Иллюзияларды өлтіріңіз. Әмбебап ережелер. Жеке өсудің құпиялары немесе өміріңізді қалай өзгертуге болады Өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту

17.03.2022

Өмірге деген сүйіспеншілікке толы адамдармен қарым-қатынас жасау әрқашан оңай және жағымды. Ал олардың өмірі жақсы жүріп жатыр: жақсы жұмыс, жағымды орта, отбасында тыныштық. Бұл тұлғалардың ерекше дарыны бар сияқты. Әрине, сәттілік болуы керек, бірақ шын мәнінде адам өз бақытын өзі жасайды. Ең бастысы - өмірдегі дұрыс көзқарас және позитивті ойлау. Оптимистер әрқашан позитивті және өмірге шағымданбайды, олар оны күн сайын жақсартады және мұны әркім жасай алады.

Интроверттер мен экстраверттерді ойлау

Ойлау жолыңызды позитивтіге қалай өзгерту керектігін білмес бұрын, сіздің психикалық макияжыңызды түсінуіңіз керек. Интроверт - мәселенің шешімі ішкі әлемге бағытталған адам. Адам өзінен не талап етілетінін анықтауға тырысады осы сәт. Ол ыңғайсыздық тудыратын жағдайларға немесе адамдарға қарсы тұруға тырыспай, ақпаратпен жұмыс істейді. Энергия ағыны қорлау түрінде шықпайды, бірақ ішінде қалады.

Экстраверттер барлық қиындықтарды жеңуге болатынын және жеке даму үшін қажет екенін түсінеді. Кейбір мінез-құлық қасиеттерін өзгерту немесе кәсіби білімді арттыру олармен күресуге көмектеседі. Бұл тәсіл адамды жаңа деңгейге көтеріле алатын өмір мектебінен табумен салыстыруға болады. Осылайша, оң және теріс ойлау адамды экстраверт немесе интроверт ретінде сипаттайды деп айта аламыз.

Теріс ойлаудың ерекшеліктері

Қазіргі психология ойлау процесін шартты түрде теріс және позитивті деп бөледі және оны жеке адамның құралы деп санайды. Оның өмірі оның қаншалықты иеленетініне байланысты.

Теріс ойлау – адамның және басқалардың бұрынғы тәжірибесіне негізделген адам миының төмен деңгейі. Бұл әдетте қателіктер мен көңілсіздіктер. Соның салдарынан адам жасы ұлғайған сайын оның бойында жағымсыз эмоциялар көп жиналып, жаңа мәселелер қосылып, ойлауы одан сайын теріс болады. Қарастырылып отырған тип интроверттерге тән.

Ойлаудың теріс түрі жеке адамға жағымсыз фактілерді жоққа шығаруға негізделген. Олар туралы ойлана отырып, адам қайталанатын жағдайды болдырмауға тырысады. Ерекшелігі - бұл жағдайда ол өзіне ұнамсыз нәрсені одан да көп көреді және жағымды жақтарын байқамайды. Ақырында, адам өз өмірін сұр түстермен көре бастайды және оның керемет оқиғаларға толы екенін дәлелдеу өте қиын. Теріс ойлауы бар адамдар әрқашан мұндай пікірді жоққа шығаратын көптеген фактілерді табады. Дүниетанымына сәйкес, олар дұрыс болады.

Теріс ойшылға тән қасиеттер

Жағымсыз нәрсеге назар аудара отырып, адам үнемі кінәлілерді іздейді және бәрінің нашар болуының себебін табуға тырысады. Сонымен бірге ол жақсартудың жаңа мүмкіндіктерін жоққа шығарады, олардан көптеген кемшіліктерді табады. Осыған байланысты жақсы мүмкіндік жиі жіберіп алынады, ол бұрынғы мәселелерге байланысты көрінбейді.

Теріс ойлау типі бар адамдардың негізгі белгілеріне мыналар жатады:

таныс өмір салтын ұстануға ұмтылу;
барлық жаңадан жағымсыз жақтарды іздеу;
жаңа ақпаратты алуға ұмтылудың болмауы;
ностальгияға деген құштарлық;
бұдан да қиын кезеңдерді күту және оларға дайындық;
өзіңіздің және басқалардың жетістіктеріндегі қателерді анықтау;
Мен ештеңе істемей-ақ, бәрін бірден алғым келеді;
басқа адамдарға теріс көзқарас және ынтымақтастықты қаламау;
шынайы өмірде жағымды аспектілердің болмауы;
өмірді неліктен жақсартуға болмайтынын дәлелдейтін түсініктемелердің болуы;
материалдық және эмоционалдық жағынан сараңдық.

Әр нәрсеге теріс көзқарастағы адам ешқашан не қалайтынын нақты білмейді. Оның тілегі қазіргі өмірін жеңілдету.

Оптимистік көзқарас - өмірдегі сәттілік

Позитивті ойлау – адамды қоршап тұрған барлық нәрседен пайда алуға негізделген ойлау процесі дамуының жоғары деңгейі. Оптимисттің ұраны: «әрбір сәтсіздік – жеңіске қадам». Теріс ойлауы бар адамдар бас тартқан жағдайда, бұл адамдар қалаған нәтижеге жету үшін екі есе көп күш жұмсайды.

Позитивті ойлау адамға тәжірибе жасауға, жаңа ақпарат алуға және қоршаған әлемде қосымша мүмкіндіктерді қабылдауға мүмкіндік береді. Адам үнемі дамып отырады, оны ешқандай қорқыныш ұстамайды. Оң жаққа назар аударылатындықтан, сәтсіздіктердің өзінде адам өзіне пайда тауып, жеңілістен не үйренгенін есептейді. Бұл әдетте экстраверттерді сипаттайды.

Позитивті ойлау типі бар адамның ерекшеліктері

Айналасындағы барлық нәрседен тек жақсылықты көретін адамды былай сипаттауға болады:

әр нәрседен артықшылық іздеу;
жаңа ақпарат алуға үлкен қызығушылық, өйткені бұл қосымша мүмкіндіктер;
өміріңізді жақсартуға деген тынымсыз ұмтылыс;
идеяны құру, жоспарлау;
мақсатқа жету үшін көп жұмыс істеуге ұмтылу;
басқа адамдарға бейтарап және оң көзқарас;
табысты адамдарды бақылау, соның арқасында олардың тәжірибесі мен білімі ескеріледі;
жоспарланған нәрсе неге міндетті түрде орындалады деген сұраққа жауап іздеу;
жетістіктеріңізге сабырлы көзқарас;
эмоционалдық және материалдық тұрғыдан жомарттық (пропорция сезімімен).

Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, адамның ашқан жаңалықтары мен жетістіктері оң көзқарастағы адамдардың тынымсыз еңбегінің жемісі деп сенімді түрде қорытынды жасауға болады.

Оптимистік көзқарасты қалай қалыптастыруға болады?

Әрбір жағдайдан пайдалы нәрсе алу үшін адам оң көзқараста болуы керек. Бұны қалай істейді? Сіз оң пікірлерді жиі қайталап, оптимистік адамдармен сөйлесіп, олардың дүниетанымынан үйренуіңіз керек.

Қазіргі заманғы азаматтар үшін өмірге бұл көзқарас мүлдем ерекше, өйткені олар басқаша тәрбиеленді. Балалық шақтан алған түрлі теріс пікірлер мен теріс көзқарастар бар. Енді сіз әдеттеріңізді өзгертіп, балаларыңызға ештеңеден қорықпай, өзіне сеніп, жетістікке жетуге ұмтылу үшін жиі айтуыңыз керек. Бұл оптимистік білім, соның арқасында позитивті ойлау қалыптасады.

Ойдың күші – көзқарастың негізі

Қазіргі ұрпақ өте білімді, адам ойлағанның бәрін оған уақыт өте жоғары күштер беретінін көп біледі. Қалай ма маңызды емес, маңыздысы ол белгілі бір ойларды жібереді. Егер олар бірнеше рет қайталанса, олар міндетті түрде орындалады.

Егер сіз өзіңіздің ойыңызды позитивтіге қалай өзгерту керектігін түсінгіңіз келсе, фэн-шуй шеберлерінің ұсыныстарын орындауыңыз керек. Ең алдымен, сіз әрқашан позитивті ойлауыңыз керек. Екіншіден, сөйлеген сөзіңізде, ой-пікірлеріңізде болымсыз бөлшектердің қолданылуын жойып, бекіту сөздердің санын көбейтіңіз (аламын, жеңемін, бармын). Сіз бәрі жақсы болатынына сенімді болуыңыз керек, содан кейін оң көзқарасөмірге келеді.

Сіз оптимист болғыңыз келе ме? Өзгерістен қорықпаңыз!

