Kapan bayi baru lahir mulai tidur nyenyak sepanjang malam? Norma tidur anak sampai usia satu tahun, dari satu sampai tiga tahun Berapa umur tidur siang hari pada anak

Standar jumlah dan durasi tidur anak merupakan perkiraan. Artinya, jika seorang anak tidur lebih sedikit atau lebih lama, lebih sering atau lebih jarang, Anda tidak boleh memaksanya untuk tidur, atau sebaliknya, membangunkannya terlebih dahulu! Norma tersebut hanyalah pedoman bagi ibu untuk mengatur rutinitas sehari-hari anak dengan benar.

Durasi tidur untuk semua anak bersifat individual.

Sedangkan bagi orang dewasa, ada beberapa faktor yang mempengaruhi durasi tidur anak: mulai dari kondisi psikologis dan fisik hingga temperamen dan rutinitas sehari-hari. Jika anak sehat, merasa baik, waspada dan aktif di siang hari, namun anak tidur kurang dari yang dianjurkan, tidak perlu khawatir. Kecuali, tentu saja, kita berbicara tentang penyimpangan kecil dari standar-standar ini. Namun, sebuah pola diamati: apa anak yang lebih kecil, semakin banyak dia harus tidur.

Berikut adalah nilai rata-rata berapa banyak tidur yang harus ditiduri seorang anak tergantung pada usianya:

Dari 1 hingga 2 bulan, bayi harus tidur sekitar 18 jam;
Dari 3 hingga 4 bulan, anak harus tidur 17-18 jam;
Dari usia 5 hingga 6 bulan, bayi harus tidur sekitar 16 jam;
Dari usia 7 hingga 9 bulan, bayi harus tidur sekitar 15 jam;
Dari usia 10 hingga 12 bulan, bayi harus tidur sekitar 13 jam;
Dari usia 1 hingga 1,5 tahun, anak tidur 2 kali dalam sehari: tidur pertama berlangsung 2-2,5 jam, tidur kedua berlangsung 1,5 jam, tidur malam berlangsung 10-11 jam;
Dari 1,5 hingga 2 tahun, anak tidur sekali di siang hari selama 2,5-3 jam, tidur malam berlangsung 10-11 jam;
Dari usia 2 hingga 3 tahun, anak tidur sekali di siang hari selama 2-2,5 jam, tidur malam berlangsung 10-11 jam;
Dari usia 3 sampai 7 tahun, anak tidur sekali di siang hari selama kurang lebih 2 jam, tidur malam berlangsung 10 jam;
Setelah 7 tahun, anak tidak perlu tidur di siang hari, pada malam hari, anak pada usia ini harus tidur minimal 8-9 jam.

Tidur dari 0 hingga 3 bulan

Sebelum usia 3 bulan, bayi baru lahir tidur cukup banyak - kira-kira 17 hingga 18 jam sehari selama beberapa minggu pertama dan 15 hingga 17 jam sehari pada tiga bulan.

Anak-anak hampir tidak pernah tidur lebih dari tiga sampai empat jam setiap harinya, baik siang maupun malam. Artinya, Anda juga tidak akan bisa tidur berjam-jam berturut-turut. Di malam hari Anda harus bangun untuk memberi makan dan mengganti bayi Anda; pada siang hari Anda akan bermain dengannya. Beberapa bayi tidur sepanjang malam sejak usia 8 minggu, namun sebagian besar bayi tidak tidur terus menerus sepanjang malam, tidak hanya sampai usia 5 atau 6 bulan, tetapi lebih dari itu. Penting untuk mengikuti aturan tidur yang baik sejak lahir.

Aturan tidur.

Inilah yang dapat Anda lakukan pada usia ini untuk membantu anak Anda memperoleh kebiasaan tidur yang baik:

Carilah tanda-tanda anak Anda lelah

Selama enam hingga delapan minggu pertama, bayi Anda tidak akan bisa tetap terjaga selama lebih dari dua jam setiap kalinya. Jika Anda tidak menidurkannya lebih lama dari ini, dia akan kelelahan dan tidak bisa tidur nyenyak. Amati sampai Anda menyadari bahwa anak mulai mengantuk. Apakah dia menggosok matanya, menarik-narik telinganya, apakah ada lingkaran hitam samar di bawah matanya? Jika Anda mengamati tanda-tanda kantuk ini atau lainnya, kirim dia langsung ke tempat tidurnya. Anda akan segera terbiasa dengan ritme dan perilaku sehari-hari bayi Anda sehingga Anda akan mengembangkan indra keenam dan secara naluriah mengetahui kapan ia siap untuk tidur.

Mulailah menjelaskan padanya perbedaan antara siang dan malam

Beberapa bayi suka tidur malam (Anda mungkin sudah memperhatikan beberapa petunjuk tentang hal ini selama kehamilan). Meskipun Anda mungkin ingin mematikan lampu, anak Anda mungkin masih sangat aktif. Dalam beberapa hari pertama, Anda tidak akan dapat berbuat apa pun. Namun begitu bayi Anda berusia sekitar 2 minggu, Anda bisa mulai mengajarinya perbedaan antara siang dan malam.

Saat anak Anda waspada dan aktif di siang hari, bermainlah dengannya, nyalakan lampu di rumah dan kamarnya, dan jangan mencoba mengurangi kebisingan normal di siang hari (telepon, TV, atau mesin pencuci piring). Jika dia tertidur saat menyusu, bangunkan dia. Jangan bermain dengan anak Anda di malam hari. Saat Anda memasuki ruang perawatannya, redupkan lampu dan kebisingan serta jangan berbicara dengannya terlalu lama. Tidak lama kemudian bayi Anda mulai memahami bahwa waktu malam adalah waktu tidurnya.

Beri dia kesempatan untuk tertidur sendiri

Saat bayi Anda berusia antara 6 dan 8 minggu, mulailah memberinya kesempatan untuk tertidur sendiri. Bagaimana? Letakkan dia di tempat tidurnya ketika dia mengantuk tetapi masih terjaga, saran para ahli. Mereka tidak menganjurkan mengayun atau memberi makan bayi Anda sebelum tidur. “Orang tua berpikir bahwa jika mereka mulai mengajar anak mereka terlalu dini, hal itu tidak akan berpengaruh,” kata mereka, “Tetapi tidak demikian. Bayi mengembangkan kebiasaan tidur. Jika Anda menidurkan bayi Anda setiap malam selama delapan minggu pertama, mengapa ia harus mengharapkan sesuatu yang berbeda di kemudian hari?”

Masalah tidur apa yang bisa terjadi sebelum tiga bulan?

Saat bayi Anda mencapai usia 2 atau 3 bulan, ia mungkin terbangun lebih sering di malam hari daripada yang seharusnya dan mungkin sudah mengembangkan asosiasi tidur yang negatif.

Bayi baru lahir perlu bangun di malam hari untuk menyusu, namun beberapa bayi mungkin secara tidak sengaja membangunkan dirinya sendiri sebelum mereka benar-benar perlu menyusu. Untuk menghindari hal ini, cobalah membedong bayi Anda (bungkus dia dengan selimut) sebelum menaruhnya di tempat tidurnya pada malam hari.

Hindari asosiasi tidur yang tidak perlu - bayi Anda tidak boleh bergantung pada goyang atau menyusu untuk tertidur. Letakkan bayi Anda di tempat tidur sebelum ia tertidur dan biarkan ia tertidur sendiri.

Tidur dari 3 hingga 6 bulan

Pada usia 3 atau 4 bulan, sebagian besar bayi tidur 15 hingga 17 jam sehari, 10 hingga 11 jam di malam hari, dan sisanya dibagi antara 3 dan sebagian besar 4 jam tidur siang selama 2 jam di siang hari.

Pada awal periode ini, Anda mungkin masih bangun satu atau dua kali setiap malam untuk menyusu, namun pada usia 6 bulan, bayi Anda sudah bisa tidur sepanjang malam. Tentu saja, bukan fakta bahwa dia akan tidur terus menerus sepanjang malam, tetapi ini tergantung pada apakah Anda mengembangkan keterampilan tidurnya.

