Hvordan fungerer energidrikker? Hvor lang tid tar det før energidrikker får effekt? Hvor lang tid tar det før energidrikker forlater kroppen?

27.07.2023

Energidrikker er en relativt ny oppfinnelse av menneskeheten. Selv om komponentene deres har blitt brukt som oppkvikkende midler siden århundrer før oppfinnelsen av aluminiumsbokser. Det ser ut til at oppfinnelsen av energitonic er et universalmiddel for studenter under økten, arbeidere på fristdager, treningseksperter som går for rekorden, slitne sjåfører og nattklubbbesøkende og alle som er veldig slitne, men må fortsette å være i en munter tilstand av sinn og kropp. Drikk en krukke - og du nikker ikke lenger av, men kan fortsette igjen og igjen...

Produsenter hevder at drikkene deres bare gir fordeler og produserer flere og flere nye varianter. Hvis alt er så rosenrødt, hvorfor prøvde lovgivere å utstede en lov som begrenser distribusjonen av mirakeldrikken? La oss finne ut av det.

Koffein. Alle energidrikker uten unntak inneholder det. Fungerer som stimulerende: 100 mg koffein stimulerer mental aktivitet, 238 mg øker kardiovaskulær utholdenhet. For å få denne effekten må du drikke minst tre bokser, men energidrikkprodusenter anbefaler å ikke drikke mer enn 1-2 bokser per dag.

Taurin. En krukke inneholder i gjennomsnitt fra 400 til 1000 mg taurin. Dette er en aminosyre som samler seg i muskelvev. Det antas at det forbedrer funksjonen til hjertemuskelen. Imidlertid har det nylig dukket opp meninger blant leger om at taurin ikke har noen effekt på menneskekroppen i det hele tatt.

Karnitin. Det er en komponent av menneskelige celler som fremmer rask oksidasjon av fettsyrer. Karnitin øker stoffskiftet og reduserer muskeltretthet.

Guarana og ginseng. Medisinplanter med styrkende egenskaper. Guarana blader brukes i medisin: de fjerner melkesyre fra muskelvev, reduserer smerte når fysisk aktivitet, forhindre forekomsten av aterosklerose og rense leveren. Leger mener imidlertid at de stimulerende egenskapene som tilskrives guarana og ginseng ikke er bekreftet av forskning.

B-vitaminer Nødvendig for normal funksjon av nervesystemet og spesielt hjernen. Kroppen kan føle deres mangel, men å øke dosen vil ikke forbedre ytelsen din, mental kapasitet eller noe annet, som produsenter av energidrikker prøver å overbevise deg om.

Melatonin. Inneholdt i kroppen og er ansvarlig for den daglige rytmen til en person.

Matein. Et stoff som er en del av den søramerikanske grønne teen. Eviggrønt treekstrakt Ilex Paraguarensis hjelper med å takle sult og fremmer vekttap.

Fakta "Pro"

— Hvis du bare trenger å muntre deg opp eller aktivere hjernen, er energidrikker supert til disse formålene.

– Du kan finne en drink som passer dine behov. Energy tonics er delt inn i grupper for personer med ulike behov: noen inneholder mer koffein, andre inneholder vitaminer og karbohydrater. "Kaffe"-drikker passer for inkarnerte arbeidsnarkomane og studenter som jobber eller studerer om natten, og "vitamin-karbohydrat"-drikker passer for aktive mennesker som foretrekker å bruke fritid i gym.

— Energidrikker inneholder et kompleks av vitaminer og glukose. Det er ikke nødvendig å snakke om fordelene med vitaminer. Glukose tas raskt opp i blodet, inngår i oksidative prosesser og leverer energi til muskler, hjerne og andre vitale organer.

— Effekten av å drikke kaffe varer 1-2 timer, fra energidrikker - 3-4. I tillegg er nesten alle energidrikker kullsyreholdige, noe som øker effekten deres - dette er den tredje forskjellen fra kaffe.

— Emballasjen lar deg innta energidrikker i enhver situasjon (dansegulv, bil), noe som ikke alltid er mulig med kaffe eller te.

Fakta mot:

— Drikke kan inntas i strengt doserte mengder. Maks - 2 bokser per dag. Å drikke mer enn normalt kan føre til en betydelig økning i blodtrykk eller blodsukkernivå.

— I Frankrike, Danmark og Norge er «energidrikker» forbudt for salg i dagligvarebutikker de selges kun på apotek, da de regnes som et legemiddel. Og nylig begynte svenske myndigheter å etterforske dødsfallene til tre personer som angivelig var forårsaket av å drikke energidrikker.

— Vitaminene i energitonika kan ikke erstatte et multivitaminkompleks.

— Personer med blodtrykk eller hjerteproblemer bør unngå disse drikkene.

— Oppfatningen om at tonic metter med energi er absolutt uberettiget. Innholdet i krukken, som en nøkkel, åpner døren til kroppens indre reserver. Krukken gir med andre ord ikke energi, den suger den ut av deg. En person bruker sine egne ressurser, eller, rett og slett, låner dem fra seg selv. Gjelden må selvfølgelig før eller siden betales tilbake, og betales med tretthet, søvnløshet, irritabilitet og depresjon.

— Energidrikker, som en drink som inneholder sukker og koffein, er utrygge for en ung kropp.

— Mange energidrikker inneholder store mengder vitamin B, som kan gi rask hjerterytme og skjelving i armer og ben.

— Treningsentusiaster bør huske at koffein er et godt vanndrivende middel. Det betyr at du ikke kan drikke drikken etter en treningsøkt, hvor vi mister vann.

- Ved overdose mulig bivirkninger: takykardi, psykomotorisk agitasjon, nervøsitet, depresjon.