Әрбір адам күнделікті өмірге үйреніп кетеді, бұл тіпті фобияға айналуы мүмкін. Теріс наным-сенімдерге мән бермей, адамның бойында болатын жағымды қасиеттерге назар аудару керек. Оларды тек қуып жіберу керек.

Мысалы, басқа жұмысқа ауысу мүмкіндігі туады. Бұған пессимист қатты үрейленеді және мынадай ойлар пайда болады: «жаңа жерде ештеңе болмайды», «мен шыдай алмаймын» және т.б. Позитивті ойлау тәсілі бар адам былай ойлайды: « жаңа жұмыс көбірек рахат әкеледі», «Мен жаңа нәрсені үйренемін», «Мен табысқа тағы бір маңызды қадам жасаймын». Міне, осы көзқараспен біз өмірде жаңа биіктерді бағындырамыз!

Тағдырдағы өзгерістердің нәтижесі қандай болатыны адамның өзіне байланысты. Ең бастысы, жаңа күнді позитивті ойлаумен бастаңыз, өмірден ләззат алыңыз, күліңіз. Бірте-бірте қоршаған әлем жарқырап, адам міндетті түрде табысты болады.

Тибеттік позитивті ойлау өнері: ойдың күші

Кристофер Гансард қарастырылып отырған ойлау процесі туралы бірегей кітап жазды. Онда дұрыс ойлау адамның өзінің ғана емес, айналасындағылардың да өмірін өзгерте алатынын айтады. Жеке адам оның ішінде жатқан орасан зор әлеуетті мүлдем білмейді. Болашақ кездейсоқ эмоциялар мен ойлар арқылы қалыптасады. Ежелгі тибеттіктер ойлау күшін рухани біліммен ұштастыра отырып дамытуға ұмтылды.

Позитивті ойлау өнері әлі күнге дейін қолданылады және көптеген жылдар бұрынғыдай тиімді. Кейбір орынсыз ойлар басқаларды тартады. Адам өмірін өзгерткісі келсе, өзінен бастау керек.

Тибет өнері: неге негативпен күресу керек?

К.Гансардтың пікірінше, бүкіл әлем бір үлкен ой. Оның энергиясын пайдаланудың бірінші қадамы - пессимистік көзқарастың сіздің өміріңізге қаншалықты әсер ететінін түсіну. Осыдан кейін қажетсіз қиялдарды жою жолдарын зерттеңіз.

Ең ғажабы сол, жағымсыз ойлар адамды ол туылмай тұрып (құрсақта) жаулап алып, өмір бойы әсер етеді! Бұл жағдайда сіз олардан мүмкіндігінше тезірек құтылуыңыз керек, әйтпесе проблемалардың саны тек артады, ал қарапайым сәттерден ләззат алу мүмкіндігі жоғалады. Ашық болмас үшін әрқашан тым күрделі нәрсенің артында негативтілік жасырылады. Тек позитивті ойлау жолы сіздің құтқаруыңыз болады, бірақ жаңа деңгейге жету үшін күш қажет.

№1 жаттығу: «Кедергілерді жою»

Тибеттік позитивті ойлау өнері туралы кітабында К.Гансард оқырманға көп нәрсе береді практикалық ұсыныстар. Олардың арасында өмірдегі кедергілерді жоюға көмектесетін қарапайым жаттығу бар. Мұны бейсенбі күні таңертең жасаған дұрыс (Бонн ережелеріне сәйкес кедергілерді жою күні). Ол төменде сипатталған алгоритм бойынша 25 минутқа (қажет болса ұзағырақ) орындалады.

Орындыққа немесе еденге ыңғайлы жерде отырыңыз.
Мәселеге назар аударыңыз.
Кедергі үлкен балғаның соққысынан кішкене бөліктерге бөлінгенін немесе от жалынында жанып кеткенін елестетіп көріңіз. Бұл кезде қиыншылықтардың астында жасырынған жағымсыз ойлардың бетіне шығуына мүмкіндік беру керек.
Оң энергияның жарылуының арқасында барлық жамандық жойылады деп ойлаңыз.
Жаттығудың соңында сіз жоғары күштерге ризашылық ағынын ұсынып, тыныш отыруыңыз керек.

Жаттығуды кем дегенде 1 апта аралықпен 28 күн бойы орындауды жалғастыру керек. Ол неғұрлым ұзақ болса, позитивті ойлаудың дамуы соғұрлым күшті болады.

No2 жаттығу: «Жағымсыз жағдайды оңға айналдыру»

Айналадағы әлемді оң қабылдайтын адам кейде алға жылжуды жалғастыру үшін қолайсыз жағдайды өзіне тиімді ету қажеттілігіне тап болады. Мұны ойлау процесінің жеткілікті күшті оң энергиясының көмегімен жасауға болады.

Ең алдымен, адам мәселенің себебін және оның қанша уақытқа созылатынын түсінуі керек, басқа адамдардың реакциясын (мәселеге қатысты) қарауы керек: олар оны жоюға сенеді ме, егер сіз жағымсыз оқиғаны айналдырсаңыз, қандай нәтиже болуы мүмкін? оң, әсер қанша уақытқа созылады. Осы сұрақтардың барлығына шынайы және мұқият жауап бергеннен кейін келесі әдістеме қолданылады.

Тыныш жерде отырыңыз.
Сіздің алдыңызда жағымды хош иістермен қоршалған жанып тұрған отты елестетіңіз.
Проблеманың себебі қалай жалынға түсіп, ойдың күшінен еритінін елестетіп көріңіз және жоғары температураөрт.
Себепті оң және пайдалы нәрсеге ойша түрлендіру.
Жағдай өзгеріп, онымен бірге от басқаша болады: қызғылт сары жалынның орнына жарқыраған ақ-көк жарық бағанасы пайда болады.
Жаңа зат омыртқа арқылы денеге еніп, бас пен жүрекке таралады. Енді сіз жарық пен шығыстың көзісіз қоршаған ортаоң энергия.

Бұл жаттығуды орындағаннан кейін нәтиже көп уақытты қажет етпейді.

№3 жаттығу: «Отбасыңа сәттілік»

Тибеттік ойлау жақын адамдарға жақсы жұмыс, достар табуға және бақыт табуға көмектесуге мүмкіндік береді. Ең бастысы, тек пайдалар мен шынайы ниеттер әкелетініне сенімді болу (уайымдау өзіңіз туралы емес). Жаттығуды орындау үшін ақыл-ой қуатын қамқорлық қажет (кедергілерден босатылған) адамға бағыттау керек. Әрі қарай, күшті ойдың әсерінен өмірдегі барлық кедергілердің қалай жойылатынын көріп, сезіну керек. Осыдан кейін адамның жүрегіне ақыл-ой энергиясының ақ сәулесін бағыттаңыз, онда оң энергия оянып, сәттілік тартады. Осылайша жақын адамдардың өміршеңдігі ынталандырылады. Аяқтағаннан кейін қолдарыңызды 7 рет қатты соғу керек.

«Отбасы үшін сәттілік жасау» жаттығуы жексенбіден бастап апта бойы аяқталуы керек. Үш рет қайталаңыз. Сонда көмек жіберіліп жатқан адам жаңа биіктерге жетуге және дұрыс істер жасауға алғашқы қадамдарын жасай бастайды.

Жоғарыда айтылғандардың барлығына сүйене отырып, табыс, позитивті ойлау және адамның ерік-жігері оның өмірін жақсарта алатын өзара байланысты үш элемент деп қорытынды жасауға болады.

Өмірге деген көзқарас (басқаша айтқанда, өмірлік ұстаным) ата-ана үйіндегі қоршаған ортамен, қарым-қатынастан қалыптасады. Өмірге деген теріс көзқарастың нормалары ерте балалық шақтан қалыптасқан болса, өмірге деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге болады?

Теріс көзқарастың себептері

Әрбір адам туып-өседі, адам өміріндегі негізгі қағидалар мен білімдер тікелей жақын адамдарынан беріледі. Баланың айналасындағы әлемге деген көзқарасы бала кезінен оған жақын адамдардан (негізінен ата-аналардан, балалар үйіндегі мұғалімдер сирек) қалыптасады.

Осылайша, егер бала бала кезінен тек жағымсыздықты сезінсе, болашақта оның өмірге деген көзқарасы теріс болады. Сәйкесінше, егер бала сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікте өссе, онда өмірге теріс көзқарас болуы мүмкін емес.

Дегенмен, өмірлік көзқарастар әрқашан ата-ананың көзқарасы мен тәрбиесіне байланысты емес. Мектепке келгеннен кейін бала ата-анасынан кем емес ықпал ететін құрбыларымен араласа бастайды. Баланы қатты қорқытуы мүмкін, бұл адамның ашуын және өмірге теріс көзқарасын тудырады.

