Funksjoner av en tre-dagers bokhvete diett for vekttap. Ernæring etter en diett. Min vekttapsdagbok om bokhvete-dietten. Bokhvete-dietten går jevnt over til Riktig ernæring

Hva med å gå ned 14 kg på to uker og bli slank igjen? Les mer om metoden i artikkelen.

Eksistere forskjellige måter vekttap, men ikke alle er trygge for kroppen. De som leter etter en metode for å tilbakestille overvektig uten helseskade, kan de ta hensyn til bokhvete-dietten for vekttap i 14 dager. I løpet av to uker med riktig ernæring vil kroppen bli renset for akkumulert "søppel", kvitte seg med reserver av fettvev, og samtidig vil det ikke være noen sterk følelse av sult, noe som får mange til å ty til usunn, men velsmakende mat . Denne bokhvete-dietten i 14 dager har også sine egne egenskaper, som du trenger å vite på forhånd for å huske på hva du kan forvente når du går ned i vekt.

Fordelene med bokhvete for vekttap

Mange har hørt at bokhvete er nyttig for å gå ned i vekt, men ikke alle har fordypet seg i dette problemet. Essensen av ethvert vekttap er at kroppen slutter å motta den vanlige mengden kalorier fra mat, så den leter etter dem i seg selv og finner dem i fettdepoter. De forbrennes gradvis slik at kroppen får nok energi til normal funksjon, og personen går ned i vekt.

Bokhvete i denne forbindelse er optimal fordi den inneholder en liten mengde kalorier (det er bare 80-90 i 100 g ferdiggrøt). Samtidig er frokostblandingen rik på langsomme karbohydrater, som tar lang tid å fordøye, noe som gjør at den raskt fyller deg og hindrer sultfølelsen i å oppstå igjen i lang tid. En annen fordel med bokhvete er at den inneholder en tilstrekkelig mengde protein og fiber, som vil tillate deg å vare en stund uten kjøtt i kostholdet ditt. På grunn av dette vil de som går ned i vekt oppleve færre fristelser mens de er på slanking.

Du bør imidlertid ikke spise bare bokhvete hele tiden og håpe at kroppen din blir slank og sunn. Ikke et eneste produkt i verden inneholder en tilstrekkelig mengde nyttige komponenter, og det er grunnen til at en person trenger et variert kosthold. Hvis du bare spiser bokhvete hele tiden, vil dette veldig snart føre til problemer med indre organer, spesielt i fordøyelsessystemet.

Ernæringsmessige egenskaper

For å få maksimalt utbytte av kostholdet ditt, må bokhvete velges og tilberedes riktig. Maksimal mengde nyttige komponenter finnes i hele kjernen, ikke den knuste. For å bevare disse stoffene bør kornblandingen ikke kokes, men helles med kokende vann og stå i flere timer. Før du gjør dette, må bokhvete vaskes flere ganger i kaldt vann.

Det er også følgende diettfunksjoner:

1. Bokhvete kan spises ikke bare i form av grøt. To ukers dietten gir rom for variasjon i kostholdet, for eksempel kan du lage koteletter, kjøttboller eller koteletter av korn.
2. Du kan ikke tilsette salt, krydder, olje, sauser eller andre smaksforsterkere til bokhvete. Grøten vil være blid, men du må tåle det for å nå målet ditt.
3. Siden dietten innebærer fravær av salt, må du drikke en stor mengde vann (minst 1,5 liter per dag) for å gjenopprette væskebalansen i kroppen. Alternativt kan du velge kun usøtet grønn te, og andre drikker er forbudt.
4. Du må spise i små porsjoner 5-6 ganger om dagen. I dette tilfellet bør det siste måltidet være minst 4 timer før leggetid.
5. Det er umulig å overspise grøt, så du kan spise ønsket mengde bokhvete hver gang.

Bokhvete-dietten har kontraindikasjoner. Denne metoden bør ikke brukes til å gå ned i vekt for de som lider av sukkersyke, sykdommer i mage-tarmkanalen og reproduksjonssystemet. I tillegg, på grunn av mangel på nyttige komponenter, kan eventuelle kroniske sykdommer forverres, så under dietten må du lytte til dine egne følelser.

Meny i to uker

Du kan finne råd om hvordan du kan gå ned i vekt ved å spise kun bokhvete i 14 dager. I dette tilfellet vil det virkelig være mulig å gå ned ekstra kilo, men kroppen vil motta enormt stress, og samtidig arbeidet til noen Indre organer. Selv om noen som ønsker å gå ned i vekt er sikker på at han har nok viljestyrke til å vare i to uker på mild grøt, bør han ikke prøve et slikt eksperiment for helsen. Denne dietten kan følges i maksimalt 3 dager.

Hvis vektnedgangen varer i 2 uker, må du legge til noen ekstra produkter til bokhveten. Samtidig tilberedes selve grøten i alle fall på samme måte: 250 g frokostblanding helles med varmt vann eller kokende vann og får stå i flere timer for å svelle. Den resulterende mengden av det ferdige produktet er delt inn i flere like porsjoner for hele dagen.

I en annen tolkning av dietten anbefales det å koke bokhvete i porsjoner, hver gang du føler deg sulten, og mengden grøt er ubegrenset. I dette tilfellet er det bedre å dampe en liten mengde frokostblanding i en termos, da vil en halv time være nok til at retten er klar.

Viktig! Anmeldelser av 2 uker med bokhvete diett er mest flatterende og resultatene er imponerende - vi anbefaler å prøve det.

Bokhvete med tilsetningsstoffer

Hvis du er på en streng bokhvetediett i 14 dager, kan du ikke tilsette salt, krydder eller olje til frokostblandingen under dampingen, men hvis dietten varer i 2 uker, kan grøten varieres med andre produkter. Det enkleste alternativet er kefir. Det forbedrer ikke bare smaken av kjedelig grøt, men hjelper også med å raskt mette og rense tarmene.

1. Ett glass fermentert melkeprodukt drikkes etter hvert grøtmåltid. Bokhvete bør tilberedes med en hastighet på 250 g frokostblanding per dag.
2. Inntak av bokhvete veksler med inntak av kefir. I gjennomsnitt kreves det 250 g frokostblanding og 1,5 liter fermentert melkedrikk per dag.
3. Bokhvete helles med kefir om kvelden og settes i kjøleskapet over natten. Smaken er variert, og sulten stilles lenge.

Til tross for at et tilleggsprodukt er lagt til bokhvete, anses dietten fortsatt som streng, og ikke alle kan håndtere det. Det bør huskes at kefir kan forårsake fordøyelsesproblemer hvis det konsumeres i store mengder.

Viktig! Resultatet av bokhvete-dietten på 2 uker kan nå opp til minus 12 kg!

Balansert meny

Generelt kan en to-ukers bokhvete diett presenteres som følger: en porsjon usyret grøt spises til frokost, et lite stykke kokt kylling, fisk eller kjøtt tilsettes til lunsj, en grønnsak eller frukt velges for ettermiddagsmat, og et glass kefir legges til frokostblandingen til middag. I følge anmeldelser av bokhvete diettmenyen i 14 dager, er dette ganske nok og personen føler seg mett. En person som går ned i vekt kan velge hvilke matvarer han liker og inkludere dem i menyen.

For eksempel kan du få følgende meny for en bokhvete diett i 14 dager:

I denne dietten veksler en variert meny med enkomponent-dager hvor du kun kan spise grøt. Hvis du trenger å bli kvitt en stor mengde ekstra kilo om 2 uker er det bedre å velge dette alternativet i stedet for den klassiske strenge mono-dietten. Vi anbefaler også å lage en meny for 2 uker på bokhvete-dietten på forhånd og kjøpe alle nødvendige produkter for å unngå fristelsen til å avvike fra dietten.

Viktig! Hvis du ikke liker smaken til noen produkter fra denne listen, kan du erstatte dem med retter som har lignende sunne ingredienser. For eksempel, i stedet for cottage cheese kan du spise hard ost, i stedet for kjøtt og kylling - mager fisk, etc.

Slutte med dietten

Mange har lagt merke til at etter å ha fullført en diett, inkludert bokhvete, gikk vekten raskt ned. Dette skjer i tilfeller der en person, etter å ha gått ned i vekt, går tilbake til sitt vanlige kosthold. Kroppen tror at i tilfelle en annen slik sultestreik, må den lagre mer fettvev som en reservereserve av kalorier, slik at midjen øker i størrelse igjen.

For å forhindre at dette skjer, må du klokt gå ut av dietten. Som et minimum må du opprettholde fraksjonsprinsippet for ernæring, det vil si spise ofte, men i små porsjoner. En fem-retters "barnehage" meny er akkurat det du bør strebe etter for helse og slankhet.

Kjente retter introduseres gradvis i kostholdet. Etter å ha fullført dietten, øker kaloriinnholdet i rettene gradvis, for eksempel i de første dagene etter et to ukers eksperiment, må du spise den samme bokhveten, men med tilsetning av magert kjøtt. Deretter vil frokostblandingen bli erstattet med en annen siderett, og menyen vil igjen inneholde supper, koteletter og andre herligheter av et tilfredsstillende liv. Du bør imidlertid helt unngå fet, røkt og stekt mat hvis du ønsker varige vektreduksjonsresultater.