— Tonika inneholder taurin og glukuronolakton. Taurininnholdet er flere ganger høyere enn i alle andre produkter; mengden glukuronolakton i to glass kan være nesten 500 ganger (!) den daglige dosen av dette stoffet. Hvordan disse komponentene fungerer i slike doser i kroppen vår er ukjent selv for forskere. Det er uklart hvordan de samhandler med koffein. Det er grunnen til at eksperter fra Vitenskapskomiteen for mat i Den europeiske union offisielt uttaler at sikkerheten ved bruk av taurin og glukuronolakton i slike doser ikke er fastslått og ytterligere studier er nødvendig.

Som du ser er det flere argumenter mot enn argumenter for. Og likevel er det ganske mulig at det kan komme et tidspunkt i livet ditt (forhåpentligvis en engangshendelse) når du føler behov for å drikke en boks med energidrikk. I dette tilfellet, les reglene for bruk av tonika for å hjelpe deg med å unngå å skade din elskede kropp.

Regler for bruk

— Ikke overskrid den daglige dosen koffein – dette er omtrent to bokser med den gjennomsnittlige energidrikken. Å ta mer enn to bokser på rad kan være skadelig for helsen din: kroppens ressurser er allerede oppbrukt, og derfor vil du oppleve bivirkninger i stedet for ønsket effekt.

— Etter at effekten av energidrikken slutter, trenger kroppen hvile for å gjenopprette ressursene.

— Ikke drikk drikke etter trening – begge deler øker blodtrykket.

— Drikke bør absolutt ikke inntas av gravide kvinner, barn og unge, eldre, de med hypertensjon, sykdommer i det kardiovaskulære systemet, glaukom, søvnforstyrrelser, økt eksitabilitet og følsomhet for koffein.

Koffein fjernes fra blodet etter 3-5 timer, og selv da med halvparten. Derfor kan du ikke blande tonika og andre koffeinholdige drikker (kaffe, te) i løpet av denne tiden - du kan i stor grad overskride den tillatte dosen.

— Mange drinker er veldig kaloririke. Hvis du drikker energidrikker på treningsstudioet, drikk dem kun før treningen. Hvis planene dine bare er å gjenopprette styrke, men du ikke har tenkt å gå ned i vekt, kan du bruke slike tonika både før og etter timene.

— Du kan ikke blande tonic med alkohol (som for eksempel besøkende på nattklubber ofte gjør). Koffein øker blodtrykket, og når det kombineres med alkohol, blir effekten kraftig forbedret. Som et resultat kan en person lett oppleve en hypertensiv krise.

Helse- og medisinske eksperter sier at tonika ikke er noe annet enn forsterkede kaffeerstatninger, bare mer helsefarlige. Og fruktjuicer og glukose, som finnes i mange matvarer, kan løfte ånden vår til samme høyder. Så det er opp til deg å bestemme om du vil bruke tonika eller ikke. Men nå har vi en grunn til å drikke en kopp kaffe med favorittsjokoladen din (i stedet for tonic) uten anger!

For et kvart århundre siden dukket den første ikke-alkoholholdige tonic (energi) drikken opp på det europeiske markedet. I løpet av de siste årene har antallet merker av slike drikker oversteget hundre de selges i 169 land rundt om i verden, og salget øker med 17% per år, til tross for de høye kostnadene for produktet. Og på bakgrunn av denne ville populariteten, i ett eller annet land, kreves salget av styrkende drinker begrenset, eller til og med forbudt, selv om de verken inneholder alkohol eller narkotika. Vel, de fortjente ikke å bli utestengt, men de bør håndteres med forsiktighet.

Fire elementer

La oss starte med det faktum at styrkende drinker ikke er ment å slukke tørsten, men å opprettholde den fysiske og mentale styrken til en sliten person som ikke har mulighet til å hvile. Denne oppgaven er like gammel som tiden. Folk har muntret seg opp i lang tid. Det vanligste sentralstimulerende stoffet var koffein. Dens kilde i India og Midtøsten var kaffe; i Kina, India og Sørøst-Asia - te; i Amerika - yerba mate-planten, kakaobønner, guaranablader og kolanøtter. Andre styrkende planter ble også brukt, inkludert ginseng, eleutherococcus og Rhodiola rosea. I middelalderens Japan var søte energidrikker med ginsengekstrakt veldig populære. Den første informasjonen om dem dukket opp på 1700-tallet, og deres industrielle produksjon begynte på 1900-tallet. Disse drinkene er fortsatt veldig populære i Sørøst-Asia.

Utseendet til energidrikker i Europa er assosiert med navnet til den østerrikske gründeren Dieter Mateschitz. I 1984 ble han kjent med asiatiske energidrikker, satte pris på dem og moderniserte dem for å passe europeisk smak. I 1987 dukket den første alkoholfrie energidrikken, Red Bull Energy Drink, opp på det europeiske markedet, kullsyreholdig og med mindre sukker enn sin asiatiske prototype. Så slapp de amerikanske selskapene Coca-Cola og Pepsi-Cola sine merker av alkoholfrie energidrikker, og nå er det mye flere produsenter. Oppskriften på drinker varierer, men de inkluderer alltid styrkende komponenter, aminosyrer, B-vitaminer og karbohydrater.

Karbohydrater, glukose og sukrose tjener som energikilder. Glukose i kroppen brytes raskt ned, sukrose - litt lenger. Karbohydrater inkluderer også et glukosederivat - glukuronolakton, som fremmer fjerning av metabolske produkter. En halv liter energidrikk inneholder omtrent 54 gram sukker, det vil si en kvart kopp. For å svare på tidens krav, produserer de fleste produsenter tonicdrikker med lavt kaloriinnhold uten sukker, med kunstige søtningsmidler, og energidrikker uten energikilde har blitt med på listen over så merkelige produkter som alkoholfritt øl og koffeinfri kaffe.

B-vitaminer (niacin, pantotensyre, vitamin B6 og B12) forbedrer kognitiv funksjon og stimulerer stoffskiftet. Ved å delta i nedbrytningen av proteiner, fett og karbohydrater bidrar de til frigjøring av energi. En egen linje på listen er inositol, eller vitamin B8, som beskytter cellemembraner mot skade, stimulerer mental aktivitet, forbedrer konsentrasjon og hukommelse, reduserer hjernetretthet og hjelper til med å overleve stress. Inositol anbefales tatt under eksamen.