Сондай-ақ, өмірге деген көзқарастар ересектікте мүмкін болып көрінеді: жұмыстағы сәтсіздіктер, қоғамдық көліктегі үнемі адамдар, отбасындағы мәселелер және т.б.

Сонымен, өмірге деген теріс көзқарастың себептері:

ата-ананың ықпалы;
әлеуметтік әсер ету;
жұмыста және жеке қарым-қатынаста қиындықтар.

Барлық себептерді бір жолмен жеңуге болады. Әрине, ата-ананың ықпалын өзгерту қиын, бірақ одан абстракциялау және жағдайларды басқаша қабылдау мүмкін және тіпті қажет.

Өмірге деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге болады

Көпшілік үшін өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту үшін өзіңізден, болып жатқан жағдайға жеке көзқарасыңыздан және жақын ортаңыздан бастау керек.

Әдетте, өз бетіңізбен жұмыс істеу - бұл шын мәнінде күрделі процесс, бірақ сіз бірінші кезекте өмірге деген осындай көзқарастың себебін анықтауыңыз керек.

Бейнені қараңыз: 5 қарапайым қадамдарөміріңізді өзгерту үшін.

Сонымен, өмірлік ұстанымыңызды өзгерту алгоритмі:

Бұл жағдайдың микробының қайдан шыққанын түсіну;
Жағымсыз ойлар тудыратын адамдармен қарым-қатынасты шектеңіз (тұрақты депрессияға ұшыраған адамдар);
Өзіңізден бастаңыз.

Өмірге деген теріс көзқарастың ұрығы, жоғарыда айтылғандай, көбінесе ата-ана. Егер сіз ата-аналар жиі ұрысатын, баланы себепсіз ұрып-соғатын (ең нашар жағдайда ұрып-соғатын), бір-бірімен ұрысатын немесе айналасындағылардың бәрі теріс екендігі туралы сөйлесетін жағдайды елестетсеңіз, баланың көзқарасы соған сәйкес дамиды.

Бұл жағдайды түзету үшін ересек адамға өмірдің ең алдымен рахат әкелетініне сену үшін көп күш қажет болады. Ең алдымен, айналаңыздағының бәрі ата-анаңыз ойлағандай қорқынышты емес екеніне сенуге мәжбүрлеуіңіз керек.

Әрқашан басқаларды кінәлайтын адамдар көп. Көріністері әртүрлі. Бастапқы көрсеткіш - адамның кез келген нәрсеге теріс көзқарасы өмірлік жағдайлар- бұл қоғамдық орындардағы агрессия, айналамыздағы адамдардың бәрі осы нақты адамға қарыздар деген сезім. Мінез-құлықтың бұл үлгісі балалық шағында, ата-ана үйі адамның мүмкіндіктерінен тыс тапсырмаларды орындауға міндеттейтін кезде пайда болады.

Егер сіздің ортаңызда мұндай адам болса, онда сіз онымен қарым-қатынасты шектеуіңіз керек - бұл адам үшін басты міндет.

Өзіңізден бастаңыз

Жағдайды елестетіп көріңіз: сіз метрода келе жатырсыз, ал бейтаныс адам кездейсоқ аяғыңызды басып қалады. Әрине, ол мұны әдейі істемеді және бірден кешірім сұрайды. Өмірге деген көзқарасыңызды өзгертуді бастау үшін, тіпті осындай кішкентай нәрселерде де агрессивті түрде жауап бермеу керек, бірақ, мысалы, «ұсақ-түйек». Осы мінез-құлық моделін өз бойында құру оң динамикаға ие болатын жанжалдардың азаюын қамтамасыз етеді.

Психологтар кітап оқу қоршаған әлемді дұрыс қабылдауға көмектесетінін айтады.Сондықтан өмірге деген көзқарастың өзгеруінің басы болса, кітап оқуды ұмытпаған жөн. Әдебиет тек көмектеспейді интеллектуалдық даму, сонымен бірге рухани. Әсіресе классикалық әдебиет өмірді әр қырынан қабылдауға көмектеседі. Мысалы, жеке және отбасылық өмірге деген көзқарас.

Классикалық жанрдың көптеген кітаптары отбасылық принциптерді көрсетеді, оларды ұстану керек, негізгілерін көрсетеді өмірлік құндылықтар. Мысалы, ер адам тек отағасы ғана емес, сонымен қатар асыраушы, өзін және отбасын асырауға мүмкіндігі бар адам болатын жағдай орынды.

Мұндай шығармаларда әйелдер ошақ қасы, сенімді тірек, аяулы ана ретінде суреттеледі. Сананы әдеби мұраттар принципі негізінде құру арқылы адамның өмірлік ұстанымын өзгертуге және жағымды әлемде өмір сүруге болады.

Сонымен қатар, әдеби шығармалар дүниені дұрыс бояумен көруге, жақсылық пен жамандықты ажыратуға, өмірлік басымдықтарды дұрыс белгілеуге және жалпы дүниетанымды өзгертуге көмектеседі. Ең бастысы, бәріне пессимистік көзқараспен қарауға болмайды, бұл жақсылыққа апармайды. Өмірге деген пессимистік көзқарас денсаулықтың бірқатар проблемаларына, психикалық бұзылуларға ықпал етеді, сонымен қатар депрессияның ықтималдығын арттырады.

Осындай мәселемен маманға барған кезде келесі кеңестерге дайын болу керек:

Сіз өзіңізді құрбан етпеуіңіз керек.
Мақсатты дұрыс қою.
Өмірдегі өзгерістерді және басқа да өзгерістерді барабар бағалау.
Әлеуметтік және әлеуметтік маңызы.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені табу.
Сіз жалықпайсыз.
Қызығушылығы баға жетпес нәрсе.

Адамның өмірінде келеңсіз жағдай орын алса, жәбірленушінің бейнесі жасалады. Бұған қатаң тыйым салынады. Өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге тырысып, сіз бәрінде, тіпті ең жағымсыз нәрселерде де сабырлы болып, мүмкіндігінше позитивті болуға тырысуыңыз керек.

Басым көпшілігінде адамдар көп нәрсені қалайды, бірақ стандарттыға қарағанда қиынырақ көрінетін кейбір кедергілерді сезініп, адам өз арманынан бас тартуға тырысады. Мұндай жағдайларда сіз өз қорқыныштарыңызды және жай шешілмейтін болып көрінетін кедергілерді жеңуіңіз керек.

Кедергілерді онсыз жеңу ерекше күш, Күрделі мәселелер тез шешілуі үшін оңайырақ мәселелерге иммунитетті дамыту керек.

Өмірдегі өзгерістер мен кез келген басқа өзгерістер әрқашан мінсіз болады, бірақ «Барлық жасалған іс жақсылыққа» деген сөз бекер айтылмаған, бұл шындық. Мысалы, егер адам жұмыстан шығарылса, бұл өз-өзіне кіруге себеп емес, бұл адам өзіне ұнайтын нәрсені, қуаныш әкелетін жұмысты табуы үшін «итермелеу» түрі.

Әлеуметтік маңызды адамдарға достар мен отбасы жатады. Олардың қолдауы мен қамқорлығы негізгі ынталандырулар деп аталады, оның мақсаты адамның өмірді бағалай бастауы және қарапайым кішкентай нәрселерден ләззат алуы болып табылады.

Сізге ұнайтын нәрсе ішінара көптеген мәселелердің шешімі болып табылады. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу сізге өмірде жағымды нәрсені көре бастауға көмектеседі, сонымен қатар жағымсыз ойлар мен эмоцияларды азайтуға көмектеседі. Сүйікті хоббиімен айналыса отырып, адам күні бойы басынан өткен барлық жаман нәрселерді сыртқа шығарады. Сондай-ақ сүйікті ісіңіз бизнесіңізді дамытуға көмектеседі.

Әрине, егер сіз жеке бизнеспен айналыссаңыз, адам көптеген кедергілерден өтуге мәжбүр болады, бірақ нәтиже тіпті депрессияға ұшыраған адамды өмірден ләззат ала бастауы мүмкін.

Жалқаулық бізді қоршаған әлемге теріс көзқарасты тудырып қана қоймайды, сонымен қатар алкогольді тұтынуға және депрессияға әкеледі. Сондықтан қол қусырып отыра алмайсың, үнемі қозғалыста болуың керек.

Шамадан тыс қызығушылық және басқа адамдардың өміріне ену әрекеттері басқалармен қарым-қатынасқа нашар әсер етеді. Дегенмен, қызметтің әртүрлі салаларына деген қызығушылық кез келген ортаға бейімделуге көмектеседі. Бұл жағымды эмоциялар мен жақсы өмірге деген ұмтылысты тудырады.