Resultater og anmeldelser

Ingen diett kan gi samme effekt for alle uten unntak. avhenger ikke bare av hvilke produkter som vil bli lagt til bokhveten, men også av den opprinnelige tilstanden til figuren. Jo høyere en persons opprinnelige vekt, jo flere kilo vil han miste under dietten. Anmeldelser av bokhvete-dietten i 14 dager anbefaler å regne med å bli kvitt 7-14 kg på 2 uker. Og resultatene av bokhvete-dietten i 14 dager bekrefter dette.

På grunn av de individuelle egenskapene til hver organisme, er det forskjellige anmeldelser om bokhvete-dietten. For eksempel var jenta Svetlana misfornøyd med resultatene av vekttapet hennes: "Jeg var på bokhvete diett i 2 uker, jeg spiste også grønnsaker, frukt og litt kokt kylling. Jeg gikk bare ned 4 kg, selv om de lovet mye mer.»

En annen jente, Dinara, la en positiv anmeldelse om bokhvete-dietten i 2 uker: "Jeg liker bokhvete-dietten, jeg går på den regelmessig en gang hver sjette måned. Hjelper med å bli kvitt tyngde etter ferien, fjerner flere centimeter fra midjen. Jeg er allerede vant til dietten, så smakløs grøt skremmer meg ikke.»

konklusjoner

Når det gjelder å gå ned i vekt, ikke glem din egen helse. Bokhvete diett- en av de mest populære ikke bare på grunn av effektiviteten, men også på grunn av dens ubetydelige negativ påvirkning på kroppen. Dette er dokumentert av positive anmeldelser av bokhvete-dietten for vekttap i 14 dager. Hvis du lager en balansert meny i to uker, vil en bokhvetediett i to uker hjelpe deg å miste ekstra kilo uten sult, svakhet og fristelser.

Leserhistorie "Hvordan jeg gikk ned 18 kg på 2,5 måneder"
Jeg har vært feit hele livet, jeg led pga overvekt. I klesbutikker valgte jeg størrelse L, som i en alder av 25 ble til XL og fortsatte å vokse. Jeg kan lenge fortelle deg hvordan jeg prøvde å kjempe mot mine 30-35 ekstra kilo: dietter, sultestreik, fysisk aktivitet, til og med piller og en slags konspirasjon. Effekten var kortvarig eller helt fraværende. Kort sagt, fortvilelse, depresjon og nesten resignasjon til ens enorme vekt. Men en dag kom jeg over... en sjokoladeplate som hjelper deg ned i vekt! Det kostet meg ingenting å prøve det - jeg elsker sjokolade. Jeg bestilte den og spiste den. Og vekten krøp ned!! Det virker som mystikk, men det er sant. Jeg begynte å studere problemet og innså hvordan det hele fungerer. Jenter, prøv det! Jeg har allerede gått ned 18 kg på 2,5 mnd. Og jeg fortsetter. Det er opp til deg, men du går ikke ned noe annet enn vekt, selvfølgelig. Prøv Choco Burn-sjokolade for vekttap for 147 rubler.

Russland Moskva

Rykte
39

Russland, Volgograd

Minus 20 kg på 24 dager

Fordeler:

effektive, raske resultater varer i flere måneder

Feil:

monoton, kjedelig, intetsigende

Under svangerskapet gikk jeg opp 30 kg, så etter fødselen oppsto spørsmålet om å gå ned i vekt, og siden ammende mødre må følge en diett på grunn av allergifremkallende matvarer, falt valget på bokhvete. Den utvilsomme fordelen med denne dietten er at...

Rykte
41

Russland, Sterlitamak

Minus 15 kg på 9 dager

Fordeler:

Du kan faktisk gå ned i vekt, volumet går bort, vekten kommer ikke tilbake på lenge

Feil:

Det er vanskelig å tolerere, nå hater jeg bokhvete

På grunn av nervøsitet gikk jeg mye opp i vekt med en høyde på 156 cm, jeg begynte å veie 70 kg. Det var tungt å gå, ryggen gjorde vondt, magen plaget meg. Selvfølgelig kan du snakke mye om riktig ernæring og sport, men når du jobber 6...

Rykte
28

Russland, Saint-Petersburg

Jeg gikk ned 6 kg på en uke.

Fordeler:

På 1-2 uker vil du gå ned 8-10 kg.

Feil:

Det krever enorm viljestyrke å spise kun bokhvete hver dag, uten krydder eller krydder.

Jeg har nylig prøvd bokhvete-dietten på meg selv. Jeg trengte å gå ned ekstra kilo etter ferien. Jeg helte varmt vann over bokhveten i en termos og lot det stå over natten. Du kan spise så mye du vil. Du må drikke 2 liter vann per dag. Tillatelig...

Rykte
52795

Russland, Ekb.

Vekten går bort, vekten kommer, men det er også et stort pluss! (+oppskrift)

Fordeler:

Bokhvete er sunt, kefir er sunt, du kan gå ned i vekt.

Feil:

skade på kroppen.

Essensen av bokhvete-dietten er at du kan spise bokhvete, hellet med kokende vann uten salt og sukker, så mye du vil (det er umulig å spise mye). Du kan drikke 1% kefir. Jeg leste at du kan gå ned 6-10 kg på en uke og...

Rykte
16045

Russland, Moskva-Saransk

For meg - den beste og mest effektive!

Fordeler:

Effektiv, nærende, rensende kroppen

Feil:

Det er vanskelig fordi du ikke er vant til det og grøten smaker ikke den mest behagelige

Dette er den tredje anmeldelsen dedikert til diettene jeg har prøvd. Jeg har allerede skrevet om Skuespillerdietten og Banandietten. Det har seg sånn at etter ferien, uansett hvordan du ser på det, går de ekstra kiloene opp veldig raskt, men for å miste dem...

Rykte
269

Russland, Krasnoyarsk

raskt vekttap

Fordeler:

ikke sulten

Feil:

monotoni

Uten å vente på at ferien skulle ta slutt, bestemte jeg meg for å gå på bokhvete-diett. Siden jeg kom på vekten oppdaget jeg at jeg var over fem kilo, noe som er for mye. I dag er den andre dagen, jeg føler meg normal, ett kilo på en dag. Ett glass i kveld...

Rykte
10268

Russland Moskva

Å gå ned i vekt innen nyttår er ekte!

Fordeler:

Effektiv og rask

Feil:

Det er vanskelig, som med alle mono-dietter

Jeg har aldri vært slank, så jeg har studert tusenvis av dietter i mitt ikke veldig lange liv. Jeg har identifisert Kreml-dietten som en av de mest effektive for meg selv - den er ganske balansert og ikke traumatisk for kroppen...

Rykte
47795

Ukraina, som ikke er det

Effektiv, men ikke for meg fråtser))

Fordeler:

Effektivt

Feil:

Du kan ikke slappe helt av etter en diett, ellers får du alt raskt tilbake

Det varte i nøyaktig fem dager og jeg gikk ned nøyaktig 5 kg. De tre første dagene satt jeg rent på bokhvete uten tilsetningsstoffer. Jeg har bare spist bokhvete hele dagen. Det er fullt mulig…

Rykte
70986

Novosibirsk, Russland

En uke med bokhvete er et helvete med et utmerket resultat - 6 kg.

Fordeler:

utmerket resultat, du kan spise mye bokhvete ofte, men det plager deg ikke.

Feil:

hardt og monotont.

Ha en fin dag alle sammen! I dag fortsetter jeg å dele anmeldelser om dietter med deg, som jeg sikkert har prøvd alle, men om ikke alle, så veldig mange. Siden jeg har en genetisk disposisjon for å gå opp i vekt, så...

Rykte
210800

Russland, Jekaterinburg

Jeg klarte ikke å gå ned i vekt på bokhvete...

Fordeler:

ikke dyrt, nyttig

Feil:

bokhvete blir fort kjedelig, vekten kommer tilbake

Dette var flere år siden. Alle kolleger, etter å ha lest nymotens glansede magasiner, "satte seg" på en bokhvete-diett. Jeg brøt ikke vekk fra laget. Jeg bestemte meg for å introdusere en bokhvetediett i livet, som du, som den "blanke" lovet, kan miste den i ...

Rykte
21555

Russland, Krasnoznamensk

Min vekttapsdagbok om bokhvete-dietten. Bokhvete-dietten går jevnt over til Riktig ernæring.

Fordeler:

Du kan raskt gå ned i vekt.

Feil:

En konstant følelse av sult og misnøye, en generell svak tilstand, svimmelhet, muligheten for metabolsk og hormonell ubalanse.

God ettermiddag, kjære damer! Fra i dag begynner jeg en slitsom kamp med overvekt. Hva fikk meg til å gjøre slike handlinger? Først av alt, refleksjonen i speilet, så vekten, volumet mitt, manglende evne til å ha på meg favoritttingene mine...

bokhvete gjør underverker

Fordeler:

med bokhvete er det ingen fare for ekstra kilo

Feil:

Med en slik diett går mange vitaminer tapt

Ja, en bokhvete-diett gjør underverker. Vekten min var langt fra ideell; høyden min var 1,56, jeg veide nesten 70 kg. Dietter var veldig vanskelige for meg; jeg var så sulten at jeg alltid ønsket å spise. Jeg husker ikke å ha lest den...