De viktigste aminosyrene i energidrikker er L-karnitin og taurin. Karnitin syntetiseres i kroppen og er involvert i lipid (fett) metabolisme. I tillegg stimulerer L-karnitin hematopoiesis, forhindrer dannelsen av blodpropper og hjelper til med å gjenopprette styrke etter tung fysisk anstrengelse.

Taurin er et derivat av aminosyren cystein, navnet kommer fra det latinske "taurus" - okse, fordi taurin først ble isolert fra bovint galleekstrakt. Dette er en veldig vanlig forbindelse som syntetiseres i kroppen til de fleste pattedyr og er tilstede der i betydelige mengder (hos mennesker - 1 g per 1 kg levende vekt). Taurin øker fysisk utholdenhet og stressmotstand, deltar i tilførselen av hemoglobin til vev, fremmer nedbrytning av fettsyrer og fjerning av skadelige stoffer.

Den viktigste styrkende komponenten i de aller fleste energidrikker er plantealkaloiden koffein. Koffein stimulerer skånsomt sentralnerve- og sirkulasjonssystem, hjelper til med å konsentrere seg, forbedrer ytelsen og øker utholdenheten. Noen energidrikker inneholder også andre styrkende ingredienser, oftest ginseng og eleutherococcus. Guaranaekstrakt, hovedkilden til koffein tilsatt energidrikker, inneholder, i tillegg til koffein, alkaloidene teobromin og teofyllin.

Komponentene i energidrikker er valgt på en slik måte at de raskt frigjør energi fra sukker og en persons egne fettreserver og akselererer eliminering av metabolske produkter. Kombinasjonen deres skal gjøre drikken så effektiv, hyggelig og trygg som mulig. Nå skal vi snakke om sikkerhet.

Hvordan kan

Eksperter og media legger oftest vekt på to komponenter i energidrikker: koffein og taurin. Taurin i små doser er ikke farlig, det er til og med inkludert i morsmelkerstatning. En voksen kan trygt konsumere 3 g taurin daglig, men det er ukjent hva som vil skje hvis mer tas regelmessig. Motstandere av energidrikker understreker spesielt denne omstendigheten. Mengden taurin i den daglige normen for energidrikker kan imidlertid ikke påvirke helsen. Imidlertid tenker folk vanligvis på taurin når de blir lei av å kritisere koffein.

Ifølge de fleste leger er koffein den eneste komponenten i alkoholfrie energidrikker hvis forbruk bør begrenses. Hovedklagen mot det er uønskede bivirkninger, vi skrev om dette. En voksen kan trygt innta 400 mg koffein per dag (dette finnes i ca. 200 ml espresso eller ca. en liter vanlig pulverkaffe).

Under graviditet reduseres koffeinmetabolismen, slik at effekten varer lenger. I tillegg øker koffein tonen i livmoren og trekker sammen morkakekarene, noe som er skadelig for det ufødte barnet. Derfor bør gravide redusere sitt daglige koffeininntak til 200 mg.. Enda strengere restriksjoner eksisterer for barn, hvis nervesystem er svært følsomt for effekten av koffein. Barn 4-6 år er tillatt 45 mg koffein per dag, 7-9 år - 62,5 mg, barn fra 10 til 12 år - 85 mg. Normen for ungdom over 13 år er 2,5 mg per 1 kg kroppsvekt. Som et hjertestimulerende middel koffein er definitivt skadelig for hypertensive pasienter.

En daglig dose på 750-1000 mg fører til utvikling av koffeinavhengighet og abstinenssyndrom. Det kommer til uttrykk i det faktum at personer som har tilbrakt 12 til 24 timer uten koffein, lider av hodepine, noen ganger svært alvorlig, og klager over tretthet, døsighet, dårlig humør, kvalme og oppkast, muskelsmerter og sinnsløshet.

Ved overdreven inntak av energidrikker er koffeinforgiftning mulig. Bare i USA rapporteres flere titalls tilfeller årlig. Symptomer på forgiftning - nervøsitet, angst, rastløshet, søvnløshet, mage-tarmlidelser, kvalme, svimmelhet, skjelvinger, høyt blodtrykk, takykardi - er velkjente, men de kan lett forveksles med andre angstlidelser. Derfor kan både pasient og leger ikke alltid stille riktig diagnose.

For å være rettferdig merker vi at ikke bare fans av energidrikker, men også lidenskapelige kaffe- og teelskere er i fare for koffeinforgiftning. For å unngå uheldige konsekvenser trenger vi først adekvat merking av produkter, som angir mengden koffein og andre ingredienser. Og i denne forbindelse er energidrikker av høy kvalitet tryggere enn kaffe, fordi boksen med drikken indikerer hvor mye koffein den inneholder, men kaffekoppen gjør det ikke.

Den nasjonale standarden ble introdusert i 2007 Den russiske føderasjonen"Ikke-alkoholholdige tonic drinker" - GOST R 52844-2007, som definerer kravene til sammensetning og merking av produktet. Deltok i utviklingen av den arbeidsgruppe ideell organisasjon "National Fund for Consumer Protection", Research Institute of Nutrition ved Russian Academy of Medical Sciences, All-Russian Research Institute of Brewing, Non-Alcoholic and Winemaking Industry of the Russian Agricultural Academy og de største produsentene av alkoholfrie tonic-drikker som er interessert i å sikre at det ikke er noen klager på drinkene deres: Red Bull LLC, PepsiCo Holdings LLC og Coca-Cola Export Corporation. Standarden definerer alkoholfrie styrkende drikker som "ikke-alkoholholdige drikker for spesielle formål som inneholder koffein og/eller andre styrkende komponenter i tilstrekkelige mengder til å gi en styrkende effekt på menneskekroppen." Denne mengden er strengt definert: koffein bør ikke være mindre enn 151 og ikke mer enn 400 mg/l. Så Coca-Cola, med sine 100-130 mg koffein per liter, hører ikke til energidrikker (tonic).