Қызығушылық қызығушылық тудыратындықтан, бұл мінез-құлыққа да оң әсер етеді психикалық дамуқызметтің көптеген салаларында ғана емес, сонымен бірге қоғамдағы позициясын айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік беретін тұлға.

Психологиялық мәселелер әртүрлі адамдарәр түрлі, бірақ бұл мәселелердің негізінде әрқайсымыз жіберетін төрт негізгі қате жатыр. Біз қауіп-қатер елесін ойлап уайымдаймыз, бақыт елесін көріп түңілеміз, аттас елес үшін азап шегеміз және өзара түсіністік иллюзиясынан басқа адамдармен жанжалдаймыз. Бұл иллюзиялар біздің санада жасырылған және бізге тым қымбатқа түседі. Сондықтан, егер біз шынымен бақытты болғымыз келсе, біз осы «классикалық қателерді» біліп, олармен күресу үшін нұсқаулар алуымыз керек. Екеуін де осы кітаптан табасыз.

Андрей Курпатов – бірегей және беделді маман, психотерапевт, доктор Андрей Курпатовтың клиникасының меңгерушісі, Санкт-Петербург қалалық психотерапевтикалық орталығының жетекшісі, Балтық педагогикалық академиясының мүшесі. Оның кітаптары керемет әсерлі, түсінікті тілмен жазылған, иронияға толы және өмір сүруге шынымен көмектеседі.

Андрей Курпатов.
21 нақты жауап.
Өмірге деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге болады

Бұрын бұл кітап «Ең қымбат иллюзиялар» деп аталды. Шынымды айтсам, бұл есім маған ұнады. Біз иллюзияларымызды жақсы көреміз, олар біз үшін қымбат. Әрине, бұл қайғылы салдарға әкеледі, сондықтан біздің иллюзияларымыз бізге өте қымбатқа түседі. Демек, кітаптың аты сөз ойыны болды – қымбат иллюзиялар, өте қымбат...
Бірақ мені бұл ойын үшін сынға алды - олар бұл не туралы екені түсініксіз дейді! Және тағы бір нәрсе - адамға иллюзиялар туралы неліктен білу керек? Ал, және т.б.
Жалпы, біраз қарсылық көрсеткеннен кейін мен бас тарттым. Егер сіз тақырыпта парасаттылықты қаласаңыз, солай болсын. Сайып келгенде, бұл кітап тек ол туралы, парасаттылық туралы. Егер бізді иллюзиядан құтқаратын нәрсе болса, бұл ол, қымбаттым! Ал елестерден арылу – өмірге деген көзқарасыңызды өзгерткіңіз келсе, бірден-бір дұрыс жол.
Барлығы төрт «негізгі» иллюзия бар: қауіп елесін, азап елесін, бақыт елесін және өзара түсіністік елесін. Бұл жүйелік қателердің бір түрі. Олар бізді аяғымыздан қағып, арман, қиял, сұмдық әлеміне алып барады. Ал біз енді шынайы дүниені көрмейміз, оны бұрмаланған деп қабылдаймыз. Бірақ иллюзорлық әлемде ол шын мәнінде жақсы болуы мүмкін емес, бәрі елес, тіпті бақыт.
Сонымен, өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту үшін, әлемді сол қалпында көру үшін иллюзиядан бас тартып, шынайы шешімдерге келу керек. Әрбір иллюзия үшін осы адал шешімдердің бесеуі бар. Мен бұл шешімдер туралы кейінірек айтамын. егжей-тегжейлі сипаттамаиллюзиялардың әрқайсысы.
Міне, өмірге деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге болатыны туралы жиырма шынайы жауап. Ал тағы бір жиырма бірінші бар – бұл бесінші елес, ерекше, махаббат елесі туралы.
Сізге шынайы бақыт, шынайы өзара түсіністік және нағыз махаббат! Бұл мүмкін. Сізге тек иллюзиялардан бас тарту керек!
Шын жүректен сіздің,
Андрей Курпатов

Кіріспе

Әрқайсымыздың жалғыз өміріміз бар – екі емес, үш емес, он немесе он бес емес, бір. Бұл анық факт, бірақ әйтеуір біз оны қатты қабылдамаймыз. Егер біз мұны байыппен қабылдасақ, біз өмірімізді «Мазасыздық», «Қуаныш», «Уайым», «Тітіркену», «Қорқыныш», «Стресс», «Қасірет» деген атаулармен қалалар мен ауылдарды шексіз саяхатқа айналдырар едік. , " Созылмалы шаршау«, «Дау-дамай», «Дау-дамай», «Көңілсіздік»... Бірақ олар оны айналдырды.

Әйтсе де, бұл тағдырға біз үйреніп қалдық. Біз тіпті: «Бұл соншалықты жаман емес!» - деп қуанып, қуанамыз. Бірақ бұл жұбаныш ұраны, оның оптимизмі жасанды. Мүлдем асыра айтқаным жоқ, біз жай ғана өзімізбен қалай шын сөйлесу керектігін ұмытып кеттік және арманшылдықты шындық ретінде шығаруға тырысамыз. Қоғамдық орындарда лас зығыр матаны жуу жақсы емес және жараны неге ашу керек? Бізге қай кезде жақсы жүзді киген дұрыс сияқты жаман ойынбәрі біз қалағандай жақсы емес екенін өзімізге мойындаудан гөрі.

Адам - ең үлкен қастандық жасаушы. Ол өзі туралы шындықты айналасындағылардан ғана емес, тіпті өзінен де жасыра алады. Біз жақсы үйрендік: Құдай шындықты бетке алмауы мүмкін, өте жағымсыз кездесу болуы мүмкін! Мені ұмыт, ұмыт мені! Сондықтан сіз қиындықтарды, көңілсіздіктерді және жоғалтуларды еске алғыңыз келмейді. Сондықтан сіз өзіңіздің уайымыңыз бен көңіл-күйіңіз туралы айтқыңыз келмейді. Ал мұндай тактика түсінікті болғанымен, конструктивті емес. Біз мәселе туралы үндемейміз, бірақ бұл оны жоғалтпайды немесе оны шешпейді.

«Жалпы оқырманға» (яғни мамандарға емес, қарапайым адамдарға) арналған алдыңғы кітаптарымда мен сіз бен бізде қандай проблемалар бар, олар қалай көрінеді және олармен не істеу керек екенін айтуға тырыстым. Енді, меніңше, «зұлымдықтың тамыры» не екенін түсіну, олардың пайда болуының негізгі, негізгі себебін түсіну маңызды. Қай жерде, қай жерде қателесетінімізді айтқым келеді. Біз мұны түсінбейінше, біз мақсатсыз шеңберлерде жүреміз.

Ештеңе бекер пайда болмайды, әр нәрсенің өз себебі бар, сондықтан біздің психикалық азаптауымыз кімнің кім екенін бір Құдайдың бізге таңған қарғысы емес. Біздің ұстанымымыз, біздің психологиялық жағдайы- бұл кейбір және ең алдымен өзіміздің әрекеттеріміздің нәтижесі. Бұл жерде сіз жауапкершіліктен құтыла алмайсыз, ол сізді әрқашан қуып жетеді және төлеуге мәжбүр етеді.

Өмір ғажап нәрсе! Төменге күрт бұрылыс жасағанда да, біраз уақыттан кейін ол қайтадан түзеледі. Бұл жазаның бір түрі ғана: біз тірі болсақ та, не болса да, тағдыр бізді қалай ұрса да, әлдебір беймәлім күш бізді жер бетіне итеріп жібереді. Қанша тырыссақ та, суға батып кете алмаймыз! Кейде біз мұны қалаймыз, біз ақырзаманын күтеміз, бірақ ол нәтиже бермейді! Өмір «банкеттің жалғасын» талап етеді.

Алайда, бізді жер бетіне итеріп жіберген бұл беймәлім күш өмір сүру сапасына, жақсы өмір сүріп жатқанымызға мүлдем мән бермейтін сияқты. Оны өміршеңдік фактісі, өмірдің жалғасы қызықтырады, бірақ біздің өмірімізді қалай өткізетініміз емес. Бәлкім, мұның өзіндік шындықтары бар: өмір сүру, өмір сүру, бірақ егер сіз жайлылықты қаласаңыз, оны өзіңізге қамтамасыз ету үшін мейірімді болыңыз.