Rykte
6203

Russland, Stavropol

lossedag

Fordeler:

effektiv, ikke langvarig

Feil:

den som ikke liker bokhvete vil ha vanskelig for å holde ut denne dagen

Jeg er utsatt for fedme, og derfor har jeg i løpet av mine 25 år allerede prøvd mange forskjellige dietter. Og til slutt fant jeg den for meg selv passende måte miste overflødig vekt og ikke lider av sult. Bokhvete diett" er...

Kosthold eller fastedag?

Fordeler:

Effektivt, billig

Feil:

Bokhvete blir kjedelig

Rykte
304

Russland, Surgut

På den fjerde dagen er det umulig å se på bokhvete!

Fordeler:

Ingen sultfølelse, utmerket resultat.

Feil:

Ensartethet i menyen

Nylig bestemte jeg meg for å prøve denne unike dietten, som vennene mine hadde anbefalt meg i lang tid. Til å begynne med virket hele denne prosessen veldig enkel for meg (spis bokhvete og spis, og viktigst av alt, ikke sult deg selv)...

Rykte
12

Russland, Astrakhan

Min anmeldelse av bokhvete-dietten

Fordeler:

kilo minus

Feil:

det er litt vanskelig å spise bokhvete hver dag

Rykte
9776

Russland, Voronezh

Bokhvete diett med avlat)

Fordeler:

gyldig

Feil:

ikke i det hele tatt

for en uke siden leste jeg på Otzovik om bokhvete-dietten og dens fantastiske resultater - minus 3,5 kg på 3 dager. Selvfølgelig må jeg ned 15 kg, men jeg bestemte meg for å prøve. Essensen av dietten var at...

Rykte
2655

Ukraina, Sumy

alt er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast

Fordeler:

lar deg bli kvitt ekstra kilo

Feil:

svært vanskelig å tolerere, skadelig for kroppen

Hver kvinne ønsker å se vakker ut og ha en slank figur. Dette gjelder kun kvinner som har født. I den første tiden etter fødselen, for å bli kvitt de ekstra kiloene som ble samlet under graviditeten, fulgte jeg 60-systemet. Ekstra...

Rykte
585

Russland, Altai

Ingen ekstra innsats!

Fordeler:

Det skader ikke magen og kroppen som helhet, resultatet er umiddelbart og varer lenge.

Feil:

fant ikke.

Jeg har allerede skrevet om hvordan jeg enkelt gjorde en diett til en livsstil Følelsen av å fly! , og ikke hverdagslig pine. Men enhver kvinne vet at når du bærer en etterlengtet baby under hjertet, kan du ikke gå på dietter...

Hvor lite trengs for å gå opp i vekt og hvor mye (viljestyrke, ambisjon, lyst, utholdenhet og noen ganger til og med helse) som trengs for å gå ned i overflødig vekt. Hvordan motivere deg selv til diett når selv en fastedag avsluttes med å spise søtsaker?

Hei alle sammen! Det hender bare at jeg ikke klarer å bestemme meg for hva som er viktigere for meg i livet - å spise velsmakende og mye, eller å ha veps midje... Derfor er ikke vektsvingninger i livet mitt uvanlige, og rekkevidden er enorm - i løpet av de siste to årene har jeg klart å være i vekt fra 49 til 83 kilo med din...

Hallo! Etter fødsel og amming Figuren min ble veldig avrundet og noen steder ble huden min dekket av en "sitrus"-skorpe. Ja, det er jeg som jammer og jeg kan gjøre hva som helst. Og den bollen med paier der borte og den diettkyllingen der, så hva, hva som er på grillen, gi meg to.

Hurra for vekttap-delen av Irecommend. (Som jeg faktisk også tilhører). Våren er nesten i full gang og til og med vårt Sibir er varmt. Veldig snart vil alle kvitte seg med yttertøyet og det vil bli klart hvem som forberedte seg til våren og hvem som ikke var det. Litt bakgrunn.

Hilsen alle som var innom for slankelyset! Jeg starter rett ut: Mitt jevne og angivelig umerkelige fetttapet har nådd sitt klimaks. Du skjønner, det skjedde plutselig: alt forandret seg i livet (ikke uten magi, men jeg har allerede skrevet om det) og jeg endte opp på TV.

Bokhvete-dietten reddet meg bokstavelig talt! Jeg ser ut til å ha viljestyrke, men det varer ikke lenge. Derfor passer ikke alle langsiktige dietter for meg. Jeg bryter sammen etter to-tre uker. Men hun er ganske i stand til å overleve to uker selv på en veldig streng diett!

La oss innse det - bokhvete er på ingen måte en delikatesse, ikke deilig, og generelt sett er det få som liker det. Men når det gjelder deres ernæringsmessige egenskaper, er denne frokostblandingen og grøten laget av den VELDIG sunn!

God dag! For ikke lenge siden skrev jeg allerede om hvordan jeg ble kvitt overflødige kilo ved hjelp av Drikke- og favorittdietten. Jeg vil dedikere denne anmeldelsen til bokhvete-dietten. Bokhvete-dietten er ikke sult, i motsetning til drikkedietten. Derfor kan du sitte på den lenge.

God dag, kjære lesere av denne anmeldelsen! Det er så lenge siden jeg skrev om dietter og ernæring generelt. Tro meg, ikke fordi det ikke er noe å si, men fordi du kan snakke for mye og om for mye, men du må formulere riktig hva du vil formidle.

En nabo kom til meg i dag og sa at hun gikk ned i vekt ved å spise bokhvete... Jeg trodde ikke jeg skulle skrive en anmeldelse om bokhvete-dietten, men nå må jeg det. Vi gikk forbi, prøvde det, vi vet og anbefaler å gå forbi. Det var sånn... Jeg prøvde mange dietter.

Jeg tror det ikke er noen hemmelighet at BUKKHvete-DIETT regnes som en av de mest populære diettene. Dette fordi det ikke krever store økonomiske investeringer. Jeg kjøpte 5 kg bokhvete og spiser så mye du kan. Men ikke alle liker virkelig bokhvete. Noen mennesker tåler henne ikke engang.

Her om dagen satte jeg meg ned igjen kefir-bokhvete diett. Fra tidligere erfaring husker jeg at en uke på bokhvetediett bokstavelig talt gjør underverker, selv om det er vanskelig. Jeg skal fortelle deg i rekkefølge. Juni 2012 skrev jeg min første anmeldelse i irecommend og tok et bilde av meg selv i overdelen for anmeldelsen.

Etter fødselen av mitt andre barn gikk jeg opp omtrent ti kilo fra vekten før jeg ble gravid. Men det er ikke hormonene mine eller helsen min som har skylden, det er bare min fråtsing! Jeg spiste virkelig alt, kaker, søtsaker og stekt svinekjøtt.

Hei alle sammen!) Jeg vil si med en gang at jeg ikke er veldig buet jente, og mine forsøk på diett er ikke noe mer enn å holde seg i form og eliminere små utskeielser (vel, eller så fikk jeg det inn i hodet mitt når jeg så på de "moteriktige" anorektikere, at jeg var feit).

Hei alle sammen I løpet av de siste par månedene har jeg gått opp litt ekstra i vekt, sluttet å spille sport, og huden min takket meg ikke for det, og nå ser det bare forferdelig ut, som om jeg ikke er 20, men 45. Derfor, Jeg bestemte meg for å stramme meg litt inn og fjerne alt som etter min mening virker unødvendig.

Bokhvetegrøt er en veldig vanlig matvare. Til og med barnehagekantiner sørger for det. Dette er en universell siderett som passer godt til enhver kjøttrett, som du kan tilsette nesten alle krydder for smak. Men det viktigste er at bokhvete i seg selv er sunt og kalorifattig.

Mange forbinder bokhvetegrøt og matretter med bokhvete med noe smakløst, med en sovjetisk kantine. Og det er sant, da jeg gikk på barneskolen, serverte de i skolens kantina bokhvetegrøt nesten hver dag i det meste ulike alternativer med melk, egg og til og med kjøtt.

Hei ------ Jeg bestemte meg for å skrive en minneverdig instruksjon om "Buckwheat Diet" for mange jenter og kvinner. Det er mange anmeldelser i denne tråden, men jeg skal skrive om det likevel. Hvis du vil gå ned i vekt, må du bare spise bokhvete i en hel uke eller mer.

Da jeg gikk ned i vekt, prøvde jeg forskjellige dietter: Kreml, drikking, Dukan, kefir og "stige". En av dem var bokhvete-dietten. Jeg har ofte hørt fra mange mennesker hvordan de infunderte bokhvete med kefir over natten, så spiste det om morgenen og spiste sånn i veldig lang tid. Jeg ble forferdet. Nei, jeg elsker bokhvete.