Bagaimana cara menidurkan anak?

Tetapkan jadwal tidur malam dan siang hari yang jelas dan patuhi itu.

Saat bayi Anda baru lahir, Anda dapat memutuskan kapan akan menidurkannya di malam hari dengan memperhatikan tanda-tanda kantuknya (mengucek mata, mengutak-atik telinga, dll.). Sekarang dia sudah sedikit lebih besar, Anda harus mengatur waktu tidur dan tidur siangnya secara teratur.

Di malam hari waktu yang baik untuk anak - antara pukul 19.00 dan 20.30. Nantinya, kemungkinan besar dia akan terlalu lelah dan sulit tidur. Anak Anda mungkin tidak terlihat lelah saat larut malam - sebaliknya, ia mungkin tampak sangat energik. Tapi percayalah, ini - tanda pasti bahwa sudah waktunya anak tidur.

Dengan cara yang sama, Anda dapat mengatur waktu tidur siang hari - menjadwalkannya pada waktu yang sama setiap hari, atau sesuaikan keinginan Anda, menidurkan anak Anda ketika Anda melihat dia lelah dan perlu istirahat. Pendekatan mana pun dapat diterima selama bayi cukup tidur.

Mulailah menetapkan rutinitas sebelum tidur.

Jika belum, maka pada usia 3-6 bulan sudah waktunya. Ritual sebelum tidur anak Anda mungkin mencakup hal-hal berikut: memandikannya, bermain-main dengannya, membacakan satu atau dua cerita pengantar tidur, menyanyikan lagu pengantar tidur. Cium dia dan ucapkan selamat malam.

Apa pun ritual keluarga Anda, Anda harus melakukannya dengan urutan yang sama, pada waktu yang sama setiap malam. Anak-anak membutuhkan konsistensi, tidak terkecuali tidur.

Bangunkan anak Anda di pagi hari

Jika anak Anda sering tidur lebih dari 10 – 11 jam di malam hari, disarankan untuk membangunkannya di pagi hari. Dengan demikian, Anda akan membantunya memulihkan rezimnya. Menjaga jadwal waktu tidur mungkin tidak terasa sulit bagi Anda, namun ingatlah bahwa bayi Anda juga perlu tidur teratur di siang hari. Bangun pada waktu yang sama setiap pagi akan membantu.

Masalah tidur apa yang bisa terjadi sebelum 6 bulan?

Dua masalah – terbangun di malam hari dan berkembangnya asosiasi tidur yang negatif (ketika bayi Anda menjadi bergantung pada goyang atau menyusu untuk tertidur) – mempengaruhi bayi baru lahir dan anak yang lebih besar. Namun sekitar 3-6 bulan, masalah lain mungkin muncul – kesulitan tidur.

Jika bayi Anda sulit tidur di malam hari, pertama-tama pastikan ia tidak tidur terlalu larut (seperti yang telah kami sebutkan, bayi yang terlalu lelah akan sulit tidur). Jika tidak demikian, ia mungkin telah mengembangkan satu atau lebih asosiasi tidur. Sekaranglah waktunya untuk menyingkirkan mereka. Anak harus belajar tertidur sendiri, tapi tidak masalah jika Anda tidak berhasil.

Beberapa orang menyarankan untuk menunggu sampai anak “menangis dan tertidur”, tetapi mana yang lebih penting bagi Anda: kegugupan anak atau kenyamanan Anda sendiri saat Anda menidurkan anak dan lupa? Beberapa bayi tidak hanya tidak tertidur, tetapi juga menjadi terlalu bersemangat sehingga cara menidurkannya yang biasa tidak lagi membantu Anda dan anak akan terbangun sambil menangis sepanjang malam.

Tidur dari 6 hingga 9 bulan

Anak-anak pada usia ini membutuhkan sekitar 14-15 jam tidur per hari, dan mereka dapat tidur sekitar 7 jam dalam satu waktu. Jika bayi Anda tidur lebih dari tujuh jam, ia mungkin akan terbangun sebentar namun dapat kembali tidur sendiri—sebuah pertanda baik. Ini berarti Anda sedang mengembangkan tikus yang hebat.

Dia mungkin tidur siang selama beberapa setengah hingga dua jam, sekali di pagi hari dan satu kali di sore hari. Ingat: jadwal tidur siang dan malam yang konsisten membantu mengatur kebiasaan tidur Anda.

Normanya adalah tidur 10-11 jam di malam hari dan 3 kali 1,5-2 jam di siang hari

Bagaimana cara menidurkan anak?

Tetapkan ritual sebelum tidur dan selalu ikuti itu

Meskipun Anda mungkin telah menetapkan rutinitas sebelum tidur sejak lama, bayi Anda baru sekarang benar-benar mulai ikut serta di dalamnya. Ritual Anda mungkin termasuk memandikan anak Anda, bermain dengan tenang, membacakan satu atau dua cerita pengantar tidur, atau lagu pengantar tidur. Ingatlah bahwa Anda harus menyelesaikan semua langkah ini dalam urutan dan waktu yang sama setiap malam. Anak akan menghargai konsistensi Anda. Anak kecil menyukai jadwal konsisten yang dapat mereka andalkan.

Rutinitas waktu tidur Anda akan menunjukkan bahwa inilah waktunya untuk bersantai secara bertahap dan bersiap untuk tidur.

Pertahankan jadwal tidur siang dan malam yang konsisten

Baik Anda dan bayi Anda akan mendapat manfaat dari memiliki jadwal yang konsisten yang mencakup rutinitas tidur siang dan tidur. Ini berarti Anda harus berusaha untuk tetap pada jadwal yang telah Anda rencanakan sebelumnya. Ketika anak Anda tidur di siang hari, makan, bermain, dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, dia akan lebih mudah tertidur. Pastikan Anda memberi anak Anda kesempatan untuk tertidur sendiri.

Anak harus belajar tertidur sendiri. Letakkan dia di tempat tidurnya sebelum dia tertidur, dan usahakan untuk tidak membiasakannya dengan faktor eksternal (mengayun atau menyusu) sebagai prasyarat untuk tertidur. Jika anak menangis, maka perilaku selanjutnya tergantung pada Anda. Kebanyakan ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya beberapa menit untuk mengetahui apakah anak Anda benar-benar kesal. Yang lain menyarankan untuk tidak menunggu sampai anak menangis dan menganjurkan agar anak tidur bersama orang tuanya.

Anak kecil yang tidak pernah mengalami kesulitan tidur mungkin tiba-tiba mulai terbangun di tengah malam atau sulit tidur pada usia tersebut. Gangguan tidur paling sering dikaitkan dengan fakta bahwa saat ini anak Anda sedang belajar duduk, berguling, merangkak, dan bahkan mungkin berdiri sendiri; tidak mengherankan jika ia ingin mencoba keterampilan barunya saat tidur; Bayi mungkin terbangun di malam hari untuk mencoba duduk atau berdiri sekali lagi.

Dalam keadaan setengah tertidur, anak duduk atau berdiri, kemudian tidak bisa turun dan berbaring sendiri. Tentu saja, dia akhirnya bangun dan mulai menangis dan memanggil ibunya. Tugas Anda adalah menenangkan anak dan membantunya berbaring.

Jika bayi Anda tidur setelah jam 8.30 malam dan tiba-tiba terbangun di malam hari, cobalah menidurkannya setengah jam lebih awal. Yang mengejutkan Anda, Anda akan menemukan bahwa anak Anda mulai tidur lebih nyenyak.

Tidur dari 9 hingga 12 bulan

Bayi Anda sudah tidur 10 hingga 12 jam di malam hari. Dan dua kali lagi sehari selama 1,5-2 jam. Pastikan dia mendapat cukup - durasi tidur memainkan peran besar dalam perkembangan anak. Penting juga untuk menjaga jadwal tidur siang yang konsisten. Jika jadwal ini bergilir, besar kemungkinan anak akan sulit tidur dan sering terbangun di malam hari.

