelig opptatt av kinesisk kampsport og praktiserte kung fu helt frem til hun fødte. Yoga, som modellen trener tre ganger i uken, hjalp henne også med å gjenopprette kroppen. Når det kommer til ernæring er Bundchen alltid veldig unnvikende. Hun sier at hun alltid spiser veldig "mindfully", og det er dette som har gjort at vekten hennes har holdt seg praktisk talt uendret i mange år.

Rosie Huntington-Whiteley

Jason Stathams forlovede vokste opp på en gård og anser dette faktum i biografien hennes som avgjørende. Ifølge henne lærte livsstilen hennes utenfor byen henne å spise riktig og vie mye tid til fysisk aktivitet. Rosie følger vanligvis ikke dietter, men hun går regelmessig på treningsstudioet og jogger. Men hvis en modell akutt trenger å gå ned i vekt, ekskluderer hun midlertidig matvarer som inneholder karbohydrater og sukker fra menyen.

Adriana Lima

Denne brasilianske supermodellen er en av de mest kjente Victoria's Secret "engler" Hennes fantastiske figur er misunnelse av mange kvinner på planeten Boksing og hoppetau hjelper Lima å holde seg i form. I tillegg prøver modellen å spise små porsjoner overvåker kostholdet hennes.

Natalia Vodianova

I ett intervju sa Natalya at hun følger en blodtypediett. Dette er den beste ernæringen for henne. Ideen med dietten er at all mat er delt inn i nyttig, nøytral og skadelig for menneskekroppen, avhengig av blodtype, og det er viktig å velge en kombinasjon av matvarer som hjelper kroppen med å rense seg for giftstoffer og forebygge opphopning av fett.

Kendall Jenner

Toppmodellen og stjernen i familiens realityshow innrømmer at hun starter morgenen med en kopp detox-te, og totalt drikker opptil 12 slike porsjoner av drinken om dagen. Kendall er heldig med figuren sin, og i prinsippet har hun aldri opplevd problemer med overvekt, men på grunn av jobben foretrekker hun å følge med på kostholdet og prøver å holde kiloene under kontroll.

Doutzen Kroes

Hemmeligheten til denne nederlandske supermodellens figur ligger i kombinasjonen av forskjellige fysisk aktivitet– løping, boksing og ballett. Den første lar deg gå ned i vekt, den andre er designet for å bygge muskler, og ballett er for moro skyld.

Glem alle de skadelige bildene du har sett av Kendall Jenners angivelig oransje-skrellede lår i de klebrige tabloidene, siden det er én hovedgrunn til at praktisk talt alle motegiganter har valgt Kardashian-stjernen til å være med i showet deres under internasjonale moteuker – hun har en morder kropp.

Med en høyde på 1,78 meter og en vekt på 54 kg har Kendall Jenner supermodellfiguren vi alle begjærer. Ok, hun er bare 19, og vi er sikre på at ungdommen hennes bidrar til hennes fantastiske figur, men etter å ha bestemt seg for å ta moteindustrien på alvor, jobber Kendall hardt for å se bra ut. Her er hemmelighetene hennes for å komme i form til moteuken:

Diett Kendall Jenner

Kendall Jenner er en adept sunn mat og før moteuken spiser hun bare sunn mat. Det er ikke så mye en diett som det er en smartere spiseplan som fremmer forbruk naturlige produkter, magert protein, gode karbohydrater og fett, frisk frukt og grønnsaker i riktige mengder.

Å spise hel, ubehandlet mat er mantraet. Kendall drikker også mye vann og te for å avgifte.

Mat forbudt av Kendall Jenner:

Bearbeidet mat
Raffinert mat
Kunstige ingredienser og konserveringsmidler
Kullsyreholdige drikker
Fruktjuice

Kostholdsråd fra Kendall:
"Jordbær og epler er gode frukter å spise fordi de er sunne og gir deg også energi."

Et eksempel på retter basert på prinsippene for "clean eating" dietten eller spise rent:

Frokost

- Spis frokost hver dag, innen en time etter oppvåkning.
- Eggerøre med kalkun
- Gresskarkrydderlatte

Middag

- Tunfisksalatsmørbrød
- Purre- og potetsuppe

Middag

- Stekte grønnsaker med bisonkjøtt
- Kyllingkarri

Kendall Jenner-trening

Kendall er ikke interessert i å trene. Hun holder det enkelt. "Å være aktiv og være opptatt. Det er på en måte inngrodd i meg å holde meg i form og være aktiv, enten det er å trene eller gå en løpetur med venner," sier Kendall. "Jeg liker å løpe." Og dette gjør hun. Her er treningsrutinen hennes:

Mens løping absolutt hjelper henne med å forme de misunnelsesverdige musklene, innrømmer modellen at hun også gjør "midjebyggende ting" for å holde magen flat.