Noen ganger vil du, med bølgen av en tryllestav, ta og miste de forhatte kiloene med fett på en uke. De samme kiloene som ble tatt opp med misunnelsesverdig regelmessighet over mange måneder, og kanskje år.

HEI, MIN GODE! I dag skal jeg fortelle deg om hemmeligheten min - eller rettere sagt om favorittdietten min - takket være den veier jeg alltid 52-55 kg, og ikke et gram mer!

Det er vår på kalenderen, og tankene om å "gjøre seg klar for shortssesongen" kommer snikende inn i hodet ditt. Men termometeret viser ekle ting, så du vil spise som i streng frost...

Jeg har allerede snakket om HVORDAN JEG MISTER 8 kg (fra 53 til 47 kg). Men jeg fortsatte på veien... Så jeg hadde min egen individuelle diett, jeg hadde min egen timeplan. Men...jeg gikk glipp av en viktig faktor - Helse.

Historien min begynte med ekteskapet mitt i 2010, hvoretter jeg flyttet med mannen min nordover. Jeg bodde tidligere i en storby med et hektisk tempo, hvor jeg jobbet på dagtid, gikk på universitetet om kveldene og på lørdager, og den eneste fridagen var ganske aktiv og bekymringsløs.

Jeg starter med at jeg ikke vil klassifisere bokhvete-dietten som en diett, men som en fastedag. Så i dag bestemte jeg meg for å lage en fastedag, og samtidig skrive om det at bokhvete er veldig sunt og næringsrikt, men å sitte på bokhvete i 10 dager, en måned, 3 måneder er rett og slett ikke realistisk og er nødvendig...

Ha en fin dag alle sammen! Jeg vil ikke si at det å gå ned i vekt er en fast idé for meg, men når du kommer hjem fra jobb er det så vanskelig å nekte noe godt!

Hilsener! Jeg vil fortelle deg en historie om hvordan jeg sommeren 2012 prøvde en populær diett kalt bokhvete. Jeg vil umiddelbart trekke oppmerksomheten din til det faktum at jeg spiste bokhvete! Det vil si at jeg ikke vannet ut menyen min med noe. Om kvelden dampet jeg et glass bokhvete i vann, uten salt.

Hei alle sammen! Jeg dedikerer denne anmeldelsen til en diett som jeg har lest om i veldig lang tid og lurte på om jeg kunne overleve på bokhvete alene. Etter å ha bestemt meg fra begynnelsen av uken for å begynne å spise kun én bokhvete, var det absolutt slitsomt, selv om jeg elsker det.

Hallo. Jeg anser meg selv som besatt av måter å gå ned i vekt uten slitsomme treningsøkter. Historien min om galskap begynte etter min første fødsel for 4 år siden (jeg vil gradvis skrive om alle metodene mine). Nå får lidenskapen min fart igjen, babyen min er allerede 4 måneder gammel og jeg ammer ikke.

Hvis vi snakker om kosthold, vil jeg umiddelbart prikke alle i-ene. Kosthold - fra den greske diaita - livsstil!!! Derfor, for meg, er en bokhvetediett ikke en ukelang selvtortur, men en rasjonell og rimelig bruk av sunn mat, spesielt bokhvete.

Ha en fin dag alle sammen! Siden jeg stadig går opp i kilo og søker etter å bli kvitt dem så raskt som mulig, kunne jeg selvfølgelig ikke ignorere BOKHvete-DIETTEN. Det virker for meg at når ordet "diett" kommer til tankene, tenker mange på bokhvete. Vekt opp til: 78,3 kilo.

Ha en fin dag alle sammen! Kort om deg selv. Med en høyde på 168 cm veide jeg 61,3 kilo før dietten. Jeg vil ikke si at det er mye, men jeg følte meg ikke komfortabel med denne vekten, spesielt siden vekten min alltid var 50-55 kilo.

Historien min begynte i 2010. Eller rettere sagt, det startet tidligere, for å si det sånn. Men først ting først. Jeg har aldri vært undervektig) Så lenge jeg kan huske, har jeg alltid vært sterkere enn mine jevnaldrende.

Jenter, hvis dere ikke har klart å gå ned i vekt til sommeren, ikke bekymre dere, det er fortsatt en høytid fremover i varme land;) Jeg har hørt mye om bokhvete-dietten, og bestemte meg til slutt for å prøve det! Jeg er veldig fornøyd med både resultatet og selve kostholdet, det er veldig enkelt å følge det, og det var ingen lyst til å bryte!

Merkelig nok vil jeg ikke begynne med en beskrivelse av selve kostholdet og de gunstige egenskapene til bokhvete - mange andre anmeldelser er skrevet om dette - men med litt bakgrunn om hvordan jeg kom til å leve på denne måten og hvorfor jeg bestemte meg for å miste vekt i utgangspunktet.

Hvordan forstå sikkerheten og effektiviteten til en diett? Jeg vil forklare å bruke bokhvete-dietten som et eksempel. 1. Analyser bokhvete i henhold til sammensetningen av makronæringsstoffer. Kort sagt, du må vite hvor mange kcal, proteiner, fett og karbohydrater (KBZHU) som er i bokhvete. 2. Beregn din norm av KBJU. 3. Sammenlign KBZHU av bokhvete og din daglige norm av KBZHU.

Tiden er inne for meg å skrive om min vekttap diett. Bokhvete er den eneste dietten jeg satt med fullt ansvar på i nøyaktig to uker, etter alle anbefalinger og frister, og uten å avvike fra diettmenyen. Men hva er menyen? Bokhvete, det er bokhvete i Afrika også.

Hilsen alle sammen. Bokhvete-dietten er ganske kjent blant andre dietter. Det var derfor hun fanget oppmerksomheten min. Som et resultat bestemte jeg meg på et tidspunkt i livet for å sitte på den. Bokhvete er også en veldig sunn frokostblanding. Overalt skriver de om egenskapen til å rense kroppen.

God dag alle sammen, veldig ofte på Internett kommer jeg over spørsmål - Hvordan gå ned i vekt uten anstrengelse? kortsiktig. Så jeg vil gjerne snakke om bokhvete-dietten, som passer til alle parametere for de som ønsker å se resultater umiddelbart.

Hei skjønnheter. Hver jente ønsker å forbli den mest sjarmerende og attraktive, men det er tider når vi hengir oss til søtt, salt og generelt alt som ikke er tillatt. Denne oppførselen fører ikke til noe godt, og vi går på alle slags dietter.

I denne anmeldelsen vil jeg ikke snakke om hvordan jeg gikk ned 15 kilo på en uke, og ble fra en flodhest til en ballerina. Jeg har ikke FØR og ETTER-bilder. Jeg har ingen mirakuløse hemmeligheter, så jeg vil heller ikke oppdage Amerika. Jeg skal bare fortelle deg at ikke alle dietter er like "usunne".

Jeg vil dele min erfaring med bokhvete-dietten. Nå, etter å ha studert alle foraene, kan jeg si at kiloene du går ned på denne dietten vil komme tilbake til deg og mest sannsynlig ta med deg et par nye. Jeg eksperimenterte for 3 år siden.

Bokhvete? Nei, jeg elsker henne ikke ... jeg bare elsker henne! Så bokhvete-dietten tiltrakk meg. Foto: Let me digress: Tidligere kokte familien vår kun ufrekt hvit bokhvete, eller rettere sagt grønn bokhvete. Å, som jeg elsket henne! Og det er flere fordeler for kroppen fra slik bokhvete. Men for rundt 10 år siden forsvant hun.

Hei alle sammen! Min anmeldelse av den kuleste dietten (selv om jeg ikke vil kalle det en diett) er bokhvete. Hvordan det hjelper deg med å holde deg i form er i anmeldelsen min. Under svangerskapet gikk jeg opp 6 kg (ja, ganske mye). Etter fødselssykehuset gikk jeg tilbake til min forrige vekt innen 5 dager.

Hei hei! En positiv Hamster snakker og viser. Det er vanskelig å forestille seg, men for 10 år siden var det ikke snakk om noen hamster. Jeg var slank, munter og (jeg ville skrive singel, men nei) allerede litt gift. Hun spiste det hun ville, og fikk ikke litt.

Jeg hadde allerede en positiv opplevelse av å gå ned i vekt irecommend.rucontent78kg-62kgfoto Og under graviditet og amming hadde jeg en positiv opplevelse av rask vektøkning.

Så det viste seg at jeg i løpet av vinteren ble vant til vekten min på 164 cm, alt så proporsjonalt ut, MEN med en vekt på 51 800 gram så jeg ganske tykke ben passet inn i favorittjeansene mine og følte meg veldig dårlig. Med en slik vekt hadde jeg...

Tvetydig, men så populær - i dag vil emnet for artikkelen vår være bokhvete-dietten og dens variasjoner. De gunstige egenskapene til bokhvete er kjent for alle: den inneholder en enorm mengde næringsstoffer, inkludert komplekse karbohydrater. En mono-diett basert på å spise bokhvete er en ganske populær måte å gå ned i vekt på. Du har sikkert sett dette ernæringssystemet annonsert av kjendiser mer enn én gang. Og dette er ingen tilfeldighet: bokhvete-dietten hjelper ikke bare med å kvitte seg med overflødig vekt, men renser også kroppen perfekt for avfall og giftstoffer. Derfor vil vi i denne artikkelen vurdere bokhvete diettmenyen i to uker, hvordan du tilbereder grøt og hvilke resultater du kan forvente.