Standarden fastsetter også at alkoholfrie energidrikker ikke må inneholde mer enn to energigivende ingredienser, og alle ingredienser, deres konsentrasjoner og kilder til koffein må være oppført på etikettene.

Standarden spesifiserer også daglig norm drikkeforbruk. I Russland er det begrenset til 500 ml per dag, det vil si omtrent 160 mg koffein, omtrent det samme som i et stort krus med sterk kaffe. På emballasjen står det hvor mange bokser du kan drikke per dag. Energidrikker skal ikke selges i litersbeholdere.

Det er ingen restriksjoner på salg av alkoholfrie energidrikker i vårt land, forbrukeren er kun beskyttet av merking, som tydelig indikerer hvem som kan ha disse drikkene og i hvilken mengde, og hvem som ikke er tillatt. Den lesekyndige vil lese, den intelligente vil ta det til etterretning.

Noen land har vedtatt standarder for daglig koffeinforbruk som ligner de i Russland. I Storbritannia og Canada er gravide kvinner ikke tillatt mer enn 200 mg koffein per dag fra alle kilder, voksne - 400 mg. Settet med internasjonale matstandarder i EU-landene, Codex Alimentarius, gir ikke restriksjoner på det daglige forbruket av alkoholfrie energidrikker og koffeininnholdet i dem. Faktisk klassifiserer han ikke engang energidrikker som en egen kategori, men klassifiserer dem som kullsyreholdige, smakstilsatte vannbaserte drikker. I USA er det heller ingen restriksjoner på innhold eller daglig inntak av koffein. Så vær forsiktig med drikker produsert for det amerikanske markedet av et lite kjent selskap: en boks kan inneholde opptil 500 mg koffein, som overstiger det sikre daglige inntaket, og noen ganger er koffeinkonsentrasjonen ikke spesifisert i det hele tatt.

Hvem trenger det

Den nasjonale standarden definerer alkoholfrie tonic (energi)drikker som spesialdrikker. Deres tiltenkte forbrukere er lastebilsjåfører som tilbringer lange timer bak rattet; folk som jobber døgnet rundt; studenter som den siste kvelden før en eksamen prøver å lære alt de har blitt undervist i hele semesteret. En porsjon (250 ml, 80 mg koffein) eliminerer døsighet, øker oppmerksomheten og reaksjonshastigheten og øker utholdenheten. I mange situasjoner er en energidrikk mer praktisk å drikke enn kaffe fordi den ikke er varm.
Mange studier har blitt viet til effektiviteten av energidrikker. De er ofte finansiert av produsenter som er ivrige etter å bevise at koffeinløsningen deres er like god som alle andre.

Energidrikker hjelper elevene ved å øke ytelsen om natten: de forviser døsighet, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen og reduserer reaksjonstiden. En porsjon energidrikk øker utholdenhet, blodpumpevolum og oksygenforbruk med 8-10 %. Denne reaksjonen er innenfor den fysiologiske normen, men med tanke på at i moderne sportskonkurranser er deltakerne atskilt med centimeter eller brøkdeler av et sekund, er effekten merkbar. Inntil nylig var koffein på listen over dopingmidler fjernet den internasjonale olympiske komité for bare noen år siden.

Det som ikke står på etiketten

Generelt har energidrikker vist seg å være effektive og er lett å konsumere. Og de tror til og med at jo mer de drikker, jo mer beste resultat vil oppnå det. Nå er tiden inne for å huske at koffeinforbruket må begrenses. Denne oppgaven hviler helt på forbrukeren, siden det ikke er noen offisielle restriksjoner på salg av alkoholfrie energidrikker. Imidlertid er det situasjoner der selv den mest ansvarlige og informerte forbrukeren ikke vil unngå en overdose.

La oss forestille oss en student som trenger å studere hele natten, og til og med tenke på noe om morgenen til en eksamen. Den daglige tillatte dosen energidrikk vil ikke være nok for ham. Ved ett-tiden om morgenen blir han sliten og drikker den første boksen med energidrikk, la oss si den minste - 80 mg koffein. Drikken varer i to til tre timer, og senest fire om morgenen drikker studenten vår den andre porsjonen, klokken sju den tredje, og før eksamen den fjerde. Fem hundre milliliter, en dose som er trygg for daglig inntak, er dobbelt så høy. For en frisk person vil en engangsoverdose passere uten spor. Vi må imidlertid huske på at etter den styrkende effekten kommer tretthet, sløvhet og nedsatt arbeidsevne. Dette er en naturlig fysiologisk respons på alle sentralstimulerende midler, ikke bare koffein. Og jo større dose av det sentralstimulerende middelet, desto sterkere og lengre vil den hemmende effekten være.

En person som muntret seg opp med energidrikker hele natten, vil bli fullstendig beseiret om morgenen. Han vil trenge hvile, og la ham sørge for det selv, og ikke gå for å feire den vellykkede gjennomføringen av eksamen ved å drikke en annen krukke med tonic. Dessverre advarer ikke merkingen om dette, noe som er synd, for det er mennesker som nattevakter er en livsstil for. De drikker energidrikker slik at de kan være ute hele natten eller spille spill. dataspill. De har ikke tid til å sove på dagtid - de trenger å jobbe eller studere. Så de puster opp seg selv hele dagen med sterk te, kaffe eller en energidrikk for å overleve til kvelden og sette seg ved datamaskinen, og så klager over takykardi og brystsmerter. Eller halvsovende krysser de veien uten å se begge veier. Men har energidrikker skylden?