Мен өзімді адасып, өтіп бара жатқан адамнан үйге жол сұрап жатқандай сезінемін. Ол маған жол көрсетемін деп, менімен әдемі, тегіс жолмен жүреді. Бірақ кенет үзіліп қалады. Содан кейін досым маған: «Енді істеу керек - бұл жерден шығудың жолын табу».
Людвиг Витгенштейн

Осылайша, біз үшін екі мәселені шешу маңызды. Біріншіден, біз қай жерде қателесіп жатқанымызды анықтауымыз керек, яғни. не істемеу керектігін түсіну. Екіншіден, бұл екі есе маңызды, біз не істеу керектігін, қалай дұрыс әрекет ету керектігін білуіміз керек. Ал мен «дұрыс» дегенде, мен қандай да бір формальды «дұрыстық» туралы, «ол қалай болуы керек» туралы айтып отырған жоқпын. Мен, әрине, жақсы өмір сүргіміз келсе, бізге не қажет екенін айтып отырмын.

Сонымен, екі сұрақ. Неліктен біздің өміріміз нашар? Ал біздің өміріміз бен тіршілігіміз жаза емес, өмір сүруге тұрарлық нәрсе екеніне қалай көз жеткізе аламыз? Бұл сұрақты қарапайымырақ тұжырымдап көрейік: қалай жақсы өмір сүру керек? Бұл сұрақтарға біз қазір жауап беруге тырысамыз.

Бұл кітапта талқыланатын біздің иллюзиялар - біздің ең үлкен қателіктеріміз және олар біздің өмірімізді басқаруға мүмкіндік беру үшін бізге тым қымбатқа түседі.

Кіріспенің орнына

ИЛЛЮЗИЯ ДЕГЕН НЕ?

Өмірдегі барлық нәрсе адамның жердегі бақытта алдамшы нәрсені, бос иллюзияны бастан кешіретінін айтады. Бұл үшін заттардың мәні тереңде құпиялар жатыр.
Артур Шопенгауэр

Иллюзия - бұл кітаптағы негізгі ұғым. Сондықтан, біздің өмірімізді тұрақты азапқа айналдыратын нақты иллюзияларды талқылауды бастамас бұрын, біз негізінен иллюзиялардың не екенін түсінуіміз керек. Бұл кітапта «иллюзия» - психотерапевтік сөздің ерекше түсінігі бар.

Мысалы, психология иллюзияны «алдамшы қабылдау» деп анықтайды. Ішінде қасық салбырап тұрған стақан суға қараңыз. Ауа-су интерфейсінде кәдімгі қасық сынған сияқты. Бұл қабылдаудың қателігі немесе, басқаша айтқанда, иллюзия. Егер біз бірдей массадағы, бірақ өлшемдері әртүрлі екі шарды алсақ, онда үлкенірек бізге ауыр болып көрінеді - бұл психологиялық тұрғыдан да елес. Психиатрияда да иллюзия туралы өзіндік түсінігі бар. Мысалы, егер адам өзін қудалап жатқанын сезе бастаса, шын мәнінде оны ешкім ойламайды, онда бұл, психиатрия түсіндіреді, ауыр, «патологиялық иллюзия».

Бұрын бұл кітап «Ең қымбат иллюзиялар» деп аталды. Шынымды айтсам, бұл есім маған ұнады. Біз иллюзияларымызды жақсы көреміз, олар біз үшін қымбат. Әрине, бұл қайғылы салдарға әкеледі, сондықтан біздің иллюзияларымыз бізге өте қымбатқа түседі. Сонымен кітаптың аты сөз ойыны болды – қымбат иллюзиялар, өте қымбат...

Бірақ мені бұл ойын үшін сынға алды - олар бұл не туралы екені түсініксіз дейді! Және тағы бір нәрсе - адамға иллюзиялар туралы неліктен білу керек? Және тағы басқа.

Жалпы, біраз қарсылық көрсеткеннен кейін мен бас тарттым. Егер сіз тақырыпта парасаттылықты қаласаңыз, солай болсын. Сайып келгенде, бұл кітап тек ол туралы, парасаттылық туралы. Егер бізді иллюзиядан құтқаратын нәрсе болса, бұл ол, қымбаттым! Ал елестерден арылу – өмірге деген көзқарасыңызды өзгерткіңіз келсе, бірден-бір дұрыс жол.

Барлығы төрт «негізгі» иллюзия бар: қауіп елесін, азап елесін, бақыт елесін және өзара түсіністік елесін. Бұл жүйелік қателердің бір түрі. Олар бізді аяғымыздан қағып, арман, қиял, сұмдық әлеміне алып барады. Ал біз енді шынайы дүниені көрмейміз, оны бұрмаланған деп қабылдаймыз. Бірақ иллюзорлық әлемде ол шын мәнінде жақсы болуы мүмкін емес, бәрі елес, тіпті бақыт.

Ал өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту үшін, әлемді сол қалпында көру үшін иллюзиядан бас тартып, шынайы шешімдерге келу керек. Әрбір иллюзия үшін осы адал шешімдердің бесеуі бар. Мен бұл шешімдер туралы иллюзиялардың әрқайсысының егжей-тегжейлі сипаттамасынан кейін айтамын.

Міне, өмірге деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге болатыны туралы жиырма шынайы жауап. Және тағы бір жиырма бірінші бар - бұл бесінші туралы, ерекше иллюзия - махаббат иллюзиясы.

Сізге шынайы бақыт, шынайы өзара түсіністік және шынайы махаббат тілеймін! Бұл мүмкін. Сізге тек иллюзиялардан бас тарту керек!

Шын жүректен сіздің,

Андрей Курпатов

Алғы сөз

Әрқайсымыздың жалғыз өміріміз бар – екі емес, үш емес, он немесе он бес емес, бір. Бұл анық факт, бірақ қалай болғанда да біз оны аса байыппен қабылдамаймыз. Егер байыппен қарасақ, өмірімізді «Мазасыздық», «Күйзеліс», «Уайым», «Тітіркену», «Қорқыныш», «Стресс», «Қасірет» деген атаулармен қалалар мен ауылдарды шексіз саяхатқа айналдырар едік. , «Созылмалы шаршау», «Дау-дамай», «Дау-дамай», «Көңілсіздік»... Бірақ олар оны айналдырды.

Әйтсе де, бұл тағдырға біз үйреніп қалдық. Біз тіпті: «Бұл соншалықты жаман емес!» - деп қуанып, қуанамыз. Бірақ бұл жұбаныш ұраны, оның оптимизмі жасанды. Мүлдем асыра айтқаным жоқ, біз жай ғана өз-өзімізбен қалай сөйлесу керектігін ұмыттық және арманшылдықты шындық ретінде шығаруға тырысамыз. Қоғамдық орындарда лас зығыр матаны жуу жақсы емес және жараны неге ашу керек? Бізге бәрі де біз ойлағандай жақсы емес деп өз-өзімізбен мойындаудан гөрі, жаман ойында жақсылық жасаған дұрыс сияқты.

Адам - ең үлкен қастандық жасаушы.

Ол өзі туралы шындықты айналасындағылардан ғана емес, тіпті өзінен де жасыра алады. Біз жақсы үйрендік: Құдай шындықты бетке алмауы мүмкін, өте жағымсыз кездесу болуы мүмкін! Мені ұмыт, ұмыт мені! Сондықтан сіз қиындықтарды, көңілсіздіктерді және жоғалтуларды еске алғыңыз келмейді. Сондықтан сіз өзіңіздің уайымыңыз бен көңіл-күйіңіз туралы айтқыңыз келмейді. Ал мұндай тактика түсінікті болғанымен, конструктивті емес. Біз мәселе туралы үндемейміз, бірақ бұл оны жоғалтпайды немесе оны шешпейді.

Ештеңе бекер пайда болмайды, әр нәрсенің өз себебі бар, сондықтан біздің психикалық азаптауымыз кімнің кім екенін бір Құдайдың бізге таңған қарғысы емес. Біздің ұстанымымыз, психологиялық күйіміз кейбір және ең алдымен өзіміздің әрекеттеріміздің нәтижесі. Бұл жерде сіз жауапкершіліктен құтыла алмайсыз, ол сізді әрқашан қуып жетеді және төлеуге мәжбүр етеді.

Алайда, бізді жер бетіне итермелейтін бұл беймәлім күш өмір сүру сапасына, жақсы өмір сүріп жатқанымызға мүлдем мән бермейтін сияқты. Оны өміршеңдік фактісі, өмірдің жалғасы қызықтырады, бірақ біздің өмірімізді қалай өткізетініміз емес. Бәлкім, мұның өзіндік шындықтары бар: өмір сүру, өмір сүру, бірақ егер сіз жайлылықты қаласаңыз, оны өзіңізге қамтамасыз ету үшін мейірімді болыңыз.

Осылайша, біз үшін екі мәселені шешу маңызды. Біріншіден, біз қай жерде қателесіп жатқанымызды анықтауымыз керек, яғни не істемеу керектігін түсінуіміз керек. Екіншіден, бұл екі есе маңызды, біз не істеу керектігін, қалай дұрыс әрекет ету керектігін білуіміз керек. Ал мен «дұрыс» дегенде, мен қандай да бір формальды «дұрыстық» туралы, «ол қалай болуы керек» туралы айтып отырған жоқпын. Мен, әрине, жақсы өмір сүргіміз келсе, бізге не қажет екенін айтып отырмын.