Ernæringsfysiologer og alle de som blir kvitt overflødige kilo på denne måten kjenner til flere varianter av bokhvete-dietten. La oss se på de tre mest populære typene:

• Strenge mono-diett. Denne typen inkluderer kun bokhveteretter og bruk av stillestående, rent vann på menyen. Mengden bokhvete er ubegrenset, og varigheten av den strenge dietten er 2-3 dager. Leger anbefaler ikke å strekke en slik meny over en lengre periode, da dette er helseskadelig. Litt stress for kroppen i form av restriksjoner i annen mat i et par dager, og du kan gå ned 2 kg;
• Kefir-bokhvete diett. Dette er den mest populære typen av disse diettene. I tillegg til bokhvete inkluderer menyen et daglig inntak på en liter fettfattig (ikke mer enn 1%) kefir. De forventede resultatene fra en slik diett er et tap på ca. 10 kg. Varigheten av overholdelse av en streng diett er minst 7 dager;
• Lett kosthold. Dette er den mest skånsomme og ufarlige metoden for kroppen. I tillegg til bokhvete og kefir kan menyen inneholde andre sunne produkter: magert kjøtt, friske grønnsaker og frukt, tørket frukt, honning og cottage cheese. Åpenbart vil en slik diett ikke gi raske resultater: ikke mer enn 2-3 kg minus per uke. Imidlertid er dette, ifølge eksperter, den mest korrekte og rasjonelle måten å gå ned i vekt på.

For å minimere mulig skade kropp, repetisjon av noen av disse diettene bør ikke utføres oftere enn en gang hver tredje måned.

Ethvert kosthold er belastende for kroppen, og mangelen på næringsstoffer i denne perioden må tas i betraktning.

For å balansere kostholdet ditt og kompensere for mangelen på mikroelementer, ta multivitaminkomplekser. Også denne dietten innebærer mangel på sunt fett, som du kan bøte på med kosttilskudd, for eksempel Omega-3. Slik at du ikke blir jaget konstant følelse sult, og stoffskiftet ikke har gått ned, prøv å bytte til seks delte måltider om dagen. Reduser størrelsen på én porsjon.

En annen spesialregel gjelder tilberedning av bokhvete. Det er strengt forbudt å lage bokhvete med et slikt kosthold, siden det med en slik varmebehandling mister alle sine fordelaktige stoffer. Noen ernæringseksperter anbefaler å eliminere salt og krydder. Men med mangel på natrium utvikler en person svakhet og tretthet. Bare prøv å ikke oversalte maten.

Naturligvis, under dietten bør du helt unngå å drikke alkoholholdige drikker, søt mat og sukker. Du bør ikke vaske ned bokhvete med søt butikk-kjøpt juice eller kullsyreholdige drikker. Det anbefales ikke å bruke ulike sauser, men hvis retten ikke passer deg i det hele tatt, kan du spe den ut med en liten mengde soyasaus. Du kan også bruke kalorifritt syltetøy.

For å tilberede grøt trenger du ikke mange ingredienser: bokhvete, rent vann og kefir. Retten tilberedes på en av tre måter:

• Kald. Hvis du tar 100 g frokostblanding, fyll den med 300 ml varmt, rent vann og la det stå over natten. Om morgenen vil grøten være klar og kan konsumeres. Denne metoden lar deg bevare alle næringsstoffene og gunstige stoffene i frokostblandingen;
• Dampende. Mer rask måte, men litt mindre nyttig. For å tilberede grøt legges bokhvete i en termos og helles med kokende vann i forholdet 1 til 2 og la stå i en halv time;
• Bokhvete på kefir. Hvis du er lei av smaken av bokhvete i vann, kan du ta 250-300 ml kefir med en minimumsprosent fett og helle den over 100 g rå frokostblanding. Blandingen får stå i rommet over natten og er klar til bruk om morgenen. Akkurat som den kalde metoden lar dette tilberedningsalternativet deg bevare alt nyttige funksjoner produkt.

Naturligvis er det maksimale resultatet demonstrert av en mono-diett, når bare bokhvete konsumeres. Imidlertid kan dette alternativet være helseskadelig og til og med ha konsekvenser. Derfor tilbyr vi deg en meny for hver dag av bokhvete-dietten i 14 dager i en enkel versjon. Basert på prinsippene for et balansert kosthold, vil ordningen hjelpe deg å miste flere kilo på bare 2 uker. Selve menyen kan endres ved å legge til andre sunne produkter. Dietten forutsetter et fullstendig fravær av sukker - dette må tas i betraktning når du nevner te eller kaffe i diettplanen.

Første uke

Første dag

• Morgen: bokhvete, svart te med tilsetning av en teskje honning.
• Lunsj: grønnsakssuppe.
• Snack: en hvilken som helst frukt (bananer er ikke tillatt).
• Middag: bokhvetegrøt med løk.

Andre dagen

• Morgen: bokhvetegrøt og grønnsakssalat.
• Lunsj: bokhvetesuppe tilberedt med melk med en minimumsprosent fett.
• Snack: et glass kefir med en minimum prosentandel av fettinnhold.
• Middag: bokhvetegrøt med en kokt egg.

Tredje, fjerde og femte dag

Det anbefales å spise kun bokhvete i disse dager. Den kan tilberedes på en av de tre måtene som er diskutert ovenfor. Hvis dietten er vanskelig, føler du deg svak og svimmel, kan du tilsette litt honning i teen din. Hvis du føler deg virkelig dårlig, er det bedre å slutte med dietten.

Sjette dag

• Morgen: bokhvete og kaffe.
• Lunsj: mager kyllingbuljong tilsatt urter.
• Mellommåltid: 1 kopp tørket frukt.
• Middag: bokhvete med kålsalat.

Syvende dag

• Morgen: grøt tilsatt rå grønnsaker, grønn te.
• Lunsj: grønnsakssuppe.
• Snack: yoghurt med lavt fettinnhold uten tilsetningsstoffer eller fargestoffer.
• Middag: bokhvete og ett kokt egg.

Andre uke

Første dag

• Morgen: bokhvete, en porsjon cottage cheese med lite fett og te.
• Lunsj: grønnsakssalat, 100 g magert kjøtt.
• Mellommåltid: kefir med lite fett.
• Middag: bokhvete med rå grønnsaker.

Andre, tredje og fjerde dag

Det daglige kostholdet består kun av bokhvete. Det er viktig å opprettholde et drikkeregime. Hvis dietten er ledsaget av alvorlig svakhet og ubehag, må du legge til et par spiseskjeer honning til ditt daglige kosthold. Hvis tilstanden forverres betydelig, er det bedre å slutte å følge dietten.

Femte dag

• Morgen: bokhvetegrøt tilsatt smør, kaffe.
• Lunsj: grønnsakssuppe.
• Snack: en kopp tørket frukt.
• Middag: bokhvetegrøt med hard ost.

Sjette dag

• Morgen: bokhvetegrøt, en håndfull tørket frukt og te.
• Lunsj: linsesuppe.
• Mellommåltid: kefir med lite fett.
• Middag: bokhvete + stuet sopp med grønnsaker.

Syvende dag

• Morgen: bokhvetegrøt, mager cottage cheese og te.
• Lunsj: mager buljong med urter og et kokt egg.
• Mellommåltid: yoghurt uten smak, 50 g nøtter.
• Middag: 100 g kokt bryst og bokhvete med grønnsaker.

Før vi snakker om resultatet, la oss fremheve de viktigste fordelene og ulempene ved bokhvete-dietten for vekttap i 14 dager.

Fordeler:

• synlig effekt på kort tid;
• rensing av kroppen på grunn av fiberinnholdet i bokhvete;
• dietten gir deg en følelse av letthet;
• Bokhvete har en høy næringsverdi, så følelsen av sult er ikke så uttalt;
• ekstra kilo kommer ikke tilbake hvis du avslutter dietten på riktig måte.

Feil:

• kroniske sykdommer, hvis noen, kan forverres;
• vitaminmangel kan påvirke tilstanden til negler og hår;
• en streng diett med bokhvete og vann tømmer kroppen;
• kombinasjonen av ukokt bokhvete med kefir er ikke godkjent av mange leger, og de anser slik mat som vanskelig å fordøye;
• Metabolske forstyrrelser er mulig på grunn av mangel på salt og sukker i kosten.

For å unngå alle de betraktede diettulempene og bivirkningene, må du kjenne til kontraindikasjonene. Denne dietten er ikke egnet hvis du har følgende sykdommer og patologier:

• Diabetes;
• Hjerte- og nyresvikt;
• Dysbakteriose;
• Sykdommer i fordøyelsessystemet;
• Graviditet og amming;
• hypertensjon;
• Depresjon;
• Anoreksi;
• Postoperativ periode.