I 2007 gjorde den 28 år gamle engelske motorsykkelsyklisten Matthew Penbross en sprut over hele verden. Han drakk fire bokser energidrikk daglig, til tross for hyppige klager på brystsmerter. Energidrikker erstattet mat for ham på grunn av jobb, Matthew hadde ikke tid til å spise. Og så, etter å ha undergravd helsen sin, drakk denne stakkars karen, under lange, viktige løp, åtte bokser energidrikk, 80 mg koffein hver, på fem timer, og hjertet hans tålte det ikke - det stoppet. Legene var i nærheten og ung mann klarte å redde. Da han var sterk nok til å komme med uttalelser, la han inn krav mot merkingen. Ja, han leste på boksen at du ikke kan drikke mer enn en viss mengde, men ingen advarte om at en overdose kunne være dødelig.

Krukken er liten, etiketten er enda mindre. Advarsler for alle anledninger vil rett og slett ikke passe der, og sannsynligheten for at energidrikker vil bli utgitt med en medfølgende brosjyre er ekstremt lav. La oss derfor formulere noen flere enkle regler, som ikke passer på etiketten.

Energi drikke erstatter ikke mat og søvn, det hjelper deg bare å overleve i en nødsituasjon, og da må du spise og hvile. Du kan ikke regelmessig bruke energidrikker for å holde deg våken om natten, ellers vil du opprøre personen. nervesystemet og vil utvikle takykardi. Du må drikke drikken i små porsjoner, 250 ml, ikke mer enn en gang hver tredje til fjerde time.
Du bør ikke gå til den andre ytterligheten, prøve å muntre deg opp med en liten mengde koffein. Hvis dosen av et sentralstimulerende middel er utilstrekkelig, vil det ikke ha en styrkende effekt, men det vil absolutt ha en deprimerende effekt. Denne gamle regelen bekreftes av nyere forskning utført ved Loughborough University (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Søvnfattige deltakere ble tilbudt en "energidrikk" som bare inneholdt 30 mg koffein eller en koffeinfri placebo med samme smak. Stimuleringsmidlet klarte ikke å overvinne døsighet, og folk som drakk det reagerte langsommere og gjorde flere feil på kontrolloppgaver enn deltakere i forsøket som fikk placebo.

Med eller uten alkohol?

Det er to klager på drikker som inneholder koffein. Vi har nettopp diskutert en av dem, faren for overdose. Det andre problemet er det kombinerte forbruket av energidrikker og alkohol. De fortynner alkohol med energidrikker for smakens skyld, som andre brus, eller drikker det spesielt for å drikke mer alkohol, og tror at koffein reduserer effekten av rus. Noen produsenter retter seg mot fans av et morsomt natteliv, og ikke kramper og profesjonelle sjåfører, som det fremgår av navnene på energidrikkene deres med ordene "gorilla", "sex" og "kokain".

Energidrikker med tilsatt alkohol har til og med dukket opp på det russiske markedet, og i USA - alkoholholdige drikker som inneholder koffein og noen andre ingredienser som vanligvis finnes i alkoholfrie styrkende drikker (for eksempel taurin og B-vitaminer). Begge alternativene bør klassifiseres som alkoholholdige drikker, ikke tonika. Store selskaper som produserer alkoholfrie energidrikker fremmer ikke kombinert forbruk av sine produkter med alkohol.

Koffein påskynder ikke eliminering av alkohol fra kroppen. En alkoholfri energidrikk eller kaffe lindrer faktisk noen av tegnene på rus: hodepine, munntørrhet og dårlig koordinasjon. Andre symptomer, som endringer i gange, svekkelse av syn og diksjon, samt evnen til å kjøre, påvirkes imidlertid ikke av tilsetning av energidrikk.

I følge studier utført i mange land er det mer sannsynlig at studenter som drikker alkoholholdige blandinger med energidrikker får ulykker og andre ubehagelige hendelser enn de som inntar ufortynnet alkohol.

Eksperter fra Utrecht University, University of Vienna og University of the West of England analyserte en stor mengde vitenskapelig litteratur om kombinert bruk av koffein med alkoholholdige drikker og konkluderte med at energidrikker ikke påvirker mengden alkohol som konsumeres («Drug og Alkoholavhengighet”, 2009, 99 ( 1-3), 1-10). Hvis vi snakket om eksperimenter på mus, når den ene gruppen får energidrikker, den andre en placebo, og så ser de hvor mye de drikker vodka og hvordan de deretter oppfører seg i en labyrint, kunne man snakket om effekten av drikken på alkoholforbruk og adferd.

Men med mennesker er situasjonen annerledes, de bestemmer selv hva de skal drikke, og valget avhenger av drikkerens personlighet. Ifølge data samlet inn av forskere, velger folk som blander alkohol med energidrikker en risikabel livsstil med sprit og narkotika. De elsker spenning, er aggressive og har en tendens til å bryte regler. trafikk, så de havner ofte i alle mulige ubehagelige situasjoner. Så alle problemene er forbundet med overdrevent alkoholforbruk, og ikke med energidrikker. Fra et vitenskapelig synspunkt er det ikke noe galt i å blande alkoholfrie styrkende drikker med alkohol, selvfølgelig forutsatt at forbrukerne er tydelig klar over mengden ren alkohol de drikker og kjenner sin grense.

Helse

Til tross for gjentatte advarsler om farene ved energidrikker, fortsetter mange å drikke dem, spesielt unge og middelaldrende mennesker.

Millioner av studenter og arbeidsnarkomane over hele verden bruker energidrikker eller koffein blandet med alkoholholdig drikke for å øke ytelsen.

Men hva skjer egentlig med kroppen vår når vi drikker en slik drink?

Her er en steg-for-steg guide som forklarer endringene i kroppen vår, fra de første 10 minuttene og slutter med 12 dager etter å ha drukket bare én boks av denne drinken.

Det er verdt å merke seg at studier har bevist at energidrikker, så vel som alkoholholdige drikker, har samme effekt på ungdomshjernen som de kraftigste stoffene.