Bagaimana cara menidurkan anak?

Ritual malam

Pertahankan ritual sebelum tidur malam yang teratur. Ini penting: mandi, cerita pengantar tidur, tidur. Anda juga dapat menambahkan permainan yang tenang, pastikan Anda mengikuti pola yang sama setiap malam. Anak-anak lebih menyukai konsistensi dan merasa aman ketika mereka tahu apa yang diharapkan.

Pola tidur siang dan malam

Tidur anak Anda akan membaik jika Anda mengikuti rutinitas tidak hanya di malam hari, tetapi juga di siang hari. Jika seorang anak makan, bermain, dan tidur pada waktu yang bersamaan, kemungkinan besar dia akan selalu mudah tertidur.

Berikan anak Anda kesempatan untuk tertidur sendiri. Jangan hentikan dia untuk mempraktikkan keterampilan penting ini. Jika tidur bayi Anda bergantung pada pemberian makan, goyang, atau lagu pengantar tidur, ia akan kesulitan untuk tertidur kembali ketika ia terbangun di malam hari. Dia bahkan mungkin menangis.

Masalah tidur apa saja yang mungkin terjadi?

Perkembangan anak sedang berjalan lancar: ia dapat duduk, berguling, merangkak, berdiri, dan akhirnya mengambil beberapa langkah. Di usia ini, ia mengasah dan melatih kemampuannya. Ini berarti dia mungkin menjadi terlalu terstimulasi dan sulit tidur, atau mungkin terbangun di malam hari untuk berolahraga.

Jika anak tidak bisa tenang dan tertidur sendiri, dia akan menangis dan menelepon Anda. Datang dan tenangkan anak itu.

Anak Anda mungkin juga terbangun di malam hari karena takut ditinggalkan, merindukan Anda, dan khawatir Anda tidak akan pernah kembali. Kemungkinan besar dia akan tenang begitu Anda mendekatinya.

Norma tidur. Dari satu tahun hingga 3 tahun

Anak Anda sudah sangat besar. Tapi dia juga, seperti sebelumnya, butuh banyak tidur.

Tidur dari 12 hingga 18 bulan

Sampai usia dua tahun, seorang anak sebaiknya tidur 13-14 jam sehari, dimana 11 jam di malam hari. Sisanya akan masuk ke tidur siang hari. Pada usia 12 bulan ia masih memerlukan dua kali tidur siang, namun pada usia 18 bulan ia siap untuk tidur siang satu (satu setengah hingga dua jam). Rezim ini akan bertahan hingga 4-5 tahun.

Peralihan dari dua kali tidur siang ke satu kali tidur siang bisa jadi sulit. Para ahli merekomendasikan untuk mengganti hari dengan dua kali tidur siang dengan hari dengan satu kali tidur siang, tergantung pada seberapa banyak bayi tidur pada malam sebelumnya. Jika anak tidur satu kali pada siang hari, sebaiknya ditidurkan lebih awal pada malam hari.

Bagaimana cara menidurkan anak?

Sebelum usia 2 tahun, hampir tidak ada hal baru yang dapat membantu bayi Anda tidur nyenyak. Ikuti strategi yang Anda pelajari sebelumnya.

Pertahankan rutinitas waktu tidur yang konsisten

Rutinitas waktu tidur yang baik akan membantu anak Anda secara bertahap menenangkan diri di penghujung hari dan bersiap untuk tidur.

Jika anak Anda membutuhkan pelampiasan energi berlebih, biarkan dia berlarian sebentar sebelum melanjutkan ke aktivitas yang lebih tenang (seperti bermain dengan tenang, mandi, atau mendongeng sebelum tidur). Ikuti pola yang sama setiap malam - bahkan saat Anda jauh dari rumah. Anak-anak suka jika semuanya jelas dan tepat. Mampu memprediksi kapan sesuatu akan terjadi membantu mereka mengendalikan situasi.

Pastikan anak Anda memiliki jadwal tidur siang dan malam yang konsisten

Tidur anak Anda akan menjadi lebih teratur jika Anda mencoba mengikuti jadwal yang teratur. Jika dia tidur di siang hari, makan, bermain, dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, kemungkinan besar dia akan mudah tertidur di malam hari.

Berikan anak Anda kesempatan untuk tertidur sendiri

Jangan lupa betapa pentingnya agar anak Anda bisa tertidur sendiri setiap malam. Tidur tidak boleh bergantung pada goyang, makan, atau lagu pengantar tidur. Jika ketergantungan seperti itu ada, anak yang terbangun di malam hari tidak akan bisa tidur sendiri dan akan menelepon Anda. Apa yang harus dilakukan jika ini terjadi terserah Anda.

Pada usia ini, anak Anda mungkin mengalami kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari. Penyebab dari kedua masalah tersebut adalah tonggak baru dalam perkembangan anak, khususnya berdiri dan berjalan. Bayi Anda sangat gembira dengan keterampilan barunya sehingga ia ingin terus mempraktikkannya, meskipun Anda mengatakan ini adalah waktu tidurnya.

Jika anak Anda enggan dan tidak mau tidur, sebagian besar ahli menyarankan untuk meninggalkannya di kamar selama beberapa menit untuk melihat apakah ia bisa tenang dengan sendirinya. Jika anak tidak tenang, kami mengubah taktik.

Anda juga harus memutuskan apa yang harus dilakukan jika bayi Anda terbangun di malam hari, tidak bisa tenang sendiri, dan memanggil Anda. Cobalah masuk dan lihat: jika dia berdiri, Anda harus membantunya berbaring. Namun jika anak Anda ingin Anda tinggal dan bermain dengannya, jangan menyerah. Dia harus mengerti bahwa waktu malam adalah untuk tidur.

Tidur dari 18 hingga 24 bulan

Bayi Anda sekarang seharusnya tidur sekitar 10-12 jam di malam hari, ditambah dua jam tidur siang di sore hari. Beberapa anak tidak dapat hidup tanpa dua kali tidur siang yang lebih pendek sampai mereka berusia dua tahun. Jika anak Anda salah satunya, jangan dilawan.

Bagaimana cara membantu anak Anda tertidur?

Bantu anak Anda menghentikan kebiasaan tidur yang buruk

Anak Anda seharusnya bisa tertidur secara mandiri, tanpa diayun, disusui, atau alat bantu tidur lainnya. Jika dia bergantung pada salah satu faktor eksternal ini untuk tertidur, dia tidak akan bisa tertidur sendiri di malam hari jika dia bangun dan Anda tidak ada di sana.

Para ahli mengatakan: “Bayangkan Anda tertidur sambil berbaring di atas bantal, lalu terbangun di tengah malam dan menemukan bahwa bantal tersebut hilang Begitu juga jika anak tertidur setiap malam sambil mendengarkan CD tertentu, kemudian ketika dia bangun di malam hari dan tidak mendengar musiknya, dia akan bertanya-tanya “apa yang terjadi?” Anak yang kebingungan itu tidak mungkin bisa tertidur mudah tertidur. Untuk mencegah keadaan ini, cobalah menidurkannya saat ia mengantuk namun masih terjaga, agar ia dapat tertidur sendiri.

Berikan anak Anda pilihan yang dapat diterima sebelum tidur

Saat ini, bayi Anda mulai menguji batas kemandirian barunya, ingin menguasai dunia di sekitarnya. Untuk mengurangi konfrontasi sebelum tidur, biarkan anak Anda membuat pilihan kapan pun memungkinkan selama rutinitas malamnya—cerita apa yang ingin ia dengar, piyama apa yang ingin ia kenakan.

Selalu tawarkan hanya dua atau tiga alternatif dan pastikan Anda puas dengan pilihan apa pun. Misalnya, jangan bertanya, "Kamu mau tidur sekarang?" Tentu saja anak akan menjawab “Tidak”, dan ini bukanlah jawaban yang dapat diterima. Sebaliknya, cobalah bertanya, “Kamu mau tidur sekarang atau lima menit lagi?” Anak itu senang karena dia bisa memilih, dan Anda menang, apa pun pilihan yang dia buat.