Denne dietten er også forbudt for personer under 16 år. Eksperter anbefaler å bruke bare den lettere versjonen i praksis, fordi det er minst skadelig for din generelle helse. Før du starter en diett, bør du også konsultere en ernæringsfysiolog og gastroenterolog for å finne ut om du har noen mulige kontraindikasjoner.

Husk at det viktigste i enhver diett ikke er jakten på en slank kropp, men ønsket om å miste ekstra kilo og opprettholde helsen på samme tid. Bare en kompetent tilnærming vil tillate deg å få resultater fra enhver metode for å gå ned i vekt uten å skade kroppen.

Diskusjon: 16 kommentarer

Jeg prøvde en streng bokhvete diett. Vi klarte bare å holde ut en dag. Det er én bokhvete på vannet, det er tinn. Jeg skal nå prøve din mildere diett i 2 uker.

Etter denne dietten begynte jeg å hate bokhvete. Men dette er hvordan du virkelig kan gå ned i vekt. Volumene går raskt bort, det viktigste er å gå ut av dietten riktig og ikke overspise etter det.

På to uker gikk jeg ned 7 kg på bokhvete. Jeg var veldig glad, men jeg vil ikke håne meg selv slik lenger. Jeg kjøpte FFB treningsmanual, som har alt for fettforbrenning. Nå prøver jeg metoden som er beskrevet der, og så langt liker jeg den veldig godt. Jeg kjøpte den for bare 290 rubler.

Jeg tok også manualen for rask fettforbrenning. Jeg snappet opp kampanjen for 290 rubler. Og du vet, alt som treneren fortalte meg om tørking var fullstendig tull. FFB Jeg har nå en coffee table-bok til en latterlig pris. Her er eksempler på ernæring og detaljerte forklaringer hvordan gå ned i vekt uten å miste muskler.

I prinsippet liker jeg ikke bokhvete, men jeg gikk på denne dietten. Det varte bare en uke, men det var det likevel godt resultat. Og denne lettheten ble følt.

Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, er dette et flott alternativ. Bare se på kontraindikasjonene. Vennen min havnet nesten på sykehuset. Hun har allerede gastritt, men hun spiste også bokhvete og vann i 3 dager.

Det er ikke nødvendig å finne på noe. Kjøp en metode fra Kandeleria og deres FFB-metode. For 290 rubler vil du få kunnskap om fettforbrenning for livet. Jeg kjøpte den og angrer ikke. Nå er jeg klar til å gi råd til selv trenere om hvordan de kan forbrenne fett. Og selv klarte hun å gå ned i vekt og opprettholde sin sexy form.

Bokhvete gjør underverker. Fra 70 kg gikk jeg ned i vekt til 62 på bare to uker. Det var veldig vanskelig å holde ut, men jeg prøvde. Jeg ga opp sukker helt, bokhvete bare i vann. Noen ganger la jeg til grønnsaker og tørket frukt i kosten.

Hvorfor torturere deg selv? Jeg kjøpte meg Fast Fat Burning-metoden for bare 290 rubler, og jeg går ned i vekt med glede. Det er ikke noe komplisert der, det viktigste er å nærme seg prosessen riktig. Jeg lærte mye av denne manualen.

Jeg bestemte meg også for å kjøpe denne manualen til meg selv. Selv om jeg kan mye om fettforbrenning og -kutting, bestemte jeg meg for å styrke kunnskapen min. Jeg lærte noe nytt, og noen ganger hjelper det å friske opp minnet om noen punkter.

En gang var jeg på bokhvetediett uten å vite hva det var effektiv metode. Det var rett og slett ingen penger, alt som var igjen var bokhvete. Så jeg spiste det og noen grønnsaker. Jeg gikk raskt ned i vekt og følte meg lett i kroppen.

En av fordelene med bokhvete-dietten er en knapt merkbar sultfølelse. Bokhvete er veldig mettende. Men så kjedelig hun blir den tredje eller fjerde dagen! Den monotone menyen blir kjedelig veldig fort, men du kan være tålmodig fordi resultatet er utmerket.

Etter fødselen prøvde jeg å komme i form med denne dietten. Det hjalp mye, selv om jeg ikke følte meg så bra. Jeg anbefaler det ikke til de som har kontraindikasjoner. Selv gikk jeg ned ca 5 kg på to uker og resultatet var ikke bare på vekten.

Jeg prøvde denne dietten, men den fungerte ikke ((jeg kjøpte Fast Fat Burning manualen og nå prøver jeg forskjellige metoder som er beskrevet der. Jeg kjøpte til og med en sportsdrikk, som, som det viste seg, hjelper en mye med kutting Jeg har allerede gått ned ca 5 kg på en måned og jeg føler meg bra, enda bedre enn før.

Vel, jeg tåler ikke slik tortur i 14 dager. Det varte meg bare en uke. Jeg prøvde den lettere versjonen og gikk ned et par kilo. Kanskje jeg tar meg sammen på en eller annen måte og prøver å holde ut lenger.

8. dag. Midjestørrelsen gikk fra 114 til 108 cm. Alt er bra. Ikke den verste maten. Flott med løk og persille. Du kan holde deg fritt uten å anstrenge deg.

Bokhvete-dietten for vekttap, hvis anmeldelser og resultater ikke kan annet enn å glede de som brukte det, er i dag en av de enkleste og effektive alternativer raskt vekttap. Som alle andre mono-dietter påvirker det kroppen alvorlig, så det bør brukes forsiktig og uten fanatisme.

En bokhvete diett hjemme anbefales for en varighet på ikke mer enn 14 dager.

Essensen av bokhvete dietten

Hvis du bestemmer deg for å bruke denne dietten, vær forberedt på at det innen 2 uker vil bli praktisk talt den eneste maten på bordet ditt. Bokhvetegrøt har lavt kaloriinnhold, så du kan spise den så mye du vil. I fravær av karbohydrater og fett i maten blir kroppen tvunget til å brenne sine egne reserver. Det er dette som forårsaker vekttap.

Jo høyere vekt du har, jo flere kilo vil bokhvete-dietten tillate deg å gå ned. Dette produktet inneholder et balansert kompleks av næringsstoffer. Blant dem: kalsium, magnesium, jern, kalium, protein, B-vitaminer Dette minimerer skade på kroppen og lar de som går ned i vekt lett ekskludere kjøtt og fisk fra kostholdet (som er nødvendig for å mette kroppen med protein).

Det er ekstremt viktig å følge følgende regler: unngå helt alle krydder, krydder, sauser, sukker og salt. Vær spesielt oppmerksom på drikkeregimet ditt: du må drikke 1,5-2 liter væske. Gi preferanse til rent vann, nypeavkok og grønn te. Det siste måltidet bør skje minst 4 timer før leggetid.

Oppskrift på skikkelig bokhvetegrøt

For å gjøre kostholdet ditt effektivt, vær spesielt oppmerksom på å tilberede bokhvete. Forbered diettbokhvetegrøt riktig. Den kan tilberedes som vi pleier, men vi tilbyr en annen tilberedningsmetode:

Legg et glass bokhvete i en bolle og hell kokende vann over det (2 glass). Pakk serviset inn i et håndkle eller teppe og la stå over natten. Hvis det fortsatt er vann i karet om morgenen, tøm det ganske enkelt og bruk litt mindre i fremtiden.

Denne oppskriften er nødvendig for at bokhvetegrøt beholder alle sine fordelaktige egenskaper, som kan gå tapt hvis den tilberedes. Hver dag må du lage en ny porsjon grøt til neste dag. Mengden grøt kan reduseres, alt avhenger av appetitten din, som bør avta over tid.

Bokhvete diett i 7 dager

Hvis bokhvete-dietten er den mest populære, er det mange alternativer for bruk. Bokhvete-dietten i tre dager er den strengeste. I løpet av denne tiden kan du bare spise bokhvete og rent vann. Det er veldig vanskelig å opprettholde en mono-diett, og ernæringseksperter anbefaler ikke langsiktig matrestriksjon. For å myke opp dietten og øke varigheten av dietten, kan du bruke flere visse produkter:

• Kefir er en kilde til kalsium, protein og B-vitaminer Det vil bidra til å holde tarmmikrofloraen i orden under dietten og bidra til å rense leveren.

Det kan konsumeres innen 1 liter per dag. Fettinnholdet bør ikke overstige 1 %. Kan blandes med bokhvete eller drikkes separat. Tilstedeværelsen av kefir i denne typen diett bidrar til å diversifisere den og unngå sult. Den anbefalte varigheten av dietten er 7 dager, men hvis du virkelig ønsker å se et betydelig resultat, kan du ta to uker.

• Bokhvete-dietten kan omfatte: epler . Selv er de et utmerket produkt for en fastedag. Det er en utmerket kilde til fiber, vitaminer og mikroelementer. Men med alt dette anbefales det ikke å sitte på det i mer enn en uke (epler er fortsatt et ganske aggressivt produkt for magen når det brukes i lang tid).

Eple-bokhvete-dietten vil bestå av 200 g bokhvetegrøt og en kilo epler. Ikke glem å drikke nok væske. Du har lov til å drikke grønn te, nypeinfusjon og rent, ikke-kullsyreholdig vann.