Skaden av energidrikker

De første 10 minuttene etter å ha drukket en boks energidrikk

Koffein begynner å trenge gjennom blodet.

Hjertefrekvens og blodtrykk begynner å øke.

Om 15-45 minutter

Drikker du drinken raskt, vil du etter 15 minutter føle deg mer våken og mer konsentrert. Men hvis du drikker drinken sakte, vil denne effekten oppstå i løpet av ca. 40 minutter.

På 30-50 minutter

Koffeinabsorpsjonen er fullstendig. Pupillene dine utvider seg, blodtrykket stiger, og som et resultat frigjør leveren store mengder sukker til blodet ditt. Adenosinreseptorene i hjernen din er nå blokkert og du føler deg ikke lenger trøtt.

Blodsukkernivået øker, noe som forårsaker en økning i insulin. Leveren reagerer på dette ved å omdanne sukker til fett.

Etter 1 time

Kroppen din begynner å føle et plutselig blodsukkerfall (hypoglykemi). Du går raskt tom for energi og du begynner å føle deg veldig sliten.

En time etter å ha drukket drikken vil du ønske å gå på toalettet, og du vil kvitte deg med vannet som var i drinken. Dette vannet har blitt beriket med verdifullt næringsstoffer, men i stedet for å bruke dem til det tiltenkte formålet, kom disse stoffene ut sammen med vannet.

Effekten av energidrikker

Om 5-6 timer

I løpet av denne tiden reduserte mengden koffein i kroppen med det halve. Hos kvinner som tar P-piller, kan denne perioden være opptil 10 timer.

Om 12 timer

I løpet av denne tiden blir menneskekroppen fullstendig kvitt koffein i blodet. Likevel avhenger hastigheten på koffeinrensing av mange faktorer, fra alder til fysisk aktivitet.

Etter 12-24 timer

Uttaket begynner. Omtrent et døgn etter å ha drukket energidrikken, venter en ubehagelig overraskelse på deg. Hvis en person ofte drikker en slik drink, begynner han i løpet av denne perioden å føle seg sløv, utmattet, hodepine og forstoppelse vises.

Om 7-12 dager

Studier har vist at på dette tidspunktet blir kroppen mer motstandsdyktig mot regelmessig inntak av en viss dose koffein. Det betyr at du ikke lenger vil oppleve de samme ubehagelige følelsene i like stor grad.

Les også:

Ikke-alkoholholdige energidrikker

I dag kan hvem som helst kjøpe en søt alkoholfri energidrikk, også et skolebarn. Mens tenåringer og eldre fortsetter å drikke energidrikker og ender opp på sykehuset, fortsetter reklame å snakke om hvordan den eller den drikken forfrisker og inspirerer.

Leger i mange land, inkludert Russland, har lenge advart om farene ved slike drikker, at energidrikker forårsaker problemer med det kardiovaskulære systemet, potens, kan forårsake søvnløshet og raskt tømme kroppens energireserver.

Vel, hvis du blander en slik drink med alkohol, blir situasjonen enda verre. Denne blandingen kan forårsake hjerterytmeforstyrrelser, anfall og til og med nyresvikt. Det er verdt å merke seg at dødsfall gjentatte ganger har blitt registrert etter inntak av energidrikker med alkohol.

Relative fordeler med energidrikker

1. I en kort periode får en person et løft av kraft og energi.

2. Det er mulig å velge en drink med høy konsentrasjon av koffein eller med store mengder vitaminer og karbohydrater. Førstnevnte hjelper til med å takle døsighet, og sistnevnte øker utholdenhetsnivået under fysisk aktivitet.

3. Vitaminene i slike drikker kan stimulere livsviktige prosesser i menneskekroppen, og glukose kan raskt komme inn i blodet og gi energi til muskler og hjerne.

4. Takket være den praktiske emballasjen kan energidrikker tas med deg hvor som helst og konsumeres nesten hvor som helst. For noen kan de erstatte en kopp kaffe.

5. De fleste 8-unse bokser av energidrikken inneholder 80 milligram koffein, som er mindre enn 400 milligram-grensen anbefalt av leger. Kaffe kan inneholde mer koffein enn en energidrikk (omtrent 300 milligram i gjennomsnitt).

Hvorfor er energidrikker skadelige?

1. Å drikke mer enn 2 bokser energidrikk per dag kan øke blodtrykket betydelig og kan også øke blodsukkernivået. Resultatet er hypertensjon og diabetes.

2. Siden dødsfall etter inntak av energidrikker offisielt er registrert i Europa, kan de i noen land bare kjøpes på apotek.

3. Vitaminene i energidrikker danner ikke et balansert kompleks.

4. Hvis en person lider av en sykdom i hjertet, blodårene, nervesystemet, bukspyttkjertelen eller leveren, vil inntak av energidrikker bare forverre situasjonen. Det samme gjelder de som er disponert for de ovennevnte sykdommene.

5. Energidrikken i seg selv gir ikke energi, men åpner kanalene i kroppen der interne ressurser finnes. Som et resultat av bruk av energireserver er kroppen utarmet, en person kan oppleve nervøs overeksitasjon, og med hyppig bruk øker tretthet, søvnløshet, irritabilitet vises, en person er mer utsatt for nervøse sammenbrudd og depresjon.

6. Ved regelmessig inntak av energidrikker blir kroppen vant til koffein og ber over tid om en større dose, og en stor dose koffein tømmer kroppen og oppmuntrer til hyppig vannlating, og dette fjerner igjen salter fra kroppen (i en ganske stor dose). volum).

7. En stor konsentrasjon av B-vitaminer kan føre til forstyrrelse av nervesystemet, øke hjertefrekvensen, føre til skjelvinger i lemmer og svekke kroppen kraftig.

8. Dosen av aminosyrer taurin og glukuronolakton i en boks med energidrikk overskrider daglig norm 500 ganger. Og hvis du tenker på at de konsumeres sammen med koffein, kan en slik blanding føre til alvorlig utmattelse av det menneskelige nervesystemet.