Kesulitan apa yang mungkin timbul saat tidur dan tertidur?

Dua masalah tidur yang paling umum terjadi pada anak-anak segala usia adalah kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari.

Kelompok umur ini mempunyai kekhasan tersendiri. Antara usia 18 dan 24 bulan, banyak bayi mulai keluar dari tempat tidurnya, sehingga berpotensi membahayakan dirinya (jatuh dari tempat tidurnya bisa sangat menyakitkan). Sayangnya, hanya karena bayi Anda bisa keluar dari tempat tidurnya bukan berarti ia siap untuk tidur besar. Cobalah untuk menjauhkannya dari bahaya dengan menggunakan tips berikut.

Turunkan kasur. Atau buat dinding tempat tidur bayi lebih tinggi. Tentu saja jika memungkinkan. Namun, seiring bertambahnya usia anak, hal ini mungkin tidak akan berhasil.
Kosongkan tempat tidur bayi. Bayi Anda mungkin menggunakan mainan dan bantal tambahan sebagai alat bantu untuk membantunya keluar.
Jangan mendorong anak Anda untuk mencoba bangun dari tempat tidur. Jika bayi Anda keluar dari tempat tidurnya, jangan bersemangat, jangan memarahinya, dan jangan biarkan dia naik ke tempat tidur Anda. Tetap tenang dan netral, katakan dengan tegas bahwa hal ini tidak perlu dan kembalikan anak ke tempat tidurnya. Dia akan mempelajari aturan ini dengan cukup cepat.
Gunakan kanopi untuk tempat tidur bayi. Produk-produk ini dipasang pada rel tempat tidur bayi dan menjamin keamanan bayi.
Awasi anak Anda. Berdirilah di tempat di mana Anda dapat melihat bayi di dalam buaiannya, tetapi dia tidak dapat melihat Anda. Jika dia mencoba keluar, segera katakan padanya untuk tidak melakukannya. Setelah Anda menegurnya beberapa kali, dia mungkin akan menjadi lebih patuh.
Menjadikan lingkungan aman. Jika Anda tidak bisa menghentikan bayi Anda keluar dari tempat tidurnya, setidaknya Anda bisa memastikan dia tetap aman. Bantal empuk di lantai di sekitar tempat tidurnya dan di laci terdekat, meja samping tempat tidur, dan benda lain yang mungkin ia tabrak. Jika dia benar-benar tidak mau berhenti naik dan turun tempat tidur, Anda dapat menurunkan pagar tempat tidurnya dan meninggalkan kursi di dekatnya. Setidaknya Anda tidak perlu khawatir dia akan terjatuh dan melukai dirinya sendiri.

Norma tidur: dari dua hingga tiga

Tipikal tidur pada usia ini

Anak usia dua hingga tiga tahun membutuhkan kurang lebih 11 jam tidur di malam hari dan satu hingga satu setengah hingga dua jam istirahat di sore hari.

Kebanyakan anak pada usia ini tidur antara pukul 19:00 dan 21:00 dan bangun antara pukul 6:30 dan 8:00. Tidur bayi Anda pada akhirnya mungkin tampak mirip dengan tidur Anda, namun perbedaannya adalah anak di bawah empat tahun menghabiskan lebih banyak waktu dalam apa yang disebut tidur “ringan” atau “REM”. Hasil? Karena dia lebih banyak melakukan transisi dari satu tahap tidur ke tahap tidur lainnya, dia lebih sering bangun daripada Anda. Itulah mengapa sangat penting bagi anak untuk mengetahui cara menenangkan dirinya dan tertidur sendiri.

Bagaimana cara menanamkan kebiasaan tidur yang sehat?

Kini setelah bayi Anda lebih besar, Anda dapat mencoba beberapa metode baru untuk meningkatkan kualitas tidur malam.

Pindahkan bayi Anda ke tempat tidur besar dan pujilah dia saat dia tetap di dalamnya

Pada usia ini, kemungkinan besar bayi Anda akan berpindah dari tempat tidur bayi ke tempat tidur besar. Kelahiran seorang adik laki-laki juga dapat mempercepat transisi ini.

Jika Anda sedang hamil, pindahkan bayi Anda ke tempat tidur baru setidaknya enam hingga delapan minggu sebelum tanggal kelahiran, kata pakar tidur Jodie Mindell: "Biarkan anak Anda yang lebih besar merasa nyaman di tempat tidur barunya sebelum dia melihat bayi menempatinya." boks bayi." Jika anak tidak mau mengganti tempat tidurnya, jangan terburu-buru. Tunggu sampai adiknya yang baru lahir berusia tiga atau empat bulan. Bayi dapat menghabiskan bulan-bulan ini di keranjang anyaman atau buaian, dan anak Anda yang lebih besar akan memiliki banyak waktu untuk membiasakan diri. Ini akan menciptakan prasyarat untuk transisi yang lebih mudah dari tempat tidur ke tempat tidur lainnya.

Alasan utama mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk memindahkan anak Anda ke tempat tidur adalah seringnya ia merangkak keluar dari tempat tidurnya dan melakukan toilet training. Anak Anda harus bangun di malam hari untuk pergi ke toilet.

Saat anak Anda beralih ke tempat tidur baru, ingatlah untuk memujinya saat dia tidur di tempat tidur tersebut dan tetap di tempat tidur tersebut sepanjang malam. Setelah berpindah dari tempat tidurnya, bayi Anda mungkin akan turun dari tempat tidurnya yang besar berulang kali hanya karena ia merasa nyaman melakukannya. Jika bayi Anda sudah bangun, jangan berdebat atau gugup. Letakkan saja dia kembali di tempat tidur, dengan tegas katakan padanya sudah waktunya tidur, dan pergilah.

Ikuti semua permintaannya dan sertakan dalam ritual sebelum tidur Anda.

Bayi Anda mungkin mencoba menunda waktu tidurnya dengan meminta “sekali lagi” – cerita, lagu, segelas air. Cobalah untuk mengakomodasi permintaan wajar anak Anda dan jadikan itu bagian dari rutinitas waktu tidur Anda. Kemudian Anda dapat mengizinkan anak Anda satu permintaan tambahan - tetapi hanya satu. Anak itu akan berpikir bahwa dia mendapatkan apa yang diinginkannya, tetapi Anda akan tahu bahwa sebenarnya Anda teguh berdiri sendiri.

Ciuman dan harapan ekstra Selamat malam

Janjikan bayi Anda ciuman selamat malam ekstra setelah Anda menidurkannya untuk pertama kali. Katakan padanya kamu akan kembali dalam beberapa menit. Mungkin saat Anda kembali dia sudah tertidur lelap.

Kesulitan tidur apa yang mungkin timbul?

Jika, setelah pindah ke tempat tidur besar, bayi Anda mulai bangun lebih sering dari sebelumnya, letakkan dia kembali di tempat tidurnya dan cium dia dengan lembut.

Masalah tidur umum lainnya pada usia ini adalah penolakan untuk tidur. Anda dapat mengatasi masalah ini jika Anda sendiri yang mengatur permintaan anak Anda sebelum tidur. Namun, bersikaplah realistis: tidak ada anak yang berlari dengan gembira ke tempat tidur setiap malam, jadi bersiaplah untuk berjuang.

Anda mungkin memperhatikan bahwa bayi Anda mengalami kekhawatiran baru di malam hari. Dia mungkin takut pada kegelapan, monster di bawah tempat tidur, berpisah dari Anda - ini adalah ketakutan masa kecil yang normal, tidak perlu terlalu khawatir. Ketakutan adalah bagiannya perkembangan normal anakmu. Jika dia mengalami mimpi buruk, segera temui dia, tenangkan dia dan bicarakan tentang dia tidur yang buruk. Jika mimpi buruk berulang, maka perlu dicari sumber kecemasan dalam kehidupan sehari-hari anak. Kebanyakan ahli setuju bahwa jika bayi Anda benar-benar ketakutan, tidak apa-apa untuk sesekali membiarkannya tidur dengan Anda.