Кіріспенің орнына: Иллюзия дегеніміз не?

Иллюзия – бұл кітаптағы негізгі ұғым. Сондықтан, біздің өмірімізді тұрақты азапқа айналдыратын нақты иллюзияларды талқылауды бастамас бұрын, біз негізінен иллюзиялардың не екенін түсінуіміз керек. Бұл кітапта «иллюзия» – психотерапевтикалық сөздің ерекше түсінігі бар.

Психотерапевт үшін иллюзия мүлдем басқа нәрсе. Ол иллюзия туралы айтқанда, ол біздің санамыз жіберетін қателіктер туралы айтады, ол қарым-қатынастағы, сезімдегі қателерді білдіреді. Кейде біз армандауды қабылдаймыз және бұл, біз білетіндей, бірқатар жағымсыз салдарға толы. Кейде біздің көзіміз «қорқыныштан үлкейеді», сондықтан шын мәнінде жазықсыз оқиғаларды біз «нағыз апат» ретінде қабылдаймыз. Кейде бізге біреумен «абсолютті өзара түсіністікке» жеткендей болып көрінеміз, содан кейін, міне, ол бізді түсінбеді, қолдамады, бізді ренжітті немесе тіпті сатқындық жасады.

Біздің қателіктеріміз немесе психотерапевтикалық тілмен айтқанда, «елестер» бар. Әрине, мұндай жағдайларда адам «жаман табиғатқа», «өмірдің қаталдығына», өзінің «өткен тәжірибесіне» шағымдана алады. Бірақ мәселе басқада, мәселе мынада: біз шындықты қате қабылдадық, сондықтан галошқа түстік. Біз қате шешімдерден шықтық, сондықтан біздің әрекеттеріміз қате болды. Бірақ шындық бәрін өз орнына қояды.

Психотерапевтік тәжірибенің нобайы: «Анашым, үндемеңіз!»

Балалар, өкінішке орай, жиі ата-анасының өмірін қайталайды, бірақ оның ең жақсы бөлігі емес. Неліктен? Ата-анама рахмет... Аняның анасы маған белгісіз себептермен жеке өмірін жақсарта алмады. Олар бірінші күйеуі Аняның әкесімен бір жылдан аз уақыт тұрды, ол бір чемоданмен үйден төрт жақтан шықты. Аняның анасының екінші некесі бес жылдан кейін болды, бірақ жаңа күйеуі Аняның өгей әкесі қатты мас болып шықты, сондықтан бұл жолы отбасылық бақыт ұзаққа созылмады. Аняның анасы төрт жылдан кейін екінші күйеуімен ажырасты, бұл отбасылық жанжал тұрғысынан қырық жылға дейін созылуы мүмкін. Аняның анасының соңғы, үшінші күйеуі екінші жылы пәтерден шығарылды бірге өмірмемлекетке опасыздық жасады деп күдіктенгеннен кейін.

Осылайша, Аня он төртке толған кезде, оның бойжеткен денесі мен санасы әйел денесі мен санасына айнала бастағанда, ол «отбасы бақытының» бай тәжірибесіне ие болды. Анасы ашуланып, қызына «еркектерге бір ғана нәрсе керек», «сен оларға сене алмайсың» деп, сыртқа шықпаса да «дүниедегінің бәрін ішетінін» айтты. Келісіңіз, Аняның «отбасы бақытын» құру туралы нұсқаулары жан-жақты болды! Анасы қызына осындай көңіл-күймен қарап: «Мен сенің бақытты болғаныңды қалаймын, қызым!» деп үнемі қосты.

«Бақытты» болу үшін Аня ерлерден толық тәуелсіздік алуды шешті, оның пікірінше, бұл тек білім мен жақсы жұмыс арқылы қамтамасыз етілуі мүмкін. Аня заңгерлік білім алды, бұл тоқсаныншы жылдардың басында үлкен сыйлық болды. Бірнеше жұмыс орнын ауыстырғаннан кейін Аня өз кәсібін ашуға бел буды. Тоқсаныншы жылдардың ортасында ол Санкт-Петербургтегі ең табысты нотариалдық кеңселердің бірін басқарды. 1998 жылғы әдепкі оны жолдан сәл тайдырды, бірақ ол өзін жинап, мансабы қайта көтерілді. Енді ғана Аняның көңіл-күйі төмендеді.

Неліктен мен Аняның жеке өмірі қалай дамығаны туралы ештеңе айтпадым? Жауап қарапайым: оның мұндай өмірі болмады. Әрбір ер адамда сенім артуға болмайтын субъектіден күдіктену, өйткені ол не «өз ойымен», не «әйелшіл», не «маскүнем» (және біздің уақытта да есірткіге тәуелді). міндетті), бұл сүйіктім және табысты әйелнағыз тергеушіге айналды. Аня өзіне назар аудару белгілерін көрсеткен барлық ер адамдарды олардың тиісті қасиеттері бар-жоғын тексеру үшін тексерді. Бір қызығы, барлығы емтиханды сәтті тапсырды. Егер әлеуетті өтініш беруші маскүнем болмаса, ол өз бетінше болып шықты, ал егер ол әйелқұмар болмаса, әрине, ол есірткіге тәуелді болды. Адвокаттан ештеңе жасыруға болмайды!

Ол маған көңіл-күйінің төмендігіне және өмір сүруді қаламайтындығына шағымданып келгенде, мен өзіме осы сұрақты қойдым. Егер адам невротикалық түрде аулауды күтсе, ол болмаса да, оның бұл аулауды байқап қалуы қаншалықты ықтимал? Практика көрсеткендей, күрделі ақыл-ой өзінің кез келген гипотезасының пайдасына жеткілікті дәлелдер санын табады. Ал Аняның анасы қалыптастырған гипотеза темірбетонды болды: «еркектерге ешбір жағдайда сенуге болмайды». Екінші жағынан, егер сіз адамды шексіз тексерсеңіз, ол қатты ашулануы мүмкін. Егер мен өзімнің ең жақсы сезімдеріме сенбесе, онда менің ең жақсы сезімдеріме сену ақталмайды. Ақырында, әйелдің табысты болуы еркек үшін қиындық емес пе? Сөзсіз проблема. Егер сіз онымен іскерлік байланыста болсаңыз, онда бұл екі жақты мәселе. Бірақ Аняның таныстары осы бизнеспен шектелді...

Бір сөзбен айтқанда, Аня оның жеке өмірі осылай болуы үшін мүмкін және мүмкін емес нәрсені жасады. Бұған еркектер кінәлі ме? Мен біржақты айтуға дайын емеспін, дегенмен Аняның анасы таңдаған ерлер жынысымен өзара әрекеттесу әдісі бұл жердегі борозды шынымен бұзғаны анық. Балалар, әрине, ата-аналары үшін жауап бермейді, бірақ олар өздерінің қателіктері үшін төлейді - бұл сөзсіз. Аняның анасының ер адамдармен жолы болмаған болуы мүмкін, бірақ бұл әйелдің позициясы сындарлы болмағаны анық болуы мүмкін.

Жүктілік оңай мәселе емес, гормоналды апат деп айтуға болады, бірақ біз оны жақсы көретін ер адам оны әрең туылған, қалаған баласымен қалдыруға мәжбүр болуы үшін әйелдің не істеуі керек екенін болжауға болады ... «Ол үшін кешірім жоқ және болуы мүмкін емес» бұл да түсінікті, сондықтан Аняның анасының келесі күйеуі мұндай жағдайларда граната алды - өзі үшін де, сол жігіт үшін де. Қайғыдан ішу де бір шешім отбасылық проблемалар, асқынуларға толы болса да, не десек те, нұсқа. Сөйтіп, екіншісі іше бастады. Жалпы, бәрі жақсы дәстүрлер бойынша өтті. Үшінші күйеуінің кейінгі сатқындығы жалпы схемаға қосылды және, мүмкін, сонымен қатар арандатқан. Бірақ оны осылай қалдырайық.

Бұл жерде тағы бір маңызды нәрсе, ең болмағанда кәсіпқой заңгер ретінде білуі керек болған кінәсіздік презумпциясын ұмытқан Аня барлық ауыр істерге бей-жай қарамайтын әрбір еркекті күдіктенеді; Ал бұл күдіктердің өзі оны жаман әзілге айналдырды. Құқықтық мәселелерге қабілетті Аня, сөзсіз, өзінің ең маңызды адасуын, оған қымбат тұратын ең ауыр иллюзиясын елемейді. Ол өз өмірін анасының өмірі деп қателесті. Ол өзін ешкімге сенуге болмайтынына сендіру арқылы қателесті, өйткені бұл анық асыра сілтеу болды. Ақырында, ол екі адамның – еркек пен әйелдің арасындағы қарым-қатынастың өзара қарым-қатынас екендігінен мүлде бейхабар еді. Сондықтан біреуінің мінез-құлқы екіншісінің мінез-құлқына тікелей әсер етеді.