9. Koffein og andre ingredienser i energidrikker irriterer mageslimhinnen, noe som betyr at risikoen for å utvikle magesår og gastritt øker.

10. Energidrikker er høy i sukker, som betyr høy i kalorier. Koffein, som et sentralstimulerende middel, kan forårsake angst, kvalme, dehydrering og økt hjertefrekvens.

11. Mellom 2007 og 2014, i USA alene, doblet antall personer innlagt på sykehus på grunn av bruk av energidrikker. Disse dataene ble delt av Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), som er en del av US Department of Health and Human Services.

Sammensetning av energidrikker

* Grunnlaget for en slik drikk er koffein

Det finnes også ekstrakter av guarana, te eller mate, som også inneholder koffein.

Noen ganger kaller produsenten koffein annerledes: matein eller theine, men faktisk er det samme koffein.

Andre sentralstimulerende midler, som teobromin og teofyllin, som er homologer av samme koffein.

* Karnitin.

Denne komponenten fremmer rask oksidasjon av fettsyrer. Dette betyr at det forbedrer den generelle metabolismen i kroppen vår. Som et resultat avtar en persons nivå av muskeltretthet.

* Taurin.

Noen mener at denne komponenten i energidrikker, ettersom den akkumuleres i muskelvev, fører til forbedret muskel- (og hjerte-) funksjon. Imidlertid hevder medisinske eksperter at taurin absolutt ikke har noen effekt på muskler. Til tross for dette, i en boks med energidrikk kan volumet variere fra 400 til 1000 mg. Dette reiser spørsmålet: hvorfor er det nødvendig da?

* Det finnes også vitaminer (spesielt B-vitaminer), som karbohydrater (glukose, sukrose).

Det er verdt å merke seg at kroppen trenger B-vitaminer, og hvis du mangler dem, vil kroppen fortelle deg om det. Men et overskudd av disse vitaminene (som en energidrikk kan gi) kan neppe anses som gunstig for en person.

Hvor lenge varer energidrikken?

Jeg kan ikke si noe om tid, men jeg drikker det før jeg legger meg, og når jeg våkner drypper det fortsatt.

Energidrikken trer ikke i kraft umiddelbart. Etter omtrent en halvtime vil du få et utbrudd av energi - koffeinen vil gi deg liv. Denne livligheten vil være nok i flere timer. Da må du enten drikke en energidrikk igjen, eller så må du tåle en sløv tilstand

Effekten av enhver alkoholfri energidrikk varierer fra 3 til 4 timer, alt avhenger av selve drikkevaren. Men du bør absolutt ikke misbruke det, da det kan forårsake stor skade på kroppen, det inneholder mye koffein og alle mulige andre kjemiske drikker. Vær forsiktig når du bruker den.

Ca 4 timer men det gjør mer skade enn nytte.

Det handler om alkoholfrie energidrikker. Jeg vil si med en gang at svaret mitt vil være basert utelukkende på personlig erfaring, fordi jeg en gang ganske ofte konsumerte energidrikker i betydelige doser. Så effekten av en energidrikk, inkludert varigheten av effekten på forbrukerens nervesystem, kan avhenge av en rekke årsaker:

Sammensatt(merke, det vil si) energidrikk (innhold i den taurin Og koffein- hovedpatogener. Leser du nøye informasjonen på boksen (flasken) til en bestemt drikk, vil du legge merke til at den ofte er forskjellig for hver energidrikk. Følgelig kan effekten av å drikke være sterkere og lengre, hvis i energisektoren mer konsentrasjon taurin og koffein.
Det vil selvfølgelig også påvirke mengde, med andre ord, dose drikke. Hvis for eksempel en boks kan styrke deg i 2-3 timer, så kan 2-3 bokser drukket etter lunsj for eksempel holde deg våken til morgenen.
Regelmessig bruk- en nøkkelparameter, siden det innen noen få måneder kan oppstå avhengighet og som et resultat fraværet av den tidligere effekten av kraft.

På en eller annen måte, med energidrikker trenger du, uansett hvor trivielt det høres ut, å være veldig forsiktig og om mulig redusere forbruket til et minimum. Normene som er deklarert av produsenten (ikke mer enn 1 boks per dag) er, etter min mening, veldig overdrevne. Jeg vil anbefale å drikke dem ikke mer enn et par ganger i uken, og faktisk i nødstilfeller. Da vil kraften vare ca 3 timer uten nevneverdige konsekvenser for kropp og psyke også. Vær sunn!

Hvis vi snakker om alkoholfrie energidrikker som Bulide, Red Bull, Jaguar, kan slike energidrikker påvirke menneskekroppen klokken tre, dette er hvis du sjelden bruker det. Men hvis dette skjer ofte, må dosen økes konstant for at effekten skal fortsette.

Og hvis først en krukke på to hundre og femti gram er nok, så trenger du senere en krukke på fem hundre gram.

I prinsippet, når du er veldig trøtt, kan det hjelpe og gi deg kraft, fordi det inneholder koffein og taurin. Du kan drikke det hvis du ikke har fått nok søvn, eller du trenger en tilstand av energi, men selvfølgelig du bør ikke misbruke det i det hele tatt.

For det første avhenger alt av kroppen og selve energidrikken. Jeg drakk bare alkoholholdige energidrikker et par ganger, men jeg drakk alkoholfrie når jeg kjørte biler fra Europa sov i to dager, en energidrikk hjalp i maks to timer Den neste var en time, og så drikk det som brus.

Energidrikker som Red Bull eller Adrenaline Rush begynner å virke innen 30 minutter. Varigheten av handlingen deres vil avhenge av hvor ofte du bruker denne energidrikken, men i gjennomsnitt, hvis du ikke misbruker den, så ca 3-4 timer.