Dokter anak menganjurkan agar orang tua tidur di kamar yang sama (tetapi tidak di ranjang yang sama) dengan anak selama tahun pertama kehidupannya atau setidaknya selama enam bulan pertama. Namun banyak orang tua yang tidak setuju dengan hal tersebut dan terus tidur sekamar dengan anak. Menidurkan anak di kamar lain, seringkali mereka terpaksa membangunkannya di tengah malam. Mungkin juga sulit bagi seorang anak untuk terbiasa dengan kamar tidur yang baru.

Ilmuwan Amerika mempelajari bagaimana kondisi seorang anak tertidur mempengaruhi kualitas tidur. Penelitian tersebut melibatkan 249 bayi dan ibu mereka. Para peneliti mengunjungi ibu-ibu di rumah ketika anak-anak tersebut berusia 1, 4, 6 dan 9 bulan. Para ibu menjawab pertanyaan tentang kebiasaan tidur anak: di mana mereka tidur, seberapa sering mereka terbangun di malam hari, berapa lama biasanya mereka tidur, dll.

Studi tersebut menemukan bahwa pada usia 9 bulan, bayi yang tidur di kamar terpisah sejak empat bulan atau lebih awal tidur rata-rata 40 menit lebih lama dibandingkan bayi yang masih tidur di kamar yang sama dengan orang tuanya pada usia 9 bulan. Bayi yang mulai tidur terpisah antara usia 4 dan 9 bulan tidur rata-rata 26 menit lebih lama. Dan perbedaan durasi tidur ini bertahan dalam jangka waktu yang lama: bahkan pada usia 2,5 tahun, anak yang tidur sekamar dengan orang tuanya hingga usia 1 tahun memiliki durasi tidur yang lebih sedikit dibandingkan teman sebayanya yang tidur terpisah. Dengan demikian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa keputusan orang tua tentang di mana seorang anak harus tidur selama tahun pertama kehidupannya dapat mempengaruhi tidur anak dalam jangka waktu yang lama.

Peneliti tidak melihat perlunya bayi tidur sekamar dengan orang tuanya hingga usia satu tahun. Anjuran dokter anak ini karena pada beberapa bulan pertama, ibu menyusui bayinya pada malam hari. Selain itu, ibu tidur di samping bayinya untuk alasan keamanan: sebelum 6 bulan, bayi berisiko terkena sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Inilah salah satu penyebab utama kematian pada bayi: seorang anak bisa meninggal saat tidur, dan risiko maksimal terjadi sebelum usia enam bulan. Ketika seorang anak tidur di kamar yang sama dengan orang tuanya, mereka akan segera menyadari jika ritme pernapasannya berubah.

Namun, para ilmuwan tidak menemukan hubungan langsung antara kasus ADHD pada bayi dan apakah mereka tidur di samping orang tuanya atau di kamar terpisah. Setelah 6 bulan, risiko terkena ADHD menurun, sehingga orang tua harus mempertimbangkan faktor lain. Ketika seorang anak terlalu lama tidak ditidurkan terpisah dari orang tuanya, maka tidurnya pun menjadi semakin gelisah karena anak sudah terbiasa dengan tempat baru. Selain itu, seorang anak mungkin menganggap kedekatan fisik dengan orang tuanya sebagai tanda bahaya yang coba dilindungi oleh orang tua.

Para pendukung gagasan bahwa anak-anak harus tidur di kamar yang sama dengan orang tuanya setidaknya selama satu tahun mengatakan temuan penelitian ini tidak memberikan gambaran lengkap tentang bagaimana anak-anak tidur. Oleh karena itu, segala upaya harus dilakukan untuk mencegah risiko SIDS dan faktor risiko terkait tidur lainnya. Mereka berpendapat bahwa meskipun anak-anak dalam penelitian tersebut tidur 40 menit lebih sedikit saat orang tuanya berada di dekatnya, durasi tidur mereka tetap dalam batas normal dan tidak menimbulkan masalah. Mereka juga menyarankan agar para ilmuwan masih perlu mencari tahu durasi tidur tanpa gangguan yang paling sehat bagi anak-anak.

Masalah dan masalah tidur termasuk yang paling mendesak bagi orang tua. Pentingnya istirahat yang cukup bagi anak tidak bisa diremehkan, namun kurangnya sistem saraf dan beberapa alasan eksternal Seringkali menghalangi bayi untuk tidur sesuai jadwal yang sesuai dengan usianya. Tidur siang hari terkadang membingungkan para ibu: anak dengan tegas menolak tidur atau, jika tertidur, tidak bisa tenang dalam waktu lama di malam hari. Sampai usia berapa seorang anak perlu tidur siang dari sudut pandang fisiologis? Mengapa anak-anak tidur di taman kanak-kanak dan tidak tidur di siang hari di rumah? Haruskah saya bersikeras untuk pergi tidur atau haruskah saya tetap menerima kenyataan bahwa anak tersebut sudah “terlalu banyak” tidur siangnya?

Mengapa seorang anak perlu tidur siang di siang hari?

Selama tidur apa pun - baik siang maupun malam, sistem saraf dan seluruh tubuh pulih dari stres saat terjaga. Bagi anak-anak, tidur sangatlah penting: fase tidur REM dikaitkan dengan mengingat informasi yang diterima, dan karenanya dengan perkembangan mental Sayang; Selama fase tidur gelombang lambat, produksi hormon pertumbuhan diaktifkan. Selain itu, sistem saraf anak prasekolah belum terlalu stabil; ia baru saja terbentuk, tetapi pada saat yang sama ia terus-menerus terpapar pada kesan, peristiwa, dan informasi baru. Hanya tidur nyenyak yang cukup, siang dan malam, yang dapat memberikan “pelepasan” sistem saraf yang berkualitas tinggi, dan sebagai hasilnya, menjaga kesehatan dan perkembangan normal anak. Tidur siang hari tidak kalah pentingnya dengan tidur malam, karena memungkinkan Anda membagi hari yang penuh tayangan menjadi dua bagian, sehingga sangat memudahkan tugas pemrosesan informasi untuk otak dan sistem saraf.

Beberapa orang tua percaya bahwa jika bayi mereka “tidur di luar” norma sehari-hari pada jam 11-12 malam, maka ia tidak perlu tidur siang hari. Namun, semua dokter anak dan ahli saraf anak yakin akan pentingnya waktu tenang bagi anak prasekolah. Oleh karena itu, Vladislav Remirovich Kuchma, direktur Institut Penelitian Kebersihan dan Perlindungan Kesehatan Anak dan Remaja dari Pusat Ilmiah Kesehatan Anak dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, menyatakan:

"Mimpi - elemen yang dibutuhkan kehidupan anak. Dan itu tidak hanya waktu senggang untuk orang tua yang bisa menjalankan bisnisnya saat bayinya tidur. Tidur merupakan manifestasi alami dari siklus hidup anak dan ditandai dengan frekuensi tertentu. Jika bayi baru lahir tidur 19 jam sehari, maka usia prasekolah durasi tidur berkurang. Namun tidur siang satu setengah hingga dua jam tetap diwajibkan.”

Berbagai penelitian tentang topik tidur siang hari pada anak membuktikan: anak prasekolah yang tidur di siang hari memiliki konsentrasi yang lebih baik, berperilaku lebih tenang, membutuhkan lebih sedikit perhatian dari orang dewasa, kurang lelah dan bersemangat, serta kecil kemungkinannya untuk sakit dibandingkan teman sebaya yang tidur. hanya di malam hari.

Durasi tidur siang hari berdasarkan usia

Perkiraan jumlah jam tidur menurut usia bayi ditunjukkan pada tabel.