Осы адасулардың нәтижесінде ол ерлердің сенімділігіне сене алмайтындай әрекет етті. Кез келген адам бітпейтін күдік пен гендерлік кемсітушілікке төтеп бере алмайды, күтпеген жерден туындайтын келеңсіздіктердің астарында осындай терең жасырылған психикалық проблеманы көре алатындай адам психологиясынан хабардар емес. Ал Аняның өзі иллюзияға ұшыраған жалғыздыққа сабырмен шыдай алмады. Ал депрессия бұл ессіздіктің логикалық қорытындысы болды.

Психотерапия кезінде Аняның бұл иллюзиясын анықтағаннан кейін көп нәрсе өзгерді, бірақ бұл мәселенің басы ғана болды. Әрі қарай, біз қорқыныш пен немқұрайлылықтан арылуға, ер адамдарға басқаша әрекет етуді үйренуге және тұрақты, ұзақ мерзімді қарым-қатынастарға дайындықты қалыптастыруға тура келді. Айтпақшы, мен онымен ақылдасуым керек еді жас жігітБір жылдан астам уақыт бойы Аняның ықыласына жетуге тырысқан, бірақ сізге және маған белгілі себептерге байланысты бұл сәтті болмады. Бақытымызға орай, оның бұл уақытқа дейін ашулануға уақыты болмады және сүйіктісінің жағдайын әділ түсінді. Сонымен қатар, біздің бірлескен жұмыс барысында ол өте жақсы түсінді маңызды нәрсе: Сенімді болу - бұл шақыру.

Енді олардың некелеріне үш жыл болды, олар бір-бірін түсінуге және қолдауға үйренді, бұл бұл қарым-қатынасты шынымен сенімді етті. Жақында олардың қызы болды, менің ойымша, Аня қызына бақыт тілей отырып, оның бойында бұл тілегін орындалмайтындай етіп елесін өсірмейді.

Бірде екі ми

Адамның миы екі жарты шардан тұратынын бәрі біледі. Шындығында, адамның миы құрылымды, жұмсақ тілмен айтқанда, біршама күрделі - негізгі ганглийлер, мишық, көпір, торлы формация және тағы басқалар бар. Бірақ дәл осы жарты шарлар біз үшін маңызды, өйткені бұл жерде біздің сана өмір сүреді. Сонымен, мидың сыртқы ұқсас жарты шарлары, егіздер сияқты, әртүрлі функцияларды орындайды, сондықтан бізде бір емес, екі «сана» бар.

Біздің бірінші санамыз бейнелерді пайдаланады және «бейнелі» деп аталады, ал екіншісі сөздерді қолданады және «вербальды» деп аталады. Біз, бір жағынан, «суреттер арқылы ойлай аламыз», ал екінші жағынан, «сөзбен ойлай аламыз». Әрине, шын мәнінде, екі процесс бір уақытта жүреді: біз «ішкі бейнелерді» көреміз және бұл туралы әртүрлі «ауызша қорытындылар» жасаймыз. Яғни, бұл екі «сана» - бейнелі және сөздік - бірін-бірі толықтырады, бірақ бәрібір олар әртүрлі.

Ғалымдар арнайы көмегімен адам миының оң және сол жарты шарларының айырмашылығын зерттеді психологиялық әдістер. Мұнда зерттелушілер қарапайым адамдар емес, мидың жарты шарларының бірін «өшіретін» электрошок терапиясынан немесе мидың жарты шарларын бір-бірімен байланыстыратын жүйке жолдарын кесіп өтуден тұратын хирургиядан өткен науқастар болды. 1
Әрине, біз концлагерьлерде өздерінің лас істерін жүзеге асырған садист дәрігерлерді айтып отырған жоқпыз. Әңгіме медициналық себептермен бас миына операция жасаған адамдар жүргізген психологиялық тесттер туралы болып отыр. Мысалы, кейде дәрі-дәрмекке жауап бермейтін ауыр депрессияны емдеу үшін жарты шарлардың біріне электр тогының соғуы қажет, ал жарты шарлар арасындағы жүйке байланыстарын кесу үшін ми операциясы бұрын ауыр эпилепсия жағдайында жасалған.

Бұл біздің жарты шарларымыздың бөлек қалай жұмыс істейтінін дәл анықтауға мүмкіндік берді.

Осы зерттеулер барысында адам миының оң жарты шары ақпаратты қабылдауға және оның эмоционалдық бояуына, ал сол жарты шары логикалық талдауға және шешім қабылдауға жауап беретіні анықталды. Қарапайым тілмен айтқанда, оң жарты шар қабылдайды және сезінеді, ал сол жарты шар ойлайды және әрекет етеді. Бұл, әрине, «бөліп ал және жең» деген әйгілі формулада өрнектелетін терең биологиялық мағынаны қамтиды. Дегенмен, бұл жерде күрделі мәселелер туындайды.

Біздің ішімізде екі адам өмір сүретін сияқты. Біреуі (мидың оң жарты шары) әсерлі, эмоционалды, бірақ мүлдем абайсыз, мен тіпті ақымақтық дер едім. Екінші (сол жақ жарты шар), керісінше, нағыз логикалық, формалист және, асыра айтпағанда, шарасыз зерікті, демек, мылқау. Ал мына екі акробат ағайынды әңгімелесіп отыр әртүрлі тілдер. Формальды түрде олар бірдей «тілге» ие, мидың оң және сол жарты шарлары сөздерді, адамның сөйлеуін түсінеді. Бірақ егер сол жақ жарты шар өз тәжірибесінде тек сөздерді қолданса, онда оң жарты шарда «сезіммен ойлайды» сөздер сезімнің арандатушысы ретінде әрекет етеді, бірақ басқа ештеңе жоқ. Демек, олар бір-бірін түсінетін сияқты, бірақ олардың арасындағы шынайы бірауыздылық күндіз табылмайды! Бәрі де бір жағынан ақылсыз математик (мидың сол жарты шары), екінші жағынан, жоғары дәрежелі суретші (мидың оң жарты шары) сол мәселені талқылауға кіріскендей. Сонымен қатар, «суретші», өйткені ол қабылдауға жауапты және сәйкесінше, алдымен ақпаратты алады, бүкіл талқылаудың үнін белгілейді. Біздің «математик» пікірталасқа екіншіден қосылып, сондықтан ол талқылаудың сипатын өзгерте алмай, отқа май құйып қана қоймайды: басу керек деді - басады, олар ән айтады - ән айтады.

Егер «суретші» өзі қабылдаған нәрсені оң бағаласа, онда «математик» бұл бағалауға қарсылық білдірмейді, тек оңды күшейтеді. Егер «суретші» өзі қабылдаған нәрсені теріс бағаласа, онда «математик» теріс, яғни сол жарты шарды күшейтеді, бірақ ол біздікі. «парасаттылық» шын мәнінде сезімдер белгілеген бағытты ұстануға мәжбүр. Бірақ бұл туралы ойланайық: егер ол фактіні талдауға және «алғашқы әсерге» негізделген болса, ол немесе басқа оқиға туралы біздің қабылдауымыз қаншалықты дұрыс болады? Бұл жерде сіз ақылға сене алмайсыз!

Екінші жағынан, біз (оң жарты шарымыз) бастапқыда қате қабылданатын оқиғаны кейін сол жарты шарымыз талдайды, бұл «алғашқы әсердің» дұрыс немесе бұрыс екенін және оның неге дұрыс екенін анықтау үшін. Басқаша айтқанда, біздің сол жарты шарымыз қандай да бір мәселе бойынша талқылауға екінші болып қосыла отырып, бастапқы бағалаудың сенімділігіне күмән келтірмейді (оқиғаға оң жарты шарда берілген), бірақ тек «логикалық дәлелдер» көмегімен бекітеді. бұл бағалау, ол қандай болса да, шын мәнінде, шындық болды.

Мен сені түсінбеймін!