Energidrikker varer opptil en dag; tilstanden til en årvåken full, når døsighet erstattes av kraft på grunn av en blanding av koffein, taurin og alkohol, tillater ikke en person å sove.

Faren med denne drinken er at en person ikke kontrollerer alkoholen han drikker, fordi han føler seg munter og edru, så dosen kan være høyere enn vanlig, noe som resulterer i søvnløshet, som varer i lang tid.

Folk blir enten avhengige av slike drinker og ødelegger nervesystemet, eller går over til mer alvorlige sentralstimulerende midler, som alltid ender med døden.

Alt avhenger av hvor mye du drikker. Etter en krukke kan kraften forsvinne selv etter en halv time. Men hvis du overdriver med energidrikker, kan det godt bli veldig ille. Det er bedre å ikke la seg rive med av dem.

Energidrikker inneholder koffein, og koffein er et intenst hjernestimulerende middel som oppstår etter en halvtime og varer i opptil fire timer, deretter setter tretthet og apati inn. For å føle deg energisk må du drikke energidrikker hver fjerde time, men du er enig i at dette er skadelig for kroppen.

Energidrikker varer bare i gjennomsnitt tre til fire timer, og effekten begynner ikke umiddelbart, men etter omtrent tretti minutter. Etter slutten av effekten forsvinner energien og kraften, en ny del av denne drikken, som er skadelig for kroppen, er nødvendig.

Opprinnelig ble formuleringen av energidrikker utviklet av farmasøyter.

I Storbritannia hjalp energidrikker (og med stor suksess) mennesker under restitusjon fra sykdom.

I Asia ble nattskiftarbeidere holdt våkne og klare i hodet. Vår frist er den beste stimulatoren for arbeid, og de kloke japanerne vet hvor mye timingen og kvaliteten på produksjonen avhenger av den ansattes tilstand.

Du kan forstå hvordan en energidrikk fungerer ved å se på sammensetningen. Alle komponenter toner nervesystemet og øker blodstrømmen, øker kroppens ytelse og forhindrer søvn.

Selvfølgelig forsterker alle komponentene hverandre gjensidig, men de kan deles inn i tre undergrupper i henhold til deres dominerende effekt.

Effekt nr. 1: en bølge av kraft

Takket være tonickomponentene fjerner "energotonikk" alle hindringer, og vi overvinner tretthet.

Alkaloider (det er de som lader kroppen):

Koffein er hovedkomponenten i kaffe, te og mate. De fleste «energidrikker» inneholder 150-320 mg/l. Får fart på hjertet og stimulerer nervesystemet, øker ytelse og utholdenhet

Teobromin og teofyllin, som har lignende virkning, stimulerer hjerteaktivitet

Ekstrakter av planter og urter - guarana, mate, ginseng - er milde akseleratorer for kroppen vår. De absorberes gradvis og øker vitaliteten, akselererer fettforbrenningen.

Dette er naturlige kilder til koffein, og det er derfor de dominerer i sammensetningen av RAY JUST ENERGY.

Effekt nr. 2: konsentrasjon av oppmerksomhet

Koffein bekjemper samtidig fysisk og mental tretthet. Andre komponenter lader hjernen vår.

Aminosyrer:

Taurin er kjent for de som bruker sportsernæring. Stimulerer nervøs aktivitet og hjernefunksjon, forbedrer reaksjon og koordinering av bevegelser

Glukuronolakton hjelper kroppen med å eliminere giftige metabolske produkter

L-glutamin er en energikilde for hjernen, aktiverer hukommelsen

Men RAY JUST ENERGY inneholder ikke disse komponentene, fordi deres effekt på mennesker ikke er fullstendig studert.

Den inneholder naturlige hjerneaktivatorer - vitaminer (B6, B7, B12). I seg selv øker de ikke tonen, men i kombinasjon med antioksidanter fremmer de en bølge av styrke og normaliserer funksjonen til nervesystemet.

Effekt nr. 3: smak og slukk tørsten

Moderne "energidrikker" har fått enda en egenskap - smak. Det påvirkes av vannkvaliteten, tilstedeværelsen av smakstilsetningsstoffer og sukker.

De fleste "energy tonics" er kullsyreholdige. På grunn av karbondioksid begynner de å virke raskere og minner mer om det vanlige søte vannet.

Maltodekstrin (melasse) øker energiverdien til drikken og søter den.

Smakstilsetninger gir variasjon. RAY JUST ENERGY har 3 interessante kombinasjoner for elskere av nye produkter:

Klassisk uten tilsetningsstoffer
. jordbær+druer+acaibær
. sitron+lime+mynte

Hjelper de deg med å muntre opp? På min egen måte. Snarere er smakspillet spennende og forfriskende.

Tidsavbrudd for energi

1-2 timer - det er hvor lenge den "energetiske energien" virker. Maksimal effekt skjer etter 60 minutter. Du føler en bølge av energi, og deretter forsvinner effekten sakte.

Hvordan en energidrikk fungerer avhenger av kvaliteten. Hvis i stedet naturlige ingredienser de bruker billige erstatninger, resultatene er svake og fordelene er tvilsomme. Og noen av dem er til og med skadelige.

Unngå disse elementene:

Glukuronolakton (effekten av høye doser er ikke studert)
. taurin (vist å ikke ha den forventede styrkende effekten)
. Acesulfam og sakkarin (kunstige søtningsmidler med kreftfremkallende effekter)
. kjemiske fargestoffer og konserveringsmidler

RAY JUST ENERGY består kun av naturlige ingredienser som er mye sterkere og sunnere for kroppen enn deres erstatninger.

I alle fall, etter en bølge av styrke, trenger kroppen hvile. Den naturlige sekvensen av eksitasjon - depresjon må gjenopprettes. Derfor bør du i 3-5 timer ikke drikke kaffe, te og søtt vann med koffein som cola.

Ta en timeout. Slapp av og gjør deg klar til å oppnå nye, enda bedre resultater. Og RAY JUST ENERGY vil alltid hjelpe.