Usia	Berapa lama waktu tidur yang harus ditiduri seorang anak per hari?	Tidur malam	Tidur siang
Baru lahir		hingga 5-6 jam tidur tanpa gangguan	1-2 jam setiap jam
1-2 bulan			4 tidur 40 menit-1,5 jam; hanya sekitar 6 jam
3-4 bulan	17-18 jam	jam 10-11	3 kali tidur siang 1-2 jam
5-6 bulan		10-12 jam	Beralih ke 2 kali tidur 1,5-2 jam
7-9 bulan
10-12 bulan			2 kali tidur siang 1,5-2,5 jam
	13-14 jam	jam 10-11	2 kali tidur 1,5-2,5 jam; dimungkinkan untuk beralih ke 1 tidur siang di siang hari
		jam 10-11	Transisi ke 1 tidur siang: 2,5-3 jam
	12-13 jam	jam 10-11
Lebih dari 7 tahun	setidaknya 8-9 jam	setidaknya 8-9 jam	tidak perlu

Sampai umur berapa anak tidur siang hari?

Sulit untuk menjawab pertanyaan sampai usia berapa sebaiknya seorang anak tidur di siang hari, karena rumusan pertanyaan ini agak salah. Kebanyakan orang tua memahami apa yang harus dipaksakan anak kecil tidur jika dia tidak mau adalah tugas yang sulit. Anda hanya dapat mencoba dan melakukan upaya untuk memastikan bahwa pola makan anak mendekati optimal untuk usianya.

Sistem saraf anak prasekolah sedang dalam proses pembentukan, sehingga sulit baginya untuk menanggung banyaknya tayangan sepanjang hari tanpa “saat tenang” perantara. Itu sebabnya Ahli saraf menganjurkan untuk menidurkan anak di siang hari sampai mereka berusia 6-8 tahun. Bagaimana anak yang lebih muda, semakin besar kebutuhannya akan tidur siang hari. Jika anak prasekolah yang lebih tua (5-6 tahun) tidak terlalu menderita karena kurang istirahat di siang hari, maka pada anak di bawah usia 3 tahun, terjaga terus menerus selama 11-12 jam dapat mengakibatkan masalah perilaku (ekspresifitas perilaku, tingkah) , histeris), kemunduran kemampuan belajar bahkan penurunan imunitas. Oleh karena itu, orang tua harus berusaha untuk mempertahankan tidur siang selama mungkin. “Gangguan” dan penyimpangan dari aturan mungkin saja terjadi, tetapi dengan kegigihan orang dewasa, bayi akan yakin bahwa tidur di siang hari itu perlu. Bukan tanpa alasan bahwa sebagian besar anak tidur di taman kanak-kanak saat teduh, dan di rumah, pada akhir pekan, sulit untuk menidurkan mereka. Itu soal kedisiplinan, termasuk disiplin diri orang tua.

Pada anak usia 7-8 tahun, kebutuhan istirahat siang hari mungkin terus berlanjut, terutama dengan mempertimbangkan adaptasi terhadap tekanan mental baru di sekolah. Jangan larang anak Anda tidur sepulang sekolah jika ia mau. Dan jika dia menolak, setidaknya sarankan dia untuk mulai mengerjakan pekerjaan rumah setelah istirahat sebentar (tentu saja, bukan di depan TV).

Berapa lama normalnya waktu tidur siang hari?

Terlepas dari kenyataan bahwa dokter menganjurkan agar semua anak di bawah usia 7-8 tahun tidur selama satu setengah hingga dua jam di siang hari, beberapa anak dapat bertahan dengan tidur siang singkat - sekitar satu jam, atau bahkan 30-40 menit. Haruskah orang tua khawatir? Tergantung perilaku dan kondisi anak. Jika ia ceria, ceria, aktif bermain, dan tidak berubah-ubah, maka istirahat sejenak di siang hari bisa dikatakan cukup baginya.

Apa yang harus dilakukan jika anak tidak mau tidur di siang hari?

Orang tua dari anak yang menolak tidur siang di siang hari usia dini, biasanya cukup khawatir mengenai apakah hal tersebut berbahaya bagi kesehatan mereka. Hanya pada masa bayi seseorang masih dapat yakin bahwa anak tersebut akan “tidur” sesuai jumlah jam yang dibutuhkannya. Anak-anak di atas 2 tahun memiliki reaksi mental yang jauh lebih kompleks - ketakutan baru, kekhawatiran, dan kegembiraan yang berlebihan sering kali menghalangi mereka untuk tertidur. Kurang tidur dalam jangka panjang tidak hanya mempengaruhi perilaku anak (keinginan, lekas marah) dan kemampuan belajarnya, tetapi juga kerentanan terhadap pilek dan kecepatan kesehatan fisik dan mental. perkembangan mental.

• Tindakan orang tua yang ingin menjaga “waktu tenang” dalam rutinitas sehari-hari anak bergantung pada alasan yang menyebabkan penolakan tidur di siang hari:

1. Jika bayi tidur dalam jumlah jam yang sesuai dengan usianya, tetapi melakukannya “sekali duduk” di malam hari, menjadi jelas mengapa ia tidak ingin tidur di siang hari. Dalam hal ini, sebaiknya jangan memaksanya untuk tidur, karena kita semua tahu bahwa tertidur dengan paksa sangatlah sulit. Namun Anda tetap harus mencoba membagi tidur harian Anda (misalnya 12 jam) menjadi dua tahap: 10 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang hari. Ini akan membantu anak Anda menjadi lebih tenang di sore hari. Tetapkan rutinitas yang jelas. Jika bayinya pergi ke taman kanak-kanak, cobalah untuk tetap mengikuti jadwal harian Anda di akhir pekan. Anak-anak di rumah juga harus bangun dan tidur pada waktu yang sama - maka tidak akan ada masalah dengan tidur siang hari.
2. Bayi itu terpikat oleh suatu permainan dan dengan tegas menolak untuk tidur: dalam hal ini, Anda perlu mencoba mengalihkan perhatiannya dengan lancar ke aktivitas yang biasanya mendahului tidur siang hari (membaca buku, berganti pakaian).
3. Dalam keadaan overstimulasi, anak seringkali tidak bisa tidur, padahal mereka membutuhkannya. Tugas orang tua dalam hal ini adalah “menenangkan” anak, membuatnya tertarik pada permainan yang tenang, membaca atau melakukan sesuatu bersama. Pilihan yang bagus adalah permainan saat membaca ketika orang tua mengajak anak berimajinasi bersama mata tertutup apa yang dijelaskan dalam buku tersebut. Lambat laun bayi akan tenang dan bisa tertidur.
4. Mungkin Anda menidurkan anak Anda terlalu dini, dan dia tidak cukup lelah sehingga ingin tidur. Coba ubah waktu tidur Anda setengah jam menjadi satu jam.
5. Semua anak melewati masa-masa tidak tidur siang. Kepercayaan diri dan ketekunan orang tua membantu anak kembali ke rutinitas sehari-harinya yang biasa.

Dan beberapa tips lagi untuk orang tua:

• Ajari anak Anda untuk tidur siang dengan memberi contoh. Anda tidak perlu tidur, namun berbaring di samping bayi saat ia tertidur dan memejamkan mata tidak akan terasa sakit.
• Ingat: proses tertidur pada anak membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan pada orang dewasa. 30-40 menit adalah norma. Jika anak Anda tidak tertidur dalam 15 menit, jangan menyerah.
• Untuk tidur siang hari yang nyaman, seorang anak membutuhkan keheningan dan kegelapan yang relatif.
• Perhatikan bioritme anak Anda: mungkin sedikit perubahan dalam rutinitas akan membantu Anda mencapai kesepakatan tentang tidur siang hari.
• Jangan memarahi anak jika ia masih belum juga tertidur. Tentu saja, mencoba berbaring selama satu setengah jam akan membuat siapa pun menjadi gila, tetapi tetap cobalah mengendalikan diri.
• Jelaskan pada bayi Anda bahwa ia butuh tidur, bukan Anda. Ia harus memahami bahwa tidur di siang hari bukanlah hukuman, melainkan kesempatan untuk bersantai dan mendapatkan kekuatan baru untuk bermain di malam hari.
• Jika anak Anda tidak bisa tidur, setidaknya biarkan dia bermain dengan tenang atau mendengarkan Anda membaca di tengah hari. Istirahat seperti itu tidak begitu efektif untuk melepaskan sistem saraf, tetapi lebih baik daripada tetap terjaga sepanjang hari.
• Penyimpangan dari rezim yang terjadi satu kali saja bukanlah masalah besar. Jika Anda diundang ke pesta ulang tahun atau acara lainnya di tengah hari, jangan menolak karena aturan yang ketat.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan: hanya sedikit orang yang dapat memprediksi pada usia berapa anak Anda akan berhenti tidur di siang hari. Namun orang tua setidaknya bisa berusaha mempertahankan liburan bermanfaat tersebut lebih lama. Kami berharap anak-anak Anda sehat dan tidur nyenyak!