Her er noen grunnleggende treningsøkter du kan prøve:

20. november fant en av årets mest etterlengtede show, Victoria's Secret Fashion Show, sted i Shanghai. Men ikke alle seernes forventninger ble innfridd. For eksempel ble mange rasende over det faktum at modeller hvis figurer ikke samsvarer med statusen til en "engel" deltar i showet. Vi snakker om Bella Hadid: body shamers er sikre på at jentas kropp ser uatletisk ut, de likte spesielt ikke den synlige cellulitter på bena hennes.

Kommentatorer bemerker at Bella forsømte riktig ernæring og trening, og derfor er formen på baken langt fra ideell, og ujevnheten i huden hennes er slående. Hovedargumentet til de som er misfornøyde er at modellen får enorme honorarer for show, selv om hun ikke tar tilstrekkelig vare på seg selv. Som svar på kritikken delte Bella Hadid et avslørende bilde i bikini – og hun gjorde det rette.

Populær

Gigi Hadid

Søsteren til Bella deltok ikke i showet i år – hun fikk ikke komme inn i Kina. Men Gigi Hadid har også en god del dårlige ønsker. Jenta prøver å ikke ta hensyn til de kaustiske kommentarene, men noen ganger tåler hun det ikke og svarer: "Jeg representerer en type figur som ikke tidligere ble akseptert av high fashion, og jeg er veldig heldig at de støtter meg. Ja, jeg har bryster, jeg har magemuskler, jeg har en rumpe, jeg har hofter, men jeg krever ikke spesialbehandling.» Gigi husker: «En gang sa en agent som snakket med meg at kinnene og hoftene mine var for fyldige. Jeg brast nesten i gråt, det var så støtende. Men så bestemte jeg meg for at jeg måtte kjempe. Jeg har ikke gått ned et eneste kilo, jeg forsvarte min rett til å leve i den kroppen jeg liker. Og ja, jeg anser meg selv som slank og grasiøs."

Kendall Jenner

Kendall Jenner aksepterte heller ikke modellvirksomheten umiddelbart. Det ser ut til, hva er galt med jentas figur? Men media fant noe å klage på. Eller rettere sagt, de kom på det. Det kjente magasinet satte et bilde av modellen fra Tommy Hilfiger-showet på forsiden og skrev det: "Kendall, ikke flau deg selv." Jenta var imidlertid ikke rådvill, leide inn en advokat og beviste at bildet var photoshoppet - cellulitt ble "malt" på henne. Og dette skjer!

Gemma Ward

På en gang var den australske modellen med utseendet til en porselensdukke veldig populær og ble en ekte oppdagelse i moteverdenen. Men så snart jenta gikk opp noen kilo, ble hun hardt kritisert for å tillate seg å stå på pallen i denne formen. Og siden 2007 forble Gemma i skyggene - hennes vei til moteindustrien var bokstavelig talt stengt.

Men rettferdigheten seiret: i 2011 spilte hun rollen som en havfrue i Pirates of the Caribbean, og noen år senere inviterte Miuccia Prada Ward til å delta i showet hans. Og moteverdenen angret på at de gikk glipp av en slik modell!

Barbara Palvin

Den unge modellen fra Ungarn skapte overskrifter for første gang i 2010, da hun gikk på rullebanen på Prada-showet og dukket opp på forsiden av britiske Vogue. Men nå ser Barbara Palvin litt annerledes ut: jenta har gått opp i vekt, noe som fremgår av bilder i en badedrakt for Sports Illustrated og på hennes personlige Instagram.

Modellen er ganske fornøyd med figuren sin, men hva med uten kritikere? "Wow, jeg leste noen kommentarer om at jeg er feit. Selvfølgelig er jeg ikke så tynn som da jeg var 18 år gammel, men jeg anser meg ikke som feit!» – svarer Barbara. Jenta har i alle fall ingen grunn til å være opprørt - hun er veldig etterspurt i modellvirksomhet og tjener millioner.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen topper de fleste lister sexy kvinner planeten, men dens figur nå og da blir en grunn til diskusjon. Dessuten sparket klesmerket Forever 21 til og med stjernen fordi det anså henne for feit. Likevel forblir den sjarmerende Chrissy en lykkelig kone, en populær modell og TV-programleder i USA. Hun er ikke redd for å være seg selv, fordømmer presset fra sosiale nettverk på vår oppfatning av skjønnhet og legger til og med ut bilder av strekkmerkene hennes. Motet hennes er beundringsverdig!

Cara Delevingne

Cara Delevingne har en lys personlighet og streber ikke etter å leve opp til langtrekkende idealer. Jenta sier: "Mange av fansen mine er interessert i hvorfor jeg begynte å jobbe oftere som skuespiller enn som modell. Jeg vil svare: fordi jeg ikke er fornøyd med den konstante oppmerksomheten til vekten og formen min. De sier: "Representanter for et slikt og slikt merke vil møte deg, gå ned et par kilo, du har gått ned i vekt"; "Vær forsiktig på fester, da vil du bli plaget av å gå ned i vekt." Og det irriterer meg! Jeg vil heller være en skuespillerinne med kurver enn en tynn kleshenger hvis eneste verdi er hennes bein."