• Tørket frukt og honning. Til tross for at bokhvete inneholder mange nyttige stoffer, inneholder den ikke sukker. Dette kan gjøre at du føler deg veldig trøtt eller sliten. I dette tilfellet, legg til litt tørket frukt til grøten: rosiner, svisker, epler eller tørkede aprikoser, men ikke mer enn 5-6 stykker. Du kan også legge til en teskje honning. Som i tidligere alternativer er dietttiden 7 dager.

Bokhvete diettmeny i 14 dager

Å opprettholde en mono-diett er ganske vanskelig. Følelsen av misnøye med smakspreferanser gjør seg akutt. I dette tilfellet kan du ty til et mer skånsomt (variert) bokhvetekosthold og trygt bruke det i 2 uker uten noen spesielle helseproblemer, men du må forstå at resultatet ikke vil være så imponerende.

Meny for hver dag

Ukedag	Frokost	Middag	Matbit	Middag
Dag 1	Dampet bokhvetegrøt, grønn te med en teskje honning	Tomatsuppe	Grønt eple eller pære	Bokhvete med stuet sopp og løk
Dag 2	Bokhvetegrøt og frisk salat av agurk, tomat og paprika, smaksatt med sitronsaft og olivenolje, te	Kyllingbuljong med friske urter	Et glass kefir med lite fett	Bokhvete med friske urter og kokt egg
Dag 3, 4 og 5
Dag 6	Bokhvetegrøt tilsatt melk, svart brygget kaffe uten sukker	Lett grønnsakssuppe uten poteter	En håndfull tørket frukt	Blomkål tilberedt etter din smak med bokhvetegrøt
Dag 7	Bokhvetegrøt, fersk tomat, kopp te uten sukker	Soppbuljong med urter	Et glass kefir eller yoghurt	Grønnkålsalat, bokhvetegrøt
Dag 8	Fettfattig cottage cheese, en kopp kaffe uten sukker	Kokt kalkun med coleslaw	En håndfull tørket frukt	Bokhvetegrøt med stuvede grønnsaker
Dag 9, 10, 11	I løpet av disse tre dagene anbefales det å kun innta bokhvetegrøt og rent drikkevann. Hvis du føler deg veldig sulten, spis en håndfull tørket frukt.
Dag 12	Bokhvetegrøt tilsatt smør, en kopp grønn te med en teskje honning	Kyllingbuljong med kyllingbiter og friske urter	Et glass kefir	Sopp stuet med grønnsaker, bokhvetegrøt
Dag 13	Bokhvetegrøt bakt med cottage cheese, svart kaffe uten sukker	Tomatsuppe	Eventuell usøtet frukt	Bokhvetegrøt med sopp
Dag 14	Bokhveteballer, grønn te	Kyllingbuljong med kokt egg og urter	Et glass kefir	Kalkunbryst, bakt i ovnen, stuet zucchini

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, men streng diettÅ, så vanskelig det er å følge - du kan veksle ukentlige kurs med forskjellige dietter etter eget skjønn.

Hvordan spise bokhvete deilig: 10 videooppskrifter

Slutte med dietten

Mange mennesker står overfor det faktum at etter å ha fullført dietten, begynner vekten å komme tilbake veldig raskt. Oftest er dette forårsaket av det faktum at en person går tilbake til et usunt kosthold. Menyen etter bokhvete-dietten kan selvfølgelig diversifiseres, men du må forstå at jo mer uønsket mat du begynner å konsumere, jo raskere vil din tidligere vekt komme tilbake.

Etter å ha fullført dietten, bør appetitten din bli mye mindre på grunn av reduksjonen i magevolumet. Derfor er det viktig å holde det ved like. Prøv å spise med måte, i små porsjoner, og ikke overspis. Hvis dette ikke kan unngås, er det bedre å ha én fastedag på bokhvetegrøt. Reduser forbruket av søtsaker, drikk mer vann og te.

Fordeler og ulemper med bokhvete-dietten

Å spise ett produkt over lang tid er uansett stressende for kroppen. Før du starter en diett, bør du veie fordeler og ulemper.

Fordeler

Feil

Ikke egnet for alle. Noen mennesker kan lide av alvorlig tretthet og sløvhet. Før du bestemmer deg for et fullt to ukers kurs, prøv å bruke en dag med denne dietten og observer tilstanden din.

Harde restriksjoner .

• Ikke alle er i stand til å vare 2 uker med å spise bare bokhvete og kefir.
• Du kan ikke gjenta kurset umiddelbart. Hvis du ennå ikke har oppnådd ønsket resultat på slutten av dietten, kan du starte det igjen først etter en måned, helst to.
• Kan forårsake en reduksjon i blodtrykket.
• Mulig forverring av kroniske sykdommer.

Viktig! For å gi kroppen en tilstrekkelig mengde nyttige elementer, er det bedre å ta vitaminer og kosttilskudd under dietten.

Kontraindikasjoner

Mono-dietter, som en tøff metode for å påvirke kroppen, kan ikke brukes av alle. Det er bedre å avstå fra bokhvete diett i følgende tilfeller:

• Graviditet, amming, diabetes, hypertensjon, dersom du har regelmessig fysisk aktivitet, har problemer med fordøyelsessystemet, hjertesvikt, nyresvikt, alvorlig depresjon, dersom du har operert mageorganene.
• Hvis du er usikker på helsen din eller kroppens evne til å tåle stress, er det bedre å konsultere din terapeut først. En slik drastisk endring i kostholdet kan påvirke helsen din negativt, så det er verdt å gjøre alt du kan for å unngå det.

Følger du riktig kosthold etter endt diett, kan vektnedgangen fortsette, men i et lavere tempo. Resultatet av vekttap kan i gjennomsnitt være 12 kilo!

Bokhvete regnes som et ideelt kostholdsprodukt som fremmer vekttap og er et uunnværlig produkt i en vegetarmeny. Dens forbruk ligger til grunn for mange typer bokhvete dietter. Den kjemiske sammensetningen av bokhvete er så mangfoldig og rik på stoffer som er nødvendige for kroppen, noe som gjør det til et nyttig produkt. Det er ikke mottakelig for genetisk modifikasjon. Kornblandingen inneholder vitamin B, PP, A og E og mikroelementer som ikke finnes i noen annen frokostblanding, som strontium, vanadium, titan og selen. Bokhvete er rik på aminosyrer, flerumettet fett og fiber. 100 gram frokostblanding inneholder 329 kilokalorier. Bokhvete inneholder proteiner som er overlegne i egenskaper enn animalske proteiner og som lett tas opp av kroppen. Bokhvetekarbohydrater absorberes langsommere, og skaper en følelse av metthet.

Fordelene med bokhvete varierer også avhengig av dens type hele korn, skrellet fra skallet, kalles kjerner og de er et lager av nyttige stoffer, mens knuste eller bearbeidede korn inneholder færre næringsstoffer og færre kalorier.

Fordelene med en bokhvete mono-diett er dens enkle forberedelse og tilgjengelighet. Kornet beholder sine egenskaper selv etter avkjøling. Den forringes ikke når den lagres over lengre tid.

Næringsstoffene som finnes i frokostblandinger renser blodet og forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer anemi, forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen på grunn av fiberinnholdet, som forbedrer tarmens motilitet, som forhindrer forstoppelse.

Bokhvete-dietten forbedrer utseendet til huden og neglene, eliminerer spor av cellulitter og gjør figuren slankere og mer velstelt. På grunn av egenskapene kan bokhvete erstatte produkter som poteter, brødprodukter og mange frokostblandinger.

Bokhvete har kjemisk oppbygning, og forhindrer at den blir harsk og mug under langtidslagring. Bokhvete renser overflødig væske og bidrar til å eliminere både åpenbare og skjulte ødem.

Ulempene med bokhvete-dietten er dens monotoni i menyen, noe som kan bidra til svikt og avslag på bokhvete.

Dietten innebærer å gi opp salt og sukker, men å gi opp salt kan senke blodtrykket og få deg til å føle deg verre. Å slutte med sukker kan føre til en nedgang i mental ytelse, noe som må tas i betraktning og gå over til en diett i perioder med rolige og lite seriøse prosjekter. Det er bedre å ikke legge til sukker i kostholdet, det vil føre til økt kaloriinnhold i grøten, men du kan tilsette salt i minimale mengder.

Kaloriinnholdet i en mono-diett på bokhvete er 400-450 per dag, dette er veldig lite for kraftig aktivitet, men metthetsfølelsen vil ikke tillate deg å føle deg sulten.
En annen ulempe med dietten er dens kontraindikasjoner. Disse inkluderer graviditet og amming. Det er ikke tilrådelig å bruke kefir-bokhvete for sykdommer i fordøyelsessystemet, som kolitt og gastritt, da det kan provosere deres forverring. Dampet bokhvete er kontraindisert for åreknuter, blodsykdommer og en tendens til blodpropp. En mono-diett bør unngås i perioder med forverring av kroniske sykdommer og etter operasjon.