Белгілі бір мысалды пайдаланып, жарты шарларымыздың жұмысын қарастырайық, ол түсінікті болады. Біз досымызға біреудің бізге қаншалықты жаман қарым-қатынас жасағаны туралы айтамыз (яғни оған осы мәселе бойынша субъективті пікірімізді білдіреміз). Ал біздің досымыз жауап ретінде оның басқаша ойлайтынын айтады, олар айтады, біз жаман әрекет еттік, бірақ, керісінше, олар бізге өте адамгершілікпен қарады (бұл оның субъективті пікірі, әрине, ол оң). Оның бізге қайшы келетін бұл хабары біздің оң жақ жарты шарымызға енеді, онда реніш, тітіркену, т.б. бейнелер мен сезімдер басым. Әрине, біз әңгімелесушіміздің ұстанымын дұшпандықпен қабылдаймыз. Біз қолдауға, түсінуге және мақұлдауға үміттендік, бірақ міне, олар бізді астықпен ысқылай бастады! Дос жау позицияларын алды!

Неліктен досымыздың басқаша емес, олай ойлайтынын түсінудің орнына, біз бірден ашуланамыз. Дәл осы сәтте біздің сол «логикалық» жарты шарымыз белсендіріледі. Ол не туралы сөйлеседі? Жау жағына опасыздықпен өткен досымыздың позициясын бейтарап түсіндіруге кірісе ме? Ол өз дәлелдерін талдауға тырысады ма? Неліктен басқаша ойлайтыны оны қызықтырады ма? Ештеңе болған жоқ! Ол біздің оң жарты шарымызбен бітіспес күрес арнасына бағытталып, бұл досымыздың қандай арамза және арам пиғылды екенін ойлай бастайды. Ол, бір жағынан, біздің дұрыстығымыздың пайдасына жаңа дәлелдер іздейді, екінші жағынан, осы екеуінің - біздің ойымызша, бізбен жаман әрекет еткен адамның ұстанымының қателігін жақтайтын дәлелдер іздейді. бір секунд бұрын біздің досымыз болған, ал қазір нағыз жауға айналған адам!

Әуелі қазіргі жағдайды саралап, сосын оған қалай жауап беру керектігін шешсек, бұл әңгіме басқаша өрбіген болар еді. Бізді емес, жауымызды қолдаған достың сөзіне таң қалатын едік. Бізге жақсылық тілейтіндіктен досты дос деп ойлайтынбыз. Осыған сүйене отырып, біз бірден оның пікірін тыңдауды шешеміз (сіз ешқашан білмейсіз, біз бірдеңені байқамадық, бірақ ол бізге айтады - сырттан біз жақсырақ білеміз). Басқаша айтқанда, бұл жағдайда біз өзіміздің дұрыстығымызға күмәнданатын едік және объективті түрде (досымыздың көмегімен және жағдайға өз көзқарасымызбен) мәселенің мәнін түсіне алар едік. Талқыланып отырған жағдайда қателескеніміз әбден мүмкін. Олай болса, болашақта мұндай қателіктерге жол бермеу үшін осыдан қорытынды шығару керек. Бірақ…

Өмірде жағымды да, жағымсыз да түрлі жағдайлар болады. Кейде депрессия басым болып, адам не істерін білмей қалады. Мен ештеңе қаламаймын, ештеңе мені бақытты етпейді. Оптимизм мен өмірлік ұстаным жоғалады, бәрі қолынан келеді. Өмірдің осындай сәттері әркім ары қарай не істеу керектігін және өмірін қалай өзгерту керектігін ойлана бастайды. Кейбіреулер жағдайды өзгертеді, кейбіреулер қоршаған ортаны өзгертеді, ал кейбіреулері жай ғана өзіне шегінеді. Бірақ қандай жағдай болса да, сіз бас тарта алмайсыз. Өйткені, егер сіз бәріне оң көзқараспен қарап, бәрін оптимизммен жасасаңыз, онда өмір жақсара бастайды.

Адам қанша жаста болса да, өзіңізді, өміріңізді және оған деген көзқарасыңызды өзгертуге ешқашан кеш емес. Бірақ бұл мақала сізге неден бастау керектігін және оны қалай жасау керектігін айтады.

Жағдайларды өзгерту - табысқа апаратын алғашқы қадам

Өміріңізді қалай өзгертуге болатынын түсіну үшін сізді қоршаған жағдайларды өзгертуден бастаңыз, атап айтқанда.

Өмірге және жағдайларға деген көзқарасты өзгерту

Жылдар бойы жинақталған нәрсені бір күнде, бір аптада, бір айда өзгерту мүмкін емес. Сіздің әдеттеріңіз бен қалауыңыздан бірден құтылу әрқашан мүмкін емес, сізде жаңа нәрсені көруге мүмкіндік сирек болады, содан кейін жағдайға деген көзқарасыңызды өзгерту керек. Олар айтқандай, егер сіз жағдайды өзгерте алмасаңыз, оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Бұл тыныштық пен позитивті көңіл-күйге жетуге өте пайдалы.

Сыртқы келбетіңізді өзгерту - өзіңізге жасалған қадам

Олар айтқандай, біреуді киіміне қарап кездестіресің. Әр адамның өз өміріне риза, риза болғаны алыстан көрінеді. Ол жай ғана қуанышпен жарқырайды, нұр мен жылуды таратады. Сондықтан өзіңізді және өміріңізді өзгертуге бағытталған қадамдардың бірі өзгереді сыртқы түрі. Өйткені, сыртқы және ішкі толық теңгерім ғана мақсаттарға жетуге көмектеседі.

Жұмыс, оқу және көңіл көтеру арасындағы тепе-теңдікті сақтаңыз. Барлығы қалыпты болуы керек. Егер сіз жұмысқа құмар болсаңыз немесе мәңгілік демалыс әлемінде өмір сүрсеңіз, ерте ме, кеш пе, бәрі қызықсыз және қызықсыз болады. Жұмыс істей білу керек, бірақ демалуды ұмытпау керек.
Ерлі-зайыптылардың өмірі әдеттегідей болуы мүмкін. Сіз әрқашан серіктесіңізбен сөйлесіп, жиі бірге уақыт өткізіп, бірлескен сапарларды, серуендерді немесе теледидар алдында тыныш кештерді ұйымдастыруыңыз керек. Интимдік өміріңізді әртараптандырыңыз. Ашық болыңыз және туындаған мәселелерді шешіңіз. Ешқашан бұл шешімдерді ұзақ уақытқа қалдырмаңыз, ескі шағымдарды еске түсірмеңіз. Бүгін өмір сүріп, бақытты болыңыз.
Табысты және байланысу ұсынылады позитивті адамдар. Оларға қара, өйткені сіз ең жақсылармен сөйлескенде, сіз оны білмей-ақ жақсарасыз. Өзіңіз үшін оң имиджді таңдап, оны іздеңіз. Бұл сіздің отбасыңыздың мүшесі, мектептегі мұғалім, университет, жұмыс әріптесі және т.б. болуы мүмкін. Басыңыздан секіруге тырыспаңыз. Өміріңізді жақсарту үшін кішкене қадамдар жасаңыз.
Ерте ұйықтауға тырысыңыз. Сен де ерте тұр. Қосымша сағаттарды пайдалы пайдалануға болады: өзіңізге (өзін-өзі күтуге), шығармашылыққа, жақын адамдарға, достарға көмектесуге, итпен серуендеуге немесе жүгіруге жұмсалады. Мұның бәрі сізге жақсырақ және бақытты болуға көмектеседі.
Егер сіз шаш үлгісін немесе киіміңізді қалай өзгерту керектігін білмесеңіз, туыстарыңызбен немесе достарыңызбен кеңесіңіз, стилистке, шаштаразға немесе визажистке барыңыз. Олар міндетті түрде бере алады пайдалы кеңес, оның қалай жақсырақ болатынын және сізге не сәйкес келетінін ұсыныңыз.
Позитивті ойланып, күліп ояныңыз және жаңа күннен үміттеніңіз. Кішкентай нәрселерден ләззат алуға тырысыңыз.

Бұл кеңестер өзін және өмірін өзгерткісі келетін, әлемге және айналасындағыларға қажет екенін сезінгісі келетін әрбір адамға арналған. Өткенді, өмірді, ауа-райын, жұмысты, қоғамды кінәламаңыз. Барлығын өзгерту үшін әрқашан өзіңізден бастау керек. Өзіңіздің жайлылық аймағыңызды тастап, жаңа нәрсе жасау, жаңа адамдармен танысу арқылы сіз өзіңізді және өмірді бағалауды үйренесіз, сіз сұранысқа ие және қалаулы боласыз, олар сізді қонаққа шақыра бастайды - және өмір жаңа түстермен жарқырайды! Жұмыс істеп қана қоймай, көңілді және күлімсіреуді біліңіз. Көңілсіз және ашулы адамдарды ұнатпайды, олар әдетте жалғыз және бақытсыз. Оптимист және позитивті екендігі ғылыми дәлелденген ойлайтын адамдаролар әлдеқайда бақытты, олардың өмірінде бәрі жақсы болады.