Kate Upton

Kate Uptons form hjemsøker mange. Medie- og motekritikere kalte henne til og med en «gris», men jenta svarer selvsikkert: «Jeg er en sunn person, jeg spiser og nyter livet, i motsetning til mange som foretrekker stoff-indusert tynnhet og derfor er forbitret av hele verden.» Ja, hun har brede hofter, store bryster og en midje som ikke er så lett å finne, men pokker, hun er så sexy! Upton beviser ved personlig eksempel at en skuespillerinne og modell med en ikke-standard figur kan være vellykket.

18 år gamle Kendall Jenner, halvsøsteren til den verdensberømte partyjenta Kim Kardashian, utvikler en modellkarriere med stor suksess: for eksempel, på nylige show som en del av vår-sommeren 2015-sesongen, strålte jenta på catwalks i Milano, Paris og New York, og designere Dolce & Gabbana snakker om henne som deres nye muse. Det er ingen hemmelighet at det å holde seg i form for en ettertraktet modell er hardt arbeid og alvorlige vanskeligheter, men Kendall sa at hun kunne gi opp en streng diett og unne seg... med iskrem.

I en alder av 18 år er det fortsatt en prestasjon å komme inn på topplisten over de mest populære modellene. Og i det store og hele spiller det ingen rolle hvordan eller hvorfor det skjedde. Enten det er forbindelsene til Kardashian-familien, anerkjennelsen av Kendall selv etter suksessen i "familie" realityshowet, eller den fotogene naturen til hennes unge ansikt, kan du se jenta i mange motedesignere.

Tenåringsforsøk på å "gå rullebanen" ble til en helt voksen karriere i august i fjor, da Kendall begynte å bli omtalt som en av de mest lovende modellene. Nå har Kendall Jenner alle muligheter til å overta resten av slektningene hennes i popularitet.

Mens Kendalls søster Kim er kjent for sine utrolige kurver og volum, må den unge modellen opprettholde en slank (kanskje for slank) figur. Hvordan oppnår hun dette?

Ikke noe overnaturlig: for å holde deg tynn må du spise lite og trene mye, og for ikke å bli gal kan du noen ganger tillate deg søte matspøk.

Kendall starter dagen med den berømte Kusmi Detox Tea med sitrongress og grønn te; Totalt, ifølge jenta, kan hun drikke 10-12 kopper av denne teen per dag. Det tilfører energien hun trenger, for eksempel til treningsstudioet, og trener utholdenhet, slik at hun kan bekjempe appetitten. Grunnlaget for Kendalls diett er ferske grønnsaker og frukt pluss protein. Hun spiser også epler i løpet av dagen.

Noen ganger tar imidlertid lidenskapene overhånd: for eksempel, under moteuken i Milano, skrøt Kendall av et fotografi av den berømte italienske delikatessen - gelato-is. Tilsynelatende er noen ting for gode til å gi opp, selv for en modellkarrieres skyld.

Den kjente modellen legger ikke engang skjul på at hun elsker å spise pizza og pasta.

Kendall Jenner var heldig med genetikken sin - hun led aldri av overvektsproblemer. Men jenta er oppmerksom på kroppens behov: hun spiller sport, arrangerer detox-dager og tillater seg noen ganger usunne godbiter.

Om favorittsnacksen din

"Blodsukkeret mitt er lavt, så jeg må spise visse matvarer (eller mye mat!) for å holde det normalt. Her er det som er på listen min over favorittsnacks: Twix, peanøttsmør, chips, guacamole, hummus og gulrøtter."

Om sport

"Jeg hater cardio. Jeg vil heller løfte vekter enn å løpe på plass. Men jeg gjør det! - Jenner innrømmer. Modellen elsker mest øvelser for mage og rumpe, som knebøy og planker.

Om sunn mat

Kendall innrømmer at hun anstrenger seg for å spise sunt: ​​«Jeg elsker alt usunt. Pizza, stekt kylling og alt det der." Men yrket hennes lar henne ikke ofte unne seg usunn mat. "Jeg spiser vanligvis mager kylling og brun ris og har en matbit rå grønnsaker med abbor og hummus. Jeg skulle ønske jeg hadde mer tid til å handle i matbutikken selv og velge det jeg liker.»

Om detox

«Jeg starter dagen min med en kopp detox-te. Jeg drikker vanligvis omtrent 12 kopper om dagen."

Om frokost

Trener Jenner sa at modellens frokost er veldig enkel, men utrolig sunn: "Den inkluderer egg, avokado og en stor skål med havregryn." Det er også alltid plass i posen hennes til mandler og en flaske juice.

Om favorittoppskriften din

Bildekilde: instagram.com/kendalljenner