Halo teman-teman, Lena Zhabinskaya ada di sini! Impian biru setiap ibu adalah tidur yang sehat dan nyenyak untuk bayinya. Untuk melakukan ini, dia mencoba memberinya makan dengan baik dan mendandaninya dengan pakaian yang paling nyaman. Dan dia memberi ventilasi pada ruangan untuk waktu yang lama, mencapai kombinasi suhu dan kelembapan yang optimal, dengan kata lain, dia melakukan segalanya untuk memastikan bahwa dia memberinya istirahat setidaknya hari ini.

Namun keajaiban tidak terjadi. Sekali lagi, tangisan yang jarang atau sering terjadi, terbangun dan pikiran yang berdenyut-denyut di kepala: kapan bayi baru lahir mulai tidur sepanjang malam? Cepat atau lambat, setiap dokter anak menanyakan pertanyaan ini. Saya akan mencoba menjawabnya hari ini.

Anak kecil tidurnya sangat berbeda dengan orang dewasa. Jika 8 jam istirahat yang cukup sudah cukup bagi kita untuk berfungsi normal, dan bagi sebagian orang bahkan 5–6 jam, maka bayi baru lahir memerlukan setidaknya 16–20 jam untuk kesehatan dan perkembangannya. Ini adalah 80% dari total waktu harian.

Tampaknya ini adalah anugerah yang nyata. Di sinilah ibu bisa tidur dan melakukan semua pekerjaan rumah, namun dalam praktiknya, karena alasan tertentu, dia tidak selalu bisa melakukan hal ini. Apa alasannya? Ternyata masalahnya ada hubungannya dengan pola tidur bayi.

Tidur dangkal

Bayinya tidak tidur nyenyak. Tidak, dia mengalami fase tidur nyenyak, tapi itu berlangsung tidak lebih dari satu jam. Selebihnya, tidurnya dangkal.

Tak perlu dikatakan lagi, karena itu, bayi sesekali terbangun untuk makan atau sekadar menjelajahi situasi. Mungkin tirai akan terbuka untuk beberapa saat, tetapi ketika bayi sedang tidur, anggota keluarga yang lain tidak perlu berjingkat-jingkat sama sekali. Dia harus beradaptasi. Selain itu, tidak hanya suara keras dan tajam yang dapat membangunkannya, tetapi juga suara tenang yang monoton, jika ia tidak siap tentunya.

Eksperimen menarik dilakukan di Inggris. Di sana, para ilmuwan, yang mencoba mencari tahu dalam kondisi apa dan seberapa nyenyak bayi tidur, memilih dua kelompok anak-anak. Yang pertama terdiam. Yang kedua mencakup suara terukur yang mensimulasikan detak jantung. Apalagi anak-anak dalam kelompok ini tidur lebih lama. Para ahli menjelaskan semuanya dengan fisiologi. Anak-anak itu mendengar suara yang menenangkan mereka di dalam rahim ibunya, maka mereka pun tertidur.

Dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mengganti suara detak jantung dan memastikan anak Anda tidur nyenyak dengan memutar musik klasik sebagai latar belakang. Bagaimanapun, inilah yang dikatakan dokter. Patut dicoba, setidaknya karena istirahat bukan hanya sekedar kebutuhan, tapi juga jaminan Memiliki suasana hati yang baik, kesehatan yang prima dan perkembangan yang baik.

Mengapa anak saya terbangun di malam hari?

Semua ibu muda bermimpi mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Dan tampaknya bagi mereka semua, impian mereka tidak dimiliki oleh anak-anak mereka. Terkadang mereka bertindak terlalu berlebihan. Dan jika pada siang hari hal ini cukup dimaklumi, lalu bagaimana dengan malam hari?

Kelaparan

Anak-anak kelaparan karena mereka tidak bisa menghabiskan sepanjang malam tanpa makan. Dan meskipun wanita itu benar-benar bingung, karena dia menyusui bayinya dalam waktu lama di malam hari, para dokter bersikeras: air susu ibu Ini diserap dengan sangat cepat, dan anak yang lapar tidak bisa tidur.

Pengecualian hanya dapat dilakukan untuk anak-anak yang aktif. Ini lebih bergizi, sehingga memungkinkan mereka untuk berada dalam pelukan Morpheus lebih lama, meskipun tidak selalu.

Haus

Terlebih lagi, semakin panas ruangan dan semakin kering udara di dalamnya. Parameter udara optimal adalah 18 hingga 20 derajat, dan kelembapan udara 40 hingga 60%.

Bangunkan dirinya dengan tangannya

Bayi baru lahir sering terganggu oleh hipertonisitas pada anggota badan. Karena bayi baru lahir tidak bertanggung jawab atas gerakan tubuhnya, gerakan lengan atau kakinya yang tiba-tiba dan tidak disengaja dapat membuatnya takut dan membangunkannya. Dan dia, pada gilirannya, akan membangunkan ibunya.

Pelanggaran rezim

Mereka, seperti yang dikatakan oleh nenek dan ibu, “mengacaukan siang dengan malam”. Dalam hal ini, ibu muda perlu bersabar dan membangunkan bayinya beberapa saat di siang hari. Dengan cara ini dia akan bisa tidur lebih lama di malam hari.

Alasan fisiologis.

Apa ini? Kolik, tumbuh gigi, rasa tidak nyaman karena salah pilih, panas, dingin, kurang udara segar.

Alasan psikologis.

Keinginan yang dangkal untuk bermain, kurangnya perhatian ibu yang dengan senang hati dikompensasi oleh anak di malam hari, berbagai reaksi emosional, misalnya anak terlalu bersemangat di siang hari dan kini tidak bisa tidur.

Tentu saja, mencapai tidur nyenyak pada anak hanya dapat dicapai dengan mengidentifikasi alasan-alasan yang mencegahnya. Sebenarnya, hal ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, tetapi hal pertama yang pertama.

Pada usia berapa anak mulai bisa tidur nyenyak?

Kapan bayi mulai tidur sepanjang malam? Mungkin ini adalah pertanyaan paling penting dalam topik ini, namun para ahli tidak terburu-buru menjawabnya. Masalahnya adalah pendapat mereka berbeda di sini. Beberapa orang percaya bahwa 6 bulan adalah usia yang cukup untuk melepaskan keinginan dalam kegelapan, yang lain yakin bahwa yang terakhir dapat berlanjut hingga bayi mencapai usia satu tahun, dan ini adalah hal yang normal.

Omong-omong, ini bukan hal terburuk. Ada ibu-ibu yang ketika ditanya pada usia berapa anaknya sudah bisa tidur nyenyak sepanjang malam, dengan yakin menyebutkan usia 3 tahun. Tapi di sini semuanya murni individual. Selain beberapa tanda eksternal, kualitas tidur juga dipengaruhi oleh faktor internal – karakter dan temperamen anak. Sementara itu, menyimpulkan semua hal di atas, saya ingin mengingat kembali perkataan para ilmuwan.