Å ta multivitaminpreparater bidrar til å berike kroppen med et kompleks av stoffer for fullstendig ernæring, dette er veldig nyttig for mono-dietter.
Å forlate dietten bør være gradvis hvis du forsømmer dette, vil de ekstra kiloene komme tilbake veldig snart.

Diett i 14 dager

En mono-diett er en utmerket måte å gå ned 5 kilo eller mer på. Etter å ha fullført dietten bør du holde deg til et næringsrikt kosthold slik at resultatene varer lenge.

Prinsipper

Bokhvete inneholder vann, men når den konsumeres i mengder på omtrent 500 gram per dag, kreves det en ekstra mengde væske.
Kokende bokhvete vil føre til en reduksjon i næringsstoffer, så den bør brygges med kokende vann. Bryggemetoden har sine egne egenskaper, og for dette bør du helle et glass bokhvete i en panne og helle kokende vann over. Vannstanden skal være 2-3 cm over bokhvetenivået.

Bokhvete vaskes kaldt vann fra søppel og damp med kokende vann, la det stå over natten, eller et par timer på et varmt sted eller pakke pannen inn i et håndkle. Du bør tilsette salt til slutt, dette vil redusere mengden salt som spises i løpet av dagen.

Når du lager en meny og velger produkter for dem, bør sideretter lages etter vekt en fjerdedel mindre enn mengden grøt. Denne mengden siderett bidrar til kvaliteten på kostholdet.

Meny for hver dag

Bokhvete-dietten kan forårsake depresjon og blues, men med en optimistisk holdning og en kombinasjon av produkter og fokus på resultater vil det gi endringer i utseende og redusere vekten på kort tid. Alle retter bør inntas ferske og tilberedes umiddelbart før måltider.

1 dag

Frokost og middag består av bokhvetegrøt til middag kan du legge til stuede grønnsaker eller sopp med løk som tilbehør. Grønnsakstomatsuppe er inkludert i lunsjmenyen. Du kan drikke te med en skje honning til frokost og grønn te med en sitronskive til middag.

Dag 2

Frokost og middag består av bokhvetegrøt, mens du kan tilberede en grønnsakssalat til frokost, og bare grønt og et kokt egg til middag. Til lunsj skal det alltid være suppe eller kyllingbuljong med urter eller melkesuppe med bokhvete.

3-5 dager

I disse dager bør du konsumere dampet bokhvete mens du observerer drikkeregimet. Du kan diversifisere menyen med en håndfull tørket frukt, men ikke mer enn en gang om dagen og nypeavkok.

Dag 6

Frokost og middag består av bokhvete. Til frokost, bokhvete med melk, til middag - med blomkål i røren og et kokt egg. Lunsj – kalorifattig grønnsakssuppe uten poteter.

Dag 7

Frokost og middag består av dampet bokhvete, med en siderett med grønnsaker til frokost og en kokt egg og tangsalat til middag. Lunsj – okroshka eller soppsuppe med urter.

Dag 8

Frokost- og middagsmenyen bør inneholde bokhvete med lav-fett cottage cheese til frokost og ferske eller stuvede grønnsaker som tilbehør til middag. Lunsj – kokt kalkun eller kalv med kålsalat.

9-11 dager

Bokhvetegrøt og drikkevann utgjør kostholdet i disse dager. Det må huskes at du ikke bør spise mer enn 0,5 kg per dag. Denne mengden belaster ikke kroppen mye og bidrar til å opprettholde en metthetsfølelse gjennom dagen.

12 dager

Frokost og middag består av bokhvetegrøt tilsatt kremet eller oliven olje til frokost og en siderett med sopp eller grønnsaker til middag. I tillegg til dette kan du drikke grønn te og usøtet kaffe. Lunsj – grønnsakssuppe med urter

Dag 13

Frokost og middag består av bokhvete, men du kan legge til cottage cheese til frokost, og sopp eller kokte grønnsaker til middag. Lunsjen kan varieres med grønnsakssuppe, tomatsuppe eller med tilsetning av linser.

Dag 14

Frokost. Du kan diversifisere menyen den siste dagen ved å lage bokhveteboller med grønnsaker som tilbehør. Som et alternativ kan du bruke cottage cheese med lite fett og bokhvetegrøt, grønn te med en skje honning.
Middag. Kjøttbuljong med kokt egg og urter.
Middag. Bokhvetegrøt med dampet kalkunbryst med friske urter.
Gjennom hele diettens periode, mellom lunsj og middag, kan du spise frukt, drikke nypeavkok og bare grønn te. Det er nødvendig å huske på drikkeregimet mens du går ned i vekt.

Diett i 7 dager

En diett i 7 dager innebærer matlaging av bokhvete i mengden 6-8 ss frokostblanding per dag. Prinsippene for forberedelse forblir de samme som for to ukers diett.

mandag

Hele dagens diett består av bokhvete og er representert av bokhvetegrøt til frokost, bokhvete koteletter med en siderett av grønnsaker eller salat til lunsj og middag med bokhveteballer. Fettfattig kefir og usøtet te til middag passer til frokost.

tirsdag

Menyen for første halvdel av dagen består av bokhvete, og til frokost, bokhvetebrød, og til lunsj, dampede bokhvetepannekaker. Middagen er lett og det er bedre å spise grapefrukt, som er veldig nyttig for vekttap.

onsdag

Menyen for hele dagen består av dampet bokhvete og grøt til frokost, bokhvetesuppe til lunsj og grøt til middag med smør. Suppler frokost og middag med et glass mineralvann og usøtet te til lunsj.

Torsdag

Frokost og lunsj består av bokhvete. Til frokost kan du bruke brød, dampede bokhvete pannekaker og til lunsj - bokhvete grøt. Middagen skal være lett og du kan lage en salat av frukt eller grønnsaker med smør eller yoghurt.

fredag

Bokhvete utgjør hele dagens kosthold, og serveres dampet til frokost og middag, og bokhvetesuppe til lunsj. Det vil være nyttig å drikke kefir til frokost og mineralvann med sitron til lunsj.

lørdag

Frokost og middag består av bokhvete tilbered dampet bokhvete til frokost og bokhveteboller til middag. Lunsj består av et eple og revet løk med agurk.

søndag

Frokost og lunsj, middag består av bokhvete. Frokost - bokhvete grøt, til lunsj - grøt med et eple, til middag - dampede bokhvete pannekaker. Du kan supplere frokosten med mineralvann med sitron, lunsj med kefir, middag med mineralvann.

Diett i 3 dager

Tre-dagers dietten minner fastedager. Hovedretten i løpet av disse tre dagene er bokhvete, som lar deg gå ned omtrent tre kilo vekt. Å drikke alkohol anbefales ikke, det er skadelig for kroppen og er veldig kaloririkt. Det er nødvendig å få nok søvn og gå mer, drikke minst to liter væske. I løpet av diettperioden vil magen minke i størrelse og i den påfølgende perioden vil også matinntaket reduseres i volum. Hver dag må du spise en halv grapefrukt.

Meny

1. dag

Frokost, lunsj og middag består av bokhvete, kun til middag bør du legge til en grønnsakssalat.

2. dag

Den andre dagens diett består av dampet bokhvete og supplert med et eple eller en halv grapefrukt, hvitkålsalat og grønn te med nyper.

3. dag

Bokhvetegrøt representerer hele dagens meny og kan suppleres med salat og frukt. Bokhvete brukes kun i form av grøt.

Kefir-bokhvete diett

Hovedingrediensene er kefir, som du trenger å drikke en liter per dag, og bokhvete i en mengde på 400 til 500 gram. Denne dietten er en modifikasjon av dietter i 7 eller 14 dager. Menyen er et sett med de samme produktene, men du må følge de to komponentene: bokhvete og kefir.

Kostholdet beriker kroppen med essensielle proteiner og karbohydrater, bokhvete renser for avfall og giftstoffer, og gir en lett og slank figur.

Bokhvete-vegetabilsk kosthold

Grunnlaget for denne dietten er bokhvete. Det må brygges kokt vann heller enn å koke. Kostholdet kan berikes med grønnsaker som kål, selleri, agurker og paprika. I denne dietten er det nødvendig å utelukke poteter, som bidrar til utviklingen av forstoppelse, siden dietten er monoton. Drikker væske i et volum på to liter og tar te med nypeinfusjoner, urtete er et tillegg og er ikke inkludert i dette volumet.

Melk-bokhvete diett

Kombinasjonen av en mono-diett av melk og bokhvete gir resultater ved bruk av skummet melk. Bokhvete dampes over natten med vann og om morgenen tilsettes melken enten til grøten eller drikkes separat. Dietten kan brukes i en periode på 3 dager, 10 dager, og hvis du føler deg frisk og ønsker å fortsette å spise den, så forleng den til 14 dager.

Denne mono-dietten har 2 alternativer:

1. Dampet bokhvete og melk bør brukes vekselvis: bokhvete den ene dagen, melk den andre dagen. Denne dietten brukes i 3 dager og lar deg gå ned 3 kg.
2. Spis bokhvete og melk alternerende gjennom dagen. Frokost - bokhvetegrøt, lunsj - et glass melk og i den rekkefølgen kan bokhveteretter varieres, det kan være dampede pannekaker, koteletter eller kjøttboller.