Konon bayi pasti tidak bisa tidur semalaman saat disusui. Keterampilan ini akan datang kepadanya pada usia 9 bulan, bukan lebih awal, ketika makanan sehat dan bergizi muncul dalam makanannya, yang dapat dicerna perutnya untuk waktu yang lama. Dan dia akan bisa tidur nyenyak selama ini.

Pada catatan ceria ini, saya ingin para ibu muda tidak kecewa. Faktanya adalah, bertentangan dengan fisiologi, ada trik dan rahasia khusus yang membantu bayi baru lahir tidur lebih lama.

Apa yang harus dilakukan untuk membantu anak Anda tidur nyenyak

Selain itu, jangan lupakan fase tidur. Seorang anak memiliki dua di antaranya, yang mendefinisikan tidur dangkal dan tidur nyenyak. Tidak semua ibu tahu bahwa hal yang dangkal adalah yang utama. Mereka mengayunkan atau menidurkan anak-anak dan, melihat bahwa mereka telah menyerah pada kekuatan Morpheus, mulai memindahkan mereka ke tempat tidur bayi. Apa yang terjadi selanjutnya? Anak itu bangun dan tidak tidur lagi, tidak peduli seberapa besar keinginannya.

Tapi jangan marah. Tidur REM dangkal. Hal utama adalah menunggu sampai dia memasuki fase yang kuat dan tenang dan akhirnya bernapas lega. Fase kedua yang ditunggu-tunggu ini bisa Anda kenali dari kondisi bayi: ia menjadi benar-benar rileks, kaki dan lengannya berhenti bergerak, serta menjadi lesu.

Apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk membantu bayi Anda tidur nyenyak sepanjang malam?

• Berikan dia kondisi yang nyaman. Suhu optimal, di mana bayi tidak kedinginan atau kepanasan - 18 - 22 derajat, dan kelembapan - 60 derajat. Selain itu, jika ruangan memiliki ventilasi yang baik, ia pasti akan tidur nyenyak.
• Memberi makan. Anak kecil tidak bisa mengendalikan keinginannya jika menyangkut naluri. Kalau mereka lapar pasti mereka akan bilang begitu. Berteriak keras, bahkan di tengah malam. Oleh karena itu, nutrisi yang baik seringkali menjadi kunci ketenangan pikiran. Jika karena alasan tertentu bayi menyusu dengan baik, tetapi bangun satu jam kemudian dan bertanya lagi, masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter anak mengenai pemberian makanan tambahan.
• Hilangkan segala ketidaknyamanan. Pelanggaran aturan penggantian popok, pakaian yang tidak nyaman, jahitannya menekan atau bergesekan, kulit basah dan akibatnya ruam popok - semua ini menjadi perhatian bayi. Tentu saja dalam kondisi seperti itu yang dibicarakan tidur nyenyak tidak perlu untuk.
• Pastikan selalu ada lingkungan yang aman di dalam rumah. Bayi baru lahir belum bisa berbicara, namun mereka berhasil berkomunikasi dengan kita sejak minggu pertama. Sederhananya, mereka memahami kita dan merasakan kita. Setiap perubahan suasana hati selalu terlihat oleh mereka. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika di rumah yang terjadi perselisihan, skandal, atau ibu yang terus-menerus gugup dan marah, tidur anak-anak menjadi lebih buruk. Saat menjawab pertanyaan orang tua tentang berapa bulan anak mereka akan tidur nyenyak, dokter anak mengangkat bahu dan menyarankan mereka untuk mempertimbangkan kembali pandangan mereka dan memperbaiki situasi dalam keluarga.
• Hilangkan kemungkinan bahwa anak... Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mencoba membiasakan bayi Anda melakukan rutinitas sejak minggu-minggu pertama. Tidak perlu memberi makan atau membangunkannya setiap saat. Penting untuk memastikan bahwa dia bermain lebih banyak di siang hari daripada di malam hari. Jika ini sudah terjadi, Anda perlu membantu bayi memasuki mode normal. Lebih baik habiskan waktu aktif Anda di siang hari dengan paru-paru aktivitas fisik, berjalan di udara segar.
• Hindari kolik. Alasan paling umum kemunculannya adalah penguncian dada yang tidak tepat dan, akibatnya, menelan udara. Anda dapat menghilangkannya dengan mengontrol pemberian makan dan menghindari makanan yang berkontribusi terhadap peningkatan pembentukan gas. Kolik muncul sejak hari ke 20 kehidupan bayi dan menghilang pada usia 3 bulan. Mereka dapat diatasi dengan bantuan selang saluran keluar gas, pijat, dan obat-obatan.

Terakhir, yang terakhir adalah ritual kebiasaan. Agar bayi dapat tidur sepanjang malam, ia perlu ditidurkan setelah menyusu pada waktu yang sama setiap hari.

Saya harap pada artikel ini Anda menemukan jawaban atas pertanyaan jam berapa anak mulai tidur. Simpan ke dinding Anda dan berlangganan pembaruan. Itu adalah Lena Zhabinskaya, sampai jumpa!

Bayi Anda membutuhkan tidur untuk istirahat dan pemulihan, yang penting untuk pertumbuhan yang sehat, serta untuk pemulihan sistem saraf. Tidur membantu bayi memahami dan memproses informasi yang diterima sepanjang hari. Orang tua tidak boleh melupakan itu hanya jika semuanya kondisi yang diperlukan, termasuk dalam kondisi tidur terus menerus dan nyenyak, mungkin pengembangan penuh anak.

Kondisi ini penting tidak hanya untuk tidur malam, tapi juga untuk tidur siang hari.

Nilai tidur siang hari dan usia di mana Anda bisa berhenti melakukannya

Orang dewasa mana pun, ketika menyebut masa kecilnya, pasti akan ingat bagaimana dia dipaksa tidur di siang hari, dan betapa dia tidak ingin melakukan ini, tetapi sekarang dia menyesal karena tidak mungkin memutar kembali waktu.

Dari segi usia, anak di bawah 6 tahun membutuhkan tidur 2 jam dalam sehari. Semakin muda usia Anda, semakin besar kebutuhan untuk tidur di siang hari. Misalnya bayi tidur 18 jam, bayi berusia satu tahun– 14 jam, pada usia 5 tahun anak tidur 11 jam, dan pada usia 6 tahun – 10 jam.

Dan baru pada usia tujuh tahun, tubuh anak hanya bisa tidur pada malam hari (tidur monofasik). Tentu saja, bukan berarti semua anak usia 7 tahun tidak tidur di siang hari. Mereka masih memiliki kebutuhan tidur siang hari dalam waktu yang lama, terutama terlihat pada saat sakit.
Jika anak terpapar pada siang hari, hal ini akan segera terwujud dalam sifat mudah marah yang berlebihan, kelelahan, sering masuk angin, dan keterlambatan perkembangan fisik dan mental.

Perlu dicatat bahwa kurang tidur mengubah emosi anak-anak - mereka memandang peristiwa-peristiwa positif dengan kurang menyenangkan, dan peristiwa-peristiwa negatif - jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya.

Pendapat orang tua yang keliru bahwa jika anak tidak tidur di siang hari, maka pada malam hari ia akan lebih cepat tertidur dan tidur lebih nyenyak adalah tidak benar dan keliru. Salahnya, anak yang tidak tidur akan menjadi lelah dan akibatnya proses tertidurnya bisa memakan waktu lama, serta terjadi mimpi buruk di malam hari. Ini adalah efek dari otak yang kelebihan beban.

Bagi orang tua yang memiliki anak yang tidur dan tidak tidur di siang hari, aturannya hanya satu: satu setengah jam sebelum tidur di siang hari, Anda perlu bermain game dengan anak Anda yang mengaktifkan proses berpikir. Ini akan menenangkan bayi, yang akan berkontribusi terhadap istirahat normal.

Yang paling aturan penting untuk semua orang tua: pandanglah anakmu sebagai seorang individu, maka dia akan menuruti orang tuanya dan menghormati keinginan mereka.